মাংস প্রত্যাখ্যান চেহারা প্রভাবিত করে? বিখ্যাত মাংস খাওয়ার এবং নিরামিষাশীদের মতো দেখতে। মাংস ছাড়ার প্রভাব: ইতিবাচক এবং নেতিবাচক

মাংস ছেড়ে দিলে শরীরে কী ঘটে

মাংসমুক্ত ডায়েটের পক্ষে পছন্দগুলি মানব দেহের অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। মাংস এড়ানোর ফলাফলগুলি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই হতে পারে। এটি সমস্ত স্বাস্থ্যের প্রাথমিক অবস্থা, বয়স এবং দেহে প্রবেশকারী পুষ্টির ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে।

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে মাংস এড়ানোর ফলাফলগুলি বেশ বৈচিত্র্যময়। মাংসহীন সময়কালে শরীরে নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি ঘটে।

মাইক্রোবায়োম পুনর্নির্মাণ

মাইক্রোবায়োম হ’ল মানব দেহের অভ্যন্তরে থাকা সমস্ত অণুজীবের সংগ্রহ যা বিভিন্ন জীবন প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী। মাংস ছেড়ে দেওয়ার পরে, দেহ নতুন প্রয়োজনের জন্য মাইক্রোবায়োমটি পুনর্নির্মাণ শুরু করে। উদ্ভিদের খাবারগুলি থেকে প্রাপ্ত ফাইবারের বর্ধমান পরিমাণ এবং মাইক্রোফ্লোরা পরিবর্তনের কারণে হজম প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক হয়, ভারীভাবের অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম ফিরে আসে।

শরীরে “খারাপ” কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে

প্রায়শই, মাংস সসেজ আকারে ভাজা, ধূমপান খাওয়া হয়। তেল, মশলা, প্রিজারভেটিভ ব্যবহারের সাথে এই জাতীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ কেবলমাত্র খাবার থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিই নয় তবে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, প্রিজারভেটিভ এবং কার্সিনোজেনিক পদার্থের সংমিশ্রণকে উত্সাহ দেয়।

ত্বকের অবস্থা লক্ষণীয়ভাবে উন্নতি করে

প্রাণীর চর্বি শরীরে কোলেস্টেরল এবং সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিনের ঘনত্ব বাড়ায়। সিআরপি প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার একটি চিহ্নিতকারী। ডায়েটে পশুর চর্বি সীমাবদ্ধ করে ফুসকুড়ি, পিম্পলস এবং ব্রণগুলির সংখ্যা হ্রাস পায়।

পেশী ভর হ্রাস

ডায়েটে প্রোটিনের অভাবের কারণে, মাংসকে অস্বীকার করার সময়, পেশীগুলির ভর হ্রাস হওয়ার কারণে ওজন হ্রাস লক্ষ্য করা যায়।

কিছু ক্ষেত্রে, মাংস ছেড়ে দেওয়ার পরে, মানুষ, বিপরীতে, ওজন বাড়ায়। এটি মানসিক প্রক্রিয়াগুলির অদ্ভুততার কারণে ঘটে। দেখে মনে হচ্ছে মাংস ব্যতীত পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া অসম্ভব। অতএব, খাদ্যশস্য সিরিয়াল, ময়দার পণ্য, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ হয়, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।

মাংসমুক্ত ডায়েটে শরীরের পুনর্গঠনের শুরুতে, ইচ্ছাশক্তি প্রদর্শন করা এবং আপনার প্রতিদিনের মেনুটি গণনা করা দরকার যাতে মিষ্টি চা সহ অতিরিক্ত বানে জলখাবার বা পোড়ির অতিরিক্ত অংশ খেতে প্রলোভন না ঘটে।

মানসিক স্বাস্থ্য উপাদান একটি ভারসাম্যহীনতা আছে

ভিটামিন এ, ডি, প্রোটিন এবং জীবাণুগুলির অভাব মানসিক প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোন পদ্ধতির কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

ভেগানরা কি খায়?

নিরামিষাশীদের মতো তারা মাংস খায় না। তবে, তাদের বিপরীতে, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, ডিম, মধু এবং জেলটিনগুলি মেনু থেকেও সরানো হয়। ফলমূল, শাকসবজি, ফলমূল, শাকসব্জী, সিরিয়াল এবং উদ্ভিজ্জ তেল ডায়েটে থাকে। তদতিরিক্ত, আপনি এত স্বাস্থ্যকর নয়, তবে প্রযুক্তিগতভাবে ভেগান জাতীয় খাবার খেতে পারেন: মিষ্টি, সাদা রুটি, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিপস।

পশুর খাবার আমাদের কী দেয়?

প্রোটিন মানুষের জন্য একটি অপরিহার্য ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্ট, যা দেহে অতিরিক্ত পরিমাণে হতে পারে না। এটিও বিশ্বাস করা হয় যে নিরাপদ এবং সবচেয়ে প্রাকৃতিক প্রোটিনের মাংস হ’ল মাংস। এই পণ্যটি শরীরের সম্পূর্ণ গঠনের জন্য দায়ী, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করে এমনকি স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করে। পশুর খাবারের এত উত্সাহী বিরোধী কেন হাজির হয়েছেন? কেন, মাংস না খাওয়ার ফলে কী হবে এই প্রশ্নের জবাবে, আমাদের ৮০-বছর বয়সের লোক দেখানো হয়েছে যারা কেবলমাত্র উদ্ভিদের খাবার খেয়েছিল তার কারণে শক্তি পূর্ণ? এই প্রশ্নের উত্তর সহজ। সফল কেসগুলি বিশ্বের কাছে দেখানো হয়েছে, যে লোকেরা সত্যিকার অর্থে দীর্ঘকাল ধরে পশুর পণ্য খায় নি, তবে তারা জেনেটিক্সের জন্য তাদের শক্তি এবং যৌবনের হাত ধরে রেখেছে।

মাংস ছাড়ার বিপদ

মাংস এড়ানোর সুস্পষ্ট সুবিধাগুলির পাশাপাশি, অভিজ্ঞ নিরামিষাশীদের দ্বারা নিশ্চিত হওয়া ডায়েটরি সীমাবদ্ধতার নেতিবাচক পরিণতির সুস্পষ্ট কারণগুলিও স্বীকৃত হওয়া প্রয়োজন:

• হজম সিস্টেম বা যকৃতের সামান্যতম প্যাথলজির সাথে, সাধারণ ডায়েটে পরিবর্তন স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে।
• মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি চুল পড়া, ফ্যাকাশে ত্বক এবং আলগা ত্বকের কারণ হতে পারে।
• প্রোটিনের অভাব অবিচ্ছিন্নভাবে পেশী ভর বৃদ্ধি এবং বিকাশের বাধা দেয় (অতএব, যোগের সমস্ত উত্সাহী অনুগামীদের একটি নজিরবিহীন উপস্থিতি রয়েছে)।

মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে চিকিত্সা পর্যালোচনাগুলি সর্বসম্মত – এই জাতীয় ডায়েট স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। প্রথমে, নিরামিষ খাবারের অনুগামী সত্যই শক্তির উত্সাহ, শারীরিক সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং চাপ প্রতিরোধের বৃদ্ধি অনুভব করতে পারেন। এই ঘটনাটি ততক্ষণ অব্যাহত থাকে যতক্ষণ না শরীরে এখনও পূর্বে সরবরাহ করা ট্রেস উপাদান থাকে। তাদের সরবরাহ শেষ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে পদার্থের ঘাটতি শরীরের নিজস্ব মজুদ থেকে পুনরায় পূরণ করা শুরু হবে।

মাংস ছেড়ে দেওয়ার অন্যান্য অসুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন অনাহার, যা অনিবার্যভাবে কঠোর নিরামিষ ডায়েট করার প্রক্রিয়াতে ঘটে। নিয়মিত অত্যাবশ্যক ভিটামিনের ঘাটতি গুরুতর রোগগুলির বিকাশকে উস্কে দেয়:

• শরীরে ভিটামিন বি 12 গ্রহণের তীব্র বিরতিজনিত কারণে (এটি লাল মাংস এবং অফাল, ডিম, মাছ এবং চিজ পাওয়া যায়), রক্তাল্পতা বৃদ্ধি পেতে পারে;
• ক্যারোটিনের অভাব, যা উদ্ভিদের পণ্যগুলিতে অল্প পরিমাণে উপস্থিত থাকে, তবে গরুর মাংস, মাখন এবং টক ক্রিমের চেয়ে বেশি পরিমাণে শারীরিক সহনশীলতা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়;
• ভিটামিন ডি, যা সমুদ্রের মাছ, মাখন এবং ডিমের মধ্যে উপস্থিত, হাড়ের কাঠামো গঠনে উত্সাহ দেয় এবং এর অনুপস্থিতিতে, কোনও ব্যক্তির কঙ্কালের ভঙ্গুরতা এবং হাড়ের টিস্যুগুলির ভঙ্গুরগুলিতে অনুপযুক্ত আনুগত্য থাকে।

মাংস প্রত্যাখ্যান করা থেকে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় মহিলাদের এবং 15 বছরের কম বয়সীদের জন্য হয় caused আপনি যদি সময় মতো শিশুর ডায়েটে কোনও মাংসের পণ্যটি প্রবর্তন না করেন তবে 3 বছর বয়সের মধ্যে তার অঙ্গে ডাইস্ট্রোফির লক্ষণ দেখা দেবে, শারীরিক এবং মানসিক সূচকগুলি, রক্তস্বল্পতায় পিয়ারদের থেকে পিছনে থাকবেন।

পেডিয়াট্রিক ডাক্তারদের ভয়

নিরামিষাশী হওয়ার পরে, প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের এ জাতীয় ডায়েটে “যুক্ত” করে। তবে এই বিষয়ে চিকিত্সকের মতামত সম্পূর্ণ পৃথক এবং কেবল শিশু বিশেষজ্ঞদের মধ্যে নয়।

বেশিরভাগ পেডিয়াট্রিক চিকিৎসকের বাচ্চাদের নিরামিষাশীদের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব রয়েছে। এমনকি মাংস ছেড়ে দেওয়ার পরেও যদি প্রাপ্তবয়স্করা দুর্দান্ত অনুভব করে তবে বাচ্চাদের মধ্যে এটি তাদের স্বাস্থ্যের উপর গুরুতরভাবে প্রভাব ফেলতে পারে, আরও ভাল নয়।

প্রয়োজনীয় প্রাণী অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, কোলেস্টেরলের অভাব যা কেবলমাত্র প্রাণীর পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, বাচ্চাদের সাধারণ ধৈর্যকে প্রভাবিত করে – তারা দুর্বল এবং সাধারণত ওজন বাড়ায় না। তদাতিরিক্ত, ভারসাম্যহীন পুষ্টি সাইকোমোটারের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

দাঁতের নিরামিষাশীদের প্রতিও নেতিবাচক মনোভাব রয়েছে। তারা একটি সুগঠিত চোয়ালের যন্ত্রপাতি এবং একটি কঠোর মাংসমুক্ত খাদ্য বিকাশের পক্ষে বেমানান বলে মনে করে।

জিনিসটি হ’ল মানব চোয়ালের কাঠামো শক্ত খাবার চিবানোর জন্য খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়, যার মধ্যে মাংস রয়েছে:

• আমাদের incisors আছে যার প্রধান কাজ খাদ্য এবং পেশী ফাইবার কাটা;
• খাদ্য ভাঙ্গার জন্য পাখির প্রয়োজন ;
• এবং চিবানো দাঁতগুলি পুরোপুরি চিবানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

সুতরাং, যদি ছোট বেলা থেকে কোনও শিশু গাছের খাবারগুলিতে স্যুইচ করা হয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি নরম হয় তবে এটি দাঁত এবং পুরো চোয়াল নিয়ে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে – দাঁতগুলি ভিড় করে, লাইন ছাড়াই। মাংস খাওয়া দাঁতে একটি নির্দিষ্ট চাপ সৃষ্টি করে, সঠিক কামড় গঠনে সহায়তা করে। এছাড়াও, দাঁত ক্ষয়ে যাওয়া রোধ করার জন্য কঠোর খাবার একটি ভাল প্রতিরোধ।

এটি লক্ষণীয় যে এই নিয়মের ব্যতিক্রমগুলি রয়েছে যখন চিকিত্সকরা তাদের অল্প বয়স্ক রোগীদের জন্য একটি কঠোর খাদ্য নির্ধারণ করেন তবে এটি কেবল গুরুতর ইঙ্গিত সহ ঘটে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে খাদ্য পুষ্টিবিদ দ্বারা নির্ধারিত হয়। একই সময়ে, শিশু স্থির নিয়ন্ত্রণে থাকে: রক্তে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সূচকগুলিতে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা নিরীক্ষণের জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করা হয়, সন্তানের উচ্চতা এবং ওজন নিরীক্ষণ করা হয়, এবং যদি কোনও বিচ্যুতি হয় তবে ডায়েট সামঞ্জস্য করা হয়

জেনেটিক্স এবং মানুষের ডায়েটের ধর্মনিরপেক্ষ গঠন

কয়েক দশক আগে, কিছু গবেষক নীচের প্রশ্নটি সহজভাবেই চিন্তা করেছিলেন: আপনি মাংস খাওয়া বন্ধ করলে কী হবে? এটি শীঘ্রই সমাজে কথোপকথনের মূল বিষয় হয়ে ওঠে এবং নিরামিষাশীতে পরিণত হয়। উন্নত দেশগুলির অনেক লোক পশুর খাদ্য ত্যাগ করেছে; তারা আমেরিকা, রাশিয়া এবং ইউরোপে এটি গ্রহণ বন্ধ করে দিয়েছে। তবে এই সমস্ত লোকরা ভুলে গেছে যে তাদের পূর্বপুরুষেরা জেনেটিক স্তরে তাদের জন্য একটি খাদ্য তৈরি করেছিলেন। শতাব্দী এবং এমনকি সহস্রাব্দ ধরে মানবজাতি খাবারের জন্য মাংসের প্রোটিন গ্রহণ করেছে, যা দেহে নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া তৈরির দিকে পরিচালিত করে।

20 বা 30 বছরে এই সিস্টেমটি পরিবর্তন করা কেবল অসম্ভব। মানুষের পেট এবং অন্যান্য হজম অঙ্গগুলি এই পণ্যটি ছাড়া আর স্বাভাবিকভাবে কাজ করবে না। তবে অন্যান্য ক্ষেত্রে আছে যেখানে নিরামিষবাদ সত্যই ন্যায়সঙ্গত। তথাকথিত আধা-বন্য মানুষ গ্রহের প্রত্যন্ত কোণে বাস করে। যতক্ষণ আমরা মাংস খেতাম ততক্ষণ তারা প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক উপহার খেয়েছিল। তাদের জন্য, প্রাণী প্রোটিন সত্যই একটি ধ্বংসাত্মক উপাদান হবে।

এই খাবার কি স্বাস্থ্যকর?

আপনি যখন সঠিক খাবারগুলি চয়ন করেন, তখন Veganism আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। যে সমস্ত উদ্ভিদের খাবার প্রচুর পরিমাণে খায় তাদের প্রায়শই কম কোলেস্টেরল থাকে, কম বিএমআই হয়, লো রক্তচাপ থাকে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

এটি কেন ঘটছে? লাল মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য এড়ানো আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে এবং উদ্ভিদের খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।

একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

এখন নিজের কাছে স্বীকার করার সময় হয়েছে (কেবল সততার সাথে), আপনার কেন এটি দরকার। কেবল “আমি চাই” বলাই যথেষ্ট নয় – আপনার নিজের ইচ্ছাটিকে ন্যায়সঙ্গত করা দরকার। অনুশীলনে, 100 জন আবেদনকারীর মধ্যে কেবল 10 জনই প্রকৃত নিরামিষাশী হন। এবং তারা সকলেই একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অনুসরণ করেছিল, ইচ্ছাকৃতভাবে মাংস খেতে অস্বীকার করেছিল।

পূর্বে ব্যর্থ প্রেরণাগুলি রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখতে পারে না – তদনুসারে, তিনি শীঘ্রই ভেঙে পড়েন এবং তার পুরানো খাদ্যাভাসে ফিরে আসেন। তাদের মধ্যে:

• এটি ফ্যাশনেবল;
• আমার প্রতিমা নিরামিষ এবং আমি তার মতো হতে চাই;
• অন্যা (তানিয়া, কাটিয়া …) নিরামিষাশী হয়ে উঠলেন – আমি আরও খারাপ কেন?
• আমি আমার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে চাই;
• আমি সত্যিই মাংস পছন্দ করি না, আমি এটি দীর্ঘকাল ছাড়া করতে পারি;
• আমি ওজন কমাতে চাই.

এই বাক্যগুলির প্রায় প্রায়শই দুর্বল প্রেরণাকে প্রতিফলিত করে। তারা কেবল কিছু সময়ের জন্য অনুপ্রেরণা দিতে পারে, এবং তারপরে ফ্যাশন চলে যাবে, প্রতিমা বদলে যাবে, বান্ধবীটি চলে যাবে ইত্যাদি etc. এবং সমস্ত কিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। যদি আপনি মাংস ছেড়ে দিয়ে ওজন হ্রাস করার স্বপ্ন দেখেন তবে সাধারণত একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন বিকল্প থাকে – কেবল নিরামিষ ডায়েটে বসে থাকুন।

আসলে নিরামিষ হওয়ার আকাঙ্ক্ষা আরও গভীর হতে হবে। জীবনের পুরানো পথ ছেড়ে যাওয়ার এবং আপনার খাওয়ার অভ্যাস, মেনু, প্রিয় খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করার গুরুতর কারণ থাকতে হবে। কোনটি আপনার ক্ষেত্রে মনে হয়।

• চিকিত্সা ফ্যাক্টর

অনেকে (বিশেষজ্ঞ সহ) বিশ্বাস করেন যে মাংস ত্যাগ স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে এক ধাপ। এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে এই পুষ্টি ব্যবস্থাটি যোগী – সুপরিচিত শতবর্ষী এবং উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্যের মালিকদের দ্বারা প্রচারিত।

গবেষণা অনুসারে, নিরামিষাশীদের কিছু নির্দিষ্ট প্রাণঘাতী রোগের সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে (যেমন ক্যান্সার, বা ডায়াবেটিস বা স্থূলত্ব)। এবং এমন অনেকগুলি রোগ রয়েছে যার মধ্যে এটি হয় মাংস খাওয়া সীমাবদ্ধ রাখার জন্য বা এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে রয়েছে: রেনাল ব্যর্থতা, ফিনাইলকেটোনুরিয়া, তীব্র অগ্ন্যাশয়, গাউট, লিম্ফোমা ইত্যাদি

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আধুনিক তত্ত্বগুলির মধ্যে একটি দাবি করেছে যে রক্তের দ্বিতীয় গ্রুপের লোকদের জন্য মাংস contraindication হয়, কারণ তারা প্রকৃতিগতভাবে তাদের প্রকৃতি অনুসারে নিরামিষাশী।

সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি নিরামিষ হয়ে ওঠার খুব প্রেরণা।

• নৈতিক / নৈতিক

যদি আপনি প্রকৃতির খুব কাছাকাছি প্রাণীর খুব পছন্দ করেন তবে গ্রিনপিসের স্থানীয় শাখার সদস্য এবং কেউ যদি আমাদের ছোট ভাইদের উপহাস করে তা দেখতে না পারে, তবে আপনি আপনার আধ্যাত্মিক মেকআপে সত্যই নিরামিষ। খাবারটি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য – এটি কিছুটা ভিন্ন প্লেনে মনোভাবটি অনুবাদ করার জন্য রয়ে গেছে।

এটি করা খুব সহজ। মানুষের চাহিদা মেটাতে প্রাণীদের ব্যাপক হত্যা সম্পর্কে প্রচুর সামাজিক ভিডিও রয়েছে। আমাদের টেবিলে মাংস কীভাবে আসে সে সম্পর্কে পরিসংখ্যান এবং ডকুমেন্টারিগুলি যদি আপনি এগুলি দেখেন তবে একজন সাধারণ ব্যক্তি খারাপ লাগতে পারে। এবং আপনারা যারা প্রাণীদের সাথে ভাল আচরণ করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তাদের জন্য ধীরে ধীরে নিরামিষ জাতীয় খাবারে স্যুইচ করার প্রবল প্রেরণা হতে পারে।

• ধর্মীয়

জীবনের একটি বিরল উদ্দেশ্য, কিন্তু খুব শক্তিশালী। একটি নিয়ম হিসাবে, শৈশবকাল থেকে একজন ব্যক্তি কোনও না কোনও ধর্মীয় ব্যবস্থায় উত্থিত হয় এবং এটি দ্বারা নির্ধারিত পুষ্টির বিশেষ নীতিগুলি মেনে চলে। তবে এখনও এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন আপনাকে নিজের বিশ্বাস পরিবর্তন করতে হবে (অন্য দেশে বসবাস করতে প্রেরণ, বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ, জীবনযাপনের একটি কঠিন পরিস্থিতি অনুভব করা)। এবং যদি এটি উদাহরণস্বরূপ, বৌদ্ধধর্ম, হিন্দু ধর্ম বা সপ্তম দিনের অ্যাডভেন্টিস্ট হয়, তবে মাংসটি তাদের শিক্ষাদান অনুসারে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ত্যাগ করতে হবে। সুতরাং আপনি নিরামিষ হয়ে উঠবেন।

• পরিবেশগত

খুব কমই যে কেউ নিরামিষ হয়ে যায়, পৃথিবীর পরিবেশগত পরিস্থিতির উন্নতি করতে চায়। এবং তবুও এমন লোক রয়েছে। এই পণ্যটির ব্যবহার কমিয়ে আনার জন্য মাংস শিল্পের দ্বারা পরিবেশে যে ক্ষয় হয়েছে সে সম্পর্কে তথ্য অধ্যয়ন করা যথেষ্ট enough

এটি জল ও বায়ু দূষণ, ব্যাপক বন উজাড়, ভূমির অবক্ষয়, জলবায়ু পরিবর্তন, জলাবদ্ধতা হ্রাস, প্রাকৃতিক সম্পদের অনুপযুক্ত ব্যবহার (বিশেষত তেল এবং জল) এবং জীববৈচিত্র্যের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। ২০০ 2006 সালে, জাতিসংঘ একটি গ্র্যান্ড রোস্ট্রাম থেকে ঘোষণা করে যে স্থানীয় থেকে বিশ্বজুড়ে – সমস্ত স্কেলে পৃথিবীর পরিবেশগত সমস্যার ক্ষেত্রে প্রাণিসম্পদ খাত সবচেয়ে বেশি অবদান রাখে।

• অর্থনৈতিক

কিছুটা বণিক উদ্দেশ্য, কিন্তু বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে এটি কাজ করে, যদিও এটি সমালোচনার সামনে দাঁড়ায় না। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে তারা নিরামিষাশী হয়ে ও মাংস না কিনে তা তাদের পরিবারের বাজেট বাঁচাতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, মাংস এবং মাছ উভয়ই বেশ ব্যয়বহুল আনন্দ। তবে ভুলে যাবেন না, তাদের পুষ্টির বিষয়বস্তুর ক্ষেত্রে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা দরকার। এবং এগুলি হ’ল ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম, সিরিয়াল ইত্যাদি

গ্রীষ্মে, সম্ভবত এই অনুপ্রেরণা ন্যায়সঙ্গত হবে, যেহেতু এই পণ্যগুলি প্রচুর পরিমাণে এবং তুলনামূলকভাবে কম দামে হবে। তবে শীতকালে, দাম বাড়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং তাদের বেশিরভাগ তাক থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবে। তাই এ জাতীয় লক্ষ্য নির্ধারণে সতর্ক থাকুন।

মাংস: ক্ষতিকারক বা দরকারী?

মাংসের ক্ষয়ক্ষতি এবং মাংসের সুবিধাগুলি যেমন আমরা ইতিমধ্যে খুঁজে পেয়েছি এটি একটি পৃথক প্রশ্ন, যা সম্ভবত আপনার জন্মস্থান এবং আপনার বংশসূত্রে নির্ভর করে gene তবে এখন আমরা একটি সুপরিচিত নীতি ও কনস আঁকব, যা আমাদের গ্রহের বহুবিজ্ঞানী এবং জীববিজ্ঞানীদের বৈজ্ঞানিক রচনার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে।যিনি নিরামিষাশী তিনি প্রাণীর প্রোটিন ব্যতীত বেঁচে থাকা কতটা সহজ ও প্রফুল্ল তার বিষয়ে কথা বলবেন … যিনি আমাদের পূর্বপুরুষদের traditionsতিহ্যকে সমর্থন করেন এবং মাংস খাওয়াচ্ছেন তিনি এই পণ্যটি যে উপকার পেতে পারেন তার ইঙ্গিত দিয়ে প্রচুর যুক্তি দেবে Well ভাল, চলুন!

আপনার ত্বক আরও ভাল হতে পারে

অনেক নিরামিষাশীরা মনে করেন যে যখন তারা একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে স্যুইচ করেন, তখন তাদের ত্বকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়েছে: ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং ব্ল্যাকহেডগুলি অদৃশ্য হয়ে গেছে। বিজ্ঞানীরা এ বিষয়টি দ্বারা ব্যাখ্যা করেন যে মাংসগুলি যদি শাকসবজি এবং ফলমূলের সাথে পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করা হয় তবে শরীর থেকে বিষ এবং টক্সিনগুলি অপসারণ করা যেতে পারে। এই ডিটক্স ত্বকের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ইতিবাচক পরিবর্তন

আপনি ওজন হারাতে পারেন

অস্থায়ী উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট ওজন হ্রাস করার কার্যকর উপায়। অল্প সময়ে – এক মাস থেকে 10 মাস পর্যন্ত, একজন ব্যক্তি গড়ে প্রায় 5 কেজি হারাতে সক্ষম হন। একই সময়ে, প্রচুর পরিমাণে ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিনের কারণে, উদ্ভিদ ডায়েট ব্যথাহীনভাবে সহ্য করা হয়: কোনও ব্যক্তি শক্তির অভাব বোধ করে না এবং ইতিবাচক মেজাজে থাকে।

তবে এটি কোনও ডাক্তারের সাথে কোনও ডায়েটের সমন্বয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ কিছু রোগে এটি শরীরের ক্ষতি করতে পারে।

ত্বক পরিষ্কার হয়ে যাবে

মুখের ব্রণর অন্যতম কারণ অ্যানিম্যাল ফ্যাট। ডায়েট থেকে মাংস বাদ দিয়ে ত্বক আরও উন্নত হতে পারে: পরিষ্কার এবং নরম ter আসল বিষয়টি হ’ল সিআরপি, একটি সি-বিক্রিয়াশীল প্রোটিন, ফুসকুড়িগুলিতে অবদান রাখে এবং প্রাণীজ ফ্যাটগুলি শরীরে এর উত্পাদনে অবদান রাখে।

বিশেষজ্ঞরা ত্বকের অবস্থার উন্নতির জন্যও মাংস ত্যাগ করার কারণ বলেছিলেন যে শাকসবজি এবং ফলমূল শরীর থেকে বিষ এবং টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে।

আরও শক্তি উপস্থিত হবে

একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে, তবে দেহের স্বচ্ছলতাও দেয়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির আরও শক্তি থাকে: দিনের বেলা তিনি কঠোর পরিশ্রম করতে এবং খেলাধুলা করতে চান। উপায় দ্বারা, অনেক লোক মাংসকে একমাত্র দার্শনিক চিন্তাভাবনা থেকে প্রত্যাখ্যান করে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবার আকাঙ্ক্ষার বাইরে নয়, তাই, নৈশভোজ এবং রাতের খাবারের জন্য ফলের জন্য সিরিয়াল সহ তারা নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন এবং বিভিন্ন ধ্যানের কৌশল অনুশীলন করেন। এটি দেহকে শক্তি যোগায় এবং এটি অভ্যন্তরীণ শক্তিতে পূর্ণ করে।

মাংস ছেড়ে দেওয়ার সময় পুষ্টির বৈশিষ্ট্য

মাংস কেটে ফেলার তাত্ক্ষণিক সুবিধার উপর নির্ভর করে, নিরামিষাশীগণ রক্তপাতহীন ডায়েটে যাওয়ার পথে তাদের অপেক্ষায় থাকা বেশ কয়েকটি অসুবিধাগুলির মুখোমুখি হতে প্রস্তুত হতে পারে না। সুতরাং, উদ্ভিদের খাবারগুলিতে স্যুইচ করা, লোকেরা প্রায়শই দৃষ্টি কমে যায়, স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক তীক্ষ্ণতা দুর্বল করে, বাহ্যিক উপাত্তগুলিতে তীব্র অবনতি ঘটে (চুল, দাঁত এবং ত্বকের অবস্থা)। এই সমস্ত নেতিবাচক পরিবর্তনগুলি মাংসের পণ্যগুলির সাথে পূর্বে প্রাপ্ত, দেহে গঠিত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, মাইক্রোইলিমেন্টস এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত।

কীভাবে সঠিকভাবে খাবেন যাতে মাংস প্রত্যাখ্যান করার ফলাফলগুলি গুরুতর রোগের বিকাশের দিকে না যায়? একটি সম্পূর্ণ নিরামিষ ডায়েটে অবশ্যই নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে:

• তিল, চিনাবাদাম এবং কুমড়োর বীজ – অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স;
• সয়াবিন, ছোলা এবং মসুর – হিস্টিনের উত্স;
• কাজু, বাদাম, ছোলা – আইসোইলিনের উত্স;
• সিরিয়াল, সব বাদাম, মসুর ডাল লুসিন;
• কোনও লিগম থ্রোনিনের উত্স।

এটি মনে রাখা উচিত যে ভিটামিন ডি এবং বি 12 হিসাবে মানব স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি কেবল মাংস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। গাছের খাবার ব্যবহারের মাধ্যমে এগুলি পাওয়া অসম্ভব। ভেগান দিকের ভক্তদের আলাদা আলাদা, সংশ্লেষিত আকারে প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি কেনার যত্ন নিতে হবে, মাল্টিকোম্প্লেক্সস, ট্যাবলেট এবং ampoules আকারে ফার্মেসী থেকে বিতরণ করা।

নিরামিষাশীদের মিথ কমেছে

অনেক মানুষ প্রায়শই অচেতনভাবে নিরামিষ ধারণার ব্যবহারিক দিকের কাছে যান এবং পশু প্রোটিনের ঝুঁকি এবং মাংস এড়ানোর অনুমানযুক্ত যাদুবিদ্যার ফলাফল সম্পর্কে সিউডোসায়েন্টিক তথ্যগুলির উপর তাদের বিশ্বাসকে ভিত্তি করে গড়ে তোলেন। ডাক্তারদের প্রশংসাপত্র এবং মন্তব্যগুলি আমাদের একটি অপ্রত্যাশিত দিক থেকে নিরামিষবাদ সম্পর্কে সাধারণ পৌরাণিক কাহিনীগুলি দেখার অনুমতি দেয়:

1. রাতের খাবারের মাংসের উপাদানগুলি খাওয়ার পরে অনেক সময় পেটে পচে যায়, বিষ এবং গ্যাসগুলি দিয়ে পুরো শরীরকে বিষ দেয়, তা মিথ্যা ভিত্তিক। আসল বিষয়টি হ’ল হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের সংস্পর্শে পেটে হজম প্রক্রিয়া সঞ্চালিত হয়, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে খাদ্য প্রত্যাশার চেয়ে বেশি দিন স্থির রাখতে দেয় না।
2. নিরামিষাশীদের দীর্ঘায়ুতা সম্পর্কে মতামত বার বার বাস্তব তথ্য দ্বারা চ্যালেঞ্জ করে যা নিশ্চিত করে যে রক্তহীন ডায়েটের সর্বাধিক উত্সাহী ভক্ত, উদাহরণস্বরূপ, ভারতীয়রা প্রায় 68৮ বছরের আয়ু নির্ধারিত পর্যায়ে কম।
3. সয়া প্রোটিন তার উপকারী এবং পুষ্টিকর বৈশিষ্ট্যে প্রাণীর অনুরূপ বিবৃতিটি ভ্রান্ত। মাছের তুলনায় সয়াতে একটি জৈবিক মান সহ একটি প্রোটিন রয়েছে এবং শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড – মেথিওনাইন – এতে সম্পূর্ণ অনুপস্থিত।
4. নিরামিষভোজীরা স্থূলত্বের ঝুঁকিতে নেই এমন বিশ্বাস দীর্ঘকাল ধরে বিভিন্ন কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারে প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি কেবল গণনা করেই অস্বীকার করা হয়েছিল। যেহেতু চর্বিযুক্ত খাবারগুলি তাদের চিত্রের ক্ষতি না করেই প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয় বলে বিশ্বাস করা হয়, তাই মাংস খাওয়ার লোকেরা প্রায়শই অত্যধিক পরিশ্রম করে এবং মাংস খাওয়ার হিসাবে অনেকগুলি (বা আরও) ক্যালোরি পান।

মাংস খাওয়ার লোকদের কম কার্যকলাপের বিপরীতে নিরামিষাশীদের উচ্চ শক্তি সম্ভাবনার চূড়ান্ত কল্পকাহিনী কোনও গবেষণা দ্বারা সমর্থন করা যায় নি। তবে, এর বিপরীত প্রমাণ রয়েছে যে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির বাধা, যা চিকিত্সা পর্যালোচনা অনুযায়ী মাংসকে অস্বীকার করার ফলস্বরূপ, নিরামিষাশীদের জীবনমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

স্বাদ সম্ভাব্য ক্ষতি

দস্তা মানুষের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান, যা অন্যান্য জিনিসগুলির সাথে স্বাদ সংবেদনগুলির উজ্জ্বলতার জন্য দায়ী। ঝিনুক এবং লাল মাংসে জিঙ্ক বেশি, তবে নিরামিষাশীরা এই খাবারগুলি খনন করলে অন্যান্য গ্রহণযোগ্য উত্সগুলি খুঁজে পেতে হবে। সাদা মটরশুটি, বাদাম, পুরো শস্য এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি দস্তার সামগ্রীর জন্য অনুকূল হিসাবে বিবেচিত হয়। গড়ে নিরামিষাশীদের প্রতিদিনের ডায়েটে আরও 50% বেশি দস্তা দরকার।

কেন মানুষ মাংস খাওয়া বন্ধ করে দেয়?

এর অন্যতম কারণ হ’ল দাঁড়াতে এবং বিশেষ হওয়ার ইচ্ছা। এটি একটি মানসিক কারণ। এছাড়াও, কারণটি হ’ল ওজন হ্রাস এবং চিকন, স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুন্দর হওয়ার আকাঙ্ক্ষা হতে পারে। মাংস খাওয়ার জন্য কারও পক্ষে এটি অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে যখন তারা এর উত্পাদনের পদ্ধতি সম্পর্কে জানতে পেরে এবং আমরা হত্যা করা প্রাণীর মৃতদেহের অংশগুলি খাচ্ছি তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করে। অ্যাডিটিভ (লবণ, মশলা) ছাড়াই সিদ্ধ বা কাঁচা মাংস চেষ্টা করুন। এটি সম্পূর্ণ স্বাদহীন। একটি প্রাকৃতিক পণ্য মাস্কিং দ্বারা, আমরা নিজেদের প্রতারিত হয়। প্রাণী হত্যা করা ভাল নয় এই উপলব্ধি মানুষকে নিরামিষাশির দিকে ঠেলে দেয়।

ফ্যাশন ট্রেন্ডের কারণে এবং নিজের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ না করার কারণে অনেকে মাংস খাওয়া বন্ধ করে দেন না, বরং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় পরিবর্তনের পটভূমির বিপরীতে। এই ক্ষেত্রে, মাংসের পাশাপাশি, প্রচুর ক্ষতিকারক পণ্য, অ্যালকোহল এবং সিগারেটগুলি একজন ব্যক্তির জীবন ছেড়ে দেয়, খেলাধুলা এবং যোগব্যায়াম উপস্থিত হয়, স্ব-বিকাশ এবং ভ্রমণের মেজাজ। পরিবেশ এবং চিন্তার উপায় পরিবর্তন। এগুলি হ’ল আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি এবং মানবসচেতনতার বৈশ্বিক পুনর্গঠনকে একটি নতুন, উচ্চ মানের স্তরের সাথে যুক্ত। এটিতে আসতে আপনার নিজের এবং লোকদের অধ্যয়ন করতে হবে, আমাদের চারপাশের বিশ্বকে অন্বেষণ করতে হবে। এই জীবনে আপনার স্থান এবং উদ্দেশ্য সন্ধান করুন এবং নিরন্তর নিজেকে উন্নত করার জন্য পরিবর্তন করুন।

একটি উদ্ভিজ্জ ডায়েটে, আপনি সাফল্যের সাথে ওজন হ্রাস করতে পারেন – এটি নিরামিষভোজ এবং নিরামিষাশীদের দিকে মানুষকে ধাক্কা দেওয়ার একটি উল্লেখযোগ্য দিক। উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলি শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। উদ্ভিজ্জ পুষ্টি সপ্তাহ ফলাফল দেয়। নিরামিষ খাবারের অনুরাগীরা ডায়াবেটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্ব এবং বিভিন্ন হৃদরোগের ঝুঁকিতে কম।

এটা সম্ভব যে আপনি নিরামিষ সঞ্চয় করার জন্য অর্থ সাশ্রয় করবেন। এটি এমন লোকেরা করেছেন যারা ভাবেন যে মাংস খুব ব্যয়বহুল। তবে এই জাতীয় খাবারের সঞ্চয় করা সম্ভব কিনা তা জানা যায়নি, কারণ সর্বোচ্চ মানের পণ্যগুলির ভারসাম্যযুক্ত মেনু তৈরি করতে প্রচুর অর্থ লাগে।

নিরামিষ হয়ে উঠতে আপনাকে প্রাণীদের প্রতি করুণা করা এবং সক্রিয়ভাবে তাদের রক্ষা করার দরকার নেই। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে প্রাণীদের প্রতি দয়া করুন, তবে নিজের প্রতিও দয়া করুন। আপনি যে প্রাণীটিকে হত্যা করেছিলেন তা কি সত্যিই খেতে চান? সব রঙে এই ছবিটি কল্পনা করুন। এবং মাংস পণ্য উত্পাদন পূর্ণ চক্র সম্পর্কে চিন্তা করুন। ভিডিওটি দেখুন। অনেকের জন্য, এটি কারণ হিসাবে, যদি মাংস ত্যাগ করার ইচ্ছা না থাকে তবে এই বিষয়ে প্রতিফলিত করার ইচ্ছা desire

কারও কারও কাছে ভ্রমণ পূর্বের উপাদান, অন্যের জন্য, সামাজিক বৃত্তে পরিবর্তন, অন্যদের জন্য, রোগ। নৈতিক কারণে মাংস না খাওয়াই সম্ভবত সঠিক।

আপনার অন্ত্রে আরও প্রতিরক্ষামূলক ব্যাকটিরিয়া প্রদর্শিত হবে

সার্বজনীন এবং নিরামিষাশীদের অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা খুব আলাদা। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায় যে কেবলমাত্র উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খায় এমন লোকদের প্রতিরক্ষামূলক ব্যাকটেরিয়া বেশি থাকে। তবে অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা এর স্বাস্থ্যের পুনর্নির্মাণ এবং উন্নতি করতে সময় লাগবে। প্রথমে, ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস গঠন সম্ভব, কারণ অন্ত্র এবং অগ্ন্যাশয় উদ্ভিদজাত খাবারগুলিতে পুনর্নির্মাণ শুরু করবে এবং এনজাইমের অভাব হবে।

আজ আমরা কী ধরণের মাংস এবং শাকসব্জী খাব?

আজকের মানব ডায়েটে ফার্মাকোলজিকাল পরিপূরক, অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল ওষুধ এবং রাসায়নিক সার ব্যবহার করে উত্পন্ন পণ্যগুলি রয়েছে। তারা নেতিবাচকভাবে মানুষের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তাদের মধ্যে কিছু স্বাস্থ্যের জন্য প্রত্যক্ষ হুমকি হয়ে দাঁড়িয়েছে। ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ জৈব খাবারগুলি নিরাপদে খাওয়া যেতে পারে এটি খুব বিরল।

অতএব, প্রশ্নটি স্বাস্থ্যকর – মাংস বা শাকসব্জি সম্পূর্ণরূপে উপযুক্ত নয়। কখনও কখনও গ্রামে জন্মে মুরগি নাইট্রেটযুক্ত ভরা শাকসব্জির চেয়ে স্বাস্থ্যকর। কোন ডায়েটকে প্রাধান্য দেওয়া উচিত তা প্রত্যেককেই নিজের সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আপনার সিদ্ধান্তটিও চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের ভিত্তিতে হওয়া উচিত – কখনও কখনও আমরা যে ডায়েটটি মেনে চলতে চাই তা আমাদের দেহের জন্য স্পষ্টতই অনুপযুক্ত।

পুষ্টিবিদদের মতামত এবং পরামর্শ

কোনও চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদ কোনও প্রাপ্তবয়স্ককে নিরামিষতার পথে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারেন না।

তবে তারা সকলেই এই সমস্যাটিকে দায়বদ্ধতার সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিচ্ছেন:

• মাংসমুক্ত ডায়েটে যাওয়ার আগে, এই ধরনের পরিবর্তনের জন্য আপনার শরীরের প্রস্তুতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। পরিপাকতন্ত্র, হার্ট এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির সাথে গুরুতর সমস্যা আছে কিনা তা পরীক্ষা নির্ধারণে সহায়তা করবে।
• যদি আপনি অদূর ভবিষ্যতে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন, উদ্ভিদের খাবারগুলিতে স্যুইচ করা কোনও শিশুকে গর্ভে ধারণ এবং বহন করতে অসুবিধা তৈরি করতে পারে।
• আপনার 30 বছরের বয়সের আগে পাওয়ার সিস্টেমকে আমূল পরিবর্তন করা উচিত নয়। এই বয়স অবধি, শরীরের কিছু ক্রিয়া এখনও অব্যাহত থাকে এবং পুষ্টির তীব্র হ্রাস তাদের ব্যর্থতাকে উস্কে দিতে পারে। এই বয়সসীমা অতিক্রম করার পরে, একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে গঠিত হিসাবে বিবেচনা করা হয়: আগত ভিটামিন এবং খনিজগুলি এই গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি বজায় রাখার জন্য আরও বেশি প্রয়োজন, তাই একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য ক্ষতি করতে সক্ষম হবে না।
• এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ ডায়েট গঠনে সহায়তা করে, যিনি আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করবেন এবং আপনাকে সর্বদাই অনুকূল খাদ্যের ঝুড়ি বেছে নিতে সহায়তা করবেন।
• সামান্যতম পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করতে নিয়মিত চেকআপ এবং পরীক্ষা পান । প্রয়োজন অনুসারে ওষুধের সাথে অনুপস্থিত ক্ষুদ্রাকণুগুলি পুনরায় পূরণ করুন (তবে কেবলমাত্র আপনার ডায়েটিশিয়ান দ্বারা নির্দেশিত)।

নেতিবাচক পরিবর্তন

সম্ভাব্য পুষ্টির ঘাটতি

মাংসের অস্বীকৃতি দেহে আয়োডিন, আয়রন, ভিটামিন ডি এবং বি 12 এর ঘাটতি তৈরি করতে পারে, সুতরাং, একটি উদ্ভিদ ডায়েট সংকলন করার সময়, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি এড়াতে আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে লেবু খাওয়া দরকার, উদাহরণস্বরূপ, মসুর বা মটরশুটি, পাশাপাশি বাদাম, ফল এবং সিরিয়াল। ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি ভারসাম্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে। তবে এগুলি ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

পেশীগুলি সুস্থ হতে আরও বেশি সময় নেয়

দেহ প্রাণীর পণ্য থেকে যে প্রোটিন গ্রহণ করে তা কেবল পেশী কর্সেট গঠনের জন্যই নয়, পরিশ্রমের পরে পুনরুদ্ধারের জন্যও প্রয়োজনীয়। সুতরাং, আপনার ডায়েট থেকে মাংস বাদ দিয়ে আপনার পেশীগুলি ব্যায়াম থেকে সেরে উঠতে আরও বেশি সময় নিতে পারে take

এই কারণেই পুষ্টিবিদরা নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের ক্রীড়াবিদদের অনুশীলনের পরপরই তরল প্রোটিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেন। এই ফর্মটিতে, এটি সহজ এবং দ্রুত শোষিত হয়।

ডায়েটে যে কোনও পরিবর্তন হ্রাস পাচনতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা ব্যাহত করার ঝুঁকি। অতএব, সমস্ত খাদ্যতালিকা এবং বিশেষত যাঁরা বেকউইটে তিন দিনের মধ্যে কোনও ক্ষতি ছাড়াই ঘৃণ্য কিলোগুলি হারাতে প্রতিশ্রুতি দেয় তাদের অবশ্যই দায়িত্ব সহকারে যোগাযোগ করা উচিত। আরও ভাল, ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।

নিরামিষাশীদের প্রধান সমস্যা

প্রকৃত পর্যালোচনাগুলির দ্বারা বিচার করে, সমাজের কোনও সদস্যের দ্বারা মাংসের অস্বীকৃতি প্রায়শই এই সামাজিক কাঠামোর বাকী প্রতিনিধিরা একধরণের চ্যালেঞ্জ হিসাবে অনুধাবন করেন। সামাজিক প্রতিবাদের মৃদু প্রকাশটি নিন্দায় প্রকাশ করা হয়। তবে এটিও ঘটে যে ব্যক্তিটি অন্যের উপহাস বা এমনকি হয়রানির বিষয় হয়ে ওঠে। প্রাথমিক উদ্ভিজ্জ নিরামিষদের পক্ষে এই ধরনের আগ্রাসন মোকাবেলা করা কঠিন, অতএব, বোঝাপড়া না করে তারা প্রায়শই traditionalতিহ্যবাহী জীবনযাত্রার পক্ষে তাদের ধারণাগুলি ত্যাগ করেন।

এই দিকের অনুসারী অনুসারে মাংস প্রত্যাখ্যান করার আরেকটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা হ’ল এমন পণ্যগুলির উচ্চ ব্যয় যা পুষ্টিগুণের ক্ষেত্রে মাংস প্রতিস্থাপন করতে পারে। সহজ খাবার যেমন শাকসবজি, মৌসুমী ফল, সিরিয়াল সস্তা, তবে এই জাতীয় মেনু শরীরের প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির চাহিদা পূরণ করতে পারে না। আপনাকে ফেরেন্টেড সয়াবিন, দামি উদ্ভিজ্জ তেল, বীজ, মাশরুম এবং বাদাম কিনতে হবে। এমনকি নিরামিষাশীদের জন্য পুরো শস্যের রুটির দামও সাধারণ রুটির চেয়ে কয়েকগুণ বেশি।

মাংস প্রত্যাখ্যান করার সমস্ত উপকারিতা এবং মাপদণ্ডকে ওজন করার পরে একজন ব্যক্তির প্রথমে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা উচিত এবং ডায়েট থেকে এই জাতীয় উল্লেখযোগ্য পণ্যটি সরিয়ে তাকে নিজের উচিত সুন্দর পুষ্টি সরবরাহ করা। সম্ভবত, শুরু করার জন্য, আপনার নিরামিষ খাবারের হালকা ওজনের ফর্মগুলির জন্য আপনার হাতটি চেষ্টা করা উচিত, যা আপনাকে মেনুতে মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য অন্তর্ভুক্ত করতে দেয় এবং কেবল তখনই প্রস্তুত হয়, তবে এই খাবারগুলি অস্বীকার করে কাজটিকে জটিল করুন।

কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করুন

লাল মাংসের ভালবাসা এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের বিকাশের মধ্যে সংযোগ দীর্ঘকাল ধরে বিজ্ঞানীরা সনাক্ত করেছেন। এগুলি ছাড়াও, সম্প্রতি, আমেরিকান গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে মাংস থেকে কারনেটিন অন্ত্রগুলিতে রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা হৃদয়ের পেশীগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি লক্ষণীয় যে নিরামিষ নিরামিষ অনুসরণকারীরাও উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, রেকটাল ক্যান্সার এবং সাধারণভাবে অন্ত্রের ক্যান্সারে আক্রান্ত হন।

ডায়েট মেনু সুপারিশ

মাংস ব্যতীত ওজন হ্রাস করা সম্ভব কিনা এবং এই পদ্ধতিটি কতটা কার্যকর হবে তা নির্ভর করে on একটি গুরুতর পদ্ধতির সাথে, আপনি কেবল অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, তবে শরীরের পছন্দসই ওজনও বজায় রাখতে পারবেন। মাংসমুক্ত ডায়েট টেবিলের জন্য অনুমোদিত খাবার:

• বাদাম;
• মিছরিযুক্ত ফল;
• শাকসবজি (আলুর খাবারের ব্যবহার হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়);
• মটরশুটি, মসুর ডাল;
• সিরিয়াল, সিরিয়াল;
• মাশরুম;
• বেরি, ফল;
• ডিম;
• স্বল্প পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার;
• স্বল্প ফ্যাট জাতীয় মাছ।

আপনি medicষধি গুল্ম এবং বেরি দিয়ে তৈরি চা পান করতে পারেন, পাশাপাশি একটি ডায়েট করার সময় একটি ডিকোশন এবং টিংচার। পানীয়গুলিতে চিনি যুক্ত করার দরকার নেই। প্রতিদিন আপনার 1.5-2 লিটার জল খাওয়ার প্রয়োজন।

সপ্তাহের জন্য একটি মেনু তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাবারটি বিভিন্ন রকমের হওয়া উচিত। এটি বাষ্প করা ভাল, আপনি স্টু করতে পারেন, বেক করতে পারেন, সিদ্ধ করতে পারেন। এটি খাবার ভাজা অনাকাঙ্ক্ষিত।

পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে

যদি আপনি মাংসকে অস্বীকার করেন তবে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের ঘাটতি থাকতে পারে, বিশেষত আয়োডিন, আয়রন, ভিটামিন ডি এবং বি 12। তবে একই সঙ্গে গবেষকরা বলছেন, যদি খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে শিম – মটরশুটি এবং মসুর পাশাপাশি বাদাম, ফল, গা ,় সবুজ শাকসব্জী, পুরো শস্য এবং সিরিয়াল থাকে তবে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার হবে। এছাড়াও, পুষ্টির ঘাটতিগুলি ভিটামিন এবং পরিপূরক দিয়ে পুনরায় পূরণ করা যায়।

কীভাবে কোনও ভেগান ডায়েট শুরু করবেন?

সঠিক খাবারগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে: ফলমূল, গুল্ম, বাদাম এবং বীজ, শাকসবজি, লেবু, পুরো শস্য এবং তোফু। তবে আপনার রচনাটি কী এড়ানো বা সাবধানতার সাথে অধ্যয়ন করা উচিত: মাংসের বিকল্পগুলি, অনেকগুলি মিষ্টি (কেক, কুকিজ, আইসক্রিম), সাদা রুটি, পাস্তা, রেডিমেড স্ন্যাকস (বার, চিপস)।

এবং আরও কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম:

• বেশি প্রোটিন (শিম, মটরশুটি, তোফু) খান,
• খুব বেশি খাওয়াবেন না (প্রচুর পরিমাণে বেরি খাওয়া কুকি খাওয়ার চেয়ে বেশি কষ্টকর নয়),
• জটিল কার্বস (বুনো চাল, ওটমিল, কুইনোয়া) এবং ডান চর্বি (অ্যাভোকাডোস, জলপাই, বাদাম) খান at

পুষ্টিবিদরা হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে ভেজান ডায়েটগুলিও “ভেজান” লেবেলযুক্ত মিষ্টান্নগুলি গণনা ছাড়াই খাওয়ার মাধ্যমে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

নিরামিষাশার ফলাফল

এখন আসুন মূল প্রশ্নের জবাব দাও: মাংস আদৌ না খাওয়া কি মাংস ছাড়া বাঁচা সম্ভব? হ্যাঁ, আপনি অবশ্যই করতে পারেন এবং অনেক ক্ষেত্রে দীর্ঘ সময় ধরে। তবে এটি তখনই ঘটবে যদি নিরামিষাশীদের সাথে একত্রে আপনি একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে একত্রিত করে, গ্রহের কোনও পরিবেশগতভাবে পরিচ্ছন্ন অঞ্চলে চলে যান, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করেন এবং আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক আত্ম-বিকাশে নিযুক্ত হন। তবে প্রাণী প্রোটিনকে প্রত্যাখ্যান করা, তবে বড় শহরগুলির মধ্যে একটিতে জীবনের পূর্বের ছন্দ সংরক্ষণ, খারাপ অভ্যাসের উপস্থিতি, প্রতিদিনের নিয়মের অভাব এবং অল্প পরিমাণে আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক অনুশীলন – সামগ্রিকভাবে, এটি হবে বিপর্যয়কর ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তি যিনি চাকাতে কাঠবিড়ালের মতো ঘুরছেন, বিভিন্ন গ্রুপ এবং কোলেস্টেরলের প্রোটিনের মতো উপাদানগুলি কেবল প্রয়োজনীয়।

ওজন হ্রাস জন্য পুষ্টি

সঠিক পুষ্টি স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি এবং একটি সুন্দর চিত্র figure অতিরিক্ত ওজন হওয়া তরুণ এবং বয়স্ক উভয়ের জন্যই উদ্বেগ হতে পারে। চল্লিশ বছর বয়সের পরে ওজন বাড়তে থাকে । সুতরাং নিয়মিতভাবে শরীরের ওজন নিরীক্ষণ করা, ডায়েটরি টেবিলটি অনুসরণ করা এবং একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি মাংস না খেয়ে ওজন হ্রাস করা সম্ভব কিনা এই প্রশ্নের উত্তর অবশ্যই হ্যাঁ । তবে একই সাথে মেনুটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত; শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

একজন ব্যক্তির দৈনিক 2000-2500 কিলোক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, প্রতিদিন খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ 1500-1700 কিলোক্যালরি হওয়া উচিত । মাংস না খেলে আপনি প্রতি সপ্তাহে গড়ে ২-৩ কেজি ওজন হ্রাস করতে পারেন। যদি সম্ভব হয়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করা উচিত, তাই ওজন অনেক দ্রুত চলে যায়।

ডায়েট শুরু করার আগে কোনও contraindication জন্য ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়। মেনুটি বৈচিত্রপূর্ণ হওয়া উচিত, এটি প্রয়োজনীয় যে শরীর, এমনকি ডায়েট করার সময় ভিটামিন এবং দরকারী মাইক্রোঅলিমেন্টগুলি দিয়ে পুনরায় পূরণ করা উচিত। আপনি যদি মেনু থেকে মাংসের পণ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেন তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের অন্য খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে।

একটি মাংস মুক্ত ডায়েট টেবিল নিরামিষ হতে পারে বা প্রোটিন খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

অতিরিক্ত সুপারিশ

ইতিমধ্যে নিরামিষ হয়ে যাওয়ার জন্য, গুরুর পরামর্শ অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:

1. উদ্ভিদের খাবারগুলি প্রায়শই অত্যধিক পরিশ্রমের পক্ষে উপযুক্ত, যা কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজনই নয়, স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির দ্বারাও ভরপুর। অতএব, প্রথমদিকে, অংশগুলি ওজন করুন এবং ক্যালোরিগুলি গণনা করুন, যাতে “ওভার” না হয়।
2. ফ্রিজে এবং প্যান্ট্রিগুলিতে ফল এবং শাকসবজি সঞ্চয় করা এড়িয়ে চলুন। তারা যতটা ফ্রেশ তত ভাল।
3. মনে রাখবেন: নিরামিষবাদ কোনও ডায়েট নয়। “আমি কেবলমাত্র একটি ছোট টুকরো মাংস বা মাছই খাব” এর মতো কোনও প্রবৃত্তি নেই। এখানে আপনি আলগা ভাঙ্গতে এবং আবার শুরু করতে পারবেন না। এটি চিরকালের জন্য পণ্যগুলির নির্দিষ্ট পরিসীমাটির একটি শ্রেণীবদ্ধ এবং সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান।
4. নতুন ধরণের নিরামিষবাদে রূপান্তরকরণ (উদাহরণস্বরূপ, ল্যাক্টো-ওভো থেকে ল্যাক্টো- তে) ধীরে ধীরে হওয়া উচিত।
5. সমমনা লোকের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করবেন না – তারা আপনার অ্যাঙ্কর এবং অনুপ্রেরণা হওয়া উচিত।

নিরামিষ হয়ে ওঠার ফলে আপনি এটি আপনার জীবনযাত্রা কিনা তাড়াতাড়ি একটি অনুভূতি পাবেন। কেউ সমাজের চাপ সহ্য করতে পারে না, কারও স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে শুরু করে, কেউ কেবল দীর্ঘকাল ধরে মাংস ছাড়া করতে পারেন না। এবং যারা এই কঠিন পথটি শুরু করেছিলেন তাদের মধ্যে কেবল 10% শেষ অবধি পৌঁছেছেন। আপনি যদি তাদের অন্যতম হয়ে থাকেন তবে আপনি এটি নিয়ে গর্ব করতে পারেন।

এবং মনে রাখবেন: মাংস এবং মাছের পণ্য ব্যতীত এক মাস বা ছয় মাসের জীবনকে নিরামিষ বলা সঠিক নয়। হ্যা হ্যা. বিশেষজ্ঞরা যেমন বলছেন, এখন একটি বছর ইতিমধ্যে এমন একটি সময় যা আপনাকে এই আদর্শের কাছে নিজেকে উল্লেখ করতে দেয়। সুতরাং ধৈর্য ধরুন এবং আপনার স্বপ্নটি ত্যাগ করবেন না!

একটি মেডিকেল পরীক্ষা করা

স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে নিরামিষ হওয়ার জন্য আপনার শরীরের অবস্থা সম্পর্কে আপনার সম্পূর্ণ সত্যটি জানতে হবে। এমনকি যদি আপনি দুর্দান্ত অনুভব করেন তবে আপনার চিকিত্সকটির কাছে যান এবং সম্পূর্ণ মেডিক্যাল পরীক্ষার জন্য রেফারেল চাইতে পারেন। বিকল্পভাবে, ব্যক্তিগত ক্লিনিকগুলিতে একটি প্রদত্ত পরিষেবা: এইভাবে আপনি আরও দ্রুত ফলাফল পাবেন। অসংখ্য পরীক্ষা, আল্ট্রাসাউন্ড, কার্ডিওগ্রাম, ফ্লুরোগ্রাফি এবং অন্যান্য পরীক্ষাগার পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত হন।

ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করুন। এখন আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। তাকে খোলাখুলি স্বীকার করুন যে আপনি মাংস ছেড়ে দিয়ে নিরামিষ হয়ে উঠতে চান। তাকে পেশাদার দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে এবং পরামর্শ দিন যে আপনার স্বপ্নটি অনুধাবন করা চালিয়ে যাওয়া উচিত কি না বা শরীর থেকে বাধা রয়েছে whether তার যা বলতে হবে তা শোনো।

নিজেই উদ্যোগ নিন। নিরামিষাশীদের জন্য কিছু contraindication দেখুন:

• গর্ভাবস্থা
• স্তন্যদান;
• বয়স 16 বছর;
• ধ্রুবক শারীরিক শ্রম;
• রক্তাল্পতা;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী রোগ;
• মঞ্চ III-IV অনকোলজি;
• ওজন অভাব।

পরীক্ষার ফলাফল পেয়ে, যদি কোনও রোগ নির্ণয় বা বিচ্যুতি হয়, তাদের এই তালিকার সাথে তুলনা করুন। কোন কাকতালীয় আছে? তাহলে এই আদর্শ আপনার পথ নয়!

আপনার যদি কোনও contraindication না থাকে, যদি আপনি মাংসহীন ডায়েটে স্যুইচ করার জন্য আপনার ডাক্তারের অনুমতি পেয়ে থাকেন তবে আপনি নিরাপদে পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে পারেন।

প্রশংসা

প্রেরণাদায়ক উপাদানটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করা প্রয়োজন – এটি আপনি শেষ পর্যন্ত ব্যর্থ হন বা না হন, প্রকৃত নিরামিষ হয়ে উঠেন বা শেষ দিকে এই পথে যেতে পারবেন না তার উপর নির্ভর করবে। এটি করার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত নিজের মধ্যে উত্সাহের আগুন বজায় রাখতে হবে। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি এতে সহায়তা করবে:

1. নিরামিষাশীদের উপর বইয়ের তালিকা দিন। প্রতিদিন কমপক্ষে 50 টি পৃষ্ঠা পড়ুন।
2. এই আশ্চর্যজনক ব্যক্তিদের নিয়ে চলচ্চিত্রগুলির অনুরূপ তালিকা তৈরি করুন: তাদের জীবনী, কৃতিত্ব, বিশ্বদর্শন, পুষ্টি ব্যবস্থা সম্পর্কে।
3. বিখ্যাত নিরামিষাশীদের সম্পর্কে পড়ুন – তাদের উদাহরণগুলি অনুপ্রেরণামূলক। বিশেষত ভাল যদি আপনার প্রতিমা তাদের মধ্যে থাকে।
4. সমমনা লোকদের সন্ধান করুন। যদি তারা আপনার পরিচিতদের মধ্যে না থাকে তবে সামাজিক নেটওয়ার্ক বা ফোরামে এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে দেখা করুন। যোগাযোগ করুন, পরামর্শ চান, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

এই পর্যায়ে, সত্যিকারের নিরামিষ হওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে কেবল শক্তিশালী করা উচিত নয়, তবে আরও তীব্র করা উচিত। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করছেন যে আপনি মানসিকভাবে এই সংক্রমণের জন্য প্রস্তুত, এই সময়টি আরও কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণের সময়।

অবশেষে

পরিশেষে, নিরামিষাশীদের লাইনটি অতিক্রম করার আগে আপনার ওয়ালেটের সম্ভাবনার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। পশুর পণ্য ব্যতীত একটি সম্পূর্ণ ডায়েট খুব ব্যয়বহুল। হ্যাঁ, স্বতন্ত্রভাবে শাকসবজি, ফলমূল এবং অন্যান্য নিরামিষ পণ্যগুলি আপাতদৃষ্টিতে সস্তা, তবে তাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণে খাওয়ার জন্য এই “প্লাস” ছাড়িয়ে যায়। অন্যথায়, “এটি ফ্যাশনেবল” নীতি ভিত্তিক একটি ডায়েট শরীরের জন্য একটি কঠিন পরীক্ষায় পরিণত হতে পারে এবং ভবিষ্যতে পরিণতি নিজেরাই সেরা উপায়ে প্রকাশ করবে না।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ের উপর দরকারী লিঙ্কগুলি: https://zen.yandex.com/media/health2/posledstviia-otkaza-ot-miasa-polojitelnye-i-otricatelnye-5dfcd37c4e057700ba64363f https://www.cosmo.ru/health/ ডায়েটস / পোহুডেট-বেজ-মায়সা-পোমোজেট-লি-ভেগানস্কায়া-ডায়েটা-izbavitsya-ot-lishnego-vesa / https://FB.ru/article/317575/chto-budet-esli-ne-est-myaso-mifi- faktyi -sravneniya https://FB.ru/article/450570/otkaz-ot-myasa-otzyivyi-vrachey-rezultatyi https: //Sp خصوصیFood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/chem-vredno-vegetarianstvo-dietaa কোটোরায়া-মেলেডেনো-উবিভায়েট-10-আর্গুমেন্ট-ভি-পোলজু-মায়সা / https://hudeyko.ru/kak-stat-vegetariancem.html https://www.adme.ru/zhizn-nauka/10-izmenenij-kotorye – প্রিজোজডুট-এস-ভাসিম-অর্গানাইজম-প্রি-ওটকাজে-ও-মায়াসা -1606815 / https://ural.aif.ru/health/chto_proishodit_s_organizmom_pri_otkaze_ot_myasa_5_izmeneniy https://zen.yandex.ru/media/bodystatus/chto-proishodit-kogda-perestaesh-est-miaso-posledstviia-polza-i-vred-5c61e08be9ed8e00ac23edc7 HTTPS: //krasmeat.ru/mozhno-li-pohudet-esli-ne-est-myaso/