প্রস্তুত খাবার বহনের জন্য ব্যাগ আমরা নিজেরাই সেলাই করি। একটি লাঞ্চবক্স কী এবং এটি কীভাবে একত্রিত করবেন। প্রতিদিনের জন্য ধারণা।

ডিআইওয়াই লাঞ্চ এবং খাবার ব্যাগ

অবশ্যই, রাস্তায় অবিশ্বাস্য গরম পড়লে আপনি এমন পরিস্থিতিটি পেরিয়ে এসেছিলেন এবং আপনি আপনার পরিবারের সাথে পার্কে বা সৈকতে বেড়াতে যান। অবশ্যই, আমি একটি নাস্তা জন্য আমার সাথে কয়েকটা স্যান্ডউইচ নিতে চাই। তবে এটি বাইরে খুব গরম এবং আপনি যদি নিয়মিত প্লাস্টিকের ব্যাগে খাবার রাখেন তবে কোনও ক্ষতি হয় না সে বিষয়ে নিশ্চিততা নেই। একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন বিকল্প হিট-প্রতিরোধী ব্যাগ, যা আপনি সুপার মার্কেটে কিনতে পারেন। তাদের মধ্যে, গরম গরম থাকে এবং শীত শীত থাকে। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, এই জাতীয় প্যাকেজগুলি বিশাল এবং খুব সুবিধাজনক নয়। আমরা একটি ছোট তাপ-প্রতিরোধী হ্যান্ডব্যাগ সেলাইয়ের প্রস্তাব দিচ্ছি, যা আপনার সাথে গ্রামাঞ্চলে নিয়ে যাওয়া সুবিধাজনক। অবশ্যই, আমরা একটি সুপারমার্কেট তাপ-প্রতিরোধী ব্যাগের অংশটি ব্যবহার করি তবে তাপ-প্রতিরোধী লাঞ্চ ব্যাগটি নিজেই কমপ্যাক্ট এবং উজ্জ্বল এবং কেতাদুরস্ত দেখায়।

প্রয়োজনীয় উপকরণ এবং সরঞ্জামসমূহ:

• একটি টেমপ্লেট তৈরি করার জন্য পিচবোর্ড;
• একটি সুপারমার্কেট থেকে একটি তাপ-প্রতিরোধী ব্যাগ;
• কাপড়;
• রাবার

একটি টেমপ্লেট লাঞ্চ ব্যাগ তৈরি

একটি টেম্পলেট তৈরি করতে ঘন কার্ডবোর্ড নিন। আমরা 38 সেন্টিমিটার x 30 সেমি পরিমাপের একটি পিচবোর্ড নিয়েছি hen তারপরে আমরা 7.5 সেমি x 7.5 সেমি মাপার নীচ থেকে দুটি স্কোয়ার কেটে ফেললাম।

অংশ কাটা

এখন সুপারমার্কেট থেকে তাপ-প্রতিরোধী ব্যাগটি পান।

একটি টেম্পলেট ব্যবহার করে দুটি টুকরা কেটে ফেলুন।

আমাদের তাপ-প্রতিরোধী ব্যাগের উপরে একটি প্লাস্টিকের কভার ছিল, তবে আমরা এটি সরিয়ে ফেললাম।

দয়া করে নোট করুন যে তাপ-প্রতিরোধী ব্যাগের পক্ষগুলি পৃথক। বাইরে যত বেশি চকচকে, তত কম চকচকে ভিতরটি। বিভ্রান্ত হবেন না। এবার কাপড়ের বাইরে দুটি টুকরো কেটে নিন। আমরা ঘন সুতি ব্যবহার করেছি।

সম্পর্কিত নিবন্ধ: কাজাখ শৈলীতে নিজেই চামড়ার প্যানেলটি করুন: একটি ফটো সহ একটি মাস্টার ক্লাস

ব্যাগের অংশগুলি যোগদান করা

একে অপরের মুখোমুখি ভুল দিক দিয়ে ফয়েল এবং ফ্যাব্রিক পিন করতে সূঁচগুলি ব্যবহার করুন।

অন্য দুটি ফয়েল এবং ফ্যাব্রিক টুকরা জন্য পুনরাবৃত্তি।

এবার দু’টি টুকরোকে একে অপরের মুখোমুখি করে আনুন। নীচের প্রান্ত বরাবর সেলাই (যেখানে আমরা স্কোয়ারগুলি কাটা)।

এখন 17 সেমি স্থিতিস্থাপক এবং 38 সেমি ফ্যাব্রিক কেটে দিন। বেঁধে দেওয়া জন্য কাঙ্ক্ষিত দৈর্ঘ্য এবং রঙ পেতে আপনার একসাথে ফ্যাব্রিক সেলাই করা প্রয়োজন।

ইলাস্টিকের প্রস্থের উপর নির্ভর করে আপনাকে ইলাস্টিকের জন্য পাইপটি সেল করার জন্য একটি স্ট্রিপ কাটাতে হবে।

টিউবটি চালু করুন এবং এটি দিয়ে রাবার ব্যান্ডটি থ্রেড করতে একটি পিন ব্যবহার করুন।

সেলাইয়ের জন্য ব্যাগের পক্ষগুলি প্রস্তুত করুন। সূঁচ দিয়ে তাদের পিন করুন। নীচে sertোকানো থেকে 7.5 সেন্টিমিটার দূরত্বে, চিত্রের মতো দেখানো হয়েছে, এবং ইঞ্চি হিসাবে ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে পাইপের প্রান্তটি সন্নিবেশ করুন। আপনি ইলাস্টিক উপর এবং উপরে দয়া করে হিসাবে সেলাই করতে পারেন।

অন্যদিকে 7.5 সেন্টিমিটার (3 ইঞ্চি) পরিমাপ করুন, পাইপের অন্য প্রান্তটি স্থিতিস্থাপক সহ sertোকান এবং সেলাই করুন।

এখন আপনার ব্যাগের নীচে সেলাই করা দরকার। পাশের সীমটি নীচে সিমে একটি সুই দিয়ে পিন করুন এবং সেলাই করুন। অন্য দিকে জন্য একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন। অতিরিক্ত থ্রেড কেটে ফেলুন।

ব্যাগের শীর্ষ প্রান্তটি শেষ করতে, ফ্যাব্রিকটি দু’বার ভাঁজ করুন এবং সেলাই করুন।

একটি বৃত্ত মধ্যে সেলাই। এটি আপনাকে ব্যাগের একটি সমাপ্ত শীর্ষ দেয়।

আপনি যদি সেরা প্রভাব চান তবে এখন পক্ষগুলি সেল করুন। ভাঁজগুলি তৈরি করতে দেখানো হয়েছে বলে ব্যাগটি ভাঁজ করুন এবং তারপরে সেগুলি সেলাই করুন।

এখানে আমাদের কাছে এমন দুর্দান্ত তাপ-প্রতিরোধী খাবার ব্যাগ রয়েছে। এটিও চেষ্টা করে দেখুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ’ল এতে গরম গরম থাকে এবং শীত শীত থাকে remains

আপনি যদি মাস্টার ক্লাসটি পছন্দ করেন তবে মন্তব্যে নিবন্ধটির লেখকের কাছে কয়েকটি কৃতজ্ঞ লাইন ছেড়ে যান। সহজতম “আপনাকে ধন্যবাদ” লেখককে নতুন নিবন্ধগুলি দিয়ে আমাদের সন্তুষ্ট করার আকুতি দেবে। আপনি সামাজিক বুকমার্কে নিবন্ধটি যুক্ত করতে পারেন!

একটি টেক্সটাইল লাঞ্চ ব্যাগের হ্যান্ডলগুলি সেলাই করুন

এখন আপনি কলম করতে পারেন।

ফ্যাব্রিক বা টেপটি দৈর্ঘ্যের দিকে ভাঁজ করুন, প্রান্তগুলি কেন্দ্রের দিকে বক্র করুন। প্রান্তগুলির মধ্যে প্রায় 0.5 সেন্টিমিটার হওয়া উচিত an লোহার সাহায্যে ভাঁজ লাইনগুলি মসৃণ করুন। তারপরে এটিকে আবার ভাঁজ করুন এবং আবার লোহা করুন। হ্যান্ডেলের প্রান্তগুলির চারপাশে seams সেলাই করুন। দ্বিতীয় হ্যান্ডেলের জন্য একই জিনিসটি পুনরাবৃত্তি করা দরকার।

সম্পন্ন.

মুখোমুখি 2 idাকনা কাপড় ভাঁজ করুন। 4 সেন্টিমিটার unsewn রেখে সংক্ষিপ্ত পক্ষ বরাবর সেলাই। ঘুরে ফিরে সিমগুলি টিপুন।

Seams এর ডান এবং বামে প্রতি 0.3 সেমি 2 টি পরিষ্কার ঝাঁকনি সেলাই করুন।

1.5 সেমি লেসের পকেট তৈরি করতে উপরের প্রান্তটি দু’বার ভুল দিকে ভাঁজ করুন Double ডাবল সেলাই।

অর্ধেক ডাবল্রিন-সিলড ব্যাগ ফ্যাব্রিক ভাঁজ করুন। নীচেটি পেতে, ফ্যাব্রিকের নীচে 5 সেন্টিমিটার উপরের দিকে টাক করুন। পার্শ্বের seams সেলাই করুন, একটি 0.8 সেমি সীম ভাতা রেখে।

প্রস্তাবিত: ইয়োদা – স্টার ওয়ার্স অনুরাগীদের জন্য হ্যান্ডব্যাগ অনুভূত

ব্যাগটি ভিতরে বাইরে ঘুরিয়ে নীচে সোজা করুন। নীচে 10 × 15 সেমি হওয়া উচিত।

আপনি কেবল নীচে নীচে টিপে ব্যাগটি ভাঁজ করতে পারেন।

ব্যাগের শীর্ষ থেকে 12 সেন্টিমিটার দূরে এবং 1 সেমি হ্যান্ডেলের প্রান্তগুলি সেলাই করুন। একই জিনিসটি দ্বিতীয় হ্যান্ডেলের সাথে পুনরাবৃত্তি করা দরকার।

Insideাকনাটি ফাঁকা ভিতরে ঘুরিয়ে ব্যাগের উপরে স্লাইড করুন। এই ক্ষেত্রে, জরি জন্য পকেট নীচে হতে হবে।

সমাপ্ত আস্তরণের মধ্যে ব্যাগ এবং idাকনা রাখুন। পাশের seams সারিবদ্ধ করুন। যদি ফ্যাব্রিকটি সিমে খুব ঘন হয় তবে সিমগুলি সামান্য স্থানান্তরিত হতে পারে।

১.২ সেন্টিমিটারের ভাতা রেখে একটি বৃত্তে সেলুন-

ব্যাগটি ডানদিকে ঘুরিয়ে দিন।

আলতো করে একসাথে ব্যাগের শীর্ষগুলি টিপুন এবং 4 টি সেলাই দিয়ে সেলাই করুন। নীচের লাইন থেকে ব্যাগের উপরের প্রান্তে প্রায় 2.5 সেন্টিমিটার হওয়া উচিত

পকেটে লেইস স্লিপ করুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি লেইসে ক্লিপ ইনস্টল করতে পারেন। ব্যাগ প্রস্তুত।

ব্যাগটি ব্যবহার না করা অবস্থায় এটি সহজেই ভাঁজ করা যায়।

ব্যাগটি শেষ হয়ে গেলে আপনি এটি সাজাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো ব্যবহার করে চামড়া বা জলরোধী পিচবোর্ড। যে কোনও মুদ্রণ এটি আঁকতে বা তৈরি স্ট্যাম্প এবং কালি ব্যবহার করে মুদ্রণ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম ছবিতে যেমন ঘাস এবং একটি ড্রাগনফ্লাই।

স্কুল লাঞ্চ বক্স ধারণা

নিরামিষ রোল

বাদাম যুক্ত বাদ দিয়ে পেস্টো সস প্রস্তুত করুন। একটি পুরো মরিচ টরটিলা নিন, আপনার এটি পূরণ করে মোড়ানো দরকার। প্রথমে পিটা ব্রেডকে বীট টপস (চারড), পালং শাক এবং জলছবি স্প্রাউট দিয়ে রেখুন। তারপরে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি রাখুন: গাজর, স্যুটেড পেপারিকা, রোদে শুকনো টমেটো এবং ছাগলের পনির। মোম কাগজে মোড়ানো এবং প্যাক করুন। নিরামিষাশী রোল এবং সস এর জন্য প্রস্তুত।

• পেস্ত সস

Ptionচ্ছিক: বিট সালাদ, চেরি টমেটো, কালো শিম ক্র্যাকার, চকোলেট, রাস্পবেরি, ফল (আপেল, আমের, আনারস, তরমুজ)।

ভাত এবং ছোলা ওয়াফলস

চাল এবং ছোলা ময়দার ওয়াফলস তৈরি করুন। রঙিন উপাদানের সাথে এখন লাঞ্চবক্সের বাক্সগুলি পূরণ করুন: গাজর, বেগুনি ফুলকপি, সয়াবিন, ব্লুবেরি এবং ফিজালিস এবং গ্লাসযুক্ত সূর্যমুখী বীজ।

টফু, বাকুইহ নুডলস এবং পালংশাক দিয়ে রোলস

4-8 মিনিটের জন্য ফুটন্ত পানিতে বেকউইট সোবা নুডলস ফোঁড়া; ড্রেন এবং ধুয়ে ফেলুন। তারপরে তেঁতুলের সস তৈরি করে বোতলে .ালুন। রোলটি প্রস্তুত করতে, আপনার স্বচ্ছ ধানের কাগজের একটি শীট প্রয়োজন হবে, যা অবশ্যই গরম জলে ডুবিয়ে রাখতে হবে। তারপরে পালং শাক, সোবা নুডলস, গাজর, শসা এবং টুফু দিয়ে কাটা রোলগুলিতে কাটুন roll
কোরিয়ান স্টাইলের গাজরের মতো লাগানো গাজরের সাথে লাঞ্চবক্সের বাক্সটি পূরণ করুন; টোফু, বকউইট নুডলস এবং পালংশাক দিয়ে রোলগুলি রাখুন। অন্য একটি বগিতে তিল দিয়ে সজ্জিত ধানের এক প্যাড রাখুন। একটি সিলিকন মাফিন ছাঁচ দিয়ে আরও একটি বগিটি রেখা এবং কর্ন দিয়ে coverেকে দিন। আপনার শিশুকে বহিরাগত ফলের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন এবং সম্ভবত চালের প্যাডে লোমশ রম্বুটান রাখুন। দুপুরের খাবারের বাক্সের বাকী অংশগুলি শিমের ক্র্যাকার এবং গ্লাসযুক্ত সূর্যমুখী বীজ দিয়ে পূরণ করুন।

পুরো গম কসকোস

প্যাকেজের নির্দেশ অনুসারে গোটা শস্য কুসকুস প্রস্তুত করুন। বা, 1 চা চামচ ফোঁড়া। জল, 1 টেবিল চামচ এর চেয়ে সামান্য কম দানাদার কসুকস যোগ করুন এবং তরল শোষণ না হওয়া পর্যন্ত 10-15 মিনিট রান্না করুন। উত্তাপ থেকে সরান এবং দাঁড়ান, একটি কাঁটাচামচ দিয়ে আলগা করুন। ভাজা পেপারিকা একটি চাচা কুশনে রাখুন, গমের জীবাণু দিয়ে ছিটিয়ে দিন।

• ওটমিল সহ গ্রানোলা

ঐচ্ছিক: জইচূর্ণ granola, edamame সয়াবিনের, ফল মিশ্রণ (আম, কিউই, ব্লুবেরি এবং ডালিম)

বেলজিয়ামের ওয়াফলস

ওয়েফলস সহ একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করুন, লেবুর রস সহ প্রাকৃতিক দইয়ের পরিপূরক। গাজরের সালাদ দিয়ে বড় বগিটি পূরণ করুন।

• বেলজিয়ামের ওয়াফলস

সালাদ জন্য, গাজর এবং beets কাটা, একই প্রাকৃতিক দই এক চামচ সঙ্গে এটি seasonতু। ভালুকের আকারের জেলি গামি, ব্ল্যাকবেরি এবং ফিজালিস বেরি দিয়ে বাকী অংশগুলি
পূরণ করুন এবং শিমের স্প্রাউট এবং ওয়াটারক্রিস স্প্রাউটগুলি গাজরের সালাদে রাখুন।

পেস্টো সসের সাথে স্প্যাগেটি পাস্তা

প্রায় 10 মিনিটের জন্য ফুটন্ত জলে পুরো শস্য স্প্যাগেটি পাস্তা সিদ্ধ করুন; একটি landদ্ধত্য মধ্যে ফেলে দিন। বাদাম যুক্ত বাদ দিয়ে পেস্টো সস প্রস্তুত করুন। পাস্তা সস, চেরি টমেটো এবং মটর অঙ্কুর একত্রিত করুন।

• প্রিটজেল প্রিটজেল

গলিত চকোলেটতে জার্মান প্রিটজেলটি ডুব দিন।
অতিরিক্তভাবে: এডামমে সয়াবিন; চিনি ডাল এবং বেল মরিচ, স্ট্রিপ কাটা।
লাঞ্চ বাক্সের বাকী বগিতে, ফলের মিশ্রণটি রাখুন: কালো বীজ (পিঠাহায়া), আমের এবং স্ট্রবেরি দিয়ে একটি বিদেশী ফল কাটুন; আঙ্গুর এবং ব্লুবেরি যোগ করুন।

আচারযুক্ত তোফু দিয়ে বাদামি চাল

বাদামি চাল কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রাখুন যাতে ফুটতে কম সময় লাগে। বা এটি বাষ্প। এটি মধ্যাহ্নভোজ বাক্সের একটি পাত্রে আচারযুক্ত তোফু দিয়ে একত্রিত করুন। ভাজা শিম বা ছোলা অন্য পাত্রে রাখুন।
কয়েক ক্যারামেল-ছিটিয়ে ক্যান্ডি রাখুন (ব্রাউনি চকোলেট মিন্ট ট্রাফলস)।
অতিরিক্তভাবে: চিকোরির পাতায় কমলা “কারা কারা” এর টুকরোগুলি রাখুন; ব্লুবেরি এবং ডালিম যুক্ত করুন।

টোফু এবং মাশরুম সহ ডিম্পলিং

টোফু, সুইস পনির, চারড এবং মাশরুম দিয়ে স্টাড্পলিং তৈরি করুন।
অতিরিক্তভাবে: গাজর সহ এডামাম সয়াবিন, ব্ল্যাকবেরিযুক্ত আমের, প্রাকৃতিক ফল মার্বেল, নুরি সিওয়েড।

অ্যাভোকাডো এবং মিষ্টি আলুর সাথে সুশী

গোল দানা চাল সিদ্ধ করুন। অ্যাভোকাডো এবং মিষ্টি আলুর ভরাট সহ একটি বর্গক্ষেত্র সুশীল গঠন করুন।
অতিরিক্তভাবে: স্কেলড স্মোকড তোফু পাতা, সিলারি, ব্ল্যাকবেরি এবং আমের সাথে চেরি টমেটো, চকোলেট গ্লাসে ড্রেজ।

আঠালো মুক্ত পাস্তা এবং সয়াবিনের সাথে সালাদ

একটি গরম সালাদ জন্য: এডামেমে সয়াবিন, চেরি টমেটো সঙ্গে সিদ্ধ পাস্তা মিশ্রিত; জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি। (লাল মসুর ডাল থেকে তৈরি পাস্তা নেওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে)।

• নারকেল এবং শুকনো চেরি দিয়ে শুকনো প্রাতঃরাশ সিরিয়াল

Alচ্ছিক: গাজর এবং ভাজা বেগুনি আলু; রাস্পবেরি সঙ্গে আঙ্গুর; কুমড়োর বীজ এবং শুকনো চেরি সহ শুকনো প্রাতঃরাশ; চিনির ছিটানো ছোঁয়াচে মার্বেল।

মধ্যাহ্নভোজন বাক্স: কাজের জন্য একটি লাঞ্চ বক্স একসাথে রাখা

কাজ কাজ, এবং মধ্যাহ্নভোজন সময়সূচী হয়। এমনকি ব্যস্ততম সময়সূচীতেও, আপনি নিজেকে সতেজ করার জন্য এবং সময়সীমার সাথে নতুনভাবে উত্সাহ পেতে সময় কাটাতে পারেন। প্রধান জিনিস হ’ল আরামদায়ক প্রশস্ত মধ্যাহ্নভোজ বাক্সটি খুঁজে পাওয়া। কীভাবে সত্যিকারের মানের খাবারের পাত্রটি চয়ন করবেন? এটি রাখা কি সুস্বাদু? এবং আপনি কীভাবে আপনার অফিসের মধ্যাহ্নভোজকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারেন?

প্রতিটি চামচ সতেজতা

হালকা শাকসব্জি সালাদ আপনি কাজের সময় গ্রীষ্মের মধ্যাহ্নভোজনে সবচেয়ে সহজ ভাবতে পারেন। তবে এখানে সূক্ষ্মতা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। লেটুস, শাকসবজির সাথে মিশ্রিত হয়ে ভিজে যায়, শুকিয়ে যায় এবং অনিবার্যভাবে ভিটামিন হারাতে থাকে। আপনি গো-ইট সালাদ লাঞ্চ বক্স ব্যবহার করলে এটি হবে না। এটি ভেষজগুলির জন্য একটি বগি রয়েছে, যা দীর্ঘকাল ধরে লেটুসের পাতা তাজা এবং খাস্তা রাখবে।

টুকরো টুকরো 5-6 চেরি টমেটো, শসা, বেল মরিচ এবং zucchini এর এক চতুর্থাংশ কাটা। হ্যাম এবং পনির 70 গ্রাম কিউবগুলিতে টুকরো টুকরো করে নিন। অর্ধ রিংয়ে বেগুনি পেঁয়াজ কেটে নিন। আমরা একটি পাত্রে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত। আমরা একটি বিশেষ বগিতে আরগুলার বেশ কয়েকটি শাখা রেখেছি। কর্মক্ষেত্রে, আপনার কেবল তাদের হাত দিয়ে ছিঁড়ে সালাদে রাখতে হবে। যাইহোক, এই মধ্যাহ্নভোজ বাক্সে সসের জন্য একটি idাকনা সহ একটি পৃথক ধারক রয়েছে। এটি আকারে হুবহু লাগানো হয়েছে, তাই এটি গড়িয়ে যাবে না। এবং লকিংয়ের রিংটি সালাদকে আলাদা হওয়া থেকে রক্ষা করবে।

ছোট কিন্তু দূরবর্তী

ক্ষুদ্র পাত্রে যারা সমুদ্রের দ্বারা আসন্ন অবকাশ জন্য সক্রিয়ভাবে আকারে আসে তাদের গডসেন্ড nd দুটি বগি সহ কমপ্যাক্ট গো-ইট স্ন্যাক বক্স আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকর আচরণই নয়, সেগুলিতে সস রাখার অনুমতি দেয়।

কাঁচা গাজর, সেলারি ডালপালা, বেল মরিচ, চুচিনি এবং অন্য যে কোনও শাকসব্জি ঘন স্ট্রিপগুলিতে কাটুন। একটি চালুনির মাধ্যমে 100 গ্রাম কুটির পনির মুছুন, 3 চামচ দিয়ে মিশ্রিত করুন। l ভাজা বেকড দুধ, গুড়ো রসুনের টুকরো, 1 চামচ। লেবু জেস্ট, কাটা ডিলের এক মুঠো। আমরা সবজিগুলি একটি বৃত্তাকার পাত্রে রাখি এবং সস দিয়ে একটি পৃথক ধারক পূরণ করি, যা উপরে নিরাপদে স্থির করা হয়।

সস স্পিলিং সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। ভাল চিন্তা-ভাবনা lাকনা এবং একটি ধরে রাখার রিং নির্ভরযোগ্যভাবে লাঞ্চ বক্সটি ফাঁস থেকে রক্ষা করে। এবং জলখাবার খাওয়ার পরে, আপনি অন্য অংশে একটি বিভাগ সন্নিবেশ করতে পারেন, যার ফলে আপনার পার্সে স্থান সঞ্চয় হবে।

বিধি অনুসারে ব্যবসায় মধ্যাহ্নভোজ

একটি গরম থালা এবং সাইড থালা দিয়ে একটি পূর্ণ খাবার পছন্দ? তারপরে বক্স অ্যাপিটিট লাঞ্চ বক্সের মতো একটি দ্বি-বিভাগের ধারকটি কাজে আসবে। প্রচলিত মডেলগুলির তুলনায় এটির অনেকগুলি অনস্বীকার্য সুবিধা রয়েছে। একটি সিলিকন গ্যাসকেটযুক্ত টাইট-ফিটিং ভ্যাকুয়াম idাকনাটি ধারকটি খোলার থেকে আটকাবে। গার্নিশ এবং সসের জন্য দুটি লকযোগ্য বগি রয়েছে। এবং আরেকটি ব্যবহারিক বোনাস হ’ল কাঁটা যা দেহের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যে সংযুক্ত হয়।

মটরশুটিযুক্ত রুটিযুক্ত মুরগির স্তন কোনও সমস্যা ছাড়াই এই জাতীয় খাবারের বাক্সে ফিট করবে। ময়দা মধ্যে 50 গ্রাম বাদাম পিষে, 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। l শণ বীজ, 0.5 টি চামচ। পেপারিকা, ধনিয়া, লবণ এবং মরিচ। 400 গ্রাম মুরগির ফিলিট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে একটি ডিমের মধ্যে ডুবিয়ে রাখুন, ব্রেডক্রাম্বসে রোল করুন এবং 30 মিনিটের জন্য 200 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে চুলায় বেক করুন। সাইড ডিশের জন্য ভাজা পেঁয়াজ, রসুন এবং তাজা গুল্মের সাথে 300 গ্রাম সবুজ মটরশুটি স্টু করুন। এবং 2 চামচ থেকে সস মেশান। l সরিষা, 2 চামচ। l মধু, 1 চামচ। l জলপাই তেল, এক চিমটি লবণ এবং গোলাপী গোলাপী ফুল।

শ্রম ড্রামারদের জন্য মধ্যাহ্নভোজন

মধ্যাহ্নভোজন, এমনকি এটি যদি অফিস হয় তবে পুরুষ অর্থে বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে। এটি করার জন্য আপনাকে ভারী পাত্রে কোনও পাহাড়ের চারপাশে বহন করতে হবে না। তাদের সকলকে একটি এমবি স্কয়ারের মধ্যাহ্নভোজ বাক্স দ্বারা সফলভাবে প্রতিস্থাপন করা হবে। এটি দুটি বিভাগ নিয়ে গঠিত যার একটিতে দুটি বিভাগ রয়েছে। সিল করা idsাকনাগুলি মাইক্রোওয়েভে গরম করার জন্য ভালভ দিয়ে সজ্জিত। পাত্রে সুবিধামতভাবে অন্যটির উপরে একটি রাখা হয় এবং দৃly়ভাবে স্ট্র্যাপগুলির সাথে বেঁধে দেওয়া হয়।

আমরা 200 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে চুলায় বেগুন, জুচিনি এবং টমেটো বেক করি, তারপরে খোসা ছাড়ুন এবং তাদের কেটে নিন। আমরা শাক 3 টেবিল চামচ মিশ্রিত। l লাল বিন এবং কাটা herষধিগুলি, টমেটো সসের সাথে মরসুমে এক চিমটি নুন দিয়ে। আমরা এই ভর্তি দিয়ে পিটা পূরণ করব।

প্রধান থালা মাশরুম সহ কাটলেট হবে। 500 গ্রাম টুকরো টুকরো করা মাংসকে ফ্ল্যাট কেকগুলিতে বিভক্ত করুন, প্রতিটি 1 টি চামচ রাখুন। l পেঁয়াজ এবং 200 গ্রাম চ্যাম্পিগন, ভাস্কর কাটলেট এবং ভাজা গোল্ডেন ব্রাউন পর্যন্ত ভাজুন। আপনি সাইড ডিশ হিসাবে ব্রাউন রাইস বা কাঁচা আলু রান্না করতে পারেন। তিনটি থালা বাসনই খুব সহজেই লাঞ্চের বাক্সে ফিট হয়ে যাবে, আপনাকে তাজা শাকসব্জের জন্য জায়গা রেখে দেবে।

প্রোটিন লাঞ্চ বক্স

আপনার প্রয়োজন হবে:

• 2 সিদ্ধ ডিম।
• সিদ্ধ মুরগির স্তন।
• সালাদ মিশ্রণ।
• প্রিয় পনির
• সবুজ আপেল.

কাটা মুরগির স্তন লেটুস পাতায় রাখুন, জলপাই তেল এবং আপনার প্রিয় মশলা দিয়ে মরসুম রাখুন। দুপুরের খাবারের বাক্সের বাক্সগুলিতে মিষ্টান্নের জন্য খোসা ডিম, পনির এবং টুকরো টুকরো টুকরো রাখুন। আপনি যদি সন্ধ্যায় একটি workout থাকে একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজ জন্য এই দুর্দান্ত বিকল্প।

শক্তি লাঞ্চ বক্স

আপনার প্রয়োজন হবে:

• সিদ্ধ সবুজ মসুর ডাল এবং couscous।
• খেজুর
• বাদাম
• প্রিয় পনির
• আঙ্গুর

আপনার লাঞ্চের বাক্সে স্বাদ গ্রহণের জন্য কসকাসের সাথে সিদ্ধ মৌসুম, জলপাই তেল, লেবুর রস এবং মশলা দিয়ে সিজন করুন। খণ্ড, পনির, বাদাম এবং আঙ্গুরের সাথে বাকী অংশগুলি পূরণ করুন। এই ধরণের বক্সিং আপনাকে সন্ধ্যা পর্যন্ত শক্তি দেবে।

নিরামিষ খাবারের বাক্স

আপনার প্রয়োজন হবে:

• শসা।
• টমেটো
• গাজর
• সালাদ মিশ্রণ।
• খাস্তা।
• tofu বা অন্য প্রিয় পনির।
• খাস্তা।
• আঙ্গুর

সালাদ মিশ্রণে পনির এবং টমেটো রাখুন, জলপাই তেল, লেবুর রস এবং স্বাদ মতো মশলা দিয়ে মরসুম দিন। খোসা এবং কাটা শসা এবং গাজর, রুটি এবং আঙ্গুরের সাথে বাকী অংশগুলি পূরণ করুন। উপায় দ্বারা, আঙ্গুর যে কোনও মৌসুমী ফলের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে: নাশপাতি, পীচ বা আপেল। এই লাঞ্চ বক্সটি গরম দিনের জন্য উপযুক্ত।

হ্যাম এবং পনির সহ স্যান্ডউইচ

আপনার প্রয়োজন হবে:

• বর্গক্ষেত্র সাদা রুটি 2 টুকরা।
• প্রিয় পনির
• হ্যাম
• সিদ্ধ ডিম.
• লেটুস পাতা
• মেয়নেজ / ক্রিম পনির

আপনার পছন্দের মেইনয়েজ বা ক্রিম পনির একটি পাতলা স্তর দিয়ে 2 টুকরো রুটি ছড়িয়ে দিন। এই ক্রমে রুটির প্রথম টুকরোতে উপাদানগুলি রাখুন: হ্যাম, টুকরা, পনির এবং লেটুসে সিদ্ধ ডিম। দ্বিতীয় টুকরো রুটি দিয়ে শীর্ষে ice রুটির টুকরো টুকরো টুকরো করার জন্য একটি ধারালো ছুরি ব্যবহার করুন। তুমি কি মহিলা? এবং 2 ত্রিভুজ কাটা।

স্যান্ডউইচগুলির একটির পাশাপাশি, আমরা আপনার লাঞ্চ বাক্সের পরিপূরক হিসাবে অফার করছি: তাজা খোঁচা এবং কাটা শসা এবং গাজর, পনির, বাদাম এবং আঙ্গুর।

রাতারাতি বোটিং

নিউ ইয়র্কে, বিভিন্ন সংস্করণে এই জাতীয় ওটমিলটি রন্ধনসম্পর্কিত দোকানে বিক্রি হয় এবং আমরা আপনাকে এটি নিজেরাই রান্না করার পরামর্শ দিই। দুটি মাত্র প্রধান উপাদান রয়েছে: আপনার পছন্দের ওটমিল এবং তরল – জল, দুধ (নিয়মিত বা উদাহরণস্বরূপ, বাদাম), রস বা কেফির। তবে আপনি বিভিন্ন উপাদান, নোনতা বা মিষ্টি যুক্ত করতে পারেন: নারকেল ফ্লেক্স, রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি; সমুদ্রের লবণ, জলপাই তেল এবং পার্মিশন; প্রোটিন পাউডার এবং চিনাবাদাম মাখন।

এটি একটি ওটমিল যা সেদ্ধ হতে হবে না – কেবল রাতের আগের রাতে লম্বা গ্লাসে সমস্ত উপাদান andালুন এবং সারা রাত ফ্রিজে রাখুন। কয়েক ঘন্টার মধ্যে, ওটমিলটি দুধ বা জলে ভিজবে (পছন্দটি আপনার হয়), ফুলে উঠবে এবং নরম হয়ে যাবে। এটি কেবলমাত্র সমস্ত স্তরের সাথে সংযোগ স্থাপন করে দীর্ঘ চামচ দিয়ে কাচের বিষয়বস্তুগুলি মিশ্রিত করতে পারে। রাতে ঠান্ডা লাগলে ওটমিল সবচেয়ে ভাল স্বাদ পায় – তাই আপনি এটি একটি তাপস্থানে রান্না করতে পারেন যা তাপমাত্রা কয়েক ঘন্টা রাখে।

কাটা শাকসবজি এবং হামস

গোটা শাকসবজি কুঁচকে বিরক্তিকর, তবে সালাদ প্রস্তুত করতে দীর্ঘ সময় লাগে, তাই আমরা একটি মধ্যবর্তী বিকল্পটি অফার করি: চপস্টিকসের সাথে খসখসে শাকগুলি প্রাক কাট এবং একটি পাত্রে রাখুন। কেবল শসা, গাজর, বেল মরিচ, সেলারি উপযুক্ত নয়, তবে ব্রোকোলি ইনফ্লোরেসেন্স এবং উদাহরণস্বরূপ, শালগম বা বিট (যদিও পরে আপনার হাতগুলি ময়লা পেতে পারে)।

শাকসবজির স্বাদকে কিছুটা বৈচিত্র্যময় করতে, আপনি তাদের জন্য একটি সস নিতে পারেন – ইংরেজীতে যাকে “ডিপ” বলা হয়, এটি ডুবানোর জন্য একটি ভর। রেডিমেড স্টোর অপশন থেকে হিউমাস বা ক্রিম পনির উপযোগী। আপনি টক ক্রিম বা গ্রীক দই নিতে পারেন এবং আপনার স্বাদে লবণ, গরম মরিচ বা অন্যান্য মশলা যোগ করতে পারেন। দইয়ের জন্য, যাইহোক, বিরতির সময় সুপার মার্কেটে দৌড়ানো বেশ সম্ভব – তাই বাড়িতে আপনার কেবল শাকসবজি কাটতে হবে।

ফল এবং চিনাবাদাম মাখন

পূর্বেরটির মতো একটি বৈকল্পিক, তবে নোনতার চেয়ে মিষ্টি। যদি সাধারণ কলাগুলি স্ন্যাক হিসাবে দেখার পক্ষে আর সম্ভব না হয়, তবে আপনার সময়টি আপনার মৌসুমী ফলের সাথে ফলের ক্ষেত্রে বিভিন্নভাবে বৈচিত্র্যময় হয়ে উঠবে। ফলের টুকরো বা কাঠিগুলিতে কাটতে পারে এমন ফলগুলি হলেন আপেল, নাশপাতি, কুইনস, পীচ বা আম (তবে দৃ firm় এবং সরস নয়, তবে এটি বেছে নেওয়া ভাল)।

চিনাবাদামের মাখনকে ফলের চুবানি হিসাবে ব্যবহার করুন (আপনার সময় থাকলে এটি নিজেই তৈরি করার পরামর্শ দিন) বা দই। অথবা চকোলেট সস এমনকি – এটি সর্বাধিক দরকারী পণ্য না হলেও আপনার কেবল এটির কয়েক চামচ দরকার। যাইহোক, এই জাতীয় খাবার একটি চকোলেট বারের চেয়ে স্বাস্থ্যকর।

পাস্তা, লাল মাছ এবং শাকসবজি

এই থালাটির জন্য আপনাকে আরও কিছুটা সময় ব্যয় করতে হবে – আপনার পাস্তা রান্না করতে হবে – তবে এটি একটি পূর্ণাঙ্গ রাতের খাবার হতে পারে। সালাদ জন্য, একটি ছোট রান্না করা আল ডেন্টে পাস্তা উপযুক্ত – “সর্পিল” (ফুসিলি), “পালক” (পেন) বা “প্রজাপতি” (ফরফাল) le বাকী উপাদানগুলি বাটি বা সরাসরি কোনও প্লাস্টিকের পাত্রে মিশ্রিত করতে দিনের বেলা বাসা থেকে সংগ্রহ করা যেতে পারে এমনকি এমনকি দোকান থেকে কেনা যায়।

একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর প্রোটিন উপাদান যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় তা হ’ল ক্যানড ফিশ। আপনার নিজের রসে সালমন বা গোলাপী সালমন বেছে নিন – আপনি খুব সহজেই দুপুরের খাবারের জন্য পাস্তায় একটি পুরো জার যোগ করতে পারেন। এটি কয়েকটি চেরি টমেটো বা কাটা শসা, মুষ্টিমেয় মশলাদার জলপাই বা কয়েক বল মোজারেল্লা রেখে দেয়; নাড়ুন এবং খাওয়া।

পনির, পাস্তা এবং জলপাই

কার্বোহাইড্রেট উপাদান হিসাবে, আপনি আবার ঠান্ডা শর্ট পাস্তা ব্যবহার করতে পারেন – বা আপনার পছন্দসই রুটি বেছে নিতে পারেন লাভাশ থেকে বোরোডিনো। তদনুসারে পনির চয়ন করুন: শক্ত ডাইসড ফেটা পনির একটি সালাদ জন্য উপযুক্ত, এবং ক্রিমী ফেটা রুটি উপর ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে, জলপাই এর অর্ধেক সঙ্গে পরিপূরক।

এটি শাকসব্জী যুক্ত করা অবশেষ – উদাহরণস্বরূপ, টমেটো, শসা এবং মরিচ। জলপাই, ফেটা পনির এবং পিঠা রুটির সাথে সরস টমেটো গ্রীক সালাদের সাধারণ উপাদান। আপনার যদি সপ্তাহান্তে আবার বাড়িতে এটি তৈরি করার শক্তি থাকে তবে বরফ-ঠান্ডা সাদা ওয়াইন দিয়ে এটি পান করুন (অফিসে এটির সম্ভাবনা নেই যে এরকম সুযোগ থাকবে)।

বেকউইট, স্যামন এবং টিনজাত টমেটো

বেকউইট, চাল বা বার্লি আগের দিন রান্না করতে হবে – তবে শাকসব্জীগুলি ধুয়ে নেওয়ার প্রয়োজনও হবে না, এটি টমেটো কিউব দিয়ে একটি টিনের ক্যান খোলার জন্য যথেষ্ট এবং এটি সরাসরি থালাটির মূল উপাদানটিতে pourালাও। আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে গরম করুন বা ঠান্ডা খান eat

প্রোটিন উপাদানগুলির মধ্যে, আপনি ক্যানড ফিশ, হ্যাম, সিদ্ধ ডিম বা প্রাক-রান্না করা মুরগির স্তন যোগ করতে পারেন – তবে, পরবর্তী বিকল্পের জন্য, রান্না করতে আরও কিছুটা সময় লাগবে। সর্বদা হিসাবে, লবণ, মরিচ, মশলা এবং ভাল জলপাই তেল শুধুমাত্র স্বাদ উন্নত করতে পারে – যদি সম্ভব হয় তবে এগুলিকে কাজে রাখুন।

কুটির পনির, বেরি এবং বাদাম

আপনার যদি আগে থেকে কোনও কিছু প্রস্তুত করার এবং বাড়ি থেকে নেওয়ার সময় না থাকে তবে নিকটস্থ সুপারমার্কেট আপনাকে বাঁচিয়ে দেবে। কটেজ পনির প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স এবং এটিকে জলখাবারের জন্য, আপনাকে একটি বাটি এবং চামচ ছাড়া আর কিছুই লাগবে না। যদিও আপনি এখনও এটিকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন: স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি বা কারেন্টস, এপ্রিকটসের চতুর্থাংশ বা কলার টুকরা, বাদাম বা বীজ কুটির পনিরের স্বাদ এবং জমিন উভয়ই পরিপূরক করবে।

আপনি গুল্মের মতো অচিরাযুক্ত উপাদানও যুক্ত করতে পারেন। শসা এবং সামুদ্রিক লবণের সাথে দইটি তুরস্কের দই ক্ষুধার্ত তজতজিকির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। সত্য, রসুনগুলি traditionalতিহ্যবাহী জাজতজিকিতেও যুক্ত করা হয় তবে এটি সমস্ত আপনার অফিসের আদেশের উপর নির্ভর করে – সম্ভবত কঠোর সহকর্মীরা গন্ধকে প্রশংসা করবে না।

পনির এবং anchovies সঙ্গে স্যান্ডউইচ

আঞ্চোভি ভূমধ্যসাগরে পাওয়া একটি ছোট মাছ। এটি বেশ ব্যয়বহুল, তবে একটি ছোট জারও দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হবে: একটি বড় স্যান্ডউইচের জন্য এক বা দুটি ফিললেট যথেষ্ট, কারণ অ্যাঙ্কোভিগুলি খুব নুনযুক্ত are তারা ব্রি বা ছাগল পনিরের মতো নরম পনির এবং শসাগুলির তাজা স্বাদের সাথে ভাল যায়।

চর্বিযুক্ত মাছগুলি কেবল প্রোটিন নয়, স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 চর্বি যা হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির পক্ষে ভাল। পূর্বের রেসিপিগুলিতে অ্যাঙ্কোভিগুলিও যুক্ত করা যেতে পারে – উদাহরণস্বরূপ, পাস্তা এবং টমেটোগুলির স্যালাডে, অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচস বা সিদ্ধ ডিমের সাথে পিঠা রুটি।

টমেটো সহ মুরগির স্তন “পকেট”

উপকরণ:

• মুরগির ফিললেট – 3 পিসি।
• টমেটো – 2 পিসি।
• পনির – 50 জিআর
• টমেটো পেস্ট – 3 চামচ
• সরিষা
• পুদিনা
• সবুজ শাক
• লবণ মরিচ

প্রস্তুতি:

1. মুরগির ছাঁকনিতে লম্বালম্বী কাটা তৈরি করুন, মাংসের সামান্য ভিতরে লবণ এবং মরিচ দিন। তারপরে প্রতিটি স্তনের 2 টি টুকরো টমেটো এবং পনির রাখুন।
2. উপরে 1 টি চামচ দিয়ে ফিললেটটি গ্রিজ করুন। টমেটো পেস্ট এবং উপরে সরিষা এবং তুলসী দিয়ে সজ্জিত। এর পরে, 200 ডিগ্রি তাপমাত্রায় 25-30 মিনিটের জন্য চুলায় ডিশটি প্রেরণ করুন। ফিললেট সিদ্ধ হয়ে গেলে, গুল্মগুলি দিয়ে সজ্জিত করুন।

খরগোশ এবং tofu সঙ্গে সবজি সালাদ

উপকরণ:

• সবুজ মটরশুটি – 100-150 গ্রাম
• গাজর – 1 পিসি।
• গোলমরিচ – 1 পিসি।
• তোফু – 50-70 গ্রাম
• সিদ্ধ খরগোশের মাংস – 100-150 গ্রাম
• সয়া সস – 1 চামচ l
• সবুজ শাক
• লবণ মরিচ

প্রস্তুতি:

1. খরগোশের মাংস সিদ্ধ করুন। তারপরে মরিচ এবং গাজর সহ এটি কেটে নিন।
2. স্কিললে শাকসব্জী সহ মাংস প্রেরণ করুন, সেখানে সবুজ মটরশুটি, টোফু যুক্ত করুন। নুন এবং গোল মরিচ দিয়ে স্বাদ মরসুম।
3. সসের জন্য, 1 চামচ ব্যবহার করুন। l সয়া সস এবং একটি সামান্য জল।

বাঁধাকপি কাটলেট

উপকরণ:

• বাঁধাকপি – 250 গ্রাম
• গাজর – 100 গ্রাম
• পেঁয়াজ – 100 গ্রাম
• ডিম – 2 পিসি।
• সুজি – 20 গ্রাম
• জলপাই তেল – 1 চামচ l
• নুন, গোলমরিচ, স্বাদ হিসাবে থাইম

প্রস্তুতি:

1. বাঁধাকপিটি ভাল করে কাটা এবং ফুটন্ত মধ্যে রাখুন, 7-9 মিনিটের জন্য হালকা নুনযুক্ত জলে। তারপরে, জল থেকে এটি মুছে ফেলার জন্য একটি কোলান্ডার ব্যবহার করুন এবং এটি ঠান্ডা হতে দিন।
2. এদিকে, গাজর টুকরো টুকরো করে কাটা এবং পেঁয়াজ কুচি করে ক্রাউন দিয়ে দিন। জলপাই তেল দিয়ে একটি স্কিললে শাকসবজি সিদ্ধ করুন।
3. শাকসব্জি রান্না হয়ে এলে এগুলিতে বাঁধাকপি, সুজি, ২ টি কাঁচা ডিম এবং মশলা যোগ করুন। ভালো করে সব কিছু নাড়ুন।
4. ভাজা মাংস রান্না করার সাথে সাথে শুকনো স্কেলেলে আমাদের লাঞ্চের রেসিপি অনুসারে বাঁধাকপি প্যাটিগুলি বেক করুন।

কড চপস

উপকরণ:

• কড ফিললেট – 300 গ্রাম
• ডিম – 1 পিসি।
• টক ক্রিম 10% – 1 চামচ। l
• ময়দা – 2 চামচ। l
• জলপাই তেল
• স্বাদ মত মশলা

প্রস্তুতি:

1. ডিম, টক ক্রিম এবং ময়দা দিয়ে চিকন কাটা কুচি একত্রিত করুন। নুন এবং গোলমরিচ স্বাদে সমস্ত উপাদান সিজন।
2. জলপাই তেল দিয়ে একটি স্কিললেট ব্রাশ করুন এবং প্রতিটি পাশে 4-5 মিনিটের জন্য প্যাটিগুলি বেক করুন।

রিকোটা, কুমড়ো এবং স্যামনের সাথে পাস্তা

উপকরণ:

• পাস্তা – 60 গ্রাম
• রান্না করা সালমন – 80 গ্রাম
• বেকড কুমড়ো – 65 গ্রাম
• রিকোটা – 40 গ্রাম
• পালং শাক
• রসুন
• লবণ মরিচ

প্রস্তুতি:

1. অর্ধেকটা দিয়ে পেস্ট সিদ্ধ করে নিন।
2. সস প্রস্তুত করুন: পালং শাক এবং রসুন এবং টুকরো টুকরো টুকরো করুন, তারপরে রিকোটা, কিছু জল, কুমড়ো এবং সালমন এবং তাপ দিন।
3. পাস্তা দিয়ে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন, স্বাদে লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। 3-5 মিনিটের জন্য রিকোটা, স্যামন এবং কুমড়ো পাস্তা সিদ্ধ করুন। গুরমেট খাবার প্রস্তুত করার জন্য আপনার সময় অতিবাহিত হওয়ার সময় এই সাধারণ এবং সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজের রেসিপিটি ব্যবহার করুন।

চাবুক আপ চুষে

বিশেষ করে শাকসব্জির সংমিশ্রণে সুস্বাদু সুষম পার্শ্বযুক্ত খাবারের জন্য গম চাচাস “জাতীয়” তৈরি করা হয়। সমান ছোট কিউবগুলিতে 2-3 সেলারি ডালপালা, 2-3 ছোট বেল মরিচ এবং একটি মাঝারি পেঁয়াজ কেটে নিন। নরম হওয়া পর্যন্ত অলিভ অয়েলে উদ্ভিজ্জ মিশ্রণটি টুকরো করে নিন। পৃথকভাবে 150 মিলি ফুটন্ত পানিতে কসচুস ভিজিয়ে রাখুন। আমরা এটিতে 1 চামচ যোগ করি add l জলপাই তেল, নুন এবং আপনার পছন্দ মতো মশলা, স্বাদ, কভার এবং 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। এটি মিশ্র শাকসবজির সাথে কসকুসকে একত্রিত করতে এবং তাজা কাটা গুল্মগুলির সাথে ছিটিয়ে দেওয়া অবশেষ। যাইহোক, এই সাইড ডিশ গরম এবং ঠান্ডা উভয়ই ভাল।

গুরমেট সাজসজ্জা

কখনও কখনও আপনি বুলগুর এবং কুইনো “জাতীয়” এর একটি দুর্দান্ত সাইড ডিশ দিয়ে নিজেকে পম্পার করতে পারেন। একটি মনোরম হালকা স্বাদ এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ সরবরাহের অধিকারী, এই সিরিয়ালগুলি একে অপরের সাথে নিখুঁত সাদৃশ্যপূর্ণ। 100 গ্রাম বুলগুর এবং 100 গ্রাম কুইনোয়ার মিশ্রণটি জল দিয়ে ,েলে একটি ফোড়ন আনুন, স্বাদ মতো লবণ এবং 15 মিনিটের জন্য idাকনাটির নীচে রান্না করুন। বড় কিউবগুলিতে 1 টমেটো এবং 1 শসা, 300 গ্রাম ফেটা পনির কেটে নিন। পনিরের সাথে তৈরি সিরিয়ালগুলির মিশ্রণটি একত্রিত করুন, একমুঠো তাজা bsষধিগুলি ছিটিয়ে দিন। একটি মোড় সঙ্গে যেমন একটি সাইড ডিশ পরিচিত অফিস মেনু পুনরুদ্ধার করবে।

এই বিষয়টিতে ব্যবহৃত উত্স এবং দরকারী লিঙ্কগুলি: http://DekorMyHome.ru/rukodelie/symka-dlia-obeda-i-edy-svoimi-rykami.html http://sami-s-rukami.ru/tekstilnaya-sumka- dlya -obedov-svoimi-rukami / https://grandkulinar.ru/4843-50-idey-dlya-lanch-boksa-v-shkolu.html https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/21408-obed – v-korobochke-sobiraem-launch-boks-na-rabotu https://www.ellegirl.ru/articles/lanch-boksyi-vkusnyie-retseptyi-obedov-s-soboy/ https://www.wonderzine.com/ আশ্চর্যজনক / স্বাস্থ্য / খাদ্য / 229282-দ্রুত-স্বাস্থ্যকর-খাদ্য https://edaifigura.ru/recepy/lunch-recepti.html https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/21088-obed-v-ofise- আদর্শ -dlya-vkusnogo-i-poleznogo-garnira