Die Wahl einer fleischfreien Ernährung wirkt sich erheblich auf den Zustand des menschlichen Körpers aus. Die Ergebnisse der Vermeidung von Fleisch können sowohl positiv als auch negativ sein. Es hängt alles vom Ausgangszustand, dem Alter und dem Gleichgewicht der Nährstoffe ab, die in den Körper gelangen.

Zahlreiche Studien zeigen, dass die Ergebnisse der Vermeidung von Fleisch sehr unterschiedlich sind. Während der fleischlosen Zeit treten die folgenden Veränderungen im Körper auf.

Baut das Mikrobiom wieder auf

Das Mikrobiom ist die Sammlung aller Mikroorganismen im menschlichen Körper, die für verschiedene Lebensprozesse verantwortlich sind. Nachdem der Körper auf Fleisch verzichtet hat, beginnt er, das Mikrobiom für neue Bedürfnisse wieder aufzubauen. Aufgrund der erhöhten Menge an Ballaststoffen aus pflanzlichen Lebensmitteln und Veränderungen der Mikroflora werden die Verdauungsprozesse normalisiert, das Gefühl der Schwere verschwindet und das Reizdarmsyndrom lässt nach.

Reduziert die Menge an “schlechtem” Cholesterin im Körper

Meistens wird Fleisch gebraten und geräuchert in Form von Würstchen gegessen. Eine solche Verarbeitung unter Verwendung von Ölen, Gewürzen und Konservierungsmitteln fördert die Aufnahme nicht nur von Nährstoffen aus Lebensmitteln, sondern auch von gesättigten Fetten, Konservierungsmitteln und krebserregenden Substanzen.

Der Zustand der Haut verbessert sich spürbar

Tierische Fette erhöhen die Konzentration von Cholesterin und C-reaktivem Protein im Körper. CRP ist ein Marker für den Entzündungsprozess. Durch die Begrenzung des tierischen Fettes in der Nahrung verringert sich die Anzahl von Hautausschlägen, Pickeln und Akne.

Verringert die Muskelmasse

Aufgrund des Proteinmangels in der Ernährung wird bei der Ablehnung von Fleisch ein Gewichtsverlust aufgrund einer Abnahme der Muskelmasse beobachtet.

In einigen Fällen nehmen die Menschen nach dem Aufgeben von Fleisch im Gegenteil zu. Dies ist auf die Besonderheiten der mentalen Prozesse zurückzuführen. Es scheint, dass es ohne Fleisch unmöglich ist, genug zu bekommen. Daher ist die Ernährung mit Getreide, Mehlprodukten und einfachen Kohlenhydraten angereichert, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führt.

Zu Beginn der Umstrukturierung des Körpers zu einer fleischfreien Ernährung ist es notwendig, Willenskraft zu zeigen und Ihr Tagesmenü zu berechnen, damit Sie nicht in Versuchung geraten, ein zusätzliches Brötchen mit süßem Tee zu essen oder eine zusätzliche Portion Brei zu essen.

Es gibt ein Ungleichgewicht in der psychischen Gesundheitskomponente

Der Mangel an Vitaminen A, D, Proteinen und Mikroelementen wirkt sich negativ auf die Arbeit des Hormonsystems aus, das die mentalen Prozesse reguliert.

Was essen Veganer?

Wie Vegetarier essen sie kein Fleisch. Im Gegensatz zu ihnen werden aber auch Milchprodukte, Eier, Honig und Gelatine von der Speisekarte gestrichen. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Kräuter, Getreide, Pflanzenöl bleiben in der Ernährung. Außerdem können Sie nicht so gesunde, sondern technisch vegane Lebensmittel essen: Süßigkeiten, Weißbrot, Pommes Frites, Pommes.

Was gibt uns Tierfutter?

Protein ist ein essentielles Makroelement für den Menschen, das im Körper nicht im Übermaß vorhanden sein darf. Es wird auch angenommen, dass die sicherste und natürlichste Art von Protein Fleisch ist. Dieses Produkt ist für die vollständige Bildung des Körpers verantwortlich, stärkt das Immunsystem, hilft beim Aufbau von Muskelmasse und reduziert sogar den Stress. Warum sind in letzter Zeit so viele leidenschaftliche Gegner von Tierfutter aufgetaucht? Warum werden uns als Antwort auf die Frage, was passieren wird, wenn wir kein Fleisch essen, 80-jährige Menschen gezeigt, die voller Energie sind, weil sie nur pflanzliche Lebensmittel gegessen haben? Die Antwort auf diese Frage ist einfach. Erfolgreiche Fälle werden der Welt gezeigt, Menschen, die lange Zeit wirklich keine tierischen Produkte mehr gegessen haben, aber dank der Genetik ihre Stärke und Jugend bewahrt haben.

Die Gefahr, auf Fleisch zu verzichten

Zusätzlich zu den offensichtlichen Vorteilen der Vermeidung von Fleisch müssen die offensichtlichen Faktoren der negativen Folgen von Ernährungseinschränkungen erkannt werden, die selbst von erfahrenen Vegetariern bestätigt werden:

Bei der geringsten Pathologie des Verdauungssystems oder der Leber kann eine Änderung der üblichen Ernährung zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen.
Mikronährstoffmangel kann zu Haarausfall, blasser und lockerer Haut führen.
Ein Proteinmangel führt ausnahmslos zu einer Hemmung des Wachstums und der Entwicklung von Muskelmasse (daher haben alle leidenschaftlichen Anhänger des Yoga ein nicht vorzeigbares Aussehen).

Medizinische Bewertungen über die Ablehnung von Fleisch und Milchprodukten sind fast einstimmig – eine solche Ernährung ist gesundheitsschädlich. Zunächst kann der Anhänger einer vegetarischen Ernährung einen Energieschub, eine Steigerung der körperlichen Ausdauer und eine Erhöhung der Stressresistenz spüren. Dieses Phänomen setzt sich fort, solange der Körper noch die zuvor gelieferten Mikroelemente enthält. Sobald ihr Vorrat erschöpft ist, wird der Mangel an Substanzen aus den körpereigenen Reserven wieder aufgefüllt.

Andere Nachteile des Verzichts auf Fleisch sind Vitaminmangel, der unvermeidlich bei einer strengen vegetarischen Ernährung auftritt. Regelmäßiger Mangel an lebenswichtigen Vitaminen führt zur Entwicklung schwerer Krankheiten:

Aufgrund einer starken Unterbrechung der Aufnahme von Vitamin B12 (es kommt in rotem Fleisch und Innereien, Eiern, Fisch und Käse vor) kann sich eine Anämie entwickeln.
Mangel an Carotin, das in pflanzlichen Produkten in geringen Mengen, aber über Rindfleisch, Butter und Sauerrahm hinaus vorhanden ist, führt zu einer Abnahme der körperlichen Ausdauer und einer Beeinträchtigung des Gedächtnisses;
Vitamin D, das in Seefisch, Butter und Eiern enthalten ist, fördert die Bildung der Knochenstruktur und in Abwesenheit des Menschen die Zerbrechlichkeit des Skeletts und die fehlerhafte Fusion des Knochengewebes bei Frakturen.

Der größte Schaden durch die Ablehnung von Fleisch wird Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie Kindern unter 15 Jahren zugefügt. Wenn Sie ein Fleischprodukt nicht rechtzeitig in die Ernährung des Babys einführen, hat es im Alter von 3 Jahren Anzeichen einer Extremitäten-Dystrophie, die bei körperlichen und geistigen Indikatoren und Anämie hinter Gleichaltrigen zurückbleibt.

Ängste vor Kinderärzten

Erwachsene, die Vegetarier geworden sind, “fügen” oft ihre Kinder zu einer solchen Diät hinzu. Aber die Meinung der Ärzte in dieser Angelegenheit ist völlig anders, nicht nur unter Kinderärzten.

Die meisten Kinderärzte stehen dem Vegetarismus bei Kindern negativ gegenüber. Selbst wenn sich Erwachsene nach dem Aufgeben von Fleisch gut fühlen, kann dies bei Kindern ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen und nicht zum Besseren.

Der Mangel an essentiellen Aminosäuren, Vitaminen und Cholesterin, die nur in tierischen Produkten enthalten sind, beeinträchtigt die allgemeine Ausdauer von Kindern – sie sind schwächer und nehmen normalerweise nicht zu. Darüber hinaus wirkt sich eine unausgewogene Ernährung auf die psychomotorische Leistung aus.

Zahnärzte stehen dem Vegetarismus ebenfalls negativ gegenüber. Sie finden es unvereinbar, einen wohlgeformten Kieferapparat und eine strenge fleischfreie Ernährung zu entwickeln.

Die Sache ist, dass die Struktur des menschlichen Kiefers für das Kauen von zähem Essen, einschließlich Fleisch, angepasst ist:

Wir haben Schneidezähne, deren Hauptaufgabe darin besteht, Nahrung und Muskelfasern zu schneiden.
Reißzähne werden benötigt, um Essen zu zerbrechen.
Und Kauzähne sind so konzipiert, dass sie gründlich gekaut werden können.

Wenn also ein Kind von klein auf auf pflanzliche Lebensmittel umgestellt wird und in den meisten Fällen weich ist, kann dies zu Problemen mit den Zähnen und dem Kiefer insgesamt führen – die Zähne können überfüllt sein und nicht in einer Linie stehen. Das Essen von Fleisch belastet die Zähne in gewisser Weise und trägt dazu bei, den richtigen Biss zu bilden. Darüber hinaus ist hartes Essen eine gute Vorbeugung gegen Karies.

Es ist erwähnenswert, dass es Ausnahmen von der Regel gibt, wenn Ärzte ihren kleinen Patienten selbst eine strenge Diät verschreiben, dies geschieht jedoch nur mit schwerwiegenden Indikationen. Die Diät wird in solchen Fällen von einem Ernährungsberater verschrieben. Gleichzeitig steht das Kind unter ständiger Kontrolle: Es werden regelmäßig Tests durchgeführt, um den Hämoglobinspiegel im Blut und andere lebenswichtige Indikatoren zu überwachen, die Größe und das Gewicht des Kindes zu überwachen und bei Abweichungen die Ernährung wird angepasst.

Genetik und weltliche Bildung der menschlichen Ernährung

Vor einigen Jahrzehnten haben einige Forscher einfach über die folgende Frage nachgedacht: Was passiert, wenn Sie aufhören, Fleisch zu essen? Es wurde bald zum Hauptthema der Konversation in der Gesellschaft und entwickelte sich zum Massenvegetarismus. Viele Menschen in fortgeschrittenen Ländern haben Tierfutter aufgegeben und in Amerika, Russland und Europa aufgehört, es zu konsumieren. Aber all diese Menschen haben vergessen, dass ihre Vorfahren auf genetischer Ebene eine Diät für sie gemacht haben. Seit Jahrhunderten und sogar Jahrtausenden konsumiert die Menschheit Fleischprotein als Nahrung, was zur Bildung bestimmter Prozesse und Reaktionen im Körper geführt hat.

Es ist einfach unmöglich, dieses System in 20 oder 30 Jahren zu ändern. Der menschliche Magen und andere Verdauungsorgane funktionieren ohne dieses Produkt nicht mehr normal. Es gibt aber auch andere Fälle, in denen Vegetarismus tatsächlich gerechtfertigt ist. Die sogenannten halbwilden Völker leben in entlegenen Winkeln des Planeten. Die ganze Zeit, in der wir Fleisch aßen, aßen sie ausschließlich Geschenke der Natur auf pflanzlicher Basis. Für sie wird tierisches Eiweiß wirklich ein zerstörerisches Element sein.

Ist das Essen gesund?

Wenn Sie die richtigen Lebensmittel auswählen, ist Veganismus gut für Ihre Gesundheit. Menschen, die viel pflanzliche Nahrung zu sich nehmen, haben häufig einen niedrigeren Cholesterinspiegel, einen niedrigeren BMI, einen niedrigen Blutdruck und entwickeln seltener Typ-2-Diabetes.

Warum passiert das? Das Vermeiden von rotem Fleisch und Milchprodukten reduziert die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und pflanzliche Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien.

Definieren Sie ein Ziel

Jetzt ist es Zeit, sich selbst zuzugeben (nur ehrlich), warum brauchen Sie das? Es reicht nicht aus, nur “Ich will” zu sagen – Sie müssen Ihren Wunsch rechtfertigen. In der Praxis werden von 100 Bewerbern nur 10 echte Vegetarier. Und alle verfolgten ein bestimmtes Ziel und weigerten sich absichtlich, Fleisch zu essen.

Es gibt bisher gescheiterte Motivationen, die einen Menschen nicht lange halten können – dementsprechend bricht er bald zusammen und kehrt zu seinen alten Essgewohnheiten zurück. Unter ihnen:

es ist in Mode;
Mein Idol ist Vegetarier, und ich möchte wie er sein.
Anya (Tanya, Katya …) wurde Vegetarierin – warum bin ich schlimmer?
Ich möchte etwas in meinem Leben ändern.
Ich mag Fleisch nicht wirklich, ich kann lange darauf verzichten;
Ich möchte abnehmen.

Fast alle diese Sätze spiegeln eine schwache Motivation wider. Sie können nur für eine Weile inspirieren, und dann wird die Mode vergehen, das Idol wird sich ändern, die Freundin wird gehen usw. – und alles wird wieder normal. Wenn Sie davon träumen, Gewicht zu verlieren, indem Sie auf Fleisch verzichten, gibt es im Allgemeinen eine ganz andere Option – nehmen Sie einfach eine vegetarische Diät ein.

In der Tat muss der Wunsch, Vegetarier zu werden, tiefer gehen. Es muss ernsthafte Gründe geben, die alte Lebensweise zu verlassen und Ihre Essgewohnheiten, Menüs und Lieblingsgerichte komplett zu ändern. Überlegen Sie, welches Ihr Fall ist.

Medizinischer Faktor

Viele (einschließlich Experten) glauben, dass das Aufgeben von Fleisch ein Schritt in Richtung eines gesunden Lebensstils ist. Nicht umsonst wird dieses Ernährungssystem von Yogis gefördert – bekannten Hundertjährigen und Besitzern von bemerkenswerter Gesundheit.

Forschungen zufolge haben Vegetarier ein geringeres Risiko, an bestimmten lebensbedrohlichen Krankheiten (wie Krebs, Diabetes oder Fettleibigkeit) zu erkranken. Und es gibt auch eine Reihe von Krankheiten, bei denen sogar empfohlen wird, die Verwendung von Fleisch entweder einzuschränken oder ganz aufzugeben. Dazu gehören: Nierenversagen, Phenylketonurie, akute Pankreatitis, Gicht, Lymphom usw.

Eine der modernen Theorien der gesunden Ernährung besagt, dass Fleisch für Menschen mit Blutgruppe II kontraindiziert ist, da sie ursprünglich von Natur aus Vegetarier sind.

Gesund zu bleiben ist eine sehr starke Motivation, Vegetarier zu werden.

Moralisch / ethisch

Wenn Sie Tiere lieben, nah an der Natur sind, Mitglied der örtlichen Niederlassung von Greenpeace sind und nicht sehen können, wie sich jemand über unsere kleineren Brüder lustig macht, sind Sie ein echter Vegetarier in Ihrem spirituellen Make-up. Es bleibt nur, die Einstellung auf eine etwas andere Ebene zu übersetzen – um Ihre Ansichten über Lebensmittel zu verbreiten.

Dies ist sehr einfach zu tun. Es gibt eine Vielzahl von sozialen Videos über das Massentöten von Tieren, um die Bedürfnisse des Menschen zu befriedigen. Wenn Sie sie, Statistiken und Dokumentationen darüber ansehen, wie Fleisch an unseren Tisch kommt, kann sich ein gewöhnlicher Mensch schlecht fühlen. Und für diejenigen unter Ihnen, die sich für eine gute Behandlung von Tieren einsetzen, kann dies eine starke Motivation sein, schrittweise auf vegetarisches Essen umzusteigen.

Religiös

Ein seltenes Motiv im Leben, aber sehr stark. In der Regel wird eine Person aus der Kindheit in einem religiösen System erzogen und hält sich an die von ihr vorgeschriebenen besonderen Ernährungsprinzipien. Aber es gibt immer noch Situationen, in denen Sie Ihren Glauben ändern müssen (in ein anderes Land gezogen, geheiratet, der Propaganda erlegen, eine schwierige Lebenssituation erlebt). Und wenn es sich zum Beispiel um Buddhismus, Hinduismus oder Siebenten-Tags-Adventisten handelt, muss das Fleisch automatisch gemäß ihren Lehren aufgegeben werden. So werden Sie Vegetarier.

Ökologisch

Selten wird jemand Vegetarier, der die ökologische Situation auf der Erde verbessern will. Und doch gibt es solche Leute. Es reicht aus, die Informationen über die durch die Fleischindustrie verursachten Umweltschäden zu untersuchen, um den Verbrauch dieses Produkts zu minimieren.

Dies führt zu Wasser- und Luftverschmutzung, massiver Entwaldung, Bodendegradation, Klimawandel, Verlust des Mutterbodens, unangemessener Nutzung natürlicher Ressourcen (insbesondere Öl und Wasser) und Verlust der biologischen Vielfalt. 2006 kündigten die Vereinten Nationen auf einem großen Podium an, dass der Viehsektor auf allen Ebenen – von lokal bis global – den größten Beitrag zu den Umweltproblemen der Erde leistet.

Wirtschaftlich

Ein bisschen wie ein Handelsmotiv, aber in einigen Fällen funktioniert es auch, obwohl es Kritik nicht standhält. Viele Menschen glauben, dass wenn sie Vegetarier werden und kein Fleisch kaufen, dies ihr Familienbudget spart. In der Tat sind sowohl Fleisch als auch Fisch ein ziemlich teures Vergnügen. Aber vergessen Sie nicht, sie müssen durch etwas ersetzt werden, das hinsichtlich des Nährstoffgehalts gleichwertig ist. Und das sind Obst, Gemüse, Nüsse, Getreide usw.

Im Sommer wird diese Motivation vielleicht gerechtfertigt sein, da diese Produkte reichlich und zu relativ niedrigen Preisen angeboten werden. Aber machen Sie sich im Winter auf einen Preisanstieg gefasst, und die meisten von ihnen werden aus den Regalen verschwinden. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie sich ein solches Ziel setzen.

Fleisch: schädlich oder nützlich?

Der Schaden von Fleisch und die Vorteile von Fleisch sind, wie wir bereits herausgefunden haben, eine individuelle Frage, die höchstwahrscheinlich von Ihrem geografischen Geburtsort und Ihrer Genealogie abhängt. Aber jetzt werden wir ein bekanntes Für und Wider erarbeiten, das auf zahlreichen Büchern und wissenschaftlichen Arbeiten von Anatomen und Biologen unseres Planeten basiert. Es sollte jedoch sofort angemerkt werden, dass viele Argumente in solchen Quellen in der Interpretation enthalten sind Wer der Autor ist. Wer Vegetarier ist, wird darüber sprechen, wie einfach und fröhlich es ist, ohne tierisches Eiweiß zu leben. Derjenige, der die Traditionen unserer Vorfahren unterstützt und Fleisch frisst, wird viele Argumente vorbringen, die auf die Vorteile hinweisen Produkt kann bringen. Nun, lass uns gehen!

Ihre Haut kann besser werden

Viele Vegetarier stellen fest, dass sich ihre Haut bei der Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung erheblich verbessert hat: Akne, Mitesser und Mitesser sind verschwunden. Wissenschaftler erklären dies damit, dass, wenn Fleisch vollständig durch Gemüse und Obst ersetzt wird, Toxine und Toxine aus dem Körper entfernt werden können. Diese Entgiftung wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus.

Positive Veränderungen

Sie können Gewicht verlieren

Eine vorübergehende pflanzliche Ernährung ist ein wirksamer Weg, um Gewicht zu verlieren. In kurzer Zeit – von 10 Tagen bis zu einem Monat – kann eine Person durchschnittlich etwa 5 kg verlieren. Gleichzeitig wird die pflanzliche Ernährung aufgrund der großen Menge an Spurenelementen und Vitaminen schmerzlos vertragen: Eine Person spürt keinen Mangel an Kraft und ist in einer positiven Stimmung.

Es wird jedoch empfohlen, jede Diät mit einem Arzt abzustimmen, da sie bei einigen Krankheiten den Körper schädigen kann.

Die Haut wird sauberer

Tierische Fette sind eine der Ursachen für Akne im Gesicht. Durch die Eliminierung von Fleisch aus der Ernährung kann die Haut besser werden: sauberer und weicher. Tatsache ist, dass CRP, ein C-reaktives Protein, zu Hautausschlägen beiträgt und tierische Fette zu seiner Produktion im Körper beitragen.

Experten verbinden die Verbesserung des Hautzustands auch mit der Ablehnung von Fleisch, da Gemüse und Obst dazu beitragen, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Es wird mehr Energie erscheinen

Eine pflanzliche Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verleiht dem Körper auch Leichtigkeit. Infolgedessen hat ein Mensch mehr Energie: Tagsüber möchte er hart arbeiten und Sport treiben. Übrigens lehnen viele Menschen Fleisch nur aus philosophischen Gedanken ab und nicht aus dem Wunsch heraus, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Deshalb praktizieren sie neben Müsli zum Frühstück und Obst zum Abendessen regelmäßig Yoga und verschiedene Meditationstechniken. Dies belebt auch den Körper und füllt ihn mit innerer Energie.

Ernährungsmerkmale beim Aufgeben von Fleisch

Wenn Vegetarier mit den unmittelbaren Vorteilen des Ausschneidens von Fleisch rechnen, sind sie möglicherweise nicht auf eine Reihe von Unannehmlichkeiten vorbereitet, die sie auf dem Weg zu einer unblutigen Ernährung erwarten. Bei der Umstellung auf pflanzliche Lebensmittel bemerken die Menschen häufig eine Verschlechterung des Sehvermögens, eine Schwächung des Gedächtnisses und der geistigen Schärfe sowie eine starke Verschlechterung der externen Daten (Zustand von Haaren, Zähnen und Haut). All diese negativen Veränderungen sind mit dem Mangel an den wichtigsten im Körper gebildeten Vitaminen, Mikroelementen und Aminosäuren verbunden, die zuvor mit Fleischprodukten erhalten wurden.

Wie kann man richtig essen, damit die Folgen der Ablehnung von Fleisch nicht zur Entwicklung schwerwiegender Pathologien führen? Eine vollständige vegetarische Ernährung muss folgende Lebensmittel enthalten:

Sesam-, Erdnuss- und Kürbiskerne – eine Quelle für Aminosäuren;
Sojabohnen, Kichererbsen und Linsen – eine Histinquelle;
Cashewnüsse, Mandeln, Kichererbsen – eine Quelle für Isoilein;
Getreide, alle Nüsse, Linsen sind Leucin;
Hülsenfrüchte sind eine Quelle von Threonin.

Es sei daran erinnert, dass solche wesentlichen Bestandteile der menschlichen Gesundheit wie die Vitamine D und B12 nur in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten sind. Es ist unmöglich, sie durch die Verwendung von pflanzlichen Lebensmitteln zu bekommen. Fans der veganen Richtung sollten sich besser darum kümmern, die notwendigen Vitamine in einer separaten, synthetisierten Form zu kaufen, die in Form von Multikomplexen, Tabletten und Ampullen aus der Apotheke abgegeben wird.

Vegetarische Mythen entlarvt

Viele Menschen nähern sich fast unbewusst der praktischen Seite des vegetarischen Konzepts und stützen ihre Überzeugungen auf pseudowissenschaftliche Fakten über die Gefahren von tierischem Eiweiß und die angeblich magischen Folgen der Vermeidung von Fleisch. Testimonials und Kommentare von Ärzten ermöglichen es uns, die üblichen Mythen über Vegetarismus von einer unerwarteten Seite zu betrachten:

Der Mythos, dass sich die Fleischkomponente des Abendessens lange nach dem Essen im Magen zersetzt und den gesamten Körper mit Giftstoffen und Gasen vergiftet, ist unbegründet. Tatsache ist, dass der Verdauungsprozess im Magen unter dem Einfluss von Salzsäure durchgeführt wird, wodurch die Nahrung nicht länger als erwartet im Magen-Darm-Trakt verweilen kann.
Die Meinung über die Langlebigkeit von Vegetariern wurde wiederholt durch reale Fakten in Frage gestellt, die bestätigen, dass die leidenschaftlichsten Fans der blutleeren Ernährung, zum Beispiel Inder, eine relativ niedrige Schwelle für die Lebenserwartung von etwa 68 Jahren haben.
Die Behauptung, dass Sojaprotein hinsichtlich seiner vorteilhaften und ernährungsphysiologischen Eigenschaften mit tierischem Protein identisch ist, ist falsch. Soja hat ein Protein mit einem biologischen Wert, der viel niedriger ist als der von Fischen, und die wichtigste Aminosäure für den Körper – Methionin – fehlt vollständig darin.
Der Glaube, dass Vegetarier nicht anfällig für Fettleibigkeit sind, wurde lange Zeit widerlegt, indem einfach die Kalorien gezählt wurden, die in verschiedenen Kohlenhydratnahrungsmitteln enthalten sind. Da angenommen wird, dass magere Lebensmittel in großen Mengen verzehrt werden, ohne ihre Figur zu beeinträchtigen, essen Fleischesser häufig zu viel und verbrauchen so viele (oder mehr) Kalorien wie Fleischesser.

Der letzte Mythos vom hohen Energiepotential von Vegetariern im Gegensatz zur geringen Aktivität von Fleischessern wurde durch keine Forschung gestützt. Es gibt jedoch entgegengesetzte Hinweise darauf, dass die Hemmung von Stoffwechselprozessen, die laut medizinischen Gutachten infolge der Ablehnung von Fleisch die Lebensqualität der Vegetarier selbst negativ beeinflusst.

Möglicher Geschmacksverlust

Zink ist ein für den menschlichen Körper notwendiges Element, das unter anderem auch für die Helligkeit des Geschmacks verantwortlich ist. Austern und rotes Fleisch sind reich an Zink, aber Vegetarier müssen andere akzeptable Quellen finden, wenn sie diese Lebensmittel wegwerfen. Weiße Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und Milchprodukte gelten als optimal für den Zinkgehalt. Im Durchschnitt benötigen Vegetarier 50% mehr Zink in ihrer täglichen Ernährung.

Warum hören die Leute auf, Fleisch zu essen?

Einer der Gründe ist der Wunsch, aufzufallen und etwas Besonderes zu sein. Dies ist ein psychologischer Grund. Der Grund kann auch der Wunsch sein, Gewicht zu verlieren und schlanker, gesünder und schöner zu werden. Es wird für jemanden unangenehm, Fleisch zu essen, nachdem er die Herstellungsmethode kennengelernt und darüber nachgedacht hat, dass wir Körperteile getöteter Tiere essen. Probieren Sie gekochtes oder rohes Fleisch ohne Zusatzstoffe (Salz, Gewürze). Es ist völlig geschmacklos. Indem wir ein Naturprodukt maskieren, täuschen wir uns. Die Erkenntnis, dass es nicht gut ist, Tiere zu töten, treibt die Menschen zum Vegetarismus.

Viele Menschen hören auf, Fleisch zu essen, nicht wegen Modetrends und um nicht auf sich aufmerksam zu machen, sondern vor dem Hintergrund eines Übergangs zu einem gesünderen Lebensstil. In diesem Fall verlassen neben Fleisch viele schädliche Produkte, Alkohol und Zigaretten das Leben eines Menschen, Sport und Yoga erscheinen, eine Stimmung für Selbstentwicklung und Reisen. Die Umwelt und die Denkweise ändern sich. Dies sind komplexe Veränderungen, die mit spirituellem Wachstum und globaler Umstrukturierung des menschlichen Bewusstseins auf ein neues, höheres Qualitätsniveau verbunden sind. Um dies zu erreichen, müssen Sie sich selbst und die Menschen studieren und die Welt um uns herum erkunden. Suchen Sie nach Ihrem Platz und Zweck in diesem Leben und verändern Sie sich ständig zum Besseren.

Bei einer pflanzlichen Ernährung können Sie erfolgreich abnehmen – dies ist einer der wesentlichen Aspekte, die Menschen zu Vegetarismus und Veganismus führen. Pflanzliche Lebensmittel helfen, den Körper zu reinigen. Die Plant Nutrition Week liefert Ergebnisse. Fans einer vegetarischen Ernährung sind weniger anfällig für Diabetes, Arteriosklerose, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und verschiedene Herzerkrankungen.

Es ist möglich, dass Sie zum Vegetarismus wechseln, um Geld zu sparen. Dies tun Menschen, die Fleisch für zu teuer halten. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es möglich ist, bei solchen Lebensmitteln zu sparen, da es viel Geld kostet, ein ausgewogenes Menü mit Produkten höchster Qualität zusammenzustellen.

Um Vegetarier zu werden, muss man kein Mitleid mit Tieren haben und sie aktiv verteidigen. Haben Sie Mitleid mit den Tieren, wenn Sie möchten, aber haben Sie auch Mitleid mit sich selbst. Willst du wirklich das Tier essen, das getötet wurde? Stellen Sie sich dieses Bild in allen Farben vor. Und denken Sie an den gesamten Zyklus der Herstellung von Fleischprodukten. Schau das Video. Für viele verursacht dies, wenn nicht den Wunsch, auf Fleisch zu verzichten, den Wunsch, über dieses Thema nachzudenken.

Für einige ist Reisen ein vorhergehender Faktor, für andere eine Veränderung des sozialen Kreises, für andere Krankheiten. Es ist wahrscheinlich richtig, aus ethischen Gründen kein Fleisch zu essen.

Weitere schützende Bakterien erscheinen in Ihrem Darm

Die Darmflora von Allesfressern und Vegetariern ist sehr unterschiedlich. Verschiedene Studien zeigen, dass Menschen, die nur pflanzliche Lebensmittel essen, mehr schützende Bakterien haben. Es wird jedoch einige Zeit dauern, bis die Darmflora wieder aufgebaut und ihre Gesundheit verbessert ist. Zunächst sind Blähungen und Gasbildung möglich, da sich Darm und Bauchspeicheldrüse wieder zu pflanzlichen Nahrungsmitteln aufbauen und es an Enzymen mangelt.

Welche Art von Fleisch und Gemüse essen wir heute?

Die heutige menschliche Ernährung besteht aus Produkten, die unter Verwendung von pharmakologischen Ergänzungsmitteln, antibakteriellen Arzneimitteln und chemischen Düngemitteln angebaut werden. Sie wirken sich negativ auf die menschliche Gesundheit aus. Einige von ihnen stellen eine direkte Gefahr für die Gesundheit dar. Es ist sehr selten, dass Bio-Lebensmittel reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, die sicher gegessen werden können.

Daher ist die Frage, welche gesünder ist – Fleisch oder Gemüse – nicht ganz angemessen. Manchmal ist das im Dorf angebaute Huhn viel gesünder als mit Nitraten gefülltes Gemüse. Jeder muss selbst entscheiden, welcher Diät er den Vorzug geben möchte. Ihre Entscheidung muss auch auf der Konsultation von Fachärzten beruhen – manchmal ist die Diät, die wir einhalten möchten, kategorisch nicht für unseren Körper geeignet.

Die Meinung und der Rat von Ernährungswissenschaftlern

Kein Arzt oder Ernährungsberater kann einen Erwachsenen daran hindern, den Weg des Vegetarismus einzuschlagen.

Sie alle empfehlen jedoch, dieses Problem verantwortungsbewusst anzugehen:

Bevor Sie sich fleischfrei ernähren, müssen Sie Ihren Arzt über die Bereitschaft Ihres Körpers für solche Veränderungen informieren. Mithilfe von Tests können Sie feststellen, ob ernsthafte Probleme mit dem Verdauungssystem, dem Herzen und anderen lebenswichtigen Organen vorliegen.
Wenn Sie in naher Zukunft eine Schwangerschaft planen, kann die Umstellung auf pflanzliche Lebensmittel zu Schwierigkeiten bei der Empfängnis und beim Tragen eines Kindes führen.
Sie sollten das Stromnetz nicht vor dem 30. Lebensjahr radikal ändern. Bis zu diesem Alter bilden sich noch einige Körperfunktionen, und ein starker Rückgang der Nährstoffe kann zu deren Versagen führen. Nach dem Überschreiten dieser Altersgrenze gilt eine Person als vollständig ausgebildet: Eingehende Vitamine und Mineralien werden mehr benötigt, um diese lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten, sodass eine bestimmte ausgewogene Ernährung keinen Schaden anrichten kann.
Es ist wichtig, dass ein erfahrener Ernährungsberater bei der Gestaltung der Ernährung hilft, der die Eigenschaften Ihres Körpers berücksichtigt und Ihnen bei der Auswahl des optimalen Lebensmittelkorbs in jeder Hinsicht hilft.
Lassen Sie sich regelmäßig überprüfen und testen, um die geringsten Änderungen nachzuverfolgen. Füllen Sie fehlende Mikronährstoffe nach Bedarf mit Medikamenten auf (jedoch nur nach Anweisung Ihres Ernährungsberaters).

Negative Veränderungen

Mögliche Nährstoffmängel

Die Ablehnung von Fleisch kann zu einem Mangel an Jod, Eisen, Vitamin D und B12 im Körper führen. Dies muss daher bei der Zusammenstellung einer pflanzlichen Ernährung berücksichtigt werden. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, müssen Sie eine ausreichende Menge an Hülsenfrüchten, z. B. Linsen oder Bohnen, sowie Nüsse, Früchte und Getreide konsumieren. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel helfen auch, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Es wird jedoch empfohlen, sie nur nach Rücksprache mit einem Arzt einzunehmen.

Die Muskeln brauchen länger, um sich zu erholen

Das Protein, das der Körper aus tierischen Produkten erhält, ist nicht nur für die Bildung eines Muskelkorsetts notwendig, sondern auch für die Erholung nach Anstrengung. Durch die Eliminierung von Fleisch aus der Ernährung kann es daher länger dauern, bis sich die Muskeln von der Bewegung erholt haben.

Aus diesem Grund raten Ernährungswissenschaftler vegetarischen und veganen Sportlern, unmittelbar nach dem Training flüssiges Protein zu sich zu nehmen. In dieser Form zieht es leichter und schneller ein.

Jede Änderung der Ernährung kann die ordnungsgemäße Funktion des Verdauungssystems beeinträchtigen. Daher müssen alle Diäten, insbesondere diejenigen, die versprechen, die verhassten Kilogramm innerhalb von drei Tagen ohne Schaden an Buchweizen zu verlieren, verantwortungsbewusst angegangen werden. Besser noch, konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater.

Die Hauptprobleme der Vegetarier

Nach echten Bewertungen zu urteilen, wird die Ablehnung von Fleisch durch eines der Mitglieder der Gesellschaft von den übrigen Vertretern dieser sozialen Struktur oft als eine Art Herausforderung empfunden. Die mildeste Manifestation des sozialen Protests drückt sich in der Verurteilung aus. Es kommt aber auch vor, dass das Individuum zum Gegenstand von Spott oder sogar Belästigung durch andere wird. Für Anfänger ist es schwierig, mit solchen Aggressionen umzugehen. Ohne Verständnis zu finden, geben sie ihre Ideen häufig zugunsten der traditionellen Lebensweise auf.

Ein weiterer wesentlicher Nachteil der Ablehnung von Fleisch sind nach Ansicht der Anhänger dieser Richtung die hohen Kosten für Produkte, die Fleisch in Bezug auf den Nährwert ersetzen können. Einfache Lebensmittel wie Gemüse, Obst der Saison und Getreide sind kostengünstig, aber ein solches Menü kann den Bedarf des Körpers an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen nicht decken. Sie müssen fermentierte Sojabohnen, teure Pflanzenöle, Samen, Pilze und Nüsse kaufen. Selbst Vollkornbrot für Vegetarier kostet ein Vielfaches mehr als gewöhnliches Brot.

Nachdem eine Person alle Vor- und Nachteile der Ablehnung von Fleisch abgewogen hat, sollte sie zunächst darüber nachdenken und sich mit einer angemessenen Ernährung versorgen, indem sie ein so wichtiges Produkt aus der Ernährung entfernt. Vielleicht sollten Sie sich zunächst an leichten Formen des Vegetarismus versuchen, die es Ihnen ermöglichen, Fisch, Eier und Milchprodukte in das Menü aufzunehmen, und erst dann, wenn Sie fertig sind, die Aufgabe erschweren, indem Sie diese Gerichte ablehnen.

Reduzieren Sie das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken

Der Zusammenhang zwischen der Liebe zu rotem Fleisch und der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurde von Wissenschaftlern seit langem erkannt. Darüber hinaus fanden amerikanische Forscher kürzlich heraus, dass Carnitin aus Fleisch chemische Reaktionen im Darm auslöst, die sich negativ auf den Herzmuskel auswirken. Es ist erwähnenswert, dass Anhänger des Vegetarismus im Allgemeinen auch weniger an Bluthochdruck, Diabetes, Rektumkrebs und Darmkrebs leiden.

Diät Menü Empfehlungen

Ob es möglich ist, ohne Fleisch abzunehmen und wie effektiv diese Methode ist, hängt von der Person ab. Mit einem ernsthaften Ansatz können Sie nicht nur in kurzer Zeit Gewicht verlieren, sondern auch das gewünschte Körpergewicht beibehalten. Zulässige Lebensmittel für eine fleischfreie Diät-Tabelle:

Nüsse;
Kandierte Früchte;
Gemüse (es ist ratsam, die Verwendung von Kartoffelgerichten zu reduzieren);
Bohnen, Linsen;
Getreide, Getreide;
Pilze;
Beeren, Früchte;
Eier;
Fermentierte Milchprodukte mit einem geringen Fettanteil;
Fettarme Fischarten.

Sie können Tee aus Heilkräutern und Beeren sowie einen Sud und eine Tinktur während einer Diät trinken. Getränke müssen nicht mit Zucker versetzt werden. Jeden Tag müssen Sie 1,5-2 Liter Wasser konsumieren.

Es wird empfohlen, ein Menü für die Woche zu erstellen. Das Essen sollte variiert werden. Es ist besser, es zu dämpfen, man kann schmoren, backen, kochen. Es ist unerwünscht, Lebensmittel zu braten.

Nährstoffmängel können auftreten

Wenn Sie Fleisch ablehnen, können bestimmte Substanzen, insbesondere Jod, Eisen, Vitamin D und B12, fehlen. Gleichzeitig, so die Forscher, wird das Gleichgewicht wiederhergestellt, wenn das Lebensmittel eine ausreichende Menge an Hülsenfrüchten enthält – Bohnen und Linsen sowie Nüsse, Obst, dunkelgrünes Gemüse, Vollkornprodukte und Getreide. Darüber hinaus können Nährstoffmängel mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln aufgefüllt werden.

Wie beginne ich eine vegane Ernährung?

Es ist wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen. Dazu gehören: Obst, Kräuter, Nüsse und Samen, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Tofu. Aber was Sie vermeiden oder sorgfältig studieren sollten: Fleischersatz, viele Desserts (Kuchen, Kekse, Eis), Weißbrot, Nudeln, fertige Snacks (Bar, Pommes).

Und noch ein paar wichtige Regeln:

essen Sie mehr Protein (Bohnen, Bohnen, Tofu),
nicht zu viel essen (zu viele Beeren zu essen ist nicht schwieriger als zu viel Kekse zu essen),
Essen Sie komplexe Kohlenhydrate (Wildreis, Haferflocken, Quinoa) und die richtigen Fette (Avocados, Oliven, Nüsse).

Ernährungswissenschaftler warnen davor, dass vegane Ernährung auch durch den Verzehr von Desserts mit der Bezeichnung „vegan” an Gewicht zunehmen kann, ohne zu zählen.

Das Ergebnis des Vegetarismus

Beantworten wir nun die Hauptfrage: Ist es möglich, ohne Fleisch zu leben, wenn überhaupt kein Fleisch zu essen? Ja, das können Sie definitiv und in vielen Fällen schon lange. Dies wird jedoch nur geschehen, wenn Sie zusammen mit Vegetarismus einen völlig gesunden Lebensstil kombinieren, in eine ökologisch saubere Zone des Planeten ziehen, schlechte Gewohnheiten aufgeben und sich geistig und körperlich weiterentwickeln. Aber die Ablehnung von tierischem Eiweiß, aber die Bewahrung des früheren Lebensrhythmus in einer der großen Städte, das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten, das Fehlen eines Tagesablaufs und ein geringes Maß an geistiger und körperlicher Praxis – insgesamt wird dies der Fall sein zu katastrophalen Ergebnissen führen. Schließlich ist eine Person, die sich wie ein Eichhörnchen in einem Rad dreht, wie Elemente verschiedener Gruppen und Cholesterin, einfach notwendig.

Ernährung zur Gewichtsreduktion

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zur Gesundheit und eine schöne Figur. Das Problem des Übergewichts kann sowohl für junge als auch für ältere Menschen ein Problem sein. Nach vierzig Jahren nimmt das Gewicht tendenziell zu. Daher ist es äußerst wichtig, das Körpergewicht regelmäßig zu überwachen, die Ernährungstabelle einzuhalten und einen aktiven Lebensstil zu führen.

Die Antwort auf die Frage, ob es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne Fleisch zu essen, lautet definitiv Ja. Gleichzeitig sollte das Menü ausgewogen sein, nur gesunde Lebensmittel sollten in die Ernährung aufgenommen werden.

Eine Person sollte täglich 2000-2500 kcal konsumieren. Um Übergewicht loszuwerden, sollte der Kaloriengehalt von Lebensmitteln pro Tag 1500-1700 kcal betragen. Ohne Fleisch zu essen, können Sie durchschnittlich 2-3 kg pro Woche abnehmen. Wenn möglich, sollte körperliche Aktivität hinzugefügt werden, damit das Gewicht viel schneller abnimmt.

Vor Beginn einer Diät ist es ratsam, bei Kontraindikationen einen Ernährungsberater zu konsultieren. Das Menü sollte abwechslungsreich sein, es ist notwendig, dass der Körper auch während der Diät mit Vitaminen und nützlichen Mikroelementen aufgefüllt wird. Wenn Sie Fleischprodukte vollständig von der Speisekarte ausschließen, müssen Sie sie durch andere Lebensmittel ersetzen.

Eine fleischfreie Diät-Tabelle kann vegetarisch sein oder Proteinmahlzeiten enthalten.

Zusätzliche Empfehlungen

Um nicht zusammenzubrechen und bereits Vegetarier zu werden, versuchen Sie, den Rat des Gurus zu befolgen:

Pflanzliche Lebensmittel begünstigen häufig übermäßiges Essen, das nicht nur mit Übergewicht, sondern auch mit Gesundheitsproblemen behaftet ist. Wiegen Sie daher zuerst die Portionen und zählen Sie die Kalorien, um nicht “überzugehen”.
Vermeiden Sie es, Obst und Gemüse im Kühlschrank und in der Speisekammer aufzubewahren. Je frischer sie sind, desto besser.
Denken Sie daran: Vegetarismus ist keine Diät. Es gibt keine Ablässe wie “Ich werde nur ein kleines Stück Fleisch oder Fisch essen”. Hier kann man sich nicht losreißen und von vorne anfangen. Dies ist eine kategorische und vollständige Ablehnung einer bestimmten Produktpalette für immer.
Der Übergang zu einer neuen Art von Vegetarismus (zum Beispiel von Lacto-Ovo zu Lacto) sollte ebenfalls schrittweise erfolgen.
Hören Sie nicht auf, mit Gleichgesinnten zu kommunizieren – sie sollten Ihr Anker und Ihre Inspiration sein.

Wenn Sie Vegetarier werden, bekommen Sie schnell ein Gefühl dafür, ob dies Ihr Lebensstil ist oder nicht. Jemand kann dem Druck der Gesellschaft nicht standhalten, jemand beginnt gesundheitliche Probleme zu haben, jemand kann einfach lange nicht auf Fleisch verzichten. Und nur 10% derjenigen, die diesen schwierigen Weg eingeschlagen haben, erreichen das Ende. Wenn Sie einer von ihnen sind, können Sie stolz darauf sein.

Und denken Sie daran: Ein Monat oder sogar sechs Monate ohne Fleisch- und Fischprodukte sind nicht das Recht, Vegetarier genannt zu werden. Ja Ja. Wie Experten sagen, ist ein Jahr bereits eine Zeit, in der Sie sich auf diese Ideologie beziehen können. Sei also geduldig und gib deinen Traum nicht auf!

Machen Sie eine ärztliche Untersuchung

Um Vegetarier zu werden, ohne die Gesundheit zu schädigen, müssen Sie die ganze Wahrheit über den Zustand Ihres Körpers wissen. Auch wenn Sie sich gut fühlen, gehen Sie zu Ihrem Therapeuten und bitten Sie um eine Überweisung für eine vollständige ärztliche Untersuchung. Alternativ ein kostenpflichtiger Service in Privatkliniken: Auf diese Weise erhalten Sie schneller Ergebnisse. Machen Sie sich bereit für zahlreiche Tests, Ultraschall, Kardiogramme, Fluorographie und andere Labortests.

Warten Sie auf die Ergebnisse. Fragen Sie jetzt Ihren Arzt. Geben Sie ihm offen zu, dass Sie auf Fleisch verzichten und Vegetarier werden möchten. Lassen Sie ihn Ihre Gesundheit unter professionellen Gesichtspunkten beurteilen und beraten, ob Sie Ihren Traum weiterhin verwirklichen sollten oder ob es Hindernisse für den Körper gibt. Hör zu, was er zu sagen hat.

Ergreifen Sie selbst die Initiative. Schauen Sie sich einige Kontraindikationen für Vegetarismus an:

Schwangerschaft;
Stillzeit;
Alter bis zu 16 Jahren;
ständige harte körperliche Arbeit;
Anämie;
schwere chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
Onkologie im Stadium III-IV;
Gewichtsverlust.

Wenn Sie die Ergebnisse der Untersuchung erhalten haben und Diagnosen oder Abweichungen vorliegen, vergleichen Sie diese mit dieser Liste. Gibt es Zufälle? Dann ist diese Ideologie nicht dein Weg!

Wenn Sie keine Kontraindikationen haben und von Ihrem Arzt die Erlaubnis erhalten haben, auf eine fleischfreie Ernährung umzusteigen, können Sie sicher den nächsten Schritt tun.

Bewundern

Es ist notwendig, dass der Motivationsfaktor lange wirkt – es hängt davon ab, ob Sie am Ende versagen oder nicht, ein echter Vegetarier werden oder diesen Weg nicht bis zum Ende gehen können. Um dies zu tun, müssen Sie ständig ein Feuer der Begeisterung in sich selbst aufrechterhalten. Folgende Maßnahmen helfen dabei:

Listen Sie Bücher über Vegetarier auf. Lesen Sie täglich mindestens 50 Seiten.
Machen Sie eine ähnliche Liste von Filmen über diese erstaunlichen Menschen: über ihre Biografien, Erfolge, Weltanschauung, Ernährungssystem.
Lesen Sie über berühmte Vegetarier – ihre Beispiele sind inspirierend. Es ist besonders gut, wenn Ihr Idol unter ihnen ist.
Finde Gleichgesinnte. Wenn sie nicht zu Ihren Bekannten gehören, treffen Sie solche Leute in sozialen Netzwerken oder Foren. Kommunizieren, um Rat fragen, Fragen stellen.

In diesem Stadium sollte der Wunsch, ein echter Vegetarier zu werden, nicht nur gestärkt, sondern auch verstärkt werden. Und sobald Sie das Gefühl haben, mental bereit für den Übergang zu sein, ist es Zeit, konkretere Maßnahmen zu ergreifen.

Abschließend

Bevor Sie die Grenze des Vegetarismus überschreiten, sollten Sie die Möglichkeiten Ihres Geldbeutels berücksichtigen. Eine vollständige Ernährung ohne tierische Produkte ist sehr teuer. Ja, einzeln sind Gemüse, Obst und andere vegetarische Produkte scheinbar billig, aber ihre für den Verzehr erforderliche Menge übersteigt dieses “Plus” erheblich. Andernfalls kann eine Diät, die auf dem Prinzip “Es ist in Mode” basiert, zu einem schwierigen Test für den Körper werden, und in Zukunft werden sich die Konsequenzen nicht optimal manifestieren.

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://zen.yandex.com/media/health2/posledstviia-otkaza-ot-miasa-polojitelnye-i-otricatelnye-5dfcd37c4e057700ba64363f https://www.cosmo.ru/health/ Diäten / pohudet-bez-myasa-pomozhet-li-veganskaya-dieta-izbavitsya-ot-lishnego-vesa / https://FB.ru/article/317575/chto-budet-esli-ne-est-myaso-mifyi- faktyi -sravneniya https://FB.ru/article/450570/otkaz-ot-myasa-otzyivyi-vrachey-rezultatyi https://SpecialFood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/chem-vredno-vegetarianstvo-dieta- kotoraya -medlenno-ubivaet-10-argumentov-v-polzu-myasa / https://hudeyko.ru/kak-stat-vegetariancem.html https://www.adme.ru/zhizn-nauka/10-izmenenij-kotorye – proizojdut-s-vashim-organismom-pri-otkaze-ot-myasa-1606815 / https://ural.aif.ru/health/chto_proishodit_s_organizmom_pri_otkaze_ot_myasa_5_izmeneniy https://zen.yandex.ru/media/bodystatus/chto-proishodit-kogda-perestaesh-est-miaso-posledstviia-polza-i-vred-5c61e08be9ed8e00ac23edc7 https: //krasmeat.ru/mozhno-li-pohudet-esli-ne-est-myaso/

Aufnahmequelle: lastici.ru