প্রচুর পরিমাণে কফি পান করার ফলাফল। কেন আপনি প্রচুর কফি পান করতে পারবেন না
আমরা কফি কি বলি
কফি এমন একটি পানীয় যা নির্দিষ্ট গাছের প্রজাতির রোস্ট শস্য থেকে তৈরি। এর শক্তি সরাসরি তাদের রোস্টিংয়ের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে। যাইহোক, আসল কফি এমন একটি পানীয় যা একটি তুর্কিতে তৈরি করা হয়েছিল, একটি কফি মেশিনে প্রস্তুত করা হয়েছিল, বা তাজা জলের ফুটন্ত জল দিয়ে .েলে দেওয়া হয়েছিল। তাত্ক্ষণিক কফি একটি মহৎ পানীয়ের বিভাগের সাথে সম্পর্কিত নয়, যেহেতু দীর্ঘায়িত প্রক্রিয়াজাতকরণের কারণে, কেবল শক্তি, সুগন্ধযুক্ত যৌগগুলিই নয়, দরকারী পদার্থগুলিও হারিয়ে যায়।
কফির কনস
খালি পেটে কখনই কফি পান করবেন না। এটি Cholecystokein এর মতো হরমোন তৈরিতে উত্সাহ দেয় যা হজম প্রক্রিয়া শুরু করে। এবং যদি আপনি কিছু না খেয়ে থাকেন তবে আপনার পেটে হজমের কিছু নেই। অতএব: অম্বল – গ্যাস্ট্রাইটিস – আলসার
এটি কফি থেকে রক্তচাপ এবং ঘুমের ব্যাঘাতকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এবং কফিতে উপস্থিত প্রিজারভেটিভগুলি সেলুলাইটের উপস্থিতি ত্বরান্বিত করে বিপাককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে (তবে একটি স্ক্রাবের আকারে, কফি দুর্দান্ত)।
আপনি যদি এই পানীয়টি নিয়ে জাগ্রত করার চেষ্টা করছেন, তবে ভুলে যাবেন না যে আপনি এটি পান করার এক ঘন্টার মধ্যে আপনার অভিনয় বাড়বে। তবে আরও এক ঘন্টা পরে, এটি হ্রাস পাবে, এবং আপনি ক্লান্তি অনুভব করবেন।
তবে গর্ভবতী মহিলাদের এবং নার্সিং মায়েদের ক্ষেত্রে কফি contraindication হয়, যেহেতু ক্যাফিন রক্তে জমা হতে পারে এবং আয়রন এবং কিছু খনিজগুলির স্তর হ্রাস করতে পারে, যা সন্তানের নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলবে।
এ ছাড়া কফির অতিরিক্ত ব্যবহার ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এবং জলের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা আপনার পক্ষে সহজ হবে না।
কফির পেশাদার
তবে সব কিছু এত দুঃখজনক নয়। এই পানীয় এছাড়াও এর সুবিধা আছে। কফিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। দেহে ফ্রি র্যাডিকালগুলির মাত্রা হ্রাস করে তারা এগুলির বৃদ্ধিকে কমিয়ে দেয়, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে এবং কিছু হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, পারকিনসন ডিজিজ এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস।
এছাড়াও, প্রাকৃতিক কফি হজম সংক্রমণের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। মস্তিষ্কের জাহাজগুলির প্রসারণের কারণে মাথাব্যথায় সহায়তা করে।
অনুমতিযোগ্য স্টোরেজ সময়কাল
এক কাপ ঠাণ্ডা কফি pourালতে কি আফসোস, যা তাদের সাথে সাথে পান করার সময় নেই। প্রলোভনটি এটি পুনরুত্থিত করার জন্য – এটিকে আবার ফোটানোর জন্য। আর কিছু না 5 ঘণ্টা প্রস্তুতি সময় পেরিয়ে গেছে, তাহলে এই বিপজ্জনক কিছু নয় । মনে রাখবেন যে একটি মিষ্টি পানীয় দ্রুত ক্ষয় করে।
দুধ ও চিনি ছাড়াই শীতল করা এস্প্রেসো বা তুর্কি কফিটি সঙ্গে সঙ্গে ফ্রিজে রাখলে তা একদিনে পুনরায় গরম করা যায়। এটি বেশি দিন সংরক্ষণ করার প্রস্তাব দেওয়া হয় না। গতকালের কালো কফি,
মাইক্রোওয়েভ বা চুলাতে উষ্ণ, তাজা কফি হিসাবে অনেকটা ক্যাফিন রয়েছে, তাই অদৃশ্য প্রভাব পুরোপুরি প্রকাশিত হবে। তবে আপনার পছন্দের স্বাদ উপভোগ করা কার্যকর হবে না।
কিছুক্ষণ পরে কফি আপনাকে উত্সাহ দেওয়া বন্ধ করে দেয়।
আমরা অনেকেই অতিরিক্ত বাড়তি শক্তির জন্য প্রতিদিন কফি পান করি যাতে আমরা দিনের বেলায় আরও বেশি সতর্ক ও দক্ষ হতে পারি। তবে, আমাদের দেহটি ক্যাফিনের জন্য সহনশীলতার বিকাশ করে এবং আমরা আরও বেশি কফি পান করতে শুরু করি। যে কোনও অতিরিক্ত ব্যবহারের মতো, তাড়াতাড়ি বা পরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বাড়ে।
ক্যাফিন ওভারডোজ: মিথ কমেছে
একজন ব্যক্তির জন্য ক্যাফিনের মারাত্মক ডোজ প্রায় 10 গ্রাম, এটি স্বল্প সময়ের মধ্যে 50 কাপ, এটি পান করা কত সহজ হবে না is
ক্যাফিনেটেড পণ্যগুলি উপভোগ করার ক্ষেত্রে সোনালি গড়য়ের নিয়ম তার প্রাসঙ্গিকতা হারাবে না। খুব কম লোকই তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি উদাসীন থাকেন এবং কফির অতিরিক্ত মাত্রার বিষয়টি যত বেশি প্রাসঙ্গিক, সমাজে এর জনপ্রিয়তা তত বেশি।
তবে আতঙ্কিত হবেন না। এমনকি আপনি পাঁচ কাপের নিয়মকে অবহেলা করলেও ওভারডোজ চ্যানেল সাঁতার কাটার মতোই কঠিন। এক কাপ কফি, মাতাল করার ডিগ্রির উপর নির্ভর করে 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন ধারণ করে। এবং বেশিরভাগ মানুষের জন্য মারাত্মক ডোজ প্রায় 10 গ্রাম। দেখা যাচ্ছে যে শরীরকে চরম দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে অনেক চেষ্টা করতে হবে এবং 50 কাপ কফি পান করতে হবে। সম্ভবত, লাল রেখায় পৌঁছানোর আগে শরীর আপনাকে নিজে থেকে থামিয়ে দেবে।
কফির একটি মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা একটি মিথের মতো, যদিও ওষুধ ক্যাফিনের একটি ওভারডোজ অস্বীকার করে না, তবে এটি বড়ি বা গুঁড়ো এর বেশি বৈশিষ্ট্যযুক্ত। আপনার প্রিয় পানীয় উপভোগ করুন এবং বিষাক্ত প্রভাবগুলি থেকে ভয় পাবেন না, তবে মনে রাখবেন যে কফির অত্যধিক ব্যবহার অস্বাস্থ্যকর।
উদ্বেগ
ক্যাফিন সতর্কতা বাড়াতে পরিচিত।
এটি অ্যাডিনোসিনের ক্রিয়াকলাপটি অবরুদ্ধ করে কাজ করে যা একটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে। একই সময়ে, এটি অ্যাড্রেনালিনের মুক্তির সূত্রপাত করে, লড়াই-বা-ফ্লাইট হরমোন যা বর্ধিত শক্তির সাথে সম্পর্কিত।
তবে উচ্চ মাত্রায়, এই প্রভাবগুলি আরও প্রকট হয়ে উঠতে পারে, যার ফলে উদ্বেগ এবং উদ্বেগ দেখা দেয় to
প্রতিদিন অতিরিক্ত পরিমাণে 1000 মিলিগ্রাম বা তার বেশি গ্রহণের কারণে বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে ঘাবড়ান এবং একইরকম লক্ষণ দেখা দেয়, এমনকি মাঝারি পরিমাণে খাওয়ার ফলে ক্যাফিন-সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও একইরকম প্রভাব হতে পারে।
এছাড়াও, মাঝারি ডোজগুলি দ্রুত শ্বাস প্রেরণা এবং এক ডোজ গ্রহণের সময় চাপের মাত্রা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে।
25 স্বাস্থ্যকর পুরুষদের মধ্যে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা প্রায় 300 মিলিগ্রাম ক্যাফিন নিয়েছিলেন তারা প্লেসবো গ্রহণকারীদের তুলনায় দ্বিগুণ স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন।
সারসংক্ষেপ:
ক্যাফিনের কম থেকে মাঝারি মাত্রায় সতর্কতা বাড়ানো যেতে পারে, তবে প্রচুর পরিমাণে উদ্বেগ বা বিরক্তির কারণ হতে পারে।
অনিদ্রা
মানুষকে জাগ্রত রাখার ক্যাফিনের ক্ষমতা এর অন্যতম মূল্যবান গুণ।
অন্যদিকে, অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন পর্যাপ্ত পরিমাণে পুনরুদ্ধারযোগ্য ঘুম পেতে অসুবিধে করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফিনের বর্ধিত খরচ ঘুমিয়ে পড়তে সময় বাড়ায়। এটি সামগ্রিক ঘুমের সময় হ্রাস করতে পারে, বিশেষত বয়স্কদের মধ্যে।
বিপরীতে, কম থেকে মাঝারি পরিমাণে ক্যাফেইন এমন ব্যক্তিদের ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে না বলে মনে হয় যারা “ভাল ঘুম”, বা এমনকি অনিদ্রা রোগীদের মধ্যে ঘুমায়।
আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি যে পরিমাণ ক্যাফিন গ্রহণ করেন তা যদি কম মূল্যায়ন করেন তবে আপনার ঘুমের সাথে খুব বেশি ক্যাফিন হস্তক্ষেপ করছে।
কফি এবং চা ক্যাফিনের সর্বাধিক ঘন উত্স হিসাবে, এটি কোকো, শক্তি পানীয় এবং বিভিন্ন ধরণের ওষুধেও পাওয়া যায়।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত না করে আপনি যে পরিমাণ ক্যাফিন গ্রহণ করতে পারেন তা আপনার জিনগত এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন আপনার সিস্টেমে গড়ে পাঁচ ঘন্টা অবস্থান করে, সময়সীমাটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে এক ঘন্টা থেকে দেড় থেকে নয় ঘন্টা অবধি হতে পারে।
একটি সমীক্ষায় ঘুমের মধ্যে ক্যাফিন গ্রহণের সময় সম্পর্কে কী প্রভাব ছিল তা দেখেছি। গবেষকরা 12 স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিন শয্যার ছয় ঘন্টা আগে, বিছানার তিন ঘন্টা আগে, বা বিছানার ঠিক আগে দিয়েছিলেন।
তিনটি দলের ঘুমিয়ে পড়তে সময় লেগেছিল এবং রাতে তারা জেগে কাটানোর সময়টি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছিল।
এই ফলাফলগুলি দেখায় যে আপনার ঘুমের অনুকূলকরণ করতে আপনার ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ এবং সময় উভয়টির দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
সারসংক্ষেপ:
ক্যাফিন আপনাকে দিনের বেলা জাগ্রত থাকতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি আপনার ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ঘুমের সমস্যা এড়াতে মধ্যাহ্নের মধ্যে আপনার ক্যাফিন খাওয়ার হ্রাস করুন।
মঙ্গলজনক মধ্যে সাধারণ অবনতি
মাথা ব্যথা ছাড়াও, আপনি বিরক্তি, উদ্বেগ, মাথা ঘোরা, সম্ভাব্য ফ্লুর লক্ষণগুলি, অনিদ্রা, মেজাজের দোল এবং স্বচ্ছন্দতা অনুভব করবেন। এটি সত্যিই ভীতিজনক শোনায় এমনকি মাদকের আসক্তির গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মতো দেখায়। তবে চিন্তা করবেন না, সবকিছু কফি ছাড়াই কেবল প্রথম দিনেই সীমাবদ্ধ থাকবে।
হজমের সমস্যা
অনেক লোক দেখতে পান যে সকালে এক কাপ কফি তাদের অন্ত্রকে নাড়াচাড়া করতে সহায়তা করে।
কফির রেচক প্রভাব গ্যাস্ট্রিনের মুক্তির সাথে সম্পর্কিত, এটি পেটের দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন যা কোলনে ক্রিয়াকলাপকে গতি দেয়। আরও কি, ডেকাফ কফি একইরকম প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল।
যাইহোক, ক্যাফিন নিজেই পেরিস্টালিসিস বাড়িয়ে অন্ত্রের গতিগুলিকে উত্সাহিত করে বলে মনে হয়, সংকোচনের ফলে খাদ্য হজমের মাধ্যমে খাদ্য স্থানান্তরিত হয়।
এই প্রভাবটি দেওয়া, এটি কোনও আশ্চর্যের বিষয় নয় যে উচ্চ মাত্রায় ক্যাফিন খাওয়ার ফলে কিছু লোকের মধ্যে আলগা মল বা এমনকি ডায়রিয়া হতে পারে।
যদিও অনেক বছর ধরে কফির পেটে আলসার হতে পারে বলে মনে করা হয়েছিল, 8,000 এরও বেশি লোকের একটি বিশাল গবেষণায় এই দুজনের মধ্যে কোনও সংযোগ পাওয়া যায়নি।
যেহেতু কফি হজমের ক্রিয়াতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনার যদি কোনও সমস্যা হয় তবে আপনি যে পরিমাণ পানীয় পান করেন তা হ্রাস করতে পারেন বা চায়ে স্যুইচ করতে পারেন।
সারসংক্ষেপ:
একটি ক্ষুদ্র থেকে মাঝারি পরিমাণে কফি অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করতে পারে, তবে বড় ডোজগুলি আলগা মলগুলিতে বাড়ে। কফির ব্যবহার কমাতে বা চায়ে স্যুইচ করা উপকারী হতে পারে।
উচ্চ্ রক্তচাপ
সামগ্রিকভাবে, ক্যাফিন বেশিরভাগ মানুষের হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে হয় না।
তবে বেশ কয়েকটি গবেষণায় স্নায়ুতন্ত্রের উপর উদ্দীপক প্রভাবের কারণে রক্তচাপের বৃদ্ধি দেখা গেছে।
হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের জন্য উচ্চ রক্তচাপ একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ, কারণ এটি সময়ের সাথে ধমনীকে ক্ষতি করতে পারে, হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে।
ভাগ্যক্রমে, রক্তচাপে ক্যাফিনের প্রভাবগুলি অস্থায়ী বলে মনে হয়। তদতিরিক্ত, এটির ব্যবহারে অভ্যস্ত নয় এমন লোকদের উপর এর গভীর প্রভাব রয়েছে।
উচ্চ ক্যাফিন গ্রহণ স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের পাশাপাশি নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও ব্যায়ামের সময় রক্তচাপ বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে।
সুতরাং, আপনার ক্যাফিন গ্রহণের ডোজ এবং সময় সম্পর্কে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত আপনার যদি ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ থাকে have
সারসংক্ষেপ:
উচ্চ মাত্রায় বা ব্যায়ামের আগে এবং কদাচিৎ এটি পান করা লোকদের মধ্যে ক্যাফিন রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে।
অনুরতি
ক্যাফিনের সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারের জন্য, এটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে তা অস্বীকার করার উপায় নেই।
এটি মানসিক বা শারীরিক নির্ভরশীলতা হতে পারে, বিশেষত উচ্চ মাত্রায়।
এছাড়াও, ক্যাফিন গ্রহণের ফ্রিকোয়েন্সি আসক্তিতে ভূমিকা রাখে।
আপনি যদি নিয়মিত প্রচুর কফি বা অন্যান্য ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করেন তবে খুব ভাল সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি এর প্রভাবতে আসক্ত হতে পারেন।
সারসংক্ষেপ:
কয়েক ঘন্টার জন্য ক্যাফিন ছাড়াই যাঁরা প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে গ্রাস করেন তাদের মধ্যে মানসিক বা শারীরিক প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
তবে কোল্ড কফির কী হবে?
কোনও ঠান্ডা পানীয়কে প্রাথমিকভাবে ঠান্ডা পানীয় দিয়ে বিভ্রান্ত করবেন না। ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় কোল্ড মদ (ঠান্ডা মিশ্রিত কফি) 12-24 ঘন্টা জন্য প্রস্তুত করা হয়, স্থল মটরশুটি উপর ঠান্ডা জল ingালা। তবে আপনি এটি কয়েক দিনের জন্য ফ্রিজে রেখে দিতে পারেন। একই সময়ে, উপকারী বৈশিষ্ট্য, স্বাদ এবং গন্ধ কোথাও অদৃশ্য হয়ে যায় না। এই বিকল্পটি একবারে বেশ কয়েকটি পরিবেশন করাতে প্রস্তুত হতে পারে এবং এমনকি গতকাল এমনকি গতকালের আগের দিনও মাতাল হয়েছিল।
কফি এড়ানো ইতিবাচক প্রভাব
শরীরের উপর ক্যাফিনের স্পষ্টত নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে কথোপকথন, বরাবরের মতো, পরিমাপের ধারণাটিতে নেমে আসে। যদি আপনি অবশ্যই আগ্রহী কফি প্রেমিক হিসাবে নিজেকে বর্ণনা করতে পারেন এবং আপনার প্রিয় পানীয়ের কয়েকটা পরিবেশন ব্যতীত কেবল দিনটি বেঁচে থাকতে না পারেন, তবে আপনার যে কফি খাচ্ছেন তা হ্রাস করা বা এমনকি তা ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে আপনার ভাবনা উচিত। এই সিদ্ধান্তের পরে 1-2 সপ্তাহের মধ্যে আপনি ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে পারেন।
ঘুম স্বাভাবিককরণ
এটি কোনও গোপনীয় বিষয় নয় যে আমরা জেগে উঠলে ক্যাফিন স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে। তিনি ঘুমানোর সময় এটি করতে পারেন, যদি বাড়তি ডোজ নেওয়া হয়: উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন তিন কাপের বেশি কফি পান করা। এমনকি আপনি শয়নকালীন 6 ঘন্টা আগে এটি করলেও আপনার জৈবিক চক্রটি ব্যাহত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
আপনার মেনু থেকে পানীয়টি পুরোপুরি বাদ দিয়ে দেহ খুব বেশি পরিমাণে ছাড়ানো হবে না, যা ফলস্বরূপ ঘুমকে প্রভাবিত করবে। প্রথমত, আপনি আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়বেন এবং আধ ঘন্টা বা তারও বেশি সময় বিছানায় জেগে থাকার মতো কী তা ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যাইহোক, কফি সাধারণত অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য contraindication হয়। দ্বিতীয়ত, আপনি সকালে উঠা সহজ করে তোলে, আপনি আরও ভাল ঘুম পাবেন। এবং একটি বোনাস হিসাবে, আপনি কেবল আপনার চোখের নিচে কোন ক্ষত ছাড়াই আরও সতেজ দেখতে পাবেন।
সংবেদনশীল অবস্থার স্থিতিশীলতা
অবশ্যই, আমরা কেবল মেজাজের দোল এবং ক্রমবর্ধমান জ্বালা নিয়ে কথা বলছি। যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, ক্যাফিন আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি উত্তেজক। অতএব, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে যখন প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয়, তখন অসন্তুষ্টি এবং জ্বালা অনুভূতি সারা দিন আপনার সাথে থাকবে। ডায়েট থেকে একটি উদ্দীপনাযুক্ত পানীয় বাদ দেওয়া সংবেদনশীল পটভূমির একটি স্থিতিশীলতার দিকে পরিচালিত করবে, যদিও যারা সত্যই কফিতে আসক্ত, তাদের পক্ষে প্রথমে এটি মানসিক দিক থেকে বেশ কঠিন হবে।
শক্তি বৃদ্ধি
বেশিরভাগ লোকেরা উত্সাহিত করতে বা কেবল জেগে উঠার জন্য কফি পান করে তা সত্ত্বেও আপনার আরও শক্তি হবে। ক্যাফিন শরীরকে অ্যাড্রেনালিন ছেড়ে দেয়, যা শক্তির ফাটার দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, নিয়মিত কফির গ্রহণের সাথে প্রতিবার আপনার সমান দক্ষতার সাথে সাড়া দেওয়ার জন্য দেহের পক্ষে আরও বেশি উদ্দীপক প্রয়োজন।
এছাড়াও, কফি কর্টিসল ব্লক করতে পারে, একটি হরমোন যা দিনের বেলা দেহে তৈরি হয় এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে সহায়তা করে। সকালে, দেহে কর্টিসলের মাত্রা সর্বাধিক: এটি সাধারণত সকাল to থেকে ৯ টা পর্যন্ত উত্পাদিত হয়, শিখরটি সকাল ৮-৯-এ হয়। অতএব, আপনি যদি সকালে ক্রমাগত কফি পান করেন এবং হরমোনটি অবরুদ্ধ করেন তবে অদৃশ্য প্রভাবটি স্বল্পস্থায়ী হবে এবং খুব শীঘ্রই আপনার মনে ঘুমের অনুভূতি ছড়িয়ে যাবে।
ওজন কমানো
কর্টিসল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকেও প্রভাবিত করে, যা থাইরয়েড গ্রন্থির সাথে একযোগে কাজ করে। থাইরয়েড গ্রন্থি একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা বিপাকের জন্যও দায়ী। ক্যাফিন এটিকে ধীর করে দেয় এবং যথাক্রমে কফি এড়ানো ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি
থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ সম্পর্কে কথোপকথন অব্যাহত রেখে বলা বাহুল্য যে সাধারণভাবে কফির অতিরিক্ত ব্যবহার তার কার্যকারিতা সীমাবদ্ধ করে। এই উপাদানটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং ফলস্বরূপ, অনেক রোগের কারণ করে। এজন্য আপনি যখন অসুস্থ বোধ করছেন তখন ক্যাফিন অপসারণ করা উপকারী। কমপক্ষে পান করা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়, যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন।
ভিটামিন এবং পুষ্টির স্তরের সাধারণকরণ
কফিতে ট্যানিন থাকে যা লোহার শোষণে হস্তক্ষেপ করে। মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে পানীয়টির একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ’ল ক্যালসিয়াম ফাঁস, যা হাড়ের ভঙ্গুরতা হতে পারে। এছাড়াও, পটাসিয়াম এবং দস্তা স্তর হ্রাস পায়, জলের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় এবং ভিটামিন বি, সি এবং পিপি নিরপেক্ষ হয়। কফি প্রত্যাখ্যান এবং ভিটামিন এবং পুষ্টির স্তর বজায় রাখার কারণে মনোযোগ দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ, দেহে তাদের সামগ্রীগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। একটি সুসজ্জিত জলের ভারসাম্য ত্বকের অবস্থার উন্নতি করবে: চোখের নীচে ক্ষতগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে, ব্লাশ দেখা দেবে এবং চেহারাটি আরও সতেজ হবে।
লিভার ফাংশন উন্নতি
অবিরাম কফি পান করা তথাকথিত অলস লিভারের প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। এই অঙ্গটি এনজাইম তৈরি করে যা ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি ভেঙে ফেলা এবং বিপাকীয়করণগুলিতে সহায়তা করে। কফি এছাড়াও খারাপভাবে এই প্রক্রিয়াগুলির প্রয়োজন, তাই লিভার, আলংকারিকভাবে বলার পরে, কঠোর পরিশ্রমের পরে যখন এটি অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের মুখোমুখি হয় la
ঘুম থেকে ওঠার পরে ঠিক কফি পান না করাই কেন ভাল?
দিনের বেলা আমাদের দেহগুলির দ্বারা উত্পাদিত মূল হরমোনটি করটিসোল যা সকালে ঘুম থেকে উঠতে এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে সহায়তা করে। সকালে, হরমোনের মাত্রা সর্বাধিক, এবং আপনি যদি এই সময়ে কফি পান করেন তবে পানীয়টি এর উত্পাদনকে আটকাবে, যার অর্থ আমরা কিছুক্ষণ পর আবার ঘুমাতে চাইব। সাধারণত, কর্টিসল উত্পাদন সকালে 6 থেকে 9 অবধি ঘটে এবং শিখরটি সকাল 8-9 এ দেখা যায়, তাই সকাল 10 টা বা বিকেলে কফি পান করা ভাল।
কফি দাঁতের ক্ষয় এবং দাগ হতে পারে
আপনার দাঁতগুলির প্রাকৃতিক রঙ পরিবর্তিত হতে এবং হলুদ হয়ে যেতে কেবল দিনে 1 কাপ কফি লাগে। কফির গুণমান এবং এতে চিনি পরিমাণের উপর নির্ভর করে এটি দাঁত ক্ষয় হতেও পারে। আপনি যদি সিরাপ-স্বাদযুক্ত কফি পানীয় পান করেন তবে এটি সাধারণত ঘটে থাকে। একই জিনিসটি নির্দিষ্ট ধরণের চা নিয়ে ঘটে।
সক্রিয় পদার্থ
কফি বিন – সর্বাধিক সক্রিয় উপাদান ক্যাফিন – মেলবোর্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা অপব্যবহারের অন্যতম সাধারণ ড্রাগ হিসাবে চিহ্নিত করেছেন।
অস্ট্রেলিয়ান গবেষকদের বক্তব্য কোনওভাবেই ভিত্তিহীন নয়, যেহেতু কফির অত্যধিক ও দীর্ঘায়িত ব্যবহার শারীরিক এবং মানসিক নির্ভরশীলতার কারণ হতে পারে এবং যদি প্রতিদিনের নিয়মটি অতিক্রম করা হয় তবে এটি মাথাব্যথা, বমিভাব এবং টিনিটাসের কারণ হতে পারে। প্রচুর কফি পান করা বিপজ্জনক তবে একই সাথে এটি খুব উপকারী হতে পারে।
কফির জন্য contraindication হয়?
ঠিক আছে, এখন আসুন আমাদের আজকের গবেষণার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশে এগিয়ে যাওয়া যাক, কন্ট্রাইন্ডিকেশনগুলি বিবেচনা করুন যার জন্য কফি পান করা সবচেয়ে ক্ষতিকারক।
- স্পষ্টতই, যাদের অনিদ্রা আছে বা ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে তাদের কফি ছেড়ে দেওয়া উচিত । বিশেষ করে বিকেলে অনিদ্রা কফির জন্য ক্ষতিকারক;
- উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের কফি ছেড়ে দেওয়া উচিত, কারণ ক্যাফিন রক্তচাপের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে;
- পাকস্থলীর আলসার এবং ডিওডোনাল আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিরকালের জন্য কফি খাওয়ার অভ্যাসটি ভুলে যাওয়া উচিত। পানীয়গুলি গ্যাস্ট্রিকের রসের বাড়তি অম্লতা খুঁজে পেয়েছে তাদের পক্ষেও ক্ষতিকারক ;
- যদি কোনও ব্যক্তির পিত্তথলিতে পাথর থাকে বা তার নালীতে বাধা থাকে তবে এই পণ্যটিও খাওয়া উচিত নয়;
- ধূমপায়ীদের জন্য কফি পান করা ক্ষতিকারক । প্রত্যেকেই জানেন যে একটি ধূমপান করা সিগারেট রক্তনালীগুলিকে সীমাবদ্ধ করে, তবে খুব কম লোকই মনে করেন যে কফির একই প্রভাব রয়েছে (বিশেষত মস্তিষ্কের জাহাজের উপরে)। ফলস্বরূপ, শরীর একটি দ্বিগুণ বোঝা গ্রহণ করে।
- নিউরোজেস এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কফি পছন্দসই নয়। এই জাতীয় ব্যক্তিদের মধ্যে, ক্যাফিন উদ্বেগ বৃদ্ধি করে, শান্তি ও প্রশান্তির রাষ্ট্রকে সরিয়ে দেয়। আপনি ডেকাফ কফি চেষ্টা করতে পারেন, এটি কম ক্ষতিকারক;
- গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন কফি খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত । আমরা ইতিমধ্যে কারণগুলির বিষয়ে কথা বলেছি – কফি শরীর থেকে ক্যালসিয়াম ফ্লো করে, যা হাড় গঠনে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে;
- কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিশেষত এরিথমিয়া এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথে কফি পান করাও ক্ষতিকারক । কারণটি হ’ল কফি হৃৎস্পন্দন বাড়ায় এবং রক্তনালীগুলিকে সীমাবদ্ধ করে, যা এই রোগগুলির উপস্থিতিতে অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
যদি এক বা একাধিক contraindication থাকে তবে কফি প্রত্যাখ্যান করা এবং এটি একটি হালকা পানীয়ের সাথে প্রতিস্থাপন করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, চিকোরি। কোকোও কফির দুর্দান্ত বিকল্প।
প্রাথমিক লক্ষণ
একটি ক্যাফিন ওভারডোজের লক্ষণগুলি বিষের মতো similar হৃদয়টি দ্রুত প্রস্ফুটিত হতে শুরু করে, কাঁপুন হাতের মধ্যে উপস্থিত হয়, একটি চাপা সংবেদন মাথায় আসে, ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব দেখা দিতে পারে। শুকনো মুখ এবং ঘামও একইভাবে সমালোচনামূলক লক্ষণ।
যেহেতু 4-6 ঘন্টার মধ্যে ক্ষার দেহ থেকে নির্গত হয়, তাই অস্বস্তির শিখর পরে, প্রচণ্ড ক্লান্তি এবং ক্লান্তি উপস্থিত হয়।
দেরীতে লক্ষণ
ক্যাফিনের নিয়মিত অপব্যবহার অবিচ্ছিন্ন আসক্তি তৈরি করে। এর লক্ষণগুলি ক্লাসিক বিষ থেকে পৃথক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের হ্রাসের ইঙ্গিত দেয়।
প্রথম লক্ষণটি পানীয়ের নিখুঁত অকেজোতা: উত্সাহের পরিবর্তে, এর ব্যবহারের ক্লান্তি, চিন্তার বিভ্রান্তি এবং অন্য কাপ পান করার আকাঙ্ক্ষার কারণ হয়। পার্শ্ব লক্ষণগুলির চারপাশে সমস্ত কিছুতে আগ্রহ হ্রাস, ক্ষুধা না থাকা এবং খিটখিটে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
স্নায়ুতন্ত্রের একটি স্থির ওভারলোড এবং মস্তিষ্কের উত্তেজনার কারণে অনিদ্রা দেখা দেয়।
প্রাথমিক চিকিৎসা
আপনাকে তাজা বাতাসের প্রবাহ সরবরাহ করতে হবে: একটি উইন্ডো খুলুন, আপনার শার্ট বা জ্যাকেটটি বন্ধ করে আপনার ঘাড়কে মুক্ত করুন। পরবর্তী – ক্লাসিক উপায়ে পেট ভাসানোর চেষ্টা করুন: কয়েক গ্লাস নুনযুক্ত জল পান করুন এবং বমি বমিভাবকে প্ররোচিত করুন। ক্ষারক সম্পূর্ণরূপে শোষিত না হওয়া অবধি এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করা উচিত।
তার পরে, এটি একটি সরবেন্ট গ্রহণ করা প্রয়োজন: এন্টারোসেল, পলিফ্পেন বা সক্রিয় কার্বন কোনও ব্যক্তির ওজন প্রতি কেজি প্রতি ট্যাবলেট একটি ডোজ। লক্ষণগুলি যদি কিছুটা কমে যায় তবে হাতে কাঁপুনি এবং দুর্বলতা থেকে যায় তবে আপনার একটি বড় খাবার খাওয়া দরকার।
উপযুক্ত:
- গরম হার্ট স্যুপ;
- দই বা আলু;
- ফ্যাটি ড্রেসিং সঙ্গে পাস্তা।
প্রোফিল্যাক্সিস
শরীরে কফির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে, এটি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন কফি পান করা ক্ষতিকারক কিনা এই প্রশ্নের কোনও নির্দিষ্ট উত্তর নেই। এই প্রক্রিয়াটি স্বতন্ত্র।
প্রতিরোধের পদ্ধতি:
- নিজের জন্য একটি গ্রহণযোগ্য ডোজ স্থাপন করুন এবং এটি অতিক্রম করবেন না। ধরা যাক যে আপনি নিজেকে সকালে এক কাপ এবং দ্বিতীয় বার মধ্যাহ্নভোজনে সীমাবদ্ধ রাখুন। সন্ধ্যা 4 টার পরে – শক্তিশালী চা এবং এনার্জি ড্রিংকস সহ মোটেও উদ্দীপক তরল গ্রহণ করবেন না।
- কফি ছাড়াই নিজের জন্য কয়েক দিনের জন্য ব্যবস্থা করুন, শরীরকে তার ক্রিয়াটি ভুলে যাওয়ার এবং এটি ছাড়ার সুযোগ দেয়।
- এটি অন্যান্য উদ্দীপক গরম পানীয়ের সাথে প্রতিস্থাপন করুন, তবে একটি হালকা প্রভাব সহ: দুর্বল চা, চিকোরি, ভেষজ চা। একটি ভাল বিকল্প কফি মটরশুটি থেকে তৈরি একটি decaffeinated পানীয় হয়। স্বাদটি মূল থেকে আলাদা নয়, তবে নেতিবাচক প্রভাবটি সর্বনিম্ন।
- প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার জল পান করুন এবং তাজা বাতাসে আরও বেশি হাঁটুন। এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির গতি বাড়িয়ে তুলবে এবং ক্ষারকগুলি দীর্ঘায়িত হবে না এবং জমা হবে না।
বিষের গুরুতর লক্ষণ
সমালোচনামূলক বিষের অন্যতম লক্ষণ হ’ল বমি বমি ভাব এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করা।
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ:
- এটি একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে সে দম বন্ধ করছে, যখন পেটে ব্যথা রয়েছে, মাথা এবং বুকের অঞ্চলে উত্তেজনা রয়েছে।
- হাত কাঁপতে শুরু করে।
- প্রস্রাব করার জন্য ঘন ঘন তাগিদ হয় এবং একই সময়ে, তীব্র শুষ্ক মুখ হয়। এর অর্থ এই যে শরীরটি নাটকীয়ভাবে ডিহাইড্রেট করতে শুরু করেছে।
- চেতনা হ্রাসের ঘটনাগুলি অস্বাভাবিক নয়।
সম্ভাব্য কফির বেশি পরিমাণের বিপদজনক লক্ষণ
দ্রুত হার্টবিট, যার প্রথম চিহ্নটি ক্যাফিন নেশার সাথে বিপরীত হতে পারে
মনে রাখবেন যে ক্যাফিন স্বতন্ত্র ভিত্তিতে কাজ করে। স্বাস্থ্যকর, অ্যাথলেটিক ব্যক্তির পক্ষে যা নিরাপদ তা দুর্বল শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
তথ্যটিকে অবহেলা করবেন না, সম্ভবত আপনিই, সময়মতো ক্যাফিনের ওভারডোজের লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দিয়ে, প্রয়োজনীয় ব্যক্তিদের প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করবেন।
মনোযোগ দিন:
- হৃদস্পন্দন. ক্যাফিন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজক হিসাবে কাজ করে, হৃদস্পন্দন বাড়ায়;
- কাঁপুনি, উদ্বেগ। ক্যাফিন অ্যাড্রেনালিনের মুক্তিকে উত্তেজিত করে, যা অহেতুক উদ্বেগ এবং স্নায়বিক কম্পন সৃষ্টি করে;
- পেশী বাধা এবং spasms। ক্যাফিনের বড় পরিমাণে পেশী সংকোচন, অনিয়মিত আন্দোলন এবং খিঁচুনির কারণ হতে পারে;
- ডায়রিয়া এবং প্রস্রাব বৃদ্ধি। ক্যাফিন রক্তনালীগুলিকে dilates করে এবং কিডনির মাধ্যমে রক্ত প্রবাহকে বাড়ায়, বর্জ্য পণ্যগুলিকে ফিল্টার করার জন্য এগুলি আরও সক্রিয় করে তোলে। প্লাসটি অন্ত্রগুলিতে একটি রেচক প্রভাব ফেলে, কেন এটি ডায়রিয়া এবং স্প্যামস সৃষ্টি করে;
- মাথাব্যথা এবং হ্যালুসিনেশন
শরীরের মাধ্যমে মূত্রবর্ধক এবং উত্তেজক আবেগগুলির সংমিশ্রণ মস্তিষ্কের রিসেপটরগুলিকে ওভারলোড করতে পারে, যা মাথা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
আতঙ্কিত হবেন না: ক্যাফিন ডিটক্সাইফিকেশনের কয়েকটি গোপন রহস্য
অতিরিক্ত মাত্রার প্রথম লক্ষণগুলিতে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে এবং তাজা বাতাসে যেতে হবে।
প্রায়শই, একটি কাপ কফির উপর বন্ধুত্বপূর্ণ সমাবেশগুলি একটি কফি শপের ক্র্যাম্পড রুমে অনুষ্ঠিত হয়, যেখানে প্রচুর লোক থাকে এবং বাতাসের ভয়াবহ অভাব হয়। এই সমস্ত শরীরের উপর ক্যাফিনের প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে এবং অপ্রীতিকর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
নিজের বা আপনার বন্ধুদের মধ্যে কণ্ঠস্বর উপসর্গগুলি আবিষ্কার করে আপনি আতঙ্কিত হতে পারবেন না। ক্যাফিনের প্রভাবগুলি নিরপেক্ষ করতে এবং অতিরিক্ত মাত্রার প্রভাব এড়াতে এখানে কয়েকটি সহজ কৌশল রয়েছে:
- যখন কোনও স্টিফ রুমে, বাইরে যান। তাজা বাতাসে হাঁটা অক্সিজেন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করবে, হার্টের হারকে পুনরুদ্ধার করবে এবং দমনকারী উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবে।
- অতিরিক্ত মাত্রার প্রথম লক্ষণগুলিতে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে। জল অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দেবে এবং ক্ষয়কারী পণ্যগুলির শরীরটি দ্রুত সাফ করতে সহায়তা করবে।
- আপনার যদি বমিভাব বোধ না হয় তবে একটি কলা খান। সাইট্রাস তাজা নিখুঁত। পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি এর উচ্চ সামগ্রীটি ট্রেস উপাদানগুলির ঘাটতি পূরণ করবে এবং হৃদয়কে একটি সুস্থ ছন্দে ফিরিয়ে দেবে।
- আরও গুরুতর ক্ষেত্রে: অঙ্গগুলির অসাড়তা, নীল, চেতনা হ্রাস, দেরি না করে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন।
যদি আপনি সচেতনতা হারিয়ে ফেলেন তবে আপনাকে জরুরীভাবে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে হবে
আপনার দেহের সাথে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন এবং বেশি পরিমাণে কফি পান করা এড়িয়ে চলুন। এমনকি যদি এটি আগে আপনার আদর্শ ছিল তবে মনে রাখবেন যে অসুস্থ অবস্থায় শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। কফি অনুষ্ঠানটি আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলির সাথে যুক্ত হতে থাকুক।
তাত্ক্ষণিক কফি সম্পর্কে কিছু তথ্য
- তাত্ক্ষণিক কফি কফির বিনের চেয়ে কম মানের।
- এটি শস্য হিসাবে একই ধনাত্মক এবং নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য আছে। সত্য, এই বৈশিষ্ট্যগুলি কম উচ্চারণ করা হয়।
- একটি ভাল স্বাদ অর্জন করতে, উত্পাদনকারীরা তাত্ক্ষণিক কফিতে রাসায়নিক (স্ট্যাবিলাইজার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, রঞ্জক) যুক্ত করে add এই জাতীয় সংযোজন থেকে মুক্ত কফি জৈব বলা হয়।
- কফি মটরশুটি বাড়ানোর প্রক্রিয়াতে, কফি উত্পাদকদের পক্ষে কীটনাশক ব্যবহার করা অস্বাভাবিক কিছু নয় যা তাত্ক্ষণিক কফি তৈরির পরেও পানীয় ম্যাগে শেষ হয়।
প্রচুর কফি পান করলে কী করবেন
একটি ক্যাফিন ওভারডোজের প্রথম লক্ষণগুলি হ’ল মারাত্মক টাচিকার্ডিয়া এবং মাথা ঘোরা যা 5-10 মিনিটের পরে ঘটে। কফি পান করার পরে। আক্রমণে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বায়ুর অভাব, টিনিটাস এবং ঝাপসা দৃষ্টি থাকা অনুভূত হতে পারে।
এই জাতীয় ক্ষেত্রে প্রথম কাজটি হ’ল কয়েক গ্লাস পানি পান করে জরুরিভাবে পেট ধুয়ে ফেলা। ক্যাফিনের অত্যধিক মাত্রার ক্ষেত্রে, কোনও নির্দিষ্ট প্রতিষেধক নেই, তবে পদার্থের প্রভাব হ্রাস করা যেতে পারে:
- এক গ্লাস নন-অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার পান করুন – হুপস ক্ষারগুলির উত্তেজক প্রভাবকে হ্রাস করে;
- এক গ্লাস দুধ বা অ-অ্যাসিডিক দই পান করুন: ক্যালসিয়াম এবং কেসিন এনার্জি ড্রিংকের ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে;
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন: ক্যাফিন দ্রুত দ্রবীভূত হয় এবং কিডনি দ্বারা ফিল্টার হয়।
কফি যখন বিষযুক্ত হয় তখন তাজা শীতল বাতাসের প্রয়োজন হয়। ঘরে, আপনার উইন্ডোজগুলি খোলার উচিত এবং যখন আপনার ভাল লাগবে, রাস্তায় হাঁটুন। যদি অবস্থা মারাত্মক অবনতি ঘটায় এবং নেশা মারাত্মক অ্যারিথমিয়াসের কারণ হয়ে থাকে তবে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। টাচিকার্ডিয়া সহ অ্যাম্বুলেন্সের আগমনের আগে, আপনি 30 ফোঁটা ভালোকর্ডিন বা কর্ভালল নিতে পারেন।
শরীর থেকে ক্যাফিন অপসারণ করার পরে, বেশ কয়েকটি দিনের জন্য এটির সামগ্রী সহ কোনও পণ্য গ্রহণ করা নিষিদ্ধ: কফি, কোকো, চকোলেট, কোলা, চা।
কীভাবে শরীরের কফির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে হয়
- আপনি যদি হাইপারটেনশনে ভুগেন, স্নায়বিক উত্তেজনা বৃদ্ধি পেয়ে থাকেন তবে ডেকাফ কফি চয়ন করুন। তবে আপনি এই জাতীয় কফি নিয়ে যেতে পারবেন না, কারণ এতে থাকা পদার্থগুলিতে (অব্যক্ত স্থানগুলি সহ) উদ্দীপক প্রভাব ফেলতে পারে।
- অনিদ্রা হলে রাতে কফি পান করবেন না।
- ডায়াবেটিস হলে চিনি ছাড়া দুর্বল কফি পান করুন। তবে দিনে 1-2 কাপের বেশি নয়।
- যদি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে তবে এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝোঁক, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলি, কফি প্রস্তুতকারীদের মধ্যে কাগজের ফিল্টার ব্যবহার করুন। তাত্ক্ষণিক কফি পান করার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন, কারণ এটিতে রয়েছে ক্যাফেস্টল, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
- আপনার যদি পেটের উচ্চ অম্লতা থাকে, হাইপারসিড গ্যাস্ট্রাইটিস হয়, খালি পেটে কফি পান করবেন না, শক্তিশালী কালো কফি এড়াতে চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, কফি গ্যাস্ট্রিকের রসের অম্লতা আরও বাড়িয়ে তুলবে, যা আলস্রেশন হতে পারে। যদি আপনি নিজেকে কফি অস্বীকার করতে না পারেন তবে এটি যুক্ত দুধের সাথে বেছে নিন।
- আপনি যদি স্থূলত্বের ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে আপনার কফিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি, সিরাপ, আইসক্রিম এবং প্রচুর দুধ যুক্ত করবেন না।
- পানিশূন্যতার সাথে জড়িত শরীরের প্যাথলজিকাল প্রতিক্রিয়াগুলি এড়ানোর জন্য জল এবং পানীয় ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না।
- শরীর থেকে ক্যালসিয়ামের লিচিং এড়াতে এবং উপাদানগুলি সনাক্ত করতে আপনার ডায়েটের বিভিন্ন দিক পর্যবেক্ষণ করুন, দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহারে অবহেলা করবেন না।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে নিজেকে কফির ব্যবহার অস্বীকার করা বা মাসে কয়েক কাপ কমিয়ে দেওয়া ভাল।
- আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পানীয়ের সুবিধাগুলিতে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, তাত্ক্ষণিক কফির চেয়ে কফির মটরশুটি (যদি কোনও contraindication না থাকে) কে অগ্রাধিকার দিন। এই ক্ষেত্রে, আপনি উত্পাদন ব্যবহৃত বিভিন্ন স্বাদের ব্যবহার এড়াতে পারেন। তদুপরি, “ইকো” লেবেলযুক্ত কফি শিম কেনার সময় আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠতে পারেন যে কৃষক এবং আমদানিকারকরা উভয়ই কফি গাছ থেকে আপনার কফির গ্রাইন্ডার পর্যন্ত কীটনাশক এবং কীটনাশকের ব্যবহার এড়াতে চেষ্টা করছেন।
হতাশার প্রতিকার
অতএব, সম্ভবত, কফি পানির পরে – বিশ্বের দ্বিতীয় বৃহত্তম পানীয় হয়ে উঠেছে। মানবতার দুই-তৃতীয়াংশ কফি প্রেমীদের নিয়ে গঠিত এবং আন্তর্জাতিক কফি সংস্থার মতে, রাশিয়া শীর্ষ দশটি দেশে সপ্তম স্থানে রয়েছে – সক্রিয় পানীয় গ্রাহকরা।
অবশ্যই, লোকেরা মূলত এর টনিক প্রভাবের জন্য কফিকেই মূল্য দেয়। এটি মূল উপাদান – ক্যাফিনের যোগ্যতা। এমনকি এর প্রভাব প্রভাবশালী একাডেমিশিয়ান আই.পি. পাভলভের গবেষণাগারেও অধ্যয়ন করা হয়েছিল এবং এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে এটি সেরিব্রাল কর্টেক্সে উত্তেজনার প্রক্রিয়াগুলিকে উত্সাহিত করে। এবং এটি, পরিবর্তে, বিপাকের একটি ত্বরণ এবং টিস্যুগুলির অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপে বাড়ে।
যাইহোক, এক কাপ কফির পরে মেজাজটি কেবল পানীয় পানকারীর উত্সাহের কারণে নয়। এটি সেরোটোনিনের সংস্পর্শেরও ফলাফল। দিনে কয়েক কাপ কফি কার্যকরভাবে হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করে। যারা নিয়মিত কফি পান করেন তাদের মধ্যে যারা পান করেন না তাদের তুলনায় তারা আত্মহত্যা করার সম্ভাবনা কয়েকগুণ কম থাকে।
সর্বোচ্চ অনুমোদিত কফির হার
যে কেউ কফি ছাড়া তার জীবন কল্পনা করতে পারে না: তিনি আপনার প্রিয় পানীয়টি পান করতে পারেন যাতে এটি ক্ষতিকারক না হয়? স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির জন্য ক্যাফিনের সর্বাধিক ডোজটি প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম হয় (উদাহরণস্বরূপ, এক কাপ কাপুচিনোতে 60-70 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে)। এটি গ্রীষ্মে বিশেষত সত্য, যখন সৌর ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং ক্যাফিনের অত্যধিক গ্রহণ হৃদযন্ত্রের সিস্টেমের কাজকে প্রভাবিত করতে পারে।
যদি আমরা ডোজটি সম্পর্কে কথা বলি, যা অতিক্রম করতে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ, তবে এটি প্রতিদিন প্রায় সাত কাপ। ক্যাফিনের আরও আসক্তি বিকাশ করতে পারে। আপনার শরীরের চাহিদা মেটাতে আপনার আরও এবং আরও বেশি কফির প্রয়োজন হবে। দিনে সাত কাপের বেশি পান করা ক্ষতিকারক।
আপনি যদি অনুমোদিত সর্বোচ্চ কফি ছাড়িয়ে যান তবে আপনি অপ্রীতিকর পরিণতির মুখোমুখি হতে পারেন, যথা:
- মানব স্নায়ুতন্ত্র কঠোর পরিশ্রম শুরু করে। আপনি ক্রমাগত মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন, মানসিকতা অতিরিক্ত বোঝা হয়, যা প্রতিকূল পরিণতিতে জড়িত;
- কফিতে আসক্তির বিকাশ ঘটে । একজন ব্যক্তি প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল বোধ করতে অন্য কাপে পৌঁছে। তিনি হতাশ হতে চান না, তাই তিনি ক্রমাগত কফি সম্পর্কে চিন্তা করেন। মানিয়ার বিকাশ ঘটে। এটা অস্বাস্থ্যকর!
- কফি ক্ষুধা প্রভাবিত করে। তাদের জন্য যারা প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে কফি পান করতে পছন্দ করেন, এটি সাধারণত হ্রাস পায়, দ্রুত ওজন হ্রাস পায়, শরীরের পানিশূন্যতা ঘটে;
- একটা হল অনাক্রম্যতা কমে। এআরভিআইয়ের সময়কালে, একজন ব্যক্তির অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে এবং শরীর ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার কারণে অসুস্থ হওয়া দীর্ঘ সময়ের জন্য পুনরুদ্ধার করতে পারে না;
- ভয় মাত্রা, হতাশা, উদাসীনতা, এবং মানসিক পটভূমি বৃদ্ধি হ্রাস। এটি হ’ল রিকোশেট প্রভাব যা কফির অত্যধিক ব্যবহার থেকে উদ্ভূত হয়;
- ঘুমের ব্যাঘাত কফি পান করারও একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে কফির শেষ কাপটি বেলা বারোটার আগে পান করা উচিত;
- মস্তিষ্কের ক্রিয়াগুলি অবনতি ঘটে, যা সাধারণ ডোপিং ছাড়াই পুরো শক্তি নিয়ে কাজ করতে অস্বীকার করে। তার ক্রমাগত রিচার্জ দরকার।
ভাল সাহায্য করবে না
কফি এসেছে কাফার। এটি ছিল ইথিওপিয়ার একটি প্রদেশের নাম, যেখানে রাখালরা অজানা গাছের লাল ফলগুলি খেয়াল করল, যেগুলি ছাগল দ্বারা অধীর আগ্রহে খাওয়া হয়েছিল। শীঘ্রই পর্যাপ্ত পরিমাণে লোকেরা কীভাবে এই শস্যগুলি থেকে পানীয় তৈরি করতে শিখেছে। এবং তারা বুঝতে পেরেছিল যে পানীয়টিতে এটি কেবল নিজেরাই শস্যের গুণমান, তাদের নাকাল করার ডিগ্রি নয়, জলের গুণমানও গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ কফি এটি নিয়ে থাকে: 98.5% – ধ্রুপদীভাবে প্রস্তুত এবং 85-96% – একটি কফি মেশিনে তৈরি।
ভাল কফির জন্য কোন ধরণের জল প্রয়োজন?
দাঁড়িয়ে – ফিট করে না। জল টাটকা হওয়া উচিত এবং তদ্ব্যতীত, খনিজকরণের স্বল্প মাত্রা থাকতে হবে, যেহেতু উচ্চ লবণের পরিমাণ স্বাদ এবং গন্ধ পুরোপুরি নিজেকে প্রকাশ করতে দেয় না।
এটা পরিষ্কার যে পৌরসভার জল সরবরাহ ব্যবস্থা একটি দুর্বল সহায়ক। তবে আপনি নিজের কূপ এবং স্বতন্ত্র জল সরবরাহ ব্যবস্থা সহ কোনও বাড়ির সুখী মালিক হলেও, এর অর্থ এই নয় যে আপনি ট্যাপ থেকে প্রবাহিত কী নিতে পারবেন। সেখানে, একটি নিয়ম হিসাবে, জল খনিজযুক্ত হয়, এবং আমাদের দেশের বেশিরভাগ অঞ্চলে এটি শক্তও হয়, যা ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম লবণের সাথে পরিপূর্ণ হয় – কফি কীটগুলি স্বাদ এবং গন্ধকে অবরুদ্ধ করে। তবে এটি পর্যাপ্ত নয়: তারা নিজেরাই পানীয়তে যেতে পারে, অতিরিক্ত তিক্ততার সাথে এটি লুণ্ঠন করে।
ক্যাফিন রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে
কফি অল্প সময়ের জন্য রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটায়। যাদের ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, তাদের জন্য প্রচুর পরিমাণে কফি পান করার গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
কি পরিবর্তন হবে?
পরদিন এবং একটি কয়েক ঘন্টা পরেও তৈরি করা কফিটিতে প্রয়োজনীয় তেল থাকবে না, যা পানীয়কে divineশ্বরিক স্বাদ এবং গন্ধ দেয়। কফির মটরশুটি সহ যে কোনও পণ্যগুলিতে চর্বিগুলি দ্রুত জারিত হয়। কাপটিতে এমন তরল থাকবে যা অদৃশ্যভাবে বাস্তব কফির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। গতকাল এবং সতেজ মধ্যে পার্থক্য অনুভব করার জন্য আপনাকে গুরমেট বা পেশাদার বারিস্তা হতে হবে না।
কাপে কোনও পুষ্টি থাকবে না, তবে শস্যগুলিতে ভিটামিন পিপি, বি 1, বি 2, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।
উপসংহার
আজ কফি বিশ্বের অন্যতম বিস্তৃত পানীয় (কেবলমাত্র চায়ের পরে দ্বিতীয়)। এবং এটি কোনও কাকতালীয় নয়, কারণ কফির একটি স্বতন্ত্র স্বাদ এবং আশ্চর্যজনক, লোভনীয় গন্ধ রয়েছে। তবে, যাতে এই দুর্দান্ত পানীয়টি আপনার ক্ষতি না করে, আপনার অবশ্যই কোনও খেয়াল রাখতে হবে না যে, আমরা আজ এই বিষয়ে কথা বললাম। যদি আপনার কোনও সন্দেহ থাকে – ডাক্তারের কাছে নির্দ্বিধায় অনুভব করুন, নিজের দেহটি পরীক্ষা করুন এবং তারপরে আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা না করে আপনি প্রতিদিন এই দুর্দান্ত পানীয়টি উপভোগ করতে পারবেন!
এই বিষয়টিতে ব্যবহৃত উত্স এবং দরকারী লিঙ্কগুলি: https://parusaassol.ru/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-৯D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5 / https://coffeemachina.com/vcherashnij-kofe https://woman.rambler.ru/health/43518844-pochemu-nelzya-pit-kofe-kazhdyy-den/ https://turka.Live/zdorove-i- krasota /mnogo.html https://newera-company.ru/zdorovie/8-pobochnyx-effektov-potrebleniya-slishkom-mnogo-kofeina/ https://www.chaomotat.com/lLive/article-3853741-chto-budet – Esli-otkazatsja-ot-kofe-pljusy-i-minusy-chem-zamenit-kofe.html https://www.Elle.ru/krasota/zdorove/chto-proishodit-s-telom-kogda-vy-otkazyvaetes- ot -kofe-id6732141 / https://doktora.guru/polezno-znat/mnogo-kofe.html https://dnevnik-znaniy.ru/poleznoe-pitanie/vredno-li-pit-kofe-kazhdyj-den.html https://azbyka.ru/zdorovie/vredno-li-pit-kofe https: // মহিলা ক্লাব। অনলাইন / স্টাটি / ছ্যাটো-বুলেট-এসলি-পিট-ম্যানোগো-কোফ https://aif.ru/health/food/38746
রেকর্ডিং উত্স: lastici.ru