Vitamine e aromi per un buon sonno e un risveglio vigoroso

Dormire sano non è solo un addormentarsi facile e tranquillo, ma anche un risveglio vigoroso con una carica di energia per l'intera giornata. Sfortunatamente, la maggior parte dei sedativi non fornisce energia mattutina e la melatonina artificiale, sebbene aiuti ad addormentarsi, riduce la produzione propria, richiede un aumento della dose e provoca un'interruzione ormonale a lungo termine. Ti diciamo cosa è ecologico e sicuro da assumere per via orale dall'insonnia e dalla letargia mattutina.

Se hai familiarità con lo stato: "non venire da me prima del caffè mattutino – non sono una persona", se non dormi bene, svegliati costantemente, fai fatica ad addormentarti e alzati già stanco al mattino, è il momento di sostenere il corpo in modo attento ma efficace.

La mancanza cronica di sonno, sfortunatamente, influisce negativamente sulla salute e sulle cause

• squilibrio ormonale,
• depositi di grasso in eccesso, di cui è difficile liberarsi,
• ridotta immunità,
• compromissione della memoria,
• ridotta flessibilità articolare
• infiammazione e dolore cronici,
• aritmia cardiaca.

In generale, niente di buono. Ma se i sedativi e la melatonina non sono così innocui, cosa si può assumere per via orale per aiutarti ad addormentarti facilmente e svegliarti allegramente?

1 integratore vitaminico per il sonno salutare del Dr. Berg

È utile per lo stress, la tensione nervosa, mentale e fisica. Viene assunto da persone con un ritmo di vita veloce, poiché non rallenta l'attività durante il giorno (a differenza dei tradizionali sonniferi, rimedi erboristici con valeriana).

Il supplemento è costituito solo da ingredienti naturali (su di loro di seguito), che forniscono un sonno naturale a tutti gli effetti e nervi saldi. Non crea dipendenza come la melatonina e non richiede un aumento del dosaggio. La preparazione del Dr. Berg agisce come un massaggio rilassante, non forza il sonno, ma lo conduce in modo naturale.

"Sonno sano" contiene:

•  Vitamine: C (dalle ciliegie delle Barbados) e B3 (niacina)  – per il funzionamento del sistema nervoso, vasodilatazione del cervello
• Estratto di radice vegetale cinese Fo-ti – migliora la funzione cerebrale e surrenale
• Magnesio: rilassa, allevia lo spasmo muscolare, normalizza la frequenza cardiaca
• Calcio: controlla la durata del sonno
• L-teanina: allevia la tensione nervosa, migliora la funzione cerebrale
• Il triptofano è un aminoacido essenziale necessario per la produzione di melatonina.
• Ghiandole surrenali e pituitarie anteriori dei bovini: supportano il lavoro delle ghiandole surrenali per eliminare lo stress
• Colina e DMAE (dimetilamminoetanolo) – migliorano la qualità del sonno
• GABA (acido gamma-aminobutirrico) – aiuta a rilassarsi quando si addormenta
• Radice di Rehmannia e L-glutammina: migliorano la funzione cerebrale, stimolano la formazione di melatonina naturale.

Il supplemento è prodotto negli Stati Uniti secondo gli standard GMP (Good Manufacturing Practice).

2 Fragranze

All'interno, non prendiamo solo farmaci per via orale. Gli aromi entrano anche nel corpo e ne influenzano le condizioni. Ti diciamo cosa e come è utile inalare per il relax e il buon sonno:

• Aghi. Non c'è da stupirsi che camminare in una pineta sia prescritto per le malattie nervose. Un bagno con sale e olio essenziale naturale di aghi di pino aggiunti ad esso è un ottimo modo per rilassarsi prima di andare a letto.

• Levzeya. Riduce irritabilità e affaticamento, aiuta a superare l'affaticamento cronico e normalizza il sonno.

• Lavanda. Non solo cura le ferite e rafforza il sistema immunitario, ma è anche considerato l'aroma più efficace per l'insonnia. Metti un paio di gocce in una lampada aromatica o in un diffusore di aromi (ma non lasciarlo tutta la notte – l'aromaterapia intensiva non dura più di mezz'ora). Se non ci sono dispositivi, puoi semplicemente far cadere l'olio su un tovagliolo e metterlo accanto al cuscino. Non è necessario pulirlo, l'odore scomparirà da solo.

• Agrumi. Da un lato, gli aromi di arancia, limone, bergamotto, pompelmo tonificano e aiutano a vivere la giornata energicamente, a pensare in modo chiaro e veloce e ad essere di buon umore. Tuttavia, sono anche consigliati per alleviare lo stress e l'ansia, in modo da poter addormentarsi pacificamente senza affaticamento nervoso.

Invece di lampade aromatiche e gocce su un tovagliolo, è conveniente utilizzare uno spray per cuscini già pronto di L'Occitane. Si chiama Moments of Serenity, pronto all'uso (non serve mescolare con nulla) e contiene olii essenziali di lavanda, bergamotto, mandarino, arancio dolce e geranio. Immagina: crolla dalla fatica su un cuscino e immergiti nell'aroma della Provenza, una vita facile e spensierata e felice. Il cervello risponderà a questo cocktail con relax e senso di benessere. Tutto bene e tranquillo. Puoi disattivare l'ipercontrollo e addormentarti felicemente con un sorriso stampato in faccia.