Вітаміни та аромати для гарного сну та бадьорого пробудження

Здоровий сон – це не тільки легке та спокійне засинання, а й бадьорий підйом із зарядом сил на весь день. На жаль, більшість заспокійливих не забезпечують ранкової енергії, а штучний мелатонін хоч і допомагає засипати, знижує вироблення власного, вимагає збільшення дози та викликає гормональний збій у довгостроковій перспективі. Розповідаємо, що екологічно та безпечно приймати внутрішньо від безсоння та ранкової млявості.

Якщо вам знайомий стан: «до ранкової кави до мене не підходите – я не людина», якщо ви погано спите, постійно прокидаєтеся, важко засинаєте і вранці встаєте вже втомленими, – час дбайливо, але ефективно підтримати організм.

Постійне недосипання, на жаль, негативно позначається на здоров'ї і викликає

• гормональний збій,
• відкладення зайвого жиру, якого складно позбутися,
• зниження імунітету,
• погіршення пам'яті,
• зниження гнучкості суглобів,
• хронічні запалення та болі,
• порушення серцевого ритму.

Загалом нічого хорошого. Але якщо заспокійливі і мелатонін не такі вже нешкідливі, що можна приймати внутрішньо для легкого засинання та бадьорого підйому?

1 Вітамінна добавка доктора Берга «Здоровий сон»

Вона корисна при стресах, нервовому, розумовому та фізичному перенапрузі. Її приймають люди зі швидким темпом життя, оскільки вона не гальмує активність вдень (на відміну від звичайних снодійних, фітопрепаратів з валеріаною).

Добавка складається лише з природних компонентів (про них нижче), що забезпечують повноцінний природний сон та міцні нерви. Не викликає звикання, як мелатонін, і вимагає збільшення дозування. Препарат лікаря Берга діє як розслаблюючий масаж, не форсує сон, а призводить до нього природним шляхом.

"Здоровий сон" містить:

•  Вітаміни: С (з барбадоської вишні) та В3 (ніацин)  – для роботи нервової системи, розширення судин мозку
• Екстракт кореня китайської рослини Фо-ті – покращує роботу мозку та надниркових залоз
• Магній розслаблює, знімає спазм м'язів, нормалізує серцевий ритм.
• Кальцій – контролює тривалість сну
• L-теанін – знімає нервову напругу, покращує роботу мозку
• Триптофан – незамінна амінокислота, потрібна для вироблення мелатоніну
• Наднирникова речовина та речовина передньої частки гіпофіза великої рогатої худоби – підтримують роботу надниркових залоз для позбавлення від стресів
• Холін та ДМАЕ (диметиламіноетанол) – підвищують якість сну
• ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) – допомагає розслабитися при засинанні
• Корінь реманії та L-глутамін – покращують роботу головного мозку, стимулюють утворення природного мелатоніну.

Добавка виробляється США за стандартами GMP (належної виробничої практики).

2 Аромати

Усередину ми приймаємо не лише пероральні препарати. Аромати також потрапляють в організм та впливають на його стан. Розповідаємо, що і як корисно вдихати для релаксу та гарного сну:

• Хвоя. Недарма прогулянки у сосновому лісі прописують від нервових захворювань. Ванна з сіллю та доданою до неї натуральною ефірною олією хвої – відмінний спосіб релаксу перед сном.

• Левзея. Знижує дратівливість та стомлюваність, допомагає долати хронічну втому та нормалізує сон.

• Лаванда. Не тільки загоює рани та зміцнює імунітет, а й вважається найдієвішим ароматом від безсоння. Капніть пару крапель в аромалампу або аромадіфузор (але не залишайте на всю ніч – інтенсивна аромотерапія триває не більше півгодини). Якщо девайсів немає, можна просто капнути олії на серветку і покласти поруч із подушкою. Забирати не потрібно: запах вивітриться сам.

• Цитрусові. З одного боку, аромати апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута бадьорять і допомагають енергійно проживати день, ясно та швидко мислити та перебувати у гарному настрої. Однак їх також радять для зняття стресу та тривожних станів, щоб спокійно засипати без нервової перенапруги.

Замість аромаламп та крапель на серветці зручно користуватися готовим спреєм для подушки від L'Occitane. Він називається «Моменти безтурботності», вже готовий до застосування (не потрібно ні з чим змішувати) і містить ефірні олії лаванди, бергамоту, мандарину, солодкого апельсина та герані. Тільки уявіть: впасти від втоми на подушку і поринути в аромат Провансу, легкого безтурботного життя та щастя. Мозок зреагує на цей коктейль розслабленням та відчуттям благополуччя. Все добре та спокійно. Можна відключити гіперконтроль та щасливо заснути з посмішкою на обличчі.