Adiponectina: come funziona l’ormone che può bruciare i grassi
Gli ormoni sono coinvolti in ogni processo che avviene nel tuo corpo. E mentre alcuni di essi contribuiscono all’aumento di peso, come fa il cortisolo, altri aiutano a ritrovare l’armonia. Sì, stiamo parlando dell’adiponectina, che è chiamata il "nemico del cortisolo".
L’ormone adiponectina non può essere accusato dei peccati di cui sono colpevoli gli estrogeni e il cortisolo. Il suo eccesso non provoca una sensazione di fame e non provoca la comparsa di grasso corporeo. È tutto il contrario: l’adiponectina li distrugge e ci rende più magri.
Cos’è l’adiponectina
I livelli di cortisolo nel sangue aumentano in risposta allo stress. Poiché la maggior parte dei residenti delle megalopoli vive in uno stato di nevrosi permanente, l ‘"ormone dello stress" logora letteralmente il tuo corpo. Per questo motivo, il fegato genera glucosio 24 ore al giorno e soffri di continui attacchi di fame. L’alto cortisolo ti fa mangiare più dolci e cibi amidacei. Abbassa anche il tono muscolare. In generale, finché non riesci a prendere l’ormone dello stress, non sarai in grado di liberarti dei chili di troppo. Molti in questa situazione iniziano a incolpare la genetica o il famigerato "osso largo".
Ma perché parliamo di cortisolo quando l’articolo parla di adiponectina? Questi ormoni sono strettamente correlati tra loro. L’adiponectina sopprime l’aumento dei livelli di cortisolo e combatte i sintomi della depressione. Maggiore è la sua concentrazione nel sangue, più facilmente ci relazioniamo a situazioni spiacevoli. L’adiponectina neutralizza effettivamente lo stress in modo che non danneggi il corpo. E questo è un altro motivo per considerarlo il principale nemico del cortisolo!
In che modo l’adiponectina influisce sulla perdita di peso?
Il tessuto adiposo è responsabile della produzione e del rilascio di adiponectina. Durante la gravidanza, l’ormone viene secreto in basse concentrazioni dalla placenta. Quando aumenti di peso, il suo livello inizia a diminuire rapidamente. Scienziati stranieri associano la carenza di adiponectina a malattie cardiovascolari ed endocrine. Supporta anche la sensibilità all’insulina, senza la quale si sviluppa il diabete di tipo II.
Infatti, l’adiponectina dà al nostro organismo un "comando" per bruciare i grassi. Un alto livello dell’ormone accelera il metabolismo e promuove l’uso di carboidrati per l’energia dai depositi di grasso.
Come aumentare il livello di adiponectina e sbarazzarsi di un paio di chili di troppo? Mangia più fibre, pesce, cavoli, semi di zucca e spinaci: stimolano la produzione dell’ormone. E, naturalmente, aumentare il livello di attività fisica. Quando si pratica sport, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono: il glucosio entra nei tessuti adiposi, dove partecipa alla produzione di adiponectina. Per ottenere i massimi risultati, scegli carichi che coinvolgano tutti i gruppi muscolari.