Vitaminer och aromer för god sömn och kraftfullt uppvaknande

Hälsosam sömn är inte bara lätt och lugnt att somna, utan också en kraftig uppgång med en laddning av energi för hela dagen. Tyvärr ger de flesta lugnande medel inte morgonenergi och artificiellt melatonin, även om det hjälper till att somna, minskar produktionen av sin egen, kräver en ökning av dosen och orsakar hormonella störningar på lång sikt. Vi berättar vad som är miljövänligt och säkert att ta oralt av sömnlöshet och morgonslöhet.

Om du är bekant med tillståndet: "kom inte till mig innan morgonkaffet – jag är inte en person", om du inte sover bra, vaknar konstant, har svårt att somna och går upp redan trött på morgonen är det dags att försiktigt men effektivt stödja kroppen.

Kronisk brist på sömn, tyvärr, negativt påverkar hälsan och orsaker

• hormonell obalans,
• avlagringar av överflödigt fett, som är svårt att bli av med,
• nedsatt immunitet,
• minnesskada,
• minskad ledflexibilitet
• kronisk inflammation och smärta,
• hjärtarytmier.

I allmänhet inget bra. Men om lugnande medel och melatonin inte är så ofarliga, vad kan man ta oralt för att hjälpa dig att lätt somna och vakna upp glatt?

1 Dr Bergs hälsosam sömnvitamintillskott

Det är användbart vid stress, nervös, mental och fysisk belastning. Det tas av människor med ett högt tempo i livet, eftersom det inte bromsar aktiviteten under dagen (till skillnad från konventionella sömntabletter, naturläkemedel med valeriana).

Tillägget består endast av naturliga ingredienser (om dem nedan), som ger en fullvärdig naturlig sömn och starka nerver. Det är inte beroendeframkallande som melatonin och kräver ingen ökning av dosen. Dr Bergs preparat fungerar som en avslappnande massage, tvingar inte fram sömnen utan leder till den på ett naturligt sätt.

"Hälsosam sömn" innehåller:

•  Vitaminer: C (från Barbados körsbär) och B3 (niacin)  – för nervsystemets funktion, vasodilatation av hjärnan
• Fo-ti kinesiskt växtrotextrakt – förbättrar hjärn- och binjurefunktionen
• Magnesium – slappnar av, lindrar muskelspasmer, normaliserar hjärtfrekvensen
• Kalcium – styr sömnlängden
• L-theanin – lindrar nervspänningar, förbättrar hjärnans funktion
• Tryptofan är en essentiell aminosyra som krävs för produktionen av melatonin.
• Binjurar och hypofys från nötkreatur – stödja binjurarnas arbete för att bli av med stress
• Kolin och DMAE (dimetylaminoetanol) – förbättrar sömnkvaliteten
• GABA (gamma-aminosmörsyra) – hjälper till att slappna av när du somnar
• Rehmannia rot och L-glutamin – förbättrar hjärnans funktion, stimulerar bildandet av naturligt melatonin.

Tillägget är tillverkat i USA enligt GMP-standarder (Good Manufacturing Practice).

2 Dofter

Inuti tar vi inte bara orala mediciner. Aromer kommer också in i kroppen och påverkar dess tillstånd. Vi berättar vad och hur det är användbart att andas in för avkoppling och god sömn:

• Nålar. Inte konstigt att gå i en tallskog är föreskrivet för nervsjukdomar. Ett bad med salt och naturlig eterisk olja av tallbarr tillsatt är ett bra sätt att koppla av innan du går och lägger dig.

• Levzeya. Minskar irritabilitet och trötthet, hjälper till att övervinna kronisk trötthet och normaliserar sömnen.

• Lavendel. Läker inte bara sår och stärker immunförsvaret, utan anses också vara den mest effektiva aromen för sömnlöshet. Lägg ett par droppar i en aromlampa eller aromspridare (men lämna den inte hela natten – intensiv aromterapi varar inte mer än en halvtimme). Om det inte finns några enheter kan du helt enkelt släppa oljan på en servett och lägga den bredvid kudden. Du behöver inte rengöra den, lukten försvinner av sig själv.

• Citrusfrukter. Å ena sidan stärker aromerna av apelsin, citron, bergamott, grapefrukt och hjälper dig att leva dagen energiskt, tänka klart och snabbt och vara på gott humör. Men de rekommenderas också att lindra stress och ångest, så att du kan somna lugnt utan nervösa påfrestningar.

Istället för aromlampor och droppar på en servett är det bekvämt att använda färdig kuddspray från L'Occitane. Den heter Moments of Serenity, redo att användas (du behöver inte blandas med någonting) och innehåller eteriska oljor av lavendel, bergamott, mandarin, söt apelsin och geranium. Föreställ dig bara: kollapsa av trötthet på en kudde och fördjupa dig i doften av Provence, ett lätt sorglöst liv och lycka. Hjärnan kommer att svara på denna cocktail med avkoppling och en känsla av välbefinnande. Allt är bra och lugnt. Du kan stänga av hyperkontrollen och somna glatt med ett leende på läpparna.