Vitaminer og aromaer for god søvn og kraftig oppvåkning

Sunn søvn er ikke bare lett og rolig å sovne, men også en kraftig oppgang med en ladning av energi for hele dagen. Dessverre gir de fleste beroligende midler ikke morgenenergi, og kunstig melatonin, selv om det hjelper å sovne, reduserer produksjonen av seg selv, krever en økning i dosen og forårsaker hormonelle forstyrrelser på lang sikt. Vi forteller deg hva som er miljøvennlig og trygt å ta oralt av søvnløshet og morgenslapp.

Hvis du er kjent med tilstanden: "ikke kom til meg før morgenkaffen – jeg er ikke en person", hvis du ikke sover godt, våkner du konstant, synes det er vanskelig å sovne og står opp allerede sliten om morgenen er det på tide å støtte kroppen forsiktig, men effektivt.

Kronisk mangel på søvn, dessverre, påvirker helsen og årsaker negativt

• hormonell ubalanse,
• avleiringer av overflødig fett, som er vanskelig å bli kvitt,
• nedsatt immunitet,
• hukommelsessvikt,
• redusert leddfleksibilitet
• kronisk betennelse og smerte,
• hjertearytmier.

Generelt ikke noe bra. Men hvis beroligende midler og melatonin ikke er så ufarlige, hva kan tas oralt for å hjelpe deg med å sovne lett og våkne muntert?

1 Dr. Bergs Healthy Sleep Vitamin Supplement

Det er nyttig for stress, nervøs, mental og fysisk belastning. Det tas av mennesker med et høyt tempo i livet, siden det ikke bremser aktiviteten i løpet av dagen (i motsetning til konvensjonelle sovemedisiner, urtemedisiner med valerian).

Tilskuddet består kun av naturlige ingredienser (om dem nedenfor), som gir en fullverdig naturlig søvn og sterke nerver. Det er ikke vanedannende som melatonin og krever ikke en økning i dosen. Dr. Bergs preparat fungerer som en avslappende massasje, tvinger ikke søvn, men fører til det på en naturlig måte.

"Sunn søvn" inneholder:

•  Vitaminer: C (fra Barbados kirsebær) og B3 (niacin)  – for nervesystemets funksjon, vasodilatasjon av hjernen
• Fo-ti kinesisk planterotekstrakt – forbedrer hjerne- og binyrefunksjonen
• Magnesium – slapper av, lindrer muskelspasmer, normaliserer hjertefrekvensen
• Kalsium – kontrollerer søvnvarigheten
• L-theanin – lindrer nervøse spenninger, forbedrer hjernens funksjon
• Tryptofan er en essensiell aminosyre som kreves for produksjon av melatonin.
• Binyrene og hypofysen hos storfe – støtte binyrenes arbeid for å bli kvitt stress
• Kolin og DMAE (dimetylaminoetanol) – forbedrer søvnkvaliteten
• GABA (gamma-aminosmørsyre) – hjelper til med å slappe av når du sovner
• Rehmannia rot og L-glutamin – forbedrer hjernefunksjonen, stimulerer dannelsen av naturlig melatonin.

Tillegget er produsert i USA i henhold til GMP-standarder (Good Manufacturing Practice).

2 Dufter

Innvendig tar vi ikke bare orale medisiner. Aromaer kommer også inn i kroppen og påvirker dens tilstand. Vi forteller deg hva og hvordan det er nyttig å inhalere for avslapning og god søvn:

• Nåler. Ikke rart å gå i en furuskog er foreskrevet for nervesykdommer. Et bad med salt og naturlig eterisk olje av furunål tilsatt er en fin måte å slappe av før du legger deg.

• Levzeya. Reduserer irritabilitet og tretthet, hjelper til med å overvinne kronisk tretthet og normaliserer søvn.

• Lavendel. Ikke bare leger sår og styrker immunsystemet, men regnes også som den mest effektive aromaen for søvnløshet. Ha et par dråper i en aromalampe eller aromadiffusor (men ikke la den stå hele natten – intensiv aromaterapi varer ikke mer enn en halv time). Hvis det ikke er noen enheter, kan du ganske enkelt slippe oljen på en serviett og legge den ved siden av puten. Du trenger ikke rense den, lukten forsvinner av seg selv.

• Sitrusfrukter. På den ene siden styrker aromaene av appelsin, sitron, bergamott, grapefrukt og hjelper deg å leve dagen energisk, tenke klart og raskt og være i godt humør. Men de anbefales også å lindre stress og angst, slik at du kan sovne fredelig uten nervøs belastning.

I stedet for aromalamper og dråper på en serviett er det praktisk å bruke ferdig putespray fra L'Occitane. Den heter Moments of Serenity, klar til bruk (ikke nødvendig å blande med noe) og inneholder eteriske oljer av lavendel, bergamott, mandarin, søt appelsin og geranium. Bare forestill deg: kollaps av tretthet på en pute og fordyp deg i aromaen av Provence, et lett bekymringsløst liv og lykke. Hjernen vil reagere på denne cocktailen med avslapning og en følelse av velvære. Alt er bra og rolig. Du kan slå av hyperkontroll og sovne lykkelig med et smil om munnen.