Vitaminas y aromas para un buen sueño y un despertar vigoroso

Un sueño saludable no es solo un sueño fácil y tranquilo, sino también un despertar vigoroso con una carga de energía para todo el día. Desafortunadamente, la mayoría de los sedantes no brindan energía matutina, y la melatonina artificial, aunque ayuda a conciliar el sueño, reduce la producción propia, requiere un aumento en la dosis y provoca trastornos hormonales a largo plazo. Te contamos qué es ecológico y seguro tomar por vía oral contra el insomnio y el letargo matutino.

Si está familiarizado con el estado: "no vengas a mí antes del café de la mañana, no soy una persona", si no duermes bien, te despiertas constantemente, te resulta difícil conciliar el sueño y te levantas cansado. por la mañana, es hora de apoyar el cuerpo con cuidado pero de manera efectiva.

La falta crónica de sueño, por desgracia, afecta negativamente a la salud y provoca

• desequilibrio hormonal,
• depósitos de exceso de grasa, de los que es difícil deshacerse,
• disminución de la inmunidad,
• deterioro de la memoria,
• disminución de la flexibilidad de las articulaciones
• inflamación crónica y dolor,
• arritmia cardíaca.

En general, nada bueno. Pero si los sedantes y la melatonina no son tan inofensivos, ¿qué se puede tomar por vía oral para ayudarlo a conciliar el sueño fácilmente y despertarse alegremente?

1 Suplemento vitamínico para el sueño saludable del Dr. Berg

Es útil para el estrés, la tensión nerviosa, mental y física. Lo toman personas con un ritmo de vida acelerado, ya que no ralentiza la actividad durante el día (a diferencia de los somníferos convencionales, los remedios herbales con valeriana).

El suplemento consta solo de ingredientes naturales (sobre ellos a continuación), que proporcionan un sueño natural completo y nervios fuertes. No es adictivo como la melatonina y no requiere un aumento de la dosis. La preparación del Dr. Berg actúa como un masaje relajante, no fuerza el sueño, sino que lo induce de forma natural.

"Sueño saludable" contiene:

•  Vitaminas: C (de las cerezas de Barbados) y B3 (niacina)  – para el funcionamiento del sistema nervioso, vasodilatación del cerebro
• Extracto de raíz de planta china Fo-ti: mejora la función cerebral y suprarrenal
• Magnesio: relaja, alivia los espasmos musculares, normaliza el ritmo cardíaco
• Calcio – controla la duración del sueño
• L-teanina – alivia la tensión nerviosa, mejora la función cerebral
• El triptófano es un aminoácido esencial necesario para la producción de melatonina.
• Glándulas suprarrenales y pituitaria anterior del ganado: apoyan el trabajo de las glándulas suprarrenales para eliminar el estrés
• Colina y DMAE (dimetilaminoetanol) – mejoran la calidad del sueño
• GABA (ácido gamma-aminobutírico): ayuda a relajarse al conciliar el sueño
• Raíz de rehmannia y L-glutamina: mejoran la función cerebral, estimulan la formación de melatonina natural.

El suplemento se fabrica en los EE. UU. de acuerdo con los estándares GMP (buenas prácticas de fabricación).

2 fragancias

En el interior, no solo tomamos medicamentos orales. Los aromas también ingresan al cuerpo y afectan su condición. Te contamos qué y cómo es útil inhalar para relajarte y dormir bien:

• Agujas. No es de extrañar que caminar en un bosque de pinos se prescriba para enfermedades nerviosas. Un baño con sal y aceite esencial natural de agujas de pino es una excelente manera de relajarse antes de acostarse.

• Levzeya. Reduce la irritabilidad y la fatiga, ayuda a superar la fatiga crónica y normaliza el sueño.

• Lavanda. No solo cura heridas y fortalece el sistema inmunológico, sino que también es considerado el aroma más efectivo para el insomnio. Ponga un par de gotas en una lámpara de aroma o difusor de aroma (pero no lo deje toda la noche; la aromaterapia intensiva no dura más de media hora). Si no hay dispositivos, simplemente puede dejar caer el aceite en una servilleta y colocarlo junto a la almohada. No necesitas limpiarlo, el olor desaparecerá por sí solo.

• Frutas cítricas. Por un lado, los aromas de naranja, limón, bergamota, pomelo tonifican y ayudan a vivir el día con energía, pensar con claridad y rapidez y estar de buen humor. Sin embargo, también se recomiendan para aliviar el estrés y la ansiedad, de modo que pueda conciliar el sueño tranquilamente sin tensión nerviosa.

En lugar de lámparas aromáticas y gotas en una servilleta, es conveniente usar un spray para almohadas listo para usar de L'Occitane. Se llama Moments of Serenity, lista para usar (no es necesario mezclar con nada) y contiene aceites esenciales de lavanda, bergamota, mandarina, naranja dulce y geranio. Imagínense: derrumbarse por el cansancio sobre una almohada y sumergirse en el aroma de la Provenza, una vida fácil, sin preocupaciones y felicidad. El cerebro responderá a este cóctel con relajación y una sensación de bienestar. Todo está bien y tranquilo. Puedes desactivar el hipercontrol y quedarte dormido felizmente con una sonrisa en la cara.