La caffeina non è classificata come sostanza che crea dipendenza dall’Organizzazione mondiale della sanità. Nonostante questo, molti amanti del caffè hanno notato che senza una tazza di bevanda corroborante, la loro salute peggiora. La dipendenza dal caffè, a differenza della tossicodipendenza, non è un male sociale e danneggia solo la salute di chi lo beve.

I segni della dipendenza dal caffè includono quanto segue:

Cambiamento nel benessere. Dopo aver bevuto una tazza di caffè, l’umore aumenta, l’eccitazione inizia. La persona diventa più attiva e rilassata.
Rifiuto di altre bevande calde. Gli amanti del caffè bevono raramente tè o cacao. Anche la bevanda calda più deliziosa difficilmente li impressionerà.
Negazione. Pochi riconoscono la dipendenza dal caffè. Il consumo regolare della bevanda è considerato innocuo e non vede nulla di sbagliato in esso.
Primi pensieri al mattino. Se la giornata inizia con il caffè e così via tutti i giorni, puoi diagnosticare in sicurezza la dipendenza. La prima cosa che fanno gli amanti del caffè al mattino è preparare una bevanda rinvigorente. La loro giornata non inizia finché non hanno preso una tazza di caffè.
Rifiuto di bere un drink. Quando un tossicodipendente smette di bere caffè, può diventare nervoso e irrequieto. È possibile la comparsa di debolezza, che è accompagnata da mal di testa e malessere generale. I primi sintomi compaiono entro 24 ore.

Molti amanti del caffè conoscono bene le diverse ricette di caffè. Possono tranquillamente sostituire il loro pasto con una tazza di bevanda rinvigorente. Il fatto che un consumo eccessivo della bevanda sia pericoloso per la salute è poco preoccupante per gli amanti del caffè. La dipendenza dal caffè può essere sconfitta, ma ci vuole grande voglia e forza d’animo.

Informazione Generale

Il corpo umano, e soprattutto la psiche, è una questione delicata. E le abitudini che si formano nel corso degli anni non sono sempre direttamente correlate alla dipendenza dolorosa.

Per eliminare patologie gravi, i medici assumono specialisti di diversi profili: è così difficile superare una vera dipendenza, ad esempio l’alcol o la tossicodipendenza.

Pertanto, per eliminare l’abitudine malsana di consumare molta caffeina, è tutt’altro che necessario rivolgersi ai farmaci.

E sebbene un attaccamento esternamente eccessivo al caffè possa sembrare una dipendenza dalla droga, non dovresti lasciarti intimidire da esso.

Ma quando un fatto del genere è accertato, la lotta per la salute deve essere avviata immediatamente, soprattutto perché questo è un compito fattibile per una persona competente e volitiva, a differenza di molti casi di alcol o tossicodipendenza. Va ricordato che le conseguenze dell’abuso, anche di una bevanda così deliziosa come il caffè, possono essere irreversibili.

E allo stesso tempo, per correttezza, è necessario menzionare gli innegabili benefici per la salute del consumo moderato di caffè:

il caffè allevia la depressione
migliora la memoria
dona una sensazione di vigore ed energia
buono per le prestazioni mentali
buono per il sistema cardiovascolare
aiuta con l’ipotensione.

Puoi saperne di più su ciascuna proprietà facendo clic sul collegamento corrispondente.

C’è un’enorme quantità di ricerca scientifica che dimostra l’effetto positivo di questa bevanda su vari sistemi del corpo. Ovviamente, non c’è il minimo motivo per cui una persona sana abbandoni completamente il consumo moderato di caffè.

Ma l’articolo è dedicato specificamente all’abuso della bevanda con il successivo sviluppo della dipendenza. Ne parleremo ulteriormente.

Perché la dipendenza da caffeina è pericolosa?

Una bevanda naturale con moderazione (non più di 2 tazze) è salutare. Ma se una persona ha una vera dipendenza dal caffè, questo influisce negativamente sul corpo. Se bevi una bevanda istantanea, non ci sarà alcun beneficio. Gli amanti del caffè ammettono raramente la loro dipendenza. Se consideriamo tutti i pro e i contro del caffè, possiamo concludere che una persona che non ha controindicazioni può consumare una bevanda naturale non più di una tazza al giorno.

Dosi superiori a 500 mg (circa 5 tazze) causano tossicità. Possono comparire ansia e irritabilità, a volte tachicardia e aritmia, aumento della diuresi. L’intossicazione provoca indigestione. Nei casi più gravi, c’è un tremore degli arti, la coscienza diventa confusa.

Quando l’intossicazione si ripete quotidianamente, il corpo si adegua e nel tempo la caffeina non provoca una sensazione di vigore, ma c’è una sensazione di depressione, perdita di forza e mal di testa. La depressione si sviluppa in una grave dipendenza. La caffeina in grandi dosi provoca la formazione di un tipo speciale di proteine del sangue nel fegato. È direttamente correlato al testosterone libero ed è in grado di distruggere le sue molecole. Ciò influisce negativamente sulla potenza maschile.

Il caffè è una droga che crea dipendenza fisica. Non è pericoloso se non abusato. Con un uso regolare, le conseguenze per il corpo possono essere disastrose. Quando sospetti una dipendenza, devi pensare a come smettere di bere caffè.

Cos’è la dipendenza da caffeina

Indubbiamente, gli amanti del caffè hanno qualcosa per rispondere alle critiche sui suoi pericoli:

La caffeina schiarisce la mente, aiuta a ricaricare le energie per un’attività vigorosa. Il suo contributo è particolarmente apprezzato dai lavoratori della sfera intellettuale, per i quali l’adozione di 2, o anche 3 tazze al giorno diventa un rito irremovibile.
La stessa coppia di porzioni riduce il rischio di calcoli biliari, previene il diabete e riduce la probabilità di demenza.
La bevanda migliora significativamente lo stato di salute in caso di ipotensione: restringe i vasi sanguigni, aumentando il livello di pressione sanguigna.
Il caffè appartiene alla categoria dei broncodilatatori, facilita la respirazione e previene lo sviluppo di malattie asmatiche.
Fornendo un intero gruppo di antiossidanti, la bevanda protegge le cellule dalla distruzione e l’intero corpo dall’invecchiamento precoce. Inoltre, è una fonte di vitamine B2 e PP, magnesio con calcio, fosforo con potassio, acidi organici e teofillina.
Il caffè ha la capacità di attenuare i dolori muscolari, per cui è molto apprezzato dagli atleti.

È interessante notare che la percezione della caffeina è completamente diversa per tutte le persone. Alcuni sono più che sufficienti con una singola porzione al giorno, mentre altri sono pronti da bere tazza dopo tazza. E questo amore apparentemente innocuo gioca spesso uno scherzo crudele: lancia il meccanismo della vera dipendenza, paragonabile al desiderio di alcol o droghe. L’agognata caffeina, infatti, è un farmaco che stimola il sistema nervoso centrale: i medici la mettono alla pari della cocaina e delle anfetamine.

I sintomi della coffee mania sono i seguenti:

Il caffè viene consumato molto più spesso del solito (la norma sono le suddette 2 tazze al giorno, anche se, ancora una volta, tutto è individuale), in grandi quantità e per lungo tempo. In poche parole, la sua abbondante assunzione diventa un’abitudine;
la concentrazione è disturbata, diventa difficile concentrarsi sugli affari, anche i più elementari, sorgono difficoltà con la definizione delle priorità;
c’è apatia e stanchezza cronica;
può verificarsi ansia senza causa, il comportamento sullo sfondo diventa iperattivo;
tremore agli arti e fotofobia si manifestano. I pensieri sono confusi, il discorso è pronunciato più velocemente del solito, può essere incoerente, brusco;
appare e si sviluppa la depressione, che, di regola, è accompagnata da stereotipia – un desiderio patologico per la ripetizione ripetuta di azioni abituali “levigate” (come allineare le matite in una sequenza chiaramente definita o scrollarsi di dosso spesso briciole inesistenti);
con tutti questi problemi, è impossibile separarsi dalla caffeina: una bevanda che provoca deterioramento fisico e mentale viene utilizzata più e più volte. Il processo non può essere controllato, bere il caffè non porta più il piacere di prima, non fornisce l’energia richiesta, ma diventa solo un mezzo per soddisfare il bisogno.

Qual è il vero pericolo della coffee mania

Gli ovvi sintomi di astinenza sono solo la punta di un iceberg schiacciante. Un consumo eccessivo di caffè danneggia lentamente ma inesorabilmente l’intero complesso dei sistemi interni, mentre si verifica una reazione a catena:

Le sostanze presenti nella bevanda moltiplicano il rilascio di cortisolo, noto come ormone dello stress. Il suo eccesso porta a un disturbo ormonale generale, in particolare, provoca una carenza di progesterone, responsabile dell’inizio e del decorso favorevole della gravidanza. Anche il testosterone viene eliminato dalla norma, il che porta a una diminuzione del desiderio sessuale.
Le disfunzioni tiroidee hanno un effetto dannoso sul metabolismo. C’è una buona probabilità che il cortisolo rallenti il metabolismo e quindi causi l’accumulo di grasso corporeo in eccesso. Per perdere peso, dovrai abbandonare completamente la tua bevanda preferita.
Un’altra vittima dei problemi alla tiroide è l’immunità. È stato notato che le persone che abusano del caffè prendono il raffreddore molto più spesso di altre.

Oltre a quanto sopra, il caffè è “famoso” per il suo effetto eccessivamente disturbante sul sistema nervoso, e questo è irto di irritabilità, disturbi del sonno e, di conseguenza, completa impotenza al mattino. Per molto tempo si è creduto che la bevanda migliorasse l’umore, tuttavia, come si è scoperto, l’effetto è completamente opposto: i neurotrasmettitori associati alla produzione dell’ormone della felicità serotonina vengono soppressi. Con il blues e la depressione, una bevanda del genere è categoricamente controindicata.

La disfunzione epatica è un altro risultato deludente della mania del caffè. La caffeina non consente al corpo di lavorare in una “modalità normale”, perché è molto scarsamente assorbita. Un carico maggiore ricade sul fegato: è necessario aumentare la produzione di enzimi che possono ancora abbattere l’elemento problematico. Potrebbero semplicemente non esserci risorse sufficienti per elaborare altre sostanze nocive dopo tale lavoro shock.

Il corpo esausto, a causa della costante assunzione incontrollata di caffè, si rifiuta di “riconoscerlo”. Non reagisce più come all’inizio: la tiroide è soppressa e anche il fegato, non c’è nessun posto dove attingere energia. Ma il cervello, a differenza del corpo, urla letteralmente sulla necessità di assumere caffeina, anche se si comporta in modo ostile, altrimenti arriverà una condizione dolorosa estremamente spiacevole. Il dosaggio in grado di estinguere un bisogno acuto è in costante crescita, alla fine, una persona supera il confine dell’uso ragionevole.

Misure per combattere la coffee mania

Per superare la dipendenza dalla caffeina, dovrai mostrare una notevole forza di volontà: il corpo inizierà a richiedere la dose abituale, rispondendo alle restrizioni con un deterioramento del benessere e dell’umore depresso. La “ristrutturazione” dura circa 4 settimane e può essere relativamente indolore se si segue il seguente approccio:

Nella prima settimana, la frequenza delle “libagioni di caffè” si riduce a 1 volta al giorno. In questo caso, la porzione di polvere di caffè viene tagliata esattamente a metà, cioè la bevanda diventa molto meno satura. Il cacao, le erbe a foglia e il tè verde sono considerati sostituti (i sacchetti non sono adatti!). Quest’ultimo, a proposito, è anche saturo di caffeina, ma non eccita così tanto il sistema nervoso.
Per la seconda settimana rimangono le stesse regole, solo che ora la solita porzione di caffè viene ridotta di un altro terzo. Il sapore della bevanda è, per usare un eufemismo, così così, ma per il corpo è meglio di niente. Si consiglia di trascorrere il fine settimana senza raduni di caffè, scegliendo come preferito il tè verde forte. In caso di mal di testa (una manifestazione completamente naturale della sindrome da astinenza), è consentito prendere una tazza di caffè molto diluito, ma il giorno successivo dovrà essere speso esclusivamente per il tè.
Entro la terza settimana, dovrebbe arrivare una chiara consapevolezza: è del tutto possibile fare a meno del caffè. Per l’ostinazione mostrata nel fine settimana (se non c’era indulgenza con il pretesto di sbarazzarsi di un mal di testa) di lunedì, puoi premiarti con una tazza del tuo amato caffè. Martedì – sempre con il tè verde, mercoledì, venerdì e domenica mattina puoi e dovresti iniziare con il caffè. Un tale regime ha lo scopo di dimostrare che anche in assenza di consumo di caffè, il corpo non perde la sua capacità lavorativa.
La quarta settimana dovrebbe porre un ultimo punto sul rapporto con il caffè. Devi scegliere un giorno qualsiasi in cui puoi goderti appieno l’espresso, il cappuccino o il latte: devi bere lentamente, assaporando e allungando il piacere. Quando la tazza è vuota, si deve dire addio per sempre alla forte dipendenza dalla bevanda un tempo insostituibile. Se lo si desidera, è possibile bere caffè decaffeinato, ma non caffè normale.

Qualche parola sui pericoli del caffè

Non sottovalutare il “potere” del caffè. La bevanda può davvero farci un grave danno. Vediamo cosa succede al nostro corpo se non ci liberiamo della cattiva abitudine in tempo:

Bere troppo crea dipendenza fisica. Dopo aver rinunciato al caffè, un tossicodipendente inizia a provare affaticamento e sonnolenza, mal di testa, dolori muscolari, nausea e sbalzi d’umore.
Il caffè stimola il sistema nervoso, che è costantemente in uno stato agitato. Di conseguenza, sperimentiamo uno stress sistematico, che porta all’esaurimento delle cellule nervose e all’interruzione del normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo.
Il consumo regolare della bevanda può danneggiare la salute mentale. Le persone che sono dipendenti dal caffè spesso soffrono di varie psicosi, paranoia, aggressività immotivata ed epilessia.
Iniziando la nostra mattinata con una tazza di caffè, corriamo il rischio di “guadagnare” malattie del sistema cardiovascolare. Il gruppo di rischio può essere quelli che:

soffre di malattie cardiache;
ha una predisposizione ereditaria all’insorgenza di malattie di questa natura;
è in sovrappeso;
conduce uno stile di vita inattivo (sedentario).

È interessante notare che una bevanda preparata in una caffettiera è meno dannosa per il cuore del caffè preparato.

Una cattiva abitudine priva il nostro corpo di una serie di importanti micronutrienti. Il caffè elimina (interferisce con l’assorbimento) di calcio, magnesio, potassio, sodio, vitamine B1 e B6. Ciò influisce negativamente sulla salute dentale e sulla resistenza ossea. Gli amanti del caffè a volte hanno maggiori probabilità di soffrire di osteocondrosi. La mancanza di calcio e magnesio può causare dolore alla schiena e al collo. La mancanza di vitamine del gruppo B porta a irritabilità e frequenti mal di testa.
Le donne che consumano molto caffè durante la gravidanza sono a rischio di:

dare alla luce un bambino fermo (bevendo 4 tazze al giorno, la futura mamma aumenta il rischio del 33%);
riprodurre un bambino di peso ridotto.

I neonati possono nascere con una dipendenza da caffeina. I loro denti iniziano a tagliare molto più tardi e si nota una crescita lenta.

Vorrei soffermarmi separatamente sul consumo incontrollato di prodotti contenenti caffeina da parte dei bambini. Nessuno parla di caffè. Questo può essere Coca-Cola, cioccolato e altri alimenti. Il risultato può essere disastroso. Questi bambini spesso soffrono di incontinenza urinaria, tic nervosi, sbalzi d’umore o paure. Ricorda che molta meno caffeina è sufficiente per causare danni significativi al corpo del bambino. Sei pronto a rischiare la salute dei tuoi figli? Penso che nessuno. È molto più facile e sicuro controllare la quantità di consumo di prodotti “pericolosi”.

Sbarazzarsi di voglie irresistibili: il consiglio di un esperto

Per dimenticare per sempre dalla dipendenza dal caffè, devi prima di tutto ammettere che esiste. Questo è il primo e più importante passo sulla via della liberazione. Ottieni il sostegno di familiari e amici. Quando si esegue la terapia, è molto importante non essere provocati da nessuno a “sedersi davanti a una tazza di caffè”. Per rendere il processo di abbandono di una cattiva abitudine più veloce e indolore, dovresti cercare l’aiuto di uno specialista che sa come farlo correttamente.

All’inizio del lavoro con un cliente, conduco una conversazione che mi permette di determinare il grado di dipendenza, di studiare lo stile di vita di una persona, le sue abitudini. Successivamente, elaboriamo insieme un piano d’azione. Avverto ogni cliente che lo sviluppo personale è un lavoro serio. Devi superare le tue cattive abitudini da solo. Il mio compito principale è trovare la soluzione ottimale al problema, supporto consultivo e assistenza completa nel processo di eliminazione della dipendenza.

Quando si esegue la terapia, ti consiglio di aderire a queste raccomandazioni:

È meglio iniziare a combattere una cattiva abitudine durante una vacanza o un giorno libero (puoi prenderti 2-3 giorni di ferie). Come dimostra la pratica, la maggior parte delle porzioni di caffè viene bevuta fuori casa (in ufficio, alle riunioni con gli amici, durante le trattative).
Per evitare di usare il caffè come sveglia, prova ad andare a letto un’ora prima. Un buon riposo ti permetterà di sbarazzarti della cattiva abitudine.
Spesso bere il caffè non diventa una necessità, ma un’abitudine. Prova a saltare la bevanda per un certo periodo di tempo, sostituendola con qualcos’altro. Se riesci a resistere a 21 giorni, sei sulla strada giusta! Ancora un po ‘e tutto funzionerà!
Il caffè favorisce un metabolismo veloce. Affinché il rifiuto della bevanda non influisca negativamente sul tuo peso, sostituiscilo con un analogo più utile.
Tutti sanno che il caffè ha un effetto negativo sulla salute dentale. Per gli amanti di questa bevanda, lo smalto si scurisce, appare uno spiacevole rivestimento giallastro. Pensa, forse ha senso per il bene di un bel sorriso sbarazzarsi di una cattiva abitudine?

Non è necessario attenersi rigorosamente alle raccomandazioni elencate. Siamo tutti diversi e ciò che aiuta uno può essere completamente inutile per un altro. Per ogni persona, viene elaborato individualmente un piano per sbarazzarsi di voglie irresistibili. Non aver paura di chiedere, non esitare a esprimere i tuoi pensieri ad alta voce. Questo è l’unico modo per affrontare una cattiva abitudine e, cosa più importante, prendersi cura della propria salute.

Dipendenza da caffeina: il caffè è una droga?

Le statistiche dicono che circa il 30% delle persone mostra segni di dipendenza da caffeina:

Senza caffè, il corpo si rifiuta semplicemente di lavorare normalmente: non c’è vigore, si osserva una stanchezza costante.
Anche con la stanchezza costante, l’insonnia tormenta.
Ansia, agitazione e irritazione aumentate.
A volte vertigini e mani tremanti.
La bevanda non serve per rallegrarsi, ma solo per stare bene.

Nella Classificazione Internazionale delle Malattie (ICD), l’abuso di caffeina è considerato una malattia mentale che va sotto il titolo “Disturbi mentali e comportamentali causati dall’uso di altri stimolanti (caffeina compresa)”.

Secondo l’Università di Melbourne (Australia), la caffeina è la “droga psicoattiva” più utilizzata al mondo.

Se noti segni di dipendenza da caffeina, potresti essere a rischio.

Effetti

Se non si presta attenzione ai segni di un tale disturbo, possono svilupparsi gradualmente condizioni dolorose, la cui eliminazione richiederà molto più tempo e fatica. È anche possibile la comparsa di disturbi gravi.

Manifestazioni nevrotiche. Oltre all’aumento dell’eccitabilità nervosa, si tratta di patologie come ansia, tremore alle braccia e alle gambe, sudorazione costante.
Ipertensione. A piccole dosi, il caffè ha anche un effetto benefico sui vasi sanguigni. Ma sullo sfondo dell’abuso, l’ipertensione può diventare cronica.
Malattia cardiovascolare. La caffeina attiva l’attività del muscolo cardiaco. Ma la tachicardia e l’aritmia non aggiungeranno sicuramente una buona salute.

Ma questa bevanda ha anche innegabili vantaggi. Per maggiori dettagli, guarda l’infografica:

Sintomi e segni

Le persone non sempre valutano adeguatamente le loro condizioni. E non tutti i segni e sintomi della dipendenza da caffè vengono generalmente notati: più spesso sono considerati il risultato di problemi completamente diversi. Tuttavia, vale la pena prestare attenzione.

Disturbi del sonno. Può essere insonnia, interruzione improvvisa e irragionevole del sonno notturno. La sonnolenza, accompagnata da mal di testa, può anche essere il risultato di bere troppo caffè.
Segni di recesso. Se un dipendente da caffeina non riceve la solita bevanda entro 12-24 ore, può iniziare un’emicrania, può comparire dolore muscolare.
Problemi con il tratto gastrointestinale. A molti sembra che l’indigestione inizi senza caffè. A volte compare la nausea. Il caffè aiuta davvero con la digestione del cibo energizzando il sistema digestivo. Ma la sua assenza non dovrebbe influire allo stesso modo.
Irritabilità e depressione. Tali sintomi di astinenza possono verificarsi quando ci si ritira bruscamente dalla “dose normale” di caffeina.

1 Vai a prendere il tè

In primo luogo, la caffeina si trova non solo nel caffè, ma anche nel tè, in particolare nel tè verde.

Pertanto, se utilizzi metodi di svezzamento delicati, puoi prima almeno una tazza al giorno, ad esempio, nel pomeriggio, sostituirla con un tè verde tonificante.

Inoltre, il tè verde migliora la memoria e aiuta a combattere lo stress.

In secondo luogo, l’abitudine di bere caffè può essere principalmente associata nemmeno alla caffeina, ma al processo stesso. Non dovresti litigare: fare delle pause dal lavoro, soprattutto se devi lavorare al computer, è estremamente utile.

Fonti utilizzate e link utili sull’argomento: https://x-coffee.ru/zavisimost-ot-kofe/ https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/zavisimost-ot-kofe.html https: // elgreloo .com / health / kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya https://kodzhizny.ru/zavisimosti/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti/ https://organicwoman.ru/izbavitsya-ot-zavisimosti/

Fonte di registrazione: lastici.ru