কীভাবে কফির আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন: 6 টিপস। কীভাবে কফি আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন – বৈজ্ঞানিক তথ্য, লক্ষণ এবং প্রভাব পর্যালোচনা

আসক্তি প্রধান লক্ষণ

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কফিনকে একটি আসক্তিযুক্ত উপাদান হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে না। এটি সত্ত্বেও, অনেক কফি প্রেমিক লক্ষ করেছেন যে এক কাপ অজস্র পানীয় ছাড়া তাদের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে। কফির প্রতি আসক্তি, মাদকের আসক্তির বিপরীতে, এটি সামাজিক মন্দ নয় এবং কেবল এটির পানীয়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

কফি আসক্তির লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

1. কল্যাণে পরিবর্তন। এক কাপ কফি পান করার পরে, মেজাজ বেড়ে যায়, উত্তেজনা সেট হয়ে যায়। ব্যক্তি আরও সক্রিয় এবং স্বচ্ছন্দ হয়ে ওঠে।
2. অন্যান্য গরম পানীয় অস্বীকার। কফিপ্রেমীরা খুব কমই চা বা কোকো পান করেন। এমনকি সবচেয়ে সুস্বাদু গরম পানীয় তাদেরকে খুব কমই মুগ্ধ করবে।
3. নেতিবাচকতা। কয়েকজন কফির আসক্তি চিনতে পারে। পানীয়টি নিয়মিত সেবন করা নিরীহ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটিতে কোনও ভুল দেখায় না।
4. সকালে প্রথম চিন্তা। যদি প্রতিদিন শুরু হয় কফি ইত্যাদি দিয়ে, আপনি নিরাপদে আসক্তি নির্ণয় করতে পারেন। সকালে কফি প্রেমীরা প্রথম যে কাজটি করেন তা হ’ল একটি উদ্দীপনাযুক্ত পানীয় তৈরি করা। তাদের এক কাপ কফি না পাওয়া পর্যন্ত তাদের দিন শুরু হয় না।
5. একটি পানীয় পান অস্বীকার। যখন কোনও আসক্তি কফি পান করা বন্ধ করে দেয় তখন তারা নার্ভাস এবং অস্থির হয়ে উঠতে পারে। দুর্বলতার উপস্থিতি সম্ভব, যা মাথা ব্যথা এবং সাধারণ বিপর্যয়ের সাথে থাকে। প্রথম লক্ষণগুলি 24 ঘন্টার মধ্যে উপস্থিত হয়।

অনেক কফি প্রেমিক বিভিন্ন কফি রেসিপি সম্পর্কে জ্ঞাত। তারা সহজেই এক কাপ অদৃশ্য পানীয় সহ তাদের খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারে। পানীয়টি অতিরিক্ত খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক তা কফি প্রেমীদের কাছে খুব কম উদ্বেগের বিষয় নয়। কফির প্রতি আসক্তি পরাস্ত করা যেতে পারে, তবে এটি দুর্দান্ত ইচ্ছা এবং ধৈর্য লাগে।

সাধারণ জ্ঞাতব্য

মানবদেহ এবং বিশেষত মানসিকতা একটি সূক্ষ্ম বিষয়। এবং বছরের পর বছর ধরে গড়ে ওঠা অভ্যাসগুলি সবসময় সরাসরি বেদনাদায়ক আসক্তির সাথে সম্পর্কিত হয় না।

গুরুতর রোগবিজ্ঞানগুলি দূর করতে, চিকিত্সকরা বিভিন্ন প্রোফাইলের বিশেষজ্ঞদের জড়িত – একটি আসক্তি আসক্তি কাটিয়ে উঠা এত কঠিন, উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল বা মাদকাসক্তি।

অতএব, প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি দূরীকরণের জন্য, ওষুধের দিকে যাওয়া প্রয়োজন থেকে দূরে ।

এবং যদিও কফির সাথে বাহ্যিকভাবে অত্যধিক সংযুক্তি ড্রাগের আসক্তির মতো দেখাচ্ছে, তবে এটি আপনাকে ভয় দেখানো উচিত নয়।

তবে যখন এইরকম সত্যতা সুনিশ্চিত হয়, তখন স্বাস্থ্যের জন্য লড়াই অবিলম্বে শুরু করা উচিত, বিশেষত যেহেতু এটি সক্ষম এবং দৃ strong় ইচ্ছাকৃত ব্যক্তির পক্ষে একটি সম্ভাব্য কাজ, মদ বা মাদকের আসক্তির অনেক ক্ষেত্রে এর বিপরীতে। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে কফির মতো সুস্বাদু পানীয় এমনকি অপব্যবহারের পরিণতিগুলি অপরিবর্তনীয় হতে পারে।

এবং একই সাথে, ন্যায্যতার জন্য, পরিমিত কফির খাওয়ার অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি উল্লেখ করা প্রয়োজন :

1. কফি হতাশা থেকে মুক্তি দেয়
2. স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
3. শক্তি এবং শক্তি একটি অনুভূতি দেয়
4. মানসিক অভিনয় জন্য ভাল
5. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ভাল
6. হাইপোটেনশনে সহায়তা করে।

সংশ্লিষ্ট লিঙ্কে ক্লিক করে আপনি প্রতিটি সম্পত্তি সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন।

বিভিন্ন শরীরের সিস্টেমে এই পানীয়টির ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে। স্পষ্টতই, কোনও সুস্থ ব্যক্তির পক্ষে কফির মধ্যপন্থা সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার সামান্যতম কারণ নেই।

তবে নিবন্ধটি আসক্তির পরবর্তী বিকাশের সাথে পানীয়টির অপব্যবহারের জন্য বিশেষভাবে উত্সর্গীকৃত। আমরা এই সম্পর্কে আরও কথা বলতে হবে।

ক্যাফিনের আসক্তি কেন বিপজ্জনক?

সংযমযুক্ত একটি প্রাকৃতিক পানীয় (2 কাপের বেশি নয়) স্বাস্থ্যকর। তবে যদি কোনও ব্যক্তির কফির আসল আসক্তি থাকে তবে এটি শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। তাত্ক্ষণিক পানীয় পান করলে মোটেই কোনও লাভ হবে না। কফি প্রেমীরা খুব কমই তাদের আসক্তি স্বীকার করে। আমরা যদি কফির সমস্ত উপকারিতা এবং বিবেচনা বিবেচনা করি, তবে আমরা উপসংহারে পৌঁছে যেতে পারি যে কোনও ব্যক্তি যার contraindication নেই সে প্রতিদিন এক কাপের চেয়ে বেশি প্রাকৃতিক পানীয় গ্রহণ করতে পারে।

500 মিলিগ্রামেরও বেশি ডোজ (প্রায় 5 কাপ) বিষাক্ততার কারণ। উদ্বেগ এবং খিটখিটে দেখা দিতে পারে, কখনও কখনও টাকাইকার্ডিয়া এবং এরিথমিয়া, বর্ধিত ডিউরিসিস দেখা দেয়। নেশা বদহজমকে উস্কে দেয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, অঙ্গগুলির কাঁপুনি দেখা দেয়, চেতনা বিভ্রান্ত হয়।

যখন নেশাটি প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি হয়, তখন দেহ সামঞ্জস্য হয় এবং সময়ের সাথে সাথে ক্যাফেইন প্রবল অনুভূতির সৃষ্টি করে না, তবে হতাশা, শক্তি হ্রাস এবং মাথা ব্যথা অনুভূতি হয়। মারাত্মক নেশায় হতাশার বিকাশ ঘটে। বড় ডোজযুক্ত ক্যাফিন যকৃতে একটি বিশেষ ধরণের রক্ত ​​প্রোটিন গঠনের জন্য উত্সাহ দেয়। এটি সরাসরি ফ্রি টেস্টোস্টেরনের সাথে সম্পর্কিত এবং এর অণুগুলি ধ্বংস করতে সক্ষম। এটি নেতিবাচকভাবে পুরুষের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

কফি একটি শারীরিক আসক্তিযুক্ত ড্রাগ। অপব্যবহার না করা বিপজ্জনক নয়। নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, শরীরের জন্য পরিণতি মারাত্মক হতে পারে। আপনি যখন আসক্তি সম্পর্কে সন্দেহ করেন তখন আপনার কীভাবে কফি পান বন্ধ করা যায় তা নিয়ে ভাবতে হবে।

ক্যাফিন আসক্তি কি

নিঃসন্দেহে, কফি প্রেমীদের এর বিপদগুলি নিয়ে সমালোচনার জবাব দেওয়ার মতো কিছু আছে:

• ক্যাফিন মন পরিষ্কার করে, জোরদার ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি পুনরায় চার্জ করতে সহায়তা করে। তাঁর অবদান বিশেষত বৌদ্ধিক ক্ষেত্রের কর্মীরা প্রশংসা করেছেন, যাদের জন্য দিনে 2, বা এমনকি 3 কাপ গ্রহণ অব্যক্ত আচারে পরিণত হয়।
• একই দম্পতি পরিবেশন পিত্তথলির ঝুঁকি হ্রাস করে, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে এবং ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
• হাইপোটেনশনের ক্ষেত্রে পানীয়টি স্বাস্থ্যের অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে – এটি রক্তনালীগুলিকে সীমাবদ্ধ করে, রক্তচাপের স্তরকে বাড়িয়ে তোলে।
• কফি ব্রঙ্কোডিলেটর বিভাগের অন্তর্গত, শ্বাস প্রশ্বাসকে সহজ করে তোলে এবং হাঁপানি রোগের বিকাশকে বাধা দেয়।
• পুরো গ্রুপকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, পানীয়টি কোষকে ধ্বংস থেকে এবং পুরো শরীরকে বৃদ্ধ বয়স থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও এটি ভিটামিন বি 2 এবং পিপি, ক্যালসিয়ামযুক্ত ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়ামযুক্ত ফসফরাস, জৈব অ্যাসিড এবং থিওফিলিনের উত্স।
• কফিতে পেশী ব্যথা নিস্তেজ করার ক্ষমতা রয়েছে, যার জন্য এটি অ্যাথলিটদের দ্বারা অত্যন্ত মূল্যবান।

এটি লক্ষণীয় যে ক্যাফিনের উপলব্ধি সমস্ত মানুষের পক্ষে সম্পূর্ণ আলাদা। কিছু প্রতিদিন একক পরিবেশনায় পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে, অন্যরা কাপের পরে কাপ পান করতে প্রস্তুত। এবং এই আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ প্রেমে প্রায়শই নিষ্ঠুর রসিকতা বাজায় – এটি মদ্যপান বা মাদকদ্রব্যের জন্য তুচ্ছ করার সাথে একেবারে আসল আসক্তির প্রক্রিয়া চালু করে। আসলে, দীর্ঘায়িত ক্যাফিন একটি ড্রাগ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে: ডাক্তাররা এটিকে কোকেন এবং অ্যাম্ফিটামিনের সাথে রাখে on

কফি ম্যানিয়ার লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

• কফি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি বার খাওয়া হয় (প্রচলিত নিয়মটি উল্লিখিত 2 কাপ দিনে, যদিও, আবার সবকিছু স্বতন্ত্র), প্রচুর পরিমাণে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য। সহজ কথায় বলতে গেলে এর প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ অভ্যাসে পরিণত হয়;
• ঘনত্ব বিঘ্নিত হয়, ব্যবসায়ের প্রতি মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে, এমনকি সর্বাধিক প্রাথমিক, অসুবিধাগুলি অগ্রাধিকার নিয়ে আসে;
• উদাসীনতা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আছে;
• কারণহীন উদ্বেগ দেখা দিতে পারে, এর পটভূমির বিরুদ্ধে আচরণ হাইপ্র্যাকটিভ হয়ে ওঠে;
• অঙ্গে কাঁপুন এবং ফটোফোবিয়া প্রকাশিত হয়। ধারণা গুলিয়ে যায়, বক্তৃতাটি স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত উচ্চারিত হয়, এটি বেমানান হতে পারে, আকস্মিক হতে পারে;
• হতাশা উপস্থিত হয় এবং বিকাশ ঘটে, যা, একটি নিয়ম হিসাবে, স্টেরিওটাইপির সাথে – “হোনড” এর পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি করার অভ্যাসগত অভ্যাস, অভ্যাসগত ক্রিয়াগুলি (যেমন একটি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত অনুক্রমের মধ্যে পেন্সিলগুলি আস্তরণ করা বা অস্তিত্বহীন ক্রমবসগুলি ঘন ঘন কাঁপানো);
• এই সমস্ত সমস্যার সাথে, ক্যাফিনের সাথে কোনওভাবেই অংশ নেওয়া অসম্ভব – এমন একটি পানীয় যা শারীরিক এবং মানসিক অবনতিকে উস্কে দেয় বারবার ব্যবহার করা হয়। প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, কফি পান করা আর আগের আনন্দ আনতে পারে না, প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে না, তবে কেবল প্রয়োজনটি সন্তুষ্ট করার একটি মাধ্যম হয়ে যায়।

কফি ম্যানিয়া আসল বিপদ কি

সুস্পষ্ট প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি ক্রাশিং আইসবার্গের কেবলমাত্র টিপ। কফি অতিরিক্ত মাত্রায় আস্তে আস্তে গ্রহণ করা অবশ্যই অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির সম্পূর্ণ জটিলটিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে, যখন একটি চেইন প্রতিক্রিয়া রয়েছে:

• পানীয়ের মধ্যে থাকা পদার্থগুলি করটিসোলের মুক্তিকে বহুগুণ করে, স্ট্রেস হরমোন হিসাবে পরিচিত। এর আধিক্য একটি সাধারণ হরমোনের ব্যাঘাত ঘটায়, বিশেষত এটি প্রজেস্টেরনের ঘাটতি সৃষ্টি করে, যা গর্ভাবস্থার সূচনা এবং অনুকূল কোর্সের জন্য দায়ী। টেস্টোস্টেরনও আদর্শ থেকে ছিটকে যায়, যা সেক্স ড্রাইভে হ্রাস ঘটায়।
• থাইরয়েড কর্মহীনতা বিপাকের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে যে কর্টিসল আপনার বিপাকটি কমিয়ে দেবে এবং এইভাবে শরীরের অতিরিক্ত মেদ বাড়িয়ে তুলবে। ওজন কমাতে, আপনাকে আপনার প্রিয় পানীয়টি পুরোপুরি ত্যাগ করতে হবে।
• থাইরয়েড সমস্যার আরেকটি শিকার প্রতিরোধ ক্ষমতা। এটি লক্ষ করা গেছে যে কফিগুলিকে অপব্যবহার করে তারা অন্যদের তুলনায় প্রায়শই সর্দি কাটায়।

উপরের পাশাপাশি, কফি স্নায়ুতন্ত্রের উপর অত্যধিক বিরক্তিকর প্রভাবের জন্য “বিখ্যাত” এবং এটি খিটখিটে, ঘুমের ব্যাঘাত এবং ফলস্বরূপ, সকালে পুরোপুরি অসম্পূর্ণতা দ্বারা পরিপূর্ণ। দীর্ঘ সময় ধরে, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে পানীয়টি মেজাজের উন্নতি করে, তবে এটি যেমন পরিণত তেমন প্রভাব পুরোপুরি বিপরীত – সুখের সেরোটোনিনের হরমোন উত্পাদনের সাথে যুক্ত নিউরোট্রান্সমিটারগুলি দমন করা হয়। ব্লুজ এবং হতাশার সাথে, এই জাতীয় পানীয় স্বতন্ত্রভাবে contraindication হয়।

লিভারের কর্মহীনতা কফি ম্যানিয়ার আরেকটি হতাশাজনক ফলাফল। ক্যাফিন শরীরকে একটি “নরমাল মোডে” কাজ করতে দেয় না, কারণ এটি খুব খারাপভাবেই শোষণ করে। লিভারের উপর একটি বর্ধিত বোঝা পড়ে: এনজাইমগুলির উত্পাদন বৃদ্ধি করা প্রয়োজন যা এখনও সমস্যাযুক্ত উপাদানকে ভেঙে ফেলতে পারে। এই ধরনের শক কাজের পরে অন্য ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে প্রক্রিয়াজাত করার জন্য পর্যাপ্ত সংস্থান থাকতে পারে না।

ক্রমাগত অনিয়ন্ত্রিত কফির খাওয়ার ফলস্বরূপ, ক্লান্ত শরীর এটি “স্বীকৃতি” দিতে অস্বীকার করে। তিনি আর প্রথমের মতো প্রতিক্রিয়া দেখান না – থাইরয়েড গ্রন্থি দমন করা হয় এবং লিভারটিও, শক্তি আঁকানোর কোথাও নেই। কিন্তু মস্তিষ্ক, শরীরের বিপরীতে, আক্ষরিকভাবে ক্যাফিন পাওয়ার প্রয়োজনীয়তার জন্য চিৎকার করে, এমনকি যদি এটি বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ করে – অন্যথায় একটি চরম অপ্রীতিকর বেদনাদায়ক অবস্থা আসবে। একটি তীব্র প্রয়োজন নিঃসরণে সক্ষম ডোজটি ক্রমাগতভাবে বাড়ছে, শেষ পর্যন্ত, কোনও ব্যক্তি যুক্তিসঙ্গত ব্যবহারের সীমানা অতিক্রম করে।

কফি ম্যানিয়া মোকাবেলার ব্যবস্থা

ক্যাফিনের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি দেখাতে হবে: শরীর সুস্বাস্থ্য এবং হতাশাগ্রস্থ মেজাজের অবনতির সাথে সীমাবদ্ধতার প্রতিক্রিয়া জানায়, স্বাভাবিক ডোজ দাবি করতে শুরু করবে। “পুনর্গঠন” প্রায় 4 সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং নীচের পদ্ধতির অনুসরণ করা হয় তবে তুলনামূলকভাবে ব্যথাহীন হতে পারে:

• প্রথম সপ্তাহে, “কফি লাইবেশন” এর ফ্রিকোয়েন্সিটি প্রতিদিন 1 বার কমানো হয়। একই সময়ে, কফি পাউডার অংশ অর্ধেক ঠিক কাটা হয়, যে, পানীয় অনেক কম স্যাচুরেটেড হয়ে যায়। কোকো, পাতাযুক্ত ভেষজ এবং গ্রিন টি বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয় (ব্যাগ উপযুক্ত নয়!) পরেরটি, যাইহোক, ক্যাফিনের সাথেও স্যাচুরেটেড তবে স্নায়ুতন্ত্রকে এতটা উত্তেজিত করে না।
• দ্বিতীয় সপ্তাহের জন্য, সমস্ত একই নিয়ম রয়ে গেছে, কেবল এখনই স্বাভাবিক কফির অংশটি আরও একটি তৃতীয়াংশ হ্রাস পায়। পানীয়টির স্বাদটি হ’ল এটি হালকাভাবে রাখা, তাই, তবে শরীরের পক্ষে এটি কোনও কিছুর চেয়ে ভাল। প্রিয় হিসাবে শক্তিশালী গ্রিন টি বেছে না নিয়ে কফি সংগ্রহের জন্য উইকএন্ডে কাটাতে পরামর্শ দেওয়া হয়। মাথাব্যথার ক্ষেত্রে (প্রত্যাহারের সিন্ড্রোমের সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উদ্ভাস) ঘটনার ক্ষেত্রে, এক কাপ অত্যন্ত পাতলা কফি গ্রহণ করা জায়েজ, তবে পরের দিন একচেটিয়াভাবে চায়ে ব্যয় করতে হবে।
• তৃতীয় সপ্তাহের মধ্যে, একটি স্পষ্ট উপলব্ধি হওয়া উচিত: কফি ছাড়া এটি করা বেশ সম্ভব। সোমবার উইকএন্ডে দেখানো অনড়তার জন্য (যদি মাথাব্যথার হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার অজুহাতে যদি কোনও প্রবৃত্তি না থাকে), আপনি নিজের প্রিয় কফির সাথে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন। মঙ্গলবার – আবার গ্রিন টিতে, বুধবার, শুক্র ও রবিবার সকালে আপনি কফি দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং করতে পারেন। এই জাতীয় ব্যবস্থাটি প্রমাণ করার উদ্দেশ্যে তৈরি হয় যে কফি পান করার অভাবে এমনকি শরীর তার কার্যক্ষমতা হারাবে না।
• চতুর্থ সপ্তাহে কফির সাথে সম্পর্কের চূড়ান্ত পয়েন্ট হওয়া উচিত। আপনি অবশ্যই কোনও একদিন চয়ন করতে পারেন যখন আপনি পুরোপুরি এসপ্রেসো, ক্যাপুচিনো বা ল্যাট উপভোগ করতে পারেন – আপনাকে ধীরে ধীরে পান করতে হবে, আনন্দকে সঞ্চয় করা এবং প্রসারিত করতে হবে। কাপটি খালি হয়ে গেলে, একবারের অপরিবর্তনযোগ্য পানীয়টির উপর ভারী নির্ভরতা চিরতরে বিদায় জানানো উচিত। ড্যাফাফিনেটেড কফি চাইলে মাতাল হতে পারে তবে নিয়মিত কফি নয়।

কফির বিপদ সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ

কফির “শক্তি” অবমূল্যায়ন করবেন না। পানীয় সত্যিই আমাদের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। আসুন আমরা সময়মতো খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি না পেলে আমাদের শরীরে কী হয় তা দেখুন:

1. অত্যধিক মদ্যপান শারীরিকভাবে আসক্তিযুক্ত। কফি ছাড়ার পরে, একজন আসক্তি ক্লান্তি এবং তন্দ্রা, মাথা ব্যথা, পেশী ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং মেজাজের দোলের অভিজ্ঞতা শুরু করে।
2. কফি স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে, যা ক্রমাগত উত্তেজিত অবস্থায় থাকে। ফলস্বরূপ, আমরা সিস্টেমেটিক স্ট্রেস অনুভব করি, যা স্নায়ু কোষের ক্ষয় এবং দেহের সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত করে।
3. পানীয়টি নিয়মিত সেবন করা মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। কফির আসক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই বিভিন্ন মনোবিজ্ঞান, প্যারানোইয়া, নিরবচ্ছিন্ন আগ্রাসন এবং মৃগীরোগে ভোগেন।
4. আমাদের সকালে এক কাপ কফি দিয়ে শুরু করে, আমরা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের “উপার্জন” রোগগুলির ঝুঁকিটি চালাই। ঝুঁকি গ্রুপ যারা হতে পারে:

• হৃদরোগে ভুগছেন;
• এই প্রকৃতির রোগগুলির সংঘটিত হওয়ার বংশগত প্রবণতা রয়েছে;
• ওজন বেশি;
• একটি নিষ্ক্রিয় (আসীন) জীবনধারা বাড়ে।

এটি লক্ষণীয় যে একটি কফি তৈরির জন্য প্রস্তুত পানীয় মাতাল কফির চেয়ে হৃদয়ের পক্ষে কম ক্ষতিকারক।

1. একটি খারাপ অভ্যাস আমাদের শরীরকে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থেকে বঞ্চিত করে। ক্যালসিয়াম ধুয়ে যায় (শোষণে হস্তক্ষেপ করে) ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ভিটামিন বি 1 এবং বি 6। এটি নেতিবাচকভাবে দাঁতের স্বাস্থ্য এবং হাড়ের শক্তিকে প্রভাবিত করে। কফি প্রেমীদের মাঝে মাঝে অস্টিওকন্ড্রোসিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। বি ভিটামিনের অভাব বিরক্তিকর এবং ঘন ঘন মাথা ব্যাথার দিকে পরিচালিত করে।
2. গর্ভাবস্থায় যে সমস্ত মহিলা প্রচুর পরিমাণে কফি পান করেন তাদের ঝুঁকি থাকে:

• স্থির সন্তানের জন্ম দিন (দিনে 4 কাপ পান করা, গর্ভবতী মা ঝুঁকি 33% বৃদ্ধি করে);
• কম ওজনের বাচ্চা পুনরুত্পাদন করা।

নবজাতক একটি ক্যাফিন আসক্তি নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে। তাদের দাঁত অনেক পরে কাটা শুরু হয়, এবং ধীর বৃদ্ধি উল্লেখ করা হয়।

আমি বাচ্চাদের ক্যাফিনযুক্ত পণ্যগুলির অনিয়ন্ত্রিত সেবনে আলাদাভাবে থাকতে চাই। কফি নিয়ে কেউ কথা বলেন না। এটি কোকা-কোলা, চকোলেট এবং অন্যান্য খাবার হতে পারে। ফলাফল বিপর্যয়কর হতে পারে। এই জাতীয় শিশুরা প্রায়শই মূত্রথলির অনিয়ম, নার্ভাস টিক্স, মেজাজের দোল বা ভয়ে ভোগে। মনে রাখবেন যে বাচ্চার দেহের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করার জন্য অনেক কম ক্যাফিনই যথেষ্ট। আপনি কি নিজের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিতে প্রস্তুত? আমার মনে হয় না। “বিপজ্জনক” পণ্যগুলির ব্যবহারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা এটি অনেক সহজ এবং নিরাপদ।

অপ্রয়োজনীয় লালসা থেকে মুক্তি: বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

কফির আসক্তি থেকে চিরকালের জন্য ভুলে যাওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে স্বীকার করতে হবে যে এটি বিদ্যমান। এটি উদ্ধারের পথে প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। পরিবার ও বন্ধুদের সহযোগিতা পান। থেরাপি চালানোর সময়, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি “এক কাপ কফির উপরে বসে” থাকতে কারও দ্বারা প্ররোচিত না হন। একটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার প্রক্রিয়াটি দ্রুত এবং আরও বেদনাদায়ক করে তুলতে আপনার কোনও বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত যারা সঠিকভাবে এটি কীভাবে করতে হয় জানেন।

ক্লায়েন্টের সাথে কাজ করার শুরুতে, আমি একটি কথোপকথন পরিচালনা করি যা আমাকে আসক্তির ডিগ্রি নির্ধারণ করতে, একজন ব্যক্তির জীবনযাপন, তার অভ্যাসগুলি অধ্যয়ন করতে দেয়। এর পরে, আমরা একসাথে একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা আঁকছি। আমি প্রত্যেক ক্লায়েন্টকে সতর্ক করে দিয়েছি যে আত্ম-বিকাশ একটি গুরুতর কাজ। আপনার নিজের বদ অভ্যাসগুলি নিজেরাই কাটিয়ে উঠতে হবে। আমার মূল কাজটি নেশা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়াটিতে সমস্যার সর্বোত্তম সমাধান, পরামর্শমূলক সহায়তা এবং ব্যাপক সহায়তা সন্ধান করা।

থেরাপি করার সময়, আমি আপনাকে এই পরামর্শগুলি মেনে চলার পরামর্শ দিই:

• ছুটির দিনে বা ছুটির দিনে খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করা ভাল (আপনি ২-৩ দিন ছুটি নিতে পারেন)। অনুশীলন দেখায় যে, বেশিরভাগ কফির পরিবেশন ঘরের বাইরে মাতাল হয় (অফিসে, বন্ধুদের সাথে বৈঠকে, আলোচনায়)।
• অ্যালার্ম ঘড়ি হিসাবে কফি ব্যবহার এড়াতে, এক ঘন্টা আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি ভাল বিশ্রাম আপনাকে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে দেয়।
• প্রায়শই, কফি পান করা একটি প্রয়োজনীয়তা নয়, তবে অভ্যাস হয়ে যায়। পানীয়টিকে অন্য কোনও কিছুর পরিবর্তে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি 21 দিন সহ্য করার ব্যবস্থা করেন – আপনি সঠিক পথে আছেন! আরও কিছু, এবং সবকিছু কার্যকর হবে!
• কফি একটি দ্রুত বিপাক প্রচার করে। যাতে পানীয়টি প্রত্যাখ্যান করা আপনার ওজনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না, আরও দরকারী অ্যানালগ দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
• সকলেই জানেন যে কফি দাঁতের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এই পানীয়টির প্রেমীদের জন্য, এনামেল গাens় হয়, একটি অপ্রীতিকর হলুদ বর্ণযুক্ত লেপ উপস্থিত হয়। ভাবুন, কোনও খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে কোনও সুন্দর হাসির খাতিরে বোধগম্যতা বোধ হয়?

তালিকাভুক্ত সুপারিশগুলিকে কঠোরভাবে মেনে চলার প্রয়োজন হয় না। আমরা সকলেই আলাদা, এবং যা একটির পক্ষে অন্যের পক্ষে সম্পূর্ণ অকেজো হতে পারে helps প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অপ্রতিরোধ্য লোভ থেকে মুক্তি পাওয়ার পরিকল্পনা পৃথকভাবে আঁকা। জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, আপনার চিন্তাগুলি উচ্চস্বরে স্বরে বলতে দ্বিধা করবেন না। এটি একটিমাত্র উপায় যা আপনি একটি খারাপ অভ্যাসের সাথে লড়াই করতে পারেন, এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ – নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।

ক্যাফিন আসক্তি: কফি একটি ড্রাগ?

পরিসংখ্যান বলছে যে প্রায় 30% লোক ক্যাফিন আসক্তির লক্ষণ দেখায়:

• কফি ব্যতীত, দেহ কেবল স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে অস্বীকার করে: কোনও জোর নেই, ধ্রুবক ক্লান্তি পরিলক্ষিত হয়।
• এমনকি অবিরাম ক্লান্তি, অনিদ্রা যন্ত্রণা সহ।
• উদ্বেগ, আন্দোলন এবং জ্বালা বৃদ্ধি।
• কখনও কখনও মাথা ঘোরা এবং কাঁপতে কাঁপতে হাত।
• পানীয়টি উত্সাহিত করার প্রয়োজন নেই, তবে কেবল ভাল বোধ করার জন্য।

রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাসে (আইসিডি) ক্যাফিন অপব্যবহারকে একটি মানসিক অসুস্থতা হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা “অন্যান্য উদ্দীপক (ক্যাফিন সহ) ব্যবহারের ফলে সৃষ্ট মানসিক এবং আচরণগত ব্যাধি” শিরোনামে চলে আসে।

মেলবোর্ন (অস্ট্রেলিয়া) বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ক্যাফিন বিশ্বের সর্বাধিক ব্যবহৃত “সাইকোঅ্যাকটিভ ড্রাগ”।

আপনি যদি ক্যাফিন আসক্তির লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার ঝুঁকি হতে পারে।

প্রভাব

যদি আপনি এই জাতীয় অসুস্থতার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ না দেন তবে বেদনাদায়ক পরিস্থিতি ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করতে পারে, যার নির্মূলকরণে আরও বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে। গুরুতর অসুস্থতার উপস্থিতিও সম্ভব।

1. স্নায়বিক প্রকাশ। স্নায়বিক উত্তেজনাপূর্ণতা বৃদ্ধির পাশাপাশি এগুলি হ’ল উদ্বেগ, বাহু এবং পায়ে কাঁপানো, নিয়মিত ঘাম হওয়া।
2. উচ্চ রক্তচাপ ছোট মাত্রায়, কফি এমনকি রক্তনালীতে উপকারী প্রভাব ফেলে। তবে অপব্যবহারের পটভূমির বিরুদ্ধে, উচ্চ রক্তচাপ দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
3. কার্ডিওভাসকুলার রোগ. ক্যাফিন হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করে। তবে টাচিকার্ডিয়া, অ্যারিথমিয়া অবশ্যই ভাল স্বাস্থ্যের যোগ করবে না।

তবে এই পানীয়টির অবিশ্বাস্য সুবিধাও রয়েছে। আরও তথ্যের জন্য, ইনফোগ্রাফিক দেখুন:

লক্ষণ ও লক্ষণ

লোকেরা সর্বদা পর্যাপ্তভাবে তাদের অবস্থা মূল্যায়ন করে না। এবং কফির আসক্তির সমস্ত লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি সাধারণত লক্ষ করা যায় না: এগুলি প্রায়শই সম্পূর্ণ ভিন্ন সমস্যার ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, তারা মনোযোগ দিতে মূল্যবান।

1. ঘুম ব্যাঘাতের. এটি অনিদ্রা, হঠাৎ, রাতের ঘুমের অযৌক্তিক বাধা হতে পারে। মাথা ব্যথার সাথে স্বাচ্ছন্দ্যও অতিরিক্ত কফি পান করার ফলে হতে পারে।
2. প্রত্যাহারের লক্ষণ। যদি কোনও ক্যাফিন আসক্ত ব্যক্তি 12-24 ঘন্টার মধ্যে স্বাভাবিক পানীয় পান না, একটি মাইগ্রেন শুরু হতে পারে, পেশী ব্যথা দেখা দিতে পারে।
3. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট নিয়ে সমস্যা। অনেকের কাছে মনে হয় কফি ছাড়াই বদহজম শুরু হয়। কখনও কখনও বমি বমি ভাব দেখা দেয়। কফি সত্যই হজম সিস্টেমকে শক্তিশালী করে খাবার হজমে সহায়তা করে। তবে এর অনুপস্থিতি একইভাবে প্রভাব ফেলবে না।
4. বিরক্তি এবং হতাশা। যখন আপনি আকস্মিকভাবে ক্যাফিনের “নিয়মিত ডোজ” থেকে সরে আসেন তখন এই ধরনের প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে।

1 চা করতে যান

প্রথমত, ক্যাফিন কেবল কফিতেই নয়, চায়েও পাওয়া যায়, বিশেষত গ্রিন টিতে।

অতএব, যদি আপনি দুধ ছাড়ানোর মৃদু পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করেন, তবে আপনি প্রথমে দিনে কমপক্ষে এক কাপ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বিকেলে, গ্রীণ চাটি চালিত করে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

এছাড়াও, গ্রিন টি স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং স্ট্রেস লড়াইয়ে সহায়তা করে।

দ্বিতীয়ত, কফি খাওয়ার অভ্যাসটি প্রাথমিকভাবে এমনকি ক্যাফিনের সাথে নয়, তবে প্রক্রিয়াটির সাথেই যুক্ত হতে পারে। আপনার এটির সাথে লড়াই করা উচিত নয়: কাজ থেকে বিরতি নেওয়া, বিশেষত যদি আপনাকে কম্পিউটারে কাজ করতে হয় তবে এটি অত্যন্ত দরকারী।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়টিতে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://x-coffee.ru/zavisimost-ot-kofe/ https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/zavisimost-ot-kofe.html https: // এলগ্রেলু। কম / স্বাস্থ্য / কোফেনিভায়া-জাভিসিমোস্ট-কোফেনমানিয়া https://kodzhizny.ru/zavisimosti/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti/ https://organicwoman.ru/izbavitsya-ot-zavisimosti/