A cafeína não é classificada como substância viciante pela Organização Mundial de Saúde. Apesar disso, muitos amantes do café notaram que, sem uma xícara de bebida revigorante, sua saúde se deteriora. O vício em café, ao contrário do vício em drogas, não é um mal social e só prejudica a saúde de quem o bebe.

Os sinais de dependência do café incluem o seguinte:

Mudança no bem-estar. Depois de beber uma xícara de café, o clima melhora e a animação se instala. A pessoa fica mais ativa e relaxada.
Recusa de outras bebidas quentes. Os amantes do café raramente bebem chá ou cacau. Mesmo a bebida quente mais deliciosa dificilmente os impressionará.
Negação. Poucos reconhecem o vício do café. O consumo regular da bebida é considerado inofensivo e não se vê nada de errado nisso.
Primeiros pensamentos pela manhã. Se o dia começa com café e assim por diante, todos os dias, você pode diagnosticar o vício com segurança. A primeira coisa que os amantes do café fazem pela manhã é preparar uma bebida revigorante. O dia deles não começa antes de tomarem uma xícara de café.
Recusa em beber uma bebida. Quando um viciado para de beber café, pode ficar nervoso e inquieto. É possível o aparecimento de fraqueza, que é acompanhada por dor de cabeça e mal-estar geral. Os primeiros sintomas aparecem em 24 horas.

Muitos amantes do café conhecem diferentes receitas de café. Eles podem facilmente substituir sua refeição por uma xícara de bebida revigorante. O fato de o consumo excessivo da bebida ser perigoso para a saúde pouco preocupa os amantes do café. O vício em café pode ser derrotado, mas requer grande desejo e coragem.

Informação geral

O corpo humano, e especialmente a psique, é um assunto delicado. E os hábitos que se formam ao longo dos anos nem sempre estão diretamente relacionados ao vício doloroso.

Para eliminar patologias graves, os médicos contratam especialistas de diferentes perfis – é tão difícil superar um vício real, por exemplo, álcool ou drogas.

Portanto, para eliminar o hábito pouco saudável de consumir muita cafeína, está longe de ser necessário recorrer aos medicamentos.

E embora o apego exagerado ao café possa parecer vício em drogas, você não deve se intimidar com isso.

Mas quando tal fato for verificado, a luta pela saúde deve ser iniciada imediatamente, especialmente por se tratar de uma tarefa viável para uma pessoa competente e obstinada, ao contrário de muitos casos de dependência de álcool ou drogas. É preciso lembrar que as consequências do abuso, mesmo de uma bebida tão deliciosa como o café, podem ser irreversíveis.

E ao mesmo tempo, por uma questão de justiça, é necessário mencionar os inegáveis benefícios para a saúde do consumo moderado de café:

café alivia a depressão
melhora a memória
dá uma sensação de vigor e energia
bom para desempenho mental
bom para o sistema cardiovascular
ajuda com hipotensão.

Você pode aprender mais sobre cada propriedade clicando no link correspondente.

Há uma grande quantidade de pesquisas científicas que comprovam o efeito positivo dessa bebida em vários sistemas do corpo. Obviamente, não existe a menor razão para uma pessoa saudável abandonar completamente o consumo moderado de café.

Mas o artigo é dedicado especificamente ao abuso da bebida com o subsequente desenvolvimento do vício. Falaremos mais sobre isso.

Por que o vício em cafeína é perigoso?

Uma bebida natural com moderação (não mais do que 2 xícaras) é saudável. Mas se uma pessoa tem um verdadeiro vício em café, isso afeta negativamente o corpo. Se você beber uma bebida instantânea, não haverá nenhum benefício. Os amantes do café raramente admitem seu vício. Se considerarmos todos os prós e contras do café, podemos concluir que uma pessoa sem contra-indicações pode consumir uma bebida natural no máximo uma xícara por dia.

Doses acima de 500 mg (cerca de 5 xícaras) causam toxicidade. Podem aparecer ansiedade e irritabilidade, às vezes taquicardia e arritmia, ocorre aumento da diurese. A intoxicação provoca indigestão. Em casos graves, há um tremor dos membros, a consciência fica confusa.

Quando a intoxicação é repetida diariamente, o corpo se ajusta e com o tempo a cafeína não causa uma sensação de vigor, mas há uma sensação de depressão, perda de força e dores de cabeça. A depressão se desenvolve em um vício severo. A cafeína em grandes doses provoca a formação de um tipo especial de proteína do sangue no fígado. Está diretamente relacionado à testosterona livre e é capaz de destruir suas moléculas. Isso afeta negativamente a potência masculina.

O café é uma droga fisicamente viciante. Não é perigoso se não for abusado. Com o uso regular, as consequências para o corpo podem ser terríveis. Quando você suspeita de um vício, precisa pensar em como parar de beber café.

O que é o vício em cafeína

Sem dúvida, os amantes do café têm algo para responder às críticas sobre seus perigos:

A cafeína limpa a mente, ajuda a recarregar a energia para atividades vigorosas. Sua contribuição é especialmente apreciada por trabalhadores da esfera intelectual, para quem a adoção de 2, ou mesmo 3 xícaras por dia torna-se um ritual inabalável.
O mesmo par de porções reduz o risco de cálculos biliares, protege contra o diabetes e reduz a probabilidade de demência.
A bebida melhora significativamente o estado de saúde em caso de hipotensão – contrai os vasos sanguíneos, elevando o nível da pressão arterial.
O café pertence à categoria dos broncodilatadores, facilita a respiração e previne o desenvolvimento de doenças asmáticas.
Fornecendo um grupo completo de antioxidantes, a bebida protege as células da destruição e todo o corpo do envelhecimento precoce. Além disso, é fonte de vitaminas B2 e PP, magnésio com cálcio, fósforo com potássio, ácidos orgânicos e teofilina.
O café tem a capacidade de atenuar as dores musculares, pelo que é altamente valorizado pelos atletas.

Vale ressaltar que a percepção da cafeína é completamente diferente para todas as pessoas. Alguns são mais do que suficientes com uma única porção por dia, enquanto outros estão prontos para beber copo após copo. E esse amor aparentemente inofensivo costuma pregar uma piada cruel – ele lança o mecanismo do vício muito real, comparável ao desejo por álcool ou drogas. Na verdade, a tão desejada cafeína é uma substância narcótica que estimula o sistema nervoso central: os médicos a comparam à cocaína e às anfetaminas.

Os sintomas da mania do café são os seguintes:

O café é consumido com muito mais frequência do que o habitual (a norma são as citadas 2 xícaras por dia, embora, novamente, tudo seja individual), em grandes quantidades e por muito tempo. Simplificando, sua ingestão abundante se torna um hábito;
a concentração é perturbada, fica difícil concentrar-se nos negócios, mesmo os mais elementares, surgem dificuldades com a priorização;
há apatia e fadiga crônica;
pode ocorrer ansiedade sem causa, o comportamento contra seu pano de fundo torna-se hiperativo;
tremores nos membros e fotofobia são manifestados. Os pensamentos são confusos, a fala é pronunciada mais rápido do que o normal, pode ser inconsistente, abrupta;
a depressão aparece e se desenvolve, a qual, via de regra, é acompanhada de estereotipia – uma ânsia patológica de repetição repetida de ações habituais “afiadas” (como alinhar lápis em uma sequência claramente definida ou sacudir frequente migalhas inexistentes);
com todos esses problemas, é impossível se livrar da cafeína – uma bebida que provoca deterioração física e mental é usada continuamente. O processo não pode ser controlado, tomar café não traz mais o prazer anterior, não fornece a energia necessária, mas torna-se apenas um meio de extinguir a necessidade.

Qual é o perigo real da mania do café

Os sintomas de abstinência óbvios são apenas a ponta de um iceberg esmagador. O consumo excessivo de café lenta mas seguramente prejudica todo o complexo de sistemas internos, embora haja uma reação em cadeia:

As substâncias da bebida multiplicam a liberação de cortisol, conhecido como hormônio do estresse. Seu excesso leva a uma perturbação hormonal geral, em particular, causa uma deficiência de progesterona, que é responsável pelo início e curso favorável da gravidez. A testosterona também é eliminada da norma, o que leva a uma diminuição do desejo sexual.
As disfunções da tireoide têm um efeito prejudicial no metabolismo. Há uma boa chance de que o cortisol desacelere seu metabolismo e, assim, cause o desenvolvimento de excesso de gordura corporal. Para perder peso, você terá que abandonar completamente sua bebida favorita.
Outra vítima de problemas de tireóide é a imunidade. Foi notado que as pessoas que abusam do café pegam resfriados com muito mais frequência do que outras.

Além disso, o café é “famoso” por seu efeito excessivamente perturbador sobre o sistema nervoso, e isso é repleto de irritabilidade, distúrbios do sono e, como resultado, impotência total pela manhã. Por muito tempo, acreditou-se que a bebida melhora o humor, porém, ao que parece, o efeito é completamente oposto – os neurotransmissores associados à produção do hormônio da felicidade serotonina são suprimidos. Com blues e depressão, tal bebida é categoricamente contra-indicada.

A disfunção hepática é outro resultado decepcionante da mania do café. A cafeína não permite que o corpo trabalhe de forma “normal”, porque é muito mal absorvida. Uma carga aumentada recai sobre o fígado: é necessário aumentar a produção de enzimas que ainda podem quebrar o elemento problemático. Pode ser que simplesmente não haja recursos suficientes para processar outras substâncias nocivas após o trabalho de choque.

Como resultado da ingestão constante e descontrolada de café, o corpo exausto se recusa a “reconhecê-lo”. Ele não reage mais como no início – a glândula tireóide é suprimida e o fígado também, não há nenhum lugar para atrair energia. Mas o cérebro, em contraste com o corpo, literalmente grita sobre a necessidade de obter cafeína, mesmo que se comporte de maneira hostil – caso contrário, uma condição dolorosa extremamente desagradável virá. A dosagem, capaz de extinguir uma necessidade aguda, é cada vez maior, no final, a pessoa supera a fronteira do uso razoável.

Medidas para combater a mania do café

Para vencer o vício da cafeína, você terá que mostrar uma força de vontade considerável: o corpo começará a exigir a dose usual, respondendo às restrições com uma deterioração do bem-estar e do humor deprimido. A “reestruturação” dura cerca de 4 semanas e pode ser relativamente indolor, desde que a seguinte abordagem seja seguida:

Na primeira semana, a frequência das “libações de café” é reduzida para uma vez ao dia. Nesse caso, a porção do pó de café é cortada exatamente pela metade, ou seja, a bebida fica bem menos saturada. O cacau, o chá de ervas folhosas e o chá verde são considerados substitutos (os sacos não são adequados!). Este último, aliás, também está saturado de cafeína, mas não excita tanto o sistema nervoso.
Pela segunda semana, permanecem as mesmas regras, só que agora a porção usual do café é reduzida em mais um terço. O gosto da bebida é, para dizer o mínimo, mais ou menos, mas para o corpo é melhor do que nada. É aconselhável passar o fim de semana sem nenhuma reunião de café, escolhendo o chá verde forte como favorito. Em caso de dor de cabeça (manifestação completamente natural da síndrome de abstinência), é permitido tomar uma xícara de café muito diluído, mas o dia seguinte deverá ser gasto exclusivamente com chá.
Na terceira semana, uma clara constatação deve chegar: é perfeitamente possível passar sem café. Pela teimosia demonstrada no fim de semana (se não houve indulgência sob o pretexto de se livrar de uma dor de cabeça) na segunda-feira, você pode se recompensar com uma xícara do seu querido café. Terça-feira – novamente no chá verde, na quarta, sexta e domingo de manhã você pode e deve começar com o café. Tal regime pretende provar que, mesmo na ausência de consumo de café, o corpo não perde sua capacidade de trabalho.
A quarta semana deve colocar o ponto final na relação com o café. Você deve escolher um dia em que possa desfrutar plenamente do café expresso, cappuccino ou latte – você deve beber devagar, saboreando e esticando o prazer. Quando o copo está vazio, a forte dependência da bebida outrora insubstituível deve ser despedida para sempre. Café descafeinado pode ser bebido se desejar, mas não o café normal.

Algumas palavras sobre os perigos do café

Não subestime o “poder” do café. A bebida pode realmente nos prejudicar seriamente. Vamos ver o que acontece com nosso corpo se não nos livrarmos do mau hábito a tempo:

Beber demais é fisicamente viciante. Depois de parar de tomar café, o viciado começa a sentir fadiga e sonolência, dor de cabeça, dores musculares, náuseas e alterações de humor.
O café estimula o sistema nervoso, que está constantemente agitado. Como resultado, experimentamos estresse sistemático, que leva ao esgotamento das células nervosas e à interrupção do funcionamento normal de todos os sistemas do corpo.
O consumo regular da bebida pode prejudicar a saúde mental. Pessoas viciadas em café costumam sofrer de várias psicoses, paranóia, agressão desmotivada e epilepsia.
Começando a manhã com uma xícara de café, corremos o risco de “ganhar” doenças do sistema cardiovascular. O grupo de risco pode ser aquele que:

sofre de doenças cardíacas;
tem predisposição hereditária à ocorrência de doenças dessa natureza;
está acima do peso;
leva um estilo de vida inativo (sedentário).

Vale ressaltar que uma bebida preparada em uma cafeteira é menos prejudicial ao coração do que o café.

Um mau hábito priva nosso corpo de uma série de micronutrientes importantes. O café é eliminado (interfere na absorção) de cálcio, magnésio, potássio, sódio, vitaminas B1 e B6. Isso afeta negativamente a saúde dental e a resistência óssea. Os amantes do café às vezes têm maior probabilidade de sofrer de osteocondrose. A falta de cálcio e magnésio pode causar dores nas costas e no pescoço. A falta de vitaminas B causa irritabilidade e dores de cabeça frequentes.
Mulheres que consomem muito café durante a gravidez correm o risco de:

dar à luz uma criança parada (beber 4 xícaras por dia, a futura mãe aumenta o risco em 33%);
reproduzir um bebê de baixo peso.

Os recém-nascidos podem nascer viciados em cafeína. Seus dentes começam a cortar muito mais tarde, e um crescimento lento é observado.

Gostaria de me deter separadamente no consumo descontrolado de produtos que contêm cafeína por crianças. Ninguém fala sobre café. Isso pode ser Coca-Cola, chocolate e outros alimentos. O resultado pode ser desastroso. Essas crianças costumam sofrer de incontinência urinária, tiques nervosos, alterações de humor ou medos. Lembre-se de que muito menos cafeína é suficiente para causar danos significativos ao corpo da criança. Você está pronto para arriscar a saúde de seus próprios filhos? Eu acho que não. É muito mais fácil e seguro controlar a quantidade de consumo de produtos “perigosos”.

Livrar-se de desejos irresistíveis: conselhos de especialistas

Para esquecer para sempre o vício do café, você deve, antes de mais nada, admitir que ele existe. Este é o primeiro e mais importante passo no caminho para a libertação. Obtenha o apoio de familiares e amigos. Na hora de fazer a terapia, é muito importante que ninguém o provoque para ficar “sentado tomando uma xícara de café”. Para tornar o processo de abandono de um mau hábito mais rápido e indolor, você deve procurar ajuda de um especialista que saiba fazer da maneira correta.

No início do trabalho com um cliente, conduzo uma conversa que me permite determinar o grau de dependência, estudar o modo de vida de uma pessoa, seus hábitos. Depois disso, traçamos um plano de ação juntos. Advirto a todos os clientes que o autodesenvolvimento é um trabalho sério. Você tem que superar seus maus hábitos por conta própria. Minha principal tarefa é encontrar a solução ideal para o problema, suporte consultivo e assistência abrangente no processo de livrar-se do vício.

Ao realizar a terapia, aconselho você a seguir estas recomendações:

É melhor começar a lutar contra um mau hábito durante as férias ou dias de folga (você pode tirar 2-3 dias de folga). Como mostra a prática, a maioria das porções de café é bebida fora de casa (no escritório, em reuniões com amigos, em negociações).
Para evitar usar o café como despertador, tente ir para a cama uma hora antes. Um bom descanso permitirá que você se livre do mau hábito.
Freqüentemente, beber café se torna não uma necessidade, mas um hábito. Tente pular a bebida por um certo período de tempo, substituindo-a por outra. Se você conseguir agüentar 21 dias – você está no caminho certo! Um pouco mais e tudo vai dar certo!
O café promove um metabolismo rápido. Para que a recusa da bebida não afete negativamente o seu peso, substitua-a por um análogo mais útil.
Todo mundo sabe que o café tem um efeito negativo na saúde bucal. Para os amantes desta bebida, o esmalte escurece, surgindo uma desagradável camada amarelada. Pense, talvez faça sentido por causa de um belo sorriso se livrar de um mau hábito?

Não é necessário seguir estritamente as recomendações listadas. Somos todos diferentes, e o que ajuda um pode ser completamente inútil para outro. Para cada pessoa, um plano para se livrar dos desejos irresistíveis é traçado individualmente. Não tenha medo de perguntar, não hesite em expressar seus pensamentos em voz alta. Esta é a única maneira de lidar com um mau hábito e, o mais importante, cuidar de sua própria saúde.

Vício em cafeína: o café é uma droga?

As estatísticas dizem que cerca de 30% das pessoas mostram sinais de dependência de cafeína:

Sem café, o corpo simplesmente se recusa a funcionar normalmente: não há vigor, observa-se um cansaço constante.
Mesmo com o cansaço constante, a insônia atormenta.
Aumento da ansiedade, agitação e irritação.
Às vezes, tonturas e mãos trêmulas.
A bebida não é necessária para animar, mas apenas para se sentir bem.

Na Classificação Internacional de Doenças (CID), o abuso de cafeína é considerado uma doença mental que se classifica sob o título “Transtornos mentais e comportamentais causados pelo uso de outros estimulantes (incluindo a cafeína)”.

De acordo com a Universidade de Melbourne (Austrália), a cafeína é a “droga psicoativa” mais usada no mundo.

Se notar sinais de dependência de cafeína, você pode estar em risco.

Efeitos

Se você não prestar atenção aos sinais de tal distúrbio, podem desenvolver-se gradualmente condições dolorosas, cuja eliminação exigirá muito mais tempo e esforço. O aparecimento de doenças graves também é possível.

Manifestações neuróticas. Além do aumento da excitabilidade nervosa, são patologias como ansiedade, tremores nos braços e nas pernas, sudorese constante.
Hipertensão. Em pequenas doses, o café tem até um efeito benéfico nos vasos sanguíneos. Mas no contexto do abuso, a hipertensão pode se tornar crônica.
Doenças cardiovasculares. A cafeína ativa a atividade do músculo cardíaco. Mas taquicardia, arritmia definitivamente não adicionam uma boa saúde.

Mas essa bebida também tem benefícios inegáveis. Para mais detalhes, veja o infográfico:

Sintomas e Sinais

As pessoas nem sempre avaliam adequadamente sua condição. E nem todos os sinais e sintomas da dependência do café são geralmente percebidos: na maioria das vezes, são considerados o resultado de problemas completamente diferentes. No entanto, vale a pena prestar atenção a eles.

Distúrbios do sono. Pode ser insônia, interrupção repentina e irracional do sono noturno. A sonolência, acompanhada de dores de cabeça, também pode ser resultado de beber muito café.
Sinais de retirada. Se um viciado em cafeína não receber a bebida usual dentro de 12-24 horas, uma enxaqueca pode começar e pode aparecer dor muscular.
Problemas com o trato gastrointestinal. Muitos parecem que a indigestão começa sem café. Às vezes, aparece náusea. O café realmente ajuda na digestão dos alimentos, energizando o sistema digestivo. Mas sua ausência não deve afetar da mesma forma.
Irritabilidade e depressão. Esses sintomas de abstinência podem ocorrer quando você interrompe abruptamente a “dose regular” de cafeína.

1 Vá para o chá

Em primeiro lugar, a cafeína é encontrada não apenas no café, mas também no chá, especialmente no chá verde.

Portanto, se você usar métodos suaves de desmame, você pode primeiro pelo menos uma xícara por dia, por exemplo, à tarde, substituir por chá verde revigorante.

Além disso, o chá verde melhora a memória e ajuda a combater o estresse.

Em segundo lugar, o hábito de beber café pode estar principalmente associado nem mesmo à cafeína, mas ao próprio processo. Você não deve lutar contra isso: fazer pausas no trabalho, especialmente se você tiver que trabalhar no computador, é extremamente útil.

Fontes usadas e links úteis sobre o assunto: https://x-coffee.ru/zavisimost-ot-kofe/ https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/zavisimost-ot-kofe.html https: // elgreloo .com / health / kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya https://kodzhizny.ru/zavisimosti/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti/ https://organicwoman.ru/izbavitsya-ot-zavisimosti/

Fonte de gravação: lastici.ru