Koffein wird von der Weltgesundheitsorganisation nicht als Suchtmittel eingestuft. Trotzdem haben viele Kaffeeliebhaber bemerkt, dass sich ihre Gesundheit ohne eine Tasse belebendes Getränk verschlechtert. Kaffeesucht ist im Gegensatz zur Drogenabhängigkeit kein soziales Übel und schadet nur der Gesundheit desjenigen, der sie trinkt.

Anzeichen einer Kaffeesucht sind:

Veränderung des Wohlbefindens. Nach dem Trinken einer Tasse Kaffee steigt die Stimmung, die Aufregung setzt ein. Die Person wird aktiver und entspannter.
Ablehnung anderer heißer Getränke. Kaffeeliebhaber trinken selten Tee oder Kakao. Selbst das köstlichste heiße Getränk wird sie kaum beeindrucken.
Negation. Nur wenige erkennen die Kaffeesucht. Die regelmäßige Verwendung des Getränks gilt als harmlos und sieht nichts falsches daran.
Erste Gedanken am Morgen. Wenn der Tag jeden Tag mit Kaffee usw. beginnt, können Sie sicher eine Sucht diagnostizieren. Das erste, was Kaffeeliebhaber am Morgen tun, ist, ein belebendes Getränk zu brauen. Ihr Tag beginnt erst, wenn sie eine Tasse Kaffee getrunken haben.
Weigerung, etwas zu trinken. Wenn ein Süchtiger aufhört, Kaffee zu trinken, kann er nervös und unruhig werden. Das Auftreten von Schwäche ist möglich, was mit Kopfschmerzen und allgemeinem Unwohlsein einhergeht. Die ersten Symptome treten innerhalb von 24 Stunden auf.

Viele Kaffeeliebhaber kennen sich mit verschiedenen Kaffeerezepten aus. Sie können ihre Mahlzeit sicher durch eine Tasse belebendes Getränk ersetzen. Die Tatsache, dass übermäßiger Konsum des Getränks gesundheitsschädlich ist, ist für Kaffeeliebhaber von geringer Bedeutung. Kaffeesucht kann besiegt werden, aber es erfordert großes Verlangen und Stärke.

Allgemeine Information

Der menschliche Körper und insbesondere die Psyche sind eine heikle Angelegenheit. Und Gewohnheiten, die sich im Laufe der Jahre bilden, stehen nicht immer in direktem Zusammenhang mit schmerzhafter Sucht.

Um schwerwiegende Pathologien zu beseitigen, engagieren Ärzte Spezialisten mit unterschiedlichen Profilen – es ist so schwierig, eine echte Sucht zu überwinden, beispielsweise Alkohol- oder Drogenabhängigkeit.

Um die ungesunde Angewohnheit, viel Koffein zu konsumieren, zu beseitigen, ist es daher keineswegs notwendig, sich an Medikamente zu wenden.

Und obwohl äußerlich übermäßige Anhaftung an Kaffee wie Drogenabhängigkeit aussehen kann, sollten Sie sich davon nicht einschüchtern lassen.

Wenn eine solche Tatsache festgestellt wird, muss der Kampf um die Gesundheit sofort begonnen werden, zumal dies im Gegensatz zu vielen Fällen von Alkohol- oder Drogenabhängigkeit eine machbare Aufgabe für eine kompetente und willensstarke Person ist. Es muss daran erinnert werden, dass die Folgen von Missbrauch, selbst von einem so köstlichen Getränk wie Kaffee, irreversibel sein können.

Gleichzeitig ist es aus Gründen der Fairness notwendig, die unbestreitbaren gesundheitlichen Vorteile eines moderaten Kaffeekonsums zu erwähnen :

Kaffee lindert Depressionen
verbessert das Gedächtnis
gibt ein Gefühl von Kraft und Energie
gut für die geistige Leistung
gut für das Herz-Kreislauf-System
hilft bei Hypotonie.

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Es gibt eine Vielzahl wissenschaftlicher Untersuchungen, die die positive Wirkung dieses Getränks auf verschiedene Körpersysteme belegen. Offensichtlich gibt es nicht den geringsten Grund für einen gesunden Menschen, den moderaten Kaffeekonsum vollständig aufzugeben.

Der Artikel widmet sich jedoch speziell dem Missbrauch des Getränks mit der anschließenden Entwicklung der Sucht. Wir werden weiter darüber sprechen.

Warum ist Koffeinsucht gefährlich?

Ein natürliches Getränk in Maßen (nicht mehr als 2 Tassen) ist gesund. Aber wenn eine Person eine echte Kaffeesucht hat, wirkt sich dies negativ auf den Körper aus. Wenn Sie ein Instantgetränk trinken, hat dies keinerlei Vorteile. Kaffeeliebhaber geben ihre Sucht selten zu. Wenn wir alle Vor- und Nachteile von Kaffee berücksichtigen, können wir daraus schließen, dass eine Person, die keine Kontraindikationen hat, ein natürliches Getränk nicht mehr als eine Tasse pro Tag konsumieren kann.

Dosen über 500 mg (ca. 5 Tassen) verursachen Toxizität. Angst und Reizbarkeit können auftreten, manchmal Tachykardie und Arrhythmie, erhöhte Diurese auftreten. Eine Vergiftung führt zu Verdauungsstörungen. In schweren Fällen gibt es ein Zittern der Gliedmaßen, das Bewusstsein wird verwirrt.

Wenn die Vergiftung täglich wiederholt wird, passt sich der Körper an und im Laufe der Zeit verursacht Koffein kein Gefühl von Kraft, aber es gibt ein Gefühl von Depression, Kraftverlust und Kopfschmerzen. Depressionen entwickeln sich bei schwerer Sucht. Koffein in großen Dosen provoziert die Bildung einer speziellen Art von Blutprotein in der Leber. Es steht in direktem Zusammenhang mit freiem Testosteron und kann seine Moleküle zerstören. Dies wirkt sich negativ auf die männliche Potenz aus.

Kaffee macht süchtig. Es ist nicht gefährlich, wenn es nicht missbraucht wird. Bei regelmäßiger Anwendung können die Folgen für den Körper schwerwiegend sein. Wenn Sie eine Sucht vermuten, müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie aufhören können, Kaffee zu trinken.

Was ist Koffeinsucht?

Zweifellos haben Kaffeeliebhaber etwas, um auf Kritik an den Gefahren zu antworten:

Koffein klärt den Geist und hilft, die Energie für kräftige Aktivitäten wieder aufzuladen. Sein Beitrag wird besonders von Arbeitern im intellektuellen Bereich geschätzt, für die die Annahme von 2 oder sogar 3 Tassen pro Tag zu einem unerschütterlichen Ritual wird.
Die gleichen Portionen reduzieren das Risiko von Gallensteinen, beugen Diabetes vor und verringern die Wahrscheinlichkeit von Demenz.
Das Getränk verbessert den Gesundheitszustand bei Hypotonie erheblich – es verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
Kaffee gehört zur Kategorie der Bronchodilatatoren, erleichtert das Atmen und verhindert die Entwicklung von Asthma.
Das Getränk enthält eine ganze Gruppe von Antioxidantien und schützt die Zellen vor Zerstörung und den gesamten Körper vor frühem Altern. Darüber hinaus enthält es die Vitamine B2 und PP, Magnesium mit Kalzium, Phosphor mit Kalium, organische Säuren und Theophyllin.
Kaffee hat die Fähigkeit, Schmerzen in den Muskeln zu lindern, wofür er von Sportlern sehr geschätzt wird.

Es ist bemerkenswert, dass die Wahrnehmung von Koffein für alle Menschen völlig unterschiedlich ist. Einige sind mehr als genug mit einer einzigen Portion pro Tag, während andere bereit sind, Tasse für Tasse zu trinken. Und diese scheinbar harmlose Liebe spielt oft einen grausamen Witz – sie löst den Mechanismus der sehr realen Sucht aus, vergleichbar mit dem Verlangen nach Alkohol oder Drogen. Tatsächlich ist das ersehnte Koffein eine narkotische Substanz, die das Zentralnervensystem stimuliert: Ärzte stellen es Kokain und Amphetamin gleich.

Die Symptome von Kaffeewahn sind wie folgt:

Kaffee wird viel häufiger als gewöhnlich (die Norm sind die oben genannten 2 Tassen pro Tag, obwohl auch hier alles individuell ist) in großen Mengen und für eine lange Zeit konsumiert. Einfach ausgedrückt, wird seine reichliche Aufnahme zur Gewohnheit;
Die Konzentration ist gestört, es wird schwierig, sich auf das Geschäft zu konzentrieren, selbst die elementarsten Schwierigkeiten ergeben sich bei der Priorisierung.
es gibt Apathie und chronische Müdigkeit;
Es kann zu grundloser Angst kommen, das Verhalten vor dem Hintergrund wird hyperaktiv.
Zittern in den Gliedern und Photophobie manifestieren sich. Gedanken sind verwirrt, Sprache wird schneller als gewöhnlich ausgesprochen, sie kann inkonsistent und abrupt sein;
Depressionen treten auf und entwickeln sich, was in der Regel mit Stereotypen einhergeht – ein pathologisches Verlangen nach wiederholter Wiederholung von “geschliffenen”, gewohnheitsmäßigen Handlungen (z. B. Aneinanderreihen von Stiften in einer klar definierten Reihenfolge oder häufiges Abschütteln nicht vorhandener Krümel);
Bei all diesen Problemen ist es unmöglich, sich von Koffein zu trennen – ein Getränk, das zu körperlicher und geistiger Verschlechterung führt, wird immer wieder verwendet. Der Prozess kann nicht gesteuert werden, Kaffee zu nehmen bringt nicht mehr das frühere Vergnügen, liefert nicht die erforderliche Energie, sondern wird nur ein Mittel zum Löschen des Bedarfs.

Was ist die wirkliche Gefahr von Kaffeewahn?

Die offensichtlichen Entzugserscheinungen sind nur die Spitze eines zerquetschenden Eisbergs. Übermäßiger Kaffeekonsum schadet langsam aber sicher dem gesamten Komplex interner Systeme, während es zu einer Kettenreaktion kommt:

Die Substanzen im Getränk multiplizieren die Freisetzung von Cortisol, bekannt als Stresshormon. Sein Überschuss führt zu einer allgemeinen hormonellen Störung, insbesondere zu einem Progesteronmangel, der für den Beginn und den günstigen Verlauf der Schwangerschaft verantwortlich ist. Testosteron wird ebenfalls aus der Norm gestrichen, was zu einer Verringerung des Sexualtriebs führt.
Schilddrüsenfunktionsstörungen wirken sich nachteilig auf den Stoffwechsel aus. Es besteht eine gute Chance, dass Cortisol den Stoffwechsel verlangsamt und somit zu einem Überschuss an Körperfett führt. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihr Lieblingsgetränk komplett aufgeben.
Ein weiteres Opfer von Schilddrüsenproblemen ist die Immunität. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die Kaffee missbrauchen, sich viel häufiger erkälten als andere.

Darüber hinaus ist Kaffee “berühmt” für seine übermäßig störende Wirkung auf das Nervensystem, die mit Reizbarkeit, Schlafstörungen und infolgedessen völliger Impotenz am Morgen behaftet ist. Lange Zeit glaubte man, dass das Getränk die Stimmung verbessert, aber wie sich herausstellte, ist der Effekt völlig entgegengesetzt – Neurotransmitter, die mit der Produktion des Hormons des Glücks Serotonin verbunden sind, werden unterdrückt. Bei Blues und Depressionen ist ein solches Getränk kategorisch kontraindiziert.

Leberfunktionsstörungen sind ein weiteres enttäuschendes Ergebnis von Kaffeewahn. Koffein erlaubt dem Körper nicht, in einem “normalen Modus” zu arbeiten, da es sehr schlecht absorbiert wird. Eine erhöhte Belastung der Leber: Es ist notwendig, die Produktion von Enzymen zu erhöhen, die das problematische Element noch abbauen können. Möglicherweise sind einfach nicht genügend Ressourcen vorhanden, um andere schädliche Substanzen nach solchen Schockarbeiten zu verarbeiten.

Infolge der ständigen unkontrollierten Aufnahme von Kaffee weigert sich der erschöpfte Körper, ihn zu “erkennen”. Er reagiert nicht mehr wie zunächst – die Schilddrüse wird unterdrückt und auch die Leber, es gibt keinen Ort, an dem Energie entnommen werden kann. Aber das Gehirn schreit im Gegensatz zum Körper buchstäblich über die Notwendigkeit, Koffein zu bekommen, auch wenn es sich unfreundlich verhält – sonst kommt es zu einem äußerst unangenehmen Schmerzzustand. Die Dosierung, die in der Lage ist, einen akuten Bedarf zu löschen, wächst stetig, und am Ende überwindet eine Person die Grenze einer angemessenen Verwendung.

Maßnahmen zur Bekämpfung des Kaffeewahns

Um die Koffeinsucht zu überwinden, müssen Sie eine beträchtliche Willenskraft zeigen: Der Körper beginnt, die übliche Dosis zu fordern, und reagiert auf die Einschränkungen mit einer Verschlechterung des Wohlbefindens und einer depressiven Stimmung. Die “Umstrukturierung” dauert etwa 4 Wochen und kann relativ schmerzfrei sein, vorausgesetzt, der folgende Ansatz wird verfolgt:

In der ersten Woche wird die Häufigkeit von “Kaffeetrankopfern” auf 1 Mal pro Tag reduziert. In diesem Fall wird die Portion Kaffeepulver genau halbiert, dh das Getränk wird viel weniger gesättigt. Kakao, Blattkräuter und grüner Tee gelten als Ersatz (Beutel sind nicht geeignet!). Letzteres ist übrigens auch mit Koffein gesättigt, erregt aber das Nervensystem nicht so sehr.
Für die zweite Woche bleiben dieselben Regeln bestehen, nur dass jetzt die übliche Kaffeeanteil um ein weiteres Drittel reduziert wird. Der Geschmack des Getränks ist, gelinde gesagt, mittelmäßig, aber für den Körper ist es besser als nichts. Es ist ratsam, das Wochenende überhaupt ohne Kaffee zu verbringen und starken grünen Tee als Favoriten zu wählen. Bei Kopfschmerzen (eine völlig natürliche Manifestation des Entzugssyndroms) ist es zulässig, eine Tasse stark verdünnten Kaffees zu sich zu nehmen, der nächste Tag muss jedoch ausschließlich für Tee ausgegeben werden.
In der dritten Woche sollte eine klare Erkenntnis kommen: Es ist durchaus möglich, auf Kaffee zu verzichten. Für die Sturheit, die am Wochenende gezeigt wurde (wenn es unter dem Vorwand, Kopfschmerzen loszuwerden, keinen Genuss gab), können Sie sich am Montag mit einer Tasse Ihres geliebten Kaffees belohnen. Dienstag – wieder auf grünem Tee, am Mittwoch-, Freitag- und Sonntagmorgen können und sollten Sie mit Kaffee beginnen. Ein solches Regime soll beweisen, dass der Körper auch ohne Kaffeetrinken seine Arbeitsfähigkeit nicht verliert.
Die vierte Woche sollte den letzten Punkt auf die Beziehung zum Kaffee setzen. Sie müssen einen Tag wählen, an dem Sie Espresso, Cappuccino oder Latte in vollen Zügen genießen können – Sie müssen langsam trinken, das Vergnügen genießen und dehnen. Wenn die Tasse leer ist, sollte die starke Abhängigkeit von dem einst unersetzlichen Getränk für immer verabschiedet werden. Entkoffeinierter Kaffee kann auf Wunsch getrunken werden, nicht jedoch normaler Kaffee.

Ein paar Worte zu den Gefahren des Kaffees

Unterschätzen Sie nicht die “Kraft” des Kaffees. Das Getränk kann uns wirklich ernsthaften Schaden zufügen. Mal sehen, was mit unserem Körper passiert, wenn wir die schlechte Angewohnheit nicht rechtzeitig loswerden:

Zu viel zu trinken macht körperlich süchtig. Nach dem Aufgeben des Kaffees beginnt ein Süchtiger unter Müdigkeit und Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Übelkeit und Stimmungsschwankungen zu leiden.
Kaffee stimuliert das Nervensystem, das sich ständig in einem aufgeregten Zustand befindet. Infolgedessen erleben wir systematischen Stress, der zur Erschöpfung der Nervenzellen und zur Störung der normalen Funktion aller Körpersysteme führt.
Regelmäßiger Konsum des Getränks kann die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Kaffeesüchtige Menschen leiden häufig unter verschiedenen Psychosen, Paranoia, unmotivierter Aggression und Epilepsie.
Wir beginnen unseren Morgen mit einer Tasse Kaffee und laufen Gefahr, Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems zu “verdienen”. Die Risikogruppe kann diejenigen sein, die:

leidet an Herzerkrankungen;
hat eine erbliche Veranlagung zum Auftreten von Krankheiten dieser Art;
ist übergewichtig;
führt einen inaktiven (sitzenden) Lebensstil.

Es ist bemerkenswert, dass ein in einer Kaffeemaschine zubereitetes Getränk für das Herz weniger schädlich ist als gebrühter Kaffee.

Eine schlechte Angewohnheit beraubt unseren Körper einer Reihe wichtiger Mikronährstoffe. Kaffee wäscht Kalzium, Magnesium, Kalium, Natrium, die Vitamine B1 und B6 aus (beeinträchtigt die Absorption). Dies wirkt sich negativ auf die Zahngesundheit und die Knochenstärke aus. Kaffeeliebhaber leiden manchmal häufiger an Osteochondrose. Ein Mangel an Kalzium und Magnesium kann Rücken- und Nackenschmerzen verursachen. Der Mangel an B-Vitaminen führt zu Reizbarkeit und häufigen Kopfschmerzen.
Frauen, die während der Schwangerschaft viel Kaffee konsumieren, haben das Risiko:

ein stilles Kind zur Welt bringen (4 Tassen pro Tag trinken, die werdende Mutter erhöht das Risiko um 33%);
reproduzieren ein Baby mit geringem Gewicht.

Neugeborene können mit einer Koffeinsucht geboren werden. Sie fangen viel später an, ihre Zähne zu schneiden, und es wird ein langsames Wachstum festgestellt.

Ich möchte separat auf den unkontrollierten Konsum von koffeinhaltigen Produkten durch Kinder eingehen. Niemand spricht über Kaffee. Dies können Coca-Cola, Schokolade und andere Lebensmittel sein. Das Ergebnis kann katastrophal sein. Diese Kinder leiden häufig unter Harninkontinenz, nervösen Tics, Stimmungsschwankungen oder Ängsten. Denken Sie daran, dass viel weniger Koffein ausreicht, um den Körper des Kindes erheblich zu schädigen. Sind Sie bereit, die Gesundheit Ihrer eigenen Kinder zu riskieren? Ich denke nicht. Es ist viel einfacher und sicherer, den Verbrauch “gefährlicher” Produkte zu kontrollieren.

Unwiderstehliches Verlangen loswerden: fachkundiger Rat

Um die Kaffeesucht für immer zu vergessen, sollte man zunächst zugeben, dass sie existiert. Dies ist der erste und wichtigste Schritt auf dem Weg zur Befreiung. Holen Sie sich die Unterstützung von Familie und Freunden. Bei der Durchführung einer Therapie ist es sehr wichtig, dass Sie von niemandem zum „Sitzen bei einer Tasse Kaffee” provoziert werden. Um das Aufhören einer schlechten Angewohnheit schneller und schmerzloser zu machen, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, der weiß, wie man es richtig macht.

Zu Beginn der Arbeit mit einem Kunden führe ich ein Gespräch, in dem ich den Grad der Sucht bestimmen, die Lebensweise eines Menschen und seine Gewohnheiten untersuchen kann. Danach erstellen wir gemeinsam einen Aktionsplan. Ich warne jeden Kunden, dass Selbstentwicklung eine ernste Aufgabe ist. Sie müssen Ihre schlechten Gewohnheiten selbst überwinden. Meine Hauptaufgabe ist es, die optimale Lösung für das Problem, beratende Unterstützung und umfassende Unterstützung bei der Beseitigung der Sucht zu finden.

Bei der Durchführung der Therapie rate ich Ihnen, folgende Empfehlungen einzuhalten:

Es ist besser, während eines Urlaubs oder an freien Tagen gegen eine schlechte Angewohnheit anzukämpfen (Sie können 2-3 Tage frei nehmen). Wie die Praxis zeigt, werden die meisten Portionen Kaffee außerhalb des Hauses getrunken (im Büro, bei Treffen mit Freunden, in Verhandlungen).
Versuchen Sie, eine Stunde früher ins Bett zu gehen, um zu vermeiden, dass Kaffee als Wecker verwendet wird. Eine gute Pause ermöglicht es Ihnen, die schlechte Angewohnheit loszuwerden.
Oft wird das Trinken von Kaffee nicht zur Notwendigkeit, sondern zur Gewohnheit. Versuchen Sie, das Getränk für einen bestimmten Zeitraum auszulassen und durch etwas anderes zu ersetzen. Wenn Sie 21 Tage überstehen, sind Sie auf dem richtigen Weg! Ein bisschen mehr und alles wird klappen!
Kaffee fördert einen schnellen Stoffwechsel. Ersetzen Sie es durch ein nützlicheres Analogon, damit sich die Ablehnung des Getränks nicht negativ auf Ihr Gewicht auswirkt.
Jeder weiß, dass Kaffee die Zahngesundheit beeinträchtigt. Für Liebhaber dieses Getränks verdunkelt sich der Zahnschmelz, es erscheint eine unangenehme gelbliche Beschichtung. Denken Sie, vielleicht ist es für ein schönes Lächeln sinnvoll, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden?

Es ist nicht erforderlich, die aufgeführten Empfehlungen strikt einzuhalten. Wir sind alle verschieden, und was einem hilft, kann für einen anderen völlig nutzlos sein. Für jede Person wird individuell ein Plan erstellt, um unwiderstehliche Gelüste loszuwerden. Haben Sie keine Angst zu fragen, zögern Sie nicht, Ihre Gedanken laut auszusprechen. Nur so können Sie mit einer schlechten Angewohnheit umgehen und vor allem auf Ihre eigene Gesundheit achten.

Koffeinsucht: Ist Kaffee eine Droge?

Statistiken zufolge zeigen etwa 30% der Menschen Anzeichen einer Koffeinsucht:

Ohne Kaffee weigert sich der Körper einfach, normal zu arbeiten: Es gibt keine Kraft, es wird ständige Müdigkeit beobachtet.
Auch bei ständiger Müdigkeit quält sich Schlaflosigkeit.
Erhöhte Angst, Unruhe und Irritation.
Manchmal Schwindel und zitternde Hände.
Das Getränk wird nicht benötigt, um aufzumuntern, sondern nur um sich gut zu fühlen.

In der Internationalen Klassifikation von Krankheiten (ICD) wird Koffeinmissbrauch als psychische Erkrankung angesehen, die unter die Überschrift “Psychische Störungen und Verhaltensstörungen, die durch die Verwendung anderer Stimulanzien (einschließlich Koffein) verursacht werden” fällt.

Nach Angaben der University of Melbourne (Australien) ist Koffein das weltweit am häufigsten verwendete “psychoaktive Medikament”.

Wenn Sie Anzeichen einer Koffeinsucht bemerken, sind Sie möglicherweise gefährdet.

Auswirkungen

Wenn Sie die Anzeichen einer solchen Störung nicht beachten, können sich allmählich schmerzhafte Zustände entwickeln, deren Beseitigung viel mehr Zeit und Mühe in Anspruch nimmt. Das Auftreten schwerwiegender Beschwerden ist ebenfalls möglich.

Neurotische Manifestationen. Neben einer erhöhten nervösen Erregbarkeit sind dies Pathologien wie Angstzustände, Zittern in Armen und Beinen, ständiges Schwitzen.
Hypertonie. In kleinen Dosen wirkt sich Kaffee sogar positiv auf die Blutgefäße aus. Vor dem Hintergrund des Missbrauchs kann Bluthochdruck jedoch chronisch werden.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Koffein aktiviert die Aktivität des Herzmuskels. Aber Tachykardie, Arrhythmie tragen definitiv nicht zur Gesundheit bei.

Dieses Getränk hat aber auch unbestreitbare Vorteile. Weitere Informationen finden Sie in der Infografik:

Symptome und Anzeichen

Menschen beurteilen ihren Zustand nicht immer angemessen. Und nicht alle Anzeichen und Symptome einer Kaffeesucht werden allgemein bemerkt: Sie werden häufiger als Folge völlig unterschiedlicher Probleme angesehen. Es lohnt sich jedoch, darauf zu achten.

Schlafstörungen. Es kann Schlaflosigkeit, plötzliche, unvernünftige Unterbrechung des Nachtschlafes sein. Schläfrigkeit, begleitet von Kopfschmerzen, kann auch das Ergebnis von zu viel Kaffee sein.
Zeichen des Rücktritts. Wenn ein Koffeinsüchtiger nicht innerhalb von 12 bis 24 Stunden das übliche Getränk erhält, kann Migräne auftreten und Muskelschmerzen auftreten.
Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt. Vielen scheint, dass Verdauungsstörungen ohne Kaffee beginnen. Manchmal tritt Übelkeit auf. Kaffee hilft wirklich bei der Verdauung von Nahrungsmitteln, indem er das Verdauungssystem mit Energie versorgt. Aber seine Abwesenheit sollte nicht in gleicher Weise wirken.
Reizbarkeit und Depression. Solche Entzugssymptome können auftreten, wenn Sie sich abrupt von der „regulären Dosis” Koffein zurückziehen.

1 Gehen Sie zum Tee

Erstens ist Koffein nicht nur in Kaffee enthalten, sondern auch in Tee, insbesondere in grünem Tee.

Wenn Sie sanfte Entwöhnungsmethoden anwenden, können Sie daher zuerst mindestens eine Tasse pro Tag, beispielsweise nachmittags, durch belebenden grünen Tee ersetzen.

Außerdem verbessert grüner Tee das Gedächtnis und hilft, Stress zu bekämpfen.

Zweitens kann die Gewohnheit, Kaffee zu trinken, in erster Linie nicht einmal mit Koffein, sondern mit dem Prozess selbst verbunden sein. Sie sollten nicht damit kämpfen: Pausen von der Arbeit zu machen, besonders wenn Sie am Computer arbeiten müssen, ist äußerst nützlich.

Verwendete Quellen und nützliche Links zum Thema: https://x-coffee.ru/zavisimost-ot-kofe/ https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/zavisimost-ot-kofe.html https: // elgreloo.com / health / kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya https://kodzhizny.ru/zavisimosti/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti/ https://organicwoman.ru/izbavitsya-ot-zavisimosti/

Aufnahmequelle: lastici.ru