Koffein klassificeras inte som ett beroendeframkallande ämne av Världshälsoorganisationen. Trots detta har många kaffeälskare märkt att utan en kopp uppfriskande dryck försämras deras hälsa. Beroende på kaffe, till skillnad från narkotikamissbruk, är det inte ett socialt ont och skadar bara hälsan hos den som dricker det.

Tecken på kaffeberoende inkluderar följande:

Förändring i välbefinnande. Efter att ha druckit en kopp kaffe stiger stämningen, spänningen sätter in. Personen blir mer aktiv och avslappnad.
Vägran av andra varma drycker. Kaffeälskare dricker sällan te eller kakao. Även den mest utsökta varma drycken kommer knappast att imponera på dem.
Negation. Få känner igen kaffeberoende. Regelbunden konsumtion av drycken anses vara ofarlig och ser inget fel med den.
Första tankar på morgonen. Om dagen börjar med kaffe och så vidare varje dag kan du säkert diagnostisera missbruk. Det första kaffeälskare gör på morgonen är att brygga en uppfriskande drink. Deras dag börjar inte förrän de har fått en kopp kaffe.
Vägran att dricka en drink. När en missbrukare slutar dricka kaffe kan de bli nervösa och rastlösa. Utseendet på svaghet är möjligt, vilket åtföljs av huvudvärk och allmän sjukdom. De första symptomen uppträder inom 24 timmar.

Många kaffeälskare är kunniga om olika kafferecept. De kan enkelt ersätta sin måltid med en kopp uppfriskande dryck. Det faktum att överdriven konsumtion av drycken är farlig för hälsan är lite bekymmer för kaffeälskare. Beroende på kaffe kan besegras, men det kräver stor lust och styrka.

Allmän information

Människokroppen, och särskilt psyken, är en känslig fråga. Och vanor som bildas genom åren är inte alltid direkt relaterade till smärtsamt beroende.

För att eliminera allvarliga patologier anlitar läkare specialister med olika profiler – det är så svårt att övervinna ett verkligt missbruk, till exempel alkohol- eller drogberoende.

För att eliminera den ohälsosamma vanan att konsumera mycket koffein är det långt ifrån nödvändigt att vända sig till medicinering.

Och även om utåtgående koppling till kaffe kan se ut som narkotikamissbruk, bör du inte skrämmas av det.

Men när man konstaterar ett sådant faktum måste kampen för hälsan inledas omedelbart, särskilt eftersom detta är en genomförbar uppgift för en kompetent och viljestark person, i motsats till många fall av alkohol- eller drogberoende. Man måste komma ihåg att konsekvenserna av missbruk, även av en sådan utsökt drink som kaffe, kan vara oåterkallelig.

Och samtidigt, för att vara rättvis, är det nödvändigt att nämna de obestridliga hälsofördelarna med måttlig kaffekonsumtion:

kaffe lindrar depression
förbättrar minnet
ger en känsla av kraft och energi
bra för mental prestation
bra för hjärt-kärlsystemet
hjälper till med hypotoni.

Du kan lära dig mer om varje fastighet genom att klicka på motsvarande länk.

Det finns en enorm mängd vetenskaplig forskning som bevisar den positiva effekten av denna dryck på olika kroppssystem. Uppenbarligen finns det inte den minsta anledningen för en frisk person att helt överge måttlig kaffekonsumtion.

Men artikeln ägnas specifikt åt missbruk av drycken med den efterföljande utvecklingen av missbruk. Vi kommer att prata om detta vidare.

Varför är koffeinberoende farligt?

En naturlig dryck med måtta (högst 2 koppar) är hälsosam. Men om en person har ett verkligt beroende av kaffe, påverkar detta kroppen negativt. Om du dricker en snabbdrink kommer det inte att finnas någon fördel alls. Kaffeälskare erkänner sällan sitt missbruk. Om vi överväger alla fördelar och nackdelar med kaffe kan vi dra slutsatsen att en person som inte har några kontraindikationer kan konsumera en naturlig dryck inte mer än en kopp per dag.

Doser över 500 mg (cirka 5 koppar) orsakar toxicitet. Ångest och irritabilitet kan förekomma, ibland takykardi och arytmi, ökad diurese uppträder. Berusning orsakar matsmältningsbesvär. I svåra fall är det en skakning av lemmarna, medvetandet blir förvirrat.

När förgiftning upprepas dagligen, anpassar kroppen sig och med tiden orsakar koffein inte en känsla av kraft, men det finns en känsla av depression, förlust av styrka och huvudvärk. Depression utvecklas i svår missbruk. Koffein i stora doser framkallar bildandet av en speciell typ av blodprotein i levern. Det är direkt relaterat till fritt testosteron och kan förstöra dess molekyler. Detta påverkar den manliga styrkan negativt.

Kaffe är ett fysiskt beroendeframkallande läkemedel. Det är inte farligt om det inte missbrukas. Vid regelbunden användning kan konsekvenserna för kroppen vara allvarliga. När du misstänker missbruk måste du tänka på hur du kan sluta dricka kaffe.

Vad är koffeinberoende

Utan tvekan har kaffeälskare något att svara på kritik om dess faror:

Koffein rensar sinnet, hjälper till att ladda energin för kraftig aktivitet. Hans bidrag uppskattas särskilt av arbetare inom den intellektuella sfären, för vilka antagandet av 2 eller till och med 3 koppar om dagen blir en orubblig ritual.
Samma par portioner minskar risken för gallsten, skyddar mot diabetes och minskar sannolikheten för demens.
Drycken förbättrar hälsotillståndet avsevärt vid hypotoni – det förtränger blodkärlen och höjer blodtrycket.
Kaffe tillhör kategorin bronkdilatatorer, underlättar andningen och förhindrar utvecklingen av astmatisk sjukdom.
Med en hel grupp antioxidanter skyddar drycken celler från förstörelse och hela kroppen från tidigt åldrande. Dessutom är det en källa till vitamin B2 och PP, magnesium med kalcium, fosfor med kalium, organiska syror och teofyllin.
Kaffe har förmågan att slö muskelsmärta, för vilken det uppskattas av idrottare.

Det är anmärkningsvärt att uppfattningen av koffein är helt annorlunda för alla människor. Vissa är mer än tillräckligt med en enda servering om dagen, medan andra är redo att dricka kopp efter kopp. Och den här till synes ofarliga kärleken spelar ofta ett grymt skämt – det startar mekanismen för det mycket verkliga missbruket, jämförbart med sugen efter alkohol eller droger. I själva verket är det efterlängtade koffeinet ett narkotiskt ämne som stimulerar det centrala nervsystemet: läkare sätter det på nivå med kokain och amfetamin.

Symtomen på kaffemani är följande:

Kaffe konsumeras mycket oftare än vanligt (normen är de ovan nämnda 2 kopparna om dagen, även om allt igen är individuellt), i stora mängder och under lång tid. Enkelt uttryckt blir dess rikliga intag en vana;
koncentrationen störs, det blir svårt att koncentrera sig på affärer, även de mest elementära, svårigheter uppstår med prioritering;
det finns apati och kronisk trötthet;
orsakslös ångest kan uppstå, beteende mot bakgrunden blir hyperaktivt;
skakningar i extremiteterna och fotofobi manifesteras. Tankar är förvirrade, tal uttalas snabbare än vanligt, det kan vara inkonsekvent, plötsligt;
depression dyker upp och utvecklas, som i regel åtföljs av stereotyp – ett patologiskt begär för upprepad upprepning av “finslipade”, vanliga handlingar (som att rita upp pennor i en tydligt definierad sekvens eller ofta skaka av obefintliga smulor);
med alla dessa problem är det omöjligt att dela koffein – en dryck som framkallar fysisk och mental försämring används om och om igen. Processen kan inte kontrolleras, dricka kaffe ger inte längre det tidigare nöjet, levererar inte den energi som krävs, utan blir bara ett sätt att släcka behovet.

Vad är den verkliga faran med kaffemani

De uppenbara abstinenssymptomen är bara toppen av ett krossande isberg. Överdriven konsumtion av kaffe skadar långsamt men säkert hela komplexet av interna system, medan det finns en kedjereaktion:

Ämnena i drycken multiplicerar frisättningen av kortisol, känt som stresshormon. Dess överskott leder till en allmän hormonell störning, i synnerhet orsakar det en brist på progesteron, som är ansvarig för graviditetens början och gynnsamma förlopp. Testosteron slås också ur normen, vilket leder till en minskning av sexlusten.
Dysfunktioner i sköldkörteln har en skadlig effekt på ämnesomsättningen. Det finns en god chans att kortisol saktar ner din ämnesomsättning och därmed får överflödigt kroppsfett att utvecklas. För att gå ner i vikt måste du helt överge din favoritdryck.
Ett annat offer för sköldkörtelproblem är immunitet. Man har lagt märke till att människor som missbrukar kaffe förvärras mycket oftare än andra.

Förutom ovanstående är kaffe “känt” för sin alltför störande effekt på nervsystemet, och detta är full av irritabilitet, sömnstörningar och som ett resultat fullständig impotens på morgonen. Under lång tid trodde man att drycken förbättrar humöret, men som det visade sig är effekten helt motsatt – neurotransmittorer associerade med produktionen av hormonet av lycka serotonin undertrycks. Med blues och depression är en sådan drink kategoriskt kontraindicerad.

Leverfunktion är ett annat nedslående resultat av kaffemani. Koffein tillåter inte kroppen att arbeta i ett “normalt läge”, eftersom det absorberas mycket dåligt. En ökad belastning faller på levern: det är nödvändigt att öka produktionen av enzymer som fortfarande kan bryta ner det problematiska elementet. Det kan helt enkelt inte finnas tillräckligt med resurser för att bearbeta andra skadliga ämnen efter ett sådant chockarbete.

Som ett resultat av det konstanta okontrollerade intaget av kaffe vägrar den utmattade kroppen att “känna igen” det. Han reagerar inte längre som först – sköldkörteln undertrycks och levern också, det finns ingenstans att dra energi. Men i motsats till kroppen skriker hjärnan bokstavligen om behovet av att få koffein, även om den beter sig ovänligt – annars kommer ett extremt obehagligt smärtsamt tillstånd att komma. Dosen, som kan släcka ett akut behov, växer stadigt, i slutändan övervinner en person gränsen för rimlig användning.

Åtgärder för att bekämpa kaffemani

För att övervinna missbruk av koffein måste du visa stor viljestyrka: kroppen kommer att börja kräva den vanliga dosen och svara på begränsningarna med en försämring av välbefinnande och deprimerat humör. “Omstruktureringen” varar cirka 4 veckor och kan vara relativt smärtfri, förutsatt att följande tillvägagångssätt följs:

Under den första veckan minskar frekvensen av “kaffeböcker” till en gång om dagen. I det här fallet skärs portionen kaffepulver exakt på hälften, det vill säga drycken blir mycket mindre mättad. Kakao, gröna örter och grönt te betraktas som ersättare (påsar är inte lämpliga!). Den senare är förresten också mättad med koffein men exciterar inte nervsystemet så mycket.
Under den andra veckan kvarstår samma regler, bara nu reduceras den vanliga kaffedelen med ytterligare en tredjedel. Smaken på drycken är mildt sagt so-so, men för kroppen är det bättre än ingenting. Det är tillrådligt att spendera helgen utan kaffesamlingar alls och välja starkt grönt te som favorit. I händelse av huvudvärk (en helt naturlig manifestation av abstinenssyndrom) är det tillåtet att ta en kopp mycket utspätt kaffe, men nästa dag måste du spendera uteslutande på te.
Vid den tredje veckan bör en klar insikt komma: det är fullt möjligt att klara sig utan kaffe. För envisheten som visas på helgen (om det inte fanns någon övergivenhet under förevändningen att bli av med huvudvärk) på måndag kan du belöna dig själv med en kopp ditt älskade kaffe. Tisdag – igen på grönt te, på onsdag, fredag och söndag morgon kan du bör och börja med kaffe. En sådan regim är avsedd att bevisa att även i frånvaro av kaffedryck förlorar kroppen inte sin arbetsförmåga.
Den fjärde veckan bör sätta den sista punkten på förhållandet med kaffe. Du måste välja vilken dag som helst när du kan njuta av espresso, cappuccino eller latte – du måste dricka långsamt, njuta och sträcka nöjet. När koppen är tom, bör det stora beroendet av den en gång oföränderliga drycken alltid sägas adjö. Koffeinfritt kaffe kan drickas om så önskas, men inte vanligt kaffe.

Några ord om farorna med kaffe

Underskatta inte kaffets “kraft”. Drycken kan verkligen göra oss allvarliga skador. Låt oss se vad som händer med vår kropp om vi inte blir av med den dåliga vanan i tid:

Att dricka för mycket är fysiskt beroendeframkallande. Efter att ha slutat kaffe börjar en missbrukare uppleva trötthet och sömnighet, huvudvärk, muskelsmärta, illamående och humörsvängningar.
Kaffe stimulerar nervsystemet, som ständigt befinner sig i ett upprörd tillstånd. Som ett resultat upplever vi systematisk stress, vilket leder till utarmning av nervceller och störningar i alla kroppssystems normala funktion.
Regelbunden konsumtion av drycken kan skada mental hälsa. Människor som är beroende av kaffe lider ofta av olika psykoser, paranoia, omotiverad aggression och epilepsi.
Börjar vår morgon med en kopp kaffe, riskerar vi att “få” sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Riskgruppen kan vara de som:

lider av hjärtsjukdomar;
har en ärftlig benägenhet för förekomsten av sjukdomar av denna art;
är överviktig
leder en inaktiv (stillasittande) livsstil.

Det är anmärkningsvärt att en drink tillagad i en kaffebryggare är mindre skadlig för hjärtat än bryggt kaffe.

En dålig vana berövar vår kropp ett antal viktiga mikronäringsämnen. Kaffe tvättar ut (stör absorptionen) av kalcium, magnesium, kalium, natrium, vitamin B1 och B6. Detta påverkar tandhälsan och benstyrkan negativt. Kaffeälskare är ibland mer benägna att drabbas av osteokondros. Brist på kalcium och magnesium kan orsaka rygg- och nacksmärta. Brist på B-vitaminer leder till irritabilitet och frekvent huvudvärk.
Kvinnor som konsumerar mycket kaffe under graviditeten riskerar:

föda ett stilla barn (dricker 4 koppar om dagen, den blivande mamman ökar risken med 33%);
reproducera en lågviktig baby.

Nyfödda kan födas med koffeinberoende. Deras tänder börjar klippa mycket senare, och långsam tillväxt noteras.

Jag vill dröja separat med den okontrollerade konsumtionen av produkter som innehåller koffein av barn. Ingen pratar om kaffe. Detta kan vara Coca-Cola, choklad och andra livsmedel. Resultatet kan vara katastrofalt. Dessa barn lider ofta av urininkontinens, nervös tics, humörsvängningar eller rädsla. Kom ihåg att mycket mindre koffein räcker för att orsaka betydande skador på barnets kropp. Är du redo att riskera dina egna barns hälsa? Jag tror nej. Det är mycket enklare och säkrare att kontrollera mängden konsumtion av “farliga” produkter.

Att bli av med oemotståndliga begär: expertråd

För att glömma evigt från kaffeberoende måste du först erkänna att det finns. Detta är det första och viktigaste steget på vägen till befrielse. Få stöd från familj och vänner. När du utför terapi är det mycket viktigt att ingen provocerar dig att “sitta över en kopp kaffe”. För att göra processen att avsluta en dålig vana snabbare och smärtfriare bör du söka hjälp från en specialist som vet hur man gör det korrekt.

I början av arbetet med en klient genomför jag ett samtal som gör att jag kan bestämma graden av missbruk, studera människors sätt att leva, hans vanor. Därefter utarbetar vi en handlingsplan tillsammans. Jag varnar varje klient om att självutveckling är ett seriöst jobb. Du måste övervinna dina dåliga vanor på egen hand. Min huvuduppgift är att hitta den optimala lösningen på problemet, rådgivande support och omfattande hjälp i processen att bli av med missbruk.

När du utför terapi rekommenderar jag att du följer dessa rekommendationer:

Det är bättre att börja slåss mot en dålig vana under en semester eller lediga dagar (du kan ta 2-3 dagar ledighet). Som praxis visar dricker de flesta portioner kaffe utanför hemmet (på kontoret, vid möten med vänner, i förhandlingar).
För att undvika att använda kaffe som väckarklocka, försök att lägga dig en timme tidigare. En god vila gör att du kan bli av med den dåliga vanan.
Ofta blir dricka kaffe inte en nödvändighet utan en vana. Försök att hoppa över drycken under en viss tid och ersätt den med något annat. Om du klarar av att stå emot 21 dagar – är du på rätt väg! Lite mer, och allt kommer att ordna sig!
Kaffe främjar en snabb metabolism. Så att vägran från drycken inte påverkar din vikt negativt, ersätt den med en mer användbar analog.
Alla vet att kaffe har en dålig effekt på tandhälsan. För älskare av denna dryck blir emaljen mörkare, en obehaglig gulaktig beläggning uppträder. Tänk, kanske är det vettigt för ett vackert leende att bli av med en dålig vana?

Det är inte nödvändigt att följa de listade rekommendationerna strikt. Vi är alla olika, och vad som hjälper en kan vara helt värdelös för en annan. För varje person upprättas en plan för att bli av med oemotståndliga begär. Var inte rädd att fråga, tveka inte att uttrycka dina tankar högt. Detta är det enda sättet du kan klara av en dålig vana, och viktigast av allt – ta hand om din egen hälsa.

Koffeinberoende: Är kaffe ett läkemedel?

Statistiken säger att cirka 30% av människorna visar tecken på koffeinberoende:

Utan kaffe vägrar kroppen helt enkelt att arbeta normalt: det finns ingen kraft, konstant trötthet observeras.
Även med konstant trötthet plågar sömnlöshet.
Ökad ångest, agitation och irritation.
Ibland yrsel och darrande händer.
Drycken behövs inte för att muntra upp, utan bara för att må bra.

I den internationella klassificeringen av sjukdomar (ICD) betraktas koffeinmissbruk som en psykisk sjukdom som går under rubriken “Psykiska och beteendestörningar orsakade av användningen av andra stimulanser (inklusive koffein)”.

Enligt University of Melbourne (Australien) är koffein det mest använda “psykoaktiva läkemedlet” i världen.

Om du märker tecken på koffeinberoende kan du vara i riskzonen.

Effekter

Om du inte uppmärksammar tecknen på en sådan störning kan smärtsamma tillstånd gradvis utvecklas, vars eliminering tar mycket mer tid och ansträngning. Det kan också uppstå allvarliga sjukdomar.

Neurotiska manifestationer. Förutom ökad nervös upphetsning är detta patologier som ångest, darrningar i armar och ben, konstant svettning.
Högt blodtryck. I små doser har kaffe till och med en gynnsam effekt på blodkärlen. Men mot bakgrund av missbruk kan högt blodtryck bli kroniskt.
Hjärt-kärlsjukdomar. Koffein aktiverar hjärtmuskelns aktivitet. Men takykardi, arytmi kommer definitivt inte att ge god hälsa.

Men denna dryck har också obestridliga fördelar. För mer information, se infografiken:

Symtom och tecken

Människor bedömer inte alltid deras tillstånd tillräckligt. Och inte alla tecken och symtom på kaffeberoende märks i allmänhet: de anses oftare vara resultatet av helt andra problem. De är dock värda att uppmärksamma.

Sömnstörningar. Det kan vara sömnlöshet, plötslig, orimlig avbrott i nattsömn. Dåsighet tillsammans med huvudvärk kan också vara resultatet av att dricka för mycket kaffe.
Tecken på tillbakadragande. Om en koffeinmissbrukare inte får den vanliga drycken inom 12-24 timmar kan migrän börja, muskelsmärta kan uppstå.
Problem med mag-tarmkanalen. Det verkar för många som att matsmältningsbesvär börjar utan kaffe. Ibland uppstår illamående. Kaffe hjälper verkligen till med matsmältningen genom att stimulera matsmältningssystemet. Men frånvaron bör inte påverka på samma sätt.
Irritabilitet och depression. Sådana abstinenssymptom kan uppstå när du plötsligt drar dig från den “vanliga dosen” koffein.

1 Gå på te

För det första finns koffein inte bara i kaffe utan också i te, särskilt i grönt te.

Om du använder försiktiga avvänningsmetoder kan du därför först minst en kopp om dagen, till exempel på eftermiddagen, ersätta med uppfriskande grönt te.

Dessutom förbättrar grönt te minnet och hjälper till att bekämpa stress.

För det andra kan vanan att dricka kaffe främst förknippas inte ens med koffein utan med själva processen. Du bör inte slåss med det: att ta pauser från jobbet, särskilt om du måste arbeta vid datorn, är extremt användbart.

Källor som används och användbara länkar om ämnet: https://x-coffee.ru/zavisimost-ot-kofe/ https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/zavisimost-ot-kofe.html https: // elgreloo .com / health / kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya https://kodzhizny.ru/zavisimosti/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti/ https://organicwoman.ru/izbavitsya-ot-zavisimosti/

Inspelningskälla: lastici.ru