Maailman terveysjärjestö ei ole luokitellut kofeiinia riippuvuutta aiheuttavaksi aineeksi. Tästä huolimatta monet kahvin ystävät ovat huomanneet, että ilman kupillista virkistävää juomaa heidän terveytensä heikkenee. Toisin kuin huumeriippuvuus, riippuvuus kahvista ei ole sosiaalinen paha ja vahingoittaa vain sen juomisen terveyttä.

Merkkejä kahviriippuvuudesta ovat seuraavat:

Hyvinvoinnin muutos. Kun olet juonut kupin kahvia, mieliala nousee, jännitys alkaa. Henkilöstä tulee aktiivisempi ja rento.
Muiden kuumien juomien kieltäytyminen. Kahvin ystävät juovat harvoin teetä tai kaakaota. Jopa herkullisin kuuma juoma tuskin tekee niistä vaikutuksen.
Negation. Harvat tunnistavat kahviriippuvuuden. Juoman säännöllistä kulutusta pidetään vaarattomana, eikä siinä nähdä mitään vikaa.
Ensimmäiset ajatukset aamulla. Jos päivä alkaa kahvilla ja niin edelleen joka päivä, voit diagnosoida riippuvuuden turvallisesti. Ensimmäinen asia, joka kahvin ystäville tehdään aamulla, on keittää virkistävä juoma. Heidän päivä alkaa vasta, kun he ovat juoneet kupin kahvia.
Kieltäytyminen juomasta. Kun addikti lakkaa juomasta kahvia, hänestä voi tulla hermostunut ja levoton. Heikkouden esiintyminen on mahdollista, johon liittyy päänsärky ja yleinen huonovointisuus. Ensimmäiset oireet ilmaantuvat 24 tunnin kuluessa.

Monet kahvin ystävät tuntevat erilaiset kahvireseptit. He voivat korvata ateriansa turvallisesti kupillisella virkistävää juomaa. Se, että juoman liiallinen käyttö on vaarallista terveydelle, ei ole juurikaan huolestuttavaa kahvin ystäville. Riippuvuus kahvista voidaan voittaa, mutta se vaatii suurta halua ja rohkeutta.

Yleistä tietoa

Ihmiskeho ja erityisesti psyyke on herkkä asia. Vuosien mittaan muodostuvat tavat eivät aina liity suoraan tuskalliseen riippuvuuteen.

Vakavien patologioiden poistamiseksi lääkärit ottavat käyttöön eri profiilien asiantuntijoita – todellisen riippuvuuden, esimerkiksi alkoholi- tai huumeriippuvuuden, voittaminen on niin vaikeaa.

Siksi, jotta vältetään epäterveellinen tapa kuluttaa paljon kofeiinia, ei ole kaukana tarpeesta kääntyä lääkityksen puoleen.

Ja vaikka ulkoisesti liiallinen kiinnittyminen kahviin saattaa näyttää huumeriippuvuudelta, sitä ei pidä pelotella.

Mutta kun tällainen tosiasia todetaan, taistelu terveydestä on aloitettava välittömästi, varsinkin kun tämä on toteuttamiskelpoinen ja vahvan tahdon omaava henkilö, toisin kuin monissa alkoholi- tai huumeriippuvuustapauksissa. On muistettava, että väärinkäytön seuraukset, jopa niin herkullisen juoman kuin kahvi, voivat olla peruuttamattomia.

Ja samalla oikeudenmukaisuuden vuoksi on tarpeen mainita kohtuullisen kahvin kulutuksen kiistattomat terveysvaikutukset :

kahvi lievittää masennusta
parantaa muistia
antaa voiman ja energian tunteen
hyvä henkiseen suorituskykyyn
hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle
auttaa hypotensiossa.

Voit oppia lisää jokaisesta omaisuudesta napsauttamalla vastaavaa linkkiä.

On valtava määrä tieteellistä tutkimusta, joka osoittaa tämän juoman myönteisen vaikutuksen erilaisiin kehojärjestelmiin. Ilmeisesti terveellä ihmisellä ei ole pienintäkään syytä luopua kohtuullisesta kahvinkulutuksesta.

Artikkeli on kuitenkin omistettu nimenomaan juoman väärinkäytölle ja myöhemmin riippuvuuden kehittymiselle. Puhumme tästä edelleen.

Miksi kofeiiniriippuvuus on vaarallista?

Luonnollinen juoma kohtuullisesti (enintään 2 kuppia) on terveellistä. Mutta jos henkilöllä on todellinen riippuvuus kahvista, se vaikuttaa negatiivisesti kehoon. Jos juot pikajuomaa, siitä ei ole mitään hyötyä. Kahvin ystävät tunnustavat harvoin riippuvuutensa. Jos tarkastelemme kahvin kaikkia etuja ja haittoja, voimme päätellä, että henkilö, jolla ei ole vasta-aiheita, voi kuluttaa luonnollista juomaa enintään yhden kupin päivässä.

Yli 500 mg (noin 5 kuppia) annokset aiheuttavat myrkyllisyyttä. Ahdistusta ja ärtyneisyyttä voi ilmetä, joskus takykardiaa ja rytmihäiriöitä, lisääntynyttä diureesia. Päihtyminen aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Vaikeissa tapauksissa on raajojen vapina, tietoisuus hämmentyy.

Kun päihtyminen toistuu päivittäin, keho sopeutuu eikä ajan myötä kofeiini aiheuta voimaa, mutta masennus, voiman menetys ja päänsärky ovat tunnettuja. Masennus kehittyy vakavassa riippuvuudessa. Kofeiini suurina annoksina aiheuttaa erityisen veriproteiinin muodostumisen maksassa. Se liittyy suoraan vapaaseen testosteroniin ja pystyy tuhoamaan sen molekyylit. Tämä vaikuttaa negatiivisesti miesten tehoon.

Kahvi on fyysisesti riippuvuutta aiheuttava huume. Se ei ole vaarallista, ellei sitä käytetä väärin. Säännöllisessä käytössä seuraukset keholle voivat olla vakavia. Kun epäilet riippuvuutta, sinun on mietittävä, miten lopettaa kahvin juominen.

Mikä on kofeiiniriippuvuus

Epäilemättä kahvin ystävillä on jotain vastattavaa sen vaaroja koskevaan kritiikkiin:

Kofeiini selkeyttää mieltä, auttaa lataamaan energiaa voimakkaaseen toimintaan. Hänen panoksensa arvostavat erityisesti älyllisen alan työntekijät, joille 2 tai jopa 3 kupin päivittäisestä käyttöönotosta tulee horjumaton rituaali.
Sama pari annosta vähentää sappikivien riskiä, estää diabetesta ja vähentää dementian todennäköisyyttä.
Juoma parantaa merkittävästi terveydentilaa hypotension yhteydessä – se supistaa verisuonia ja nostaa verenpainetta.
Kahvi kuuluu keuhkoputkia laajentavien lääkeaineiden luokkaan, se helpottaa hengitystä ja estää astmataudin kehittymisen.
Tarjoamalla koko antioksidanttiryhmän, juoma suojaa soluja tuholta ja koko kehon varhaiselta ikääntymiseltä. Lisäksi se on vitamiinien B2 ja PP lähde, magnesiumia kalsiumilla, fosforia kaliumilla, orgaanisia happoja ja teofylliiniä.
Kahvilla on kyky tylsyttää lihaskipuja, mistä urheilijat arvostavat sitä.

On huomionarvoista, että käsitys kofeiinista on täysin erilainen kaikille ihmisille. Jotkut ovat enemmän kuin tarpeeksi yhdellä annoksella päivässä, kun taas toiset ovat valmiita juomaan kuppi kupin jälkeen. Ja tällä näennäisesti vaarattomalla rakkaudella on usein julma vitsi – se laukaisee todellisen riippuvuuden mekanismin, joka on verrattavissa alkoholin tai huumeiden kaipuun. Kaipaama kofeiini on itse asiassa lääke, joka stimuloi keskushermostoa: lääkärit asettavat sen samalle tasolle kokaiinin ja amfetamiinin kanssa.

Kahvimanian oireet ovat seuraavat:

Kahvia kulutetaan paljon tavallista useammin (normi on edellä mainitut 2 kuppia päivässä, vaikka taas kaikki on yksilöllistä), suurina määrinä ja pitkään. Yksinkertaisesti sanottuna sen runsaasta saannista tulee tapa;
keskittyminen on häiriintynyt, on vaikea keskittyä liiketoimintaan, jopa kaikkein alkeellisimmatkin vaikeudet syntyvät priorisoinnissa;
on apatiaa ja kroonista väsymystä;
syy-ahdistusta voi esiintyä, käyttäytyminen sen taustaa vasten muuttuu hyperaktiiviseksi;
vapina raajoissa ja valonarkuus ilmenevät. Ajatukset ovat hämmentyneitä, puhe lausutaan tavallista nopeammin, se voi olla epäjohdonmukaista, äkillistä;
masennus ilmestyy ja kehittyy, johon yleensä liittyy stereotypia – patologinen halu toistaa “hiottu”, tavanomainen toiminta (kuten lyijykyntien rivitys selkeästi määritellyssä järjestyksessä tai usein ravistelematta olemattomia muruja);
Kaikkien näiden ongelmien kanssa on mahdotonta erota kofeiinista – fyysistä ja henkistä heikkenemistä aiheuttavaa juomaa käytetään yhä uudelleen. Prosessia ei voida hallita, kahvin juominen ei enää tuota entistä nautintoa, ei tuota tarvittavaa energiaa, vaan siitä tulee vain keino tyydyttää tarve.

Mikä on kahvimanian todellinen vaara

Ilmeiset vieroitusoireet ovat vain murskaavan jäävuoren huippu. Liiallinen kahvin kulutus vahingoittaa hitaasti mutta varmasti koko sisäistä järjestelmää samalla kun tapahtuu ketjureaktio:

Juomassa olevat aineet lisäävät kortisolin, joka tunnetaan stressihormonina, vapautumista. Sen ylimäärä johtaa yleiseen hormonaaliseen häiriöön, erityisesti se aiheuttaa progesteronin puutteen, joka on vastuussa raskauden alkamisesta ja suotuisasta kulusta. Testosteroni pudotetaan myös normaalista, mikä johtaa sukupuolen halun vähenemiseen.
Kilpirauhasen toimintahäiriöillä on haitallinen vaikutus aineenvaihduntaan. On hyvät mahdollisuudet, että kortisoli hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa siten ylimääräisen kehon rasvan kertymistä. Laihtua, sinun on hylättävä suosikkijuomasi kokonaan.
Toinen kilpirauhasen ongelmien uhri on koskemattomuus. On huomattu, että kahvin väärinkäyttäjät sairastavat vilustumista paljon useammin kuin toiset.

Edellä mainitun lisäksi kahvi on “kuuluisa” liian häiritsevästä vaikutuksestaan hermostoon, ja se on täynnä ärtyneisyyttä, unihäiriöitä ja sen seurauksena aamulla täydellistä impotenssia. Pitkän ajan uskottiin, että juoma parantaa mielialaa, mutta kuten kävi ilmi, vaikutus on täysin päinvastainen – onnenhormonin serotoniinin tuotantoon liittyvät neurotransmitterit estetään. Bluesin ja masennuksen kanssa tällainen juoma on kategorisesti vasta-aiheista.

Maksan toimintahäiriö on toinen pettymys kahvimaania. Kofeiini ei anna kehon toimia normaalitilassa, koska se imeytyy erittäin huonosti. Lisääntynyt maksa laskee maksaan: on tarpeen lisätä entsyymien tuotantoa, joka voi silti hajottaa ongelmallisen elementin. Resursseja ei välttämättä riitä muiden haitallisten aineiden käsittelemiseen tällaisen sokkityön jälkeen.

Kahvin jatkuvan hallitsemattoman saannin seurauksena uupunut keho kieltäytyy “tunnistamasta” sitä. Hän ei enää reagoi kuten aluksi – kilpirauhanen on tukahdutettu ja myös maksa, energiaa ei ole mistä tahansa. Mutta aivot, toisin kuin keho, kirjaimellisesti huutavat tarpeesta saada kofeiinia, vaikka käyttäytyisikin epäystävällisesti – muuten tulee erittäin epämiellyttävä tuskallinen tila. Annostus, joka kykenee sammuttamaan akuutin tarpeen, kasvaa tasaisesti, ja loppujen lopuksi henkilö ylittää kohtuullisen käytön rajan.

Toimenpiteet kahvin manian torjumiseksi

Kofeiiniriippuvuuden voittamiseksi sinun on osoitettava huomattavaa tahdonvoimaa: keho alkaa vaatia tavallista annosta vastaamalla rajoituksiin hyvinvoinnin heikkenemisellä ja masentuneella mielialalla. “Rakenneuudistus” kestää noin 4 viikkoa ja voi olla suhteellisen kivuton, jos noudatetaan seuraavaa lähestymistapaa:

Ensimmäisellä viikolla “kahvin vapauttamisen” taajuus lasketaan yhteen kertaan päivässä. Tällöin kahvijauheen osuus leikataan tarkalleen kahtia, toisin sanoen juoma tulee paljon vähemmän tyydyttyneeksi. Kaakao, lehtivihreä yrtti ja vihreä tee pidetään korvikkeina (pussit eivät sovi!). Jälkimmäinen on muuten myös kyllästetty kofeiinilla, mutta ei innosta hermostoa niin paljon.
Toisen viikon ajan kaikki samat säännöt pysyvät voimassa, vasta nyt tavallista kahviosaa pienennetään vielä kolmanneksella. Juoman maku on lievästi sanottuna niin, mutta keholle se on parempi kuin ei mitään. On suositeltavaa viettää viikonloppu ilman kahvitilaisuuksia lainkaan valitsemalla suosikki vahvaa vihreää teetä. Päänsärkyyn (vieroitusoireyhtymän täysin luonnollinen ilmentymä) on sallittua ottaa kuppi erittäin laimennettua kahvia, mutta seuraava päivä on käytettävä yksinomaan teetä varten.
Kolmanteen viikkoon mennessä pitäisi tulla selvä oivallus: on täysin mahdollista tehdä ilman kahvia. Maanantaina viikonloppuna osoitetusta itsepäisyydestä (jos ei ollut hemmottelua päänsärystä eroon tuomisen verukkeella) voit palkita itsesi kupillisella rakastetusta kahvista. Tiistai – jälleen vihreällä teellä, keskiviikkona, perjantaina ja sunnuntaiaamuna voit ja sinun pitäisi aloittaa kahvilla. Tällaisen järjestelmän tarkoituksena on todistaa, että elimistö ei menetä työkykyä edes kahvijuoman puuttuessa.
Neljännen viikon pitäisi laittaa viimeinen kohta suhteeseen kahviin. Sinun on valittava mikä tahansa päivä, jolloin voit nauttia täysin espressosta, cappuccinosta tai latteesta – sinun täytyy juoda hitaasti, maistamalla ja venyttäen nautintoa. Kun kuppi on tyhjä, raskas riippuvuus kerran korvaamattomasta juomasta tulisi sanoa ikuisesti hyvästit. Kofeiiniton kahvi voidaan juoda haluttaessa, mutta ei tavallista kahvia.

Muutama sana kahvin vaaroista

Älä aliarvioi kahvin “voimaa”. Juoma voi todella aiheuttaa meille vakavaa haittaa. Katsotaanpa, mitä ruumiillemme tapahtuu, jos emme päästä eroon huonosta tapasta ajoissa:

Liiallinen juominen on fyysisesti riippuvuutta. Luovutettuaan kahvista addikti alkaa kokea väsymystä ja uneliaisuutta, päänsärkyä, lihaskipua, pahoinvointia ja mielialan vaihteluja.
Kahvi stimuloi hermostoa, joka on jatkuvasti levottomassa tilassa. Tämän seurauksena koemme systemaattista stressiä, joka johtaa hermosolujen ehtymiseen ja kaikkien kehojärjestelmien normaalin toiminnan häiriintymiseen.
Juoman säännöllinen käyttö voi vahingoittaa mielenterveyttä. Kahvista riippuvaiset ihmiset kärsivät usein erilaisista psykooseista, vainoharhaisuudesta, motivoimattomasta aggressiosta ja epilepsiasta.
Aloittaessamme aamumme kahvikupilla, meillä on riski ansaita sydän- ja verisuonijärjestelmä. Riskiryhmään voivat kuulua ne, jotka:

kärsii sydänsairaudesta;
on perinnöllinen taipumus tämän tyyppisten sairauksien esiintymiseen;
on ylipainoinen;
johtaa passiivista (istumatonta) elämäntapaa.

On huomionarvoista, että kahvinkeittimessä valmistettu juoma on vähemmän haitallinen sydämelle kuin valmistettu kahvi.

Huono tapa vie keholtamme useita tärkeitä hivenravinteita. Kahvi pesee (häiritsee imeytymistä) kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, natriumia, B1- ja B6-vitamiineja. Tämä vaikuttaa negatiivisesti hampaiden terveyteen ja luiden lujuuteen. Kahvin ystävät kärsivät toisinaan todennäköisemmin osteokondroosista. Kalsiumin ja magnesiumin puute voi aiheuttaa selkäkipuja. B-vitamiinien puute johtaa ärtyneisyyteen ja usein päänsärkyyn.
Naiset, jotka kuluttavat paljon kahvia raskauden aikana, ovat vaarassa:

synnyttää vielä lapsi (juomalla 4 kuppia päivässä, odottava äiti lisää riskiä 33%);
lisääntyä kevyt vauva.

Vastasyntyneet voivat syntyä kofeiiniriippuvuuden kanssa. Heidän hampaansa alkavat leikata paljon myöhemmin, ja havaitaan hidas kasvu.

Haluaisin keskittyä erikseen lasten kofeiinia sisältävien tuotteiden hallitsemattomaan kulutukseen. Kukaan ei puhu kahvista. Tämä voi olla Coca-Cola, suklaa ja muut elintarvikkeet. Tulos voi olla tuhoisa. Nämä lapset kärsivät usein virtsankarkailusta, hermostuneista tikoista, mielialan vaihteluista tai peloista. Muista, että paljon vähemmän kofeiinia riittää aiheuttamaan merkittävää haittaa lapsen keholle. Oletko valmis vaarantamaan omien lastesi terveyden? Luulen, että ei. On paljon helpompaa ja turvallisempaa hallita “vaarallisten” tuotteiden kulutusta.

Päästä eroon vastustamattomista himoista: asiantuntija-apua

Jos haluat unohtaa ikuisesti kahviriippuvuudesta, sinun on ensin myönnettävä, että se on olemassa. Tämä on ensimmäinen ja tärkein askel vapautuksen tiellä. Hanki perheen ja ystävien tuki. Hoitoa suoritettaessa on erittäin tärkeää, että kukaan ei provosoi sinua “istumaan kahvikupin ääressä”. Jotta huono tapa lopettaa nopeammin ja kivuttomammin, sinun on haettava apua asiantuntijalta, joka osaa tehdä sen oikein.

Työn alkaessa asiakkaan kanssa käyn keskustelun, jonka avulla voin määrittää riippuvuuden asteen, tutkia ihmisen elämäntapaa, hänen tapojaan. Sen jälkeen laadimme yhdessä toimintasuunnitelman. Varoitan kaikkia asiakkaita siitä, että itsensä kehittäminen on vakava työ. Sinun on voitettava huonot tapasi yksin. Päätehtäväni on löytää optimaalinen ratkaisu ongelmaan, neuvoa-antava tuki ja kattava apu riippuvuudesta pääsemiseksi.

Hoidon aikana suosittelen, että noudatat näitä suosituksia:

On parempi alkaa taistella huonoa tapaa loman tai vapaapäivien aikana (voit ottaa 2-3 päivää vapaata). Kuten käytäntö osoittaa, suurin osa annoksista kahvia juodaan kodin ulkopuolella (toimistossa, tapaamisissa ystävien kanssa, neuvotteluissa).
Vältä kahvin käyttöä herätyskellona yrittämällä mennä nukkumaan tunti aikaisemmin. Hyvä lepo antaa sinun päästä eroon huonosta tavasta.
Usein kahvin juominen ei ole välttämätöntä, vaan tapa. Yritä ohittaa juoma tietyn ajan, korvaamalla se jollakin muulla. Jos onnistut kestämään 21 päivää – olet oikealla tiellä! Hieman lisää, ja kaikki onnistuu!
Kahvi edistää nopeaa aineenvaihduntaa. Jotta juoman kieltäytyminen ei vaikuttaisi negatiivisesti painoon, korvaa se hyödyllisemmällä analogilla.
Kaikki tietävät, että kahvilla on huono vaikutus hampaiden terveyteen. Tämän juoman ystäville emali tummenee, ilmestyy epämiellyttävä kellertävä pinnoite. Ajattele, ehkä on järkevää kauniin hymyn vuoksi päästä eroon huonosta tavasta?

Luettelossa annettuja suosituksia ei tarvitse noudattaa tarkasti. Olemme kaikki erilaisia, ja mikä auttaa toista, voi olla täysin hyödytöntä toiselle. Jokaiselle henkilölle laaditaan yksilöllisesti suunnitelma päästä eroon vastustamattomista himoista. Älä pelkää kysyä, älä epäröi ilmaista ajatuksiasi ääneen. Tämä on ainoa tapa selviytyä huonosta tavasta ja mikä tärkeintä – huolehtia omasta terveydestäsi.

Kofeiiniriippuvuus: Onko kahvi huume?

Tilastojen mukaan noin 30 prosentilla ihmisistä on merkkejä kofeiiniriippuvuudesta:

Ilman kahvia keho yksinkertaisesti kieltäytyy toimimasta normaalisti: voimaa ei ole, havaitaan jatkuvaa väsymystä.
Jopa jatkuvalla väsymyksellä, unettomuus kärsii.
Lisääntynyt ahdistus, levottomuus ja ärsytys.
Joskus huimausta ja vapisevia käsiä.
Juomaa ei tarvita piristää, vaan vain tuntuu hyvältä.

Kansainvälisessä tautiluokituksessa (ICD) kofeiinin väärinkäyttöä pidetään mielisairautena, joka kuuluu otsikkoon “Muiden piristeiden (mukaan lukien kofeiini) käytön aiheuttamat mielenterveys- ja käyttäytymishäiriöt”.

Melbournen yliopiston (Australia) mukaan kofeiini on yleisimmin käytetty “psykoaktiivinen lääke” maailmassa.

Jos huomaat merkkejä kofeiiniriippuvuudesta, saatat olla vaarassa.

Vaikutukset

Jos et kiinnitä huomiota tällaisen häiriön oireisiin, voi asteittain kehittyä tuskallisia tiloja, joiden poistaminen vie paljon enemmän aikaa ja vaivaa. Vakavien sairauksien esiintyminen on myös mahdollista.

Neuroottiset ilmenemismuodot. Lisääntyneen hermostuneisuuden lisäksi nämä ovat patologioita, kuten ahdistusta, käsien ja jalkojen vapinaa, jatkuvaa hikoilua.
Hypertensio. Pieninä annoksina kahvilla on jopa suotuisa vaikutus verisuoniin. Mutta väärinkäytön taustalla korkea verenpaine voi muuttua krooniseksi.
Sydän-ja verisuonitaudit. Kofeiini aktivoi sydänlihaksen toiminnan. Mutta takykardia, rytmihäiriöt eivät todellakaan lisää hyvää terveyttä.

Mutta tällä juomalla on myös kiistattomia etuja. Lisätietoja on infografiassa:

Oireet ja merkit

Ihmiset eivät aina arvioi kunnollaan riittävästi. Kaikkia kahviriippuvuuden oireita ei yleensä huomata: niitä pidetään useammin täysin erilaisten ongelmien seurauksena. Niihin on kuitenkin syytä kiinnittää huomiota.

Unihäiriöt. Se voi olla unettomuus, äkillinen, kohtuuton yöunen keskeytys. Uneliaisuus, johon liittyy päänsärkyä, voi myös olla seurausta liikaa kahvin juomisesta.
Merkit peruuttamisesta. Jos kofeiiniriippuvainen ei saa tavanomaista juomaa 12-24 tunnin kuluessa, migreeni voi alkaa, lihaskipu voi ilmetä.
Ruoansulatuskanavan ongelmat. Monille näyttää siltä, että ruoansulatushäiriöt alkavat ilman kahvia. Joskus ilmenee pahoinvointia. Kahvi auttaa ruoan sulattamisessa energisoimalla ruoansulatuskanavaa. Mutta sen puuttumisen ei pitäisi vaikuttaa samalla tavalla.
Ärtyneisyys ja masennus. Tällaisia vieroitusoireita voi ilmetä, kun lopetat äkillisesti “säännöllisen annoksen” kofeiinia.

1 Mene nauttimaan teetä

Ensinnäkin kofeiinia ei ole vain kahvissa, vaan myös teessä, etenkin vihreässä teessä.

Siksi, jos käytät varovaisia vieroitusmenetelmiä, voit ensin korvata vähintään yhden kupin päivässä, esimerkiksi iltapäivällä, virkistävällä vihreällä teellä.

Lisäksi vihreä tee parantaa muistia ja auttaa torjumaan stressiä.

Toiseksi tapana juoda kahvia voi liittyä ensisijaisesti edes kofeiiniin, mutta itse prosessiin. Sinun ei pitäisi taistella sen kanssa: taukojen tekeminen työstä, varsinkin jos joudut työskentelemään tietokoneen ääressä, on erittäin hyödyllistä.

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://x-coffee.ru/zavisimost-ot-kofe/ https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/zavisimost-ot-kofe.html https: // elgreloo .com / health / kofeinovaya-zavisimost-kofemaniya https://kodzhizny.ru/zavisimosti/kak-izbavitsya-ot-kofeynoy-zavisimosti/ https://organicwoman.ru/izbavitsya-ot-zavisimosti/

: lastici.ru