In primo luogo, un’allacciatura competente garantisce il corretto fissaggio del piede nelle scarpe da corsa: la gamba non deve “penzolare”, ma nemmeno troppo stretta. Come fai a sapere se non sei troppo stretto? Allaccia la sneaker e fai diversi movimenti con il piede: rotola dalla punta al tallone e indietro, ruota la caviglia. Comodo, non stringe? Quindi l’hanno allacciato correttamente.

In secondo luogo, l’allacciatura corretta eviterà che i lacci si allentino: poche cose danno fastidio in corsa come i lacci che si slacciano costantemente. Suggerimento: il materiale con cui sono realizzati gioca un ruolo importante qui. I lacci sintetici sono più resistenti e sembrano nuovi più a lungo, ma, rispetto ai lacci di cotone, si slacciano più spesso.

Molte scarpe da corsa hanno un paio di fori per i lacci in più situati appena sopra e oltre il paio superiore della fila principale. Per un fissaggio aggiuntivo (e molto comodo), dovrebbero essere usati come mostrato nell’immagine sopra: allacciamo le scarpe da ginnastica trasversalmente, lasciando le due paia di fori superiori. Passiamo l’estremità del laccio destro attraverso il foro più in alto a sinistra, e poi immediatamente attraverso il rimanente inferiore sullo stesso lato – otteniamo un cappio. Facciamo lo stesso con l’altro lato, quindi prendiamo le estremità dei lacci e le infiliamo negli anelli opposti. Stringere, doppio nodo – e orgoglioso di scarpe da ginnastica correttamente allacciate!

Come allacciare correttamente le tue scarpe da ginnastica?

L’allacciatura dovrebbe mantenere il piede stretto in modo che non vi siano movimenti inutili del piede. In questo caso, non esercitare pressione durante la risalita e non interferire con il flusso sanguigno.

Come fai a sapere se le tue scarpe da ginnastica sono allacciate correttamente?

tacco fisso
il piede è ben saldo, non cammina da sinistra a destra
non c’è flusso sanguigno durante la salita

Struttura della gamba e allacciatura

La struttura individuale degli arti varia da persona a persona. Il piede può essere più stretto o più largo, il rialzo più alto o più basso. Le donne e gli uomini devono imparare modi molto diversi di allacciare le scarpe da corsa per sentirsi il più a proprio agio possibile. È impossibile non prendere in considerazione la distribuzione uniforme del peso corporeo e l’affidabilità della fissazione.

Nella vita di tutti i giorni, non pensiamo a come allacciare scarpe da ginnastica o altre scarpe sportive. Molto spesso, una persona allaccia le scarpe da ginnastica trasversalmente e le lega con un fiocco in cima. Questa è un’opzione classica, ma tutt’altro che unica.

5 modi per allacciare la tua scarpa da corsa in base al tuo piede

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Un modo versatile per allacciare in modo sicuro la tua scarpa da corsa

Ora parliamo di come allacciare i lacci in modo che non si allentino nel momento più inopportuno. Il metodo già collaudato è questo:

Inizia l’allacciatura con la classica allacciatura incrociata.
Dopo aver raggiunto l’ultimo, settimo, foro situato sul lato, infila il laccio destro attraverso il foro in alto a destra senza croce.
Fai lo stesso con il pizzo sinistro. Le due “orecchie” superiori hanno anelli su ciascun lato.
Infila le estremità dei lacci negli anelli opposti. Ora hai un cosiddetto “blocco con lacci” che protegge il tallone.
Nella fase di legare i lacci in un fiocco classico, non affrettarti a stringerlo immediatamente. Fatelo doppio e poi se tirate l’estremità rimanente del pizzo, il nodo non si allenterà.
Dopo aver legato un fiocco, attorciglia gli avanzi e infilali sotto i lacci sulla linguetta della scarpa da ginnastica.

È importante non lasciare le estremità dell’arco untucked, perché l’auto-slacciamento si verifica più spesso a causa del fatto che il resto del pizzo penzola e il tessuto scivola gradualmente fuori dal nodo. A proposito, nel trail running, un arco penzolante può impigliarsi su cespugli e rami, il che comporterà conseguenze spiacevoli.

Guarda il video su come allacciare i lacci delle scarpe nel modo suggerito.

Questo tipo di allacciatura può essere facilmente adottato dai proprietari di un piede stretto: un foro aggiuntivo fisserà saldamente il tallone.

Si noti che la tradizionale allacciatura incrociata potrebbe non essere adatta ai corridori con un’ampia parte superiore del piede, poiché si consiglia di non utilizzare questa apertura aggiuntiva della caviglia per il massimo comfort.

Larisa Lineva, trainer di prodotto e tecnologia ASICS, consiglia l’allacciatura sparsa per i corridori dai piedi larghi. Fin dall’inizio, fai passare il laccio in sequenza attraverso i due fori su un lato della scarpa e solo dopo vai al lato successivo. Questo rende la scarpa più comoda per un piede largo. Gli altri passaggi di questo metodo sono gli stessi del precedente.

fonte: asics.com

Si noti che il tessuto di pizzo è realizzato con materiali diversi e ognuno ha caratteristiche di attrito e tenuta diverse. Quindi, i lacci di cotone rimangono nel nodo in modo più affidabile, sebbene abbiano una durata più breve, ma i lacci sintetici sono più resistenti, ma vengono sciolti più spesso perché tale tessuto è più scivoloso.

Come allacciare velocemente le scarpe da ginnastica

I lacci incrociati sono adatti per un fissaggio rapido. Stanno bene sia su scarpe da ginnastica che su scarpe e stivali classici. Non dipendono dal numero di paia di occhielli e richiedono un po ‘di tempo. Diamo un’occhiata a come allacciare le tue scarpe da ginnastica in modo incrociato.

Rombi

I lacci sono infilati nei fori inferiori. Attraversato e allungato attraverso la quarta coppia di fori. Inoltre, le stringhe vengono restituite e viene creato un anello attraverso i terzi occhielli. I lacci vengono nuovamente incrociati e infilati nel sesto paio di fori. L’allacciatura è adatta per scarpe con un gran numero di occhielli da 8 paia. Di conseguenza, quando vengono serrati, si formano diamanti regolari.

Esercito

Il metodo ti consente di allacciare rapidamente le scarpe da ginnastica. È utile quando i legami sono brevi. In questo caso i lacci, dopo essere stati infilati nei primi fori inferiori, passano attraverso i successivi senza croce. Quindi si incrociano, tagliano e corrono di nuovo paralleli l’uno all’altro. Saltare alcuni mirini consente di risparmiare la lunghezza della cravatta. L’allacciatura fissa saldamente, ma non stringe la gamba. Ottimo per scarpe da ginnastica alte, scarpe da ginnastica o stivali.

La stessa opzione di allacciatura, ma esattamente l’opposto. Sembra insolito, usato per scarpe da trekking, scarpe da corsa o stivali casual.

romano

L’allacciatura prende il nome dall’alternanza dei numeri romani I e X. Adatto anche per sei paia di occhielli.

Qui la cravatta viene infilata dal lato sinistro in due fori, incrociati per crearne una dozzina.
Quindi l’estremità che è passata attraverso il foro inferiore a destra viene infilata nel terzo foro a destra e nel terzo a sinistra. Si scopre essere uno.
Inoltre, è tradotto nel quarto occhiello sinistro per il mirino.
La seconda estremità passa attraverso il secondo buco a sinistra e cade immediatamente nel quarto a destra per attraversare e creare il secondo dieci.
Quindi le stringhe vengono rimosse per il fissaggio.

Mirino inverso

Un tipo di allacciatura insolito e durevole.

Inizia inserendo le cravatte nella seconda coppia di fori dall’alto.
Le estremità sono incrociate, infilate nei quarti fori dall’alto.
Incrociate e infilate negli occhielli inferiori.
Le estremità vengono quindi tirate verso l’interno in una seconda coppia di fori dal basso.
Inoltre, le estremità sono incrociate, sono installate nella quarta coppia di fori dal basso, si incrociano di nuovo e sono visualizzate negli occhielli superiori.

Zigzag europeo

Le scarpe da ginnastica con lacci sono apprezzate dagli studenti europei. È fatto rapidamente, sembra impressionante. In questo caso:

I lacci sono infilati nei fori inferiori.
Un’estremità viene tirata obliquamente nel terzo foro e l’altra nel secondo foro sopra, quindi diritta e obliquamente.
L’allacciatura termina con una cravatta, che passa in diagonale, e l’altra estremità è infilata dall’interno nel foro superiore.

World Wide Web

L’allacciatura sembra buona se non la stringi troppo. Considera come allacciare meravigliosamente le sneakers in questo modo in più fasi. Il metodo è presentato per otto paia di occhielli, che vengono contati a turno dal basso.

Infila i lacci nel secondo paio di occhielli dall’interno ed estraili.
Infiliamo le corde nei primi fori, ciascuna su un lato.
Quindi attraversiamo e allunghiamo dal basso nella terza coppia di buchi.
Restituiamo il pizzo. Passiamo ciascuna estremità attraverso un anello formato tra il primo e il secondo occhiello situati su un lato.
Incrociamo i lacci e li portiamo nella quarta coppia di fori.
Quindi torniamo e ci infiliamo negli anelli formati già tra il secondo e il terzo foro su un lato.
Attraversiamo ed usciamo dalla quinta coppia di buchi.

Si ha l’impressione che si stia tessendo una ragnatela. Ogni volta dopo il mirino, le estremità tornano indietro e vengono infilate negli anelli. Durante l’allacciatura, l’incrocio si alza di un paio ogni volta e scende lungo i lati paralleli, formando una trama laterale.

Opzioni di allacciatura per scarpe da ginnastica

I 6 migliori metodi di allacciatura che renderanno le tue scarpe più comode.

Allacciatura negli ultimi fori della sneaker

Gli ultimi fori nella scarpa sono progettati per una vestibilità più stretta. Non puoi usarli su scarpe da passeggio, ma per la corsa, ti consigliamo di allacciarti sempre usando questi fori. Questo metodo risolve il problema di un tallone “ambulante”.

Presta attenzione alla parte finale. Dopo il solito nodo, un altro nodo è fatto dagli archi. Questo è il modo più semplice per evitare di slacciare i lacci durante la corsa, ma non il più efficace. Alla fine dell’articolo, abbiamo raccolto 4 dei modi migliori per allacciare i lacci delle tue scarpe da ginnastica.

Metodo di allacciatura per ampio avampiede

Adatto a chi ha un piede largo nelle dita dei piedi. Rende la scarpa leggermente grassa nella parte anteriore e blocca saldamente la parte centrale del piede.

Opzione di allacciatura per piedi stretti

Per i proprietari di piedi stretti, vengono prodotti modelli speciali di scarpe da ginnastica, ma non è sempre possibile trovarli. Prova questo tipo di allacciatura se la scarpa si adatta alla lunghezza, ma il piede oscilla.

Allacciatura per la libertà delle dita

Le dita dei piedi dovrebbero muoversi liberamente nelle scarpe da ginnastica. Se ciò non accade, questa allacciatura è per te. Adatto anche a chi ha un dito medio lungo.

Effetto dell’allacciatura sulle prestazioni

In conclusione, vogliamo attirare l’attenzione dei lettori sul fatto che anche gli scienziati hanno studiato il problema dell’allacciatura delle scarpe da corsa.

Il metodo di utilizzare tutti i 7 fori sulla scarpa e di avvolgere il laccio come descritto sopra migliorerà le prestazioni della scarpa. Questa conclusione è stata fatta dai ricercatori dell’Università di Duisburg-Essen (Germania) dopo aver testato 20 corridori esperti. Coloro che hanno utilizzato l’allacciatura alta a sette fori hanno trovato un migliore utilizzo delle caratteristiche della scarpa.

La stessa conclusione è stata raggiunta dagli esperti della Auburn University negli Stati Uniti, dopo aver provato sperimentalmente che l’allacciatura a 7 punti aumenta la stabilità delle gambe e migliora la qualità della corsa.

Altre regole di allacciatura:

Mentre allacci le scarpe da ginnastica, stringi le dita dei piedi come se volessi fare un pugno.
Lega sempre i lacci solo sulle scarpe che indossi e slacciali prima di rimuoverli. Se, ovviamente, vuoi che le scarpe da ginnastica calcolino onestamente i chilometri a cui hanno diritto.
Se il tallone scivola leggermente nella scarpa, prova a fissare correttamente la parte superiore della scarpa. Per fare questo, allaccialo fino al penultimo foro in alto, quindi, senza incrociare i lacci, infilalo nel successivo, l’ultimo (ogni pizzo è su un lato). Su entrambi i lati, ottieni una sorta di loop. Ora attraversali le estremità dei lacci e legali.
Se la parte superiore del piede fa male, salta il paio di fori più vicini al punto dolente quando allacci. Questo allevierà la pressione.
La corretta allacciatura sulla scarpa è leggermente asimmetrica. Se guardi la scarpa dall’alto, dovrebbe essere leggermente spostata verso l’interno del piede.

Ferrovia

Un modo divertente di allacciare le sneaker ibride che combina sottili incroci. In questo metodo, la cravatta viene tirata attraverso i fori due volte. Il diagramma è presentato per otto paia di occhielli, che vengono contati dal basso in ordine. Il metodo include i seguenti passaggi:

I lacci vengono inseriti dal basso nei primi fori dall’interno ed estratti;
All’esterno vengono passati nei secondi fori; ciascuna estremità dalla sua parte;
Quindi si incrociano e vengono reinseriti dall’interno nei secondi fori;
Quindi risalgono lungo i lati, passano nei terzi fori, si incrociano e rientrano di nuovo negli stessi fori.

L’allacciatura fissa perfettamente la sneaker sulla gamba e sembra davvero un binario ferroviario.

Le scale

Se i lacci sono molto lunghi, puoi ridurre l’arco nel modo seguente:

Tirare la cravatta attraverso i fori inferiori dall’interno ed estrarla;
Quindi iniziamo ciascuna estremità su un lato dall’alto nei secondi occhielli;
Incrocia e disegna sotto il passante formato tra il primo e il secondo occhiello;
Le corde vanno ciascuna su un lato dall’alto nei terzi fori;
Successivamente, incrociamo di nuovo, ci aggrappiamo agli anelli formati tra il secondo e il terzo foro;
Prendiamo le estremità sui lati nei quarti occhielli.

Lo schema ti consentirà di legare magnificamente i lacci lunghi e di fissare bene le scarpe da ginnastica ai tuoi piedi.

Stella

Il metodo è mostrato per scarpe da ginnastica con sei paia di occhielli, che conteremo dall’alto.

Inserisci il laccio nel terzo paio di fori e tiralo dentro;
Le cravatte, ciascuna su un lato, vengono fatte uscire dagli ultimi fori;
Incrociate e inserite dall’alto nel terzo paio di occhielli;
Dal terzo foro dall’alto da sinistra, la corda sale lungo il suo lato fino al secondo foro;
Viene estratto e infilato nell’occhiello opposto per creare una traversa e viene visualizzato nel primo foro a destra;
L’estremità che esce dal terzo foro a destra, la disegniamo su un lato fino all’ultimo foro inferiore, la infiliamo ed estraiamo;
Tiralo fuori alla traversa, aggancialo e infila l’estremità nel foro in basso a sinistra;
Successivamente, disegniamo l’estremità all’interno dell’occhiello in alto a sinistra.

Esagramma

Allacciatura semplice, sembra molto buono su qualsiasi scarpa da ginnastica o scarpe da ginnastica. Presentato per sei paia di occhielli, che vengono contati dal basso. Include i seguenti passaggi:

Infiliamo la cravatta dall’alto nei fori inferiori;
Incrociamo e disegniamo dall’alto nel quarto paio di occhielli;
Le cravatte, ciascuna sul lato interno, vengono portate ai terzi occhielli e tirate fuori;
L’estremità del terzo foro sinistro viene trasferita al terzo foro destro per creare una traversa;
La stessa estremità viene tirata all’interno nel quarto occhiello destro, estratta e inserita nel quarto occhiello sinistro per creare la traversa superiore;
La stessa estremità dall’interno viene condotta verso il basso nel terzo occhiello sinistro e quindi sale obliquamente fino al foro in alto a destra.
Disegna obliquamente la cravatta dal terzo foro destro e inseriscila dal basso nel foro in alto a sinistra.

Si scopre che un’estremità viene utilizzata per formare le barre trasversali e l’altra va immediatamente alla fissazione.

Scacchiera

Ti diremo come legare le scarpe da ginnastica usando il metodo della scacchiera. Ciò richiede due lacci di colori diversi. Innanzitutto, il bianco viene infilato secondo il principio dell’allacciatura diritta.

Le cravatte passano attraverso gli occhielli inferiori in alto, con un’estremità che si estende verso l’alto all’interno.
Il secondo cade dall’occhiello in basso a destra nel secondo foro a destra.
Successivamente, viene formata la traversa.
Quindi la cravatta viene tirata lungo il suo lato all’interno nel terzo foro e la traversa viene rifatta.
E così via.
Quindi il secondo pizzo viene preso e intrecciato attraverso le barre trasversali risultanti.
Le cravatte di questo pizzo possono essere infilate o fissate insieme alla prima nei fori superiori e legate con un fiocco. L’allacciatura non è praticamente stretta. Per la bellezza, è meglio scegliere i lacci piatti.

Come legare in modo sicuro i lacci delle mie scarpe da ginnastica?

Allacciarsi correttamente è metà della battaglia. Ora devi legare saldamente. Abbiamo trovato 4 modi affidabili per allacciare i lacci delle scarpe.

Classico

Con questo metodo tradizionale, il cavo viene fatto passare attraverso i fori inferiori e le estremità vengono estratte su entrambi i lati. Le punte vengono incrociate, quindi passate attraverso i fori. Giunti in cima, lo stringono con un inchino. Questo è il metodo di legatura più semplice ed economico.

Versione robusta di un nodo regolare

Video da ted.com con traduzione in russo.

Fulmini

Questa allacciatura sportiva per sneaker sembra originale e si adatta bene, ma non è facile stringerla. Le estremità dei lacci sono inserite nei fori inferiori dall’interno, infilate dall’esterno sotto la base, si sovrappongono e infilate nei fori n. 2 dall’interno. Fai leva sotto la croce 1, sovrapponili in modo che un altro cavo appaia sopra e inserisci dall’interno nei fori 3. Allo stesso modo, porta l’allacciatura fino alla fine. Prima di legare le estremità delle corde, passale sotto la croce precedente.

Righello

Questa allacciatura viene utilizzata per scarpe da ginnastica con un numero pari di fori reversibili, altrimenti sembra caotica. Adatto sia per gli atleti che per gli appassionati di sport estremi, oltre che per i militari. In caso di infortunio, l’allacciatura lineare viene sezionata in pochi istanti e l’arto viene rilasciato.

Innanzitutto, le estremità, una delle quali è molto più lunga, vengono fatte passare attraverso i fori dal basso dall’esterno. Inserisci la prima punta nel foro n. 6 dall’interno. L’altra estremità viene tirata dall’interno e poi dall’esterno nei fori n.5 su entrambi i lati.

Allo stesso modo, senza cambiare lato, l’estremità viene infilata alternativamente attraverso il secondo, quarto e terzo foro, prima dall’interno, poi dall’esterno dal lato opposto. Passare la punta dall’interno nel foro 6, senza cambiare lato, e fare un nodo.

Con un passaggio

Questo tipo di allacciatura per sneaker sportive è adatto a chi ha le gambe alte del collo del piede. Allacciando le scarpe in questo modo, è possibile rimuovere la pressione dal collo del piede e fornire attività motoria per la caviglia.

Le estremità vengono infilate dall’interno nei fori situati nella parte inferiore, incrociate e tirate nei fori n. 2 dallo stesso lato, quindi nel terzo. Allunga i lacci nei fori n. 4 dall’esterno, senza cambiare il lato, sovrapponili e infilali dall’interno nelle quinte. I lacci vengono trascinati nei restanti fori estremi come all’inizio: incrociandoli, dall’interno. Per una maggiore libertà di movimento, è possibile saltare due fori. Solo che invece di incrociarsi nei fori 4, i lacci vengono infilati dall’interno sullo stesso lato e poi nuovamente sovrapposti.

Reticolo

Questa trama ha più successo con 6-8 fori nella scarpa. Le estremità del cavo vengono inserite nei fori più esterni dall’interno, incrociate e infilate dall’esterno nel quarto. Una punta viene infilata nel secondo foro dall’interno sullo stesso lato, tirata sotto il laccio del primo incrocio e inserita dall’esterno nel foro n.5 dell’altro lato.

Passare la prima estremità del cavo attraverso il foro 3 dall’interno sullo stesso lato. Viene eseguito sopra la prima e sotto la seconda croce e inserito nel sesto foro sul lato opposto dall’interno. Un metodo simile viene utilizzato con il secondo suggerimento. Fare un nodo.