For det første sikrer kompetent snøring riktig feste av foten i løpesko: beinet skal ikke “dingle”, men det skal heller ikke være for stramt. Hvordan vet du om du ikke er for stram? Snør på joggesko og gjør flere bevegelser med foten: rull fra tå til hæl og rygg, roter ankelen. Praktisk, klemmer det ikke? Så de snørte det ordentlig.

For det andre vil riktig snøring forhindre at snørebåndene løsner: få ting er irriterende på et løp som snørebåndene som konstant blir løst. Tips: materialet de er laget av spiller en stor rolle her. Syntetiske blonder er sterkere og ser ut som nye lenger, men sammenlignet med bomullsbånd blir de oftere bundet.

Mange løpesko har et ekstra par blonderhull plassert rett over og utenfor det øverste paret i hovedraden. For ekstra (og veldig praktisk) fiksering, bør de brukes som vist på bildet ovenfor: vi snører joggeskoene på tvers, og etterlater de to øverste par hullene. Vi passerer enden av høyre blonder gjennom det øverste hullet til venstre, og deretter umiddelbart gjennom den gjenværende nedre på samme side – vi får en løkke. Vi gjør det samme med den andre siden, og så tar vi endene på snørebåndene og tre dem gjennom motsatte løkker. Stram, dobbel knute – og stolt av riktig snørede joggesko!

Hvordan snøre joggesko riktig?

Snøringen skal holde foten tett slik at det ikke blir unødvendig bevegelse av foten. I dette tilfellet, ikke legg press på oppstigningen og ikke forstyrre blodstrømmen.

Hvordan vet du om joggeskoene dine er snørt riktig?

hælfast
foten sitter tett, går ikke venstre-høyre
det er ingen blodstrøm ved oppstigningen

Benstruktur og snøring

Lemmernes individuelle struktur er forskjellig fra person til person. Foten kan være smalere eller bredere, stigningen høyere eller lavere. Kvinner og menn må lære veldig forskjellige måter å snøre på seg løpesko for å føle seg så komfortable som mulig. Det er umulig å ikke ta hensyn til den jevne fordelingen av kroppsvekt og påliteligheten av fiksering.

I hverdagen tenker vi ikke på hvordan vi skal knytte joggesko eller andre sportssko. Ofte snører en person opp joggesko på tvers og binder dem med en bue på toppen. Dette er et klassisk alternativ, men langt fra det eneste.

5 måter å snøre på løpeskoen basert på foten

3 Snøring for høye føtter

50 pedagogiske øvelser for trening hjemme
Last ned komplekset gratis

En allsidig måte å sikkert snøre løpeskoen på

La oss nå snakke om hvordan du kan binde snørebåndene dine slik at de ikke løsner i det mest upassende øyeblikket. Den allerede bevist metoden er denne:

Start snøring med klassisk kryss og snøring.
Etter å ha nådd det siste, syvende hullet som ligger på siden, trer du den høyre blonder gjennom det øvre høyre hullet uten kryss.
Gjør det samme med venstre blonder. De to øvre ørene har løkker på hver side.
Tre endene av blonder gjennom de motsatte løkkene. Du har nå en såkalt “snørelås” som fester hælen.
På scenen med å binde snørebåndene i en klassisk sløyfe, ikke skynd deg å stramme den med en gang. Gjør det dobbelt, og hvis du trekker i den gjenværende enden av blonder, vil ikke knuten løsne.
Etter å ha bundet en bue, vri restene sammen og stikk dem under snørebåndene på sneakerens tunge.

Det er viktig å ikke la endene på buen være ujevnt, fordi selvavknytning oppstår oftest på grunn av at resten av blonder dingler, og stoffet glir gradvis ut av knuten. For øvrig, i løypekjøring, kan en dinglende bue fange opp busker og grener, noe som vil medføre ubehagelige konsekvenser.

Se videoen om hvordan du knytter skolissene på den foreslåtte måten.

Denne typen snøring kan enkelt adopteres av eierne av en smal fot: et ekstra hull vil sikkert feste hælen din.

Vær oppmerksom på at tradisjonell kryssbånd kanskje ikke er egnet for løpere med en bred øvre del av foten, da de anbefales å ikke bruke denne ekstra, øverste ankelåpningen for komfort.

ASICS produkt- og teknologitrener Larisa Lineva anbefaler sparsom snøring for løpere med bred fot. Helt fra begynnelsen trekker du blonder i rekkefølge gjennom de to hullene på den ene siden av skoen, og bare deretter går du til neste side. Dette gjør skoen mer behagelig for en bred fot. Resten av trinnene i denne metoden er de samme som i den forrige.

kilde: asics.com

Merk at blonderstoff er laget av forskjellige materialer, og hver har forskjellige friksjons- og holdegenskaper. Så bomullsblonder holder seg mer pålitelig, selv om de har kortere levetid, men syntetiske snørebånd er mer holdbare, men de løses oftere på grunn av at slikt stoff er mer glatt.

Hvordan snøre raskt

Tverrsnøre er egnet for hurtigfeste. De ser bra ut på både sportssko og klassiske sko og støvler. De er ikke avhengige av antall par ørepynt og tar litt tid. La oss ta en titt på hvordan du kan snøre på deg joggeskoene på en kryss og tvers.

Rhombuses

Snørene er gjenget i bunnhullene. Krysset og strukket gjennom det fjerde hullparet. Videre blir strengene returnert, og det lages en sløyfe gjennom de tredje øyene. Lissene krysses igjen og tres inn i det sjette hullparet. Snøringen passer til sko med et stort antall ørepynt fra 8 par. Som et resultat dannes vanlige diamanter når de strammes.

Hæren

Metoden lar deg raskt snøre på joggesko. Det er nyttig når båndene er korte. I dette tilfellet, snørene, etter å ha blitt tredd i de første nedre hullene, passerer gjennom det neste uten kryss. Så krysser de, kutter inn og løper igjen parallelt med hverandre. Hvis du hopper over noen av hårkorsene, sparer du slipsens lengde. Snøring festes tett, men klemmer ikke benet. Flott for høye joggesko, joggesko eller støvler.

Det samme snøringsalternativet, men bare motsatt. Ser uvanlig ut, brukt til tursko, joggesko eller casual boots.

Romersk

Snøringen fikk navnet på grunn av vekslingen av romertallene I og X. Passer til og med for seks par ørepynt.

Her er slipsen gjenget fra venstre side i to hull, krysset for å skape et dusin.
Deretter tres enden som passerer gjennom det nedre hullet til høyre inn i det tredje høyre hullet og det tredje venstre. Det viser seg å være ett.
Videre oversettes det til det fjerde venstre øyet for hårkorset.
Den andre enden går gjennom det andre venstre hullet og faller umiddelbart inn i det fjerde høyre for å krysse og skape den andre ti.
Deretter fjernes strengene for fiksering.

Omvendt hårkors

En uvanlig og slitesterk type snøring.

Begynner med å sette inn båndene i det andre paret fra toppen.
Endene er krysset, tredd inn i de fjerde hullene ovenfra.
Krysset og tredd i de nedre øyene.
Endene blir deretter trukket opp innsiden i et andre hullpar fra bunnen.
Videre er endene krysset, de er installert i det fjerde hullparet fra bunnen, de krysser igjen og vises i de øvre øyene.

Sikksakk europeisk

Snøresko er populære blant europeiske studenter. Det gjøres raskt, det ser imponerende ut. I dette tilfellet:

Snørene er gjenget gjennom bunnhullene.
Den ene enden trekkes skrått inn i det tredje hullet, og den andre inn i det andre hullet over, deretter rett og skrått.
Snøringen ender med ett bånd som går diagonalt, og den andre enden er gjenget fra innsiden inn i det øvre hullet.

Verdensveven

Snøring ser bra ut hvis du ikke strammer for mye. Tenk på hvordan du snører joggesko vakkert på denne måten i etapper. Metoden presenteres for åtte par ørepynt, som telles etter tur fra bunnen.

Tre snørebåndene inn i det andre paret med hull fra innsiden og trekk dem ut.
Vi tråder strengene i de første hullene, hver på sin egen side.
Så krysser vi og strekker oss nedenfra i det tredje hullparet.
Vi returnerer blonder tilbake. Vi passerer hver ende gjennom en sløyfe som er dannet mellom det første og andre øyet på den ene siden.
Vi krysser snørebåndene og tar dem inn i det fjerde hullparet.
Så kommer vi tilbake og trer inn i løkkene som allerede er dannet mellom det andre og tredje hullet på den ene siden.
Vi krysser og drar ut gjennom det femte hullparet.

Man får inntrykk av at det spettes et spindelvev. Hver gang etter hårkorset kommer endene tilbake og tres gjennom løkkene. Ved snøring stiger krysset ett par hver gang og synker langs parallelle sider og danner en lateral veving.

Snøringalternativer for joggesko

Topp 6 snøringsmetoder som vil gjøre skoene dine mer komfortable.

Snøring i de siste hullene i joggesko

De siste hullene i skoen er designet for en strammere passform. Du kan ikke bruke dem på tursko, men for løping anbefaler vi at du alltid snører med disse hullene. Denne metoden løser problemet med en “gående” hæl.

Vær oppmerksom på den siste delen. Etter den vanlige knuten er en annen knute laget av buer. Dette er den enkleste måten å unngå å fjerne snørene mens du løper, men ikke den mest effektive. På slutten av artikkelen har vi samlet 4 av de beste måtene å binde snøreskoene på.

Snøringsmetode for bred forfot

Passer for de med en bred fot i tærne. Gjør skoen litt feit foran og låser midtfoten sikkert.

Snøring alternativ for smale føtter

For eiere av smale føtter produseres spesielle modeller av joggesko, men de kan ikke alltid bli funnet. Prøv denne typen snøring hvis skoen passer lengden, men foten vakler.

Snøring for fingerfrihet

Tærne skal bevege seg fritt i joggeskoene dine. Hvis dette ikke skjer – er dette snøringen noe for deg. Passer også for de med lang mellomtå.

Effekt av snøring på ytelsen

Som en konklusjon ønsker vi å gjøre leserne oppmerksomme på at selv forskere har undersøkt spørsmålet om snøring av løpesko.

Metoden for å bruke alle de 7 hullene på skoen og løkke blonder som beskrevet ovenfor, vil forbedre skoenes ytelse. Denne konklusjonen ble gjort av forskere ved Universitetet i Duisburg-Essen (Tyskland) etter å ha testet 20 erfarne løpere. De som brukte den syv hulls høye snøringen, fant bedre utnyttelse av skoen.

Den samme konklusjonen ble nådd av eksperter ved Auburn University i USA, etter å ha eksperimentelt bevist at 7-punkts snøring øker benstabiliteten og forbedrer løpekvaliteten.

Andre snøringsregler:

Når du snører på joggeskoene, klemmer du tærne som om du vil lage en knyttneve.
Fest alltid snørebåndene bare på skoene du har på deg, og løs dem før du fjerner dem. Hvis du selvfølgelig vil at joggeskoene ærlig skal trene kilometerne de har krav på.
Hvis hælen glir litt i skoen, kan du prøve å feste toppen av skoen ordentlig. For å gjøre dette, snør den opp til det nest siste hullet på toppen, og uten å krysse snørene, tre den inn i den neste – den siste (hver blonder er på siden). På begge sider får du en slags løkker. Nå krysser endene av blonder gjennom dem og binder dem.
Hvis den øvre foten gjør vondt, kan du hoppe over det ene hullet nærmest det ømme stedet når du snører. Dette vil avlaste trykket.
Riktig snøring på skoen er litt asymmetrisk. Hvis du ser på skoen ovenfra, bør den være litt forskjøvet mot innsiden av foten.

Jernbane

En morsom måte med hybrid sneaker snøring som kombinerer subtil kryss og tvers. I denne metoden trekkes slipsen to ganger gjennom hullene. Diagrammet er presentert for åtte par ørepynt, som telles nedenfra i rekkefølge. Metoden inkluderer følgende trinn:

Snørene settes inn fra bunnen i de første hullene fra innsiden og trekkes ut;
Utenfor blir de ført inn i andre hull; hver ende på sin egen side;
Så krysser de og settes inn fra innsiden igjen i de andre hullene;
Deretter stiger de igjen langs sidene, går inn i de tredje hullene, krysser og går igjen i de samme hullene.

Snøringen fester perfekt joggesko på beinet og ser virkelig ut som et jernbanespor.

Trapp

Hvis snørebåndene er veldig lange, kan du redusere baugen på følgende måte:

Trekk slipsen gjennom bunnhullene fra innsiden og trekk den ut;
Så starter vi hver ende på siden ovenfra og inn i de andre øyene;
Kryss og trekk under løkken som er dannet mellom det første og andre øyet;
Strengene går hver på sin side ovenfra og inn i de tredje hullene;
Deretter krysser vi igjen, vi klamrer oss til løkkene som er dannet mellom andre og tredje hull;
Vi tar endene på sidene inn i de fjerde øyene.

Ordningen vil tillate deg å knytte lange snørebånd vakkert og fikse joggeskoene godt på føttene.

Stjerne

Metoden vises for joggesko med seks par ørepynt, som vi vil telle ovenfra.

Sett blonder i det tredje hullparet og trekk det inn;
Båndene, hver på sin side, blir ført ut gjennom de siste hullene;
Krysset og satt inn i det tredje paret med hull fra oven;
Fra det tredje hullet fra toppen fra venstre stiger strengen langs siden til det andre hullet;
Den trekkes ut og tres inn i motsatt gjennomføring for å skape en tverrstang og vises i det første hullet til høyre;
Enden som kommer ut av det tredje hullet til høyre, trekker vi inn på siden til det siste nedre hullet, tre det og trekker det ut;
Trekk den ut til tverrstangen, hekt på den og tre enden i det nedre venstre hullet;
Deretter trekker vi enden inn til øvre venstre øye.

Hescagram

Ukomplisert snøring, ser veldig bra ut på alle joggesko eller joggesko. Presentert for seks par ørepynt, som telles nedenfra. Inkluderer følgende trinn:

Vi trekker båndet ovenfra i de nedre hullene;
Vi krysser og trekker ovenfra inn i det fjerde paret av ørepynt;
Båndene, hver på sin indre side, blir tatt til de tredje øyene og trukket ut;
Enden fra det tredje venstre hullet overføres til det tredje høyre hullet for å skape en tverrstang;
Den samme enden trekkes inn i det fjerde høyre øye, trekkes ut og settes inn i det fjerde venstre øye for å skape den øvre tverrstangen;
Den samme enden fra innsiden føres ned i det tredje venstre øyet og stiger deretter skrått til det øvre høyre hullet.
Trekk slipsen fra høyre tredje hull skrått og sett den ned fra bunnen i det øvre venstre hullet.

Det viser seg at den ene enden brukes til å danne tverrstengene, og den andre går umiddelbart til fiksering.

Sjakkbrett

Vi vil fortelle deg hvordan du knytter joggesko ved hjelp av rutemetoden. Dette krever to snørebånd i forskjellige farger. For det første trekkes hvitt inn i henhold til prinsippet om rett snøring.

Båndene passerer gjennom de nederste øyene øverst, med den ene enden som strekker seg til toppen på innsiden.
Det andre faller fra nederste høyre øye i det andre høyre hullet.
Deretter dannes tverrstangen.
Deretter trekkes slipsen langs siden inn i det tredje hullet, og tverrstangen lages igjen.
Og så videre til toppen.
Deretter tas den andre blonder og veves gjennom de resulterende tverrstengene.
Båndene til denne blonder kan gjemmes sammen eller festes sammen med den første i de øvre hullene og bindes med en sløyfe. Snøringen er praktisk talt ikke strammet. For skjønnhet er det bedre å velge flate blonder.

Hvordan knytter jeg snørebåndene på joggeskoene mine?

Snøre riktig er halve kampen. Nå må du binde sikkert. Vi har funnet 4 pålitelige måter å knytte skolissene på.

Klassisk

Med denne tradisjonelle metoden føres ledningen gjennom bunnhullene og endene trekkes ut på begge sider. Tipsene krysses og føres deretter gjennom hullene. Etter å ha nådd toppen, strammer de den med en bue. Dette er den enkleste og rimeligste bindingsmetoden.

Robust versjon av en vanlig knute

Video fra ted.com med oversettelse til russisk.

Lyn

Denne sporty sneaker-snøringen ser original ut og passer bra, men det er ikke lett å stramme den. Endene på blonder settes inn i de nedre hullene fra innsiden, tres gjennom dem fra utsiden under bunnen, overlapper og tres inn i hull nr. 2 fra innsiden. Lirker under kryss 1, overlapper hverandre slik at en annen ledning vises på toppen, og sett inn fra innsiden i hull 3. På samme måte tar du snøringen til enden. Før du binder endene av ledningene, pass dem under forrige kors.

Hersker

Denne snøringen brukes til joggesko med et jevnt antall vendbare hull, ellers ser det kaotisk ut. Passer for både idrettsutøvere og de som er glad i ekstremsport, samt militæret. I tilfelle skade blir den lineære snøringen dissekert i løpet av øyeblikk, og lemmen frigjøres.

Først føres endene, hvorav den ene er mye lengre, gjennom hullene fra bunnen fra utsiden. Sett den første spissen inn i hull nr. 6 fra innsiden. Den andre enden trekkes fra innsiden og deretter fra utsiden til hull nr. 5 på begge sider.

På samme måte, uten å endre siden, blir enden gjengitt vekselvis gjennom det andre, fjerde og tredje hullet, først fra innsiden, deretter fra utsiden fra motsatt side. Før spissen fra innsiden inn i hull 6, uten å bytte side, og bind en knute.

Med et pass

Denne typen sportsneaker snøring er egnet for de med høye vristben. Ved å snøre skoene på denne måten kan du fjerne trykket fra vristen og gi motoraktivitet for ankelen.

Endene er gjenget fra innsiden inn i hullene i bunnen, krysset og trukket inn i hull nr. 2 fra samme side, og deretter inn i det tredje. Strekk snørebåndene inn i hullene nr. 4 fra utsiden, uten å endre siden, overlapp og tråden fra innsiden til femdelene. Snørebåndene blir dratt inn i de gjenværende ekstreme hullene på samme måte som i begynnelsen: krysser dem, fra innsiden. For mer bevegelsesfrihet kan to hull hoppes over. Bare i stedet for å krysse hullene 4, blir snørene gjenget fra innsiden på samme side og deretter overlappet igjen.

Gitter

Denne vevingen er mest vellykket med 6-8 hull i skoen. Endene på ledningen settes inn i de ytterste hullene fra innsiden, krysses og tres fra utsiden inn i den fjerde. Den ene spissen er gjenget inn i det andre hullet fra innsiden på samme side, trukket under blonder på den første kryssingen og satt inn fra utsiden i hull nr. 5 på den andre siden.

Før den første enden av ledningen gjennom hull 3 fra innsiden på samme side. Den blir utført over det første og under det andre korset og satt inn i det sjette hullet på motsatt side fra innsiden. En lignende metode brukes med det andre tipset. Knyte en knute.