Ensinnäkin pätevä nauhoitus varmistaa jalan oikean kiinnityksen juoksukengissä: jalan ei pitäisi “roikkua”, mutta sen ei myöskään pitäisi olla liian tiukka. Mistä tiedät, jos et ole liian tiukka? Kiinnitä lenkkari ja tee useita liikkeitä jalalla: rullaa varpaasta kantaan ja takaisin, kierrä nilkkaa. Kätevä, eikö se purista? Joten he kiinnittivät sen kunnolla.

Toiseksi oikea nauhoitus estää nauhojen irtoamisen: harvat asiat ovat ärsyttäviä juoksussa, kuten jatkuvasti irrotettavat nauhat. Vihje: materiaalilla, josta ne on valmistettu, on suuri rooli. Synteettiset nauhat ovat vahvempia ja näyttävät pidemmältä uusilta, mutta puuvillanauhoihin verrattuna ne irrotetaan useammin.

Monissa juoksukengissä on ylimääräinen pari pitsireikiä, jotka sijaitsevat juuri päärivin yläparin yläpuolella ja ulkopuolella. Lisäkiinnitystä (ja erittäin kätevää) kiinnittämistä varten niitä tulisi käyttää yllä olevan kuvan mukaisesti: pitämme lenkkarit poikittain, jättäen kaksi ylintä paria reikiä. Ohitamme oikean pitsi pään vasemmalla olevan ylemmän reiän läpi ja sitten välittömästi samalla puolella olevan jäljellä olevan alemman läpi – saamme silmukan. Teemme samoin toisen puolen kanssa, ja sitten otamme nauhojen päät ja pujottavat ne vastakkaisten silmukoiden läpi. Kiristä, kaksinkertainen solmu – ja ylpeä oikein nauhoitetuista lenkkarista!

Kuinka kiinnittää lenkkarisi oikein?

Nauhoituksen tulee pitää jalka tiukka niin, ettei jalkaa liiku tarpeettomasti. Tässä tapauksessa älä paina painetta nousulle äläkä häiritse verenkiertoa.

Mistä tiedät, onko lenkkarisi nauhoitettu oikein?

kantapää kiinnitetty
jalka istuu tiukasti, ei kävele vasemmalta oikealle
nousulla ei ole verenkiertoa

Jalan rakenne ja nauhoitus

Raajojen yksilöllinen rakenne vaihtelee henkilöstä toiseen. Jalka voi olla kapeampi tai leveämpi, nousu korkeampi tai matalampi. Naisten ja miesten on opittava hyvin erilaisia tapoja juosta kenkiä, jotta he voisivat tuntea olonsa mahdollisimman mukavaksi. On mahdotonta olla ottamatta huomioon ruumiinpainon tasaista jakautumista ja kiinnityksen luotettavuutta.

Arjessa emme ajattele kuinka sitoa lenkkarit tai muut urheilukengät. Useimmiten henkilö kiinnittää lenkkarit ristiin ja sitoo ne jousella. Tämä on klassinen vaihtoehto, mutta kaukana ainoasta.

5 tapaa kiinnittää juoksukenkäsi jalkasi perusteella

3 Nauhoitus korkealle jalalle

50 kouluharjoitusta kotiharjoitteluun
Lataa kompleksi ilmaiseksi

Monipuolinen tapa kiinnittää juoksukenkäsi turvallisesti

Puhutaan nyt nauhojen sitomisesta niin, että ne eivät irtoaa epäasianmukaisimmalla hetkellä. Jo todistettu menetelmä on tämä:

Aloita nauhoitus klassisella ristikkäisellä nauhalla.
Kun olet saavuttanut viimeisen, seitsemännen, sivulla olevan reiän, pujota oikea pitsi oikean yläreiän läpi ilman ristiä.
Tee sama vasemmalla pitsi. Kummassakin yläkorvassa on silmukat kummallakin puolella.
Pujota nauhojen päät vastakkaisten silmukoiden läpi. Sinulla on nyt ns. “Nauhalukko”, joka kiinnittää kantapääsi.
Nauhojen sitomisen vaiheessa klassiseen jouseen älä kiirehdi kiristämään sitä välittömästi. Tee siitä kaksinkertainen ja sitten, jos vedät pitsi jäljellä olevasta päästä, solmu ei irtoa.
Kun olet sitonut jousen, kierrä jäännökset yhteen ja työnnä ne tossun kielen nauhojen alle.

On tärkeää, ettei keulan päitä jätetä koskemattomiksi, koska itsestään avautuminen tapahtuu useimmiten johtuen siitä, että loput pitsi roikkuu ja kangas liukuu vähitellen solmusta. Muuten, polkujuoksussa roikkuva jousi voi tarttua pensaisiin ja oksiin, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä seurauksia.

Katso video kengännauhojen sitomisesta ehdotetulla tavalla.

Kapean jalan omistajat voivat helposti omaksua tämän tyyppisen nauhoituksen: ylimääräinen reikä kiinnittää kantapääsi turvallisesti.

Huomaa, että perinteinen ristikkäisnauhoitus ei välttämättä sovi juoksijoille, joilla on leveä jalan yläosa, koska heitä ei suositella käyttämään tätä ylimääräistä nilkan aukkoa mukavuuden vuoksi.

ASICSin tuote- ja teknologiavalmentaja Larisa Lineva suosittelee harmaita nauhoja leveäjalkaisille juoksijoille. Pujota pitsi peräkkäin kengän toisella puolella olevien kahden reiän läpi ja siirry vasta sitten seuraavalle puolelle. Tämä tekee kengästä mukavamman leveälle jalalle. Tämän menetelmän loput vaiheet ovat samat kuin edellisessä.

lähde: asics.com

Huomaa, että pitsikangas on valmistettu eri materiaaleista ja kullakin on erilaiset kitka- ja pito-ominaisuudet. Joten puuvillapitsit pysyvät solmussa luotettavammin, vaikka niiden käyttöikä on lyhyempi, mutta synteettiset nauhat ovat kestävämpiä, mutta ne avataan useammin, koska tällainen kangas on liukkaampi.

Kuinka kiinnittää lenkkarisi nopeasti

Ristipitsit sopivat pikakiinnitykseen. Ne näyttävät hyvältä sekä urheilukengissä että klassisissa kengissä ja saappaissa. Ne eivät riipu silmukkaparien määrästä ja vievät vähän aikaa. Katsotaanpa, miten lenkkarit sidotaan ristiin ristiin.

Rhombukset

Nauhat pujotetaan pohjareikiin. Ylitetty ja venytetty neljännen reikäparin läpi. Lisäksi jouset palautetaan ja silmukka tehdään kolmansien silmukoiden läpi. Nauhat ristitetään uudelleen ja pujotetaan kuudenteen reikäpariin. Nauhoitus sopii kengille, joissa on suuri määrä silmukoita 8 parista. Tämän seurauksena kiristettäessä muodostuu säännöllisiä timantteja.

Armeija

Menetelmän avulla voit nopeasti kiinnittää lenkkarit. Se on hyödyllinen, kun siteet ovat lyhyitä. Tässä tapauksessa nauhat, kun ne on pujotettu ensimmäisiin alempiin reikiin, kulkevat seuraavien läpi ilman ristiä. Sitten he risteävät, leikkaavat sisään ja kulkevat taas yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Joidenkin hiusristikkojen ohittaminen säästää solmion pituutta. Nauhoitus kiinnittyy tiukasti, mutta ei purista jalkaa. Erinomainen korkealle lenkkarit, lenkkarit tai saappaat.

Sama nauhoitusvaihtoehto, mutta päinvastoin. Näyttää epätavalliselta, käytetty vaelluskengille, juoksukengille tai vapaa-ajan saappaille.

roomalainen

Nauhoitus sai nimensä roomalaisten numeroiden I ja X vuorottelun vuoksi. Sopii jopa kuudelle silmukkaparille.

Täällä solmio pujotaan vasemmalta puolelta kahteen reikään, ristiin muodostamaan kymmenkunta.
Sitten oikeanpuoleisen alemman reiän läpi kulkeva pää kierretään oikeaan ja kolmatta vasempaan reikään. Se osoittautuu yhdeksi.
Lisäksi se käännetään ristin neljänneksi vasemmalle silmukalle.
Toinen pää kulkee toisen vasemman reiän läpi ja putoaa välittömästi neljänteen oikeaan ylittäen ja luoden toisen kymmenen.
Sitten kielet poistetaan kiinnitystä varten.

Käänteinen hiusristikko

Epätavallinen ja kestävä nauhoitustyyppi.

Aloittaa asettamalla siteet toiseen reikäpariin ylhäältä.
Päät ovat ristissä, kierretty ylhäältä neljänteen reikään.
Ristikkäin ja langoitettu alempiin silmukoihin.
Päät vedetään sitten sisältä toiseen reikäpariin pohjasta.
Lisäksi päät ovat ristissä, ne on asennettu neljänteen reikäpariin alhaalta, ne ylittävät uudelleen ja näkyvät ylemmissä silmukoissa.

Siksak eurooppalainen

Nauhalliset lenkkarit ovat suosittuja eurooppalaisten opiskelijoiden keskuudessa. Se tehdään nopeasti, se näyttää vaikuttavalta. Tässä tapauksessa:

Nauhat pujotetaan pohjareikien läpi.
Toinen pää vedetään vinosti kolmanteen reikään ja toinen yllä olevaan toiseen reikään, sitten suora ja vinosti.
Nauhoitus päättyy yhdellä solmimalla, joka kulkee vinosti, ja toinen pää kierretään sisäpuolelta ylempään reikään.

Maailman laajuinen verkko

Nauhoitus näyttää hyvältä, jos et kiristä sitä liikaa. Mieti, miten lenkkarit kiinnitetään kauniisti tällä tavalla vaiheittain. Menetelmä on esitetty kahdeksalle silmukkaparille, jotka lasketaan vuorotellen alhaalta.

Pujota nauhat sisäpuolelta toiseen silmukkapariin ja vedä ne ulos.
Pujomme jouset ensimmäisiin reikiin, kukin omalla puolellaan.
Sitten ylitämme ja venytämme alhaalta kolmanteen reikäpariin.
Palautamme pitsi takaisin. Ohitamme molemmat päät silmukan läpi, joka on muodostettu toisella puolella sijaitsevan ensimmäisen ja toisen silmukan väliin.
Ylitämme nauhat ja otamme ne neljänteen reikäpariin.
Sitten palataan ja pujotaan jo toisen ja kolmannen reiän väliin muodostettuihin silmukoihin toisella puolella.
Ylitämme ja vedämme ulos viidennen reikäparin läpi.

Joku saa vaikutelman, että seitti kudotaan. Joka kerta hiusristikon jälkeen päät tulevat takaisin ja pujotetaan silmukoiden läpi. Nauhoitettaessa ristikkäisristi nousee yhden parin joka kerta ja laskeutuu yhdensuuntaisia sivuja pitkin muodostaen sivukudoksen.

Nauhoitusvaihtoehdot tennareille

6 parasta nauhoitusmenetelmää, jotka tekevät kengistäsi mukavamman.

Nauhoitus lenkkarin viimeisiin reikiin

Kengän viimeiset reiät on suunniteltu tiukempaan istuvuuteen. Et saa käyttää niitä kävelykengissä, mutta juoksemiseen suosittelemme, että kiinnität aina nämä reiät. Tämä menetelmä ratkaisee “kävelyn” kantapään ongelman.

Kiinnitä huomiota viimeiseen osaan. Tavallisen solmun jälkeen toinen solmu tehdään jousista. Tämä on helpoin tapa välttää nauhojen irrotus juoksun aikana, mutta ei tehokkain. Artikkelin lopussa olemme koonneet 4 parasta tapaa sitoa lenkkarisi nauhat.

Nauhoitusmenetelmä leveä etujalka

Sopii niille, joilla on leveä jalka varpaissa. Tekee kengästä hieman rasvaa edestä ja lukittuu tukevasti keskijalkaan.

Nauhoitus vaihtoehto kapeille jaloille

Kapeiden jalkojen omistajille valmistetaan erityisiä lenkkareita, mutta niitä ei aina löydy. Kokeile tällaista nauhoitusta, jos kenkä sopii pituuteen, mutta jalka heiluu.

Nauhoitus sormenvapautta varten

Varpaiden tulisi liikkua vapaasti lenkkarissasi. Jos näin ei tapahdu – tämä nauhoitus on sinulle. Sopii myös niille, joilla on pitkä keskivarvas.

Nauhoituksen vaikutus suorituskykyyn

Lopuksi haluamme kiinnittää lukijoiden huomion siihen, että jopa tutkijat ovat tutkineet juoksukenkien nauhoittamista.

Edellä kuvattu menetelmä kengän kaikkien 7 reiän käyttämiseksi ja pitsi silmukoittamiseksi parantaa kengän suorituskykyä. Tämän päätelmän tekivät Duisburg-Essenin yliopiston (Saksa) tutkijat testattuaan 20 kokenutta juoksijaa. Ne, jotka käyttivät kaikkia seitsemän reiän korkeita nauhoja, havaitsivat kengän ominaisuuksien paremman hyödyntämisen.

Saman johtopäätöksen tekivät USA: n Auburn University -asiantuntijat, jotka olivat kokeellisesti todistaneet, että 7-pisteinen nauhoitus lisää jalkojen vakautta ja parantaa juoksun laatua.

Muut nauhoitussäännöt:

Kun kiinnität lenkkareitasi, purista varpaasi ikään kuin haluaisit tehdä nyrkin.
Sido aina nauhat vain käyttämiisi kenkiin ja vapauta ne ennen niiden irrottamista. Jos tietenkin haluat, että lenkkarit selvittävät rehellisesti kilometrit, joihin heillä on oikeus.
Jos kantapää liukastuu hieman kengässä, yritä kiinnittää kengän yläosa kunnolla. Tee tämä pitsi pitämällä sitä edellisen viimeisen reiän yläosaan saakka, sitten ylittämättä nauhoja, pujottamalla se seuraavaan – viimeiseen (jokainen pitsi on kyljellään). Molemmilta puolilta saat eräänlaisen silmukan. Rajaa nyt nauhojen päät niiden läpi ja sido ne.
Jos ylempi jalkasi sattuu, ohita yksi pari reikiä, jotka ovat lähinnä kipeää kohtaa nauhoitettaessa. Tämä lievittää painetta.
Kengän oikea nauhoitus on hieman epäsymmetristä. Jos katsot kenkää ylhäältä, sen tulisi olla hieman siirtynyt jalan sisäpuolta kohti.

Rautatie

Hauska tapa hybridikengän nauhoitukseen, joka yhdistää hienovaraisen ristikkäisyyden. Tässä menetelmässä sidos vedetään reikien läpi kahdesti. Kaavio on esitetty kahdeksalle silmukkaparille, jotka lasketaan alhaalta järjestyksessä. Menetelmä sisältää seuraavat vaiheet:

Nauhat työnnetään pohjasta sisäpuolen ensimmäisiin reikiin ja vedetään ulos;
Ulkopuolella ne viedään toiseen reikään; kumpikin pää omalla puolellaan;
Sitten ne risteävät ja työnnetään sisäpuolelta taas toiseen reikään;
Sitten ne nousevat taas sivuja pitkin, kulkevat kolmanteen reikään, ylittävät ja menevät taas samoihin reikiin.

Nauhoitus kiinnittää lenkkarin täydellisesti jalkaan ja näyttää todella rautateiltä.

Portaat

Jos nauhat ovat hyvin pitkiä, voit pienentää jousea seuraavasti:

Vedä sidos sisäreunan pohjareikien läpi ja vedä se ulos;
Sitten aloitamme molemmat päät kyljellään ylhäältä toisiin silmukoihin;
Ristittele ja vedä ensimmäisen ja toisen silmukan väliin muodostetun silmukan alle;
Jouset menevät kukin kyljelleen ylhäältä kolmanteen reikään;
Seuraavaksi ylitämme jälleen, pidämme kiinni toisen ja kolmannen reiän väliin muodostetuista silmukoista;
Otamme niiden sivujen päät neljänteen silmukkaan.

Järjestelmän avulla voit sitoa pitkät nauhat kauniisti ja kiinnittää lenkkarit hyvin jaloillesi.

Tähti

Menetelmä on esitetty lenkkareissa, joissa on kuusi silmukkaparia, jotka lasketaan ylhäältä.

Aseta pitsi kolmanteen reikäpariin ja vedä se sisään;
Kummassakin puolella olevat siteet tuodaan ulos viimeisten reikien kautta;
Ristikkäin ja työnnetty ylhäältä kolmanteen silmukkapariin;
Kolmannesta reiästä ylhäältä vasemmalta, naru nousee sivua pitkin toiseen reikään;
Se vedetään ulos ja kierretään vastakkaiseen läpivientiin poikittaispalkin luomiseksi ja se näkyy oikealla olevassa ensimmäisessä reiässä;
Oikeanpuoleisen kolmannen reiän ulos tulevan pään vedämme sen sivulta viimeiseen alempaan reikään, pujottamalla sen ja vetämällä sen ulos;
Vedä se poikittaispalkkiin, kiinnitä se ja pujota pää vasempaan alakulmaan;
Seuraavaksi vedämme pään vasempaan ylempään silmukkaan.

Hescagram

Mutkaton nauhoitus, näyttää erittäin hyvältä millä tahansa lenkkarilla tai lenkkarilla. Esitetty kuudelle silmukkaparille, jotka lasketaan alhaalta. Sisältää seuraavat vaiheet:

Pujomme solmion ylhäältä alempiin reikiin;
Ylitämme ja vedämme ylhäältä neljänteen silmukkapariin;
Kummallakin sisäpuolella olevat siteet viedään kolmansille silmukoille ja vedetään ulos;
Vasemman kolmannen reiän pää siirretään kolmanteen oikeaan reikään poikkipalkin luomiseksi;
Sama pää vedetään sisälle neljänteen oikeaan silmukkaan, vedetään ulos ja työnnetään neljänteen vasempaan silmukkaan ylemmän poikkipalkin luomiseksi;
Sama pää sisäpuolelta johdetaan alas vasemmalle kolmannelle silmukalle ja nousee sitten vinosti oikeaan yläreikään.
Vedä solmio oikeasta kolmannesta reiästä vinosti ja työnnä se alhaalta vasempaan ylempään reikään.

On käynyt ilmi, että toista päätä käytetään poikkitankojen muodostamiseen, ja toinen menee välittömästi kiinnitykseen.

Shakkilauta

Kerromme sinulle, kuinka sitoa lenkkarit nappulamenetelmällä. Tämä vaatii kaksi eriväristä nauhaa. Ensinnäkin valkoinen pujotetaan sisään suoran nauhoituksen periaatteen mukaisesti.

Solmiot kulkevat yläosassa olevien alasilmukoiden läpi siten, että toinen pää ulottuu sisäpuolelle ylöspäin.
Toinen putoaa oikeasta alakulmasta toiseen oikeaan reikään.
Seuraavaksi muodostetaan poikkipalkki.
Sitten sidos vedetään sen sisäpuolta pitkin kolmanteen reikään ja poikkitanko tehdään uudelleen.
Ja niin alkuun.
Sitten toinen pitsi otetaan ja kudotaan syntyneiden poikkipalkkien läpi.
Pitsin siteet voidaan kiinnittää tai kiinnittää yhdessä ylemmissä rei’issä olevien kanssa ja sitoa jousella. Nauhoitusta ei ole käytännössä kiristetty. Kauneuden vuoksi on parempi valita litteät nauhat.

Kuinka sitoa nauhat turvallisesti lenkkareihini?

Nauhoittaminen oikein on puolet taistelusta. Nyt sinun täytyy sitoa tiukasti. Olemme löytäneet 4 luotettavaa tapaa sitoa kengännauhasi.

Klassikko

Tällä perinteisellä menetelmällä johto viedään pohjareikien läpi ja päät vedetään molemmilta puolilta. Kärjet ylitetään ja viedään sitten reikien läpi. Saavutettuaan huipun he kiristävät sen jousella. Tämä on helpoin ja edullisin sidontamenetelmä.

Tukeva versio tavallisesta solmusta

Video osoitteesta ted.com käännöksellä venäjäksi.

Salama

Tämä urheilullinen lenkkarin nauha näyttää omaperäiseltä ja sopii hyvin, mutta sitä ei ole helppo kiristää. Nauhojen päät työnnetään alempiin reikiin sisäpuolelta, pujotetaan niiden läpi ulkopuolelta pohjan alle, päällekkäin ja kierretään sisäpuolelta reikiin nro 2. Vie ristin 1 alle, peitä toiset päällekkäin niin, että toinen johto ilmestyy päälle, ja työnnä sisäpuolelta reikiin 3. Tuo samalla tavalla nauhoitus loppuun. Ohjaa ne edellisen ristin alle, ennen kuin sitot narujen päät.

Viivotin

Tätä nauhaa käytetään tennareissa, joissa on parillinen määrä käännettäviä reikiä, muuten se näyttää kaoottiselta. Sopii sekä urheilijoille että äärimmäisistä urheilulajeista kiinnostuneille sekä armeijalle. Loukkaantumisen yhteydessä lineaarinen nauhoitus leikataan hetkessä ja raaja vapautetaan.

Ensinnäkin päät, joista toinen on paljon pidempi, viedään reikien läpi alhaalta ulkopuolelta. Aseta ensimmäinen kärki sisäpuolelta reikään # 6. Toinen pää vedetään sisäpuolelta ja sitten ulkopuolelta reikiin # 5 molemmin puolin.

Samoin, sivua vaihtamatta, pää pujotetaan vuorotellen toisen, neljännen ja kolmannen reiän läpi ensin sisäpuolelta, sitten ulkopuolelta vastakkaiselta puolelta. Vie kärki sisäpuolelta reikään 6 muuttamatta sivua ja solmi solmu.

Passilla

Tämän tyyppinen urheilukenkien nauhoitus sopii niille, joilla on korkeat jalkaterät. Sidomalla kengät tällä tavoin voit poistaa jalkapöydän paineen ja antaa moottorille nilkan motivaatiota.

Päät kierretään sisäpuolelta alareunassa oleviin reikiin, ristitetään ja vedetään reikiin nro 2 samalla puolelta ja sitten kolmanteen. Venytä nauhat reikiin nro 4 ulkopuolelta muuttamatta sivua, päällekkäisyyttä ja lanka sisäpuolelta viidesosaan. Nauhat vedetään jäljellä oleviin rei’iin samalla tavalla kuin alussa: ylittäen ne sisäpuolelta. Lisää liikkumisvapautta, kaksi reikää voidaan ohittaa. Vain sen sijaan, että ylitettäisiin reiät 4, nauhat pujotetaan sisäpuolelta samalla puolella ja sitten limitetään uudelleen.

Ristikko

Tämä kudos onnistuu parhaiten, kun kengässä on 6-8 reikää. Johdon päät työnnetään uloimpiin reikiin sisäpuolelta, ristitetään ja kierretään ulkopuolelta neljänteen. Yksi kärki kierretään sisäpuolelta toiseen reikään samalla puolella, vedetään ensimmäisen ylityksen pitsi alle ja työnnetään ulkopuolelta toisen puolen reikään # 5.

Vie johdon ensimmäinen pää reiän 3 läpi sisäpuolelta samalla puolella. Se suoritetaan ensimmäisen ja toisen ristin yli ja työnnetään sisäpuolelta vastakkaisella puolella olevaan kuudenteen reikään. Samanlaista menetelmää käytetään toisen kärjen kanssa. Solmia solmu.