Premièrement, un laçage compétent assure la bonne fixation du pied dans les chaussures de course: la jambe ne doit pas «pendre», mais elle ne doit pas non plus être trop serrée. Comment savez-vous si vous n’êtes pas trop serré? Enfilez la sneaker et faites plusieurs mouvements avec votre pied: roulez de la pointe au talon et en arrière, faites pivoter votre cheville. Pratique, n’est-ce pas serrer? Alors ils l’ont bien lacé.

Deuxièmement, le bon laçage empêchera les lacets de se desserrer: peu de choses sont gênantes sur une course comme les lacets qui sont constamment dénoués. Astuce: le matériau à partir duquel ils sont fabriqués joue ici un rôle important. Les lacets synthétiques sont plus solides et semblent comme neufs plus longtemps, mais, comparés aux lacets en coton, sont plus souvent déliés.

De nombreuses chaussures de course ont une paire supplémentaire de trous de dentelle situés juste au-dessus et au-delà de la paire supérieure de la rangée principale. Pour une fixation supplémentaire (et très pratique), elles doivent être utilisées comme indiqué sur l’image ci-dessus: nous lacons les baskets en croix, laissant les deux paires de trous du haut. Nous passons l’extrémité du lacet droit à travers le trou le plus haut à gauche, puis immédiatement à travers le trou inférieur restant du même côté – nous obtenons une boucle. Nous faisons de même avec l’autre côté, puis nous prenons les extrémités des lacets et les enfilons dans les boucles opposées. Serrez, faites un double nœud – et fière des baskets correctement lacées!

Comment lacer correctement vos baskets?

Le laçage doit maintenir le pied serré afin qu’il n’y ait pas de mouvement inutile du pied. Dans ce cas, ne mettez pas de pression sur l’ascension et n’interférez pas avec la circulation sanguine.

Comment savoir si vos baskets sont correctement lacées?

talon fixe
le pied est bien serré, ne marche pas de gauche à droite
il n’y a pas de flux sanguin à l’ascension

Structure de jambe et laçage

La structure individuelle des membres diffère d’une personne à l’autre. Le pied peut être plus étroit ou plus large, l’élévation plus haute ou plus basse. Les femmes et les hommes doivent apprendre des méthodes très différentes de laçage des chaussures de course pour se sentir aussi à l’aise que possible. Il est impossible de ne pas tenir compte de la répartition uniforme du poids corporel et de la fiabilité de la fixation.

Dans la vie de tous les jours, on ne pense pas à la façon de nouer des baskets ou d’autres chaussures de sport. Le plus souvent, une personne lace des baskets en croix et les attache avec un nœud sur le dessus. C’est une option classique, mais loin d’être la seule.

5 façons de lacer votre chaussure de course en fonction de votre pied

3 Laçage pour pieds à taille haute

50 exercices pédagogiques pour des entraînements à domicile
Téléchargez le complexe gratuitement

Un moyen polyvalent de laçage sécurisé de votre chaussure de course

Voyons maintenant comment nouer vos lacets pour qu’ils ne se détachent pas au moment le plus inopportun. La méthode déjà éprouvée est la suivante:

Commencez le laçage avec un laçage croisé classique.
Après avoir atteint le dernier, septième, trou situé sur le côté, enfilez le lacet droit dans le trou supérieur droit sans croix.
Faites de même avec le lacet gauche. Les deux «oreilles» supérieures ont des boucles de chaque côté.
Enfilez les extrémités des lacets dans les boucles opposées. Vous avez maintenant un soi-disant «verrou à lacets» qui sécurise votre talon.
Au stade de nouer les lacets dans un arc classique, ne vous précipitez pas pour le resserrer immédiatement. Faites-le doubler et si vous tirez sur l’extrémité restante de la dentelle, votre nœud ne se détachera pas.
Après avoir noué un arc, tordez les restes ensemble et placez-les sous les lacets de la languette de la sneaker.

Il est important de ne pas laisser les extrémités de l’arc non repliées, car l’auto-dégagement se produit le plus souvent en raison du fait que le reste de la dentelle se balance et que le tissu glisse progressivement hors du nœud. À propos, en trail, un arc suspendu peut s’accrocher aux buissons et aux branches, ce qui entraînera des conséquences désagréables.

Regardez la vidéo sur la façon de nouer vos lacets de la manière suggérée.

Ce type de laçage peut être facilement adopté par les propriétaires d’un pied étroit: un trou supplémentaire permettra de fixer solidement votre talon.

Notez que le laçage croisé traditionnel peut ne pas convenir aux coureurs avec une partie supérieure large du pied, car il leur est déconseillé d’utiliser cette ouverture de cheville supplémentaire, la plus haute, pour plus de confort.

L’entraîneur des produits et technologies ASICS, Larisa Lineva, recommande un laçage clairsemé pour les coureurs aux pieds larges. Dès le début, enfilez séquentiellement le lacet dans les deux trous d’un côté de la chaussure et passez ensuite au côté suivant. Cela rend la chaussure plus confortable pour un pied large. Le reste des étapes de cette méthode sont les mêmes que dans la précédente.

source: asics.com

Notez que le tissu de dentelle est fabriqué à partir de différents matériaux et chacun a des caractéristiques de friction et de maintien différentes. Ainsi, les lacets en coton restent plus fiables dans le nœud, bien qu’ils aient une durée de vie plus courte, mais les lacets synthétiques sont plus durables, mais ils sont déliés plus souvent en raison du fait qu’un tel tissu est plus glissant.

Comment lacer vos baskets rapidement

Les lacets croisés conviennent pour une fixation rapide. Ils ont fière allure sur les chaussures de sport et les chaussures et bottes classiques. Ils ne dépendent pas du nombre de paires d’œillets et prennent un peu de temps. Voyons comment lacer vos baskets de manière entrecroisée.

Losanges

Les lacets sont enfilés dans les trous inférieurs. Croisé et étiré à travers la quatrième paire de trous. En outre, les cordes sont retournées et une boucle est faite à travers les troisièmes œillets. Les lacets sont à nouveau croisés et enfilés dans la sixième paire de trous. Le laçage convient aux chaussures avec un grand nombre d’œillets à partir de 8 paires. En conséquence, une fois serrés, des diamants réguliers se forment.

Armée

La méthode vous permet de lacer rapidement des baskets. C’est utile lorsque les liens sont courts. Dans ce cas, les lacets, après avoir été enfilés dans les premiers trous inférieurs, passent par le suivant sans croix. Ensuite, ils se croisent, se coupent et sont à nouveau parallèles les uns aux autres. Sauter certains des réticules enregistre la longueur de la cravate. Laçage fixe fermement, mais ne serre pas la jambe. Idéal pour les baskets montantes, les baskets ou les bottes.

La même option de laçage, mais juste le contraire. Semble inhabituel, utilisé pour les chaussures de randonnée, les chaussures de course ou les bottes décontractées.

romain

Le laçage tire son nom de l’alternance des chiffres romains I et X. Convient même pour six paires d’œillets.

Ici, la cravate est enfilée du côté gauche dans deux trous, croisés pour en créer une douzaine.
Ensuite, l’extrémité qui est passée par le trou inférieur à droite est enfilée dans le troisième trou droit et le troisième trou gauche. Il s’avère que c’est un.
En outre, il est traduit dans le quatrième œillet gauche pour le réticule.
La deuxième extrémité passe par le deuxième trou de gauche et tombe immédiatement dans le quatrième de droite pour traverser et créer le deuxième dix.
Ensuite, les cordes sont retirées pour la fixation.

Réticule inversé

Un type de laçage inhabituel et durable.

Commence par insérer les liens dans la deuxième paire de trous à partir du haut.
Les extrémités sont croisées, enfilées dans les quatrièmes trous par le haut.
Croisé et enfilé dans les œillets inférieurs.
Les extrémités sont ensuite tirées vers l’intérieur dans une deuxième paire de trous à partir du bas.
De plus, les extrémités sont croisées, elles sont installées dans la quatrième paire de trous par le bas, elles se croisent à nouveau et sont affichées dans les œillets supérieurs.

Zigzag européen

Les baskets à lacets sont populaires auprès des étudiants européens. C’est fait vite, ça a l’air impressionnant. Dans ce cas:

Les lacets sont enfilés dans les trous inférieurs.
Une extrémité est tirée obliquement dans le troisième trou, et l’autre dans le deuxième trou au-dessus, puis rectiligne et obliquement.
Le laçage se termine par une cravate, passant en diagonale, et l’autre extrémité est enfilée de l’intérieur dans le trou supérieur.

Internet

Le laçage a l’air bien si vous ne le serrez pas trop. Considérez comment lacer des baskets magnifiquement de cette manière par étapes. La méthode est présentée pour huit paires d’œillets, qui sont comptées tour à tour à partir du bas.

Enfilez les lacets dans la deuxième paire d’œillets de l’intérieur et retirez-les.
Nous enfilons les cordes dans les premiers trous, chacun de son côté.
Ensuite, nous traversons et nous étirons par le bas dans la troisième paire de trous.
Nous retournons la dentelle. On fait passer chaque extrémité à travers une boucle formée entre les premier et deuxième œillets situés d’un côté.
Nous croisons les lacets et les emmenons dans la quatrième paire de trous.
Ensuite, nous revenons et nous enfilons dans les boucles déjà formées entre les deuxième et troisième trous d’un côté.
Nous traversons et sortons par la cinquième paire de trous.

On a l’impression qu’une toile d’araignée est en train d’être tissée. Chaque fois après le réticule, les extrémités reviennent et sont enfilées dans les boucles. Lors du laçage, le croisé monte une paire à chaque fois et descend le long des côtés parallèles, formant un tissage latéral.

Options de laçage pour les baskets

Top 6 des méthodes de laçage qui rendront vos chaussures plus confortables.

Laçage dans les derniers trous de la sneaker

Les derniers trous de la chaussure sont conçus pour un ajustement plus serré. Vous ne pouvez pas les utiliser sur des chaussures de marche, mais pour la course à pied, nous vous recommandons de toujours les lacer en utilisant ces trous. Cette méthode résout le problème d’un talon «marchant».

Faites attention à la partie finale. Après le nœud habituel, un autre nœud est fait d’arcs. C’est le moyen le plus simple d’éviter de défaire vos lacets pendant la course, mais ce n’est pas le plus efficace. À la fin de l’article, nous avons compilé 4 des meilleures façons de nouer les lacets de vos baskets.

Méthode de laçage pour un avant-pied large

Convient à ceux qui ont un pied large dans les orteils. Rend la chaussure légèrement grasse à l’avant et se verrouille solidement au milieu du pied.

Option de laçage pour pieds étroits

Pour les propriétaires de pieds étroits, des modèles spéciaux de baskets sont produits, mais ils ne peuvent pas toujours être trouvés. Essayez ce type de laçage si la chaussure correspond à la longueur, mais que le pied vacille.

Laçage pour la liberté des doigts

Vos orteils doivent bouger librement dans vos baskets. Si cela ne se produit pas, ce laçage est fait pour vous. Convient également à ceux qui ont un long orteil moyen.

Effet du laçage sur les performances

En conclusion, nous souhaitons attirer l’attention des lecteurs sur le fait que même les scientifiques se sont penchés sur la question du laçage des chaussures de course.

La méthode d’utilisation des 7 trous de la chaussure et de bouclage du lacet comme décrit ci-dessus améliorera les performances de la chaussure. Cette conclusion a été faite par des chercheurs de l’Université de Duisburg-Essen (Allemagne) après avoir testé 20 coureurs expérimentés. Ceux qui ont utilisé le laçage haut à sept trous ont trouvé une meilleure utilisation des caractéristiques de la chaussure.

La même conclusion a été tirée par des experts de l’Université d’Auburn aux États-Unis, ayant prouvé expérimentalement que le laçage à 7 points augmente la stabilité des jambes et améliore la qualité de la course.

Autres règles de laçage:

Pendant que vous lacer vos baskets, serrez vos orteils comme si vous vouliez faire un poing.
N’attachez toujours les lacets que sur les chaussures que vous portez et détachez-les avant de les retirer. Si, bien sûr, vous voulez que les baskets calculent honnêtement les kilomètres auxquels elles ont droit.
Si le talon glisse légèrement dans la chaussure, essayez de bien fixer le haut de la chaussure. Pour ce faire, lacez-le jusqu’à l’avant-dernier trou sur le dessus, puis, sans croiser les lacets, enfilez-le dans le suivant – le dernier (chaque lacet est sur le côté). Des deux côtés, vous obtenez une sorte de boucles. Maintenant, traversez les extrémités des lacets et attachez-les.
Si le haut de votre pied vous fait mal, sautez la paire de trous la plus proche du point sensible lors du laçage. Cela soulagera la pression.
Le laçage correct sur la chaussure est légèrement asymétrique. Si vous regardez la chaussure d’en haut, elle doit être légèrement décalée vers l’intérieur du pied.

Chemin de fer

Une façon amusante de laçage de baskets hybrides qui combine des croisements subtils. Dans cette méthode, l’attache est tirée deux fois à travers les trous. Le diagramme est présenté pour huit paires d’œillets, qui sont comptées par le bas dans l’ordre. La méthode comprend les étapes suivantes:

Les lacets sont insérés par le bas dans les premiers trous de l’intérieur et retirés;
Dehors, ils sont passés dans les seconds trous; chaque extrémité de son côté;
Ensuite, ils se croisent et sont à nouveau insérés de l’intérieur dans les seconds trous;
Ensuite, ils remontent le long des côtés, passent dans les troisièmes trous, se croisent et retournent dans les mêmes trous.

Le laçage fixe parfaitement la sneaker sur la jambe et ressemble vraiment à une voie ferrée.

Escaliers

Si les lacets sont très longs, vous pouvez réduire l’arc de la manière suivante:

Tirez la cravate à travers les trous inférieurs de l’intérieur et retirez-la;
Ensuite, nous commençons chaque extrémité sur son côté par le haut dans les deuxièmes œillets;
Croisez et tirez sous la boucle formée entre les premier et deuxième œillets;
Les cordes vont chacune de leur côté par le haut dans les troisièmes trous;
Ensuite, on se recroise, on s’accroche aux boucles formées entre les deuxième et troisième trous;
Nous prenons les extrémités de leurs côtés dans les quatrièmes œillets.

Le schéma vous permettra de nouer joliment de longs lacets et de bien fixer les baskets sur vos pieds.

Star

La méthode est montrée pour les baskets à six paires d’œillets, que nous compterons par le haut.

Insérez la dentelle dans la troisième paire de trous et tirez-la à l’intérieur;
Les liens, chacun de son côté, sortent par les derniers trous;
Croisé et inséré dans la troisième paire d’œillets par le haut;
Du troisième trou du haut en partant de la gauche, la corde monte le long de son côté jusqu’au deuxième trou;
Il est retiré et enfilé dans l’œillet opposé pour créer une barre transversale et est affiché dans le premier trou à droite;
L’extrémité sortant du troisième trou à droite, nous tirons à l’intérieur de son côté jusqu’au dernier trou inférieur, l’enfilez et le retirons;
Tirez-le sur la barre transversale, accrochez-le et enfilez l’extrémité dans le trou inférieur gauche;
Ensuite, nous dessinons l’extrémité à l’intérieur de l’œillet supérieur gauche.

Hescagram

Laçage simple, convient très bien à toutes les baskets ou baskets. Présenté pour six paires d’œillets, qui sont comptés par le bas. Comprend les étapes suivantes:

Nous enfilons la cravate par le haut dans les trous inférieurs;
Nous traversons et tirons d’en haut dans la quatrième paire d’œillets;
Les liens, chacun sur sa face intérieure, sont amenés aux troisièmes œillets et retirés;
L’extrémité du troisième trou gauche est transférée au troisième trou droit pour créer une barre transversale;
La même extrémité est tirée à l’intérieur dans le quatrième œillet droit, retirée et insérée dans le quatrième œillet gauche pour créer la barre transversale supérieure;
La même extrémité de l’intérieur est dirigée vers le bas dans le troisième œillet gauche, puis s’élève obliquement vers le trou supérieur droit.
Tirez obliquement l’attache du troisième trou droit et insérez-la par le bas dans le trou supérieur gauche.

Il s’avère qu’une extrémité est utilisée pour former les barres transversales et l’autre va immédiatement à la fixation.

Échiquier

Nous vous expliquerons comment nouer des baskets en utilisant la méthode du damier. Cela nécessite deux lacets de couleurs différentes. Tout d’abord, le blanc est enfilé selon le principe du laçage droit.

Les liens passent à travers les œillets inférieurs en haut, avec une extrémité s’étendant vers le haut à l’intérieur.
Le deuxième tombe de l’œillet inférieur droit dans le deuxième trou droit.
Ensuite, la barre transversale est formée.
Ensuite, l’attache est tirée le long de son côté à l’intérieur dans le troisième trou et la barre transversale est refaite.
Et ainsi de suite jusqu’au sommet.
Ensuite, le deuxième lacet est pris et tissé à travers les barres transversales résultantes.
Les liens de cette dentelle peuvent être rentrés ou fixés avec le premier dans les trous supérieurs et attachés avec un arc. Le laçage n’est pratiquement pas resserré. Pour la beauté, il est préférable de choisir des lacets plats.

Comment attacher solidement les lacets de mes baskets?

Lacer correctement, c’est la moitié de la bataille. Maintenant, vous devez attacher solidement. Nous avons trouvé 4 façons fiables de nouer vos lacets.

Classique

Avec cette méthode traditionnelle, le cordon passe à travers les trous inférieurs et les extrémités sont tirées des deux côtés. Les pointes sont croisées, puis passées à travers les trous. Ayant atteint le sommet, ils le resserrent avec un arc. C’est la méthode de liage la plus simple et la plus abordable.

Version robuste d’un nœud régulier

Vidéo de ted.com avec traduction en russe.

Foudre

Ce laçage sportif de baskets a l’air original et s’adapte bien, mais il n’est pas facile de le resserrer. Les extrémités des lacets sont insérées dans les trous inférieurs de l’intérieur, enfilées à travers eux de l’extérieur sous la base, se chevauchent et s’enfilent dans les trous n ° 2 de l’intérieur. Faites levier sous la croix 1, superposez-vous les uns les autres pour qu’un autre cordon apparaisse sur le dessus, et insérez de l’intérieur dans les trous 3. De la même manière, amenez le laçage jusqu’au bout. Avant de nouer les extrémités des cordons, passez-les sous la croix précédente.

Règle

Ce laçage est utilisé pour les baskets avec un nombre pair de trous réversibles, sinon il a l’air chaotique. Convient aussi bien aux athlètes qu’aux amateurs de sports extrêmes, ainsi qu’aux militaires. En cas de blessure, le laçage linéaire est disséqué en quelques instants et le membre est libéré.

Tout d’abord, les extrémités, dont l’une est beaucoup plus longue, sont passées à travers les trous depuis le bas depuis l’extérieur. Insérez la première pointe dans le trou n ° 6 de l’intérieur. L’autre extrémité est tirée de l’intérieur puis de l’extérieur dans les trous n ° 5 des deux côtés.

De la même manière, sans changer de côté, l’extrémité est alternativement enfilée à travers les deuxième, quatrième et troisième trous, d’abord de l’intérieur, puis de l’extérieur depuis le côté opposé. Passez la pointe de l’intérieur dans le trou 6, sans changer de côté, et faites un nœud.

Avec un pass

Ce type de laçage de baskets de sport convient à ceux qui ont des jambes hautes. En lacant les chaussures de cette manière, vous pouvez supprimer la pression du cou-de-pied et fournir une activité motrice à la cheville.

Les extrémités sont enfilées de l’intérieur dans les trous situés en bas, croisées et tirées dans les trous n ° 2 du même côté, puis dans le troisième. Étirez les lacets dans les trous n ° 4 de l’extérieur, sans changer de côté, chevauchez et enfilez de l’intérieur dans les cinquièmes. Les lacets sont entraînés dans les trous extrêmes restants de la même manière qu’au début: en les croisant, de l’intérieur. Pour plus de liberté de mouvement, deux trous peuvent être sautés. Seulement au lieu de se croiser dans les trous 4, les lacets sont enfilés de l’intérieur du même côté puis se chevauchent à nouveau.

Treillis

Ce tissage est le plus réussi avec 6-8 trous dans la chaussure. Les extrémités du cordon sont insérées dans les trous les plus extérieurs de l’intérieur, croisées et filetées de l’extérieur dans le quatrième. Une pointe est enfilée dans le deuxième trou de l’intérieur du même côté, tirée sous le lacet du premier croisement et insérée de l’extérieur dans le trou # 5 de l’autre côté.

Faites passer la première extrémité du cordon dans le trou 3 de l’intérieur du même côté. Il est réalisé sur la première et sous la deuxième croix et inséré dans le sixième trou du côté opposé de l’intérieur. Une méthode similaire est utilisée avec la deuxième pointe. Nouer un noeud.