Erstens sorgt eine kompetente Schnürung für die korrekte Fixierung des Fußes in Laufschuhen: Der Fuß sollte nicht “baumeln”, aber auch nicht zu eng sein. Woher weißt du, ob du nicht zu eng bist? Schnüren Sie den Sneaker und machen Sie mehrere Bewegungen mit Ihrem Fuß: Rollen Sie von der Zehe bis zur Ferse und zurück, drehen Sie Ihren Knöchel. Praktisch, drückt es nicht? Also haben sie es richtig geschnürt.

Zweitens verhindert die richtige Schnürung, dass sich die Schnürsenkel lösen: Nur wenige Dinge sind beim Laufen ärgerlich wie die Schnürsenkel, die ständig gelöst werden. Hinweis: Das Material, aus dem sie hergestellt werden, spielt hier eine große Rolle. Synthetische Schnürsenkel sind stärker und sehen länger wie neu aus, werden jedoch im Vergleich zu Baumwollschnürsenkeln häufiger gelöst.

Viele Laufschuhe haben ein zusätzliches Paar Spitzenlöcher, die sich direkt über dem oberen Paar der Hauptreihe befinden. Für eine zusätzliche (und sehr bequeme) Fixierung sollten sie wie in der Abbildung oben gezeigt verwendet werden: Wir schnüren die Turnschuhe kreuzweise und lassen die beiden oberen Lochpaare übrig. Wir führen das Ende der rechten Spitze durch das oberste Loch links und dann sofort durch das verbleibende untere Loch auf derselben Seite – wir erhalten eine Schlaufe. Wir machen dasselbe mit der anderen Seite, und dann nehmen wir die Enden der Schnürsenkel und fädeln sie durch die gegenüberliegenden Schlaufen. Festziehen, Doppelknoten – und stolz auf richtig geschnürte Turnschuhe!

Wie schnüren Sie Ihre Turnschuhe richtig?

Die Schnürung sollte den Fuß fest halten, damit sich der Fuß nicht unnötig bewegt. Üben Sie in diesem Fall keinen Druck auf den Lift aus und stören Sie nicht den Blutfluss.

Woher weißt du, ob deine Turnschuhe richtig geschnürt sind?

Ferse fixiert
Der Fuß sitzt fest, geht nicht von links nach rechts
Beim Aufstieg fließt kein Blut

Beinstruktur und Schnürung

Die individuelle Struktur der Gliedmaßen ist von Person zu Person unterschiedlich. Der Fuß kann schmaler oder breiter sein, der Anstieg höher oder niedriger. Frauen und Männer müssen sehr unterschiedliche Arten des Schnürens von Laufschuhen lernen, um sich so wohl wie möglich zu fühlen. Es ist unmöglich, die gleichmäßige Verteilung des Körpergewichts und die Zuverlässigkeit der Fixierung nicht zu berücksichtigen.

Im Alltag denken wir nicht darüber nach, wie man Turnschuhe oder andere Sportschuhe bindet. Meistens schnürt eine Person Turnschuhe quer und bindet sie mit einer Schleife darüber. Dies ist eine klassische Option, aber bei weitem nicht die einzige.

5 Möglichkeiten, Ihren Laufschuh basierend auf Ihrem Fuß zu schnüren

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Die vielseitige Möglichkeit, Ihren Laufschuh sicher zu schnüren

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie Ihre Schnürsenkel binden, damit sie sich nicht im ungünstigsten Moment lösen. Die bereits bewährte Methode ist folgende:

Beginnen Sie mit der klassischen Kreuzschnürung.
Wenn Sie das letzte, siebte Loch an der Seite erreicht haben, fädeln Sie die rechte Spitze ohne Kreuz durch das obere rechte Loch.
Machen Sie dasselbe mit der linken Spitze. Die beiden oberen „Ohren” haben auf jeder Seite Schlaufen.
Fädeln Sie die Enden der Schnürsenkel durch die gegenüberliegenden Schlaufen. Sie haben jetzt ein sogenanntes „Spitzenschloss”, das Ihre Ferse sichert.
Wenn Sie die Schnürsenkel zu einem klassischen Bogen zusammenbinden, sollten Sie ihn nicht sofort festziehen. Machen Sie es doppelt, damit sich Ihr Knoten nicht löst, wenn Sie am verbleibenden Ende der Spitze ziehen.
Nachdem Sie einen Bogen gebunden haben, drehen Sie die Reste zusammen und stecken Sie sie unter die Schnürsenkel auf der Zunge des Sneakers.

Es ist wichtig, die Enden des Bogens nicht offen zu lassen, da das Selbstentschnüren meistens darauf zurückzuführen ist, dass der Rest der Spitze baumelt und der Stoff allmählich aus dem Knoten rutscht. Übrigens kann sich beim Trailrunning ein baumelnder Bogen an Büschen und Ästen verfangen, was unangenehme Folgen hat.

Sehen Sie sich das Video an, wie Sie Ihre Schnürsenkel auf die vorgeschlagene Weise binden können.

Diese Art der Schnürung kann von den Besitzern eines schmalen Fußes leicht übernommen werden: Ein zusätzliches Loch fixiert Ihre Ferse sicher.

Beachten Sie, dass die herkömmliche Kreuzschnürung möglicherweise nicht für Läufer mit einem breiten oberen Teil des Fußes geeignet ist, da empfohlen wird, diese zusätzliche, oberste Knöchelöffnung aus Komfortgründen nicht zu verwenden.

Die ASICS-Produkt- und Technologietrainerin Larisa Lineva empfiehlt eine spärliche Schnürung für Läufer mit weitem Fuß. Fädeln Sie die Spitze von Anfang an nacheinander durch die beiden Löcher auf einer Seite des Schuhs und gehen Sie erst dann zur nächsten Seite. Dies macht den Schuh bequemer für einen breiten Fuß. Die restlichen Schritte in dieser Methode sind die gleichen wie in der vorherigen.

Quelle: asics.com

Beachten Sie, dass Spitzengewebe aus unterschiedlichen Materialien hergestellt wird und jeweils unterschiedliche Reibungs- und Halteeigenschaften aufweist. So bleiben Baumwollschnürsenkel zuverlässiger im Knoten, obwohl sie eine kürzere Lebensdauer haben, aber synthetische Schnürsenkel sind haltbarer, aber sie werden häufiger gelöst, da dieser Stoff rutschiger ist.

So schnüren Sie Ihre Turnschuhe schnell

Kreuzschnürsenkel eignen sich zur schnellen Befestigung. Sie sehen sowohl auf Sportschuhen als auch auf klassischen Schuhen und Stiefeln gut aus. Sie hängen nicht von der Anzahl der Ösenpaare ab und dauern etwas. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie Ihren Sneaker kreuz und quer schnüren können.

Rauten

Die Schnürsenkel sind in die unteren Löcher eingefädelt. Durch das vierte Lochpaar gekreuzt und gespannt. Ferner werden die Saiten zurückgegeben und eine Schleife durch die dritten Ösen gemacht. Die Schnürsenkel werden erneut gekreuzt und in das sechste Lochpaar eingefädelt. Die Schnürung eignet sich für Schuhe mit einer großen Anzahl von Ösen aus 8 Paaren. Infolgedessen werden beim Festziehen regelmäßige Diamanten gebildet.

Heer

Mit dieser Methode können Sie Turnschuhe schnell schnüren. Es ist bequem zu verwenden, wenn die Krawatten kurz sind. In diesem Fall gehen die Schnürsenkel nach dem Einfädeln in die ersten unteren Löcher ohne Fadenkreuz durch die nächsten. Dann kreuzen sie sich, schneiden ein und laufen wieder parallel zueinander. Das Überspringen einiger Fadenkreuze spart die Länge der Krawatte. Die Schnürung fixiert das Bein, drückt es aber nicht zusammen. Ideal für High-Top-Sneaker, Sneaker oder Stiefel.

Die gleiche Schnüroption, aber genau das Gegenteil. Sieht ungewöhnlich aus und wird für Wanderschuhe, Laufschuhe oder Freizeitschuhe verwendet.

römisch

Die Schnürung erhielt ihren Namen durch den Wechsel der römischen Ziffern I und X. Auch für sechs Paar Ösen geeignet.

Hier wird die Krawatte von der linken Seite in zwei Löcher gefädelt, die zu einem Dutzend gekreuzt werden.
Dann wird das Ende, das durch das untere Loch rechts verlief, in das dritte rechte Loch und das dritte linke Loch eingefädelt. Es stellt sich heraus, eins zu sein.
Ferner wird es in die vierte linke Öse für das Fadenkreuz übersetzt.
Das zweite Ende geht durch das zweite linke Loch und fällt sofort in das vierte rechte Loch, um die zweiten zehn zu überqueren und zu erzeugen.
Dann werden die Saiten zur Fixierung entfernt.

Fadenkreuz umkehren

Eine ungewöhnliche und langlebige Art der Schnürung.

Beginnen Sie mit dem Einsetzen der Kabelbinder in das zweite Lochpaar von oben.
Die Enden sind gekreuzt und von oben durch die vierten Löcher gefädelt.
Gekreuzt und in die unteren Ösen eingefädelt.
Die Enden werden dann von innen in ein zweites Lochpaar von unten nach oben gezogen.
Ferner werden die Enden gekreuzt, sie werden in das vierte Lochpaar von unten eingebaut, sie kreuzen sich erneut und werden in den oberen Ösen angezeigt.

Zickzack europäisch

Schnürschuhe sind bei europäischen Studenten beliebt. Es ist schnell erledigt, es sieht beeindruckend aus. In diesem Fall:

Die Schnürsenkel werden durch die unteren Löcher gefädelt.
Ein Ende wird schräg in das dritte Loch und das andere in das zweite Loch darüber gezogen, dann gerade und schräg.
Die Schnürung endet mit einem diagonal verlaufenden Kabelbinder, und das andere Ende wird von innen in das obere Loch eingefädelt.

Weltweites Netz

Die Schnürung sieht gut aus, wenn Sie sie nicht zu fest anziehen. Überlegen Sie, wie Sie Turnschuhe auf diese Weise schrittweise schön schnüren können. Die Methode wird für acht Ösenpaare vorgestellt, die der Reihe nach von unten gezählt werden.

Fädeln Sie die Schnürsenkel von innen in das zweite Paar Ösen ein und ziehen Sie sie heraus.
Wir fädeln die Saiten in die ersten Löcher, jedes auf seiner eigenen Seite.
Dann kreuzen wir uns und strecken uns von unten in das dritte Lochpaar.
Wir geben die Spitze zurück. Wir führen jedes Ende durch eine Schlaufe zwischen der ersten und der zweiten Öse, die sich auf einer Seite befinden.
Wir überqueren die Schnürsenkel und nehmen sie in das vierte Lochpaar.
Dann kehren wir zurück und fädeln uns in die Schlaufen ein, die sich bereits zwischen dem zweiten und dritten Loch auf einer Seite gebildet haben.
Wir kreuzen und ziehen durch das fünfte Lochpaar.

Man hat den Eindruck, dass ein Spinnennetz gewebt wird. Jedes Mal nach dem Fadenkreuz kommen die Enden zurück und werden durch die Schlaufen gefädelt. Beim Schnüren steigt das Kreuz jedes Mal um ein Paar an und senkt sich entlang paralleler Seiten ab, wobei ein seitliches Gewebe gebildet wird.

Schnüroptionen für Turnschuhe

Top 6 Schnürungsmöglichkeiten, die Ihre Schuhe bequemer machen.

Schnürung in den letzten Löchern des Sneakers

Die letzten Löcher im Schuh sind für eine engere Passform ausgelegt. Sie dürfen sie nicht für Wanderschuhe verwenden, aber zum Laufen empfehlen wir, dass Sie immer mit diesen Löchern schnüren. Diese Methode löst das Problem einer “gehenden” Ferse.

Achten Sie auf den letzten Teil. Nach dem üblichen Knoten wird ein weiterer Knoten aus Bögen hergestellt. Dies ist der einfachste Weg, um zu vermeiden, dass Sie Ihre Schnürsenkel beim Laufen lösen, aber nicht der effektivste. Am Ende des Artikels haben wir 4 der besten Möglichkeiten zusammengestellt, um die Schnürsenkel Ihrer Turnschuhe zu binden.

Schnürmethode für breiten Vorfuß

Geeignet für diejenigen mit einem breiten Fuß in den Zehen. Macht den Schuh vorne leicht fett und rastet sicher im Mittelfuß ein.

Schnüroption für schmale Füße

Für Besitzer von schmalen Füßen werden spezielle Modelle von Turnschuhen hergestellt, die jedoch nicht immer gefunden werden können. Versuchen Sie diese Art der Schnürung, wenn der Schuh der Länge entspricht, der Fuß jedoch wackelt.

Schnürung für Fingerfreiheit

Ihre Zehen sollten sich in Ihren Turnschuhen frei bewegen. Wenn dies nicht geschieht, ist diese Schnürung für Sie. Auch für Personen mit langem Mittelzehen geeignet.

Einfluss der Schnürung auf die Leistung

Abschließend möchten wir die Leser darauf aufmerksam machen, dass sogar Wissenschaftler das Thema Schnürung von Laufschuhen untersucht haben.

Die oben beschriebene Methode, alle 7 Löcher am Schuh zu verwenden und die Spitze zu schleifen, verbessert die Leistung des Schuhs. Diese Schlussfolgerung wurde von Forschern der Universität Duisburg-Essen (Deutschland) nach dem Testen von 20 erfahrenen Läufern gezogen. Diejenigen, die die All-Sieben-Loch-Schnürung verwendeten, fanden eine bessere Ausnutzung der Eigenschaften des Schuhs.

Die gleiche Schlussfolgerung wurde von Experten der Auburn University in den USA gezogen, die experimentell bewiesen haben, dass eine 7-Punkt-Schnürung die Beinstabilität erhöht und die Laufqualität verbessert.

Andere Schnürregeln:

Drücken Sie beim Schnüren Ihrer Turnschuhe die Zehen zusammen, als ob Sie eine Faust machen möchten.
Binden Sie die Schnürsenkel immer nur an den Schuhen, die Sie tragen, und lösen Sie sie, bevor Sie sie ausziehen. Wenn Sie natürlich möchten, dass die Turnschuhe ehrlich die Kilometer berechnen, auf die sie Anspruch haben.
Wenn die Ferse leicht in den Schuh rutscht, versuchen Sie, die Oberseite des Schuhs richtig zu sichern. Schnüren Sie es dazu bis zum vorletzten Loch oben und fädeln Sie es dann, ohne die Schnürsenkel zu kreuzen, in das nächste ein – das letzte (jede Spitze liegt auf der Seite). Auf beiden Seiten erhalten Sie eine Art Schleifen. Kreuzen Sie nun die Enden der Schnürsenkel durch und binden Sie sie.
Wenn Ihr oberer Fuß schmerzt, überspringen Sie beim Schnüren das eine Lochpaar, das der wunden Stelle am nächsten liegt. Dies entlastet den Druck.
Die korrekte Schnürung am Schuh ist leicht asymmetrisch. Wenn Sie den Schuh von oben betrachten, sollte er zur Fußinnenseite hin leicht versetzt sein.

Eisenbahn

Eine unterhaltsame Art der Hybrid-Sneaker-Schnürung, die subtile Kreuzungen kombiniert. Bei dieser Methode wird die Krawatte zweimal durch die Löcher gezogen. Das Diagramm zeigt acht Ösenpaare, die der Reihe nach von unten gezählt werden. Die Methode umfasst die folgenden Schritte:

Die Schnürsenkel werden von unten in die ersten Löcher von innen eingeführt und herausgezogen;
Draußen werden sie in die zweiten Löcher geführt; jedes Ende auf seiner eigenen Seite;
Dann kreuzen sie sich und werden von innen wieder in die zweiten Löcher eingeführt;
Dann steigen sie wieder an den Seiten entlang, gehen in die dritten Löcher, kreuzen sich und gehen wieder in die gleichen Löcher.

Die Schnürung fixiert den Sneaker perfekt am Bein und sieht wirklich aus wie eine Eisenbahnstrecke.

Treppe

Wenn die Schnürsenkel sehr lang sind, können Sie den Bogen folgendermaßen reduzieren:

Ziehen Sie die Krawatte von innen durch die unteren Löcher und ziehen Sie sie heraus.
Dann beginnen wir jedes Ende auf seiner Seite von oben in die zweiten Ösen;
Kreuzen und zeichnen Sie unter der Schlaufe zwischen der ersten und der zweiten Öse.
Die Saiten gehen jeweils auf ihrer Seite von oben in die dritten Löcher;
Als nächstes kreuzen wir uns wieder und klammern uns an die Schleifen, die zwischen dem zweiten und dritten Loch gebildet werden.
Wir nehmen die Enden an ihren Seiten in die vierten Ösen.

Das Schema ermöglicht es Ihnen, lange Schnürsenkel schön zu binden und die Turnschuhe gut an Ihren Füßen zu befestigen.

Star

Die Methode wird für Turnschuhe mit sechs Paar Ösen gezeigt, die wir von oben zählen werden.

Führen Sie die Spitze in das dritte Lochpaar ein und ziehen Sie sie hinein.
Jede Krawatte wird seitlich durch die letzten Löcher herausgezogen;
Von oben gekreuzt und in das dritte Ösenpaar eingeführt;
Vom dritten Loch von oben von links steigt die Schnur entlang ihrer Seite zum zweiten Loch;
Es wird herausgezogen und in die gegenüberliegende Tülle eingefädelt, um eine Querstange zu erzeugen. Es wird im ersten Loch rechts angezeigt.
Das Ende, das aus dem dritten Loch rechts austritt, ziehen wir auf der Seite nach innen bis zum letzten unteren Loch, fädeln es ein und ziehen es heraus;
Ziehen Sie es zur Querstange heraus, haken Sie es ein und fädeln Sie das Ende in das untere linke Loch.
Als nächstes zeichnen wir das Ende nach innen zur oberen linken Öse.

Hescagram

Unkomplizierte Schnürung, sieht auf jedem Sneaker oder Sneaker sehr gut aus. Präsentiert für sechs Paar Ösen, die von unten gezählt werden. Beinhaltet die folgenden Schritte:

Wir fädeln die Krawatte von oben in die unteren Löcher;
Wir kreuzen und ziehen von oben in das vierte Paar Ösen;
Die Saiten, jede auf ihrer Innenseite, werden zu den dritten Ösen geführt und herausgezogen;
Das Ende des dritten linken Lochs wird auf das dritte rechte Loch übertragen, um eine Querstange zu erzeugen.
Das gleiche Ende wird nach innen in die vierte rechte Öse gezogen, herausgezogen und in die vierte linke Öse eingeführt, um die obere Querstange zu erzeugen.
Das gleiche Ende von innen wird in die dritte linke Öse geführt und steigt dann schräg zum oberen rechten Loch an.
Ziehen Sie die Krawatte schräg aus dem rechten dritten Loch und führen Sie sie von unten in das obere linke Loch ein.

Es stellt sich heraus, dass ein Ende zur Bildung der Querstangen verwendet wird und das andere sofort zur Fixierung geht.

Schachbrett

Wir erklären Ihnen, wie Sie Turnschuhe mit der Schachbrettmethode binden. Dies erfordert zwei Schnürsenkel in verschiedenen Farben. Zunächst wird Weiß nach dem Prinzip der geraden Schnürung eingefädelt.

Die Krawatten verlaufen oben durch die unteren Ösen, wobei sich ein Ende innen nach oben erstreckt.
Die zweite fällt von der unteren rechten Öse in das zweite rechte Loch.
Als nächstes wird die Querstange gebildet.
Dann wird die Krawatte entlang ihrer Seite nach innen in das dritte Loch gezogen und die Querstange wird wieder hergestellt.
Und so weiter nach oben.
Dann wird eine zweite Spitze genommen und durch die resultierenden Querstangen gewebt.
Die Krawatten dieser Spitze können zusammen mit der ersten in den oberen Löchern verstaut oder zusammen mit einer Schleife gebunden werden. Die Schnürung ist praktisch nicht festgezogen. Für die Schönheit ist es besser, flache Schnürsenkel zu wählen.

Wie binde ich die Schnürsenkel sicher an meinen Turnschuhen?

Richtig schnüren ist die halbe Miete. Jetzt müssen Sie es sicher binden. Wir haben 4 zuverlässige Möglichkeiten gefunden, um Ihre Schnürsenkel zu binden.

Klassisch

Bei dieser traditionellen Methode wird die Schnur durch die unteren Löcher geführt und die Enden werden auf beiden Seiten herausgezogen. Die Spitzen werden gekreuzt und dann durch die Löcher geführt. Oben angekommen, ziehen sie es mit einem Bogen fest. Dies ist die einfachste und kostengünstigste Bindemethode.

Robuste Version eines normalen Knotens

Video von ted.com mit Übersetzung ins Russische.

Blitz

Diese sportliche Sneaker-Schnürung sieht originell aus und passt gut, lässt sich aber nicht leicht festziehen. Die Enden der Schnürsenkel werden von innen in die unteren Löcher eingeführt, von außen unter der Basis durchgefädelt, überlappen und von innen in die Löcher Nr. 2 eingefädelt. Hebeln Sie unter Kreuz 1, überlappen Sie sich, sodass oben eine weitere Schnur erscheint, und führen Sie sie von innen in die Löcher 3 ein. Bringen Sie die Schnürung auf die gleiche Weise zum Ende. Bevor Sie die Enden der Schnüre binden, führen Sie sie unter das vorherige Kreuz.

Herrscher

Diese Schnürung wird für Turnschuhe mit einer geraden Anzahl von reversiblen Löchern verwendet, ansonsten sieht sie chaotisch aus. Geeignet sowohl für Sportler als auch für Extremsportler und Militärs. Im Falle einer Verletzung wird die lineare Schnürung in wenigen Augenblicken präpariert und die Extremität freigegeben.

Zunächst werden die Enden, von denen eines viel länger ist, von außen von unten durch die Löcher geführt. Führen Sie die erste Spitze von innen in Loch 6 ein. Das andere Ende wird von innen und dann von außen in die Löcher Nr. 5 auf beiden Seiten gezogen.

Auf die gleiche Weise wird das Ende, ohne die Seite zu wechseln, abwechselnd durch das zweite, vierte und dritte Loch gefädelt, zuerst von innen, dann von außen von der gegenüberliegenden Seite. Führen Sie die Spitze von innen in Loch 6, ohne die Seite zu wechseln, und binden Sie einen Knoten.

Mit einem Pass

Diese Art der Sport-Sneaker-Schnürung eignet sich für Personen mit Beinen mit hohem Spann. Das Schnüren von Schuhen auf diese Weise kann den Druck vom Spann nehmen und dem Knöchel motorische Aktivität verleihen.

Die Enden werden von innen in die unten befindlichen Löcher eingefädelt, gekreuzt und von derselben Seite in die Löcher Nr. 2 und dann in die dritte gezogen. Dehnen Sie die Schnürsenkel von außen in die Löcher Nr. 4, ohne die Seite zu wechseln, überlappen Sie sie und fädeln Sie sie von innen in die fünfte ein. Die Schnürsenkel werden wie zu Beginn in die verbleibenden extremen Löcher gezogen: von innen kreuzen. Für mehr Bewegungsfreiheit können zwei Löcher übersprungen werden. Nur anstatt die Löcher 4 zu kreuzen, werden die Schnürsenkel von innen auf derselben Seite eingefädelt und dann wieder überlappt.

Gitter

Dieses Gewebe ist mit 6-8 Löchern im Schuh am erfolgreichsten. Die Enden der Schnur werden von innen in die äußersten Löcher eingeführt, gekreuzt und von außen in die vierte eingefädelt. Eine Spitze wird von innen auf derselben Seite in das zweite Loch eingefädelt, unter die Spitze der ersten Kreuzung gezogen und von außen in Loch Nr. 5 der anderen Seite eingeführt.

Führen Sie das erste Ende der Schnur von innen von derselben Seite in Loch 3 ein. Es wird über dem ersten und unter dem zweiten Kreuz ausgeführt und von innen in das sechste Loch auf der gegenüberliegenden Seite eingeführt. Eine ähnliche Methode wird mit der zweiten Spitze angewendet. Einen Knoten binden.