En primer lugar, un cordón competente asegura la correcta fijación del pie en las zapatillas de correr: el pie no debe “colgar”, pero tampoco debe estar demasiado apretado. ¿Cómo sabes si no estás demasiado apretado? Átese la zapatilla y realice varios movimientos con el pie: gire de la punta al talón y hacia atrás, gire el tobillo. Conveniente, ¿no aprieta? Así que lo ataron correctamente.

En segundo lugar, el cordón correcto evitará que los cordones se suelten: pocas cosas molestan en una carrera como los cordones que se desatan constantemente. Pista: el material del que están hechos juega un papel importante aquí. Los cordones sintéticos son más fuertes y lucen como nuevos durante más tiempo, pero, en comparación con los cordones de algodón, se desatan con más frecuencia.

Muchos zapatos para correr tienen un par adicional de orificios para cordones ubicados justo por encima y más allá del par superior de la fila principal. Para una fijación adicional (y muy conveniente), deben usarse como se muestra en la imagen de arriba: atamos las zapatillas en forma transversal, dejando los dos pares de agujeros superiores. Pasamos el extremo del cordón derecho a través del orificio superior a la izquierda, y luego inmediatamente a través del inferior restante en el mismo lado: obtenemos un bucle. Hacemos lo mismo con el otro lado, y luego tomamos los extremos de los cordones y los pasamos por los bucles opuestos. Apretar, hacer un nudo doble y estar orgulloso de las zapatillas con cordones adecuados.

¿Cómo abrocharte las zapatillas correctamente?

El cordón debe mantener el pie apretado para que no haya movimientos innecesarios del pie. En este caso, no ejerza presión sobre el elevador y no interfiera con el flujo sanguíneo.

¿Cómo saber si sus zapatillas están bien atadas?

talón fijo
el pie se asienta firmemente, no camina de izquierda a derecha
no hay flujo de sangre en el ascenso

Estructura de piernas y cordones

La estructura individual de las extremidades difiere de una persona a otra. El pie puede ser más estrecho o más ancho, la subida más alta o más baja. Las mujeres y los hombres tienen que aprender a abrocharse los cordones de las zapatillas para correr para sentirse lo más cómodos posible. Es imposible no tener en cuenta la distribución uniforme del peso corporal y la fiabilidad de la fijación.

En la vida cotidiana, no pensamos en cómo atarnos las zapatillas de deporte u otros zapatos deportivos. Muy a menudo, una persona ata las zapatillas de deporte en forma transversal y las ata con un lazo en la parte superior. Esta es una opción clásica, pero lejos de ser la única.

5 formas de atar tu zapatilla para correr según tu pie

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La forma versátil de atar de forma segura su zapatilla para correr

Ahora hablemos de cómo atarte los cordones para que no se suelten en el momento más inoportuno. El método ya probado es este:

Comience a atar con cordones cruzados clásicos.
Habiendo alcanzado el último, séptimo orificio ubicado en el costado, pase el cordón derecho a través del orificio superior derecho sin una cruz.
Haz lo mismo con el cordón de la izquierda. Las dos “orejas” superiores tienen lazos a cada lado.
Pase los extremos de los cordones a través de los bucles opuestos. Ahora tiene un llamado “bloqueo de cordones” que asegura su talón.
En la etapa de atar los cordones en un lazo clásico, no se apresure a apretarlo de inmediato. Hazlo doble para que si tiras del extremo restante del cordón, el nudo no se suelte.
Después de atar un lazo, retuerce las sobras y métalas debajo de los cordones en la lengüeta de la zapatilla.

Es importante no dejar los extremos del lazo sueltos, ya que el desenganche automático se debe con mayor frecuencia al hecho de que el resto del cordón cuelga y la tela se sale gradualmente del nudo. Por cierto, en trail running, un arco colgante puede engancharse en arbustos y ramas, lo que conllevará consecuencias desagradables.

Mira el video sobre cómo atarte los cordones de los zapatos de la forma sugerida.

Los propietarios de un pie estrecho pueden adoptar fácilmente este tipo de cordones: un orificio adicional fijará de forma segura el talón.

Tenga en cuenta que los cordones entrecruzados tradicionales pueden no ser adecuados para corredores con una parte superior ancha del pie, ya que se les recomienda no usar esta abertura adicional del tobillo superior para mayor comodidad.

La entrenadora de productos y tecnología de ASICS, Larisa Lineva, recomienda el uso de cordones escasos para los corredores de pies anchos. Desde el principio, pase secuencialmente el cordón a través de los dos agujeros en un lado del zapato y solo luego pase al siguiente lado. Esto hace que el zapato sea más cómodo para un pie ancho. El resto de los pasos de este método son los mismos que en el anterior.

fuente: asics.com

Tenga en cuenta que la tela de encaje está hecha de diferentes materiales y cada uno tiene diferentes características de fricción y sujeción. Por lo tanto, los cordones de algodón permanecen en el nudo de manera más confiable, aunque tienen una vida útil más corta, pero los cordones sintéticos son más duraderos, pero se desatan con más frecuencia debido al hecho de que dicha tela es más resbaladiza.

Cómo atarse las zapatillas de deporte rápidamente

Los cordones cruzados son adecuados para una fijación rápida. Se ven bien tanto en zapatos deportivos como en zapatos y botas clásicas. No dependen de la cantidad de pares de ojales y toman un poco de tiempo. Echemos un vistazo a cómo abrocharse la zapatilla de forma cruzada.

Rombos

Los cordones se enroscan en los orificios inferiores. Cruzado y estirado por el cuarto par de agujeros. Además, se devuelven las cuerdas y se hace un bucle a través de los terceros ojales. Los cordones se vuelven a cruzar y se enroscan en el sexto par de agujeros. El cordón es adecuado para zapatos con una gran cantidad de ojales de 8 pares. Como resultado, cuando se aprieta, se forman diamantes regulares.

Ejército

El método le permite atarse rápidamente las zapatillas de deporte. Es conveniente usarlo cuando las corbatas son cortas. En este caso, los cordones, después de ser enhebrados en los primeros orificios inferiores, pasan por el siguiente sin una cruz. Luego se cruzan, cortan y de nuevo corren paralelos entre sí. Saltarse algunas de las miras salva la longitud del empate. El cordón se fija firmemente, pero no aprieta la pierna. Ideal para zapatillas altas, zapatillas de deporte o botas.

La misma opción de cordones, pero todo lo contrario. Parece inusual, se usa para zapatos para caminar, zapatos para correr o botas casuales.

romano

El cordón recibió su nombre por la alternancia de los números romanos I y X. Adecuado incluso para seis pares de ojales.

Aquí, la corbata se enhebra desde el lado izquierdo en dos agujeros, cruzados para crear una docena.
Luego, el extremo que pasó por el orificio inferior de la derecha se enrosca en el tercer orificio derecho y el tercero izquierdo. Resulta ser uno.
Además, se traduce al cuarto ojal izquierdo para la cruz.
El segundo extremo pasa por el segundo hoyo izquierdo e inmediatamente cae en el cuarto derecho para cruzar y crear el segundo diez.
Luego se quitan las cuerdas para su fijación.

Punto de mira inverso

Un tipo de cordón inusual y duradero.

Comienza insertando los lazos en el segundo par de agujeros desde la parte superior.
Los extremos se cruzan, se enroscan en los cuartos agujeros desde arriba.
Cruzado y roscado en los ojales inferiores.
Luego, los extremos se tiran hacia arriba del interior en un segundo par de agujeros desde la parte inferior.
Además, los extremos se cruzan, se instalan en el cuarto par de orificios desde la parte inferior, se cruzan nuevamente y se muestran en los ojales superiores.

Zigzag europeo

Las zapatillas con cordones son populares entre los estudiantes europeos. Se hace rápido, se ve impresionante. En este caso:

Los cordones se pasan por los orificios inferiores.
Un extremo se extiende oblicuamente hacia el tercer orificio y el otro hacia el segundo orificio de arriba, luego recto y oblicuo.
El cordón termina con un lazo, pasando en diagonal, y el otro extremo se enrosca desde el interior en el orificio superior.

World Wide Web

El cordón se ve bien si no lo aprieta demasiado. Considere cómo atar las zapatillas de deporte maravillosamente de esta manera en etapas. El método se presenta para ocho pares de ojales, que se cuentan a su vez desde la parte inferior.

Enhebre los cordones en el segundo par de ojales desde el interior y sáquelos.
Enhebramos las cuerdas en los primeros agujeros, cada uno por su lado.
Luego cruzamos y estiramos desde abajo hasta el tercer par de agujeros.
Devolvemos el encaje hacia atrás. Pasamos cada extremo por un bucle formado entre el primer y segundo ojales ubicados en un lado.
Cruzamos los cordones y los metemos en el cuarto par de agujeros.
Luego volvemos y enroscamos en los bucles formados ya entre el segundo y el tercer orificio en un lado.
Cruzamos y salimos por el quinto par de agujeros.

Da la impresión de que se está tejiendo una telaraña. Cada vez que pasa el punto de mira, los extremos regresan y se enhebran a través de los bucles. Al atar, el entrecruzamiento sube un par cada vez y desciende a lo largo de lados paralelos, formando un tejido lateral.

Opciones de cordones para zapatillas

Las 6 mejores formas de cordones que harán que tus zapatos sean más cómodos.

Cordones en los últimos agujeros de la zapatilla

Los agujeros finales en el zapato están diseñados para un ajuste más apretado. No puede usarlos en zapatos para caminar, pero para correr, le recomendamos que siempre use estos agujeros con los cordones. Este método resuelve el problema de un talón que “camina”.

Presta atención a la parte final. Después del nudo habitual, se hace otro nudo con lazos. Esta es la forma más fácil de evitar desatarse los cordones mientras corres, pero no la más efectiva. Al final del artículo, hemos recopilado 4 de las mejores formas de atar los cordones de tus zapatillas.

Método de cordones para antepié ancho

Adecuado para quienes tienen un pie ancho en los dedos. Hace que el zapato sea un poco gordo en la parte delantera y se bloquea en la parte media del pie de forma segura.

Opción de cordones para pies estrechos

Para los propietarios de pies estrechos, se producen modelos especiales de zapatillas de deporte, pero no siempre se pueden encontrar. Pruebe este tipo de cordones si el zapato se ajusta a la longitud, pero el pie se tambalea.

Cordones para la libertad de los dedos

Los dedos de los pies deben moverse libremente en sus zapatillas. Si esto no sucede, este cordón es para ti. También es adecuado para aquellos con un dedo medio largo.

Efecto de los cordones en el rendimiento

Como conclusión, queremos llamar la atención de los lectores sobre el hecho de que incluso los científicos han investigado la cuestión de atar los zapatos para correr.

El método de usar los 7 agujeros en el zapato y enrollar el cordón como se describió anteriormente mejorará el rendimiento del zapato. Esta conclusión fue hecha por investigadores de la Universidad de Duisburg-Essen (Alemania) después de probar a 20 corredores experimentados. Aquellos que usaron el cordón alto con los siete agujeros encontraron una mejor utilización de las funciones de la zapatilla.

Los expertos de la Universidad de Auburn en los EE. UU. Llegaron a la misma conclusión, habiendo demostrado experimentalmente que el cordón de 7 puntos aumenta la estabilidad de las piernas y mejora la calidad de carrera.

Otras reglas de cordones:

Mientras se ata las zapatillas, apriete los dedos de los pies como si quisiera cerrar el puño.
Siempre ate los cordones solo en los zapatos que está usando y desatelos antes de quitárselos. Si, por supuesto, quieres que las zapatillas calculen honestamente los kilómetros a los que tienen derecho.
Si el talón se desliza ligeramente en el zapato, intente asegurar la parte superior del zapato correctamente. Para hacer esto, átelo hasta el penúltimo agujero en la parte superior, luego, sin cruzar los cordones, páselo por el siguiente, el último (cada cordón está de lado). En ambos lados, obtienes una especie de bucles. Ahora cruce los extremos de los cordones a través de ellos y átelos.
Si le duele la parte superior del pie, omita el par de orificios más cercano al punto dolorido cuando realice el cordón. Esto aliviará la presión.
El cordón correcto en el zapato es ligeramente asimétrico. Si está mirando el zapato desde arriba, debe estar ligeramente desplazado hacia el interior de su pie.

Ferrocarril

Una forma divertida de cordones de zapatillas híbridas que combina sutiles cruces. En este método, la corbata se tira a través de los agujeros dos veces. El diagrama se presenta para ocho pares de ojales, que se cuentan desde abajo en orden. El método incluye los siguientes pasos:

Los cordones se insertan desde la parte inferior en los primeros agujeros desde el interior y se extraen;
Afuera, se pasan a los segundos orificios; cada extremo en su propio lado;
Luego se cruzan y se vuelven a insertar desde el interior en los segundos orificios;
Luego se elevan de nuevo a lo largo de las paredes laterales, pasan a los terceros agujeros, se cruzan y vuelven a entrar en los mismos agujeros.

El cordón fija perfectamente la zapatilla en la pierna y realmente parece una vía de tren.

Escaleras

Si los cordones son muy largos, entonces puedes reducir el lazo de la siguiente manera:

Tire de la corbata a través de los orificios inferiores desde el interior y extráigala;
Luego comenzamos cada extremo de lado desde arriba en los segundos ojales;
Cruce y pase por debajo del lazo formado entre el primer y segundo ojales;
Las cuerdas van cada una de su lado desde arriba hacia los terceros agujeros;
A continuación, cruzamos nuevamente, nos aferramos a los bucles formados entre el segundo y tercer orificio;
Llevamos los extremos de sus lados en los cuartos ojales.

El esquema le permitirá atar cordones largos maravillosamente y arreglar bien las zapatillas de deporte en sus pies.

Estrella

El método se muestra para zapatillas con seis pares de ojales, que contaremos desde arriba.

Inserte el cordón en el tercer par de agujeros y tire de él hacia adentro;
Cada corbata se saca de lado a través de los últimos agujeros;
Cruzado e insertado en el tercer par de ojales desde arriba;
Desde el tercer agujero desde la parte superior desde la izquierda, la cuerda sube a lo largo de su lado hasta el segundo agujero;
Se saca y se enrosca en el ojal opuesto para crear una barra transversal y se muestra en el primer orificio de la derecha;
El extremo que emerge del tercer orificio de la derecha, lo dibujamos hacia adentro de lado hasta el último orificio inferior, lo roscamos y lo sacamos;
Tire de él hacia la barra transversal, enganche y enrosque el extremo en el orificio inferior izquierdo;
A continuación, dibujamos el extremo dentro del ojal superior izquierdo.

Hescagrama

Cordones sencillos, se ve muy bien en cualquier zapatilla de deporte o zapatillas de deporte. Presentado para seis pares de ojales, que se cuentan desde abajo. Incluye los siguientes pasos:

Enhebramos la corbata desde arriba en los orificios inferiores;
Cruzamos y dibujamos desde arriba hacia el cuarto par de ojales;
Las cuerdas, cada una en su lado interior, se llevan a los terceros ojales y se extraen;
El extremo del tercer agujero izquierdo se transfiere al tercer agujero derecho para crear una barra transversal;
El mismo extremo se tira hacia adentro en el cuarto ojal derecho, se saca y se inserta en el cuarto ojal izquierdo, para crear la barra transversal superior;
El mismo extremo desde el interior se conduce hacia abajo en el tercer ojal izquierdo y luego se eleva oblicuamente al orificio superior derecho.
Saque la corbata del tercer agujero derecho de forma oblicua e insértela desde la parte inferior en el agujero superior izquierdo.

Resulta que un extremo se usa para formar las barras transversales y el otro pasa inmediatamente a la fijación.

Tablero de ajedrez

Te contamos cómo atar unas zapatillas con el método del tablero de ajedrez. Esto requiere dos cordones de diferentes colores. Primero, el blanco se enhebra de acuerdo con el principio de lazada recta.

Los lazos pasan a través de los ojales inferiores en la parte superior, con un extremo que se extiende hacia la parte superior en el interior.
El segundo cae desde el ojal inferior derecho al segundo orificio derecho.
A continuación, se forma la barra transversal.
Luego, se tira de la corbata a lo largo de su lado interior en el tercer orificio y se vuelve a hacer la barra transversal.
Y así hasta la cima.
Luego, se toma el segundo cordón y se teje a través de las barras transversales resultantes.
Los lazos de este cordón se pueden meter o fijar con el primero en los agujeros superiores y se pueden atar con un lazo. El cordón prácticamente no está apretado. Por belleza, es mejor elegir cordones planos.

¿Cómo atar de forma segura los cordones de mis zapatillas?

Atarse correctamente es la mitad de la batalla. Ahora necesitas atarlo de forma segura. Hemos encontrado 4 formas fiables de atar los cordones de los zapatos.

Clásico

Con este método tradicional, el cordón se pasa por los orificios inferiores y los extremos se extraen por ambos lados. Las puntas se cruzan y luego se pasan a través de los agujeros. Habiendo llegado a la cima, lo aprietan con un lazo. Este es el método de atado más sencillo y asequible.

Versión robusta de un nudo normal

Video de ted.com con traducción al ruso.

Relámpago

Este cordón de zapatilla deportiva tiene un aspecto original y se ajusta bien, pero no es fácil de apretar. Los extremos de los cordones se insertan en los orificios inferiores desde el interior, se enroscan desde el exterior debajo de la base, se superponen y se enroscan en los orificios n. ° 2 desde el interior. Haga palanca debajo de la cruz 1, superponga entre sí para que aparezca otro cordón en la parte superior e insértelo desde el interior en los agujeros 3. De la misma manera, lleve el cordón hasta el final. Antes de atar los extremos de los cordones, páselos por debajo de la cruz anterior.

gobernante

Este cordón se usa para zapatillas con un número par de agujeros reversibles, de lo contrario se ve caótico. Adecuado tanto para deportistas como para los amantes de los deportes extremos, así como para los militares. En caso de lesión, el cordón lineal se diseca en cuestión de momentos y se libera la extremidad.

Primero, los extremos, uno de los cuales es mucho más largo, se pasan a través de los orificios desde la parte inferior desde el exterior. Inserte la primera punta en el agujero n. ° 6 desde el interior. El otro extremo se tira desde el interior y luego desde el exterior en los orificios n. ° 5 en ambos lados.

De la misma manera, sin cambiar de lado, el extremo se enrosca alternativamente por el segundo, cuarto y tercer orificio, primero desde el interior, luego desde el exterior desde el lado opuesto. Pasar la punta desde el interior al agujero 6, sin cambiar de lado, y hacer un nudo.

Con un pase

Este tipo de cordones de zapatillas deportivas es adecuado para aquellos con piernas con empeine alto. Al atar los zapatos de esta manera, puede eliminar la presión del empeine y proporcionar actividad motora al tobillo.

Los extremos se enroscan desde el interior en los orificios ubicados debajo, se cruzan y se introducen en los orificios n. ° 2 del mismo lado y luego en el tercero. Estirar los cordones en los agujeros nº 4 desde el exterior, sin cambiar de lado, superponerlos y enhebrarlos desde el interior hacia los quintos. Los cordones se introducen en los agujeros extremos restantes de la misma forma que al principio: cruzándolos, desde el interior. Para mayor libertad de movimiento, se pueden omitir dos agujeros. Solo que en lugar de cruzarse en los agujeros 4, los cordones se enhebran desde el interior en el mismo lado y luego se superponen nuevamente.

Enrejado

Este tejido tiene más éxito con 6-8 agujeros en el zapato. Los extremos del cable se insertan en los orificios más externos desde el interior, se cruzan y se enroscan desde el exterior en el cuarto. Una punta se enrosca en el segundo orificio desde el interior del mismo lado, se tira debajo del cordón del primer cruce y se inserta desde el exterior en el orificio n. ° 5 del otro lado.

Pase el primer extremo del cable a través del orificio 3 desde el interior del mismo lado. Se realiza sobre la primera y debajo de la segunda cruz y se inserta en el sexto agujero en el lado opuesto desde el interior. Se utiliza un método similar con el segundo consejo. ATA un nudo.