দর্শন এবং নীতিশাস্ত্র সুখের অধ্যয়নের সাথে সম্পর্কিত। মনোবিজ্ঞানে, এই সমস্যাটি কেবল 1974 সালেই মোকাবেলা করা হয়েছিল। মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন বরং সুখ অর্জনের জন্য ব্যক্তিত্বের প্রভাব এবং ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর সুখের প্রভাব। এটি হ’ল সর্বদা হিসাবে, প্রশ্নটি বিজ্ঞানের সংমিশ্রণে এবং কোনও ব্যক্তির বিভিন্ন ক্ষেত্রের মধ্যে বোনা হয়, যা অবিলম্বে এই ঘটনার অস্পষ্টতা দেখায়। মনোবিজ্ঞান সুখকে একটি রাষ্ট্র হিসাবে, নীতিশাস্ত্রকে – একটি নৈতিক বিভাগ হিসাবে (মান), দর্শন হিসাবে – বিবেচনার উপায় হিসাবে বিবেচনা করে।

আধুনিক উপলব্ধিতে, মনোবিজ্ঞানের কাঠামোর মধ্যে সুখের অবস্থা জীবনের অর্থ এবং ব্যক্তিগত বিকাশের সন্ধানের সমান। একজন ব্যক্তি যখন তার উদ্দেশ্যটি বোঝে এবং পূরণ করে তখন সে খুশি হয়।

সুখ আনন্দ হিসাবে একই নয়, তবে আনন্দ একটি সুখী জীবনের একটি অপরিহার্য উপাদান। যদিও সুখ একটি দ্ব্যর্থক, পরিবর্তিত ঘটনা, তবুও সমস্ত মানুষের মধ্যে যে বৈশিষ্ট্য রয়েছে তা আলাদা করা যেতে পারে:

সুরক্ষা, খাদ্য, বিশ্রাম ইত্যাদির জন্য মৌলিক প্রয়োজনগুলির সন্তুষ্টি (এগুলি ব্যতীত কেউ সুখী হবে না, তবে কিছু লোকের পক্ষে কেবল এটিই যথেষ্ট, অন্যরা উচ্চতর চাহিদা অর্জন করে (আত্ম-উপলব্ধি), তবে তাদের অসন্তুষ্টি হলে তারা খুশি হবে না);
বহুমুখী, পূর্ণ এবং সুরেলা জীবন (শারীরিক, নৈতিক, বৌদ্ধিক, নান্দনিক ক্ষেত্রগুলি বৈপরীত্যে প্রবেশ করে না)।

আমি একটি রিজার্ভেশন করব যা এই নিবন্ধে আমি পশুর সুখ (পানীয়, খাওয়া, ঘুম) বা হেডনিস্টিক বিবেচনা করতে চাই না। সর্বোপরি, আমরা মানুষ, উচ্চতর প্রাণী এবং তাই আমি সুখের উচ্চমানের বিষয়ে কথা বলতে চাই। তারপরে এটি নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অনুমান করে:

আধ্যাত্মিক এবং বৌদ্ধিক (জ্ঞান, বিশ্বাস, সংস্কৃতি, মূল্যবোধ, দৃষ্টিভঙ্গি, নৈতিকতা);
উপাদান (স্বাস্থ্য এবং আর্থিক স্বাধীনতা, মঙ্গল)।

তবে এটি এমন একটি তত্ত্ব যা অনুশীলন ছাড়াই কেবল সুখী হওয়ার সুযোগ থেকে যায়। এগুলি 3 ধরণের ক্রিয়াকলাপের সাথে সংযুক্ত রয়েছে: কাজ (প্রশিক্ষণ), প্রেম (আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক, যোগাযোগ) এবং সৃজনশীলতা (অ-মানক এবং কঠিন জীবনের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়)।

ব্যক্তিত্বের নিওপ্লাজম হিসাবে সুখ বিভিন্ন স্তরের মধ্য দিয়ে যায়:

ব্যক্তিগত সুখ, অন্য মানুষের সুখের উপর নির্ভর করে না (কখনও কখনও অন্যের অসুখী আরও ভাল বোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ);
যে গোষ্ঠীর সাথে একজন ব্যক্তি নিজেকে চিহ্নিত করে তার সাথে যুক্ত সুখ (অন্যান্য ব্যক্তি গুরুত্বপূর্ণ নয়);
সুখ কেবলমাত্র যদি সমস্ত মানুষ খুশি হয় (তবে এটি কি সম্ভব?);
প্রকৃতির সাথে মানুষের একতা হিসাবে সুখ (Godশ্বর, স্থান)।

দালাই লামা সুখ অর্জনের দুটি উপায় চিহ্নিত করেছিলেন

বাহ্যিক – সর্বাধিক পরিমাণ বেনিফিট, আরাম, বিলাসিতা এবং অভ্যন্তরীণ – আধ্যাত্মিক বিকাশ পাওয়ার ইচ্ছা the তদুপরি, একজন সচেতন ব্যক্তি যিনি তার চারপাশের বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এমন ব্যক্তির চেয়ে বেশি পরিমাণে সুখী হতে পারেন যিনি প্রতিনিয়ত উপাদানীয় শক্তিবৃদ্ধি অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করে চলেছেন। অবশ্যই, জীবনের বস্তুগত অংশটি জীবন থেকে বাদ দেওয়া যায় না, তবে অভ্যন্তরীণ বিকাশের উপস্থিতিতে একজন ব্যক্তি জানেন যে কীভাবে তার নিজের পরিবার এবং সমাজের সুবিধার্থে যুক্তিসঙ্গতভাবে প্রাপ্ত সংস্থানগুলি ব্যবহার করতে হয়, এবং সর্বদা জীবন এবং তার নিজের অর্জনগুলি উপভোগ করা হয় ।

বর্তমানের দিন এবং মুহুর্তে বেঁচে থাকার ফলাফল, উন্নয়ন প্রক্রিয়া, বিশ্বের সৌন্দর্যের বিষয়টি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ important সুখ সবসময় ফলাফল হয় না, এটি মনের অবস্থা, ক্রিয়া থেকে আনন্দ অনুভূতি, নিজের লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টা করা, অন্যকে সাহায্য করা। প্রায়শই, স্বপ্নের পথটিও একটি আনন্দ, কোনও অর্জনের চেয়ে কম নয়। এবং প্রিয়জনদের জন্য দক্ষতার উপলব্ধি এবং যত্ন তাদের জীবনের নিজস্ব তাত্পর্য এবং সুখ অনুভব করতে সহায়তা করে।

Agesষিরা বলেছেন: যে ব্যক্তি জগতকে বোঝে তাড়াতাড়ি হয় না এবং জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে ধরে ফেলে।

প্রকৃতপক্ষে, তাড়াহুড়োয়, আমরা প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ কিছু লক্ষ্য করি না – একটি প্রিয় চেহারা, একটি শিশুর প্রথম পদক্ষেপ, পথিকের একটি হাসি, একটি রোদ ডুবানো বা ভোর। নিজেকে বিরতি দেওয়ার জন্য, এমন একটি শিশুর চোখের মাধ্যমে বিশ্বের দিকে নজর দেওয়া উপকারী যা যিনি সৌন্দর্য শিখেন এবং লক্ষ্য করেন। এবং সুখ তুলনা করেও জানা যায়। এটি প্রায়শই মনে হয় যে সবকিছু খারাপ, তবে আসুন আমরা দরিদ্র দেশগুলি বা প্রতিবন্ধীদের মনে রাখি – উপলব্ধিটি আসে যে সুখ বেঁচে থাকে, আশ্রয় এবং খাবার থাকে এবং বাকিগুলি তৈরি করা যায়, উন্নত হতে পারে, পরিবর্তিত হতে পারে found

সুখ বহুমুখী: এতে ভালবাসা, পরিবার, বন্ধুবান্ধব, জীবনযাত্রার উপস্থিতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তবে কিছু লোক সৌভাগ্য, ভাল মানুষ, অন্যদের আকর্ষণ করে vice বিপরীতে। সুখী জীবনের বাইরের বৈশিষ্ট্যগুলি পেতে আপনাকে প্রথমে অন্তর্গত সুখের সন্ধান করতে হবে?

সুখ এবং প্রয়োজন

যদি কোনও ব্যক্তি কোনও কিছু কামনা করা, কোনও কিছুর জন্য প্রচেষ্টা করা বন্ধ করে দেয় তবে এর অর্থ হ’ল তিনি ব্যক্তিগত বিকাশে আটকে আছেন। এটি পরিপূর্ণতার কোনও সীমা নেই বলে জানা যায়। তদনুসারে, সম্পূর্ণ সন্তুষ্টি অর্জন করা যায় না। তবে আনন্দের সারমর্মটি হ’ল কোনও ব্যক্তি জানেন যে কীভাবে তার নতুন চাহিদা পূরণ করা যায় এবং একটি নতুন লক্ষ্য অর্জন করা যায়, পরিকল্পনা তৈরি করা হয় এবং তা ব্যবহারে রাখা হয়। তিনি খুশি যে তিনি সক্রিয় এবং স্বতন্ত্র। তিনি চলুন, বিকাশ এবং উন্নতি।

তবে এখানেও একটি বৈপরীত্য রয়েছে: হতাশা এবং দৃ strong় উত্তেজনার কারণ এমন একটি রাষ্ট্রকে সাধারণ অসন্তুষ্টি হিসাবে বিবেচনা করা যায় না। অর্থাত্ যদি অসন্তুষ্টি অসম্পূর্ণ প্রত্যাশা, ক্ষতির সাথে জড়িত থাকে, তবে এটি অসুখী রাষ্ট্র হিসাবে ধরা হয়। তবে যদি অসন্তুষ্টি ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করে, এমন কিছু অর্জনের জন্য উত্সাহ হিসাবে কাজ করে যা কোনও ব্যক্তি এখনও পায় নি, তবে এটি সুখের একটি উপাদান। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের অসন্তুষ্টি সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপকে বোঝায়।

জীবন এবং সুখের অর্থ

একটি আকর্ষণীয় সংযোগ: জীবনের অর্থের উপস্থিতি আমাদের সুখ এবং সম্প্রীতির একটি রাষ্ট্র দেয়, তবে একই সময়ে, খুব সুখের সন্ধান পাওয়া জীবনের অর্থ হতে পারে। তাহলে, সুখ-অর্থ কী? সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণীকরণ এবং সর্বজনীন উত্তরটি হ’ল: সামাজিক সম্পর্কের প্রসঙ্গে (সাধারণ) নিজের ব্যক্তিত্ব (ব্যক্তিগত) সংরক্ষণ করা।

মনে রাখবেন যে আপনি নিজেকে কতবার শুনেছেন বা স্বীকার করেছেন যে দুঃখের মূল অন্যদের পক্ষ থেকে ভুল বোঝাবুঝি হয়, নিজের হতে অক্ষম। ব্যক্তিগত এবং সামাজিক মধ্যে বৈপরীত্য সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং ধ্বংসাত্মক এক। অদৃশ্য ব্যক্তি সুখী হতে পারে না। যদিও স্বাধীনতা সুখের গ্যারান্টি দেয় না। আপনার স্বাধীনতা থাকতে হবে এবং এটি যথাযথভাবে এই অধিকারটি নিষ্পত্তি করতে হবে।

সুখের সন্ধান কোথায়

এই বিভাগে দুটি প্রধান প্রশ্ন রয়েছে: কেবল নিজেকে সুখী করা বা অন্যান্য লোককে খুশি করার চেষ্টা করা? দ্বিতীয়টি সেরা বিকল্প নয়। সুখের আপেক্ষিকতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার প্রতিপক্ষ বিশ্বকে একইভাবে দেখার গ্যারান্টিটি কোথায়? আপনি কি তখন কোনও আবেশী পরামর্শদাতা হবেন না?

অন্তত উদ্দেশ্য হিসাবে কেউ অন্য মানুষকে খুশি করতে পারে না। সুযোগ দ্বারা, উদাহরণস্বরূপ, কিছু আবিষ্কার করে – বেশ। তবে আপনি কি মনে করেন সৃষ্টি প্রক্রিয়া চলাকালীন লেখক অন্যকে খুশি করার ধারণা দ্বারা পরিচালিত? অসম্ভব। শেষ অবধি, আপনি কেবল নিজেকেই খুশি করতে পারবেন remains

সুখ চূড়ান্তভাবে নিজের থেকে আসে, আমাদের প্রয়োজনগুলি, মান এবং আগ্রহগুলি:

যে ব্যক্তির জন্য মূল মূল্য হ’ল স্বাস্থ্য হ’ল বস্তুগত সমস্যায় খুশি হবে;
শক্তি ক্ষুধার্ত ব্যক্তি কখনই সুখী হতে পারে না, যেহেতু সর্বদা সামান্য শক্তি এবং সম্পদ থাকবে;
একটি সমৃদ্ধ অভ্যন্তরীণ পৃথিবী দৃশ্যাবলী, মানুষ এবং দর্শনীয় স্থানগুলির ঘন পরিবর্তনের চেয়ে অনেক বেশি আনন্দিত সংবেদন দেয়।

আমাদের সুখ নির্ভর করে যা আমাদের আনন্দ দেয়। এটি, পরিবর্তে, সরাসরি ব্যক্তির প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কিত। ফলস্বরূপ, এটি দেখা যাচ্ছে যে সুখ কেবল আমাদের ব্যক্তিত্বের সাথেই জড়িত, বাহ্যিক কারণগুলি সুখকে কেবল 8-15% দ্বারা প্রভাবিত করে। এখান থেকে দেখা যাচ্ছে যে সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে নিজের উপর কাজ করা দরকার:

আপনার স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য অধ্যয়ন;
সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন;
যা সংশোধনযোগ্য এবং তাদের গ্রহণযোগ্যতা রয়েছে তাদের মধ্যে ত্রুটিগুলি বিতরণ করা;
গুণাবলী বজায় রাখতে এবং বিকাশের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করুন;
ত্রুটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা আঁকুন;
নিজেকে গ্রহণ এবং ভালবাসা
বন্ধুত্বপূর্ণ হতে এবং নতুন জিনিস খোলা;
আপনার অন্তর্গত বিশ্বের, আগ্রহ এবং প্রয়োজনগুলি বুঝতে;
একটি স্থিতিশীল ওয়ার্ল্ডভিউ এবং আপনার নিজস্ব সামাজিক অবস্থান বিকাশ করুন।

সুখের দুটি চির শত্রু রয়েছে – ব্যথা এবং একঘেয়েমি। এই পরিস্থিতিগুলির কারণ কী তা আপনার জীবন থেকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য (আধ্যাত্মিক হিসাবে এত শারীরিক নয়) যে কোনও সুখের ভিত্তি।

আপনার চিন্তাভাবনাটিকে ইতিবাচক করে তোলার চেষ্টা করুন (এখান থেকেই সুখ শুরু হয়):

আমরা মাঝে মাঝে কেন কষ্ট পাই? কারণ আমরা মূল্যবোধের রায়কে মেনে চলি। আপনি যদি নিজের পরিস্থিতিকে ভাল বা খারাপ হিসাবে মূল্যায়ন না করেন তবে আপনি সুখ বা অসুখী বোধ করবেন না। আপনার অবস্থা এবং সন্তুষ্টি / অসন্তুষ্টি মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রতিরোধী কী এবং কীভাবে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। এটি স্পষ্ট যে আমরা কোনও মূল্যায়ন ছাড়া করতে পারি না, তবে এটি আরও নির্দিষ্ট করার চেষ্টা করি।
আপনার কাছে যা নেই তা ছাড়া অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন। এটি সাধারণত অসুখের অনুভূতি তৈরি করে, বিশেষত যদি মনোযোগ এবং সমাধান না করে ছেড়ে যায়। আপনার কী আছে তা ভেবে দেখুন, তবে এটি যদি না হয় তবে তা কী হত।
বুঝতে পারেন যে কিছুই এবং কেউই নিখুঁত নয়।
জিনিস এবং লোকের সাথে সংযুক্ত থাকবেন না – যা কিছু আসে। মনে রাখবেন যে আপনার জীবনের একমাত্র ধ্রুবক আপনি, তবে তারপরেও আপনি নিয়মিত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
আপনার আরাম অঞ্চল, পরিচিত এবং আগ্রহের বৃত্তটি ক্রমাগত প্রসারিত করুন।
আনন্দ এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে অতীতের বোঝা থেকে মুক্তি পান।

আপনার সুখের উত্স হিসাবে বাইরের বিশ্ব থেকে কিছু পছন্দ করা উচিত নয়। বাইরের পৃথিবী অস্থির। আমাদের সাথে সর্বদা একমাত্র জিনিসটি আমাদের অন্তর্গত বিশ্ব world সেই কাজটিই নির্দেশিত হওয়া উচিত। অন্য ব্যক্তির জন্য সুখের খোঁজ করার দরকার নেই, কাজ করা, অন্যকে সাহায্য করা। এই উপাদানগুলি অবশ্যই সুখ ধারণার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, তবে ভিত্তিটি আমাদের অন্তর্গত বিশ্ব।

একই সাথে, এটিও বোঝা উচিত যে আমরা প্রাপ্ত কোনও কিছু থেকে এত বেশি সুখের অভিজ্ঞতা লাভ করি না, তবে নতুন এবং পুরানো (সুখ এবং অসুখী) এর বিপরীতে থেকে। অতএব, দেখা যাচ্ছে যে সুখ একটি অস্থিতিশীল বিভাগ, এটি স্থায়ী হতে পারে না, তবে আমরা এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

এটি লক্ষণীয় যে জন্মগত বৈশিষ্ট্যগুলিও সুখ খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনাতে অবদান রাখে। এক্সট্রোভার্টস এবং অব্যক্ত নিউরোটিকিজমযুক্ত লোকেরা তাদের বিরোধীদের চেয়ে সুখী দেখানো হয়েছে।

“এক সময়ের সুখ, আনন্দময় উত্তেজনা এবং জীবনের পূর্ণতা বোধের পরে, যা অর্জন হয়েছে তার উপলব্ধি অনিবার্যভাবেই মঞ্জুর হবে এবং উদ্বেগ, অসন্তুষ্টি এবং আরও বেশি কিছু করার সুযোগ আসবে,” – আব্রাহাম মাসলো।

কীভাবে জীবন উপভোগ করা যায়

জীবন উপভোগ করতে শেখার সর্বোত্তম উপায় হ’ল আপনার সৃজনশীলতা বিকাশ করা। আমাদের পুরো জীবন সৃজনশীলতা। সৃজনশীলতা আমাদের নতুন জ্ঞান, সুবিধা, অর্জন, নান্দনিক এবং নৈতিক আনন্দ দেয়।

সৃজনশীলতা অনুপ্রেরণা এবং কাজ নিয়ে গঠিত এবং কেবলমাত্র 1% প্রথম উপাদানকে বরাদ্দ করা হয়। আপনি 3 টি দিক তৈরি করতে পারেন:

আধ্যাত্মিক এবং বস্তুগত মূল্যবোধ তৈরি;
নতুন কিছু তৈরি বা আবিষ্কার করুন;
স্ব-প্রকাশ এবং স্ব-বিকাশ।

নিজের সৃষ্টি, আশেপাশের বিশ্বের রূপান্তরও সৃজনশীলতা। সৃজনশীলতা কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে একটি ক্রস। একদিকে, এটি প্রক্রিয়া থেকে নিজেই শিথিলতা, কিন্তু অন্যদিকে, এটি উদ্দেশ্যমূলক প্রচেষ্টা। সৃজনশীলতা আমাদের জ্বলতে, আনন্দিত করে, উন্মুক্ত করে তোলে। যদি সমস্ত জীবন সৃজনশীলতার জন্য একটি অবিচ্ছিন্ন ক্ষেত্র হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে বিমান এবং আনন্দের অনুভূতি এটিকে “থেকে” এবং “থেকে” ছড়িয়ে দেবে।

আধুনিক বিশ্বের সবাইকে তাদের ঘোষণা করার অনুমতি দেয়। কীভাবে? অনলাইন অবশ্যই। আপনি একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক, একটি গোষ্ঠী, একটি ওয়েবসাইটে একটি পৃষ্ঠা তৈরি করতে পারেন এবং সেখানে লেখকের অঙ্কন, কমিকস, নিবন্ধ, ভিডিও, কবিতা প্রকাশ করতে পারেন। তদুপরি, আমি নিশ্চিত যে প্রতিটি স্রষ্টা তাঁর শ্রোতাদের খুঁজে পাবেন।

তবে এটি একমাত্র বিকল্পও নয়। শিল্পী, গায়ক, কবিদের সাথে সমিতি অতীতে ফিরে আসছে। আজ “সৃজনশীলতা” শব্দটির অনেক বিস্তৃত অর্থ রয়েছে। তবে সৃজনশীল ব্যক্তির প্রায় 2 টি প্রধান ঝুঁকিটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ:

নির্ভরতা। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে অনেক প্রতিভা মাদক, অ্যালকোহল বা সিগারেটের নেশার সাথে ছিল। এই পদার্থগুলি এমন সুখের অবস্থা দেয় যা সৃজনশীল সঙ্কটের সময়ে অসম্ভব। কিন্তু আমাদের শরীর শান্তভাবে এই বিকল্পগুলি গ্রহণ করতে পারে না। এই কারণে, অনেক বিখ্যাত ব্যক্তিদের প্রথম দিকে মারা যেতে হয়েছিল বা কেরিয়ার শেষ করতে হয়েছিল।
ওয়ার্কহোলিজম। অন্য চরমটি এন্ডোরফিনস (সুখের হরমোন) পাচ্ছে। সক্রিয় মানসিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, শরীর প্রাকৃতিক হরমোন উত্পাদন করে, তারা ক্ষতিকারক নয়, সিন্থেটিকগুলি (অ্যালকোহল, ড্রাগস, সিগারেট) এর বিপরীতে, “সুইং” এবং দীর্ঘায়িত হতাশার দ্বারা বিপজ্জনক নয়, তবে পরিধান এবং টিয়ার মানসিক কাজটি মাইটোকন্ড্রিয়াকে ধ্বংস করে – গ্লুকোজ স্টোরগুলি, সেল সংগ্রহকারী। যখন তারা হ্রাস পায় এবং এন্ডোরফিনের মাত্রা বেশি থাকে, রক্ত দ্রুত সঞ্চালন শুরু করে, ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ বৃদ্ধি পায়, যা কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, সক্রিয় মানসিক ক্রিয়াকলাপের সময় টেবিলে মৃত্যু কোনও কল্পকাহিনী নয়। উদাহরণস্বরূপ, এই জাতীয় ভাগ্য আইএম ট্রোনস্কি, একজন রাশিয়ান ফিলোলজিস্ট এবং এক অভিজ্ঞ গবেষক ছিলেন।

উপরের সমস্তটি থেকে, উপসংহারটি নিজেকে পরামর্শ দেয়: আপনি কোনও একটি বিষয়তে সুখ তৈরি করতে পারবেন না, আপনার নিজের বহুজাতিক উপাদান সূত্রটি আঁকতে হবে। নিয়মিত আনন্দ, তৃপ্তি, প্রত্যাশা, অনুপ্রেরণার অবস্থা বজায় রাখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে শরীরের কোনও সিস্টেমকে আরও বেশি গুরুত্ব না দিয়ে। সোনালি গড় এবং সংযম সবকিছুতে ভাল। আপনার এক কার্ডে সুখ দেওয়া উচিত নয়, বীমা এবং সুরক্ষার জন্য সর্বদা অনেকগুলি বিকল্প থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

গাছের খাবার বেশি খান

পুরো শস্য, ফলমূল, তাজা শাকসব্জি, ফল এবং শাকসব্জি সমস্ত শতবর্ষের ডায়েটের প্রধান উপাদান। এগুলি মাংসের, বিশেষত চর্বিযুক্ত মোটেও ভক্ত নয়। সাধারণত, মাংস সপ্তাহে এবং ছুটির দিনে একবার পরিবেশন করা হয়; প্রায়শই এটি পাতলা শুয়োরের মাংস হয়।

কীভাবে অসাধারণ স্মৃতি বিকাশ করবেন তা শিখুন!

ইউক্রেন এবং রাশিয়ার বুক অফ রেকর্ডসের রেকর্ডধারক থেকে ফ্রি মাস্টার ক্লাস। উপহার হিসাবে কেবল আজই “লক্ষ্য নির্ধারণ করুন” বইটি!

একটি উপহার গ্রহণ করুন

তবে উদ্ভিদের উত্সের দীর্ঘ সময় ধরে খাবার শক্তি দেয় এবং পূর্ণতার অনুভূতি দেয়, যদিও এতে মাংসের চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে। নিরামিষ হওয়ার জন্য এটি মোটেও প্রয়োজন নয়, তবে এটি অবশ্যই রাসায়নিক সসেজ এবং সসেজগুলি দেওয়ার জন্য উপযুক্ত।

প্রতিদিন এক গ্লাস ছাগলের দুধ পান করুন

ছাগলের দুধ একটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সুপার স্বাস্থ্যকর পণ্য। গরুর তুলনায় এর পুষ্টিগুণ অনেক বেশি, এতে 11% বেশি ক্যালসিয়াম, 25% বেশি ভিটামিন বি 6, 47% বেশি ভিটামিন এ, 134% বেশি পটাসিয়াম এবং 200% বেশি নিয়াসিন রয়েছে। ছাগলের দুধ হাড়ের আয়রনের ঘাটতি এবং খনিজ ঘাটতিগুলি মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত উপায় (এবং তাই তাদের ভঙ্গুরতা এবং ভঙ্গুরতা সহ)।

আপনার প্রবীণদের শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন

এই পরামর্শ কারও কাছে অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, বা কমপক্ষে স্বাস্থ্যের সাথে খুব কম সম্পর্ক রয়েছে। এবং তবুও, বয়স্কদের প্রতি শ্রদ্ধা শতবর্ষের যে কোনও সংস্কৃতির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। উদাহরণস্বরূপ, সার্ডিনিয়ায় তারা তাদের দাদা-দাদিকে নার্সিং হোমে পাঠানোর কথা ভাবতেও পারে না – এটি পুরো পরিবারের জন্য লজ্জাজনক।

প্রবীণ লোকেরা চারপাশে যত্ন এবং ভালবাসায় জড়িত, যা তারা সন্তান এবং নাতি নাতনিদের পরিবর্তে দেয় । এটি তাদের যখন প্রয়োজন হয় (যেমন অসুস্থতা) যত্ন নিতে এবং প্রয়োজন বোধ করে। এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ধারণা।

জীবনে নিজেকে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

জাপানিরা একে আইকিগাই বলে, কোস্টা রিকানরা একে প্ল্যান ডি ভিডা বলে। এটি “আমি কেন সকালে ঘুম থেকে ওঠার কারণ” হিসাবে রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা যেতে পারে। প্রতিটি দীর্ঘ-লিভারের কিছু করার থাকে: কেউ বাগানের দেখাশোনা করেন, কেউ তাদের পরিবারকে খাওয়ানোর জন্য গবাদি পশু এবং কসাই পশুদের চারণ করেন, এবং কেউ গ্রামের আধ্যাত্মিক পরামর্শদাতা।

এমন একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা আপনার জীবনে অর্থ দেয় meaning আপনি যে লক্ষ্যে যাচ্ছেন আপনি যে স্বপ্নটি সত্য করতে চান want যখন জেগে ওঠার জন্য কিছু রয়েছে, তখন দায়বদ্ধতা এবং স্ব-মূল্যবোধ উপস্থিত হয় যা 100 বছর বয়সেও ম্লান হয় না।

আন্দোলনে বিভিন্ন যোগ করুন

ছোট অসুবিধাগুলি অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে – স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য একটি অপরিহার্য শর্ত। কাজের জন্য হাঁটুন, গাড়ির পরিবর্তে একটি সাইকেল ব্যবহার করুন, একটি লিফটের উপরে সিঁড়ি চয়ন করুন, এবং মধ্যাহ্নভোজনে পার্কে হাঁটুন। দাঁত ব্রাশ করার সময় এক পাতে বা স্কোয়াটে দাঁড়িয়ে থাকুন। আপনি এই জাতীয় অনেক “ক্রীড়া বিনোদন” সম্পর্কে ভাবতে পারেন। প্রধান জিনিস তারা একটি অভ্যাস হয়ে ওঠে।

সক্রিয় রাখা

নিয়মিত নিম্ন-তীব্র ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, পেশী এবং হাড়ের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। দীর্ঘ পদচারণার পক্ষে “আয়রন” দিয়ে মারাত্মক দৌড় এবং কঠোর পরিশ্রমগুলি এড়িয়ে চলুন। ইতালীয় রাখালরা, যাদের বয়স প্রায় 90 বছর, তারা প্রতিদিন 8 কিলোমিটার হাঁটেন। এটি জয়েন্টগুলি ধ্বংস না করে শরীরকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করে, যেমন ঘটে যায়, উদাহরণস্বরূপ, দৌড়বিদদের সাথে।

যোগ করুন

এবং এটি বলার প্রয়োজন নেই যে এই পেশাটি মানবতার শক্তিশালী অর্ধেকের জন্য নয়। আপনি প্রায়শই মহিলা যোগীদের সম্পর্কে শুনে থাকেন? যোগব্যায়ামের ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের বিকাশ ঘটে। এর অর্থ এটি ফলসের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। যাইহোক, বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে মৃত্যুর অন্যতম সাধারণ কারণ ফলস এবং ফ্র্যাকচার।

একটি যুক্ত বোনাস হ’ল মস্তিষ্কের জন্য শিথিলকরণ এবং অবকাশ। যোগব্যায়ামের সময়, আপনি কোথাও ছুটে না গিয়ে পুরো পৃথিবী থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে এবং জিনিসগুলিকে আপনার চিন্তায় যথাযথভাবে স্থাপন করতে পারেন। বিরতিগুলি সম্পূর্ণরূপে শিথিল হওয়া এবং উদ্বেগ থেকে বাঁচার জন্য প্রয়োজনীয়।

পত্নী এবং বাচ্চাদের জন্য সময় তৈরি করুন

কেবল পুরানো প্রজন্মের সাথেই নয়, আপনার পরিবারের বাকী পরিবারগুলির সাথেও সুসম্পর্ক গড়ে তুলতে বিনিয়োগ করুন। বাড়ির একটি আরামদায়ক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশটি চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে এবং শরীরের প্রতিরক্ষা জোরদার করে, রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

পারিবারিক unityক্যের অনুভূতি তৈরি করতে, আনুষ্ঠানিকতা তৈরি করুন, যেমন নদীর বুকে traditionalতিহ্যবাহী বুধবারের রাতের খাবার বা রবিবার ট্রল। এক সাথে সমস্ত ছুটি উদযাপন করতে ভুলবেন না। আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলুন, আপনার বিবাহের যত্ন নিন এবং আপনার বাবা-মাকে সম্মান করুন।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, দীর্ঘায়ু শুধু খাওয়া এবং সঠিকভাবে অনুশীলন করা নয়। বিশ্ব এবং অন্যদের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা অসাধারণ জীবন প্রত্যাশাকে প্রভাবিত করে। এটি সামান্য পরিবর্তনের জন্য মূল্যবান – এবং ভাগ্যের উপহারগুলি আপনাকে বেশিক্ষণ অপেক্ষা করবে না।

অভিজ্ঞতা ভাগ করুন, অন্যকে সহায়তা করুন

প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে তার নিজস্ব লক্ষ্য রয়েছে, এটি খুঁজে পাওয়া এবং এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের বিশেষ জ্ঞান, দক্ষতা, অভিজ্ঞতা থাকে যা অন্যান্য লোকের পক্ষে কার্যকর হতে পারে। জ্ঞান পাস করা, মানুষকে সহায়তা করা, আমরা সুখ বোধ করি, আমরা বিশ্বকে আরও সুন্দর করি। এমনকি কার্নেগি লিখেছেন যে চাপ কমাতে এবং সুখ খুঁজে পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ’ল অন্যকে সহায়তা করা, প্রিয়জন বা অন্যদের জন্য প্রতিদিন ভাল কাজ করা কার্যকর।

একটি ভাল, সুখী জীবন কেবল নিজের স্বার্থেই নয়, অন্যের প্রতি উদ্বেগ প্রকাশের মাধ্যমে বাঁচার ক্ষমতা দিয়েই সম্ভব।

সর্বদা উপায় খুঁজে বের করুন, সংবেদনশীলতা হ্রাস করুন

যে কোনও ব্যক্তির জীবনে, এমন কঠিন পরিস্থিতি রয়েছে যা গুরুত্বপূর্ণ কাজ, পরীক্ষায় পরিণত হয়। সুখী জীবনের নিয়মগুলি জীবনকে একটি দু: সাহসিক কাজ হিসাবে গ্রহণ করা, নাটকীয়তা এড়ানো থেকে জড়িত। হ্যাঁ, জীবন বিস্মিত হতে পারে, তবে আমরা উত্তরটি খুঁজে পেতে পারি এবং আমরা চেষ্টা করব – “আসুন দেখি কে আরও শক্তিশালী।”

এই ধরনের ক্ষেত্রে, যুক্তি অন্তর্ভুক্ত করা এবং সংবেদনশীলতা এবং উদ্বেগগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। সবসময় একটি উপায় আছে! মূল জিনিসটি হ’ল ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া নয়, বরং পরিস্থিতি আরও ভাল করার জন্য উপায়গুলি অনুসন্ধান করা এবং কী করা উচিত তা চিন্তা করা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া। এখানে একটি ইতিবাচক মনোভাব সেরাকে বিশ্বাস করতে সহায়তা করে এবং উচ্চ আত্ম-সম্মান নিজেকে বিশ্বাস করতে সহায়তা করে।

প্রয়োজন মতো ঘুমান

ঘুম আমাদের জীবনে বিশাল প্রভাব ফেলে। আপনি যদি সফল এবং উত্পাদনশীল হতে চান, তবে স্বাস্থ্যকর শিথিলতা সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি প্রশংসনীয় যে আপনি দিনে দুই ঘন্টা ঘুমাতে পারেন এবং প্রায় পুরোপুরি কার্যকর করতে পারেন তবে আপনার শরীর আপনাকে ক্ষমা করবে না। আপনার জরুরী প্রতিবেদন বা সেশন থাকলে তিনি তার যত্ন নেন না। তার বিশ্রাম দরকার।

শান্ত, শুধুমাত্র শান্ত

সুখী জীবনের সমস্যাটি বিশ্ব যেমন নিজেই চিরস্থায়ী, নিজের সাথে অন্তর তৃপ্তি, জীবন এবং মনের শান্তি থাকলে সুখ সম্ভব। যে কোনও পরিস্থিতিতে শান্ত রাখা, জীবনের কষ্টের প্রতি সহনশীলতা, অনাক্রম্যতা বজায় রাখা সবচেয়ে কঠিন বিষয়। অবশ্যই, আশাবাদ এবং ধ্যান কৌশলগুলি যেমন সহায়তা করে তেমনি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ – আগ্রাসন কখনই একটি কঠিন পরিস্থিতিতে সাহায্য করে না, কেবল কারণ এবং প্রভাবের কারণ এবং বোঝার জন্য।

এখন ধূমপান ছেড়ে দিন

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠা করেছেন যে ধূমপায়ীরা কমপক্ষে সাত বছর দ্বারা তাদের জীবন সংক্ষিপ্ত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে, অসুস্থতা এবং ঘৃণ্য স্বাস্থ্য ছাড়া কিছুই পান না। আপনি যত দ্রুত প্রস্থান করবেন, তত বেশি জন্মদিন আপনি মিলিত হবেন।

জ্ঞানের আকুলতা ত্যাগ করবেন না

যে ব্যক্তিরা দীর্ঘ এবং সুখী জীবনযাপন করেছেন তারা একটি নিয়ম অনুসরণ করেছিলেন: তারা যতটা সম্ভব নতুন শেখার এবং শেখার চেষ্টা করেছিল। আপনার পড়াশোনা স্কুলে শেষ হয় না। প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের সময়ে, স্ব-বিকাশ এত সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য প্রক্রিয়াতে পরিণত হয়েছে। আমরা সর্বত্র তথ্য দ্বারা বেষ্টিত হয়। আমরা একটি বই পড়তে পারি, অনলাইনে যেতে পারি এবং সেখানে পুরোপুরি সবকিছু খুঁজে পেতে পারি। তবে স্বাস্থ্যকর যোগাযোগের কথা ভুলে যাবেন না। আপনার বন্ধুরা আপনাকে অনেক নতুন এবং আকর্ষণীয় জিনিস বলতে পারে।

একটি স্বপ্ন দেখতে

সমস্ত সুখী মানুষ স্বপ্ন দেখে। তারা wardর্ধ্বমুখী প্রচেষ্টা এবং পড়ে ভয় পায় না। আসলে, এই ধরনের ব্যক্তিরা ব্যর্থতার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ, কারণ এটি তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। ঝুঁকি নিতে এবং জিততেও ভয় পাবেন না। কেবলমাত্র নতুন কিছু চেষ্টা করে আপনি আবিষ্কার করতে পারবেন যে আপনি কি সক্ষম।

মিলে যায়

আপনার সামাজিকতা দীর্ঘ এবং সুখী জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি যে বন্ধুদের দীর্ঘকাল দেখেন নি কেবল তাদের সাথে একটি সভার ব্যবস্থা করুন। আপনার দাদী, খালা বা ভাগ্নীকে কল করুন। আপনি অবিলম্বে লক্ষ্য করবেন যে আপনার চারপাশে এমন লোক রয়েছে যারা আপনার যত্ন করে। সাধারণ যোগাযোগ অন্তত দিনের শেষ দিন পর্যন্ত আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে। তবে একটি ভাল মেজাজ দীর্ঘায়ু হওয়ার গ্যারান্টিও।

আপনার জীবনে সৃজনশীলতা

সৃজনশীলতা আপনার সমস্ত অকৃত্রিম আবেগ এবং অনুভূতিগুলি মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে কেবল অনন্য কিছু তৈরি করতে দেয় না, নিজেই প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে, নিজের অন্তরকে প্রকাশ করতে, সত্তার দৈনন্দিন শৃঙ্খলাগুলি অনুভব করার জন্য অনুমতি দেয় না discard আপনার সমস্ত অভ্যন্তরীণ ভয় এবং জটিলতা, আপনার ভয় বিচার করা হবে এই ভয়টি Often

কেবলমাত্র আপনি নিজেই নিজেকে এবং আপনার জীবনকে সুখী করতে পারেন! অন্যের দিকে তাকাবেন না, সমস্ত কুসংস্কার এবং ভয় ত্যাগ করুন Just আপনার পছন্দ মতো জীবনযাপন শুরু করুন! আপনি এই টিপসগুলি মেনে চলা শুরু করার সাথে সাথেই আপনি তত্ক্ষণাত সুখের উত্সাহ বোধ করবেন এবং আপনার জীবনে ইতিবাচকতা …

এটি নিবন্ধটি শেষ করে। আমি পরে অন্যান্য আকর্ষণীয় জিনিস সম্পর্কে কথা বলতে হবে, এই নিবন্ধে আপনি কীভাবে আরও সুখী জীবনযাপন করতে শিখলেন! ” আমি আরও চাই ” (থাম্বস আপ) রাখুন এবং চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন। আপনি এটি পছন্দ করবেন, আমি প্রতিশ্রুতি। আরও অনেক আকর্ষণীয় এখনও আছে!

পরামর্শ

সুখী জীবনযাপন করা সবসময় সহজ নয়। এটি প্রচুর প্রচেষ্টা এবং সচেতনতার জন্য প্রচেষ্টা করবে। শেষ পর্যন্ত, ফলাফলটি সমস্ত প্রচেষ্টাকে ন্যায়সঙ্গত করবে।
নিজের সুখের জন্য প্রতিদিন চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। শীঘ্রই এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং এটি আপনার পক্ষে আরও সহজ হয়ে উঠবে।
মানুষ এবং বিশ্বের কাছে কৃতজ্ঞ হন। ভাল মুহুর্ত এবং দয়ালু লোকদের লক্ষ্য করুন এবং সর্বদা মনে রাখবেন প্রিয়জনের সঠিক মনোভাব এবং সমর্থন জীবনকে দুর্দান্ত করে তোলে।

যদি আপনি পান করতে পছন্দ করেন তবে তা বুদ্ধিমানের সাথে করুন।

ভবিষ্যতের শতবর্ষীদের জন্য এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ। যে ব্যক্তিরা ধূমপান করেন না, ব্যায়াম করেন না, স্বাস্থ্যকর খাবার পান করেন এবং বুদ্ধিমানের সাথে তাদের আশেপাশের লোকদের চেয়ে ১৪ বছর বেশি বাঁচেন। অবশ্যই এটি একেবারে গ্রাস না করা বা এক গ্লাস হুইস্কি বা ওয়াইন থেকে সীমাবদ্ধ না রাখাই ভাল।

এটি দিয়ে খুব বেশি দূরে যাবেন না

যা আপনাকে আনন্দ এবং সুখ এনেছে তা দ্বিতীয়বারের জন্য কাজ নাও করতে পারে। “জিনিস” কোনও রুটিন বা প্রত্যাশার মতো মনে হতে শুরু করলে খুব ভাল জিনিসগুলি খুব ভাল দেখতে না পারা শুরু করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং যুক্তিসঙ্গত সীমানা নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অতিক্রম করবেন না।

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়টিতে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://psychologist.tips/1504-kak-zhit-schastlivo-i-radovatsya-zhizni-sovety-psihologa.html https://salid.ru/j पत्रकार / kak- nauchitsya- pravilno -zhit https://5sfer.com/8-prostyx-pravil-dlya-tex-kto-xochet-prozhit-dolguyu-i-schastlivuyu-zhizn/ https://Lifehacker.ru/10-ways-to-happy – জীবন / https://zen.yandex.ru/media/popular_psychology/kak-projit-jizn-schastlivym-i-uspeshnym-chelovekom-sekrety-schastlivoi-jizni–5aa237e8168a9146b7e18dab https://ru.com % 80% D0% BE% D0% B6% D0% B8% D1% 82% D1% 8C-% D1% 81% D1% 87% D0% B0% D1% 81% D1% 82% D0% BB% D0% বি 8% ডি0% বি 2% ডি 1% 83% ডি 1% 8 ই-% ডি0% বি 6% ডি0% বি 8% ডি0% বি 7% ডি0% বিডি% ডি 1% 8 সি https://vidabonito.ru/samorazvitie/14-vechnykh -sposobov- prozhit-schastlivuyu-zhizn /

রেকর্ডিং উত্স: lastici.ru