«У певному сенсі те, що ми називаємо щастям, трапляється в результаті попередньо непередбаченого задоволення тривалий час стримуються потреб», – Зигмунд Фрейд.

Вивченням щастя займається філософія і етика. У психології цим питанням зайнялися лише в 1974 році. Психологія досліджує швидше вплив особистості на досягнення щастя і вплив щастя на здоров’я особистості. Тобто, як і завжди, питання знаходиться на стику наук і вплетений в різні сфери людини, що відразу показує неоднозначність цього феномена. Психологія розглядає щастя як стан, етика – як моральну категорію (цінність), філософія – як образ мислення.

У сучасному розумінні стан щастя в рамках психології стоїть на одному рівні з пошуком сенсу життя і особистісним розвитком. Людина щаслива тоді, коли зрозумів і втілив своє призначення.

Щастя не тотожне радості, але радість – обов’язковий елемент щасливого життя. Хоча щастя і є неоднозначним, мінливим феноменом, загальні для всіх людей риси виділити можна:

задоволення базових потреб у безпеки, їжі, відпочинку і так далі (без цього ніхто не буде щасливий, але деяким людям тільки цього і досить, інші досягають вищих потреб (самореалізація), тоді в разі їх незадоволення вони не будуть щасливі);
різнобічна, повна і гармонійне життя (фізична, моральна, інтелектуальна, естетична сфера не входять в протиріччя).

Обмовлюся, що в даній статті не хочеться розглядати тварина щастя (попити, поїсти, поспати), або гедоністичні. Все-таки ми люди, вищі істоти, тому і говорити хочеться про високі стандарти щастя. Тоді воно передбачає наступні елементи:

духовні та інтелектуальні (знання, переконання, культура, цінності, установки, моральність);
матеріальні (здоров’я і фінансова незалежність, благополуччя).

Але це теорія, яка без практики залишається лише можливостями бути щасливим. Втілюється це все в 3 видах діяльності: праця (навчання), любов (міжособистісні відносини, спілкування) і творчість (вихід з нестандартних і важких життєвих ситуацій).

Щастя як новоутворення особистості проходить кілька етапів:

особисте щастя, незалежне від щастя інших людей (іноді важливо нещастя інших, щоб відчувати себе ще краще);
щастя, пов’язане з групою, з якою людина себе ідентифікує (інші люди не важливі);
щастя тільки за умови щастя всіх людей (але чи можливо це?);
щастя як єднання людини з природою (богом, космосом).

Далай Лама визначив два способи досягнення щастя

Зовнішній – прагнення до отримання максимальної кількості благ, комфорту, розкоші і внутрішній – розвитку духовного. Причому людина усвідомлений, що знаходиться в гармонії з навколишнім світом може бути щасливий в більшій мірі, ніж людина, яка постійно прагне до отримання матеріального підкріплення. Звичайно, матеріальна частина життя не може бути виключена з життя, але при наявності внутрішнього розвитку людина вміє використовувати розумно отримані ресурси на благо своєї сім’ї та суспільства, а також завжди радіє життю і власних досягнень.

Важливо помічати результати, процес розвитку, красу світу, жити сьогоднішнім днем і моментом. Щастя – не завжди результат, це стан душі, відчуття радості від дій, прагнення до власних цілей, надання допомоги оточуючим. Часто шлях до мрії теж доставляє радість, що не менше, ніж досягнення. А реалізація здібностей і турбота про близьких допомагають відчувати власну значущість і щастя життя.

Мудреці кажуть: хто зрозумів світ, той не поспішає і ловить кожну мить життя.

Дійсно, в суєті часто не помічаємо щось важливе – улюблений погляд, перші кроки дитини, посмішку перехожого, сонячний захід або світанок. Корисно давати собі перепочинок, дивитися на світ очима дитини, що пізнає і помічає прекрасне. А ще щастя пізнається в порівнянні. Часто здається – все погано, а згадаємо бідні країни або інвалідів – приходить усвідомлення, що щастя – це жити, мати дах над головою і їжу, а інше можна створити, поліпшити, доопрацювати, знайти.

Щастя багатогранно: включає наявність любові, сім’ї, друзів, умов життя, проте одні люди притягують удачу, хороших людей, інші – навпаки. Може, потрібно знайти внутрішнє щастя спочатку для отримання зовнішніх атрибутів щасливого життя?

Щастя і потреби

Якщо людина перестає чого-небудь бажати, до чогось прагнути, то значить, він зупинився на особистісному розвитку. Відомо, що немає межі досконалості. Відповідно, досягти повного задоволення не можна. Але суть щастя в тому, що людина знає, як задовольнити свої нові потреби і досягти нової мети, вибудовує плани і втілює це в життя. Він щасливий від того, що активний і самостійний. Він рухається, розвивається і вдосконалюється.

Але і тут є протиріччя: не можна вважати нормальною незадоволеністю стан, що викликає фрустрацію, сильна напруга. Тобто якщо незадоволеність пов’язана з нездійсненими очікуваннями, втратами, то сприймається як стан нещастя. А ось якщо незадоволеність орієнтована на майбутнє, служить стимулом для досягнення того, чого у людини ще не було, то це елемент щастя. Як правило, така незадоволеність відноситься до творчої діяльності.

Сенс життя і щастя

Цікава зв’язок: наявність сенсу життя дарує нам стан щастя і гармонії, але в той же час саме набуття щастя і може бути сенсом життя. Що ж тоді є щастям-глуздом? Мабуть, самим узагальненим і універсальним відповіддю буде: збереження своєї індивідуальності (особистого) в умовах соціальних відносин (загального).

Згадайте, як часто вам доводилося чути або самим визнавати, що корінь нещастя – нерозуміння з боку оточуючих, неможливість бути собою. Протиріччя особистісного і суспільного – одне з найнебезпечніших і руйнівних. Невільна людина не може бути щасливою. Хоча і свобода не гарантує щастя. Потрібно мати свободу і вміти нею користуватися, раціонально розпоряджатися цим правом.

Де шукати щастя

У цій категорії два основних питання: робити щасливим тільки себе або намагатися ощасливити інших людей? Друге – не кращий варіант. Згадайте про відносність щастя. Де гарантія, що ваш опонент бачить світ точно так же? Чи не будете ви тоді нав’язливим радником?

Ніхто не може зробити щасливим інших людей, по крайней мере, цілеспрямовано. Ось випадково, наприклад, винайшовши щось – цілком. Але ви думаєте, під час процесу створення автором керує ідея зробити щасливим інших? Навряд чи. У підсумку залишається, що зробити щасливим можна тільки самого себе.

Щастя в кінцевому підсумку виходить з нас самих, наших потреб, цінностей та інтересів:

людина, для якого головна цінність – здоров’я, буде щасливий при матеріальних нестатки;
владний людина ніколи не буде щасливий, тому що влада і багатства завжди буде мало;
багатий внутрішній світ дасть набагато більше щасливих відчуттів, ніж часта зміна обстановки, людей, видовищ.

Наше щастя залежить від того, що приносить нам задоволення. Це в свою чергу безпосередньо пов’язано з потребами особистості. В результаті виявляється, що щастя пов’язане тільки з нашої особистістю, тим, що ми з себе представляємо. Зовнішні чинники лише на 8-15% впливають на щастя. З цього виходить, що потрібно в першу чергу працювати над собою, щоб бути щасливим:

вивчити свої індивідуально-особистісні особливості;
скласти список достоїнств і недоліків;
недоліки розподілити на ті, які піддаються корекції і які необхідно прийняти;
скласти план по підтримці і розвитку достоїнств;
скласти план позбавлення від недоліків;
прийняти і полюбити себе
бути доброзичливим і відкритим новому;
розібратися в своєму внутрішньому світі, інтереси та потреби;
виробити стійке світогляд і власну соціальну позицію.

У щастя є два вічних ворога – біль і нудьга. Намагайтеся виключити зі свого життя те, що викликає ці стани. У свою чергу здоров’я і краса (не так фізична, скільки духовна) – основа будь-якого щастя.

Намагайтеся змінити мислення на позитивне (з цього починається щастя):

Чому ми іноді страждаємо? Тому що піддаємося оціночним судженням. Якщо ви не оцінюєте своє положення як погане або хороше, то ви і не відчуваєте щастя або нещастя. Постарайтеся оцінювати свій стан і задоволеність / незадоволеність. Відзначайте, що саме вас пригнічує і як це можна змінити. Зрозуміло, що без оцінки нам не обійтися, але постарайтеся зробити її більш конкретною.
Спробуйте міркувати не тільки про те, чого у вас немає. Зазвичай це породжує відчуття нещастя, особливо якщо залишається без уваги і вирішення. Подумайте про те, що у вас є, але що було б, якби не було цього.
Усвідомте, що немає нічого і нікого ідеального.
Чи не прив’язується до речей і людям – все приходить. Пам’ятайте, що єдина постійна в вашому житті – ви, але і то зазнає регулярні зміни.
Постійно розширюйте свою зону комфорту, коло знайомих і інтересів.
Із задоволенням і легкістю позбавляйтеся від вантажу минулого.

Не варто вибирати джерелом щастя щось із зовнішнього світу. Зовнішній світ відрізняється нестабільністю. Єдине, що з нами завжди – наш внутрішній світ. На то і потрібно направити роботу. Не потрібно шукати щастя в іншій людині, роботі, допомоги оточуючим. Ці елементи, безсумнівно, повинні входити в концепцію щастя, але база – наш внутрішній світ.

Разом з цим варто розуміти, що ми відчуваємо не тільки щастя від чогось досягнутого, скільки від контрасту між новим і старим (щастям і нещастям). Тому виходить, що щастя – нестабільна категорія, воно не може бути постійним, але ми можемо їм управляти.

Відзначено, що вроджені особливості теж вносять свою лепту в можливість здобуття щастя. Доведено, що екстраверти і люди з невираженим нейротизмом пощастити більше протилежностей.

«Після періоду щастя, радісного хвилювання і відчуття повноти життя неминуче прийде сприйняття досягнутого як само собою зрозуміле і виникне занепокоєння, незадоволеність і роблення більшого», – Абрахам Маслоу.

Як радіти життю

Найкращий варіант навчитися радіти життю – розвинути в собі творче начало. Все наше життя – творчість. Творчість дарує нам нові знання, блага, досягнення, естетичне і моральне задоволення.

Творчість складається з натхнення і праці, до того ж на перший елемент відводиться всього 1%. Творити можна в 3 напрямках:

створювати духовні і матеріальні цінності;
створювати або відкривати щось нове;
самовиражатися і саморозвиватися.

Створення себе, перетворення навколишнього світу – теж творчість. Творчість – щось середнє між працею і відпочинком. З одного боку – це розслаблення від самого процесу, але з іншого – це цілеспрямовані зусилля. Творчість змушує нас горіти, радіти, розкриватися. Якщо все життя сприймати як суцільне поле для творчості, то і відчуття польоту і радості буде пронизувати її «від» і «до».

Сучасний світ дає змогу кожному бажаючому заявити про себе. Як? Звичайно, через інтернет. Можна створити сторінку в соціальній мережі, групу, сайт і публікувати там авторські малюнки, комікси, статті, відео, вірші. Більш того, я впевнена, що кожен творець знайде свою аудиторію.

Але це навіть не єдиний варіант. Асоціації з художниками, співаками, поетами відходять в минуле. Сьогодні термін «творчість» має набагато ширше значення. Але важливо пам’ятати про 2 основні ризики творчої людини:

Залежності. Не секрет, що багатьох геніїв супроводжувала наркотична, алкогольна або сигаретний залежність. Ці речовини дають то стан щастя, яке неможливо на момент творчої кризи. Але наш організм не може спокійно сприймати ці замінники. Багатьом відомим людям через це довелося рано піти з життя або закінчити кар’єру.
Трудоголізм. Інша крайність отримання ендорфінів (гормони щастя). При активній розумовій діяльності організм виробляє природні гормони, вони не шкідливі на відміну від синтетичних (алкоголь, наркотики, сигарети), не є небезпечними «гойдалками» і затяжними депресіями, але розумова робота на знос спустошує мітохондрії – сховища глюкози, акумулятори клітин. При їх виснаженні і високому рівні ендорфінів кров починає циркулювати швидше, підвищується внутрішньочерепний тиск, що може викликати зупинку серця. На жаль, смерть за столом під час активної розумової діяльності – не вигадка. Наприклад, така доля спіткала І. М. Тронскій – російського філолога і завзятого трудоголіка.

З усього названого вище напрошується висновок: не можна будувати щастя на чомусь одному, потрібно скласти свою багатокомпонентну формулу. Це важливо для того, щоб регулярно підтримувати стан радості, задоволеності, очікування, натхнення, але не перенапружувати якусь систему організму. У всьому хороша золота середина і помірність. Не варто ставити щастя на одну карту, важливо завжди мати безліч варіантів підстраховки і безпеки.

Їжте більше рослинної їжі

Цільні злаки, бобові, свіжі овочі, фрукти і зелень – основа раціону всіх довгожителів. Вони зовсім не шанувальники м’яса, особливо жирного. Як правило, м’ясо подається один раз в тиждень і у свята; найчастіше це пісна свинина.

Дізнайся як розвинути феноменальну пам’ять!

Безкоштовний майстер-клас від рекордсмена Книги рекордів України і Росії. Тільки сьогодні книга «Став цілі» в подарунок!

забрати подарунок

А ось їжа рослинного походження надовго заряджає енергією і дає відчуття ситості, хоча калорій містить менше, ніж м’ясопродукти. Зовсім не обов’язково ставати вегетаріанцем, але відмовитися від хімічної ковбаси і сосисок безперечно варто.

Щодня випивайте склянку козячого молока

Козяче молоко – доступний і суперкорисний продукт. У порівнянні з коров’ячим воно має набагато більшою поживною цінністю, містить на 11% більше кальцію, на 25% більше вітаміну В6, на 47% більше вітаміну А, на 134% більше калію і на 200% – нікотинової кислоти. Козяче молоко – прекрасний спосіб боротьби з дефіцитом заліза і браком мінералів в кістках (а значить, з їх крихкістю і ламкістю).

Ставтеся до старших з повагою

Ця рада комусь може здатися дивним або, принаймні, мало що належать до здоров’я. І все ж шанування людей похилого віку – невід’ємний елемент будь-якої культури довгожителів. Наприклад, на Сардинії навіть подумати не можуть про те, щоб відправити бабусю або дідуся в будинок для людей похилого віку – це ганьба для всієї родини.

Люди похилого віку оточені турботою і любов’ю, яку вони дарують у відповідь дітям і онукам. Це дозволяє їм отримувати догляд в разі необхідності (наприклад, хвороби) і відчувати себе потрібними. Це дуже важливий момент.

Поставте собі життєві цілі

Японці називають це ікігаі, костариканці – plan de vida. На російську мову це можна перекласти як «причина, по якій я прокидаюся вранці». У кожного довгожителя є справа: хтось доглядає за городом, хтось пасе худобу і обробляє тварин, щоб прогодувати сім’ю, а хтось є духовним радником села.

Знайдіть заняття, яке наповнює ваше життя сенсом. Мета, до якої ви йдете. Мрію, яку хочете реалізувати. Коли є заради чого прокидатися, з’являється почуття відповідальності і власної значущості, що не згасаюче навіть в столітньому віці.

Внесіть різноманітність в рух

Маленькі труднощі забезпечують додаткову фізичне навантаження – неодмінна умова здоров’я і довголіття. Ходіть на роботу пішки, користуйтеся велосипедом замість автомобіля, вибирайте сходи, а не ліфт, гуляйте в парку в обідню перерву. Коли ви чистите зуби, стійте на одній нозі або присідайте. Можна придумати багато таких «спортивних розваг». Головне, щоб вони увійшли в звичку.

Зберігайте активність

Регулярні малоінтенсивне навантаження зміцнюють серцево-судинну систему, благотворно впливають на м’язи і кістки і покращують загальний стан здоров’я. Відмовтеся від виснажливих забігів і важких тренувань з «залізом» на користь тривалих прогулянок. Італійські пастухи, вік яких наближається до 90 років, кожен день проходять по 8 кілометрів. Це допомагає підтримувати організм в тонусі, не руйнуючи суглоби, як це відбувається, наприклад, з бігунами.

займіться йогою

І не треба говорити, що це заняття не для сильної половини людства. Ви часто чуєте про жінок-йогах? Йога розвиває рівновагу і координацію рухів. А значить, в рази знижує ймовірність падінь. До речі, падіння і переломи – одна з найчастіших причин смерті людей похилого віку.

Додатковий бонус – розслаблення і перепочинок для мозку. Під час йоги можна відключитися від усього світу і навести порядок в думках, нікуди не поспішаючи. Паузи необхідні, щоб повноцінно відпочити і відволіктися від турбот.

Приділяйте час подружжю і дітям

Вкладайтеся в розвиток хороших відносин не тільки зі старшим поколінням, але і з іншими членами своєї сім’ї. Затишна і дружня атмосфера в будинку допомагає краще справлятися зі стресами і підсилює захисні можливості організму, допомагаючи протистояти хворобам.

Щоб створити відчуття єдності в родині, придумуйте ритуали – наприклад, традиційна вечеря по середах або недільна прогулянка уздовж річки. Обов’язково відзначайте разом всі свята. Грайте з дітьми, бережіть шлюб і шануйте батьків.

Як бачите, довголіття пов’язане не тільки з правильним харчуванням і фізичними вправами. Позитивне ставлення до світу і оточуючих – теж важливий фактор, який впливає на екстраординарну тривалість життя. Варто трохи змінитися – і подарунки долі не змусять себе довго чекати.

Ділитися досвідом, допомагати іншим

У кожної людини є своя місія в житті, важливо знайти її і реалізувати. Досить часто володіємо спеціальними знаннями, навичками, досвідом, який може стати в нагоді іншим людям. Передаючи знання, допомагаючи людям, відчуваємо щастя, робимо світ прекраснішим. Ще Карнегі писав, що кращий засіб для зниження стресів і здобуття щастя – допомагати іншим, корисно щодня робити добрі справи для близьких людей або оточуючих.

Хороша щасливе життя можлива при умінні жити не тільки власними інтересами, а дбаючи про інших.

Завжди знаходити вихід, знижувати емоційність

У житті будь-якої людини бувають складні ситуації, які стають важливими завданнями, випробуваннями. Правила щасливого життя припускають сприймати життя як пригоду, уникаючи драматизації. Так, життя може спантеличити, але ми можемо знайти відповідь, і будемо шукати – “подивимося, хто сильніший”.

У таких випадках важливо включати логіку і уникати емоційності, переживань. Вихід є завжди! Головне – не страждати, а думати і вирішувати, як бути, знаходити способи зміни ситуації в кращу сторону. Позитивне ставлення і тут допомагає вірити в краще, а висока самооцінка – в себе.

Спіть не менше необхідного

Сон має великий вплив на наше життя. Якщо ви хочете бути успішним і продуктивним, то не забувайте про здоровий відпочинок. Це похвально, що ви можете спати по дві години на день і майже прекрасно функціонувати, але організм вам цього не пробачить. Йому наплювати, що у вас терміновий звіт або сесія. Він вимагає відпочинку.

Спокій тільки спокій

Проблема щасливого життя вічна як сам світ, щастя можливе при наявності внутрішнього задоволення собою, життям і спокоєм в душі. Це найскладніше, зберігати спокій в будь-якій ситуації, виробляти витримку, імунітет до неприємностей життя. Звичайно, допомагає оптимізм і медитативні техніки, а також самоконтроль – агресія ніколи не допоможе в складній ситуації, тільки розум і розуміння причини і слідства.

Киньте палити прямо зараз

Вчені давно встановили, що курці скорочують своє життя мінімум на сім років і в перспективі нічого, крім хвороб і поганого самопочуття, не отримують. Чим швидше ви кинете, тим більше днів народження зустрінете.

Чи не відпускайте тягу до знань

Люди, які прожили довге і щасливе життя, слідували одному правилу: намагалися дізнатися і вивчити якомога більше нового. Ваша освіта на школі не закінчується. Намагайтеся дізнаватися щось нове кожен день. Адже в наш час саморозвиток стало таким легким і доступним процесом. Ми оточені інформацією всюди. Ми можемо прочитати книгу, зайти в інтернет і знайти там абсолютно все. Але тільки не забувайте про здорове спілкування. Ваші друзі теж можуть розповісти вам багато нового і цікавого.

Станьте мрійником

Всі щасливі люди – мрійники. Вони прагнуть вгору і не бояться впасти. Насправді такі індивідууми дружні з невдачами, адже це невід’ємна частина їх зростання і розвитку. Не бійтеся теж ризикувати і перемагати. Тільки спробувавши щось нове, дізнаєтеся, на що ви здатні.

Будьте пильні

Ваша соціальність – один з найважливіших аспектів довгого і щасливого життя. Просто організуйте зустріч з друзями, яких давно не бачили. Зателефонуйте бабусі, тітки або племіннику. Ви відразу помітите, що навколо вас є люди, яким ви не байдужі. Просте спілкування зможе підняти вам настрій хоча б до кінця дня. Але ж гарний настрій теж запорука довголіття.

Творчість у вашому житті

Творчість допомагає звільнити всі ваші справжні емоції і чувства.Оно дозволить не тільки створити щось унікальне, а й насолоджуватися самим процесом, проявляти ваше внутрішнє я, не випробовувати повсякденних ланцюгів битія.Требуется відкинути всі ваші внутрішні страхи та комплекси, боязнь того, що вас осудят.Часто потрібно перемогти загальну думку що б по-справжньому радісним і щасливим.

Тільки ви самі можете зробити себе і своє життя щасливими! Не дивіться на інших, відкиньте всі забобони і страхі.Просто почніть жити так, як подобається саме вам! Як тільки ви почнете дотримуватися цих порад, ви відразу відчуєте прилив щастя і позитиву у ваше життя .

На цьому стаття добігає кінця. Пізніше я розповім про інші цікаві вещах.В цій статті ви дізналися, як жити ще більш щасливо! Ставте ” Хочу більше ” (Палець вгору) і підписуйтесь на канал. Вам сподобається, обещаю.Там ще багато цікавого!

Поради

Прожити щасливе життя не завжди легко. Для цього доведеться прикладати багато зусиль і прагнути до усвідомленості. Зрештою результат виправдає всі зусилля.
Намагайтеся щодня прикладати зусилля для власного щастя. Вже скоро це стане звичкою і вам стане набагато легше.
Будьте вдячні людям і світу. Уважайте хороші моменти і добрих людей, а також завжди пам’ятайте, що життя роблять прекрасної правильне ставлення і підтримка близьких.

Якщо ви любите випити, то робіть це з розумом

Це один з найголовніших рад для майбутніх довгожителів. Люди, які не курять, займаються спортом, їдять здорову їжу і випивають з розумом, живуть на 14 років довше, ніж що не роблять цього оточуючі. Краще, звичайно, взагалі не вживати або обмежитися одним келихом віскі або вина.

Не заходьте занадто далеко з цим

Те, що принесло вам радість і щастя одного разу, може не спрацювати вдруге. Занадто багато хороших речей можуть почати не здаватися хорошими, якщо «речі» починають ставати схожими на рутину або очікування. В цьому випадку встановіть здорові і розумні межі для себе і не переступати їх.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://psychologist.tips/1504-kak-zhit-schastlivo-i-radovatsya-zhizni-sovety-psihologa.html https://salid.ru/journal/kak-nauchitsya-pravilno -zhit https://5sfer.com/8-prostyx-pravil-dlya-tex-kto-xochet-prozhit-dolguyu-i-schastlivuyu-zhizn/ https://Lifehacker.ru/10-ways-to-happy- life / https://zen.yandex.ru/media/popular_psychology/kak-projit-jizn-schastlivym-i-uspeshnym-chelovekom-sekrety-schastlivoi-jizni-5aa237e8168a9146b7e18dab https://ru.wikihow.com/%D0% BF% D1% 80% D0% BE% D0% B6% D0% B8% D1% 82% D1% 8C-% D1% 81% D1% 87% D0% B0% D1% 81% D1% 82% D0% BB % D0% B8% D0% B2% D1% 83% D1% 8E-% D0% B6% D0% B8% D0% B7% D0% BD% D1% 8C https://vidabonito.ru/samorazvitie/14-vechnykh -sposobov-prozhit-schastlivuyu-zhizn /

Джерело запису: lastici.ru