Filosofi och etik handlar om studier av lycka. Inom psykologi behandlades denna fråga först 1974. Psykologi utforskar snarare individens inflytande på uppnåendet av lycka och lycks påverkan på individens hälsa. Det är som alltid frågan vid korsningen av vetenskapen och är vävd i olika människors sfärer, vilket omedelbart visar tvetydigheten i detta fenomen. Psykologi betraktar lycka som ett tillstånd, etik – som en moralisk kategori (värde), filosofi – som ett sätt att tänka.

I den moderna förståelsen är tillståndet av lycka inom ramen för psykologin i nivå med sökandet efter meningen med livet och personlig utveckling. En person är glad när han förstår och uppfyller sitt syfte.

Lycka är inte detsamma som glädje, men glädje är en oumbärlig del av ett lyckligt liv. Även om lycka är ett tvetydigt, föränderligt fenomen, kan de egenskaper som är gemensamma för alla människor skiljas:

tillfredsställelse av grundläggande behov av trygghet, mat, vila och så vidare (utan detta kommer ingen att vara lycklig, men för vissa människor räcker det bara, andra uppnår högre behov (självförverkligande), då i fall av missnöje de kommer inte att vara lyckliga);
mångsidigt, fullt och harmoniskt liv (fysiska, moraliska, intellektuella, estetiska sfärer går inte i motsägelser).

Jag ska reservera mig för att i den här artikeln inte vill överväga djurens lycka (dricka, äta, sova) eller hedonistisk. När allt kommer omkring är vi människor, högre varelser, och därför vill jag prata om höga standarder för lycka. Då förutsätter det följande element:

andlig och intellektuell (kunskap, tro, kultur, värderingar, attityder, moral);
material (hälsa och ekonomiskt oberoende, välbefinnande).

Men detta är en teori som, utan övning, förblir bara möjligheter att vara lycklig. Allt detta förkroppsligas i tre typer av aktiviteter: arbete (träning), kärlek (interpersonella relationer, kommunikation) och kreativitet (väg ut från icke-standardiserade och svåra livssituationer).

Lycka som personlighetens neoplasm går igenom flera steg:

personlig lycka, inte beroende av andras lycka (ibland är olyckan för andra viktigt för att känna sig ännu bättre);
lycka associerad med den grupp som en person identifierar sig med (andra människor är inte viktiga);
lycka bara om alla människor är lyckliga (men är det möjligt?);
lycka som människans enhet med naturen (Gud, rymden).

Dalai Lama identifierade två sätt att uppnå lycka

Externt – önskan att få maximalt antal fördelar, komfort, lyx och intern – andlig utveckling. Dessutom kan en medveten person som är i harmoni med omvärlden i större utsträckning vara lycklig än en person som ständigt strävar efter att få materiell förstärkning. Naturligtvis kan den materiella delen av livet inte uteslutas från livet, men i närvaro av inre utveckling vet en person hur man använder rimligt mottagna resurser till förmån för sin egen familj och samhälle och åtnjuter också alltid livet och sina egna prestationer .

Det är viktigt att lägga märke till resultaten, utvecklingsprocessen, världens skönhet, leva i nutiden och ögonblicket. Lycka är inte alltid ett resultat, det är ett sinnestillstånd, en känsla av glädje från handlingar, strävan efter egna mål, att hjälpa andra. Vägen till en dröm är ofta också en glädje, inte mindre än en prestation. Och förverkligandet av förmågor och omsorg för nära och kära hjälper till att känna sin egen betydelse och lycka i livet.

Visare säger: den som förstår världen har inte bråttom och fångar varje ögonblick i livet.

I det liv och rörelse märker vi ofta inte något viktigt – ett favoritutseende, ett barns första steg, ett förbipasserande leende, en solig solnedgång eller gryning. Det är användbart att ge dig själv en paus, titta på världen genom ögonen på ett barn som lär sig och märker skönheten. Och lycka är också känt genom jämförelse. Det verkar ofta som om allt är dåligt, men låt oss komma ihåg fattiga länder eller funktionshindrade – insikten kommer att lycka är att leva, ha skydd och mat, och resten kan skapas, förbättras, modifieras, hittas.

Lycka är mångfacetterad: det inkluderar närvaron av kärlek, familj, vänner, levnadsförhållanden, men vissa människor lockar lycka, bra människor, andra – vice versa. Kanske måste du först hitta inre lycka för att få de yttre attributen i ett lyckligt liv?

Lycka och behov

Om en person slutar att önska något, att sträva efter något, betyder det att han är fast i personlig utveckling. Det är känt att det inte finns någon gräns för perfektion. Följaktligen kan inte fullständig tillfredsställelse uppnås. Men kärnan i lycka är att en person vet hur man tillgodoser sina nya behov och uppnår ett nytt mål, planerar och omsätter det i praktiken. Han är glad att han är aktiv och oberoende. Han rör sig, utvecklar och förbättras.

Men också här finns det en motsägelse: ett tillstånd som orsakar frustration och stark spänning kan inte betraktas som normalt missnöje. Det vill säga om missnöje är förknippat med ofyllda förväntningar, förluster, så uppfattas det som ett tillstånd av olycka. Men om missnöjet är inriktat på framtiden, fungerar som ett incitament att uppnå något som en person ännu inte har haft, så är detta ett element av lycka. Som regel avser sådant missnöje kreativ aktivitet.

Betydelsen av liv och lycka

En intressant koppling: närvaron av meningen med livet ger oss ett tillstånd av lycka och harmoni, men samtidigt kan själva att finna lycka vara meningen med livet. Vad är då lycka-menande? Det kanske mest generaliserade och universella svaret skulle vara: att bevara sin individualitet (personlig) i samband med sociala relationer (allmänt).

Kom ihåg hur ofta du har hört eller erkänt dig själv att roten till olyckan är missförstånd hos andra, oförmågan att vara dig själv. Motsättningen mellan det personliga och det sociala är en av de farligaste och destruktivaste. En orolig person kan inte vara lycklig. Även om frihet inte garanterar lycka. Man måste ha frihet och kunna använda den, rationellt förfoga över denna rättighet.

Var man ska leta efter lycka

Det finns två huvudfrågor i denna kategori: att bara göra dig själv lycklig eller att försöka göra andra människor lyckliga? Den andra är inte det bästa alternativet. Tänk på relativitetens lycka. Var är garantin för att din motståndare ser världen på samma sätt? Skulle du inte vara tvångsrådgivare då?

Ingen kan göra andra människor lyckliga, åtminstone avsiktligt. Av en slump, till exempel genom att uppfinna något – ganska. Men tror du att författaren under skapelseprocessen styrs av tanken att göra andra lyckliga? Osannolik. I slutändan återstår det att du bara kan göra dig lycklig.

Lycka kommer till slut från oss själva, våra behov, värderingar och intressen:

en person för vilken huvudvärdet är hälsa kommer att vara nöjd med materiella svårigheter;
en makt hungrig person kommer aldrig att vara lycklig, eftersom det alltid kommer att finnas lite makt och rikedom;
en rik inre värld kommer att ge mycket mer glada känslor än en frekvent förändring av landskap, människor och sevärdheter.

Vår lycka beror på vad som ger oss nöje. Detta är i sin tur direkt relaterat till individens behov. Som ett resultat visar det sig att lycka bara är kopplad till vår personlighet, med vad vi är. Externa faktorer påverkar bara lycka med 8-15%. Från detta visar det sig att du först och främst måste arbeta med dig själv för att vara lycklig:

studera dina individuella personlighetsdrag;
göra en lista över fördelar och nackdelar;
nackdelar att distribuera till de som kan korrigeras och som måste accepteras;
göra en plan för att upprätthålla och utveckla dygder;
utarbeta en plan för att bli av med brister;
acceptera och älska dig själv
vara vänlig och öppen för nya saker;
förstå din inre värld, intressen och behov;
utveckla en stabil världsbild och din egen sociala ställning.

Lycka har två eviga fiender – smärta och tristess. Försök att eliminera vad som orsakar dessa tillstånd ur ditt liv. I sin tur är hälsa och skönhet (inte så mycket fysiskt som andligt) grunden för all lycka.

Försök att ändra ditt tänkande till positivt (det är här lycka börjar):

Varför lider vi ibland? Eftersom vi ger efter för värderingsbedömningar. Om du inte bedömer din situation som bra eller dålig, känner du inte lycka eller olycka. Försök att utvärdera ditt tillstånd och tillfredsställelse / missnöje. Notera vad som är förtryckande och hur du kan ändra det. Det är uppenbart att vi inte kan klara oss utan en bedömning utan försöka göra den mer specifik.
Försök att prata om något annat än vad du inte har. Detta skapar vanligtvis en olycklig känsla, särskilt om den lämnas utan uppmärksamhet och upplösning. Tänk på vad du har, men vad det skulle vara om det inte vore för det här.
Inse att ingenting och ingen är perfekt.
Var inte knuten till saker och människor – allt som kommer. Kom ihåg att den enda konstanten i ditt liv är du, men även då genomgår du regelbundna förändringar.
Utöka ständigt din komfortzon, bekantskap och intressen.
Bli av med början från det förflutna med glädje och lätthet.

Du bör inte välja något från omvärlden som en källa till lycka. Omvärlden är instabil. Det enda som alltid är med oss är vår inre värld. Det är vad arbetet bör riktas till. Det finns inget behov av att leta efter lycka hos en annan person, arbete, hjälp till andra. Dessa element bör naturligtvis ingå i begreppet lycka, men basen är vår inre värld.

Samtidigt bör det förstås att vi inte upplever så mycket lycka från något som uppnåtts, utan från kontrasten mellan det nya och det gamla (lycka och olycka). Därför visar det sig att lycka är en instabil kategori, den kan inte vara permanent, men vi kan kontrollera den.

Det noteras att medfödda drag också bidrar till möjligheten att hitta lycka. Extroverter och personer med outtryckt neuroticism har visat sig vara lyckligare än deras motsatser.

“Efter en period av lycka, glädjande spänning och en känsla av livets fullhet, kommer uppfattningen om vad som har uppnåtts oundvikligen givet för givet och ångest, missnöje och göra mer kommer att uppstå,” – Abraham Maslow.

Hur man njuter av livet

Det bästa sättet att lära sig att njuta av livet är att utveckla din kreativitet. Hela vårt liv är kreativitet. Kreativitet ger oss ny kunskap, fördelar, prestationer, estetisk och moralisk glädje.

Kreativitet består av inspiration och arbete, och endast 1% tilldelas det första elementet. Du kan skapa i tre riktningar:

skapa andliga och materiella värden;
skapa eller upptäcka något nytt;
självuttryck och självutveckling.

Skapande av sig själv, omvandling av den omgivande världen är också kreativitet. Kreativitet är en korsning mellan arbete och vila. Å ena sidan är detta avkoppling från själva processen, men å andra sidan är det målmedvetna ansträngningar. Kreativitet får oss att brinna, glädja oss, öppna upp. Om allt liv uppfattas som ett kontinuerligt fält för kreativitet, kommer känslan av flykt och glädje att genomsyra det “från” och “till”.

Den moderna världen tillåter alla att förklara sig själva. Hur? Online, naturligtvis. Du kan skapa en sida på ett socialt nätverk, en grupp, en webbplats och publicera där författarens ritningar, serier, artiklar, videor, dikter. Dessutom är jag säker på att varje skapare kommer att hitta sin publik.

Men det här är inte ens det enda alternativet. Föreningar med artister, sångare, poeter drar sig tillbaka i det förflutna. Idag har begreppet “kreativitet” en mycket bredare betydelse. Men det är viktigt att komma ihåg två huvudrisker för en kreativ person:

Beroenden. Det är ingen hemlighet att många genier åtföljdes av drog-, alkohol- eller cigarettberoende. Dessa ämnen ger det tillstånd av lycka som är omöjligt vid den kreativa krisen. Men vår kropp kan inte lugnt acceptera dessa ersättare. På grund av detta var många kända människor tvungna att dö tidigt eller avsluta sin karriär.
Workaholism. Den andra ytterligheten är att få endorfiner (lyckahormoner). Med aktiv mental aktivitet producerar kroppen naturliga hormoner, de är inte skadliga, till skillnad från syntetiska (alkohol, droger, cigaretter), de är inte farliga av “gunga” och långvarig depression, men mentalt arbete för slitage förstör mitokondrier – glukosaffärer, cellackumulatorer. När de är utarmade och nivån av endorfiner är hög, börjar blodet cirkulera snabbare, intrakraniellt tryck stiger, vilket kan orsaka hjärtstopp. Tyvärr är döden vid bordet under aktiv mental aktivitet inte fiktion. Till exempel inträffade ett sådant öde IM Tronsky, en rysk filolog och en förskingrad arbetsnarkoman.

Av allt ovanstående antyder slutsatsen sig själv: du kan inte bygga lycka på en sak, du måste ta fram din egen multikomponentformel. Detta är viktigt för att regelbundet upprätthålla ett tillstånd av glädje, tillfredsställelse, förväntan, inspiration, men inte för att överanstränga något system i kroppen. Den gyllene medelvärdet och måttligheten är bra i allt. Du bör inte sätta lycka på ett kort, det är viktigt att du alltid har många alternativ för försäkring och säkerhet.

Ät mer växtmat

Fullkorn, baljväxter, färska grönsaker, frukt och gröna är häftklammerna i kosten för alla hundraåringar. De är inte alls fans av kött, särskilt feta. Vanligtvis serveras kött en gång i veckan och på helgdagar; oftast är det magert fläsk.

Lär dig att utveckla fenomenalt minne!

Gratis mästarklass från rekordinnehavaren av Ukrainas och Rysslands rekordbok. Först idag boken “Sätt mål” som en gåva!

Plocka upp en present

Men mat av vegetabiliskt ursprung under lång tid ger energi och ger en känsla av fullhet, även om den innehåller färre kalorier än köttprodukter. Det är inte alls nödvändigt att bli vegetarian, men det är definitivt värt att ge upp kemiska korv och korv.

Drick ett glas getmjölk dagligen

Getmjölk är en prisvärd och superhälsosam produkt. Jämfört med ko har den ett mycket högre näringsvärde, innehåller 11% mer kalcium, 25% mer vitamin B6, 47% mer vitamin A, 134% mer kalium och 200% mer niacin. Getmjölk är ett utmärkt sätt att bekämpa järnbrist och mineralbrister i ben (och därför med deras bräcklighet och bräcklighet).

Behandla dina äldste med respekt

Detta råd kan verka konstigt för någon, eller åtminstone ha lite att göra med hälsa. Och ändå är vördnad för äldre en integrerad del av varje kultur av hundraåringar. Till exempel på Sardinien kan de inte ens tänka på att skicka sina farföräldrar till ett vårdhem – det är synd för hela familjen.

Äldre människor omges av omsorg och kärlek, som de ger tillbaka till barn och barnbarn. Detta gör att de kan få vård när det behövs (som sjukdom) och känna sig nödvändiga. Detta är en mycket viktig punkt.

Sätt dig mål i livet

Japanerna kallar det ikigai, Costa Ricans kallar det plan de vida. Detta kan översättas till ryska som “anledningen till att jag vaknar på morgonen.” Varje långlever har något att göra: någon tar hand om trädgården, någon betar nötkreatur och slaktdjur för att mata sina familjer, och någon är byns andliga rådgivare.

Hitta en aktivitet som ger ditt liv mening. Målet som du går till. Drömmen du vill bli verklighet. När det finns något att vakna upp uppstår en känsla av ansvar och självförtroende som inte försvinner ens vid 100 års ålder.

Lägg till variation i rörelsen

Små svårigheter ger ytterligare fysisk aktivitet – ett oumbärligt tillstånd för hälsa och livslängd. Gå till jobbet, använd en cykel istället för en bil, välj trappor framför en hiss och gå i parken vid lunchtid. Stå på ett ben eller huk när du borstar tänderna. Du kan komma på många sådana “sportunderhållningar”. Det viktigaste är att de blir en vana.

Håll dig aktiv

Regelbunden träning med låg intensitet stärker det kardiovaskulära systemet, har positiva effekter på muskler och ben och förbättrar den allmänna hälsan. Undvik ansträngande tävlingar och hårda träningspass med “järn” till förmån för långa promenader. Italienska herdar, som är nära 90 år gamla, går 8 kilometer varje dag. Detta hjälper till att hålla kroppen i god form utan att förstöra lederna, som till exempel händer med löpare.

Göra yoga

Och det är inte nödvändigt att säga att denna ockupation inte är för en stark hälft av mänskligheten. Hör du ofta om kvinnliga yogier? Yoga utvecklar balans och samordning av rörelser. Detta innebär att det minskar sannolikheten för fall avsevärt. Förresten, fall och frakturer är en av de vanligaste dödsorsakerna hos äldre människor.

En extra bonus är avkoppling och paus för hjärnan. Under yoga kan du koppla ifrån hela världen och ordna saker i dina tankar utan att rusa någonstans. Pauser är nödvändiga för att helt slappna av och fly från bekymmer.

Ta tid för makar och barn

Investera i att utveckla goda relationer inte bara med den äldre generationen utan också med resten av din familj. En mysig och vänlig atmosfär hemma hjälper till att bättre hantera stress och stärker kroppens försvar, vilket hjälper till att motstå sjukdom.

För att skapa en känsla av familjeenhet, skapa ritualer, till exempel en traditionell onsdagsmiddag eller en söndagspromenad längs floden. Var noga med att fira alla helgdagar tillsammans. Lek med dina barn, ta hand om ditt äktenskap och hedra dina föräldrar.

Som du kan se handlar livslängden inte bara om att äta och träna ordentligt. En positiv inställning till världen och andra är också en viktig faktor som påverkar den extraordinära förväntade livslängden. Det är värt att ändra lite – och ödenens gåvor kommer inte att få dig att vänta länge.

Dela erfarenheter, hjälp andra

Varje person har sitt eget uppdrag i livet, det är viktigt att hitta det och förverkliga det. Ganska ofta har vi speciella kunskaper, färdigheter och erfarenheter som kan vara användbara för andra människor. Att förmedla kunskap, hjälpa människor, vi känner lycka, vi gör världen vackrare. Till och med Carnegie skrev att det bästa sättet att minska stress och hitta lycka är att hjälpa andra. Det är bra att göra goda gärningar varje dag för nära och kära.

Ett bra och lyckligt liv är möjligt med förmågan att leva inte bara av sina egna intressen utan genom att visa omtanke för andra.

Hitta alltid en väg ut, minska känslomässigheten

I varje människas liv finns det svåra situationer som blir viktiga uppgifter, tester. Reglerna för ett lyckligt liv innebär att man tar livet som ett äventyr och undviker dramatisering. Ja, livet kan vara förbryllande, men vi kan hitta svaret, och vi kommer att söka – “låt oss se vem som är starkare.”

I sådana fall är det viktigt att inkludera logik och undvika emotionalitet och bekymmer. Det finns alltid en väg ut! Det viktigaste är att inte lida, utan att tänka och bestämma vad man ska göra, att hitta sätt att förändra situationen till det bättre. En positiv attityd här hjälper till att tro på det bästa, och hög självkänsla hjälper till att tro på sig själv.

Sova så mycket som nödvändigt

Sömn har en enorm inverkan på våra liv. Om du vill bli framgångsrik och produktiv, glöm inte hälsosam avkoppling. Det är prisvärt att du kan sova två timmar om dagen och fungera nästan perfekt, men din kropp kommer inte att förlåta dig. Han bryr sig inte om du har en brådskande rapport eller session. Han behöver vila.

Lugn, bara lugn

Problemet med ett lyckligt liv är evigt som världen själv, lycka är möjlig om det finns inre tillfredsställelse med sig själv, liv och sinnesro. Detta är det svåraste att hålla sig lugn i alla situationer, att utveckla uthållighet, immunitet mot livets problem. Naturligtvis hjälper optimism och meditativa tekniker, såväl som självkontroll – aggression hjälper aldrig i en svår situation, bara anledning och förståelse för orsak och verkan.

Sluta röka nu

Forskare har länge fastställt att rökare förkortar sina liv med minst sju år och på lång sikt inte får annat än sjukdom och motbjudande hälsa. Ju snabbare du slutar, desto fler födelsedagar kommer du att träffas.

Släpp inte begäret efter kunskap

Människor som har levt långa och lyckliga liv följde en regel: de försökte lära sig och lära sig så mycket nytt som möjligt. Din utbildning slutar inte i skolan. Försök att lära dig något nytt varje dag. I vår tid har självutveckling blivit en så enkel och tillgänglig process. Vi är omgivna av information överallt. Vi kan läsa en bok, gå online och hitta absolut allt där. Men glöm inte hälsosam kommunikation. Dina vänner kan också berätta många nya och intressanta saker.

Bli en drömmare

Alla glada människor är drömmare. De strävar uppåt och är inte rädda för att falla. Faktum är att sådana individer är vänliga med misslyckande, eftersom det är en integrerad del av deras tillväxt och utveckling. Var inte rädd för att ta risker och vinna också. Endast genom att prova något nytt kan du ta reda på vad du kan.

Var sällskaplig

Din socialitet är en av de viktigaste aspekterna av ett långt och lyckligt liv. Ordna bara ett möte med vänner som du inte har sett på länge. Ring din mormor, moster eller brorson. Du kommer omedelbart att märka att det finns människor runt dig som bryr sig om dig. Enkel kommunikation kan uppmuntra dig åtminstone till slutet av dagen. Men gott humör är också en garanti för livslängd.

Kreativitet i ditt liv

Kreativitet hjälper till att frigöra alla dina äkta känslor och känslor. Det gör att du inte bara kan skapa något unikt utan också att njuta av själva processen, att manifestera ditt inre, inte att uppleva vardagens kedjor. Det krävs att kasta bort alla dina inre rädslor och komplex, rädslan för att du kommer att dömas. Ofta måste du besegra den allmänna uppfattningen för att vara riktigt glad och glad.

Bara du kan göra dig själv och ditt liv lyckligt! Titta inte på andra, kasta alla fördomar och rädslor. Börja bara leva som du vill! Så snart du börjar följa dessa tips kommer du omedelbart att känna en våg av lycka och positivitet i ditt liv ….

Detta avslutar artikeln. Jag kommer att prata om andra intressanta saker senare, och i den här artikeln har du lärt dig att leva ännu lyckligare! Sätt ” Jag vill ha mer ” (tummen upp) och prenumerera på kanalen. Du kommer att älska det, lovar jag. Det finns fortfarande mycket mer intressant!

Råd

Att leva ett lyckligt liv är inte alltid lätt. Detta kommer att kräva stora ansträngningar och sträva efter medvetenhet. I slutändan kommer resultatet att motivera alla ansträngningar.
Försök att anstränga dig varje dag för din egen lycka. Snart kommer det att bli en vana och det blir mycket lättare för dig.
Var tacksam mot människor och världen. Lägg märke till de goda stunderna och vänliga människorna och kom alltid ihåg att rätt attityd och stöd från nära och kära gör livet underbart.

Om du gillar att dricka, gör det klokt.

Detta är ett av de viktigaste tipsen för framtida hundraåringar. Människor som inte röker, tränar, äter hälsosam mat och dricker klokt lever 14 år längre än de omkring dem som inte gör det. Det är naturligtvis bättre att inte konsumera alls, eller att begränsa dig till ett glas whisky eller vin.

Gå inte för långt med detta

Det som gav dig glädje och lycka en gång kanske inte fungerar andra gången. För många bra saker kan börja att inte se bra ut om “saker” börjar kännas som en rutin eller en förväntan. I det här fallet, sätt dig hälsosamma och rimliga gränser för dig själv och överskrid inte dem.

Källor som används och användbara länkar om ämnet: https://psychologist.tips/1504-kak-zhit-schastlivo-i-radovatsya-zhizni-sovety-psihologa.html https://salid.ru/journal/kak-nauchitsya- pravilno -zhit https://5sfer.com/8-prostyx-pravil-dlya-tex-kto-xochet-prozhit-dolguyu-i-schastlivuyu-zhizn/ https://Lifehacker.ru/10-ways-to-happy – liv / https://zen.yandex.ru/media/popular_psychology/kak-projit-jizn-schastlivym-i-uspeshnym-chelovekom-sekrety-schastlivoi-jizni–5aa237e8168a9146b7e18dab https://ru.wiki.com BF% D1 % 80% D0% BE% D0% B6% D0% B8% D1% 82% D1% 8C-% D1% 81% D1% 87% D0% B0% D1% 81% D1% 82% D0% BB% D0% B8% D0% B2% D1% 83% D1% 8E-% D0% B6% D0% B8% D0% B7% D0% BD% D1% 8C https://vidabonito.ru/samorazvitie/14-vechnykh -sposobov- prozhit-schastlivuyu-zhizn /

Inspelningskälla: lastici.ru