Filosofi og etikk er opptatt av studiet av lykke. Innen psykologi ble dette problemet behandlet først i 1974. Psykologi utforsker heller individets innflytelse på å oppnå lykke og innflytelse av lykke på individets helse. Det er, som alltid, spørsmålet er i krysset mellom vitenskapene og er vevd inn i forskjellige sfærer av en person, som umiddelbart viser tvetydigheten i dette fenomenet. Psykologi anser lykke som en tilstand, etikk – som en moralsk kategori (verdi), filosofi – som en tankegang.

I moderne forstand er tilstanden lykke innenfor rammen av psykologien på nivå med søket etter meningen med livet og personlig utvikling. En person er lykkelig når han forstår og oppfyller sin hensikt.

Lykke er ikke det samme som glede, men glede er et uunnværlig element i et lykkelig liv. Selv om lykke er et tvetydig, skiftende fenomen, kan de trekk som er felles for alle mennesker skilles ut:

tilfredsstillelse av grunnleggende behov for sikkerhet, mat, hvile og så videre (uten dette vil ingen være lykkelige, men for noen mennesker er bare dette nok, andre oppnår høyere behov (selvrealisering), så i tilfelle misnøye de vil ikke være lykkelige);
allsidig, fullstendig og harmonisk liv (fysiske, moralske, intellektuelle, estetiske sfærer inngår ikke motsetninger).

Jeg tar en reservasjon om at jeg i denne artikkelen ikke vil vurdere dyrelykke (drikke, spise, sove) eller hedonistisk. Tross alt er vi mennesker, høyere vesener, og derfor vil jeg snakke om høye standarder for lykke. Da forutsetter det følgende elementer:

åndelig og intellektuell (kunnskap, tro, kultur, verdier, holdninger, moral);
materiell (helse og økonomisk uavhengighet, velvære).

Men dette er en teori som, uten praksis, bare er muligheter for å være lykkelig. Alt dette er nedfelt i 3 typer aktiviteter: arbeid (trening), kjærlighet (mellommenneskelige forhold, kommunikasjon) og kreativitet (vei ut av ikke-standardiserte og vanskelige livssituasjoner).

Lykke som personlighetens neoplasma går gjennom flere stadier:

personlig lykke, ikke avhengig av andre menneskers lykke (noen ganger er andres ulykke viktig for å føle seg enda bedre);
lykke knyttet til gruppen som en person identifiserer seg med (andre mennesker er ikke viktige);
lykke bare hvis alle mennesker er lykkelige (men er det mulig?);
lykke som menneskets enhet med naturen (Gud, rom).

Dalai Lama identifiserte to måter å oppnå lykke på

Eksternt – ønsket om å oppnå maksimal mengde fordeler, komfort, luksus og indre – åndelig utvikling. Dessuten kan en bevisst person som er i harmoni med verden rundt seg i større grad være lykkelig enn en person som hele tiden prøver å motta materiell forsterkning. Selvfølgelig kan den materielle delen av livet ikke ekskluderes fra livet, men i nærvær av intern utvikling vet en person å bruke rimelig mottatte ressurser til fordel for sin egen familie og samfunn, og nyter også alltid livet og sine egne prestasjoner .

Det er viktig å legge merke til resultatene, utviklingsprosessen, verdens skjønnhet, å leve i nåtid og øyeblikk. Lykke er ikke alltid et resultat, det er en sinnstilstand, en følelse av glede fra handlinger, å streve etter egne mål, hjelpe andre. Ofte er veien til en drøm også en glede, ikke mindre enn en prestasjon. Og realiseringen av evner og omsorg for kjære hjelper til å føle sin egen betydning og lykke i livet.

Vismenn sier: den som forstår verden har ikke hastverk og fanger hvert øyeblikk av livet.

Faktisk, i kjas og mas, merker vi ofte ikke noe viktig – et favorittutseende, de første trinnene til et barn, et smil fra en forbipasserende, en solfylt solnedgang eller soloppgang. Det er nyttig å gi deg selv en pause, å se på verden gjennom øynene til et barn som lærer og legger merke til skjønnheten. Og lykke er også kjent ved sammenligning. Det ser ofte ut til at alt er dårlig, men la oss huske fattige land eller funksjonshemmede – innsikten kommer at lykke er å leve, ha ly og mat, og resten kan opprettes, forbedres, modifiseres, funnet.

Lykke er mangesidig: den inkluderer tilstedeværelsen av kjærlighet, familie, venner, levekår, men noen mennesker tiltrekker lykke, gode mennesker, andre – omvendt. Kanskje du først må finne indre lykke for å få de ytre egenskapene til et lykkelig liv?

Lykke og behov

Hvis en person slutter å ønske noe, å streve etter noe, betyr det at han blir stoppet i personlig utvikling. Det er kjent at det ikke er noen grense for perfeksjon. Følgelig kan ikke fullstendig tilfredshet oppnås. Men essensen av lykke er at en person vet hvordan de skal tilfredsstille sine nye behov og oppnå et nytt mål, legger planer og omsetter det i praksis. Han er glad for at han er aktiv og uavhengig. Han beveger seg, utvikler og forbedrer seg.

Men også her er det en motsetning: en tilstand som forårsaker frustrasjon og sterk spenning kan ikke betraktes som normal misnøye. Det vil si at hvis misnøye er forbundet med uoppfylte forventninger, tap, så oppfattes det som en tilstand av ulykke. Men hvis misnøye er fokusert på fremtiden, fungerer som et insentiv til å oppnå noe som en person ennå ikke har hatt, så er dette et element av lykke. Som regel refererer slik misnøye til kreativ aktivitet.

Betydningen av liv og lykke

En interessant forbindelse: tilstedeværelsen av meningen med livet gir oss en tilstand av lykke og harmoni, men samtidig kan selve funnet av lykke være meningen med livet. Hva er da lykkebetydning? Det kanskje mest generaliserte og universelle svaret vil være: å bevare ens individualitet (personlig) i sammenheng med sosiale relasjoner (generelt).

Husk hvor ofte du har hørt eller innrømmet deg selv at roten til ulykke er misforståelse fra andres side, manglende evne til å være deg selv. Motsetningen mellom det personlige og det sosiale er en av de farligste og destruktiveste. En ufri person kan ikke være lykkelig. Selv om frihet ikke garanterer lykke. Du må ha frihet og kunne bruke den, rasjonelt avhende denne retten.

Hvor du skal se etter lykke

Det er to hovedspørsmål i denne kategorien: å gjøre bare deg selv lykkelig eller å prøve å gjøre andre mennesker lykkelige? Det andre er ikke det beste alternativet. Tenk på relativiteten til lykke. Hvor er garantien for at motstanderen din ser verden på samme måte? Ville du ikke vært en obsessiv rådgiver da?

Ingen kan gjøre andre mennesker lykkelige, i det minste med vilje. Ved en tilfeldighet, for eksempel ved å finne på noe – ganske. Men tror du forfatteren under skapelsesprosessen blir ledet av ideen om å gjøre andre lykkelige? Usannsynlig. Til slutt gjenstår det at du bare kan gjøre deg glad.

Lykke kommer til slutt fra oss selv, våre behov, verdier og interesser:

en person som hovedverdien er helse for, vil være fornøyd med materielle vanskeligheter;
en makt-sulten person vil aldri være lykkelig, siden det alltid vil være lite makt og rikdom;
en rik indre verden vil gi mye mer glade opplevelser enn en hyppig forandring av natur, mennesker og severdigheter.

Vår lykke avhenger av hva vi liker. Dette er igjen direkte relatert til individets behov. Som et resultat viser det seg at lykke bare er knyttet til vår personlighet, med det vi er. Eksterne faktorer påvirker bare lykke med 8-15%. Fra dette viser det seg at du først og fremst må jobbe med deg selv for å være lykkelig:

studer dine individuelle personlighetstrekk;
lage en liste over fordeler og ulemper;
å distribuere manglene til de som kan korrigeres og som må aksepteres;
lage en plan for å opprettholde og utvikle dyder;
lage en plan for å bli kvitt mangler;
godta og elske deg selv
være vennlig og åpen for nye ting;
forstå din indre verden, interesser og behov;
utvikle et stabilt verdensbilde og din egen sosiale posisjon.

Lykke har to evige fiender – smerte og kjedsomhet. Prøv å eliminere hva som forårsaker disse forholdene fra livet ditt. I sin tur er helse og skjønnhet (ikke så mye fysisk som åndelig) grunnlaget for enhver lykke.

Prøv å endre tankene dine til positive (det er her lykke begynner):

Hvorfor lider vi noen ganger? Fordi vi gir etter for verdedommer. Hvis du ikke vurderer situasjonen din som god eller dårlig, føler du ikke lykke eller ulykke. Prøv å evaluere tilstanden din og tilfredshet / misnøye. Vær oppmerksom på hva som er undertrykkende for deg og hvordan du kan endre det. Det er klart at vi ikke kan klare oss uten en vurdering, men prøve å gjøre den mer spesifikk.
Prøv å snakke om noe annet enn det du ikke har. Dette skaper vanligvis en følelse av ulykke, spesielt hvis den blir stående uten oppmerksomhet og oppløsning. Tenk på hva du har, men hva det ville vært hvis det ikke var for dette.
Innse at ingenting og ingen er perfekte.
Ikke fest deg til ting og mennesker – alt som kommer. Husk at du er den eneste konstante i livet ditt, men selv da gjennomgår du regelmessige endringer.
Utvid din komfortsone, bekjente sirkel og interesser hele tiden.
Bli kvitt fortidens byrde med glede og letthet.

Du bør ikke velge noe fra omverdenen som en kilde til lykke. Omverdenen er ustabil. Det eneste som alltid er med oss er vår indre verden. Det er det arbeidet skal rettes mot. Det er ikke nødvendig å lete etter lykke hos en annen person, arbeid, hjelp til andre. Disse elementene bør selvfølgelig inngå i begrepet lykke, men basen er vår indre verden.

Samtidig skal det forstås at vi ikke opplever så mye lykke fra noe oppnådd, men fra kontrasten mellom det nye og det gamle (lykke og ulykke). Derfor viser det seg at lykke er en ustabil kategori, den kan ikke være permanent, men vi kan kontrollere den.

Det bemerkes at medfødte trekk også bidrar til muligheten for å finne lykke. Ekstroverte og personer med uuttrykt nevrotisme har vist seg å være lykkeligere enn deres motsetninger.

“Etter en periode med lykke, gledelig spenning og en følelse av livets fylde, vil oppfatningen av det som er oppnådd uunngåelig for gitt og angst, misnøye og gjøre mer vil oppstå,” – Abraham Maslow.

Hvordan nyte livet

Den beste måten å lære å nyte livet er å utvikle kreativiteten din. Hele livet vårt er kreativitet. Kreativitet gir oss ny kunnskap, fordeler, prestasjoner, estetisk og moralsk nytelse.

Kreativitet består av inspirasjon og arbeid, og bare 1% tildeles det første elementet. Du kan opprette i tre retninger:

skape åndelige og materielle verdier;
skape eller oppdage noe nytt;
selvuttrykk og egenutvikling.

Å skape seg selv, transformasjon av omverdenen er også kreativitet. Kreativitet er et kryss mellom arbeid og hvile. På den ene siden er dette avslapning fra selve prosessen, men på den andre er det målrettet innsats. Kreativitet får oss til å brenne, glede oss, åpne opp. Hvis alt liv blir oppfattet som et kontinuerlig felt for kreativitet, vil følelsen av flukt og glede gjennomsyre det “fra” og “til”.

Den moderne verden tillater alle å erklære seg selv. Hvordan? Online, selvfølgelig. Du kan opprette en side på et sosialt nettverk, en gruppe, et nettsted og publisere forfatterens tegninger, tegneserier, artikler, videoer, dikt. Videre er jeg sikker på at hver skaper vil finne sitt publikum.

Men dette er ikke engang det eneste alternativet. Forbindelser med kunstnere, sangere, poeter blir en fortid. I dag har begrepet “kreativitet” en mye bredere betydning. Men det er viktig å huske på to hovedrisikoene til en kreativ person:

Avhengigheter. Det er ingen hemmelighet at mange genier ble ledsaget av narkotika-, alkohol- eller sigarettavhengighet. Disse stoffene gir en tilstand av lykke som er umulig på tidspunktet for den kreative krisen. Men kroppen vår kan ikke rolig godta disse erstatningene. På grunn av dette måtte mange kjente mennesker dø tidlig eller avslutte karrieren.
Arbeidsliv. Den andre ytterligheten er å få endorfiner (lykkehormoner). Med aktiv mental aktivitet produserer kroppen naturlige hormoner, de er ikke skadelige, i motsetning til syntetiske (alkohol, narkotika, sigaretter), de er ikke farlige av “sving” og langvarig depresjon, men mentalt arbeid for slitasje ødelegger mitokondrier – glukosebutikker, celleakkumulatorer. Når de er utarmet og nivået av endorfiner er høyt, begynner blodet å sirkulere raskere, intrakranielt trykk stiger, noe som kan forårsake hjertestans. Dessverre er døden ved bordet under aktiv mental aktivitet ikke fiksjon. For eksempel rammet IM Tronsky, en russisk filolog og en innbitt arbeidsnarkoman, en slik skjebne.

Av alt det ovenstående antyder konklusjonen seg selv: du kan ikke bygge lykke på en ting, du må tegne din egen multikomponentformel. Dette er viktig for regelmessig å opprettholde en tilstand av glede, tilfredshet, forventning, inspirasjon, men ikke for å overbelaste noe system i kroppen. Den gyldne middelvei og moderasjon er bra i alt. Du bør ikke sette lykke på ett kort, det er viktig å alltid ha mange muligheter for forsikring og sikkerhet.

Spis mer vegetabilsk mat

Hele korn, belgfrukter, friske grønnsaker, frukt og grønnsaker er stift for kostholdet til alle hundreåringer. De er ikke i det hele tatt fans av kjøtt, spesielt fettete. Vanligvis serveres kjøtt en gang i uken og på helligdager; oftest er det magert svinekjøtt.

Lær hvordan du utvikler fenomenalt minne!

Gratis mesterklasse fra rekordinnehaveren av Ukrainas og Russlands rekordbok. Først i dag er boka “Sett mål” i gave!

Plukk opp en gave

Men mat av vegetabilsk opprinnelse gir lenge energi og gir en følelse av metthet, selv om den inneholder færre kalorier enn kjøttprodukter. Det er slett ikke nødvendig å bli vegetarianer, men det er absolutt verdt å gi opp kjemiske pølser og pølser.

Drikk et glass geitemelk daglig

Geitemelk er et rimelig og supersunt produkt. Sammenlignet med ku har den en mye høyere næringsverdi, inneholder 11% mer kalsium, 25% mer vitamin B6, 47% mer vitamin A, 134% mer kalium og 200% mer niacin. Geitemelk er en fin måte å bekjempe jernmangel og mineralmangel i bein (og derfor med sin skjørhet og skjørhet).

Behandle de eldste med respekt

Dette rådet kan virke rart for noen, eller i det minste ha lite med helse å gjøre. Og likevel er ærbødighet for eldre en integrert del av enhver kultur av hundreårige. For eksempel på Sardinia kan de ikke engang tenke på å sende besteforeldrene til et sykehjem – dette er synd for hele familien.

Eldre mennesker er omgitt av omsorg og kjærlighet, som de gir i retur til barn og barnebarn. Dette gjør at de kan få omsorg når det er nødvendig (for eksempel sykdom) og føle seg trengte. Dette er et veldig viktig poeng.

Sett deg mål i livet

Japanerne kaller det ikigai, Costa Ricans kaller det plan de vida. Dette kan oversettes til russisk som “grunnen til at jeg våkner om morgenen.” Hver langlever har noe å gjøre: noen passer på hagen, noen beiter husdyr og slakterdyr for å gi familiene mat, og noen er landsbyens åndelige rådgiver.

Finn en aktivitet som gir livet ditt mening. Målet du går til. Drømmen du vil gå i oppfyllelse. Når det er noe å våkne for, dukker det opp en følelse av ansvar og egenverd, som ikke forsvinner selv i en alder av 100 år.

Legg til variasjon i bevegelsen

Små vanskeligheter gir ytterligere fysisk aktivitet – en uunnværlig tilstand for helse og lang levetid. Gå til jobb, bruk sykkel i stedet for bil, velg trapp over heis, og gå i parken ved lunsjtid. Stå på ett ben eller knebøy når du pusser tennene. Du kan tenke på mange slike “sportsunderholdning”. Det viktigste er at de blir en vane.

Hold deg aktiv

Regelmessig lavintensiv trening styrker kardiovaskulærsystemet, har gunstige effekter på muskler og bein, og forbedrer den generelle helsen. Unngå anstrengende løp og harde treningsøkter med “jern” til fordel for lange turer. Italienske hyrder, som er nær 90 år gamle, går 8 kilometer hver dag. Dette er med på å holde kroppen i god form uten å ødelegge leddene, slik det for eksempel skjer med løpere.

Gjør yoga

Og det er ikke nødvendig å si at denne okkupasjonen ikke er for en sterk halvdel av menneskeheten. Hører du ofte om kvinnelige yogier? Yoga utvikler balanse og koordinering av bevegelser. Dette betyr at det reduserer sannsynligheten for fall betydelig. Forresten, fall og brudd er en av de vanligste dødsårsakene hos eldre mennesker.

En ekstra bonus er avslapning og pusterom for hjernen. Under yoga kan du koble deg fra hele verden og sette ting i orden i tankene dine, uten å haste noe sted. Pauser er nødvendige for å slappe helt av og unnslippe bekymringer.

Ta deg tid til ektefeller og barn

Invester i å utvikle gode relasjoner, ikke bare med den eldre generasjonen, men også med resten av familien. En koselig og vennlig atmosfære hjemme bidrar til å bedre takle stress og styrker kroppens forsvar, og hjelper motstand mot sykdom.

For å skape en følelse av familiesammenhet, opprett ritualer, for eksempel en tradisjonell onsdagmiddag eller en søndagstur langs elva. Sørg for å feire alle høytidene sammen. Lek med barna dine, beskytt ekteskapet ditt og ære foreldrene dine.

Som du kan se, handler ikke lang levetid bare om å spise og trene ordentlig. En positiv holdning til verden og andre er også en viktig faktor som påvirker den ekstraordinære forventede levealderen. Det er verdt å endre litt – og skjebnens gaver vil ikke la deg vente lenge.

Del erfaringer, hjelp andre

Hver person har sitt eget oppdrag i livet, det er viktig å finne det og innse det. Ofte har vi spesiell kunnskap, ferdigheter, erfaring som kan være nyttige for andre mennesker. Gi kunnskap, hjelpe mennesker, vi føler lykke, vi gjør verden vakrere. Selv Carnegie skrev at den beste måten å redusere stress og finne lykke er å hjelpe andre; det er nyttig å gjøre gode gjerninger hver dag for kjære eller andre.

Et godt og lykkelig liv er mulig med evnen til å leve ikke bare av egne interesser, men ved å vise omtanke for andre.

Finn alltid en vei ut, reduser følelsesmessigheten

I livet til enhver person er det vanskelige situasjoner som blir viktige oppgaver og tester. Reglene for et lykkelig liv innebærer å ta livet som et eventyr, og unngå dramatisering. Ja, livet kan være forvirrende, men vi kan finne svaret, og vi vil søke – “la oss se hvem som er sterkere.”

I slike tilfeller er det viktig å inkludere logikk og unngå følelsesmessighet og bekymringer. Det er alltid en vei ut! Det viktigste er ikke å lide, men å tenke og bestemme hva du skal gjøre, å finne måter å endre situasjonen til det bedre. En positiv holdning her hjelper til å tro på det beste, og høy selvtillit hjelper til å tro på seg selv.

Sov så mye som nødvendig

Søvn har stor innvirkning på livene våre. Hvis du vil være vellykket og produktiv, så ikke glem sunn avslapning. Det er prisverdig at du kan sove to timer om dagen og fungere nesten perfekt, men kroppen din vil ikke tilgi deg. Han bryr seg ikke om du har en presserende rapport eller økt. Han trenger hvile.

Rolig, bare rolig

Problemet med et lykkelig liv er evig som verden selv, lykke er mulig hvis det er indre tilfredshet med seg selv, liv og sjelefred. Dette er det vanskeligste å holde seg rolig i enhver situasjon, å utvikle utholdenhet, immunitet mot livets problemer. Selvfølgelig hjelper optimisme og meditative teknikker, så vel som selvkontroll – aggresjon vil aldri hjelpe i en vanskelig situasjon, bare grunn og forståelse av årsak og virkning.

Slutt å røyke nå

Forskere har lenge fastslått at røykere forkorter livet med minst syv år og på sikt ikke får annet enn sykdom og ekkelt helse. Jo raskere du slutter, jo flere bursdager møter du.

Ikke gi slipp på kunnskapssug

Mennesker som har levd lange og lykkelige liv fulgte en regel: de prøvde å lære og lære så mye nytt som mulig. Utdannelsen din slutter ikke på skolen. Prøv å lære noe nytt hver dag. I vår tid har selvutvikling blitt en så enkel og tilgjengelig prosess. Vi er omgitt av informasjon overalt. Vi kan lese en bok, gå online og finne absolutt alt der. Men ikke glem sunn kommunikasjon. Vennene dine kan også fortelle deg mange nye og interessante ting.

Bli en drømmer

Alle glade mennesker er drømmere. De strever oppover og er ikke redd for å falle. Faktisk er slike individer vennlige med fiasko, fordi det er en integrert del av deres vekst og utvikling. Ikke vær redd for å ta risiko og vinne også. Bare ved å prøve noe nytt vil du finne ut hva du er i stand til.

Vær omgjengelig

Sosialiteten din er en av de viktigste aspektene av et langt og lykkelig liv. Bare ordne et møte med venner du ikke har sett på lenge. Ring bestemor, tante eller nevø. Du vil umiddelbart merke at det er mennesker rundt deg som bryr seg om deg. Enkel kommunikasjon kan muntre deg opp i det minste til slutten av dagen. Men godt humør er også en garanti for lang levetid.

Kreativitet i livet ditt

Kreativitet hjelper med å frigjøre alle dine ekte følelser og følelser. Det vil tillate deg ikke bare å skape noe unikt, men også å nyte selve prosessen, å manifestere ditt indre, ikke å oppleve hverdagens kjeder. Det kreves å forkaste all din indre frykt og komplekser, frykten for at du vil bli dømt. Ofte trenger du å beseire den generelle oppfatningen for å være virkelig glad og lykkelig.

Bare du kan gjøre deg selv og livet ditt lykkelig! Ikke se på andre, kast alle fordommer og frykt. Bare begynn å leve slik du vil! Så snart du begynner å følge disse tipsene, vil du umiddelbart føle en bølge av lykke og positivitet i livet ditt …

Dette avslutter artikkelen. Jeg vil snakke om andre interessante ting senere, og i denne artikkelen har du lært å leve enda lykkeligere! Sett ” Jeg vil ha mer ” (Tommelen opp) og abonner på kanalen. Du vil elske det, lover jeg. Det er fortsatt mye mer interessant!

Råd

Å leve et lykkelig liv er ikke alltid lett. Dette vil kreve mye innsats og streve for bevissthet. Til slutt vil resultatet rettferdiggjøre all innsats.
Prøv å gjøre en innsats hver dag for din egen lykke. Snart vil det bli en vane, og det blir mye lettere for deg.
Vær takknemlig for mennesker og verden. Legg merke til gode øyeblikk og snille mennesker, og husk alltid at den rette holdningen og støtten til kjære gjør livet fantastisk.

Hvis du liker å drikke, så gjør det klokt.

Dette er et av de viktigste tipsene for fremtidige hundreårige. Mennesker som ikke røyker, trener, spiser sunn mat og drikker klokt, lever 14 år lenger enn de rundt dem som ikke gjør det. Det er selvfølgelig bedre å ikke konsumere i det hele tatt, eller å begrense deg til ett glass whisky eller vin.

Ikke gå for langt med dette

Det som ga deg glede og lykke en gang, fungerer kanskje ikke andre gang. For mange gode ting kan begynne å ikke se bra ut hvis “ting” begynner å føles som en rutine eller en forventning. I dette tilfellet må du sette sunne og rimelige grenser for deg selv og ikke overskride dem.

Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https://psychologist.tips/1504-kak-zhit-schastlivo-i-radovatsya-zhizni-sovety-psihologa.html https://salid.ru/journal/kak-nauchitsya- pravilno -zhit https://5sfer.com/8-prostyx-pravil-dlya-tex-kto-xochet-prozhit-dolguyu-i-schastlivuyu-zhizn/ https://Lifehacker.ru/10-ways-to-happy – life / https://zen.yandex.ru/media/popular_psychology/kak-projit-jizn-schastlivym-i-uspeshnym-chelovekom-sekrety-schastlivoi-jizni–5aa237e8168a9146b7e18dab https://ru.wiki.com BF% D1 % 80% D0% BE% D0% B6% D0% B8% D1% 82% D1% 8C-% D1% 81% D1% 87% D0% B0% D1% 81% D1% 82% D0% BB% D0% B8% D0% B2% D1% 83% D1% 8E-% D0% B6% D0% B8% D0% B7% D0% BD% D1% 8C https://vidabonito.ru/samorazvitie/14-vechnykh -sposobov- prozhit-schastlivuyu-zhizn /

Opptakskilde: lastici.ru