Сумка для перенесення готової їжі. Шиємо самі. Що таке ланчбокс і як його зібрати. Ідеї ​​на кожен день.

Сумка для обіду і їжі своїми руками

Звичайно, Ви стикалися з такою ситуацією, коли на вулиці стоїть неймовірна спека, а Ви вирушаєте зі своїми рідними на прогулянку в парк чи на пляж. Звичайно, хочеться взяти з собою пару бутербродиков, щоб перекусити. Але на вулиці дуже жарко і, якщо покласти їжу в звичайний поліетиленовий пакет, то немає ніякої впевненості, що вона не зіпсується. Зовсім інший варіант – термостійкі пакети, які можна купити в супермаркеті. У них гаряче залишається гарячим, а холодне – холодним. Але, на жаль, такі пакети величезні і не дуже зручні. Ми ж пропонуємо пошити невелику термостійку сумочку, яку зручно взяти з собою на природу. Звичайно, ми використовуємо частину термостійкого пакета з супермаркету, але сама термостійкий сумка для обідів буде виглядати компактно і до того ж яскраво і модно.

Необхідні матеріали та інструменти:

• картон для виготовлення шаблону;
• термостійкий пакет із супермаркету;
• тканина;
• гумка.

Виготовлення шаблону сумки для обідів

Для виготовлення шаблону візьміть щільний картон. Ми взяли картон розміром 38 см х 30 см. Потім відрізали два квадрата знизу розміром 7,5 см х 7,5 см.

вирізання деталей

Тепер візьміть термостійкий пакет із супермаркету.

Виріжте дві деталі, використовуючи шаблон.

У нашого термостійкого пакета була пластикове покриття зверху, але ми його видалили.

Зверніть увагу, що сторони термостійкого пакета різні. Більш блискуча – це зовнішня сторона, менш блискуча – внутрішня. Не переплутайте. Тепер виріжте дві деталі з тканини. Ми використовували щільний бавовна.

Стаття по темі: Панно зі шкіри своїми руками в казахському стилі: майстер-клас з фото

З’єднання деталей сумки

Сколите голочками фольгу і тканину виворітного стороною один до одного.

Повторіть те ж саме для двох інших частин з фольги і тканини.

Тепер з’єднайте дві вийшли частини обличчям один до одного. Прострочіть по нижньому краю (там, де ми вирізали квадратики).

Тепер відріжте 17 см гумки і 38 см тканини. Вам необхідно буде зшити тканину разом, щоб отримати застібку необхідної довжини і кольору.

Залежно від ширини гумки, Вам необхідно буде вирізати смужку, з якої зшити трубу для гумки.

Виверніть трубу в наявності і за допомогою шпильки просмикніть в неї гумку.

Підготуйте боку сумки для зшивання. Сколите їх голочками. Відступивши 7,5 см від нижньої вставки, вкладіть край труби з гумкою, як показано на малюнку, і пристрочите. Ви можете пришити гумку і вище, як Вам буде завгодно.

Відміряйте 7,5 см (3 дюйми) на іншій стороні, вкладіть інший кінець труби з гумкою і пришити.

Тепер необхідно прошити дно сумки. Приколіть голочкою бічний шов до нижнього шву і зшийте. Повторіть для іншої сторони. Ображати зайві нитки.

Щоб обробити верхній край сумки, подверніте тканину двічі і прострочіть.

Прошийте по колу. Тим самим Ви отримаєте оброблений верх сумки.

Тепер прошийте боку, якщо хочете домогтися найкращого ефекту. Складіть сумку, як показано на малюнку, щоб у Вас вийшли згини, а потім прострочіть по ним.

Ось така чудова термостійкий сумка для їжі вийшла у нас. Спробуйте і Ви. Найголовніше, що гаряче в ній залишається гарячим, а холодне – холодним.

Якщо вам сподобався майстер-клас, залиште пару вдячних рядків автору статті в коментарях. Найпростіше «Спасибі» додасть автору бажання порадувати нас новими статтями. Також можете додати статтю в соціальні закладки!

Шиємо ручки текстильної сумки для обідів

Тепер можна зайнятися ручками.

Складіть тканину або стрічку в довжину, загорнувши краю до центру. Між краями має бути приблизно 0,5 см. Загладьте праскою лінії згину. Потім ще раз складіть вдвічі і знову пропрасуйте праскою. Прострочіть шви по краях ручки. Те ж саме потрібно повторити і для другої ручки.

Готово.

Складіть 2 відрізу тканини для кришки лицем до лиця. Прострочіть по коротким сторонам, залишивши по 4 см недошита. Виверніть і загладьте шви.

Зробіть по 2 акуратні рядки на відстані 0,3 см справа і зліва від швів.

Підверніть два рази верхній край в сторону вивороту, щоб вийшов кишеньку для шнурка шириною 1,5 см. Застрочити подвійною строчкою.

Складіть тканину для сумки, ущільнену дублерина, вдвічі. Щоб вийшло дно, нижні 5 см тканини підверніть до верху. Прострочіть бокові шви, залишивши по 0,8 см припуску.

Рекомендуємо: Йода – сумочка з фетру для фанатів Зоряних воєн

Виверніть сумку, розправте дно. Дно повинно вийти розміром 10 × 15 см.

Можна скласти сумку, просто натиснувши знизу на дно.

Пришийте краю ручки на відстані 12 см один від одного і 1 см від верхнього краю сумки. Те ж саме потрібно повторити і з іншою ручкою.

Виверніть заготівлю для кришки навиворіт і надіньте її на сумку. При цьому кишенька для шнурка повинен виявитися знизу.

Вкладіть сумку разом з кришкою в готову підкладку. Зіставте бокові шви. Якщо товщина тканини на місці шва вийде занадто великий, шви можна трохи змістити.

Прострочіть по колу, залишивши припуск 1,2 см. 7-9 см залиште при цьому не прошитими, щоб можна було легко вивернути сумку на лицьову сторону.

Виверніть сумку на лицьову сторону.

Акуратно притисніть верхні частини сумки один до одного і прострочіть 4 рядками. Від нижньої рядки до верхнього краю сумки має бути близько 2,5 см.

Всуньте шнурки в кишеньку. При бажанні можна встановити на шнурки фіксатори. Сумочка готова.

Поки сумка не використовується, її легко можна скласти.

Коли сумка зроблена, її можна прикрасити. Наприклад, використавши шматочок нубуку, шкіри або водостійкого картону. На ньому можна намалювати або віддрукувати за допомогою готових штампів і чорнила будь принт. Наприклад, травичку і бабку, як на першій картинці.

Ідеї ​​для ланч-боксу в школу

вегетаріанський рол

Приготуйте соус песто, виключаючи додавання горіхів. Візьміть корж з борошна грубого помелу, вам необхідно звернути в неї начинку. Спочатку прокладете лаваш бадиллям буряків (мангольдом), шпинатом і паростками крес-салату. Потім викладайте такі інгредієнти: морква, обсмажений червоний перець паприка, в’ялені томати і козячий сир. Загорніть і упакуйте в вощений папір. Вегетаріанський рол і соус до нього готові.

• Соус песто

Додатково: салат з буряка, помідори черрі, крекери з чорної квасолі, шоколадні цукерки, малина, фрукти (яблуко, манго, ананас, кавун).

Рисово-Нутовая вафлі

Приготуйте вафлі з рисового і нутовой борошна. Тепер наповніть відділення ланч-боксу яскравими інгредієнтами: морквою, фіолетовою цвітною капустою, соєвими бобами, лохиною і ягодами фізалісу, насінням соняшнику в глазурі.

Роли з тофу, гречаною локшиною і шпинатом

Відваріть в киплячій воді локшину соба з гречаного борошна, протягом 4-8 хв .; злийте і промийте. Потім зробіть соус з тамаринду, перелийте в пляшку. Для приготування ролу вам знадобиться лист напівпрозорої рисового паперу, який необхідно занурити в теплу воду. Потім згорнути рулетом з начинкою: з шпинату, локшини соба, порізаних соломкою моркви, огірка і тофу.
Відділення ланч-боксу заповніть морквою, струганной як для моркви по-корейськи; укладіть роли з тофу, гречаною локшиною і шпинатом. В інше відділення укладіть подушечку з рису, прикрашену насінням кунжуту. Ще одне відділення прокладете силіконової формочкой для кексів, і засипте кукурудзою. Познайомте дитину з екзотичними фруктами і покладіть на подушечку з рису, може бути, волохатий рамбутан. Решта відділення ланч-боксу заповніть крекерами з чорної квасолі і насінням соняшнику в глазурі.

Кускус з цільнозерновий пшениці

Приготуйте кус-кус з цільного зерна так, як вказано на упаковці. Або ж закип’ятіть 1 ст. води, всипте крупи кус-кус з цільного зерна трохи менше 1 ст., і варіть поки рідина не вбереться, 10-15 хв. Зніміть з вогню і дайте постояти, розпушити виделкою. На подушечку з кус-куса викладіть обсмажену перець паприка, посипте пророщеною пшеницею.

• Гранола з вівсяними пластівцями

Додатково: гранола з вівсяних пластівців, соєві боби едамаме, фруктовий мікс (манго, ківі, лохина і гранат)

бельгійські вафлі

Приготуйте повноцінний сніданок з вафлями, доповніть натуральним йогуртом з лимонним соком. Великий відсік заповніть морквяним салатом.

• бельгійські вафлі

Для салату, наріжте моркву і буряк, він заправляється ложечкою того ж натурального йогурту.
Заповніть залишилися відсіки: желейними мармеладка у вигляді ведмедиків, ожиною та ягодою фізалісу, на морквяний салат укладіть проростки бобів і паростки крес-салату.

Паста спагетті з соусом песто

Пасту спагетті з цільнозерновий борошна відваріть в киплячій воді близько 10 хв .; відкиньте на друшляк. Приготуйте соус песто, виключаючи додавання горіхів. Змішайте соус з пастою, з помідори черрі і пагонами гороху.

• Крендель брецель

Німецький крендель брецель занурте в розтоплений шоколад.
Додатково: соєві боби едамаме; стручковий цукровий горошок і порізаний соломкою болгарський перець.
В останньому відділенні ланч-боксу розмістіть фруктовий мікс: поріжте екзотичний фрукт з чорними насінням (пітаї), манго і полуницю; додайте виноград і лохину.

Коричневий рис з маринованим тофу

Коричневий рис замочіть на деякий час, щоб знадобилося менше часу на відварювання. Або приготуйте на пару. Зіставте його з маринованим тофу в одній з ємностей ланч-боксу. В іншу ємність покладіть обсмажені боби або нут.
Покладіть пару штук цукерок в карамельної обсипання (Шоколадно-м’ятні трюфелі «Брауні»).
Додатково: на листках салатного цикорію розмістіть часточки апельсина «кара кара»; насипте чорницю і гранат.

Вареники з тофу і грибами

Приготуйте вареники з начинкою з тофу, швейцарського сиру, Мангольд і грибів.
Додатково: соєві боби едамаме з морквою, манго з ожиною, натуральний фруктовий мармелад, морська водорість норі.

Суші з авокадо і солодкою картоплею

Відваріть круглозерний рис. Сформуйте суші квадратної форми з начинкою з авокадо і солодкої картоплі.
Додатково: нанизані на шпажку лист кпопченого тофу, помідори черрі з селерою, ожина і манго, драже в шоколадній глазурі.

Салат з Безглютенові макаронами і соєвими бобами

Для теплого салату: змішайте відварні макарони з соєвими бобами едамаме, помідори черрі; збризніть оливковим маслом і соком лимона. (Рекомендується брати макарони з борошна червоної сочевиці).

• Сухий сніданок мюслі з кокосом і сушеної вишні

Додатково: морква і смажений фіолетовий картопля; виноград з малиною; сухий сніданок мюслі з гарбузовим насінням і сушеної вишні; мармелад в цукровій обсипання.

Обід в коробочці: збираємо ланч-бокс на роботу

Робота роботою, а обід за розкладом. Навіть в самому завантаженому графіку можна викроїти час, щоб підкріпитися і з новими силами взятися за справи. Головне, знайти зручний місткий ланч-бокс. Як вибрати по-справжньому якісний контейнер для їжі? Що смачного в нього покласти? І як зробити офісний обід корисніше?

Свіжість в кожній ложці

Легкі овочеві салати – найпростіше, що можна придумати для літнього обіду на роботі. Але тут важливо враховувати нюанси. Листовий салат, змішуючись з овочами, розмокає, в’яне і неминуче втрачає вітаміни. Цього не станеться, якщо використовувати спеціальний ланч-бокс для салатів GoEat. У ньому передбачений відсік для зелені, який надовго збереже листя салату свіжими і хрусткими.

Ріжемо скибочками 5-6 помідорів чері, огірок, солодкий перець і чверть цукіні. Подрібнюємо кубиками по 70 г шинки і сиру. Рубаємо півкільцями фіолетову цибулину. Змішуємо всі інгредієнти в контейнері. Кілька гілочок руколи кладемо в спеціальний відсік. На роботі потрібно буде лише порвати їх руками і покласти в салат. До речі, в цьому ланч-боксі є окрема ємність з кришкою для соусу. Вона підібрана точно за розміром, тому не перевернеться. А що фіксує кільце не дозволить салату розсипатися.

Маленький, та молодецький

Мініатюрні контейнери – знахідка для тих, хто активно приводить себе у форму до майбутнього відпустки у моря. Компактний ланч-бокс для перекусів GoEat з двома відділеннями дозволяє брати з собою не тільки корисні ласощі, але і соуси до них.

Нарізаємо товстими смужками сиру моркву, стебла селери, солодкий перець, кабачок і будь-які інші овочі. Протираємо 100 г сиру через сито, змішуємо з 3 ст. л. ряжанки, часточкою часнику тиск, 1 ч. л. цедри лимона, жменею порубаного кропу. Овочі складаємо в круглий контейнер, а соусом наповнюємо окрему ємність, яка надійно фіксується зверху.

Не переживайте про те, що соус проллється. Продумані кришки і фіксує кільце надійно захищають ланч-бокс від протікання. А після того як перекус з’їдений, ви можете вставити одну секцію в іншу, заощадивши тим самим місце в сумочці.

Бізнес-ланч за правилами

Віддаєте перевагу повноцінний обід з гарячого блюда і гарніру? Тоді вам стане в нагоді контейнер з двома секціями, такий як ланч-бокс Box Appetit. Він має ряд незаперечних переваг, у порівнянні зі звичайними моделями. Щільно прилегла вакуумна кришка з силіконовою прокладкою не дозволить контейнеру розкритися. Усередині нього є два закриваються відділення для гарніру і соусу. І ще один практичний бонус – вилка, яка зручно кріпиться до корпусу.

Курячі грудки в паніровці з квасолею помістяться в такий ланч-бокс без проблем. Перемелюємо в борошно 50 г мигдалю, додаємо 1 ст. л. насіння льону, по 0,5 ч. л. паприки, коріандру, солі і перцю. Рубаємо шматочками 400 г курячого філе, занурюємо в яйце, обвалюють в паніровці і запікаємо 30 хвилин в духовці при 200 ° C. Для гарніру згасимо 300 г зеленої квасолі з лушпиння засмажкою, часником і свіжими травами. А соус змішаємо з 2 ст. л. гірчиці, 2 ст. л. меду, 1 ст. л. оливкового масла, дрібка солі і розмарину.

Обід для ударників праці

Обід, нехай навіть офісний, в чоловічому розумінні включає кілька страв. Для цього не доведеться носити з собою гору важких контейнерів. Їх все успішно замінить один ланч-бокс MB Square. Він складається з двох секцій, в одній з яких два відділення. Герметичні кришки обладнані клапанами для розігріву в мікрохвильовій печі. Ємності зручно ставляться одна на іншу і міцно скріплюються ремінцями.

Запікаємо в духовці при 200 ° C баклажан, кабачок і томат, потім очищаємо їх від шкірки і подрібнюємо. Змішуємо овочі з 3 ст. л. червоної квасолі і рубаною зеленню, заправляємо томатним соусом з дрібкою солі. Цією начинкою ми наповнимо піту.

Основним блюдом стануть котлети з грибами. Поділяємо 500 г м’ясного фаршу на коржі, кладемо по 1 ст. л. засмажкою з цибулини і 200 г печериць, ліпимо котлети і смажимо до рум’яної скоринки. На гарнір можна зварити бурий рис або картопляне пюре. Всі три страви легко вмістяться в ланч-бокс, і у вас ще залишиться місце для свіжих овочів.

Білковий ланч-бокс

Тобі знадобиться:

• 2 відварених яйця.
• відварна куряча грудка.
• салатний мікс.
• улюблений сир.
• зелене яблуко.

Виклади нарізану курячу грудку на салатні листя, заправ оливковою олією і улюбленими спеціями. В інші відсіки ланч-боксу розклади очищені від шкаралупи яйця, шматочки сиру і часточки яблук на десерт. Це відмінний варіант ситного обіду, якщо ввечері у тебе тренування.

Енергетичний ланч-бокс

Тобі знадобиться:

• варена зелена сочевиця і кускус.
• фініки.
• мигдаль.
• улюблений сир.
• виноград.

Перемішати варену сочевицю з кускус, заправ оливковою олією, соком лимона і спеціями за смаком і виклади в ланч-бокс. Решта відсіки заповни фініками, сиром, мигдалем і виноградом. Такий бокс додасть тобі енергії до самого вечора.

Вегетаріанський ланч-бокс

Тобі знадобиться:

• огірки.
• помідори.
• морква.
• салатний мікс.
• хлібці.
• сир тофу або інший улюблений сир.
• хлібці.
• виноград.

Виклади сир і помідори на салатний мікс, заправ оливковою олією, соком лимона і спеціями за смаком. Решта відсіки заповни очищеними і нарізаними огірками та морквою, хлібцями і виноградом. До речі, виноград можна замінити на будь-який сезонний фрукт: грушу, персик або яблуко. Такий ланч-бокс ідеально підходить для спекотних днів.

Сендвіч з шинкою і сиром

Тобі знадобиться:

• 2 скибочки квадратного білого хліба.
• улюблений сир.
• шинка.
• відварені яйця.
• салатний лист.
• майонез / вершковий сир

Намаж 2 скибочки хліба тонким шаром майонезу або вершкового сиру на твій смак. Виклади на перший шматочок хліба інгредієнти в такому порядку: шинка, відварені яйця кружечками, сир і лист салату. Зверху накрий другим скибочкою хліба. Гострим ножем зріж корочку з хліба. Ти ж леді? І разрежь на 2 трикутника.

Крім одного з сендвічів ми пропонуємо доповнити твій ланч бокс: свіжими очищеними і порізаними огірками та морквою, сиром, горіхами та виноградом.

нічна вівсянка

У Нью-Йорку така вівсянка в різних варіантах продається в кулінарних крамницях, а ми пропонуємо приготувати її самостійно. Головних інгредієнтів всього два: вівсяні пластівці і рідина на ваш смак – вода, молоко (звичайне або, наприклад, мигдальне), сік або кефір. А ось додавати можна найрізноманітніші компоненти, солоні або солодкі: кокосові пластівці, малину і чорницю; морську сіль, оливкова олія і пармезан; протеїновий порошок і арахісове масло.

Це вівсянка, яку не потрібно варити – просто засипати всі інгредієнти у високу склянку напередодні ввечері і поставити в холодильник на ніч. За кілька годин вівсяні пластівці просочаться молоком або водою (вибір за вами), разбухнут і стануть м’якими. Залишиться тільки перемішати вміст склянки довгою ложкою, з’єднавши всі шари. Нічна вівсянка найсмачніше саме в холодному вигляді – так що можна готувати її в термостакані, який збереже температуру на кілька годин.

Нарізані овочі і хумус

Гризти овочі цілком нудно, а готувати салати – довго, тому ми пропонуємо проміжний варіант: заздалегідь нарізати хрусткі овочі паличками і скласти їх в контейнер. Підійдуть не тільки огірки, морква, болгарський перець, селера, а й суцвіття брокколі і, наприклад, ріпа або буряк (правда, остання може забруднити руки).

Щоб трохи урізноманітнити смак овочів, можна взяти соус до них – те, що по-англійськи називається «дип», тобто маса для умочування. З готових магазинних варіантів підійдуть хумус або вершковий сир. Можна взяти сметану або грецький йогурт і додати в них солі, гострого перцю або інших спецій на ваш смак. За йогуртом, до речі, цілком можна збігати в супермаркет в перерві – так що вдома потрібно буде тільки нарізати овочі.

Фрукти і арахісове масло

Варіант, схожий на попередній, тільки швидше солодкий, а не солоний. Якщо на звичні банани в якості перекусу вже неможливо дивитися, то пора урізноманітнити свій раціон в плані фруктів, в тому числі сезонних. Фрукти, які можна нарізати скибочками або паличками, – це яблука, груші, айва, персики або манго (тільки краще вибирати тверді і не соковиті).

Як діпа для фруктів підійде арахісове масло (радимо зробити його самостійно, якщо є час) або йогурт. А може бути, навіть шоколадний соус – нехай це не найкорисніший продукт, але і потрібно його всього пару ложок. Як би там не було, такий перекус корисніше шоколадного батончика.

Паста, червона риба і овочі

На це блюдо доведеться витратити трохи більше часу – потрібно буде зварити пасту, – зате воно цілком може стати повноцінним обідом. Для салату підійде зварена аль денте коротка паста – «спіральки» (фузіллі), «пір’я» (пенне) або «метелики» (фарфалле). Решта інгредієнти можна взяти з дому або навіть купити в магазині протягом дня, щоб змішати в мисці або прямо в пластиковому контейнері.

Смачний і корисний білковий компонент, про який часто забувають, – рибні консерви. Вибирайте лосось або горбушу у власному соку – в пасту на обід можна спокійно додати цілу банку. Чи залишиться покласти кілька помідорів чері або нарізаний огірок, жменю гострих оливок або кілька кульок моцарелли; перемішати і з’їсти.

Бринза, паста і оливки

В якості вуглеводного компонента можна знову використовувати холодну коротку пасту – а можна вибрати улюблений варіант хліба, від лаваша до бородинского. Сир вибирайте відповідно: тверда бринза кубиками підійде для салату, а кремообразную фету можна намазати на хліб, доповнивши половинками оливок.

Залишиться додати овочів – наприклад, помідорів, огірків і перцю. Соковиті помідори з оливками, бринзою і питою – це типові компоненти грецького салату. Якщо будуть сили знову приготувати його будинку на вихідних – запивайте крижаним білим вином (в офісі навряд чи буде така можливість).

Гречка, лосось і помідори з банки

Гречку, рис або перловку доведеться зварити напередодні – зате овочі не потрібно буде навіть мити, досить відкрити консервну банку з кубиками помідорів і висипати її прямо на основний компонент страви. Розігрівати або з’їсти холодним – на ваш розсуд.

З білкових компонентів можна додати консервовану рибу, шинку відварені яйця або навіть заздалегідь приготовлену курячу грудку – правда, для останнього варіанту знадобиться трохи більше часу на підготовку. Як завжди, сіль, перець, спеції і хороше оливкова олія тільки поліпшать смак – якщо є можливість, зберігайте їх на роботі.

Сир, ягоди та горіхи

Якщо ви зовсім нічого не встигли приготувати заздалегідь і взяти з дому – врятує найближчий супермаркет. Сир – прекрасне джерело білка, а для того, щоб їм перекусити, не потрібно нічого, крім миски і ложки. Хоча урізноманітнити його все ж можна: полуниця, малина або смородина, четвертинки абрикосів або шматочки банана, горіхи або насіння доповнять і смак, і текстуру сиру.

Можна додавати і несолодкі інгредієнти, на кшталт зелені. З огірком і морською сіллю сир буде нагадувати цацики – турецьку закуску з йогурту. Правда, в традиційний цацики додається ще й часник, але тут все залежить від порядків вашого офісу – може, строгі колеги не оцінять запах.

Бутерброд з сиром і анчоусами

Анчоус – дрібна риба, яка водиться в Середземному морі. Вона досить дорога, але навіть маленької баночки вистачить надовго: для одного великого бутерброда досить одного-двох філе, адже анчоуси дуже солоні. Вони відмінно поєднуються з м’яким сиром начебто брі або козячого і свіжим смаком огірків.

Жирна риба – це джерело не тільки білка, але і корисних жирів омега-3, корисних для серця і судин. Анчоуси можна додавати і в попередні рецепти – наприклад, до салату з пасти і помідорів, бутербродів з авокадо або лаваш з відвареним яйцем.

«Кишенька» з курячої грудки з помідором

Інгредієнти:

• філе курки – 3 шт.
• помідор – 2 шт.
• сир – 50 гр
• томатна паста – 3 ч. л.
• гірчиця
• базилік
• зелень
• сіль перець

приготування:

1. Зробіть в курячому філе поздовжні надрізи, трохи посолити і поперчити м’ясо всередині. Потім вкладіть всередину кожної грудки по 2 скибочки помідора і сиру.
2. Зверху змастіть філе 1 ч. Л. томатної пасти, а зверху прикрасьте гірчицею і базиліком. Після цього відправте блюдо в духовку на 25-30 хвилин при температурі 200 градусів. Коли філе приготується, прикрасьте його зеленню.

Овочевий салат з м’ясом кролика і тофу

Інгредієнти:

• квасоля стручкова – 100-150 г
• морква – 1 шт.
• перець – 1 шт.
• тофу – 50-70 г
• відварне м’ясо кролика – 100-150 г
• соєвий соус – 1 ст. л.
• зелень
• сіль перець

приготування:

1. Відваріть м’ясо кролика. Потім поріжте його разом з перцем і морквою.
2. Надішліть м’ясо з овочами на сковорідку, додавши туди квасолю стручкову, тофу. Посоліть і поперчіть продукти на смак.
3. Для соусу використовуйте 1 ст. л. соєвого соусу і трохи води.

капустяні котлети

Інгредієнти:

• капуста – 250 г
• морква – 100 г
• цибуля – 100 г.
• яйця – 2 шт.
• манна крупа – 20 г
• оливкова олія – ​​1 ст. л.
• сіль, перець, чебрець за смаком

приготування:

1. Наріжте дрібно капусту і відправте в киплячу, злегка підсолену, воду на 7-9 хвилин. Потім за допомогою друшляка витягніть її з води і остудіть.
2. Тим часом натріть моркву і крейда поріжте цибулю. Протушкувати овочі на сковорідці з оливковою олією.
3. Коли овочі приготуються, додайте до них капусту, манну крупу, 2 сирих яйця і спеції. Добре все розмішайте.
4. Випікайте капустяні котлети на нашу ланч-рецептом на сухій сковорідці відразу після приготування «фаршу».

«Відбивні» з тріски

Інгредієнти:

• філе тріски – 300 г
• яйце – 1 шт.
• сметана 10% – 1 ст. л.
• борошно – 2 ст. л.
• оливкова олія
• спеції за смаком

приготування:

1. Змішайте дрібно нарізану тріску з яйцем, сметаною і борошном. Всі інгредієнти посоліть і поперчіть за смаком.
2. Змастіть сковорідку оливковою олією і випікайте котлети 4-5 хвилин з кожного боку.

Паста з рікоттою, гарбузом та лососем

Інгредієнти:

• паста – 60 г
• лосось приготовлений – 80 г
• гарбуз запечена – 65 г
• рикотта – 40 г
• шпинат
• часник
• сіль перець

приготування:

1. Відваріть пасту напівготовності.
2. Приготуйте соус: шпинат і часник наріжте і припустіть, потім додайте Рікотта, трохи води, гарбуз і лосося і прогрійте.
3. Змішайте всі інгредієнти з пастою, додавши сіль і перець за смаком. Протушкувати пасту з рікоттою, лососем і гарбузом 3-5 хвилин. Цей простий і смачний ланч-рецепт стане в нагоді вам, коли часу на приготування вишуканого обіду буде обмаль.

Кускус на швидку руку

Пшеничний кускус «Національ» створений для смачних збалансованих гарнірів, особливо в поєднанні з овочами. Нарізаємо однаковими дрібними кубиками 2-3 стебла селери, 2-3 невеликих болгарських перцю і середню цибулину. Пасеруємо овочеву суміш в оливковій олії, поки вона не стане м’якою. Окремо замочуємо 150 г кускус в 300 мл крутого окропу. Додаємо до нього 1 ст. л. оливкового масла, сіль і улюблені спеції за смаком, накриваємо кришкою і наполягаємо 10 хвилин. Залишається з’єднати кускус з овочевим асорті і посипати свіжою рубаною зеленню. До речі, такий гарнір хороший як в гарячому, так і в холодному вигляді.

Гарнір для гурмана

Іноді можна побалувати себе вишуканим гарніром з булгура і киноа «Національ». Володіючи приємним м’яким смаком і багатим запасом поживних речовин, ці крупи чудово гармонують один з одним. Заливаємо суміш з 100 г Булгур і 100 г киноа водою, доводимо до кипіння, солимо за смаком і варимо під кришкою 15 хвилин. Нарізаємо великими кубиками 1 помідор і 1 огірок, 300 г сиру фета. З’єднуємо суміш готових круп з сиром, посипаємо жменею свіжої зелені. Такий гарнір з родзинкою пожвавить звичне офісне меню.

Використані джерела і корисні посилання по темі: http://DekorMyHome.ru/rukodelie/symka-dlia-obeda-i-edy-svoimi-rykami.html http://sami-s-rukami.ru/tekstilnaya-sumka-dlya -obedov-svoimi-rukami / https://grandkulinar.ru/4843-50-idey-dlya-lanch-boksa-v-shkolu.html https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/21408-obed- v-korobochke-sobiraem-lanch-boks-na-rabotu https://www.ellegirl.ru/articles/lanch-boksyi-vkusnyie-retseptyi-obedov-s-soboy/ https://www.wonderzine.com/wonderzine / health / food / 229282-fast-healthy-food https://edaifigura.ru/recepty/lunch-recepti.html https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/21088-obed-v-ofise-idei -dlya-vkusnogo-i-poleznogo-garnira