Naturligtvis har du stött på en sådan situation när det finns en otrolig värme på gatan och du går med din familj på en promenad till parken eller till stranden. Naturligtvis vill jag ta ett par smörgåsar för ett mellanmål. Men det är väldigt varmt ute och om du lägger mat i en vanlig plastpåse är det ingen säkerhet att den inte kommer att försämras. Ett helt annat alternativ är värmebeständiga påsar, som du kan köpa i snabbköpet. I dem förblir det heta och förkylningen förblir kall. Men tyvärr är sådana paket enorma och inte särskilt bekväma. Vi föreslår att du syr en liten värmebeständig handväska som är bekväm att ta med dig till landsbygden. Naturligtvis använder vi en del av en värmebeständig påse i stormarknaden, men den värmebeständiga lunchpåsen kommer att se kompakt ut och även ljus och modern.

Nödvändiga material och verktyg:

kartong för att skapa en mall;
en värmebeständig påse från en stormarknad;
trasan;
sudd.

Gör en mall lunchpåse

Ta tjock kartong för att skapa en mall. Vi tog en kartong som mäter 38 cm x 30 cm och sedan skär av två rutor från botten som mäter 7,5 cm x 7,5 cm.

Skär ut delar

Hämta nu den värmebeständiga påsen från snabbköpet.

Klipp ut två bitar med en mall.

Vår värmebeständiga påse hade ett plastskydd på toppen, men vi tog bort det.

Observera att sidorna på den värmebeständiga påsen är olika. Ju mer glänsande är utsidan, desto mindre glänsande är insidan. Var inte förvirrad. Klipp nu två bitar ur tyget. Vi använde tjock bomull.

Relaterad artikel: Gör-det-själv läderpanel i kazakisk stil: en mästarklass med ett foto

Sammanfoga väskdelar

Använd nålar för att fästa folien och tyget med fel sida mot varandra.

Upprepa för de andra två folie- och tygbitarna.

För nu de två bitarna mot varandra. Sy längs den nedre kanten (där vi skär ut rutorna).

Klipp nu av 17 cm resår och 38 cm tyg. Du måste sy ihop tyget för att få rätt längd och färg på fästet.

Beroende på bredden på resåren måste du klippa en remsa för att sy röret till resåren.

Vrid röret ut och använd en stift för att trä gummibandet genom det.

Förbered påsens sidor för sömnad. Stift dem med nålar. Med ett avstånd på 7,5 cm från botteninsatsen, sätt in rörets kant med ett elastiskt band, som bilden visar, och sy. Du kan sy i resåren och uppåt som du vill.

Mät 7,5 cm (3 tum) på andra sidan, sätt i den andra änden av röret med elastik och sy.

Nu måste du sy botten av påsen. Fäst sidosömmen i botten med en nål och sy. Upprepa för den andra sidan. Klipp av överflödiga trådar.

För att avsluta påsens överkant, vik tyget två gånger och sy.

Sy i en cirkel. Detta ger dig en färdig topp på väskan.

Sy nu sidorna om du vill ha den bästa effekten. Vik påsen enligt bilden för att skapa veck och sy sedan längs dem.

Här har vi en sådan underbar värmebeständig matpåse. Prova också. Det viktigaste är att det varma i det förblir varmt och kylan förblir kallt.

Om du gillade masterklassen, lämna ett par tacksamma rader till författaren till artikeln i kommentarerna. Det enklaste “tack” ger författaren en önskan att behaga oss med nya artiklar. Du kan också lägga till artikeln i sociala bokmärken!

Vi syr handtagen på en textilpåse till lunch

Nu kan du göra pennorna.

Vik tyget eller tejpen i längdriktningen och böj kanterna mot mitten. Det bör vara ca 0,5 cm mellan kanterna. Släta viklinjerna med ett strykjärn. Vik sedan i halva igen och stryk igen. Sy sömmar runt kanterna på handtaget. Upprepa samma för det andra handtaget.

Gjort.

Vik 2 locktyger ansikte mot ansikte. Sy längs kortsidorna och lämna 4 cm osydda. Vänd ut och tryck på sömmarna.

Sy 2 snygga stygn på 0,3 cm vardera till höger och vänster om sömmarna.

Vik överkanten två gånger till fel sida för att skapa en 1,5 cm spetsficka.

Vik dubblarin-förseglad väska tyget i hälften. För att få botten, lägg tyggens botten 5 cm mot toppen. Sy sidosömmarna och lämna en 0,8 cm söm.

Rekommenderas: Yoda – filthandväska för Star Wars-fans

Vänd påsen ut och in, räta ut botten. Botten ska vara 10 × 15 cm.

Du kan fälla påsen genom att helt enkelt trycka på botten till botten.

Sy kanterna på handtaget 12 cm från varandra och 1 cm från påsen. Samma sak måste upprepas med det andra handtaget.

Vrid locket tomt ut och skjut det över påsen. I det här fallet bör spetsfickan vara längst ner.

Placera påsen och locket i det färdiga fodret. Rikta in sidosömmarna. Om tyget är för tjockt i sömmen kan sömmarna flyttas något.

Sy i en cirkel och lämna ett tillägg på 1,2 cm. Låt 7-9 cm vara syt så att du enkelt kan vrida påsen åt höger.

Vrid påsen rakt ut.

Tryck försiktigt ihop påsens toppar och sy med 4 stygn. Från bottenlinjen till påsens överkant bör vara cirka 2,5 cm.

Skjut in snören i fickan. Om så önskas kan du installera klipp på snören. Väskan är klar.

Medan påsen inte används kan den enkelt fällas upp.

När påsen är klar kan du dekorera den. Till exempel med en bit nubuck, läder eller vattentät kartong. Varje tryck kan ritas på den eller skrivas ut med färdiga stämplar och bläck. Till exempel gräs och en slända, som på den första bilden.

Idéer för skolmatlådor

Vegetarisk rulle

Förbered pestosås, exklusive tillsats av nötter. Ta en fullkorns tortilla, du måste slå in fyllningen i den. Kör först pitabrödet med betor (chard), spenat och vattenkrasse. Lägg sedan ut följande ingredienser: morötter, sauterad paprika, soltorkade tomater och getost. Vik in och packa i vaxpapper. Vegetarisk rulle och sås är redo för det.

Pesto sås

Valfritt: betasallad, körsbärstomater, svarta bönakakor, choklad, hallon, frukt (äpple, mango, ananas, vattenmelon).

Våfflor med ris och kikärter

Gör ris- och kikärtsmjölvåfflor. Fyll nu lunchlådans fack med färgglada ingredienser: morötter, lila blomkål, sojabönor, blåbär och physalis och glaserade solrosfrön.

Rullar med tofu, bovete-nudlar och spenat

Koka bovete soba-nudlar i kokande vatten i 4-8 minuter; töm och skölj. Gör sedan tamarindsås, häll i en flaska. För att förbereda rullen behöver du ett ark genomskinligt rispapper som måste doppas i varmt vatten. Rulla sedan till en rulle fylld med spenat, soba-nudlar, morot, gurka och tofu skuren i remsor.
Fyll lunchlådafacket med morötter, hyvlade som för morötter i koreansk stil; lägg rullarna med tofu, bovetenudlar och spenat. Placera en risris garnerad med sesamfrön i ett annat fack. Fodra ett annat fack med en silikonmuffinsform och täck med majs. Presentera ditt barn för exotiska frukter och lägg kanske en hårig rambutan på en padda ris. Fyll de återstående facken i lunchlådan med svarta bönakakor och glaserade solrosfrön.

Helvete Couscous

Förbered fullkornscouscous enligt anvisningarna på förpackningen. Eller koka 1 msk. vatten, tillsätt fullkornscouscous lite mindre än 1 msk. och koka tills vätskan absorberas, 10-15 minuter. Ta av från värmen och låt stå, lossa med en gaffel. Lägg den stekta paprikaen på en couscouskudde, strö över vetegroddar.

Granola med havregryn

Valfritt: havregryngranola, edamame sojabönor, fruktblandning (mango, kiwi, blåbär och granatäpple)

Belgiska våfflor

Förbered en komplett frukost med våfflor, komplettera med naturlig yoghurt med citronsaft. Fyll det stora facket med morotsallad.

Belgiska våfflor

Hacka morötterna och rödbetorna till salladen, krydda den med en sked av samma naturliga yoghurt.
Fyll de återstående facken med björnformade gelégummier, björnbär och physalis-bär och placera bönspirorna och vattenkrassspirorna på morotsalladen.

Spaghettipasta med pestosås

Koka hela korn spagetti pasta i kokande vatten i cirka 10 minuter; kasta i ett durkslag. Förbered pestosås, exklusive tillsats av nötter. Kombinera pastasås, körsbärstomater och ärtskott.

Kringla kringla

Doppa den tyska kringlan i smält choklad.
Dessutom: edamame sojabönor; sockerärtor och paprika, skuren i remsor.
I det återstående facket i lunchlådan placerar du fruktblandningen: skär en exotisk frukt med svarta frön (pitahaya), mango och jordgubbe; tillsätt druvor och blåbär.

Brunt ris med inlagd tofu

Blötlägg brunt ris ett tag så att det tar mindre tid att koka. Eller ång den. Kombinera det med inlagd tofu i en av lunchboxbehållarna. Lägg de rostade bönorna eller kikärterna i en annan behållare.
Lägg ett par karamellsprutade godis (Brownie Chocolate Mint Truffles).
Dessutom: placera skivor orange “kara kara” på cikoriaens blad; lägg till blåbär och granatäpple.

Dumplings med tofu och svamp

Gör dumplings fyllda med tofu, schweizisk ost, chard och svamp.
Dessutom: edamame sojabönor med morötter, mango med björnbär, naturlig fruktmarmelad, noritång.

Sushi med avokado och sötpotatis

Koka runt ris. Forma en fyrkantig sushi med avokado och sötpotatisfyllning.
Dessutom: skewered rökt tofublad, körsbärstomater med selleri, björnbär och mango, dragee i chokladglasyr.

Sallad med glutenfri pasta och sojabönor

För en varm sallad: blanda kokt pasta med edamame sojabönor, körsbärstomater; droppa med olivolja och citronsaft. (Rekommenderas att ta pasta gjord av rött linsmjöl).

Torr frukostflingor med kokosnöt och torkade körsbär

Valfritt: morötter och stekt lila potatis; druvor med hallon; torr frukostmüsli med pumpafrön och torkade körsbär; marmelad i sockerströssel.

Lunchlåda: sätta ihop en lunchlåda för jobbet

Arbetet är arbetet och lunchen är enligt schemat. Även i det mest trafikerade schemat kan du skära ut tid för att uppdatera dig själv och komma igång med förnyad kraft. Det viktigaste är att hitta en bekväm rymlig lunchlåda. Hur väljer jag en matbehållare av hög kvalitet? Vad är gott att lägga i det? Och hur kan du göra din kontorslunch friskare?

Friskhet i varje sked

Lätta grönsaksallader är det enklaste du kan tänka dig för en sommarlunch på jobbet. Men här är det viktigt att ta hänsyn till nyanserna. Sallat, blandat med grönsaker, blötläggs, vissnar och förlorar oundvikligen vitaminer. Detta kommer inte att hända om du använder GoEat specialsalladslåda. Den har ett fack för örter som håller salladsblad fräscha och krispiga under lång tid.

Skär i skivor 5-6 körsbärstomater, gurka, paprika och en fjärdedel zucchini. Mal skinkan och osten i 70 g kuber. Hacka den lila lök i halva ringar. Vi blandar alla ingredienser i en behållare. Vi lägger flera grenar av rucola i ett speciellt fack. På jobbet behöver du bara riva dem med händerna och lägga dem i en sallad. Förresten har denna lunchlåda en separat behållare med lock för såsen. Den är monterad exakt i storlek, så den rullar inte över. Och låsringen förhindrar att salladen faller sönder.

Liten men avlägsen

Miniatyrbehållare är en sken för dem som aktivt kommer i form för den kommande semestern vid havet. Den kompakta GoEat mellanmålslådan med två fack gör att du kan ta med dig inte bara hälsosamma godisar utan också såser till dem.

Skär råa morötter, selleristjälkar, paprika, zucchini och andra grönsaker i tjocka remsor. Torka av 100 g keso genom en sikt, blanda med 3 msk. l. fermenterad bakad mjölk, en skiva krossad vitlök, 1 tsk. citronskal, en handfull hackad dill. Vi lägger grönsakerna i en rund behållare och fyller en separat behållare med såsen, som är ordentligt fixerad på toppen.

Oroa dig inte för att såsen ska spillas. Genomtänkta lock och en hållarring skyddar matlådan på ett tillförlitligt sätt från läckage. Och efter att mellanmålet har ätits kan du sätta in en sektion i en annan och därmed spara utrymme i din handväska.

Affärslunch enligt reglerna

Föredrar du en fullständig måltid med en varm maträtt och tillbehör? Då är en behållare med två sektioner som Box Appetit lunchlåda till nytta. Det har ett antal obestridliga fördelar jämfört med konventionella modeller. Det tätt passande vakuumlocket med en silikonpackning förhindrar att behållaren öppnas. Inuti finns två låsbara fack för garnering och sås. Och en annan praktisk bonus är gaffeln som fäster bekvämt på kroppen.

Panerade kycklingbröst med bönor passar utan problem i en sådan lunchlåda. Mal 50 g mandlar i mjöl, tillsätt 1 msk. l. linfrön, 0,5 tsk. paprika, koriander, salt och peppar. Hacka 400 g kycklingfilé i bitar, doppa i ett ägg, rulla i brödsmulor och baka i ugnen vid 200 ° C i 30 minuter. För en maträtt, gryta 300 g gröna bönor med stekt lök, vitlök och färska örter. Och blanda såsen från 2 msk. l. senap, 2 msk. l. honung, 1 msk. l. olivolja, en nypa salt och rosmarin.

Lunch för trummisar

Lunch, även om det är en kontorsmat, innehåller i manlig mening flera rätter. Du behöver inte bära en hög med tunga containrar för att göra detta. Alla kommer att ersättas framgångsrikt med en MB Square lunchbox. Den består av två sektioner, varav en har två sektioner. De förseglade locken är utrustade med ventiler för uppvärmning i mikrovågsugnen. Behållarna placeras bekvämt ovanpå varandra och sitter ordentligt fast med remmar.

Vi bakar aubergine, zucchini och tomat i ugnen vid 200 ° C, skalar sedan och hugger dem. Vi blandar grönsaker med 3 msk. l. röda bönor och hackade örter, krydda med tomatsås med en nypa salt. Vi fyller pita med denna fyllning.

Huvudrätten kommer att vara kotletter med svamp. Dela 500 g köttfärs i platta kakor, lägg 1 msk vardera. l. stek lök och 200 g champignoner, skulptera kotletter och stek tills den är gyllenbrun. Du kan laga brunt ris eller potatismos som tillbehör. Alla tre rätterna passar enkelt in i matlådan och ger dig plats för färska grönsaker.

Protein lunchlåda

Du kommer behöva:

2 kokta ägg.
kokt kycklingbröst.
salladsblandning.
favoritost.
grönt äpple.

Placera det skivade kycklingbröstet på salladsbladen, krydda med olivolja och dina favoritkryddor. Lägg skalade ägg, ostbitar och äppelskivor till efterrätt i resten av lunchboxfacken. Detta är ett utmärkt alternativ för en rejäl lunch om du tränar på kvällen.

Energilunchlåda

Du kommer behöva:

kokta gröna linser och couscous.
datum.
mandel.
favoritost.
druvor.

Kasta de kokta linserna med couscous, krydda med olivolja, citronsaft och kryddor efter smak och lägg i din lunchlåda. Fyll resten av facken med dadlar, ost, mandel och druvor. Denna typ av boxning ger dig energi fram till kvällen.

Vegetarisk lunchlåda

Du kommer behöva:

gurkor.
tomater.
morot.
salladsblandning.
hårt bröd.
tofu eller annan favoritost.
hårt bröd.
druvor.

Lägg ost och tomater på salladsblandningen, krydda med olivolja, citronsaft och kryddor efter smak. Fyll resten av facken med skalade och hackade gurkor och morötter, bröd och druvor. Förresten kan druvor ersättas med vilken säsongsbetonad frukt som helst: päron, persika eller äpple. Denna lunchlåda är perfekt för varma dagar.

Smörgås med skinka och ost

Du kommer behöva:

2 skivor fyrkantigt vitt bröd.
favoritost.
skinka.
kokta ägg.
salladsblad.
majonnäs / gräddost

Sprid 2 skivor bröd med ett tunt lager majonnäs eller gräddost efter eget val. Lägg ingredienserna på den första brödskivan i denna ordning: skinka, kokta ägg i skivor, ost och sallad. Toppa med en andra skiva bröd. Använd en skarp kniv för att skära av skorpan. Är du en dam? Och skär i två trianglar.

Förutom en av smörgåsarna erbjuder vi att komplettera din lunchlåda: färska skalade och skurna gurkor och morötter, ost, nötter och druvor.

Övernattning Bunting

I New York säljs denna typ av havregryn i olika versioner i kulinariska butiker, och vi föreslår att du lagar det själv. Det finns bara två huvudingredienser: havregryn och vätska efter eget val – vatten, mjölk (vanlig eller till exempel mandel), juice eller kefir. Men du kan lägga till en mängd olika ingredienser, salta eller söta: kokosflingor, hallon och blåbär; havssalt, olivolja och parmesan; proteinpulver och jordnötssmör.

Detta är ett havregryn som inte behöver kokas – bara häll alla ingredienser i ett högt glas kvällen innan och kyl i natten. Om några timmar kommer havregryn att blötläggas i mjölk eller vatten (valet är ditt), svälla och bli mjukt. Det återstår bara att blanda innehållet i glaset med en lång sked och ansluta alla lager. Havremjöl på kvällen smakar bäst när det är kallt – så att du kan laga det i en termostat som håller temperaturen i flera timmar.

Hackade grönsaker och hummus

Att gnaga hela grönsaker är tråkigt, men att förbereda sallader tar lång tid, så vi erbjuder ett mellanliggande alternativ: förskurna krispiga grönsaker med ätpinnar och lägg dem i en behållare. Inte bara gurkor, morötter, paprika, selleri är lämpliga utan också broccoliblomstrar och till exempel rovor eller rödbetor (även om de senare kan göra dina händer smutsiga).

För att lite diversifiera smaken av grönsaker kan du ta en sås till dem – det som på engelska kallas “dip”, det vill säga en massa för doppning. Från färdiga butiksalternativ är hummus eller gräddost lämpliga. Du kan ta gräddfil eller grekisk yoghurt och lägga till salt, peppar eller andra kryddor efter din smak. För yoghurt är det förresten fullt möjligt att springa till snabbköpet under en paus – så hemma behöver du bara skära grönsaker.

Frukt och jordnötssmör

En variant som liknar den tidigare, men snarare söt snarare än salt. Om det inte längre är möjligt att se på vanliga bananer som mellanmål, är det dags att diversifiera din kost när det gäller frukt, inklusive säsongsbetonade. Frukt som kan skäras i skivor eller pinnar är äpplen, päron, kvitten, persikor eller mango (men det är bättre att välja fast och inte saftig).

Jordnötssmör (vi rekommenderar att du gör det själv om du har tid) eller yoghurt är lämpliga som fruktdopp. Och kanske till och med chokladsås – även om det inte är den mest användbara produkten, men du behöver bara ett par skedar av den. Hur som helst, ett sådant mellanmål är hälsosammare än en chokladkaka.

Pasta, röd fisk och grönsaker

Du måste spendera lite mer tid på denna maträtt – du måste laga pasta – men det kan mycket väl bli en fullfjädrad middag. För en sallad är en kort tillagad al dente pasta lämplig – “spiraler” (fusilli), “fjädrar” (penne) eller “fjärilar” (farfalle). Resten av ingredienserna kan tas hemifrån eller till och med köpas från butiken under dagen för att blanda i en skål eller direkt i en plastbehållare.

En läcker och hälsosam proteinkomponent som ofta förbises är konserverad fisk. Välj lax eller rosa lax i din egen juice – du kan enkelt lägga till en hel burk i pasta till lunch. Det återstår att lägga några körsbärstomater eller skivad gurka, en handfull kryddiga oliver eller några bollar mozzarella; rör om och äta.

Ost, pasta och oliver

Som en kolhydratkomponent kan du återigen använda kall kort pasta – eller så kan du välja din favorit typ av bröd, från lavash till Borodino. Välj ost därefter: hård tärnad fetaost är lämplig för en sallad och krämig feta kan spridas på bröd, kompletterat med halvor oliver.

Det återstår att lägga till grönsaker – till exempel tomater, gurkor och paprika. Saftiga tomater med oliver, fetaost och pitabröd är typiska ingredienser i grekisk sallad. Om du har styrkan att göra det igen hemma på helgen, drick ner det med iskallt vitt vin (på kontoret är det osannolikt att det finns en sådan möjlighet).

Bovete, lax och konserverade tomater

Bovete, ris eller korn måste kokas dagen innan – men grönsakerna behöver inte ens tvättas, det räcker att öppna en burk med tomatkuber och hälla den direkt på huvudkomponenten i skålen. Värm upp eller äta kallt – efter eget gottfinnande.

Av proteinkomponenterna kan du lägga till konserverad fisk, skinka, kokta ägg eller till och med förkokt kycklingbröst – men för det senare alternativet tar det lite mer tid att laga mat. Som alltid kommer salt, peppar, kryddor och god olivolja bara att förbättra smaken – förvara dem på jobbet om möjligt.

Keso, bär och nötter

Om du inte hade tid att förbereda något i förväg och ta det hemifrån kommer närmaste stormarknad att rädda dig. Keso är en utmärkt proteinkälla, och för att få ett mellanmål behöver du inget mer än en skål och sked. Även om du fortfarande kan diversifiera det: jordgubbar, hallon eller vinbär, kvarts aprikoser eller skivor banan, nötter eller frön kommer att komplettera både kesoens smak och struktur.

Du kan också lägga till osötade ingredienser som örter. Med gurka och havssalt kommer ostmassan att likna tzatziki, en turkisk yoghurtförrätt. Det är sant att vitlök läggs till i traditionell tzatziki, men allt beror på ordningen på ditt kontor – kanske stränga kollegor kommer inte att uppskatta lukten.

Smörgås med ost och ansjovis

Ansjovis är en liten fisk som finns i Medelhavet. Det är ganska dyrt, men till och med en liten burk håller länge: en eller två filéer räcker för en stor smörgås, eftersom ansjovis är mycket salt. De passar bra till mjukost som brie eller getost och gurkor med färsk smak.

Fet fisk är en källa till inte bara protein utan också friska omega-3-fetter som är bra för hjärtat och blodkärlen. Ansjovis kan också läggas till tidigare recept – till exempel till en sallad med pasta och tomater, avokadosmörgåsar eller pitabröd med ett kokt ägg.

Kycklingbröst “ficka” med tomat

Ingredienser:

kycklingfilé – 3 st.
tomat – 2 st.
ost – 50 gr
tomatpuré – 3 tsk
senap
basilika
gröna
salt peppar

Förberedelse:

Gör längsskuret i kycklingfilén, salta och peppa köttet lite inuti. Lägg sedan två skivor tomat och ost i varje bröst.
Smörj filén med 1 tsk på toppen. tomatpuré och toppa med senap och basilika. Skicka sedan skålen till ugnen i 25-30 minuter vid en temperatur på 200 grader. När fileten är kokt, garnera med örter.

Grönsaksallad med kanin och tofu

Ingredienser:

gröna bönor – 100-150 g
morötter – 1 st.
peppar – 1 st.
tofu – 50-70 g
kokt kaninkött – 100-150 g
sojasås – 1 msk l.
gröna
salt peppar

Förberedelse:

Koka kaninkött. Hacka den sedan tillsammans med paprika och morötter.
Skicka köttet och grönsakerna till stekpannan, tillsätt gröna bönor, tofu. Krydda med salt och peppar efter smak.
För såsen, använd 1 msk. l. sojasås och lite vatten.

Kålkotletter

Ingredienser:

kål – 250 g
morötter – 100 g
lök – 100 g
ägg – 2 st.
gryn – 20 g
olivolja – 1 msk l.
salt, peppar, timjan efter smak

Förberedelse:

Hacka kålen fint och lägg den i kokande, lätt saltat vatten i 7-9 minuter. Använd sedan ett durkslag för att ta bort det från vattnet och låt det svalna.
Riv samtidigt morötterna och hacka löken med kritor. Simma grönsaker i en stekpanna med olivolja.
När grönsakerna är kokta, tillsätt dem kål, gryn, 2 råa ägg och kryddor. Rör om allt väl.
Baka våra lunchreceptkålbiffar i en torr stekpanna omedelbart efter att köttfärs har kokats.

Torskkotletter

Ingredienser:

torskfilé – 300 g
ägg – 1 st.
gräddfil 10% – 1 msk. l.
mjöl – 2 msk. l.
olivolja
kryddor efter smak

Förberedelse:

Kombinera finhackad torsk med ägg, gräddfil och mjöl. Krydda alla ingredienser med salt och peppar efter smak.
Pensla en stekpanna med olivolja och baka pannkakorna i 4-5 minuter på varje sida.

Pasta med ricotta, pumpa och lax

Ingredienser:

pasta – 60 g
kokt lax – 80 g
bakad pumpa – 65 g
ricotta – 40 g
spenat
vitlök
salt peppar

Förberedelse:

Koka pastan halvvägs.
Förbered såsen: hacka spenat och vitlök och låt sjuda, tillsätt sedan ricotta, lite vatten, pumpa och lax och värm.
Kombinera alla ingredienser med pastan, tillsätt salt och peppar efter smak. Simma ricotta-, lax- och pumpapastaen i 3-5 minuter. Använd det här enkla och läckra lunchreceptet när tiden går ut för att förbereda en gourmetmåltid.

Visade upp couscous

Vetecouscous “National” skapas för läckra balanserade sidrätter, särskilt i kombination med grönsaker. Skär i lika små kuber 2-3 selleristjälkar, 2-3 små paprika och en medelstor lök. Torka grönsaksblandningen i olivolja tills den är mjuk. Blötlägg 150 g couscous separat i 300 ml kokande vatten. Tillsätt 1 msk. l. olivolja, salt och dina favoritkryddor efter smak, täck och låt stå i 10 minuter. Det återstår att kombinera couscous med blandade grönsaker och strö över färska hackade örter. Förresten, denna sidrätter är bra både varm och kall.

Gourmetgarnering

Ibland kan du skämma bort dig själv med en utsökt sidrätter av bulgur och quinoa “National”. Dessa spannmål har en behaglig mild smak och ett rikt utbud av näringsämnen och är i perfekt harmoni med varandra. Häll en blandning av 100 g bulgur och 100 g quinoa med vatten, koka, salt efter smak och koka under lock i 15 minuter. Skär i stora kuber 1 tomat och 1 gurka, 300 g fetaost. Kombinera en blandning av färdiga spannmål med ost, strö över en handfull färska örter. En sådan sidrätter med en twist kommer att återuppliva den välbekanta kontorsmenyn.

Använda källor och användbara länkar om ämnet: http://DekorMyHome.ru/rukodelie/symka-dlia-obeda-i-edy-svoimi-rykami.html http://sami-s-rukami.ru/tekstilnaya-sumka- dlya -obedov-svoimi-rukami / https://grandkulinar.ru/4843-50-idey-dlya-lanch-boksa-v-shkolu.html https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/21408-obed – v-korobochke-sobiraem-lanch-boks-na-rabotu https://www.ellegirl.ru/articles/lanch-boksyi-vkusnyie-retseptyi-obedov-s-soboy/ https://www.wonderzine.com/ wonderzine / hälsa / mat / 229282-snabb-hälsosam mat https://edaifigura.ru/recepty/lunch-recepti.html https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/21088-obed-v-ofise- idei -dlya-vkusnogo-i-poleznogo-garnira

Inspelningskälla: lastici.ru