Що таке ASMR і чому цей жанр такий популярний в інтернеті. Що таке АСМР і чому багатьом це так подобається?

Що це таке

ASMR (autonomous sensory meridian response, автономний сенсорний меридіональний відгук) – неологізм, що визначає і описує відчуття стягування і приємного поколювання шкіри голови, спини і кінцівок, викликані звуковими, візуальними, когнітивними і іншими стимулами.

Це говорить «Вікіпедія», цього вторять все відеооб'яснялкі із серії «Чому я шепочу в мікрофон» від ASMR-щиків на YouTube. Вони також говорять, що є багато тригерів, що викликають ASMR-відгук (шепіт і тиха мова, хрускіт і перебирання пальцями різних предметів, вологі ротові звуки і дихання, особисту увагу і так далі), і що багато дорослих відчували ефект ASMR в дитинстві.

Ніяких наукових підтверджень феномену ASMR поки немає, і я б списала ASMR як чергову антинаукову маячню, якби не одне але: я відразу зрозуміла, про яке відчутті йде мова. Я відчула його під час перегляду того відео, і так, я відчувала його в дитинстві під час банальних ігор дівчаток на зразок «дочки-матері». Те саме розслаблюючу стягання шкіри голови – це воно.

З чим це їдять

У ASMR величезне співтовариство на YouTube. Чи не таке велике, як у геймерів або б'юті-влогеров, але топові канали налічують від 200 000 до 500 000 передплатників, а топові відео – мільйони переглядів.

Ви запитаєте: що всі ці люди в цьому знаходять?

• ASMR допомагає розслабитися і заснути. Відео дуже популярні серед тих, хто має хронічні проблеми зі сном, не може відпустити денне напруження і переключитися на відпочинок. Вони часто дивляться відео прямо в ліжку. Багато пишуть, що прокидаються з навушниками у вухах, буквально не помітивши, як заснули.
• ASMR приносить задоволення. Деяким просто подобається відчувати tingles – ті самі колють відчуття на шкірі, які тригер ASMR-відео. Це як сходити на легкий безкоштовний масаж або помедитувати. І так, ASMR-еротика теж є.
• ASMR – плацебо від самотності. Відео допомагають людям, які мають труднощі з комунікацією, отримати сурогат спілкування, а людям, які відчувають себе нікому не потрібними, – сурогат уваги. Формат більшості ASMR-відео створює відчуття, що людина «в телевізорі» говорить саме з вами, допомагає вам, піклується про вас. Багатьом це подобається, і мова не тільки про хронічні соціофобія. Раптом у вас був поганий день, вам сумно або самотньо, а дзвонити комусь посеред ночі якось не з руки. Ось коли ASMR-відео може стати в нагоді.

Що є в меню

Все ASMR-відео можна умовно розділити на дві великі категорії: тригер-відео і рольові відео.

Тригер-відео – це ролики, наповнені чистими тригерами. Наприклад, ролик, де провідний або провідна протягом 20 хвилин шепочуть щось нерозбірливе в мікрофон, або перебирають рисинки пальцями, або водять нігтями по оксамиту, або виконують будь-яку з сотень маніпуляцій, які викликають ASMR-відгук. У багатьох популярних ASMR-блогерів є відео «Знайди свій тригер», де вони миксуют найпоширеніші тригери, щоб глядач зміг знайти підходящі.

Рольові відео схожі на те, що я показала вище. Тут теж є тригери, але вони – частина історії. Улюблені сюжети: візит в салон краси (на стрижку, до косметолога), візит в магазин, візит до лікаря. Вам майже завжди надають якусь послугу, піклуються про вас, оточують увагою.

Багатьом такі відео здадуться дурними і безглуздими, і, щоб отримати від них задоволення, потрібно включити так звану віру в запропоновані обставини (від англ. Suspension of disbelief, буквально «відкладання невіри»). Це коли, сидячи в кіно, ви приймаєте як факт, що вчений може за тиждень з металобрухту зробити літаючий костюм. Коли ви вірите в те, що відбувається, навіть якщо воно нелогічно, щоб отримати кайф, за яким прийшли.

Не всі рольові відео рівні. Деякі автори пропонують сюжети і обставини, які просто смішні, на кшталт відео про оформлення депозиту в банку під 40% річних (я не жартую). Деякі зображують візит в салон краси, хоча очевидно, що справа відбувається в їх темною, незібраної спальні. Загалом, задоволення від рольових відео – робота двостороння. Завдання глядача – повірити, автора – зробити так, щоб вірилося. Особисто у мене рольові відео найулюбленіші, і тригери в них діють краще, ніж в чистому вигляді.

Лайфхак і поради для кращого ASMR

1. Навушники. Грамотні ASMR-щики використовують бінауральниє мікрофони. Це особливо помітно в рольових відео, коли, скажімо, «перукар» ходить навколо вас (насправді навколо мікрофону, звичайно) і каже – здається, ніби голос і правда пливе навколо вашої голови, що само по собі працює тригером. Тому – тільки навушники. З колонками ефект зовсім не той.
2. Якщо ваша мета – заснути, перегляд ASMR-відео може працювати собі ж на шкоду: світло екрану збуджує нервову систему і перебивати вироблення мелатоніну. Альтернатива – пожертвувати відеорядом, витягнути звук з улюблених ASMR-відео (ось тут, наприклад) і слухати їх перед сном.
3. Багато людей не відчувають характерного поколювання при перегляді ASMR-відео, але все одно їх дивляться заради заспокійливого ефекту. Можливо, ви один з таких.
4. Велика частина якісного ASMR-контенту – англійською, але нехай це вас не бентежить, навіть якщо не знаєте мови. По-перше, в тригер-відео це взагалі неважливо, там не говорять. А сюжет рольових відео настільки простий, що вам, можливо, вистачить одних звуків і візуального ряду. До того ж багато любителів ASMR кажуть, що їм навіть простіше отримати потрібний ефект, коли вони не цілком розуміють мова говорить або це мова з помітним акцентом (див. Марію GentleWhispering вище і нижче, американські фанати люблять її в тому числі за акцент).

Що таке АСМР-відео?

Величезна кількість АСМР-контенту в соцмережах викликало інтерес до цього явища. Відео розраховані на широку аудиторію, в них використовуються найрізноманітніші аудіовізуальні подразники – кожному підходить щось своє, і те, що викликає в однієї людини стан блаженства, іншого може залишити байдужим.

Найчастіше реакцію викликає шепіт. Деякі реагують на хрускіт або шурхіт, м'які повільні рухи або рольові ігри, в яких автор відео, наприклад, зображує, ніби робить глядачеві масаж голови.

Крейг Річард, професор відділення біофармацевтики в Університеті Шенандоа, США, написав книгу «Почуття поколювання в голові», що стала свого роду керівництвом по АСМР.

Професор згадує, що сам вперше випробував ці відчуття в дитинстві, дивлячись телепередачу «Радість живопису» з Бобом Россом. «Коли я слухав ведучого, мій мозок ніби затуманює – це було дуже приємне відчуття розслаблення», – згадує Річард. Багато цінителів АСМР кажуть, що м'який голос Росса і звук руху пензля художника по полотну викликали у них схожі відчуття.

Нітін Ахуджа, гастроентеролог і доцент відділення клінічної медицини в Пенсильванському університеті, вивчає новий піджанр АСМР – відео, творці яких «грають в доктора» з глядачами. Вони зображують найрізноманітніші обстеження – від перевірки зору у окуліста до нетрадиційних методів лікування на кшталт Рейки. «Виникає резонне питання – чи може імітація турботи або лікарської допомоги приносити реальну користь здоров'ю?» – запитує Ахуджа.

АСМР: правда чи вигадка?

До сих пір невідомо, який відсоток населення сприйнятливий до АСМР, адже великих досліджень цього явища поки не проводилося. Чи не змогли вчені і створити «портрет» середньостатистичного цінителя АСМР. «Вивчення його як явища поки знаходиться в зародковому стані: опубліковано всього 10 досліджень», – пояснює Крейг Річард.

Перше професійне дослідження впливу АСМР на психіку і настрій було опубліковано в 2018 році. Вчені виявили, що перегляд таких відео дійсно викликав приємні відчуття у випробовуваних, але тільки у тих, хто сам заявляв про свою сприйнятливості до таких подразників. У цій групі перегляд відповідних відео зменшував частоту серцевих скорочень в середньому на три удари на хвилину, в контрольній групі такого ефекту не виявилося.

Крейг Річард з колегами провели інший експеримент: сканували мозок випробовуваних в процесі перегляду відео. Виявилося, що при виникненні відчуття поколювання в голові активізуються ті ж ділянки мозку, які «включаються», коли про нас дбають або ми спілкуємося з коханою людиною.

Що викликає АСМР-відчуття?

Чому виникають ці незвичайні і приємні відчуття і чому до них сприйнятливі тільки деякі з нас? Можливо, в мозку виробляються «гормони радості»? Або включаються якісь давні реакції задоволення, «прошиті» в нашій нервовій системі?

«Дослідження поки не дали ніяких фізіологічних пояснень АСМР. Але багато людей дійсно відчувають приємні відчуття – значить, щось в цьому є. У гіршому випадку це всього лише ефект плацебо. Чому б не спробувати подивитися кілька відео і зрозуміти, як ви відреагуєте?» – пропонує Нітін Ахуджа.

Що говорить наука

Наукового консенсусу з приводу ASMR не існує. Вчені до цих пір не знають, що саме викликає таку реакцію на стимули, і чому одні люди відчувають це, а інші – ні. Є думка, що сприйняття цього феномена в середовищі фахівців аналогічно відношенню до мігрені. В обох випадках явище визнають не через те, що знайдені необхідні для його докази причинно-наслідкові зв'язки, а через те, що велика кількість людей незалежно один від одного детально його описали. Але вже ведуться порівняльні дослідження мозку людей з різною реакцією на ASMR-стимули в надії розкрити таємницю цього явища.
Поки можна говорити лише про деякі факти, які наукове співтовариство вже дізналося про цей феномен. Багато людей порівнюють процес перегляду ASMR-відео з твариною грумінг. Особи деяких видів допомагають один одному з гігієною не для того, щоб стати чистіше, а для того, щоб виробити довірчі відносини. У цьому контексті акт розгладження волосся допомагає викликати відчуття безпечного середовища і згодом асоціюється у тварин з почуттям спокою. fMRI аналіз мозку людей, що зазнають ASMR-ефект, показав, що під час реакції активуються зони, які можуть бути пов'язані з грумінг і подібними поведінками.
Помічають і схожість ASMR з синестезією і фріссоном – приємною тремтінням, викликаної аудіовізуальними стимулами. ASMR нагадує один з видів синестезії, який дозволяє суб'єктам реєструвати тактильні відчуття при прослуховуванні певних звуків. Фріссон найчастіше відчувають, коли слухають музику. Іноді задоволення від прослуховування музики настільки велике, що волосся на руках «стає дибки» і по тілу проходить тремтіння. Це також можна порівняти з відчуттями, які описують чутливі до ASMR люди.

Фото Tim Foster / Unsplash
Фахівці кажуть, що головний компонент ASMR – це формування інтимної звукового середовища. Дослідження навіть показують, що ASMR-контент допомагає пацієнтам, що страждають від депресії і хронічної болю. Він уповільнює серцебиття, а люди відчувають себе розслабленими.

Чому АСМР відео так популярні?

Сучасна людина – істота вкрай нервове і напружене. Особливо це стосується чоловіків, які проживають у великих містах (до речі, в цьому криється причина, чому переважна більшість АСМРщіков – молоді дівчата). У щоденному вирі справ при постійно що накопичується стресі складно навіть просто розслабитися, щоб набратися нових сил. Звідси виникають зловживання алкоголем, наркотиками, порушення сну, постійна дратівливість, загострюються в березні і листопаді, невміння контролювати емоції та інші неприємні наслідки.

Ролики такого формату – найшвидший і найдешевший спосіб розслабитися, не відвідуючи мануальних терапевтів або психологів. Якщо не брати до уваги хронічні зрушення в психіці, то все, що потрібно більшості переживають стрес – просто розслабитися і отримати задоволення від приємних відчуттів.

З огляду на популярність таких блогерів, проблема стоїть гостро. Звичайно, вони не вирішать серйозних психологічних проблем, однак здатні допомогти багатьом нужденним. Користі в цьому істотно більше, ніж, наприклад, від кіберспортсмена, який демонструє неймовірні уміння в якомусь мережевому шутере.

Аудиторія каналів АСМР

Ролики АСМР дивляться і чоловіки, і жінки. Як показує статистика, основна цільова аудиторія – це люди у віці до двадцяти п'яти років. На їх потреби і треба орієнтуватися, розробляючи контент-план.

Отже, якщо ви робите ставку на юнаків, має сенс знімати ролики про комп'ютерну техніку та гаджети. Це може бути і банальна розпакування покупки, і повноцінний відео-огляд. Добившись великої кількості переглядів, ви зможете заробити на партнерках Ютуб і інтернет-магазинів. Також можна буде шукати і прямих рекламодавців, пропонуючи їм зйомку АСМР оглядів новинок асортименту.

Також можна робити стрім в форматі АСМР.

Що ще люблять чоловіки? Таппінг (це коли автор ролика стукає пальцями по будь-якої поверхні) по шкірі. Має сенс знімати відео про вироби зі шкіри (сумки, чохли для телефонів, взуття ручної роботи), заодно рекламуючи виробника. Подобаються чоловікам і рольові ігри про масажні салони, модні стрижки, гоління бороди.

Дівчата приходять в захват від всього того, що пов'язано з красою: макіяж, манікюр, педикюр, похід в перукарню, розпакування коробочок з духами, огляди замовлень з магазинів косметики. Знімати можна як рольові ігри, так візуальні тригери. Тут теж відкриваються величезні можливості для заробітку на каналі: від партнерок до відвертої реклами продукції. До речі, який би нав'язливою вона не була, ефект АСМР згладжує її присутність. Тому все, що ви розповісте в відео, буде сприйматися не так негативно, як, припустимо, реклама на телебаченні.

Зрозуміло, перерахованим вище обмежуватися не варто. Може бути, саме вам вдасться придумати щось нове, то, що зачепить кожного передплатника вашого каналу. Тому пробуйте себе в різних напрямках, підключайте до зйомок друзів і аналізуйте відгуки глядачів.

Створення АСМР відео

Тривалість більшості роликів АСМР не перевищує тридцяти хвилин. Але якщо ви думаєте, що саме стільки часу ви витратите на створення шедевра, то глибоко помиляєтеся.

В середньому, на зйомку одного ролика потрібно не менше трьох днів. Автор АСМР записує для кожного нового ролика порядку дванадцяти годин відео. З цього на виході залишається тридцять – шістдесят хвилин. Все інше вирізається з-за присутності сторонніх звуків, збитої мови, низької якості запису внаслідок неправильно підібраного впливу на мікрофон.

Для того, щоб відео вийшло цікавим, необхідно прописати сценарій. Це теж забирає чимало часу і сил. Якщо ви будете розповідати те, що прийде вам в голову, відео приречене на провал. Тому не полінуйтеся написати промову, вивчити її і потренуватися без камери.

Якщо мова йде про візуальних триггерах і рольових іграх, варто продумати свій костюм, аксесуари, макіяж (для дівчат), фон, грамотно розрахувати відстань від мікрофона до джерела звуку (для цього доведеться спробувати десятки варіантів розстановок).

Записати ролик АСМР за допомогою звичайного мікрофона, який підходить для більшості стандартних відео, не вийде. Підійде тільки надчутлива техніка, що стоїть чимало. До речі, працювати над записами вам доведеться ночами, так як вдень на задньому фоні завжди є сторонні шуми.

Якими бувають ASMR-відео?

Приємне спілкування, особисті історії, побажання спокійної ночі, – подібні речі зближують блогера з аудиторією, а перегляд ASMR-роликів для кого-то перетворюється в ритуал перед сном. За словами Марії, вона підтримує спілкування зі своїми передплатниками онлайн. Глядачі надсилають їй відео і розповідають випадки з життя.

YouTube-канал замінив дівчині роботу. Зйомка одного ролика займає від шести до двадцяти годин: потрібно протестувати звуки, які будуть використані в відео, написати сценарій. Якщо в перших роликах для запису звуків провідна використовувала смартфон, згодом колекція її інструментів поповнилася професійними моделями фотокамер.

Для запису відео ASMR-блогери використовують мікрофони з ефектом об'ємного звуку, що посилюють ілюзію присутності.

У США ASMR стала частиною популярної культури, а різноманітність контенту привело до появи нових жанрів. Бувають без голосу, food-відео з дегустацією цибулевих кілець в паніровці або розважальні. В одному з таких татуйований трансвестит пошепки читає повідомлення від Хейтер і фанатів, хрумтить чіпсами і стукає в мікрофон золотими Гріллз – бутафорськими зубними пластинами, популярними в хіп-хоп-культури.

Не менш цікавий формат – рольова гра. У таких відео блогери розігрують сцени з життя, припустимо, прийом у лікаря, похід до візажиста або допит у слідчого. Ведучий може попросити вас поміряти температуру, дістати стетоскоп або батіг Все залежить від фантазії блогера, обмеженою лише його моральними кордонами та правилами YouTube.

Як феномен ASMR пояснює наука?

Офіційна наука до ASMR поки налаштована скептично, але автори першого наукового дослідження, присвяченого цьому явищу, з'ясували, що серед глядачів ASMR-відео є чимало тих, кому такий контент допомагає заспокоїтися, розслабитися або заснути.

Досліджень в області ASMR поки мало, але вчені, наприклад, вже спробували дізнатися, як працює мозок людини, що зазнає ефект ASMR. Порівнявши мозкову активність в спокійному стані і під час прослуховування звуків, дослідники виявили, що в обох випадках активізовані різні ділянки мозку.

Також дослідники зазначають, що глядачі дивляться ASMR-відео не заради сексуального збудження. Згідно з опитуванням, лише п'ять відсотків респондентів вважають, що ASMR-відео їх збуджує. На ділі все залежить від блогера і індивідуальних мотивів глядача. Припустимо, деякі провідні використовують для залучення аудиторії свою зовнішність, зухвало одягаються або імітують звуки фізичного контакту.

Є думка, що відчуття, названі ASMR, людині давно відомі і лежать в області індивідуальних особливостей організму. Наука поки не пояснює, чому монотонні звуки викликають приємні поколювання у одних людей і ніяк не впливають на інших. Проведення досліджень ASMR також ускладнюють дискомфортні умови: людині складно розслабитися, коли до нього прикріплені датчики, а МРТ-сканер видає відволікаючий шум.

Тригери АСМР: шепіт, персональну увагу і обнімашкі по той бік екрану

Якщо ви ніколи не чули про автономну сенсорної меридіональною реакції – ще не означає, що ви її не відчували. Згадайте, як легкий подув вітерцю, дотик перукарем вашого волосся, погладжування пір'їнкою по шкірі або ніжна пісня викликала позитивні емоції і приємне фізичне відчуття «мурашок» на шиї, спині і кінцівках. Така відповідь організму на тактильні, візуальні або аудіальні тригери (короткі стимули) і є АСМР.

До речі, «гусяча шкіра» з'являється, коли «волосся дибки» – науково цей рефлекс називається пілоерекція. Вона потрібна для збереження тепла або для додання силуету більшого обсягу, наприклад, щоб ворога злякати або самку залучити. Ось тільки для людини ця реакція вже втратило сенс – волосяний покрив став дуже рідкісний і коротенький, тому пілоерекція вважається рудиментарним рефлексом, луною від далеких предків.

Однак любителі автономної сенсорної меридіональною реакції не погодяться з тим, що для людини відчуття «мурашки по шкірі» -бесполезний пережиток минулого, адже вони знайшли йому застосування … Як вже було сказано вище, відео для стимулювання АСМР зайняли вагоме місце в релакс- і антістресс- культурі, як антидепресант, засіб від безсоння, тривоги, нудьги і самотності. Відео-блогери створюють ролики, в яких «лоскочуть» різні тригери:

• аудіальні

  • Шепіт, плямкання, хрускіт і інші звуки, що видаються ротом;
  • Шелест, постукування, потріскування і інші звуки, що видаються руками або допоміжними предметами.

• візуальні

  • Плавні рухи рук, часто імітують обійми, погладжування глядача по голові, обличчю;
  • Монотонне дію, що приковує увагу – малювання, масаж, пересипання піску, м'яття пластиліну або антистрес-іграшок, вспенивание мила і т.д ..

• персональне увагу

  • Так звані «болталки», «Говорилка». Робиться акцент на «бесіду» з глядачем, прояв до нього живого інтересу, що виражається словами, інтонаціями, сюсюканням, пильною розуміючим поглядом «в очі», і тими ж «обнімашка» на камеру;
  • Артисти грають роль (доктора, візажиста, перукаря) і тихим плавним тоном будують «діалог» з глядачем так, щоб він відчув, що йому приділяють максимум уваги і турботи.

• змішані

• Гладять і чешуть тварин, їдять, кришать мило на камеру, розкривають упаковки і роблять масаж (на зап'ястях кріпляться високочутливі мікрофони).

Навіщо відеоблогери ріжуть мило, хрумтять і шепочуть в мікрофон

Щоб створити привабливу картинку потрібна якісна камера, грамотне освітлення, тематичні декорації, професійний макіяж, програми для обробки відео і ряд інших інструментів. Однак в жанрі АСМР-відео, як правило, зображення другорядне, основний акцент робиться на звуки. А це означає, що знімальний інвентар потрібно поповнити спеціальними мікрофонами і навушниками, забезпечити звукоізоляцію під час запису.

Ряд вимог і до АСМР-артисту (провідний відеоролика) – приємна зовнішність і голос, почуття такту, смаку та естетики, внутрішня харизма, володіння мімікою і жестами, артистичність, вміння щиро висловити емпатію, турботу, грайливість … Окремої часу і сил вимагає пошук оригінальних ідей, продумування сюжету, написання сценарію і, власне, сам процес зйомки і монтажу.

Таким чином, при найближчому розгляді, створення якісних «мурашечних» брейнгазмових відео – заняття трудомістке і недешеве. Заради чого? Все просто: 1) для задоволення, як і будь-яке інше хобі; 2) для монетизації, тобто це дає основний або додатковий заробіток.

В інтерв'ю багато YouTube-блогери зізнаються: спочатку взялися за створення антистресових відео просто тому, що сподобався сам процес – трендовий, незвичайний, творчий, цікавий і навіть медитативний … Побачивши, що на «шарудять» публікації відгук обчислюється мільйонами переглядів, автори вирішили більше працювати з АСМР-контентом. Адже це дає не тільки задоволення, а й дохід – від реклами і добровільних внесків від передплатників.

Окрім моральної та фінансової сторони АСМР-артисти мають ще ряд приємних бонусів:

• Самореалізація, як актора, сценариста, монтажера, декоратора, психолога;
• Реалізація внутрішньої потреби про когось піклуватися, доглядати, зробити іншому приємно, допомогти, стати другом;
• З'являються нові друзі, однодумці і навіть ділові пропозиції (деяких запрошують працювати провідними або рекламувати бренди);
• Самопіар, слава, популярність, задоволення почуття власної важливості.

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://Lifehacker.ru/asmr/ https://www.psychologies.ru/articles/chto-takoe-asmr-i-pochemu-mnogim-eto-tak-nravitsya/ https: //habr.com/ru/company/audiomania/blog/462845/ https://HowYoutube.ru/help/chto-takoe-asmr-na-jutube https://www.vasyaznaet.ru/zarabotok/asmr-video -novoe-napravlenie-v-youtube https://informburo.kz/stati/asmr-chto-eto-takoe-i-pri-chyom-tut-orgazm-mozga.html https://kolesogizni.com/tendentsii/chto -takoe-asmr-video