ASMR (autonomt sensoriskt meridianrespons) är en neologism som definierar och beskriver känslorna av åtdragning och behaglig stickning i hårbotten, rygg och extremiteter orsakade av ljud, visuella, kognitiva och andra stimuli.

Detta är vad Wikipedia säger, och detta upprepas av alla Varför jag viskar in i mikrofonens videoförklaringar från ASMR-experterna på YouTube. De säger också att det finns många utlösare som inducerar ASMR-svar (viskning och lågt tal, knäppning och fingering av föremål, våta munljud och andning, personlig uppmärksamhet och så vidare), och att många vuxna har upplevt ASMR som barn.

Det finns ingen vetenskaplig bekräftelse av ASMR-fenomenet ännu, och jag skulle skriva av ASMR som ett annat antivetenskapligt skräp, om inte en sak: jag förstod genast vilken typ av känsla vi pratade om. Jag upplevde det när jag tittade på den videon, och ja, jag upplevde det som barn under de banala spelen för tjejer som dotter-mor. Den avslappnande hårbotten åtstramning är det.

Vad äts det med

ASMR har en enorm YouTube-community. Inte så stor som en spelare eller skönhetsvlogger, men de bästa kanalerna har mellan 200 000 och 500 000 prenumeranter, och de bästa videorna har miljontals visningar.

Du frågar: vad hittar alla dessa människor i detta?

ASMR hjälper dig att slappna av och somna. Videorna är mycket populära bland dem som har kroniska sömnproblem, inte kan släppa dagstress och byta till vila. De tittar ofta på videor direkt i sängen. Många skriver att de vaknar med hörlurar i öronen och märker bokstavligen inte hur de somnade.
ASMR är kul. Vissa människor känner bara stickningar – de mycket stickande känslorna på huden som utlöser ASMR-videor. Det är som att ta en lätt gratis massage eller meditera. Och ja, det finns också ASMR-erotik.
ASMR är en placebo för ensamhet. Videor hjälper människor som har kommunikationssvårigheter att få ett surrogat för kommunikation, och människor som känner att de inte behövs av någon – ett surrogat för uppmärksamhet. Det mesta ASMR-videoformatet skapar en känsla av att personen “på TV” pratar med dig, hjälper dig, tar hand om dig. Många människor gillar detta, och det handlar inte bara om kronisk social ångest. Plötsligt har du en dålig dag, du är ledsen eller ensam, och att ringa någon mitt på natten ligger på något sätt inte i dina händer. Det är då ASMR-video kan vara till nytta.

Vad finns på menyn

Alla ASMR-videor kan grovt delas in i två breda kategorier: utlösarvideor och rollspel.

Trigger-videor är videor fyllda med rena triggers. Till exempel en video där presentatören eller presentatören viskar något inartikulerat i mikrofonen i 20 minuter, eller fingrar med korn med fingrarna, eller kör naglarna längs sammet, eller utför någon av hundratals manipulationer som orsakar ett ASMR-svar. Många populära ASMR-bloggare har en Find Your Trigger-video där de blandar ihop de vanligaste triggarna så att tittaren kan hitta rätt.

Rollspelande videor liknar det jag visade ovan. Det finns triggers här också, men de är en del av historien. Favoritämnen: ett besök på en skönhetssalong (för en frisyr, en kosmetolog), ett besök i en butik, ett besök hos en läkare. Du får nästan alltid någon form av tjänst, de tar hand om dig, omger dig med uppmärksamhet.

Många sådana videor kommer att verka dumma och löjliga, och för att kunna njuta av dem måste du inkludera så kallad tro i de föreslagna omständigheterna (från den engelska upphävandet av misstro, bokstavligen “skjuta upp misstro”). När du sitter i en film accepterar du som ett faktum att en forskare kan göra en flygdräkt av metallskrot på en vecka. När du tror på vad som händer, även om det är ologiskt, för att få det surr du kom för.

Inte alla rollspel är skapade lika. Vissa författare erbjuder berättelser och omständigheter som helt enkelt är löjliga, som en video om att göra en insättning i en bank till 40% per år (jag skojar inte). Vissa visar ett besök i en skönhetssalong, även om det är uppenbart att detta händer i deras mörka, orörda sovrum. I allmänhet är njutningen av rollspel video ett tvåvägsjobb. Betraktarens uppgift är att tro, författarens uppgift är att få den att tro. Personligen har jag mina favoritrollspelvideor och triggers fungerar bättre i dem än i sin rena form.

Life Hacks och tips för bättre ASMR

Hörlurar. Kunniga ASMR-proffs använder binaurala mikrofoner. Detta märks särskilt i rollspel, när “frisören” går runt dig (naturligtvis runt mikrofonen, naturligtvis) och talar – det verkar som om rösten verkligen svävar runt ditt huvud, vilket i sig fungerar som en utlösare. Därför – bara hörlurar. Med kolumner är effekten inte alls densamma.
Om ditt mål är att somna kan det vara till nackdel för att titta på en ASMR-video: skärmens ljus upphetsar nervsystemet och avbryter produktionen av melatonin. Alternativet är att offra videosekvens, extrahera ljudet från dina favorit ASMR videor (här, till exempel) och lyssna på dem innan sängen.
Många människor upplever inte den karakteristiska stickningen när de tittar på ASMR-videor, men de tittar fortfarande på dem för den lugnande effekten. Du kanske är en av dem.
Det mesta av ASMR-kvalitetsinnehållet är på engelska, men låt det inte förvirra dig, även om du inte kan språket. För det första spelar det ingen roll i en utlösarvideo, de talar inte där. Och handlingen med rollspel är så enkel att ljud och bilder ensam kan vara tillräckligt för dig. Dessutom säger många ASMR-älskare att det är ännu lättare för dem att få den önskade effekten när de inte helt förstår talarens tal eller om det är tal med en märkbar accent (se Maria Gentle). hennes accent).

Vad är ASMR-video?

Den enorma mängden ASMR-innehåll på sociala nätverk har skapat intresse för detta fenomen. Videoklippen är utformade för en bred publik, de använder en mängd audiovisuella stimuli – var och en har något annorlunda, och det som får en person att bli lycklig kan lämna en annan likgiltig.

Den vanligaste reaktionen är en viskning. Vissa reagerar på knaprande eller raslande, mjuka långsamma rörelser eller rollspel där videoförfattaren till exempel visar att han ger tittaren en huvudmassage.

Craig Richard, professor vid Institutionen för biofarmaka vid Shenandoah University, USA, skrev boken Tingling Sensations in the Head, som har blivit en slags guide till ASMR.

Professorn påminner om att han själv först upplevde dessa förnimmelser i barndomen och såg TV-showen “The Joy of Painting” med Bob Ross. “När jag lyssnade på presentatören verkade min hjärna vara grumlig – det var en mycket trevlig känsla av avkoppling,” minns Richard. Många finsmakare av ASMR säger att Ross mjuka röst och ljudet av konstnärens pensel som rör sig över duken gav dem liknande känslor.

Nitin Akhuja, en gastroenterolog och biträdande professor i klinisk medicin vid University of Pennsylvania, utforskar en ny undergenre av ASMR – videor som spelar läkare med tittare. De skildrar en mängd olika undersökningar – från ögonundersökningar av en ögonläkare till okonventionella behandlingar som Reiki. “En rimlig fråga uppstår – kan imitation av vård eller medicinsk hjälp ge verkliga hälsofördelar?” Frågar Akhuja.

ASMR: sanning eller fiktion?

Det är fortfarande okänt hur stor andel av befolkningen som är mottaglig för ASMR, eftersom stora studier av detta fenomen ännu inte har genomförts. Forskare misslyckades också med att skapa ett “porträtt” av den genomsnittliga finsmakaren av ASMR. “Studien av det som ett fenomen är fortfarande i sin linda: endast tio studier har publicerats”, förklarar Craig Richard.

Den första professionella studien av effekterna av ASMR på psyke och humör publicerades 2018. Forskare fann att tittande på sådana videor orsakade en trevlig känsla för försökspersonerna, men bara för dem som själva förklarade sin mottaglighet för sådana stimuli. I den här gruppen minskade hjärtfrekvensen genom att titta på motsvarande videor med i genomsnitt tre slag per minut, i kontrollgruppen hittades inte denna effekt.

Craig Richard och hans kollegor genomförde ytterligare ett experiment: de skannade hjärnan hos ämnen medan de tittade på en video. Det visade sig att när en stickande känsla uppträder i huvudet aktiveras samma delar av hjärnan som “slås på” när vi vårdas eller när vi kommunicerar med en älskad.

Vad orsakar ASMR-sensationer?

Varför uppstår dessa ovanliga och trevliga förnimmelser, och varför är bara några av oss mottagliga för dem? Kanske producerar hjärnan “glädjehormoner”? Eller ingår några antika reaktioner av nöje, “sydd” i vårt nervsystem?

“Forskning har ännu inte gett någon fysiologisk förklaring till ASMR. Men många människor upplever trevliga känslor – det betyder att det finns något i det. I värsta fall är det bara en placeboeffekt. Varför inte försöka titta på några videor och se hur du kommer att reagera? ” – Nitin Akhuja erbjuder.

Vad vetenskapen säger

Det finns inget vetenskapligt samförstånd om ASMR. Forskare vet fortfarande inte exakt vad som utlöser detta svar på stimuli, och varför vissa människor känner det och andra inte. Man tror att uppfattningen om detta fenomen bland specialister liknar inställningen till migrän. I båda fallen erkänns fenomenet inte för att de orsakssamband som är nödvändiga för att bevisa det har hittats, utan för att ett stort antal människor självständigt beskrev det i detalj. Men jämförande studier av hjärnan hos människor med olika svar på ASMR-stimuli pågår redan i hopp om att avslöja hemligheten med detta fenomen.
Hittills kan vi bara prata om några av de fakta som vetenskapssamhället redan har lärt sig om detta fenomen. Många människor jämför processen att titta på ASMR-videor med djurskötsel. Individer av vissa arter hjälper varandra med hygien inte för att bli renare utan för att utveckla förtroendeförhållanden. I detta sammanhang hjälper hårutjämningen till att skapa en känsla av en säker miljö och förknippas därefter med en känsla av lugn hos djur. fMRI-analys av hjärnan hos personer som upplever ASMR-effekten har visat att under reaktionszonerna aktiveras som kan vara associerade med grooming och liknande beteenden.
Likheterna mellan ASMR och synestesi och frisson, den trevliga rysningen orsakad av audiovisuella stimuli, märks också. ASMR liknar en typ av synestesi som gör att ämnen kan registrera känsliga känslor när de lyssnar på vissa ljud. Frisson upplevs oftast när han lyssnar på musik. Ibland är nöjet att lyssna på musik så stort att håren på armarna “står på” och skakningar går genom kroppen. Det är också jämförbart med de känslor som beskrivs av ASMR-känsliga människor.

Foto av Tim Foster / Unsplash
Experter säger att huvudkomponenten i ASMR är bildandet av en intim ljudmiljö. Forskning visar till och med att ASMR-innehåll hjälper patienter som lider av depression och kronisk smärta. Det saktar ner hjärtslag och människor känner sig avslappnade.

Varför är ASMR-videor så populära?

Den moderna människan är en extremt nervös och spänd varelse. Detta gäller särskilt för män som bor i stora städer (förresten, detta är anledningen till att den överväldigande majoriteten av ASMR-arbetare är unga flickor). I den dagliga kretsloppet med ständigt ackumulerande stress är det svårt att bara koppla av för att få ny styrka. Detta leder till missbruk av alkohol, droger, sömnstörningar, konstant irritabilitet, förvärras i mars och november, oförmåga att kontrollera känslor och andra obehagliga konsekvenser.

Videor i detta format är det snabbaste och billigaste sättet att koppla av utan att besöka kiropraktorer eller psykologer. Bortsett från de kroniska förändringarna i psyken är allt som de flesta överlevande behöver bara koppla av och njuta av de behagliga känslorna.

Med tanke på populariteten hos sådana bloggare är problemet akut. Naturligtvis kommer de inte att lösa allvarliga psykologiska problem, men de kan hjälpa många i nöd. Detta är mycket mer användbart än till exempel en e-sportsman som visar otroliga färdigheter i någon form av online shooter.

Publik på ASMR-kanaler

Både män och kvinnor tittar på ASMR-videor. Som statistiken visar är den främsta målgruppen personer under tjugofem års ålder. Det är nödvändigt att fokusera på deras behov när man utvecklar en innehållsplan.

Så om du satsar på unga män är det vettigt att spela in videor om datorutrustning och prylar. Detta kan vara en banal uppackning av ett köp eller en fullfjädrad videorecension. Efter att ha uppnått ett stort antal visningar kan du tjäna pengar på YouTubes affiliate-program och onlinebutiker. Det kommer också att vara möjligt att söka efter direkta annonsörer och erbjuda dem fotografering av ASMR-recensioner av nya produkter i sortimentet.

Du kan också strömma i ASMR-format.

Vad gillar män mer? Knacka (det här är när videoförfattaren knackar fingrarna på vilken yta som helst) på huden. Det är vettigt att spela in en video om lädervaror (väskor, telefonväskor, handgjorda skor), samtidigt som man annonserar för tillverkaren. Män gillar också rollspel om massagesalonger, fashionabla frisyrer, rakning av skägg.

Flickor är nöjda med allt som är förknippat med skönhet: smink, manikyr, pedikyr, gå till frisören, packa upp parfymlådor, recensioner av beställningar från kosmetikaffärer. Du kan skjuta både rollspel och visuella utlösare. Även här finns det stora möjligheter att tjäna pengar på kanalen: från affiliate-program till direktannonsering av produkter. Förresten, oavsett hur påträngande hon är, mjukar ASMR-effekten hennes närvaro ut. Därför kommer allt du berättar i videon inte att uppfattas som negativt som till exempel reklam på TV.

Naturligtvis bör du inte begränsa dig till ovanstående. Kanske är det du som kommer att kunna komma på något nytt, något som kommer att koppla ihop varje abonnent på din kanal. Försök dig därför i olika riktningar, anslut dina vänner till filmen och analysera publikens svar.

ASMR video skapande

De flesta ASMR-videor är mindre än trettio minuter långa. Men om du tror att det här är hur mycket tid du kommer att spendera på att skapa ett mästerverk, tar du djupt fel.

I genomsnitt tar det minst tre dagar att spela in en video. Författaren till ASMR spelar in cirka tolv timmars video för varje ny video. Detta lämnar trettio till sextio minuter i slutet. Allt annat klipps ut på grund av förekomst av främmande ljud, brutet tal, dålig inspelningskvalitet på grund av felaktigt valda effekter på mikrofonen.

För att videon ska bli intressant måste du skriva ett manus. Detta tar också mycket tid och ansträngning. Om du berättar vad du tänker på är videon dömd att misslyckas. Så ta dig tid att skriva ett tal, lära dig det och öva utan kamera.

Om vi talar om visuella utlösare och rollspel bör du tänka över din kostym, tillbehör, smink (för tjejer), bakgrund, beräkna avståndet från mikrofonen till ljudkällan korrekt (för detta måste du prova dussintals av placeringsalternativ).

Det fungerar inte att spela in en ASMR-video med en vanlig mikrofon, som är lämplig för de flesta standardvideor. Endast en överkänslig teknik som kostar mycket kan göra. Förresten måste du arbeta med inspelningarna på natten eftersom det under dagen alltid finns främmande ljud i bakgrunden.

Vad är ASMR-videor?

Trevlig kommunikation, personliga berättelser, goda nattönskningar – sådana saker för bloggaren närmare publiken och att titta på ASMR-videor för någon förvandlas till en ritual före läggdags. Enligt Maria håller hon kontakten med sina prenumeranter online. Tittarna skickar videor till henne och berättar historier från livet.

YouTube-kanalen har ersatt flickans jobb. Att ta en video tar mellan sex och tjugo timmar: du måste testa de ljud som ska användas i videon, skriva ett manus. Om presentatören använde en smartphone för att spela in ljud i de första videoklippen, fylldes samlingen av hennes instrument med professionella kameramodeller.

För att spela in video använder ASMR-bloggare mikrofoner med surroundljud för att förbättra illusionen av närvaro.

I USA har ASMR blivit en del av populärkulturen, och mångfalden av innehåll har lett till framväxten av nya genrer. Det finns ingen röst, matvideor med panerade lökringar som smakar eller är underhållande. I en av dessa viskar en tatuerad transvestit meddelanden från hatare och fans, knakar chips och smällar på en mikrofon med gyllene grillar – falska tandplattor som är populära inom hiphopkulturen.

Ett lika nyfiket format är ett rollspel. I sådana videor spelar bloggare scener från livet, till exempel ett möte med en läkare, ett besök hos en makeupartist eller ett förhör av en utredare. Presentatören kan be dig att mäta temperaturen, få ett stetoskop eller en piska. Allt beror på bloggarens fantasi, endast begränsad av hans moraliska gränser och YouTube-regler.

Hur förklarar vetenskapen ASMR-fenomenet?

Officiell vetenskap gentemot ASMR är fortfarande skeptisk, men författarna till den första vetenskapliga studien om detta fenomen fann att bland tittarna på ASMR-videor finns det många människor som sådant innehåll hjälper till att lugna, slappna av eller somna.

Det finns lite forskning inom ASMR-området ännu, men forskare har till exempel redan försökt ta reda på hur hjärnan hos en person som upplever ASMR-effekten fungerar. Jämförelse av hjärnaktivitet i lugnt tillstånd och medan de lyssnade på ljud fann forskarna att i båda fallen aktiverades olika delar av hjärnan.

Forskarna noterar också att tittarna inte tittar på ASMR-videor för sexuell upphetsning. Enligt undersökningen tror bara fem procent av de tillfrågade att de slås på av ASMR-video. Det beror faktiskt på bloggaren och betraktarens individuella motiv. Låt oss säga att vissa presentatörer använder sitt utseende för att locka publiken, klä provocerande eller efterlikna ljudet av fysisk kontakt.

Det finns en uppfattning att de känslor som kallas ASMR har varit kända för människor under lång tid och ligger inom området för organismens individuella egenskaper. Vetenskapen förklarar ännu inte varför monotona ljud orsakar behagliga stickningar hos vissa människor och inte påverkar andra på något sätt. ASMR-studier komplicerar också obehagliga förhållanden: det är svårt för en person att koppla av med sensorer anslutna till honom och MR-skannern gör ett störande ljud.

ASMR utlöser: viskning, personlig uppmärksamhet och kramar på andra sidan skärmen

Om du aldrig har hört talas om autonomt sensoriskt meridionellt svar betyder det inte att du inte har upplevt det. Kom ihåg hur en lätt bris, en frisör beröring av ditt hår, en fjäder som strök din hud eller en mild sång framkallade positiva känslor och en behaglig fysisk känsla av “gåshud” på nacke, rygg och lemmar. Detta svar från kroppen på taktila, visuella eller hörsel triggers (korta stimuli) är ASMR.

Förresten, “gåshud” uppträder när “hårstrån” – vetenskapligt kallas denna reflex piloerection. Det behövs för att hålla sig varm eller för att ge silhuetten mer volym, till exempel för att skrämma fienden eller locka kvinnan. Men för en person har denna reaktion redan tappat sin mening – hårfästet har blivit väldigt sällsynt och kort, därför betraktas piloerection som en rudimentär reflex, ett eko från avlägsna förfäder.

Älskare av det autonoma sensoriska meridionala svaret håller inte med om att för en person är känslan av “gåshud” en värdelös relik från det förflutna, eftersom de har funnit användning för det … Som nämnts ovan har videor för att stimulera ASMR tagit en viktig plats i avkoppling och antistresskultur som ett antidepressivt medel, ett botemedel mot sömnlöshet, ångest, tristess och ensamhet. Videobloggare skapar videor där olika utlösare “kittlas”:

Auditiv
- Viskning, chomping, crunching och andra ljud från munnen;
- Ruslande, knackande, knakande och andra ljud från händer eller hjälpföremål.
Visuell
- Smidiga handrörelser, imiterar ofta kramar och strök tittaren på huvudet, ansiktet;
- Monoton handling som väcker uppmärksamhet – rita, massera, hälla sand, krossa plasticine eller anti-stressleksaker, skummande tvål etc.
Personlig uppmärksamhet
- De så kallade “pratarna”, “pratarna”. Tyngdpunkten läggs på “konversationen” med betraktaren, manifestationen av ett stort intresse för honom, vilket uttrycks i ord, intonationer, lisping, en skarp förståelse blick “i ögonen” och samma “kramar” mot kameran ;
- Konstnärer spelar rollen (läkare, make-up artist, frisör) och i en tyst, flytande ton bygga en “dialog” med betraktaren så att han känner att han får maximal uppmärksamhet och vård.
Blandad
De klappar och kliar djur, äter, krossar tvål på kameran, öppnar paket och gör massage (mikrofoner med hög känslighet är fästa vid handlederna).

Varför klippar videobloggare tvål, kramar och viskar i mikrofonen

För att skapa en attraktiv bild behöver du en högkvalitativ kamera, kompetent belysning, temadekorationer, professionell smink, videobearbetningsprogram och ett antal andra verktyg. Men i ASMR-videogenren är bilden som regel sekundär, tyngdpunkten ligger på ljud. Detta innebär att fotograferingsutrustningen måste fyllas på med speciella mikrofoner och hörlurar för att säkerställa ljudisolering under inspelning.

Ett antal krav för ASMR-artisten (presentatör av videon) – trevligt utseende och röst, känsla av takt, smak och estetik, inre karisma, behärskning av ansiktsuttryck och gester, konstnärskap, förmågan att uppriktigt uttrycka empati, omsorg, lekfullhet … idéer, tänka igenom handlingen, skriva ett manus och faktiskt själva processen för inspelning och redigering.

Således, vid närmare granskning, är skapandet av högkvalitativa “gåshud” -brayngasm-videor en besvärlig och dyr uppgift. För vad? Det är enkelt: 1) för skojs skull, som alla andra hobbyer; 2) för intäktsgenerering, det vill säga det ger huvudinkomsten eller tilläggsinkomsten.

I en intervju medger många YouTube-bloggare: de började ursprungligen skapa antistressvideor helt enkelt för att de gillade själva processen – trendiga, ovanliga, kreativa, spännande och till och med meditativa … Ser att svaret på “raslande” publikationer uppgår till miljontals visningar, beslutade författarna att arbeta hårdare med ASMR-innehåll. När allt kommer omkring ger detta inte bara nöje utan också inkomst – från reklam och frivilliga bidrag från prenumeranter.

Förutom den moraliska och ekonomiska sidan har ASMR-artister ett antal trevliga bonusar:

Självförverkligande som skådespelare, manusförfattare, redaktör, dekoratör, psykolog;
Förverkligandet av det interna behovet av att någon tar hand om, tar hand om, gör en annan trevlig, hjälper, blir en vän;
Nya vänner, likasinnade människor och till och med affärsförslag dyker upp (en del är inbjudna att arbeta som presentatörer eller annonsera varumärken);
Självreklam, berömmelse, popularitet, tillfredsställelse av självbetydelse.

Källor som används och användbara länkar om ämnet: https://Lifehacker.ru/asmr/ https://www.psychologies.ru/articles/chto-takoe-asmr-i-pochemu-mnogim-eto-tak-nravitsya/ https: //habr.com/ru/company/audiomania/blog/462845/ https://HowYoutube.ru/help/chto-takoe-asmr-na-jutube https://www.vasyaznaet.ru/zarabotok/asmr- video -novoe-napravlenie-v-youtube https://informburo.kz/stati/asmr-chto-eto-takoe-i-pri-chyom-tut-orgazm-mozga.html https://kolesogizni.com/tendentsii/ chto -takoe-asmr-video

Inspelningskälla: lastici.ru