Це один з найважливіших кроків на шляху самовдосконалення. Безкорислива допомога оточуючим, включаючи абсолютно незнайомих людей, дозволяє інакше поглянути на світ і наповнити навколишню дійсність позитивними емоціями.

Робіть добро в будь-якій зручній ситуації. Наприклад, побачивши на вулиці дівчину з важкими сумками, не соромтеся запропонувати допомогу. Або наприклад, візьміть за правило віддавати речі, які не носіть, на допомогу нужденним.

2 Навчіться говорити «Ні!»

Це правило не суперечить попередньому. Якщо ви заробите репутацію доброго і чуйну людину, знайдуться ті, хто намагатиметься цим скористатися. Щоб захиститися, навчитеся грамотно відмовляти занадто нав’язливим людям.

3 Почніть ставити перед собою цілі

Мотивація – кращий локомотив на шляху самовдосконалення. А постановка і досягнення цілей – один з кращих способів мотивувати себе. Враховуйте, що цілі повинні володіти такими властивостями як:

Конкретність. Необхідно точно розуміти, до чого ви прагнете. Цілі на кшталт «Хочу розбагатіти» не працюють.
Вимірність. Повинен бути критерій оцінки, що дозволяє однозначно сказати, що мета досягнута.
Досяжність. Не потрібно плутати цілі з нездійсненними мріями.
Кінцевий термін. Жорсткі часові рамки непогано дисциплінують.

Якщо поставлена мета відповідає перерахованим вище вимогам, її досягнення стане потужним мотиватором для продовження саморозвитку.

4 Знаходьте позитив у всьому

Щоб бути щасливим, необхідно відчувати себе таким. Уміння знаходити позитив у будь-які події – відмінний навик для людини, яка прагне бути щасливим. Нагадуйте собі, що навіть неприємні удари долі дають цінний досвід. Це дозволить з вдячністю сприймати всі події, що. Люди, які мають такий талант від природи або навчилися цього, набагато щасливіші в повсякденному житті.

Практика показує, що навіть схильний до негативних переживань людина може виробити у себе позитивний настрій за 2-3 місяці. Почніть шукати позитив в кожному події подію, і вже через короткий період часу відчуєте істотну різницю. Головне – не втрачати терпіння.

1 Пам’ятайте, що хочете стати кращою версією себе

Спочатку це важко. У суєті дня легко забути про завдання, які ви встановили для себе вранці.

Якщо телефонні нагадування не допомагають включатися, є інші способи, які ви можете спробувати.

призначте тригери

Наприклад, кожен раз, проходячи повз вікна, включаючи світло або бачачи червоний колір, починайте свій “дивовижний” годину і стаєте кращою версією себе.

«Ловіть» стрес

Це кращий тригер для “нового часу”, але він вимагає високого рівня емоційного інтелекту (EQ) і обізнаності.

Замість того щоб чекати, поки ваш телефон нагадає, що ви приголомшливо, при наближенні кожної стресової ситуації стаєте крутим на 60 хвилин.

Якщо ви відчуваєте, що рівень стресу починає рости або насувається напружена ситуація, витратьте 60 секунд, щоб зібратися з думками, «зловити стрес» і почати кращий час у своєму житті, перш ніж зануритися в проблеми.

3 Заспокойтеся

Майже в кожній книзі герой – це той, хто залишається спокійним і холоднокровним перед лицем страху. У деяких випадках це все, що він робить.

Тому, якщо ви тільки починаєте практику “нового часу”: зберігайте спокій.

Але як? Ми ж не роботи, ми не можемо просто відключити занепокоєння і чарівним чином стати умиротвореними.

Відповідь є. Процеси, що відбуваються в організмі при стресі стає менш загадковими кожен день. Якщо хтось скаже «бий або біжи», ви вже знаєте, про що йдеться.

Також є реакція організму, протилежна “бийся або біжи”. Вона активується парасимпатичної нервової системою і гальмує процеси, викликані стресом. Ця реакція заспокоює людину на фізіологічному рівні.

Але чим активувати цю реакцію парасимпатичної системи? Відповідь до болю проста: глибоко дихати.

Коли ви в стресі, ваше дихання поверхневе і швидке, як у собаки. Коли ви розслаблені, ваше дихання глибоке і довгий. Лайфхак в тому, що ви можете стимулювати парасимпатичну систему, глибоко дихаючи.

Навіть якщо зовнішня ситуація напружена, ваш мозок помітить, що ви глибоко дихайте і “зрозуміє”, що прийшов час заспокоїтися.

Отже, що робити, коли нагадування про “новому годині” спрацює ?. Подихайте максимально глибоко протягом 30 секунд, потім повертайтеся зараз.

Цей трюк настільки простий, що ви можете подумати, ніби він не працює. Але це не так.

ясні наміри

Не варто братися за самовдосконалення, що не визначившись з точною метою. Така діяльність тільки даремно займають час і не принесе ніякої користі. Тому перший крок у чудовому перетворенні – постановка реалістичною завдання. Це повинна бути завдання здійсненне, що не заважає основній діяльності – навчанні або роботі.

У цій справі корисно користуватися джерелами додаткової мотивації. Ними можуть бути:

красиві щоденники;
незвичайні планери;
чек-листи;
цікаві календарі;
яскраві стікери для нотаток.

Читайте далі: Щоденник для постановки завдань

Всі ці предмети не тільки полегшать планування, а й допоможуть зберегти ентузіазм, піднімаючи настрій своїм барвистим оформленням і нагадуючи, що всі мрії реальні, а труднощі переборні.

Складіть план

На місяць, рік, п’ять років, двадцять років. Це стимулює до роботи. Наприклад, якщо ви напишіть в блокноті «Через п’ять років я хочу відкрити власне кафе» ви поставите собі установку і будете йти до виконання. План повинен бути реалістичним, що не стрибайте вище голови. За рік точно ніхто не зможе стати майстром спорту, якщо до цього не було ніяких занять.

Що робити в цей час?

Резолюція цієї години дуже схожа на новорічну. За винятком того, що новорічні резолюції забуваються до березня, а нова годинна резолюція дійсно змінює ваше життя.

З цього моменту, початок кожної години буде Новим роком. Протягом наступних 60 хвилин ви будете приголомшливими.

Але “Бути приголомшливим” звучить невизначено. Дозвольте дати вам робоче визначення цього терміна.

Припустимо, базовий рівень – це те, чим ви займаєтеся, і що від вас очікують. Базовий рівень – це мінімум, який ви повинні зробити, щоб люди не посадили вас на кол.

Бути дивно-приголомшливим – це діяти вище базового рівня, краще, ніж будь-хто міг очікувати від вас. Це означає бути переможцем, навіть якщо вас ніхто б не звинуватив у програші.

Ось крайні (але реальні) випадки з життя:

Обставини: літаки врізаються в вежі-близнюки в Нью-Йорку. На наступний день захисник клубу НФЛ “Нью-Йорк Джетс» Вінні Теставерде вирішує, що не гратиме в футбол на цьому тижні.
Реакція: Абсолютно зрозуміло.

Обставини: літаки врізаються в вежі-близнюки в Нью-Йорку. На наступний день відомий актор Стів Бушемі тихо приєднується до пожежної команди і цілими днями просіює уламки в пошуках тих, що вижили.
У той час ніхто не знав про це – Бушемі уникав камер і відмовлявся від інтерв’ю в ті дні.
Реакція: Приголомшливо.

Сподіваємося, у вашому житті не буде таких подій. Але якщо ви вирішите по кілька годин на день бути кращою версією себе, ця навичка неминуче спрацює в розпал сильного стресу чи розпачу.

Спочатку це може бути складно. До цього моменту підсвідомо ви вибирали перебувати на базовому рівні. Ви дозволяли двом несуттєвим речам диктувати вам свої умови: настрою і обставин.

Але навіть якщо ви непрохідний тупиця і перебуваєте в самому невідповідному місці, ви можете прийняти рішення про те, щоб прожити наступні 60 хвилин з максимальною віддачею.

Не має значення, що відбувалося до цього. Чари почнеться з першої хвилини вашого години.

5 Вчіться чогось креативного кожен день

Коли ви в останній раз робили щось творче або щось, що ви дійсно любите робити?

Зробіть це. Це створить позитивний вплив на ваше життя.

Крім того, постарайтеся навчитися чогось, що допоможе вам стати кращою версією себе і надасть оптимістичне вплив на вашу роботу, життя або навчання.

7 Скажіть «так» життя

Коли життя дає вам дивовижну можливість, зробіть це. Не чекайте, поки інші люди скажуть «так» вашого життя. Почніть жити самостійно.

Іноді вам хочеться кинути, працюючи над своєю мрією. Але нагадайте собі про всі великі речі, які у вас вже є, і про всі великі речі, які входять у ваше життя.

Тримайте цей рівень збудження високо в своїй роботі і житті. Завжди будьте вдячні за свою дивовижну життя.

5 Залишайте невдачі в минулому

Багато людей схильні переживати про минулі помилки і невдачі, безцільно витрачаючи на цей процес енергію і час. Пам’ятайте, що невдачі періодично терплять навіть найуспішніші люди планети, але вони вміють з ними справлятися і відразу ж продовжувати роботу. Іноді помилки допомагають знайти цінні ідеї або навіть значно підвищити власну продуктивність.

Готовність «скинути» все зайве

Становлення кращої версією себе – це істотне підвищення «планки» не тільки для себе, але і для свого оточення. Це новий рівень життя у всіх сферах, нові звички і т.д.

«Старе Я» спочатку, можливо, буде чинити опір змінам через страх перед невідомістю або ілюзією незахищеності. Чи не піддавайся бажанням «чіплятися» за все те, що утримує тебе від руху вперед. Просто дій!

2 Наберіться сил

Можливо, ви хвилюєтеся, що нагадування з’явиться в самий невідповідний момент, коли ви не захочете бути дивовижними. Може бути, в ваших планах лінуватися, лежати на дивані і їсти піцу протягом наступної години.

Але якщо у вас є мета, над якою ви працюєте – написання роману, приведення тіла в форму, отримання роботи – зробіть відпочинок частиною своєї дивовижності!

Відпочиньте так, щоб набратися сил для майбутніх звершень. Забудьте про те, що ви робили до цього, почніть бути приголомшливими прямо зараз.

Працюй зі страхами

Страх – підступний противник, який позбавляє тебе рішучості і відволікає від справжнього моменту. Але можна і важливо перетворити його на свого союзника, приручити і використовувати собі на благо.

Коли відчуєш занепокоєння або страх, то визнач, чого саме ти боїшся, і запиши це. Потім «перевір» свій страх на істинність – наскільки ймовірним є те, що трапиться «те саме»? Запиши альтернативні і можливі варіанти розвитку подій. Твій розум поступово звикне «перевіряти» страхи, і вони вже не будуть керувати твоїми рішеннями.

Дії важливіше нескінченного пошуку знань

Помилково «шукати себе», збираючи тонни інформації. Довірся собі, адже ти вже трохи познайомилася з собою, коли відповідала на питання. Щоб наблизитися до своєї кращої версії, не потрібно шукати ще якусь інформацію. Все вже є всередині тебе! Став цілі, які допоможуть тобі пробудити і використовувати свій потенціал. І рухайся до них :). Кожен раз, роблячи крок до отримання своєї мети, ти підвищуєш впевненість в собі і наближаєшся до кращої версії себе.

Я запрошую тебе зустрітися з найкращою версією себе :). Ця зустріч допоможе тобі зробити крок назустріч бажаної життя – життя «на максимум»! За допомогою вібраційного медитації «Зустріч з кращого версією себе» ти:

відчуєш глибинний зв’язок зі своїм «внутрішнім Я» і зможеш «побачити» кращу версію себе;
наповнишся енергією, легкістю і впевненістю в своїх силах;
звільнишся від страхів і обмежень, які заважають втілювати свої ідеї, плани і бажання;
відчуєш внутрішній баланс, дізнаєшся більше про те, «хто ти» і чого хочеш насправді;
наповнишся спокоєм, довірою до себе, рішучістю і бажанням діяти.

“А що якщо…”. Як навчитися приймати рішення без сумнівів і жалю?

Пастка «відсутності мотивації». Що це таке і як в неї не потрапити?

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://dnevnik-znaniy.ru/samosovershenstvovanie/kak-stat-luchshej-versiej-sebya.html https://mentalsky.ru/stat-luchshej-versiej-sebya/ https: / /pikacho.ru/kak-stat-luchshej-versiej-sebya/ https://qil.ru/10-sposobov-stat-luchshej-versiej-sebya/ https://alenakrasnova.biz/2020/01/luchshaya-versiya -sebya-chto-eto-znachit-i-kak-ej-stat /

Джерело запису: lastici.ru