এটি স্ব-উন্নতির দিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। সম্পূর্ণ অপরিচিত সহ অন্যান্যদের নিঃস্বার্থ সাহায্য আপনাকে বিশ্বকে অন্যভাবে দেখার এবং আশেপাশের বাস্তবতাকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে পূর্ণ করতে দেয়।

যে কোনও সুবিধাজনক পরিস্থিতিতে ভাল করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ভারী ব্যাগ নিয়ে রাস্তায় কোনও মেয়েকে দেখেন তবে সহায়তা দিতে দ্বিধা করবেন না। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, অভাবীদের সাহায্য করার জন্য আপনি যে জিনিসটি পরেন না সেগুলি দেওয়ার নিয়ম করুন।

2 “না!” বলতে শিখুন

এই নিয়মটি পূর্ববর্তী বিধিবিরোধী নয়। আপনি যদি সদয় এবং সহায়ক হওয়ার জন্য খ্যাতি বিকাশ করেন তবে এমন ব্যক্তিরা আছেন যারা এটির সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করবেন। নিজেকে রক্ষা করতে, অতিরিক্ত অনুপ্রবেশকারী লোকদের দক্ষতার সাথে প্রত্যাখ্যান করতে শিখুন।

3 লক্ষ্য নির্ধারণ শুরু করুন

প্রেরণা স্ব-উন্নতির পথে সবচেয়ে ভাল লোকোমোটিভ। লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জন নিজেকে উত্সাহিত করার অন্যতম সেরা উপায়। মনে রাখবেন যে লক্ষ্যগুলির অবশ্যই এমন বৈশিষ্ট্য থাকতে হবে:

দৃc়তা। আপনি ঠিক কী জন্য চেষ্টা করছেন তা আপনার বুঝতে হবে। “আমি ধনী হতে চাই” এর মতো লক্ষ্যগুলি কাজ করে না।
পরিমাপযোগ্যতা। একটি মূল্যায়নের মানদণ্ড থাকতে হবে যা আপনাকে দ্ব্যর্থহীনভাবে বলতে দেয় যে লক্ষ্যটি অর্জন করা হয়েছে।
অর্জনযোগ্যতা। পাইপের স্বপ্নের সাথে লক্ষ্যগুলি গুলিয়ে ফেলবেন না।
শেষ তারিখ. একটি আঁট টাইমলাইন ভাল শৃঙ্খলা।

যদি নির্ধারিত লক্ষ্য উপরে তালিকাভুক্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে তবে এর অর্জন স্ব-বিকাশ অব্যাহত রাখার জন্য শক্তিশালী প্রেরণা হয়ে উঠবে।

4 সবকিছুতে ইতিবাচক সন্ধান করুন

সুখী হতে, আপনাকে সেভাবে অনুভব করা দরকার। যে কোনও ইভেন্টে ইতিবাচক সন্ধান করার ক্ষমতা হ’ল সুখী হওয়ার চেষ্টা করা ব্যক্তির পক্ষে একটি দুর্দান্ত দক্ষতা। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এমনকি ভাগ্যের কদর্য আঘাতগুলি ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা। এটি আপনাকে কৃতজ্ঞতার সাথে ঘটতে থাকা সমস্ত ঘটনা উপলব্ধি করতে অনুমতি দেবে। স্বভাব অনুসারে এমন প্রতিভা আছে বা শিখেছে এমন লোকেরা দৈনন্দিন জীবনে অনেক বেশি সুখী হয়।

অনুশীলন দেখায় যে নেতিবাচক অভিজ্ঞতার প্রবণ ব্যক্তি এমনকি ২-৩ মাসে নিজের মধ্যে একটি ইতিবাচক মনোভাব বিকাশ করতে পারে। ঘটে যাওয়া প্রতিটি ইভেন্টে ইতিবাচক সন্ধান শুরু করুন এবং অল্প সময়ের পরে আপনি একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য অনুভব করবেন। প্রধান জিনিস ধৈর্য হারাতে হয় না।

1 মনে রাখবেন আপনি নিজের সেরা সংস্করণ হতে চান

এটি প্রথমে শক্ত। দিনের তাড়াহুড়োয়, সকালে আপনি নিজের জন্য নির্ধারিত কাজগুলি ভুলে যাওয়া সহজ।

যদি ফোন অনুস্মারকগুলি চালু না হয়, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন অন্যান্য উপায় রয়েছে।

ট্রিগার বরাদ্দ করুন

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখনই একটি উইন্ডো পেরিয়ে যান, হালকা চালু করেন বা লাল দেখেন, আপনার “আশ্চর্যজনক” ঘন্টা শুরু করুন এবং নিজের সেরা সংস্করণে পরিণত হন।

মানসিক চাপ ধর

এটি একটি নতুন সময়ের জন্য সেরা ট্রিগার, তবে এটির জন্য উচ্চ স্তরের সংবেদনশীল বুদ্ধি (EQ) এবং সচেতনতা প্রয়োজন।

আপনি দুর্দান্ত যে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার ফোনের অপেক্ষার পরিবর্তে, আপনি প্রতিটি চাপের পরিস্থিতি কাছে আসার সাথে সাথে 60 মিনিটের জন্য শীতল হন।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্ট্রেসের মাত্রা বাড়তে শুরু করেছে বা উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি বাড়ছে, আপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করতে, “স্ট্রেস ধরুন”, করতে 60 সেকেন্ড সময় নিন এবং সমস্যায় ডুবে যাওয়ার আগে আপনার জীবনের সেরা সময় শুরু করুন।

3 এটি সহজ নিন

প্রায় প্রতিটি বইয়ে নায়ক হলেন এমন একজন যিনি ভয়ের মুখে শান্ত এবং শীতল থাকেন। কিছু ক্ষেত্রে, এটি সবই করে।

সুতরাং, যদি আপনি কেবল “নতুন ঘন্টা” অনুশীলন শুরু করেন: শান্ত থাকুন ।

কিন্তু কিভাবে? আমরা রোবট নই, আমরা কেবল উদ্বেগ বন্ধ করতে পারি না এবং যাদুকরীভাবে শান্তিপূর্ণ হয়ে উঠতে পারি।

একটি উত্তর আছে। স্ট্রেসে শরীরে যে প্রক্রিয়াগুলি ঘটে থাকে তা প্রতিদিন কম রহস্যময় হয়ে ওঠে। যদি কেউ “ফাইট বা ফ্লাইট” বলে থাকে তবে আপনি এটি ইতিমধ্যে জানেন it

শরীরের প্রতিক্রিয়াও রয়েছে যা “লড়াই বা বিমান” এর বিপরীত। এটি প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা সক্রিয় এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয়। এই প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিকে শারীরবৃত্তীয় স্তরে শান্ত করে।

কিন্তু প্যারাসিম্যাথেটিক সিস্টেমের এই প্রতিক্রিয়া কীভাবে সক্রিয় করা যেতে পারে? উত্তরটি বেদনাদায়ক সহজ: গভীরভাবে শ্বাস নিন।

আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনার শ্বাস কুকুরের মতো অগভীর এবং দ্রুত হয়। আপনি যখন শিথিল হন, আপনার শ্বাস গভীর এবং দীর্ঘ হয়। লাইফ হ্যাকটি হ’ল আপনি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে প্যারাসিপ্যাথেটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে পারেন ।

বাহ্যিক পরিস্থিতি উত্তেজনাপূর্ণ হলেও, আপনার মস্তিষ্ক লক্ষ্য করবে যে আপনি গভীর শ্বাস নিচ্ছেন এবং “বুঝতে” পারছেন যে এখন শান্ত হওয়ার সময় এসেছে।

সুতরাং যখন “নতুন ঘন্টা” অনুস্মারকটি শুরু হয় তখন কী করবেন? 30 সেকেন্ডের জন্য যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিন, তারপরে বর্তমান মুহুর্তে ফিরে আসুন।

এই কৌশলটি এত সহজ যে আপনি ভাবেন যে এটি কাজ করে না। তবে এই ঘটনাটি নয়।

পরিষ্কার উদ্দেশ্য

সঠিক লক্ষ্য নিয়ে সিদ্ধান্ত না নিয়ে আপনার নিজের উন্নতি করা উচিত নয়। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপটি কেবল নিরর্থক সময় নেবে এবং কোনও উপকার বয়ে আনবে না। অতএব, অলৌকিক রূপান্তরের প্রথম ধাপটি একটি বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করা। এটি একটি সম্ভাব্য কাজ হওয়া উচিত যা মূল ক্রিয়াকলাপ – অধ্যয়ন বা কাজের সাথে হস্তক্ষেপ করে না।

এই ক্ষেত্রে অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার উত্স ব্যবহার করা দরকারী। তারা হতে পারেন:

সুন্দর ডায়েরি;
অস্বাভাবিক গ্লাইডার;
চেকলিস্ট;
আকর্ষণীয় ক্যালেন্ডার;
নোট জন্য উজ্জ্বল স্টিকার।

পরবর্তী পড়ুন: কার্যগুলি সেট করার পরিকল্পনাকারী

এই সমস্ত আইটেম কেবল পরিকল্পনাকেই সহজ করে তুলবে না, রঙিন ডিজাইনের সাথে মেজাজটি উত্তোলন করে এবং আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিবে যে সমস্ত স্বপ্নই বাস্তব এবং অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।

একটা পরিকল্পনা কর

এক মাস, এক বছর, পাঁচ বছর, বিশ বছর। এটি কাজে উদ্দীপনা জাগায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার নোটবুকে “পাঁচ বছরে লিখেন, আমি নিজের ক্যাফে খুলতে চাই”, আপনি নিজেকে একটি ইনস্টলেশন স্থাপন করবেন এবং আপনি মৃত্যুদন্ড কার্যকর করতে যাবেন। পরিকল্পনাটি বাস্তবসম্মত হওয়া উচিত, আপনার মাথার উপর দিয়ে লাফিয়ে পড়বেন না। এক বছরের জন্য, আগে ক্লাস না থাকলে কেউ অবশ্যই স্পোর্টসের মাস্টার হতে সক্ষম হবে না।

এই সময়ে কি করবেন?

এই ঘন্টাটির রেজোলিউশনটি নববর্ষের মতো। মার্চ মাসের মধ্যেই নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি ভুলে যায় এবং একটি নতুন ঘন্টা প্রতি রেজুলেশন সত্যই আপনার জীবনকে পরিবর্তন করে।

এখন থেকে প্রতি ঘন্টার শুরুতে হবে নতুন বছর। পরবর্তী 60 মিনিটের জন্য, আপনি আশ্চর্যজনক হবেন।

তবে “দুর্দান্ত হওয়া” অস্পষ্ট মনে হচ্ছে। আমি আপনাকে এই পদটির একটি কার্যকরী সংজ্ঞা দিই।

আসুন বলি যে বেসিক স্তরটি আপনি যা করেন এবং আপনার কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা হয়। লোকেদের আপনাকে অভিশাপ থেকে রোধ করতে আপনার বেসামালিকাটি সর্বনিম্ন করা উচিত।

আশ্চর্যজনকভাবে দুর্দান্ত হওয়ার কারণে যে কেউ আপনার কাছ থেকে আশা করতে পারে তার চেয়ে ভাল একটি মৌলিক স্তরের উপরে অভিনয় করে । এর অর্থ বিজয়ী হওয়া, এমনকি যদি কেউ আপনাকে হারানোর জন্য অভিযুক্ত করে না।

এখানে জীবন থেকে কিছু চরম (তবে বাস্তব) কেস রয়েছে:

পরিস্থিতি: নিউইয়র্কের টুইন টাওয়ারে বিমান বিধ্বস্ত হয়েছে। পরের দিন, এনএফএল নিউইয়র্ক জেটস কোয়ার্টারব্যাক ভিনি টেস্টেভার্দে এই সপ্তাহে ফুটবল না খেলার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
প্রতিক্রিয়া: একেবারে বোধগম্য।

পরিস্থিতি: নিউইয়র্কের টুইন টাওয়ারে বিমান বিধ্বস্ত হয়েছে। পরের দিন, বিখ্যাত অভিনেতা স্টিভ বুসেমি চুপচাপ ফায়ার ব্রিগেডে যোগ দেন এবং বেঁচে থাকাদের সন্ধানে সারাদিন ধ্বংসস্তূপের মধ্য দিয়ে পাল্টান।
সেই সময়ে, কেউ এ সম্পর্কে জানত না – বুসমেমি ক্যামেরা এড়িয়েছিল এবং সেই দিনগুলিতে সাক্ষাত্কার প্রত্যাখ্যান করেছিল।
প্রতিক্রিয়া: অবাক।

আমরা আশা করি যে আপনার জীবনে এরকম কোনও অনুষ্ঠান হবে না। তবে আপনি যদি কয়েক ঘন্টা নিজের জন্য সেরা সংস্করণ হিসাবে স্থির করেন, এই দক্ষতা অনিবার্যভাবে অনেক চাপ বা হতাশার মাঝে কাজ করবে।

এটি প্রথমে কৃপণ হতে পারে। অবধি অবচেতনভাবে এই মুহূর্তে, আপনি বেসিক স্তরে থাকতে বেছে নিয়েছেন। আপনি দুটি অপ্রাসঙ্গিক জিনিস আপনার শর্তাবলী আপনার কাছে নির্দেশ দিন: মেজাজ এবং পরিস্থিতি।

এমনকি যদি আপনি একটি দুর্গম ডাম্বাস এবং সবচেয়ে অনুপযুক্ত জায়গায় থাকেন তবে আপনি সর্বোচ্চ দক্ষতার সাথে পরবর্তী 60 মিনিট বেঁচে থাকার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

এর আগে যা ঘটেছিল তাতে কিছু যায় আসে না। যাদু আপনার ঘন্টা প্রথম মিনিট থেকে শুরু হবে।

5 প্রতিদিন কিছু না কিছু ক্রিয়েটিভ শিখুন

আপনি শেষবার কখন সৃজনশীল কিছু করেছিলেন বা এমন কিছু করেছিলেন যা আপনি সত্যিই উপভোগ করছেন?

এটা কর. এটি আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করবে।

এছাড়াও, এমন কিছু শেখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণে পরিণত করতে সহায়তা করবে এবং আপনার কাজ, জীবন বা বিদ্যালয়ে একটি আশাবাদী প্রভাব ফেলবে।

7 জীবনকে হ্যাঁ বলুন

যখন জীবন আপনাকে একটি আশ্চর্যজনক সুযোগ দেয়, তখন এটি করুন। আপনার জীবনের অন্য লোকেরা হ্যাঁ বলার অপেক্ষা রাখবেন না। নিজেরাই বাঁচতে শুরু করুন।

কখনও কখনও আপনার স্বপ্নে কাজ করার সময় নিজেকে ছাড়ার মতো মনে হয়। তবে আপনার কাছে ইতিমধ্যে সমস্ত দুর্দান্ত জিনিস এবং আপনার জীবনে আসা সমস্ত দুর্দান্ত জিনিসগুলি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।

উত্সাহের এই স্তরটি আপনার কাজ এবং জীবনে উচ্চ রাখুন। আপনার আশ্চর্যজনক জীবনের জন্য সর্বদা কৃতজ্ঞ থাকুন।

5 অতীতে ব্যর্থতা ছেড়ে দিন

প্রক্রিয়াটিতে শক্তি এবং সময় নষ্ট করে অতীতের ভুল এবং ব্যর্থতা সম্পর্কে অনেকেরই উদ্বেগ থাকে। মনে রাখবেন যে এমনকি গ্রহের সবচেয়ে সফল ব্যক্তিরাও মাঝে মধ্যে বিঘ্নিত হয়ে পড়েন তবে তারা কীভাবে তাদের সাথে লড়াই করতে এবং অবিলম্বে কাজ চালিয়ে যেতে জানেন know কখনও কখনও ভুলগুলি আপনাকে মূল্যবান ধারণা পেতে বা এমনকি আপনার নিজস্ব উত্পাদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে সহায়তা করে।

সমস্ত অপ্রয়োজনীয় “ডাম্প” করার ইচ্ছা

নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে ওঠা কেবল নিজের জন্য নয়, আপনার পরিবেশের জন্যও “বার” এর উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি। এটি সমস্ত ক্ষেত্রেই একটি নতুন জীবনযাত্রা, নতুন অভ্যাস ইত্যাদি is

প্রথমে, “অজানা স্ব” সম্ভবত অজানা এর ভয়ে বা নিরাপত্তাহীনতার মায়ার কারণে পরিবর্তনগুলি প্রতিহত করবে। আপনাকে এগিয়ে যাওয়া থেকে পিছনে ফেলে যা কিছু আছে তা “আটকে থাকার” প্রতিরোধের প্রতিরোধ করুন। শুধু এটাই কর!

2 শক্তি অর্জন

আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে অনুস্মারকটি সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে উপস্থিত হবে, যখন আপনি আশ্চর্যজনক হতে চান না। হতে পারে আপনার পরিকল্পনাগুলি অলস হতে হবে, পালঙ্কের উপর শুয়ে পড়ুন এবং পরের ঘন্টা পিজ্জা খান।

তবে আপনি যদি লক্ষ্য নিয়ে কাজ করছেন – একটি উপন্যাস রচনা করা, আপনার দেহকে আকৃতি দেওয়া, চাকরি পাওয়া – আপনার শিথিলতার অংশটিকে শিথিল করুন!

আরাম করুন যাতে আপনি ভবিষ্যতের সাফল্যের জন্য শক্তি অর্জন করতে পারেন। আপনি আগে যা করছিলেন তা ভুলে যান, এখনই আশ্চর্য হওয়া শুরু করুন।

ভয় নিয়ে কাজ করুন

ভয় একটি কূটকীয় বিরোধী যা আপনাকে দৃ determination় সংকল্প থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং বর্তমান মুহুর্ত থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করে। তবে তাকে আপনার মিত্র হিসাবে পরিণত করা, তাকে কুত্সিত করা এবং নিজের কল্যাণে তাঁকে ব্যবহার করা সম্ভব এবং গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যখন উদ্বেগ বা ভয় অনুভব করেন, তখন আপনি যা ভীত তা ঠিক চিহ্নিত করুন এবং এটি লিখে রাখুন। তারপরে সত্যের জন্য আপনার ভয়কে “পরীক্ষা করুন” – “একই” হওয়ার সম্ভাবনা কী? বিকল্প এবং সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে লিখুন। আপনার মন ধীরে ধীরে আপনার ভয় “পরীক্ষা” করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং তারা আর আপনার সিদ্ধান্তগুলিকে শাসন করবে না।

জ্ঞানের অনন্ত অনুসন্ধানের চেয়ে ক্রিয়াগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ

টন তথ্য সংগ্রহ করে “নিজেকে অনুসন্ধান করা” ভুল a নিজেকে বিশ্বাস করুন, কারণ আপনি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময় নিজেকে ইতিমধ্যে কিছুটা জানতে পেরেছেন। আপনার সেরা সংস্করণটি আরও কাছে যেতে আপনার আর কোনও তথ্য সন্ধান করার দরকার নেই। ইতিমধ্যে আপনার ভিতরে সবকিছু! এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনাকে আপনার সম্ভাবনা জাগ্রত করতে এবং ব্যবহার করতে সহায়তা করবে। এবং তাদের দিকে এগিয়ে যান :)। প্রতিবার আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জনের দিকে পদক্ষেপ নেওয়ার পরে আপনি আত্মবিশ্বাস তৈরি করেন এবং নিজের উন্নত সংস্করণের আরও কাছে যান।

আমি আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণটি দেখাতে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি :)। এই সভাটি আপনাকে কাঙ্ক্ষিত জীবন – জীবন “সর্বোচ্চ থেকে সর্বোচ্চ” দিকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সহায়তা করবে! ভাইব্রেশনাল মেডিটেশনের সাথে “ আপনার সেরা আত্মার সাক্ষাত” আপনি:

আপনি আপনার “অভ্যন্তরীণ আমি” এর সাথে গভীর সংযোগ অনুভব করবেন এবং আপনি নিজের সেরা সংস্করণটি “দেখতে” সক্ষম করতে পারবেন;
আপনি আপনার দক্ষতার উপর শক্তি, স্বল্পতা এবং আত্মবিশ্বাসে ভরপুর হয়ে উঠবেন;
ভয় এবং সীমাবদ্ধতা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন যা আপনাকে আপনার ধারণা, পরিকল্পনা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি উপলব্ধি করতে বাধা দেয়;
আপনি অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বোধ করবেন, আপনি কে এবং আপনি কী চান সে সম্পর্কে আরও জানুন;
আপনি প্রশান্তি, নিজের প্রতি আস্থা, দৃ determination় সংকল্প এবং অভিনয় করার আকাঙ্ক্ষায় ভরে যাবেন।

“কি যদি…”. সন্দেহ ও অনুশোচনা ছাড়াই কীভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া শিখবেন?

“প্রেরণার অভাব” ফাঁদ। এটি কী এবং কীভাবে এটি ?োকাবেন না?

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়টিতে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://dnevnik-znaniy.ru/samosovershenstvovanie/kak-stat-luchshej-versiej-sebya.html https://mentalsky.ru/stat-luchshej-versiej-sebya/ https: / /pikacho.ru/kak-stat-luchshej-versiej-sebya/ https://qil.ru/10-sposobov-stat-luchshej-versiej-sebya/ https://alenakrasnova.biz/2020/01/luchshaya- ভার্সিয়া-শেবিয়া-চটো-এতো-জ্নাচিত-ই-কাক-এজ-স্ট্যাট /

রেকর্ডিং উত্স: lastici.ru