C’est l’une des étapes les plus importantes vers l’auto-amélioration. L’aide désintéressée aux autres, y compris à de parfaits inconnus, vous permet de regarder le monde différemment et de remplir la réalité environnante d’émotions positives.

Faites du bien dans n’importe quelle situation. Par exemple, si vous voyez une fille dans la rue avec des sacs lourds, n’hésitez pas à offrir de l’aide. Ou, par exemple, fixez-vous comme règle de donner des choses que vous ne portez pas pour aider ceux qui en ont besoin.

2 Apprenez à dire “Non!”

Cette règle ne contredit pas la précédente. Si vous vous faites la réputation d’être gentil et serviable, il y aura ceux qui essaieront d’en profiter. Pour vous protéger, apprenez à refuser avec compétence les personnes trop intrusives.

3 Commencez à vous fixer des objectifs

La motivation est la meilleure locomotive sur la voie de l’auto-amélioration. Se fixer et atteindre des objectifs est l’un des meilleurs moyens de se motiver. Gardez à l’esprit que les objectifs doivent avoir des propriétés telles que:

Concrétude. Vous devez comprendre exactement ce que vous recherchez. Des objectifs comme «Je veux devenir riche» ne fonctionnent pas.
Mesurabilité. Il devrait y avoir un critère d’évaluation qui vous permette de dire sans équivoque que l’objectif a été atteint.
Réalisabilité. Ne confondez pas les objectifs avec les chimères.
Date limite. Un calendrier serré est une bonne discipline.

Si l’objectif fixé répond aux exigences énumérées ci-dessus, sa réalisation deviendra un puissant facteur de motivation pour le développement personnel continu.

4 Trouvez du positif dans tout

Pour être heureux, vous devez ressentir cela. La capacité de trouver du positif dans tous les cas est une grande compétence pour une personne qui s’efforce d’être heureuse. Rappelez-vous que même les vilains coups du destin sont des expériences enrichissantes. Cela vous permettra de percevoir avec gratitude tous les événements qui se déroulent. Les gens qui ont un tel talent par nature ou qui l’ont appris sont beaucoup plus heureux dans la vie de tous les jours.

La pratique montre que même une personne sujette à des expériences négatives peut développer une attitude positive en elle-même en 2-3 mois. Commencez à rechercher le positif dans chaque événement qui se produit, et après une courte période de temps, vous ressentirez une différence significative. L’essentiel est de ne pas perdre patience.

1 N’oubliez pas que vous voulez être la meilleure version de vous-même

C’est dur au début. Dans l’agitation de la journée, il est facile d’oublier les tâches que vous vous fixez le matin.

Si les rappels téléphoniques ne s’activent pas, vous pouvez essayer d’autres moyens.

Attribuer des déclencheurs

Par exemple, chaque fois que vous passez devant une fenêtre, allumez une lumière ou voyez du rouge, commencez votre heure «incroyable» et devenez la meilleure version de vous-même.

Attrapez le stress

C’est le meilleur déclencheur pour une nouvelle heure, mais cela nécessite un haut niveau d’intelligence émotionnelle (EQ) et de conscience.

Au lieu d’attendre que votre téléphone vous rappelle que vous êtes génial, vous restez calme pendant 60 minutes à l’approche de chaque situation stressante.

Si vous sentez que votre niveau de stress commence à augmenter ou qu’une situation tendue se profile, prenez 60 secondes pour rassembler vos pensées, «attraper le stress» et commencer la meilleure heure de votre vie avant de plonger dans les problèmes.

3 Allez-y doucement

Dans presque tous les livres, le héros est celui qui reste calme et cool face à la peur. Dans certains cas, c’est tout ce qu’il fait.

Par conséquent, si vous ne faites que commencer la pratique de la «nouvelle heure»: restez calme.

Mais comment? Nous ne sommes pas des robots, nous ne pouvons pas simplement éteindre l’anxiété et devenir pacifiques par magie.

Il y a une réponse. Les processus qui se produisent dans le corps sous stress deviennent chaque jour moins mystérieux. Si quelqu’un dit “combat ou fuite”, vous savez déjà de quoi il s’agit.

Il y a aussi une réaction corporelle opposée au «combat ou fuite». Il est activé par le système nerveux parasympathique et inhibe les processus liés au stress. Cette réaction calme la personne au niveau physiologique.

Mais comment activer cette réaction du système parasympathique? La réponse est douloureusement simple: respirez profondément.

Lorsque vous êtes stressé, votre respiration est superficielle et rapide, comme celle d’un chien. Lorsque vous êtes détendu, votre respiration est longue et profonde. Le truc de la vie est que vous pouvez stimuler le système parasympathique en respirant profondément.

Même si la situation extérieure est tendue, votre cerveau remarquera que vous respirez profondément et «comprendra» qu’il est temps de se calmer.

Alors, que faire lorsque le rappel de «nouvelle heure» entre en jeu?. Respirez le plus profondément possible pendant 30 secondes, puis revenez au moment présent.

Cette astuce est si simple que vous pourriez penser que cela ne fonctionne pas. Mais ce n’est pas le cas.

Des intentions claires

Vous ne devez pas vous améliorer sans avoir décidé de l’objectif exact. Une telle activité ne prendra que du temps en vain et n’apportera aucun bénéfice. Par conséquent, la première étape d’une transformation miraculeuse est de se fixer un objectif réaliste. Cela devrait être une tâche réalisable qui n’interfère pas avec l’activité principale – étude ou travail.

Dans ce cas, il est utile d’utiliser des sources de motivation supplémentaires. Ils peuvent être:

beaux journaux;
planeurs inhabituels;
listes de contrôle;
calendriers intéressants;
autocollants lumineux pour les notes.

Lire la suite: Planificateur pour la définition des tâches

Tous ces éléments faciliteront non seulement la planification, mais aideront également à maintenir l’enthousiasme en augmentant l’ambiance avec leur design coloré et en vous rappelant que tous les rêves sont réels et que les difficultés sont surmontables.

Faire un plan

Pendant un mois, un an, cinq ans, vingt ans. Cela stimule le travail. Par exemple, si vous écrivez dans votre cahier «Dans cinq ans, je veux ouvrir mon propre café», vous vous fixerez un objectif et vous irez à l’exécution. Le plan doit être réaliste, ne sautez pas par-dessus votre tête. Pendant un an, personne ne pourra définitivement devenir un maître du sport s’il n’y avait pas de cours auparavant.

Que faire à cette heure?

La résolution de cette heure est très similaire à celle du Nouvel An. Sauf que les résolutions du Nouvel An sont oubliées en mars, et qu’une nouvelle résolution horaire change vraiment votre vie.

Désormais, le début de chaque heure sera la nouvelle année. Pendant les 60 prochaines minutes, vous serez incroyable.

Mais «Being Awesome» semble vague. Permettez-moi de vous donner une définition pratique de ce terme.

Disons que le niveau de base est ce que vous faites et ce que l’on attend de vous. La ligne de base est le minimum que vous devez faire pour empêcher les gens de vous empaler.

Être incroyablement génial, c’est agir au-dessus d’un niveau de base, mieux que quiconque pourrait attendre de vous. Cela signifie être gagnant, même si personne ne vous a accusé de perdre.

Voici quelques expériences de vie extrêmes (mais réelles):

Circonstances: des avions s’écrasent sur les tours jumelles de New York. Le lendemain, le quart-arrière des NFL New York Jets Vinnie Testaverde décide de ne pas jouer au football cette semaine.
Réaction: tout à fait compréhensible.

Circonstances: des avions s’écrasent sur les tours jumelles de New York. Le lendemain, le célèbre acteur Steve Buscemi rejoint tranquillement les pompiers et passe au crible l’épave toute la journée à la recherche de survivants.
À l’époque, personne ne le savait – Buscemi évitait les caméras et refusait les interviews à l’époque.
Réaction: incroyable.

Nous espérons qu’il n’y aura pas de tels événements dans votre vie. Mais si vous décidez d’être la meilleure version de vous-même pendant quelques heures par jour, cette compétence fonctionnera inévitablement au milieu de beaucoup de stress ou de désespoir.

Cela peut être délicat au début. Jusqu’à ce point, inconsciemment, vous avez choisi d’être au niveau de base. Vous laissez deux choses non pertinentes vous dicter vos conditions: l’humeur et les circonstances.

Mais même si vous êtes un imbécile infranchissable et que vous êtes dans l’endroit le plus inapproprié, vous pouvez décider de vivre les 60 prochaines minutes avec une efficacité maximale.

Peu importe ce qui s’est passé auparavant. La magie commencera dès la première minute de votre heure.

5 Apprenez quelque chose de créatif chaque jour

À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose de créatif ou quelque chose que vous aimez vraiment faire?

Fais-le. Cela créera un impact positif sur votre vie.

Essayez également d’apprendre quelque chose qui vous aidera à devenir la meilleure version de vous-même et qui aura un effet optimiste sur votre travail, votre vie ou votre école.

7 Dites oui à la vie

Lorsque la vie vous offre une opportunité incroyable, faites-le. N’attendez pas que les autres disent oui à votre vie. Commencez à vivre par vous-même.

Parfois, vous avez envie d’arrêter tout en travaillant sur votre rêve. Mais rappelez-vous toutes les grandes choses que vous avez déjà et toutes les grandes choses qui arrivent dans votre vie.

Gardez ce niveau d’excitation élevé dans votre travail et votre vie. Soyez toujours reconnaissant pour votre vie incroyable.

5 Laissez l’échec dans le passé

Beaucoup de gens ont tendance à s’inquiéter des erreurs et des échecs du passé, gaspillant de l’énergie et du temps sur le processus. N’oubliez pas que même les personnes les plus prospères de la planète subissent parfois des revers, mais elles savent comment y faire face et continuer immédiatement à travailler. Parfois, des erreurs peuvent vous aider à trouver des idées précieuses ou même à augmenter considérablement votre propre productivité.

Volonté de «laisser tomber» tout ce qui est inutile

Devenir la meilleure version de vous-même est une augmentation significative de la «barre» non seulement pour vous-même, mais aussi pour votre environnement. C’est un nouveau niveau de vie dans tous les domaines, de nouvelles habitudes, etc.

Dans un premier temps, le «vieux moi» résistera probablement aux changements dus à la peur de l’inconnu ou à l’illusion de l’insécurité. Résistez à l’envie de «vous accrocher» à tout ce qui vous empêche d’avancer. Allez-y!

2 Gagnez de la force

Vous craignez peut-être que le rappel apparaisse au moment le plus inopportun, lorsque vous ne voulez pas être incroyable. Peut-être que vos plans sont d’être paresseux, de vous allonger sur le canapé et de manger de la pizza pendant l’heure suivante.

Mais si vous avez un objectif sur lequel vous travaillez – écrire un roman, mettre votre corps en forme, trouver un travail – faites de la relaxation une partie de votre génialité!

Détendez-vous afin de gagner en force pour vos futures réalisations. Oubliez ce que vous faisiez avant, commencez à être incroyable maintenant.

Travaillez avec les peurs

La peur est un adversaire insidieux qui vous prive de détermination et vous distrait du moment présent. Mais il est possible et important de faire de lui votre allié, de l’apprivoiser et de l’utiliser pour votre bien.

Lorsque vous ressentez de l’anxiété ou de la peur, identifiez ce qui vous fait peur et notez-le. Puis «testez» votre peur de la vérité – quelle est la probabilité que «la même chose» se produise? Notez les scénarios alternatifs et possibles. Votre esprit s’habituera progressivement à «tester» vos peurs, et ils ne régiront plus vos décisions.

Les actions sont plus importantes que la recherche sans fin de connaissances

C’est une erreur de «chercher soi-même» en collectant des tonnes d’informations. Faites-vous confiance, car vous avez déjà appris à vous connaître un peu lorsque vous avez répondu aux questions. Pour vous rapprocher de votre meilleure version, vous n’avez pas besoin de rechercher plus d’informations. Tout est déjà en vous! Fixez-vous des objectifs qui vous aideront à vous éveiller et à utiliser votre potentiel. Et avancez vers eux :). Chaque fois que vous faites un pas vers la réalisation de votre objectif, vous développez votre confiance en vous et vous vous rapprochez d’une meilleure version de vous-même.

Je vous invite à rencontrer la meilleure version de vous-même :). Cette rencontre vous aidera à faire un pas vers la vie désirée – la vie “au maximum”! Avec la méditation vibrationnelle «Rencontrer votre meilleur moi», vous:

vous ressentirez une connexion profonde avec votre «je intérieur» et vous pourrez «voir» la meilleure version de vous-même;
vous serez rempli d’énergie, de légèreté et de confiance en vos capacités;
libérez-vous des peurs et des limites qui vous empêchent de réaliser vos idées, vos projets et vos désirs;
vous ressentirez un équilibre intérieur, en apprendrez plus sur qui vous êtes et ce que vous voulez vraiment;
vous serez rempli de calme, de confiance en vous, de détermination et d’une envie d’agir.

“Et qu’est-ce qui se passerait si…”. Comment apprendre à prendre des décisions sans doute et sans regret?

Le piège du «manque de motivation». Qu’est-ce que c’est et comment ne pas y entrer?

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: https://dnevnik-znaniy.ru/samosovershenstvovanie/kak-stat-luchshej-versiej-sebya.html https://mentalsky.ru/stat-luchshej-versiej-sebya/ https: / /pikacho.ru/kak-stat-luchshej-versiej-sebya/ https://qil.ru/10-sposobov-stat-luchshej-versiej-sebya/ https://alenakrasnova.biz/2020/01/luchshaya- versiya -sebya-chto-eto-znachit-i-kak-ej-stat /

Source d’enregistrement: lastici.ru