Kuinka tulla parhaaksi versioksi itsestäsi. Paras versio itsestäsi. Mitä tämä tarkoittaa ja miten hänestä voi tulla?

1 Tee hyviä tekoja

Tämä on yksi tärkeimmistä vaiheista kohti itsensä parantamista. Epäitsekäs apu muille, myös muukalaisille, antaa sinun katsoa maailmaa eri tavalla ja täyttää ympäröivä todellisuus positiivisilla tunteilla.

Tee hyvää missä tahansa sopivassa tilanteessa. Jos esimerkiksi näet kadulla tytön, jolla on raskaita laukkuja, älä epäröi tarjota apua. Tai esimerkiksi tee sääntö, jonka mukaan sellaiset asiat, joita et käytä, auttavat apua tarvitsevia.

2 Opi sanomaan “Ei!”

Tämä sääntö ei ole ristiriidassa edellisen kanssa. Jos luot maineen ystävällisyydestä ja avuliaisuudesta, on joitain, jotka yrittävät hyödyntää sitä. Opi suojaamaan itseäsi oppimalla ammattitaitoisesti kieltäytymään liian tunkeilevista ihmisistä.

3 Aloita tavoitteiden asettaminen

Motivaatio on paras veturi itsensä parantamisen tiellä. Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen on yksi parhaista tavoista motivoida itseäsi. Muista, että tavoitteilla on oltava ominaisuuksia, kuten:

• Konkreettisuus. Sinun on ymmärrettävä tarkalleen, mihin pyrit. Tavoitteet, kuten “Haluan rikastua”, eivät toimi.
• Mitattavuus. Pitäisi olla arviointikriteeri, jonka avulla voit yksiselitteisesti sanoa, että tavoite on saavutettu.
• Saavutettavuus. Älä sekoita tavoitteita putkiunelmiin.
• Takaraja. Tiukka aikajana on hyvä kuria.

Jos asetettu tavoite täyttää yllä luetellut vaatimukset, sen saavuttamisesta tulee voimakas motivaattori jatkuvaan itsensä kehittämiseen.

4 Löydä positiivista kaikessa

Jotta olisit onnellinen, sinun täytyy tuntea niin. Kyky löytää positiivinen joka tapauksessa on hieno taito henkilölle, joka pyrkii olemaan onnellinen. Muistuta itsellesi, että jopa kohtalot iskut ovat palkitsevia kokemuksia. Tämä antaa sinun ymmärtää kiitollisesti kaikkia tapahtumia. Ihmiset, joilla on luonteeltaan tällainen lahjakkuus tai jotka ovat oppineet sen, ovat paljon onnellisempia jokapäiväisessä elämässä.

Käytäntö osoittaa, että jopa negatiivisiin kokemuksiin taipuvainen henkilö voi kehittää itsessään positiivisen asenteen 2–3 kuukaudessa. Alkaa etsiä positiivista jokaisessa tapahtumassa, ja tunnet lyhyen ajan kuluttua merkittävän eron. Tärkeintä on olla menettämättä kärsivällisyyttä.

1 Muista, että haluat olla paras versio itsestäsi

Aluksi on vaikeaa. Päivän hälinästä on helppo unohtaa aamulla itsellesi asettamasi tehtävät.

Jos puhelinmuistutukset eivät käynnisty, voit kokeilla muita tapoja.

Määritä laukaisimet

Esimerkiksi joka kerta kun kävelet ikkunan ohi, sytytä valo tai näet punaisen, aloita “hämmästyttävä” tunti ja tule itsestäsi paras versio.

Saalis stressi

Tämä on paras laukaisu uudelle tunnille, mutta se vaatii korkeaa emotionaalista älykkyyttä (EQ) ja tietoisuutta.

Sen sijaan, että odotat puhelimesi muistuttavan sinua siitä, että olet mahtava, sinusta tulee viileä 60 minuuttia jokaisen stressaavan tilanteen lähestyessä.

Jos sinusta tuntuu, että stressitasosi alkaa nousta tai jännittävä tilanne on tulossa, käytä 60 sekuntia ajatusten keräämiseen, “tartu stressiin” ja aloita elämäsi paras tunti ennen kuin sukelat ongelmiin.

3 Ota se helposti

Lähes jokaisessa kirjassa sankari on sellainen, joka pysyy rauhallisena ja viileänä pelon edessä. Joissakin tapauksissa se on kaikki mitä se tekee.

Siksi, jos olet vasta aloittamassa “uuden tunnin” harjoittelua, pysy rauhallisena.

Mutta miten? Emme ole robotteja, emme voi vain sammuttaa ahdistusta ja tulla maagisesti rauhallisiksi.

On olemassa vastaus. Kehossa stressin aikana tapahtuvista prosesseista tulee vähemmän salaperäisiä joka päivä. Jos joku sanoo “taistele tai pakene”, tiedät jo, mistä on kyse.

On myös kehon reaktio, joka on päinvastainen taistelun tai pakenemisen kanssa. Se aktivoituu parasympaattisessa hermostossa ja estää stressiin liittyviä prosesseja. Tämä reaktio rauhoittaa ihmistä fysiologisella tasolla.

Mutta kuinka aktivoida tämä parasympaattisen järjestelmän reaktio? Vastaus on tuskallisen yksinkertainen: hengitä syvään.

Kun olet stressissä, hengitys on matalaa ja nopeaa, kuten koiran. Kun olet rento, hengityksesi on syvä ja pitkä. Elämä hakata on, että voit stimuloida parasympaattista järjestelmää hengittämällä syvään.

Vaikka ulkoinen tilanne onkin jännittynyt, aivosi huomaavat, että hengität syvästi, ja “ymmärrät”, että on aika rauhoittua.

Joten mitä tehdä, kun “uuden tunnin” muistutus alkaa? Hengitä mahdollisimman syvästi 30 sekuntia ja palaa sitten nykyiseen hetkeen.

Tämä temppu on niin yksinkertainen, että saatat ajatella, ettei se toimi. Mutta näin ei ole.

Selkeät aikomukset

Sinun ei pitäisi ryhtyä itsensä parantamiseen ilman, että olet päättänyt tarkasta tavoitteesta. Tällainen toiminta vie vain aikaa turhaan, eikä siitä ole mitään hyötyä. Siksi ensimmäinen askel ihmeellisessä muutoksessa on asettaa realistinen tavoite. Tämän pitäisi olla toteutettavissa oleva tehtävä, joka ei häiritse päätoimintaa – opiskelua tai työtä.

Tässä tapauksessa on hyödyllistä käyttää lisämotivaation lähteitä. Ne voivat olla:

• kauniit päiväkirjat;
• epätavalliset purjelentokoneet;
• tarkistusluettelot;
• mielenkiintoiset kalenterit;
• kirkkaat tarrat muistilapuille.

Lue: Suunnittelija tehtävien asettamiseksi

Kaikki nämä kohteet paitsi helpottavat suunnittelua, myös auttavat ylläpitämään innostusta nostamalla mielialaa värikkäällä muotoilullaan ja muistuttamalla sinua, että kaikki unelmat ovat todellisia ja vaikeudet ovat ylitsepääsemättömiä.

Tehdä suunnitelma

Kuukausi, vuosi, viisi vuotta, kaksikymmentä vuotta. Tämä kannustaa toimimaan. Esimerkiksi, jos kirjoitat muistikirjaasi “Viiden vuoden kuluttua haluan avata oman kahvilani”, asetat itsellesi tavoitteen ja menet teloitukseen. Suunnitelman tulisi olla realistinen, älä hyppää pään yli. Vuoden ajan kukaan ei ehdottomasti voi tulla urheilun mestariksi, jos aiemmin ei ollut luokkia.

Mitä tehdä tällä hetkellä?

Tämän tunnin päätöslauselma on hyvin samanlainen kuin uudenvuoden. Paitsi että uudenvuoden päätöslauselmat unohdetaan maaliskuuhun mennessä, ja uusi tunneittainen päätös muuttaa todella elämääsi.

Tästä eteenpäin jokaisen tunnin alku on uusi vuosi. Seuraavan 60 minuutin ajan olet hämmästyttävä.

Mutta “Being Awesome” kuulostaa epämääräiseltä. Annan teille tämän termin toimivan määritelmän.

Oletetaan, että perustaso on mitä teet ja mitä sinulta odotetaan. Lähtötaso on vähimmäisvaatimus, joka sinun on tehtävä estääkseen ihmisiä asettamasta sinua.

Hämmästyttävän mahtava toiminta toimii perustason yläpuolella, paremmin kuin kukaan voisi odottaa sinulta. Se tarkoittaa voittajaa, vaikka kukaan ei syyttäisi sinua menettämisestä.

Tässä on joitain äärimmäisiä (mutta todellisia) elämänkokemuksia:

Olosuhteet: Lentokoneet törmäävät kaksoistorneihin New Yorkissa. Seuraavana päivänä NFL New York Jetsin puolustaja Vinnie Testaverde päättää olla pelaamatta jalkapalloa tällä viikolla.
Reaktio: Ehdottomasti ymmärrettävää.

Olosuhteet: Lentokoneet törmäävät kaksoistorneihin New Yorkissa. Seuraavana päivänä kuuluisa näyttelijä Steve Buscemi liittyy hiljaa palomiehiin ja seuloo hylyn läpi koko päivän etsimään eloonjääneitä.
Tuolloin kukaan ei tiennyt tästä – Buscemi vältteli kameroita ja kieltäytyi haastatteluista noina päivinä.
Reaktio: Hämmästyttävä.

Toivomme, ettei elämässäsi tule olemaan sellaisia ​​tapahtumia. Mutta jos päätät olla paras versio itsestäsi muutaman tunnin ajan päivässä, tämä taito toimii väistämättä keskellä paljon stressiä tai epätoivoa.

Se voi olla aluksi hankalaa. Tähän asti, alitajuisesti, olet päättänyt olla perustasolla. Annat kahden merkityksettömän asian sanella ehdot sinulle: mieliala ja olosuhteet.

Mutta vaikka olisitkin läpipääsemätön tyhmä basso ja olet sopimattomimmalla paikalla, voit päättää elää seuraavat 60 minuuttia mahdollisimman tehokkaasti.

Ei ole väliä mitä tapahtui aiemmin. Taika alkaa tuntisi ensimmäisestä minuutista.

5 Opi jotain luovaa joka päivä

Milloin viimeksi teit jotain luovaa tai jotain, josta todella nautit tekemästä?

Tee se. Tämä luo positiivisen vaikutuksen elämääsi.

Yritä myös oppia jotain, joka auttaa sinua tulemaan parhaan version itsestäsi ja jolla on optimistinen vaikutus työhösi, elämäänsi tai kouluusi.

7 Sano kyllä ​​elämään

Kun elämä antaa sinulle upean mahdollisuuden, tee se. Älä odota, että muut ihmiset sanovat kyllä ​​elämääsi. Aloita eläminen yksin.

Joskus tuntuu haluavan lopettaa työskennellessäsi unelmiesi parissa. Mutta muistuta itseäsi kaikista suurista asioista, joita sinulla jo on, ja kaikista suurista asioista, jotka tulevat elämääsi.

Pidä tämä kiihottumisen taso korkealla työssäsi ja elämässäsi. Ole aina kiitollinen hämmästyttävästä elämästäsi.

5 Jätä epäonnistuminen menneisyyteen

Monet ihmiset ovat yleensä huolissaan menneistä virheistä ja epäonnistumisista, tuhlaavat energiaa ja aikaa prosessille. Muista, että planeetan menestyneimmätkin ihmiset kärsivät toisinaan takaiskuista, mutta he tietävät, miten selviytyä niistä ja jatkaa välittömästi työtä. Joskus virheet voivat auttaa sinua löytämään arvokkaita ideoita tai jopa lisätä merkittävästi omaa tuottavuuttasi.

Halukkuus “pudottaa” kaikki turhat

Parhaan version saaminen itsestäsi on merkittävä lisäys “palkkiin” paitsi itsellesi, myös ympäristöllesi. Tämä on uusi elintaso kaikilla alueilla, uudet tavat jne.

Aluksi “vanha minä” vastustaa todennäköisesti muutoksia tuntemattomuuden pelon tai epävarmuuden illuusion vuoksi. Vastusta kehotusta “tarttua” mihin tahansa, mikä estää sinua liikkumasta eteenpäin. Mene vain!

2 Hanki voimaa

Saatat olla huolissasi siitä, että muistutus ilmestyy epäasianmukaisimmaksi hetkeksi, kun et halua olla hämmästyttävä. Ehkä suunnitelmissasi on olla laiska, makaa sohvalla ja syödä pizzaa seuraavan tunnin ajan.

Mutta jos sinulla on tavoite, jonka parissa työskentelet – romaanin kirjoittaminen, kehon kunnostaminen, työpaikan saaminen – tee rentoutumisesta osa mahtavuuttasi!

Rentoudu saadaksesi voimaa tuleviin saavutuksiin. Unohda tekemäsi aiemmin, aloita hämmästyttävä nyt.

Työskentele pelkojen kanssa

Pelko on salakavala vastustaja, joka ryöstää sinulta päättäväisyyden ja häiritsee sinut nykyisestä hetkestä. Mutta on mahdollista ja tärkeää muuttaa hänestä liittolaisesi, kesyttää ja käyttää häntä omaksi eduksi.

Kun tunnet ahdistusta tai pelkoa, tunnista mitä pelkäät ja kirjoita se muistiin. Sitten “testaa” pelkosi totuuden suhteen – mikä on todennäköisyys, että “sama” tapahtuu? Kirjoita vaihtoehtoiset ja mahdolliset skenaariot. Mielesi tottuu vähitellen “testaamaan” pelkojasi, eivätkä ne enää hallitse päätöksiäsi.

Toiminta on tärkeämpää kuin loputon tiedonhaku

On virhe “etsiä itseäsi” keräämällä tonnia tietoja. Luota itseesi, koska olet jo oppinut tuntemaan itsesi vähän, kun vastait kysymyksiin. Sinun ei tarvitse etsiä lisätietoja, jotta pääset lähemmäksi parasta versiosi. Kaikki on jo sisälläsi! Aseta tavoitteita, jotka auttavat sinua heräämään ja käyttämään potentiaaliasi. Ja siirry kohti heitä :). Joka kerta kun otat askeleen kohti tavoitteesi saavuttamista, lisäät itseluottamusta ja siirryt lähemmäksi parempaa versiota itsestäsi.

Kutsun sinut tapaamaan parhaan version itsestäsi :). Tämä tapaaminen auttaa sinua ottamaan askeleen kohti haluttua elämää – elämää “maksimaalisesti”! Tärinämeditaation “Tapaaminen parhaan itsesi” avulla sinä:

• tunnet syvän yhteyden “sisäiseen miniini” ja pystyt “näkemään” parhaan version itsestäsi;
• sinut täyttää energia, keveys ja luottamus kykyihisi;
• vapauta itsesi peloista ja rajoituksista, jotka estävät sinua toteuttamasta ideoitasi, suunnitelmiasi ja toiveitasi;
• tunnet sisäisen tasapainon, opit lisää kuka olet ja mitä todella haluat;
• sinut täyttää rauhallisuus, itseluottamus, päättäväisyys ja halu toimia.

“Mitä jos…”. Kuinka oppia tekemään päätöksiä epäilemättä ja valitettavasti?

“Motivaation puute” -loukku. Mikä se on ja miten siihen ei päästä?

Käytetyt lähteet ja hyödyllisiä linkkejä aiheesta: https://dnevnik-znaniy.ru/samosovershenstvovanie/kak-stat-luchshej-versiej-sebya.html https://mentalsky.ru/stat-luchshej-versiej-sebya/ https: / /pikacho.ru/kak-stat-luchshej-versiej-sebya/ https://qil.ru/10-sposobov-stat-luchshej-versiej-sebya/ https://alenakrasnova.biz/2020/01/luchshaya- versiya -sebya-chto-eto-znachit-i-kak-ej-stat /