Detta är ett av de viktigaste stegen mot självförbättring. Osjälvisk hjälp till andra, inklusive främlingar, låter dig se annorlunda på världen och fylla den omgivande verkligheten med positiva känslor.

Gör bra i alla praktiska situationer. Tveka inte att erbjuda hjälp om du ser en tjej på gatan med tunga väskor. Eller till exempel, gör det till en regel att ge saker du inte bär för att hjälpa dem i nöd.

2 Lär dig att säga “Nej!”

Denna regel strider inte mot den tidigare. Om du utvecklar ett rykte för att vara snäll och hjälpsam kommer det att finnas de som kommer att försöka dra nytta av det. För att skydda dig själv, lär dig att kompetent vägra alltför påträngande människor.

3 Börja sätta mål

Motivation är det bästa loket på vägen till självförbättring. Att sätta och uppnå mål är ett av de bästa sätten att motivera dig själv. Tänk på att mål måste ha egenskaper som:

Konkretitet. Du måste förstå exakt vad du strävar efter. Mål som “Jag vill bli rik” fungerar inte.
Mätbarhet. Det bör finnas ett bedömningskriterium som låter dig tydligt säga att målet har uppnåtts.
Uppnåbarhet. Förväxla inte mål med rördrömmar.
Deadline. En stram tidslinje är bra disciplin.

Om det fastställda målet uppfyller kraven ovan, kommer det att bli en stark motivator för fortsatt självutveckling.

4 Hitta positivt i allt

För att vara lycklig måste du känna så. Förmågan att hitta positivt under alla omständigheter är en stor skicklighet för en person som strävar efter att vara lycklig. Påminn dig själv om att även otäcka slag av ödet är givande upplevelser. Detta gör att du tacksamt kan uppfatta alla händelser som äger rum. Människor som har en sådan talang av naturen eller har lärt sig den är mycket lyckligare i vardagen.

Övning visar att även en person som är benägen för negativa upplevelser kan utveckla en positiv attityd hos sig själv på 2-3 månader. Börja leta efter det positiva i varje händelse som händer, och efter en kort tid kommer du att känna en betydande skillnad. Det viktigaste är att inte tappa tålamod.

1 Kom ihåg att du vill vara den bästa versionen av dig själv

Det är svårt först. I det livliga rörelsen är det lätt att glömma de uppgifter du ställer in på morgonen.

Om telefonpåminnelser inte slås på finns det andra sätt du kan prova.

Tilldela utlösare

Till exempel, varje gång du går förbi ett fönster, tänder ett ljus eller ser rött, starta din “fantastiska” timme och bli den bästa versionen av dig själv.

Fånga stress

Detta är den bästa utlösaren för en ny timme, men det kräver en hög nivå av emotionell intelligens (EQ) och medvetenhet.

Istället för att vänta på att din telefon ska påminna dig om att du är fantastisk, blir du cool i 60 minuter med varje stressande situation närmar sig.

Om du känner att dina stressnivåer börjar stiga eller en spänd situation hotar, ta 60 sekunder att samla dina tankar, “fånga stressen” och börja den bästa timmen i ditt liv innan du dyker in i problem.

3 Ta det lugnt

I nästan varje bok är hjälten en som förblir lugn och sval inför rädslan. I vissa fall är det allt det gör.

Därför, om du precis har börjat med den “nya timmen”: håll dig lugn.

Men hur? Vi är inte robotar, vi kan inte bara stänga av ångest och magiskt bli fredliga.

Det finns ett svar. Processerna i kroppen under stress blir mindre mystiska varje dag. Om någon säger “slåss eller fly” vet du redan vad det handlar om.

Det finns också en kroppsreaktion som är motsatt “slåss eller flykt”. Det aktiveras av det parasympatiska nervsystemet och hämmar stressrelaterade processer. Denna reaktion lugnar personen på en fysiologisk nivå.

Men hur aktiverar man denna reaktion i det parasympatiska systemet? Svaret är smärtsamt enkelt: andas djupt.

När du är under stress är din andning grunt och snabbt, som en hunds. När du är avslappnad är din andning djup och lång. Livshackan är att du kan stimulera det parasympatiska systemet genom att andas djupt.

Även om den yttre situationen är spänd kommer din hjärna att märka att du andas djupt och “förstår” att det är dags att lugna sig.

Så vad ska jag göra när påminnelsen om “den nya timmen” börjar?. Andas så djupt som möjligt i 30 sekunder och återgå sedan till nuvarande ögonblick.

Det här tricket är så enkelt att du kanske tror att det inte fungerar. Men så är inte fallet.

Tydliga avsikter

Du bör inte ta på dig självförbättring utan att ha bestämt dig för det exakta målet. Sådan aktivitet tar bara tid förgäves och ger ingen nytta. Därför är det första steget i en mirakulös omvandling att sätta ett realistiskt mål. Detta bör vara en genomförbar uppgift som inte stör huvudaktiviteten – studier eller arbete.

I det här fallet är det bra att använda källor till ytterligare motivation. De kan vara:

vackra dagböcker;
ovanliga segelflygplan;
checklistor;
intressanta kalendrar;
ljusa klistermärken för anteckningar.

Läs nästa: Planner för inställning av uppgifter

Alla dessa saker kommer inte bara att göra planeringen enklare, utan kommer också att hjälpa till att upprätthålla entusiasmen genom att lyfta stämningen med sin färgstarka design och påminna dig om att alla drömmar är verkliga och svårigheterna är övervinnliga.

Göra en plan

Under en månad, ett år, fem år, tjugo år. Detta stimulerar till arbete. Till exempel, om du skriver i din anteckningsbok “Om fem år vill jag öppna mitt eget kafé”, kommer du att ställa in en installation för dig och du kommer att köras. Planen ska vara realistisk, hoppa inte över huvudet. Under ett år kommer ingen att kunna bli en mästare inom sport om det inte fanns några lektioner tidigare.

Vad ska jag göra just nu?

Upplösningen för denna timme är mycket lik nyår. Förutom att nyårsupplösningar glöms bort i mars, och en ny timupplösning verkligen förändrar ditt liv.

Från och med nu blir början på varje timme det nya året. Under de närmaste 60 minuterna kommer du att bli fantastisk.

Men “Att vara fantastisk” låter vagt. Låt mig ge dig en arbetsdefinition av denna term.

Låt oss säga att grundnivån är vad du gör och vad som förväntas av dig. Baslinjen är det lägsta du måste göra för att förhindra att folk impalerar på dig.

Att vara otroligt fantastisk är att prestera över grundnivån, bättre än någon kunde förvänta sig av dig. Det betyder att vara en vinnare, även om ingen anklagar dig för att ha förlorat.

Här är några extrema (men verkliga) livsupplevelser:

Omständigheter: Flyg kraschar in i tvillingtornen i New York. Nästa dag beslutar NFL New York Jets quarterback Vinnie Testaverde att inte spela fotboll den här veckan.
Reaktion: Helt förståelig.

Omständigheter: Flyg kraschar in i tvillingtornen i New York. Nästa dag går den berömda skådespelaren Steve Buscemi tyst med i brandkåren och siktar genom skräp hela dagen på jakt efter överlevande.
På den tiden visste ingen om detta – Buscemi undvek kameror och vägrade intervjuer på den tiden.
Reaktion: Fantastisk.

Vi hoppas att det inte kommer att finnas några sådana händelser i ditt liv. Men om du bestämmer dig för att vara den bästa versionen av dig själv några timmar om dagen, kommer denna färdighet oundvikligen att fungera mitt i mycket stress eller förtvivlan.

Det kan vara svårt först. Fram till denna punkt har du, omedvetet, valt att vara på grundnivån. Du låter två irrelevanta saker diktera dina villkor för dig: humör och omständigheter.

Men även om du är en oförgänglig dumbass och befinner dig på det mest olämpliga stället kan du välja att leva de närmaste 60 minuterna med maximal effektivitet.

Det spelar ingen roll vad som hände tidigare. Magin börjar från den första minuten av din timme.

5 Lär dig något kreativt varje dag

När gjorde du senast något kreativt eller något som du verkligen tycker om att göra?

Gör det. Detta kommer att skapa en positiv inverkan på ditt liv.

Försök också lära dig något som hjälper dig att bli den bästa versionen av dig själv och kommer att ha en optimistisk effekt på ditt arbete, liv eller skola.

7 Säg ja till livet

När livet ger dig en fantastisk möjlighet, gör det. Vänta inte på att andra ska säga ja till ditt liv. Börja leva på egen hand.

Ibland känner du att sluta medan du arbetar med din dröm. Men påminn dig själv om alla de stora saker du redan har och alla de stora saker som kommer in i ditt liv.

Håll denna upphetsningsnivå hög i ditt arbete och liv. Var alltid tacksam för ditt fantastiska liv.

5 Lämna ett misslyckande tidigare

Många människor tenderar att oroa sig för tidigare misstag och misslyckanden, slösa energi och tid på processen. Kom ihåg att även de mest framgångsrika människorna på planeten ibland drabbas av bakslag, men de vet hur de ska hantera dem och omedelbart fortsätter att arbeta. Ibland kan misstag hjälpa dig att hitta värdefulla idéer eller till och med avsevärt öka din egen produktivitet.

Villighet att “släppa” allt onödigt

Att bli den bästa versionen av dig själv är en betydande ökning av “baren” inte bara för dig själv utan också för din miljö. Detta är en ny levnadsstandard inom alla områden, nya vanor etc.

Det “gamla jaget” kommer till en början kanske att motstå förändringar på grund av rädslan för det okända eller illusionen av osäkerhet. Motstå lusten att “klamra sig fast” mot vad som hindrar dig från att gå framåt. Bara gör det!

2 Få styrka

Du kanske är orolig för att påminnelsen kommer att visas i det mest olämpliga ögonblicket när du inte vill vara fantastisk. Kanske är dina planer att vara lat, ligga på soffan och äta pizza nästa timme.

Men om du har ett mål du arbetar med – att skriva en roman, få din kropp i form, få ett jobb – gör avkoppling till en del av din otroliga känsla!

Koppla av så att du får styrka för framtida prestationer. Glöm vad du gjorde innan, börja bli fantastisk nu.

Arbeta med rädsla

Rädsla är en snedig motståndare som berövar dig beslutsamhet och distraherar dig från nuet. Men det är möjligt och viktigt att göra honom till din allierade, tämja honom och använda honom för ditt eget bästa.

När du känner ångest eller rädsla, identifiera vad du är rädd för och skriv ner det. Testa sedan din rädsla för sanningen – vad är sannolikheten för att “samma” kommer att hända? Skriv ner alternativa och möjliga scenarier. Ditt sinne kommer gradvis att vänja sig för att “testa” din rädsla, och de kommer inte längre att styra dina beslut.

Åtgärder är viktigare än den oändliga sökandet efter kunskap

Det är ett misstag att “söka efter dig själv” genom att samla massor av information. Lita på dig själv, för du har redan lärt känna dig själv lite när du svarade på frågorna. För att komma närmare din bästa version behöver du inte leta efter mer information. Allt är redan inuti dig! Sätt upp mål som hjälper dig att väcka och utnyttja din potential. Och rör dig mot dem :). Varje gång du tar ett steg mot att uppnå ditt mål bygger du självförtroende och närmar dig en bättre version av dig själv.

Jag inbjuder dig att träffa den bästa versionen av dig själv :). Detta möte hjälper dig att ta ett steg mot det önskade livet – livet “maximalt”! Med vibrationsmeditationen “Möt ditt bästa jag ” gör du:

du kommer att känna en djup förbindelse med ditt “inre jag” och du kommer att kunna “se” den bästa versionen av dig själv;
du kommer att fyllas med energi, lätthet och förtroende för dina förmågor;
befria dig från rädslor och begränsningar som hindrar dig från att förverkliga dina idéer, planer och önskningar;
du kommer att känna inre balans, lära dig mer om vem du är och vad du verkligen vill ha;
du kommer att fyllas med lugn, förtroende för dig själv, beslutsamhet och en önskan att agera.

“Tänk om…”. Hur lär man sig att fatta beslut utan tvivel och ångra?

Fallen “brist på motivation”. Vad är det och hur man inte går in i det?

Källor som används och användbara länkar om ämnet: https://dnevnik-znaniy.ru/samosovershenstvovanie/kak-stat-luchshej-versiej-sebya.html https://mentalsky.ru/stat-luchshej-versiej-sebya/ https: / /pikacho.ru/kak-stat-luchshej-versiej-sebya/ https://qil.ru/10-sposobov-stat-luchshej-versiej-sebya/ https://alenakrasnova.biz/2020/01/luchshaya- versiya -sebya-chto-eto-znachit-i-kak-ej-stat /

Inspelningskälla: lastici.ru