Hemmeligheten til menn og kvinner som har oppnådd mye i livet er konstant utvikling. En person har bare to veier i livet: utvikling og nedbrytning. Det sistnevnte av sistnevnte ligger i det faktum at tegn på nedbrytning er veldig vanskelig å fastslå. I lang tid kan folk være sikre på at alt er i orden. De tror at de bare utvikler seg sakte eller midlertidig stille, og bestemmer seg for å ta neste skritt.

Denne tilstanden kalles komfortsonen. Her føler en person seg trygg, fordi han på forhånd vet resultatet av alle sine handlinger, fordi hvert trinn beregnes på forhånd. Men er det verdt å snakke om utvikling i denne situasjonen?

Må jeg forlate komfortsonen og hvor farlig den er

Vi har alle våre vaner – dette er et koselig rom, en sofa der det er så godt å ligge, en lenestol der vi liker å tilbringe mesteparten av tiden vår. Men det er en fangst i dette tilfellet. Tross alt er komfort din fiende.

Dette betyr ikke at du trenger å forlate komforten fullstendig og kjempe med den. Men hvis det meste av livet ditt blir brukt i komfortsonen, betyr det at ingenting i det noen gang vil endre seg til det bedre. Hvorfor er komfort skadelig og farlig?

For å tydelig demonstrere hvorfor du trenger å forlate komfortsonen din, foreslår vi at du gjør deg kjent med den lærerike lignelsen om frosken. Hvis hun kastes i kokende vann, vil hun slite med å komme seg ut. Men hvis du legger en frosk i kaldt vann og gradvis varmer væsken, vil den ikke legge merke til hvordan den vil koke. Først vil varmen virke ønskelig for henne, så vil hun tro at det allerede er varmt, men tolerant, og til slutt vil det være for sent.

En lignende situasjon oppstår med komfortsonen. Den trekker deg gradvis inn i nettene sine, og så vil du ikke lenger endre noe i livet.

Komfortsonen din er ditt selvbedrag. Dette er illusjonene dine. Du sier at dette er den lille verdenen jeg lever i. Det er alt jeg trenger. Men dette er ekstremt farlig, for når livet treffer deg, vil du innse at din lille verden er veldig skjør og kan bli ødelagt veldig lett. Og dette er en trist sannhet i livet, og derfor bør du aldri dyrke mose.

Hvis en person er i komfortsonen, mister hjernen muligheten til å tenke, analysere, skape, skape noe nytt. En person blir til en grønnsak som ikke samhandler med omverdenen og er redd for alt. Prøv å huske dine mest produktive tider, da du hadde de største suksessene på noe. Dette var sannsynligvis ikke de mest behagelige tidene.

Du vil aldri kjenne deg selv hvis du ikke hele tiden møter vanskeligheter og takler dem. Folk sier ofte at det er sant at en venn er kjent i trøbbel, og personligheten selv avslører seg selv når den møter vanskeligheter. Og bare i møte med vanskeligheter kan man fange denne akutte følelsen av livet.

Hvordan fortelle om du er fanget

Hvis du er imot noen endring og alt i livet ditt følger strengt etter planen, er du i komfortsonen din. Reaksjonen på nye hendelser og uforutsette situasjoner er frykt, og du sliter med å gå tilbake til din beskyttende kokong, der alt er enkelt og klart.

Hvis du oppfatter ikke planlagte hendelser med interesse, spenning og en del angst, så er du klar til å utvikle deg.

Første skritt inn i det ukjente

Begynn i det små. Gjør det du vanligvis ikke gjør:

ønsker å gå ned i vekt – lær å telle kalorier og kontrollere kostholdet ditt;
hvis du vil bytte jobb du hater de siste 10 årene – se gjennom interessante ledige stillinger og registrer deg for et intervju;
hvis du vil mestre et programmeringsspråk – registrer deg på kurs og begynn å lære det, nå er disse tingene på nettet i bulk;
hvis du vil blogge – sett dette først, ikke legg arbeidet til side ved første trang til å slå på en serie eller gå til en bar med venner (ja, dette handler om meg).

For hvert trinn utenfor komfortsonen din vil du forstå mer og mer tydelig at dette ikke dreper deg, men tvert imot – du lykkes! Dette vil roe deg ned og gjøre neste trinn mye lettere. Du vil begynne å bli vant til at det å gjøre uvanlige ting er mulig og gjennomførbart.

Grensene for komfortsonen vil utvides med dine handlinger. Og snart, det som inntil nylig vekket frykt hos deg, vil bli kjent for deg.

Begynnelsen på veien

Når du forlater komfortsonen, blir ubehag umiddelbart din følgesvenn. En ny begynnelse ledsages alltid av angst, spenning, frykt. Husk at dette bare er en følelse, ikke en skarp smerte. Det vil ikke være noen fare for liv eller helse når du for eksempel begynner å meditere eller snakke på en konferanse.

Frykt er en irrasjonell følelse. Han slipper deg ikke ut av den vanlige komfortable livsstilen. Prøv å elske ubehaget. Føl gleden av denne tilstanden. Til slutt vil han til slutt hjelpe deg med å nå dine mål og bli vellykket.

Fortsettelse av stien

Å utvide komfortsonen tar krefter og tid. Det er ikke nødvendig å skynde seg og løpe i utrolig fart. Det tar vanligvis minst 21 dager å etablere en ny vane. Denne tiden er nok til å føle seg komfortabel og rolig på hvert påfølgende trinn. Slikt konsekvent arbeid vil bidra til å utvide grensene for komfortsonen betydelig.

Hvis du har det veldig travelt, vil den økte følelsen av frykt drive deg tilbake. Spenningen du følte i begynnelsen av reisen vil begynne å avta. Det vil være fristende å gå tilbake til gamle vaner og atferdsmønstre. Dette er en normal følelse. Ikke klandre deg selv for dette, ellers vil følelsen av skyld for alltid presse deg til sofaen.

Bedre tenke på hvor du kan få motivasjon, hvordan du kan gjenopprette den. Noen psykologer anbefaler i slike vanskelige øyeblikk bare å begynne å bevege seg og oppføre seg trygt. Disse bevegelsene vil bidra til å skape de rette følelsene og stemningen.

Bli ferdig

Når du når målet ditt, kan du hvile deg litt. Opplev glede og stolthet over deg selv. Men seieren er ikke bare resultatet oppnådd. Dette er erkjennelsen av at territoriet som var skummelt i begynnelsen av reisen, nå har blitt din nye komfortsone. Mer romslig.

Jeg har gjort det hundre ganger!

Hvem hvem? Og det ekstreme kan ikke bli funnet!

Versjon. Det er hjernebarnet til den britiske økonomen og teoretiske lederen Elistair White. I 2009 skrev han: «Komfortsonen er en psykologisk tilstand der en person føler seg rolig og har kontroll over miljøet, og opplever lave nivåer av angst og stress.»
Versjon. Begrepet kom i bruk i 1995 med den lette hånden til forfatteren, psykolog Judith M. Bardwick, som definerte begrepet som «en atferdstilstand der en person opptrer i en nøytral posisjon for angst.»
Versjon. Begrepet ble populært takket være bestselgeren Kom deg ut av komfortsonen din. Forandre livet ditt. 21 Metoder for å forbedre personlig effektivitet «av Brian Tracy. Forfatteren forklarer at denne tilstanden oppstår hvis en person opprettholder en sekvens av vanlige handlinger og er fornøyd med det faktum at han mottar de forutsagte fruktene.

Det generelle, nøkkelpunktet er et minimum av angst, maksimalt et kjent, kjent og forståelig liv. Ikke forveksle det med begrepet «fysisk komfortsone» – kroppen er komfortabel og det er ingen synlig trussel mot helsen … «Sonen for en persons psykologiske komfort» – når du ikke trenger å være nervøs, fordi alt som en person gjør, gjør han for tusen gang, noe som betyr at alt er kjent, forståelig, enkelt og rolig. Kanskje den beste beskrivelsen av en slik tilstand er uttrykket «ja, det gjorde jeg hundre ganger»!

Hvorfor forlate henne

Å være innenfor grensene til komfortsonen, føler en person rolig og fredelig. Men samtidig forlater han ikke den vedvarende følelsen av at han bare går med strømmen. Ingenting uvanlig skjer i livet, hver nye dag gjentar den forrige. Jeg vil kalle denne perioden stagnasjon.

I en slik stillestående tilstand utvikler en person seg ikke og vokser ikke som en person. Følgelig kan han ikke gjøre livet sitt bedre. For alt dette er det nødvendig å bestemme endringer og forlate komfortsonen. Utgang er den eneste måten å utvikle seg på! Han vil hjelpe deg med å gjenoppbygge.

Føler deg «levende». Når du bryter oppføringsmønsteret som er utviklet gjennom årene, vil du innse at du er i stand til mye. Vaner, som bånd, holder deg tilbake. Så snart du frigjør deg fra disse obligasjonene, vil du åpne mange potensielle kunder .
Styr karakter og viljestyrke. I ferd med å mestre ny kunnskap og ferdigheter, gjør en person en enorm innsats. Som et resultat blir karakteren hans sterkere, viljestyrke og utholdenhet utvikles. Han tåler livets problemer mer standhaftig.
Forbedre selvtilliten din. Å forlate komfortsonen er uunngåelig forbundet med å overvinne vanskeligheter på vei til målet. Når du når målet ditt, vil selvtilliten din øke og selvtilliten din vil stige.

Utvider din kjente sone

Når en erobrer vil utvide riket sitt, må han forlate landet sitt og utforske andre regioner.

På samme måte, hvis vi ønsker å bevege oss ut av komfortsonen vår, forbedre livskvaliteten og selvtilliten vår, må vi fortsette å skyve grensene for komforten vår slik at den gradvis utvides.

Vi må risikere å ta et skritt inn i det ukjente for å utforske nye horisonter.

Ting som kan virke for vanskelige og for ubehagelige for deg, blir enkle og komfortable over tid når du beseirer dem.

Vanlige atferdsmønstre

Treghet får oss til å stå stille. Samtidig er hviletilstanden en komfortsone. Vi kan ikke endre mange ting i livet, dens struktur tvinger alle til å være i sin egen komfortsone. Og jo mer en person blir sittende fast i det, jo vanskeligere er det å komme seg ut derfra.

Tenk på hvem som vil finne det lettere å bestemme seg for å flytte til en annen by: et hjemmehjem som foretrekker en sofa fremfor aktiv hvile i helgene, eller en ivrig elsker av det aktive livet?

Når det er mange endringer og de hele tiden utgjør en viktig del av livet, blir en person vant til dem. Konstant endring kan bli din komfortsone. Og da blir det vanskelig å sitte stille.

Og ideelt sett er det verdt å regulere konsentrasjonen av endring og konstantitet i livet. Deres korrekte forhold er nøkkelen til et lykkelig liv uten avhengighet av en bestemt rekkefølge.

Skadelig stabilitet

Det er generelt akseptert at en komfortsone er en intern tilstand der en person føler seg rolig, trygg, stabil, som tilfredsstiller alle hans viktige behov. Dette er vaner og atferdsmønstre, vanlige steder, daglig rutine osv. Dessuten er en komfortsone ikke nødvendigvis og ikke alltid ideelle forhold som en person ønsker å være. Noen mennesker tåler ubemannet arbeid, dårlige forhold i årevis, men ønsker ikke å endre noe: dette er deres komfortsone. Endring er enda mer stressende for dem enn det daglige stresset i deres komfortsone. Så ille som de kan være, synes behovet for å endre noe å være enda mer ondt. Komfortsonen gjør at slike mennesker kan eksistere i en energisparemodus. Samtidig er det ganske vanskelig for dem å forlate komfortsonen: all deres krefter blir brukt på å opprettholde den daglige tilværelsen, overvinne daglige vanskeligheter. Ond sirkel. Derfor bør du ikke ta «komfort» bokstavelig, ofte er komfortsonen ikke behagelig i det hele tatt.

Derfor, når de sier at det, før de forlater komfortsonen, ville være hyggelig å komme inn i det, er det fornuftig. En person blir oppfordret til å kjempe, å gjøre en innsats, men for ham er livet allerede en daglig kamp på kanten. For å komme inn i komfortsonen, må du som regel minimere muligheten for stress, for å beskytte deg mot negativitet. For eksempel å forlate en plagsom jobb for en mer avslappet eller helt forlate en karriere, hvis dette innebærer betydelig innsats. Eller forlate storbyen for landsbyen, hvis metropolens rytme påvirker psyken, humøret ditt negativt.

Det er generelt akseptert at en komfortsone er dårlig, at en person ikke utvikler seg i en komfortsone, ikke kan oppnå noe meningsfylt. Derfor anbefales det så ofte å komme seg ut av det, slik at livet, billedlig talt, ikke går forbi. Men komfortsonen kan forstås på en annen måte: som en tilstand der en person forsto sine behov og mål og bygget livet sitt slik at det fullt ut tilfredsstiller ham.

Begynn å løpe om morgenen

Første gang jeg gikk på løp, var jeg litt redd da jeg trodde hva andre ville si om meg. Plutselig vil mine bekjente se meg og tenke at jeg er gal, siden jeg løper så tidlig.

Over tid overvant jeg denne frykten og sluttet å ta hensyn til forbipasserende.

Hvis du begynner å løpe om morgenen, vil du drepe to fugler i en smekk:

Bekjemp latskap.
Overvinne frykten for dømmekraft.

Du er garantert en vei ut av komfortsonen din.

Bevissthet

Det første og viktigste trinnet på veien mot å nå det virkelige liv bør være bevisstheten om å henge i en villedende balanse. Det er viktig å innrømme at vi sitter fast på et dødt sentrum og har sluttet å utvikle oss. Dette skjer veldig ofte: det er en vanlig jobb, et kjedelig, men veletablert forhold, en ubehagelig, men egen leilighet. Alt dette kan samtidig føre til kjedelig irritasjon og forbli uendret, fordi vi er redde for å bryte gjennom den etablerte barrieren bak oss.

Falsk komfort

Koseligheten til en komfortsone er bedragende. Det virker varmt, stille, rolig og tilfredsstillende, men det føles ubehagelig inni deg. Misunnelse av de mer vellykkede og aktive oppstår. Intern aggresjon vokser.

Og jo høyere intellekt og kulturelt nivå, jo mer akutt behovet for selvrealisering, jo mer smertefull følelsen av et stopp i utviklingen, tapet av meningen med livet. Hans søk begynner med alkohol, narkotika, og «kloa henger seg fast» enda dypere.

Bestemmelse av tall og vilkår

Etter at du har bestemt deg for et bestemt mål, må du lage en plan for å oppnå det. Ideelt sett vil du lage en liste over oppgaver som skal gjøres hver dag / uke / måned. I dette tilfellet vil all oppmerksomhet være fokusert på dine handlinger, og ikke på komfortsonen din, noe som vil påvirke det endelige resultatet positivt.

Du gir opp livsmålene

Alle, ok, nesten alle, en person har et sted dypt i underkortexet som det veldig verdsatte målet for livet hans. Ja, noe fra «se Paris og dø» -serien. Det mest interessante er at disse målene ofte ikke er så transcendentale og uoppnåelige. Men noe kommer alltid i veien for oss.

Vi utsetter målet vårt lenger og lenger, og når komfortsonen rundt deg vokser, blir det nesten uoppnåelig. Tross alt er det så vanskelig, selv for en stund, å komme seg ut av et varmt bad og gå ut på gaten.

Bli en universell soldat

En annen fordel er at du fortsetter fremover. Når du begynner å krysse grensene dine, vil du ikke ha noe problem med det i fremtiden.

Du vet allerede at du er i stand til dette, at du kan gå utenfor komfortsonen, utenfor området du kjenner. Du vil begynne å møte nye problemer, og som et resultat vil det tillate deg å utvikle deg videre.

Begrenset perspektiv

Når vi ikke har motivasjonen til å komme videre, virker ønsker uoppnåelige, hendene gir opp. Du kan bare finne komfort i komfortsonen din. Et kjent, beskyttet rom beroliger, gjør at du delvis kommer ut av stress, slapper av. Men her skapes en annen fare: å sette seg fast i dette imaginære paradiset som kalles «Komfortsonen».

Tilfører spenning og spenning i livet

Uansett hvor godt vi lever, ender vi med å kjede oss hvis vi holder oss innenfor rammen.

Av denne grunn ser vi vellykkede mennesker gå videre for nye prestasjoner og vekst. Dette er ofte ikke på grunn av penger eller berømmelse, men fordi det gir en følelse av spenning og livlighet.

Utforske nye områder av livet, skape nye vaner, lære nye ferdigheter, søke ny kunnskap – alt dette antenner livsgnisten og får deg til å føle deg levende. Det gir deg mulighet til å gå videre.

Hvordan vite når det er på tide å skyve grenser

De fleste blir stresset når de må endre noe i livet. Jo eldre personen er, desto vanskeligere er det for ham å godta disse endringene og godta dem. Han beskytter fred og trøst. Langvarig opphold i en slik tilstand av stagnasjon fører til personlighetsnedbrytning.

Tenk deg å bli tilbudt jobbskifte og flytte til en annen by der du aldri har vært. Vær ærlig, hva opplever du? Frykt? Vil du virkelig endre noe? I så fall sitter du dypt fast i komfortsonen din.

Frykt er en helt naturlig reaksjon fra kroppen for å forandre seg. Men han skal ikke bremse deg, få deg til å stikke av fra problemer, motstå innovasjoner. Dette er en destruktiv følelse.

Reaksjonen på de kommende endringene kan være annerledes: hyggelig spenning, nysgjerrighet, interesse. Disse følelsene vil tvinge deg til å utvide grensene for komfortsonen, godta og tilpasse seg nye forhold.

Det er to ting du ikke kan forlate komfortsonen uten.

Bevissthet. Dette er det viktigste trinnet mot å komme seg ut. Før du selv innser at du er dypt nedsenket i illusjonen om komfort, vil du ikke engang prøve å komme deg ut av den. Hva har du? Vanlig, men kjedelig arbeid. Liten, men egen leilighet. Utdatert, men veletablert forhold. Kanskje, innerst inne, forårsaker alt dette en kjedelig irritasjon.
Mangel på grenser. Vi begrenser oss selv, vi setter barrierer, fordi det er roligere på denne måten. En bjørn bodde lenge i et trangt bur, og målte 5 trinn fremover og bakover. Da han endelig ble flyttet til et romslig kabinett, fortsatte han fortsatt å måle de samme 5 trinnene. Befri tankene dine fra imaginære grenser. Ikke vær som et burdyr.

Du vil aldri våge å forlate komfortsonen før du innser at du har et problem. Og dette problemet må løses. Klar til å gå ut?

Negativ innflytelse

Stress drives inn i rammen av komfortsonen. All negativitet i omverdenen ser truende, skremmende ut. Og selve komfortsonen har også en negativ innvirkning.

Hun vil ikke gi slipp.
Begrenser en person i sine handlinger.
En sterk treghet utvikler seg, som et resultat av at en person ganske enkelt ikke finner styrke til å komme seg ut av det kjente og komfortable.
Frykten for å gå utover komfortsonen utvikler seg. Og dette er fulle av psykologisk ubehag, komplekser og fobier.
Det kommer en begrensning i kommunikasjonen. En person er dårligere til å ta kontakt, trekke seg inn i seg selv.
Ofte bidrar dårlige vaner til å holde seg i komfortsonen: alkoholisme, spilleavhengighet, røyking.

Alt dette kan unngås ved å legge til litt kaos i din daglige rutine.

Gjør noe nytt regelmessig

Gjør noe hver dag som du ikke har gjort før. Kanskje blande ting litt sammen og prøve forskjellige måter å gjøre dine daglige aktiviteter på.

Det kan være så enkelt som:

- Leser noe nyttig som du ikke har lest før.
- Å få litt kunnskap hver dag.
- Tar en annen rute enn vanlig.
- Forbereder frokost.
- Prøver på en ny treningsøkt.
- Lære en ny ferdighet.
- Prøver en ny oppskrift.
- Et besøk til et sted du ikke har besøkt før.

Hvis vi presser litt fra komforten vår og vokser 1% hver dag, vil det medføre store endringer og endre livene våre på sikt.

Fortsett å kjøre!

Vi klarte å overvinne en viss grense som hindrer vår utvikling, men dette betyr ikke i det hele tatt at tiden har kommet til å hvile på laurbærene våre. Ja, vi har utvidet rammeverket der vi kan leve rolig og ikke bli plaget av frykt, men situasjonen vil helt sikkert gjenta seg hvis vi ikke lærer oss hvordan vi lett kan forlate komfortsonen. Det er viktig å lære å ikke være redd når du møter en ny. Psykologer tilbyr oss verktøyene for å utvikle denne vanen.

Begynn å endre dine daglige vaner. Ta en annen vei til jobb, endre din daglige rutine, velg en butikk du vanligvis ikke går til, og kjøp et nytt sett med dagligvarer.

En bevist måte å komme seg ut av komfortsonen din er et nytt bekjentskap.

Vil du delta på noen kurs, opplæringer? Er du interessert i et bestemt kunnskapsområde, men du kunne ikke bryte den vanlige livets rytme, så du unngikk å kommunisere med fremmede? Overvinne frykten din og begynn å koble deg til en ny krets av mennesker.

Kanskje du en gang ønsket å lære å male, avle akvariefisk eller veve blonder? Å mestre nye ferdigheter er en fin måte å utvide komfortsonen din.

Hvis du er vant til å se melodramaer, lese romantikkromaner og lytte til popmusikk, kan du prøve å vurdere avhengigheten på nytt. Thrillere, fantasybøker og jazz er også bemerkelsesverdige. Ikke bli gjengrodd av vaner!

Når du våkner, kle deg og gå på en uplanlagt tur. La det være en nærliggende by, et avsidesliggende område av byen din eller en park du aldri har vært i – det spiller ingen rolle. Du er garantert en frisk opplevelse.

Endre klesstil. Det er nyttig for jenter som ikke kommer ut av buksa, å ha på seg en elegant kjole. Menn som er vant til jeans og joggesko vil føle seg nye i en klassisk dress. Du vil bli overrasket over å se hvordan stemningen avhenger av klærne. Omorganiser møbler i hjemmet ditt. Kom opp med «forfriskende» situasjoner for deg selv, og implementer ideene.

Tid for forandring

Noen ganger provoseres utgangen fra komfortsonen av endrede omstendigheter, negativ (sykdom, død av en elsket) eller positivt (vellykket ekteskap, et skarpt karrieresprang eller popularitet). Men det er tilfeller når du må presse deg ut av komfortsonen. Som regel skjer dette når en person innser fraværet av ytterligere potensielle kunder med uendret livsstil, når han er moden for forandring, men ikke egentlig vet hvor han skal begynne. Det er lett å forstå at tiden for endring har kommet. Det mest åpenbare tegnet på dette er dette: du er ikke lenger fornøyd med livet ditt. Hvorfor gå ut av komfortsonen din? Hver av oss må svare på dette spørsmålet for seg selv.

Samtidig skal det forstås at eventuelle endringer er vanskelige, spesielt hvis vi ikke er vant til dem, er det ingen riktig motivasjon og en handlingsplan. Svært ofte, når de står overfor vanskeligheter, bestemmer en person seg for å raskt komme tilbake, fordi han forstår at det vil bli enda vanskeligere lenger, men han vil ikke, kan ikke eller er rett og slett redd. Og du må alltid forstå hvorfor du trenger å gjøre dette, samt være disiplinert for å oppnå målet ditt hver dag, uten å utsette det til neste uke eller til lønnsslipp.

Alle de store mulighetene i denne verden ligger utenfor komfortsonen, men det ville være galt å tenke at når vi har forlatt komfortsonen, mottar vi dem umiddelbart. Ofte forblir drømmene våre, som vi ikke våget å realisere, planer som bare har vært planer osv. Utenfor stabiliteten. Det viktigste i livet ligger bak frykten vår. Å overvinne frykt er selve vekstpunktet som gjør det mulig å oppnå, utvide grensene.

Advarsler

Det er godt å ikke vite hva som kommer til å skje, ignorere farene mindre og ta litt større risiko. Det viktigste er ikke å ignorere faren for mye. Hvis du tar vare på deg selv og ikke tar risiko, vil du angre på det i fremtiden!
Ikke forveksle å gå ut av komfortsonen din med hensynsløshet.

Møt en ny person

Enda bedre, vane å møte en ny person hver dag.

Hvordan gjøre det:

start en samtale med den som sitter ved siden av deg på bussen;
Si hei til kassereren og spør navnet hans.

Slutt å tvile og begynn å gjøre.

Du lærer verdifulle livstimer

Når vi prøver noe som vi normalt ikke gjør, lærer vi noe vi ennå ikke vet. Å komme seg ut av komfortsonen din er en flott mulighet til å få visdom.

Selv når ting går galt, får vi fortsatt verdifull erfaring som vi kan bruke i fremtiden.

Hva er fellen å oppholde seg lenge i en komfortsone?

Det er en påstand om at hvis frosken legges i en bolle med vann og vannet varmes opp gradvis, begynner frosken å tilpasse seg.

Hun vil øke kroppstemperaturen for å opprettholde et behagelig opphold i dette miljøet.

Før eller senere vil et kritisk øyeblikk komme når vannet varmes opp så mye at frosken ikke lenger kan bli i den.

Men hun kan heller ikke hoppe ut av varmt vann, siden hun brukte all sin krefter på å øke kroppstemperaturen.

Og det var absolutt ingen krefter igjen for å hoppe ut av det varme vannet. Som et resultat vil frosken lage mat i kokende vann, det vil si at den ikke vil overleve.

Hvis du legger en frosk direkte i varmt vann, vil den umiddelbart hoppe ut av det kokende vannet.

Fordi det er veldig ubehagelig for henne å bo i et slikt miljø og hun har nok krefter til å hoppe.

Når situasjonen i en persons liv forverres gradvis og forandringene som er praktisk talt usynlige for ham, skjer det samme med ham som med frosken.

En person godtar først noen innrømmelser, lider ulemper og deretter andre.

Så han tåler gradvis problemer, og som et resultat, umerkelig for seg selv, bytter han til offerets bevissthet og blir vant til denne tilstanden.

En person kan sitte og tenke, det ser ut til at noe ikke passer ham, noe er galt i livet hans og må endres på en eller annen måte, men han gjør ingenting for dette, utsetter det til senere.

Og når situasjonen allerede er forferdelig, og det ikke er mer styrke til å leve under slike forhold, mangler han også krefter til å endre noe i livet sitt, fordi innsatsen ble brukt på tilpasning og tilvenning.

Jo lenger en person er inaktiv, jo mer blir hans evne til å ta avgjørelser og gjøre noe for å forandre livets atrofi.

Hans effektivitet i å overvinne stangen som han er i stand til å hoppe over, i det kritiske øyeblikket, kan være mye lavere.

Hvis en person ikke har motivasjon til å endre noe i sin situasjon, stimulerer livet i seg selv og kaster opp problemer som motiverer ham til å handle.

Trouble slår en person ut av sin stabile vanesone, og han blir tvunget til å handle og handle.

Det er takket være denne kombinasjonen av omstendigheter at livet hans kan endre seg radikalt til det bedre.

For eksempel en situasjon når en person mister jobben og er veldig bekymret for dette.

Men etter at tiden har gått, åpner han sin egen virksomhet og kommer pålitelig på beina. Fordi han befinner seg i en desperat situasjon, begynner han å handle.

Personen har potensiale, men mangler en trigger som vil flytte oppmerksomheten mot muligheter. Trøbbel blir en slik utløser.

Eller tilfellet når en familie går i oppløsning og en person blir tvunget til å forbli alene og opprørt på grunn av denne tilstanden.

Spesielt hvis det er en jente med en baby i armene. Men i fremtiden utvikler livet hennes seg veldig bra, og hun er allerede glad for at det første forholdet brøt sammen.

Hvis du ser nærmere på, kan omstendighetene som mennesker opprinnelig ble funnet, sannsynligvis ikke kalles komfortable.

De er bare kjent. Mannen ble vant til den jobben og satte opp med uorden i livet og lave lønninger.

Jenta var vant til disse forholdene, selv om det var mye bedrag og påstander i dem.

Det er alltid lettere å løse et problem helt i begynnelsen enn å se etter energi og styrke for å eliminere det senere.

Husk reglene for de tre signalene, vær oppmerksom på dem og ikke henge i et behagelig miljø.

Ikke forvent at livet skal slå så hardt når du må hoppe ut av kokende vann og brenne som en frosk.

Dette vil hjelpe deg med å frigjøre dine evner.

Når du bestemmer deg for å gå ut av komfortsonen din, vil du oppdage skjulte potensialer og evner som du aldri visste eksisterte i deg! Det kan virkelig endre livet ditt.

Og det kan ha stor innvirkning på hvem du er som person. Dette kan påvirke retningen du tar i livet.

Faktum er at vi vet veldig lite om vårt eget potensial og evner. Vi kan virkelig åpne oss selv ved å prøve nye ting, eksperimentere med livet, ta risiko, bli sårbare og være åpne og fleksible.

Regelmessige og progressive treningsøkter

Regelmessig trening er ikke bare å trene kroppen, men også å trene sinnet.

Når du setter en treningsplan og gjør det konsekvent, selv om du føler deg sliten eller lat, trener du tankene dine for å regelmessig bryte den barrieren for komfort.

Du presser deg selv for å stå opp og gjøre det, du skyver deg ut av komfortsonen din, om og om igjen.

Når du har etablert denne vanen, vil den også påvirke andre områder av livet ditt. Og etter en viss periode vil det ikke være en så stor oppgave for deg.

Det er også viktig at du fortsetter å utvikle deg i treningsøktene. Fortsett å utfordre deg selv.

Når du mestrer visse øvelser, fortsett å gjøre dem vanskeligere, og øk intensiteten, tiden eller vekten (hvis du trener motstand). Eller kanskje det er på tide å prøve noen nye øvelser.

Men nå har du gått ut av komfortsonen din – og hvor er du?

Først – i sonen for potensielle kunder. Alt er så nytt, lyst, lovende! Men gradvis forsvinner effekten av nyhet, du blir vant til en målt livsstil, og sonen for potensielle kunder blir … til en annen komfortsone. En dag må du starte på nytt.

Det viktigste er ikke å sovne og ikke bli sittende fast! Jo lenger du sitter i en sump av komfort, jo dypere synker du ned i den. Ikke rart at dette området kalles en myr. Jo mer du sitter fast, jo vanskeligere er det å komme deg ut. Hjernen faller inn i en drøm og glemmer gradvis hvordan det er å streve etter noe nytt, å overvinne hindringer …

Å holde hjernen i god form vil hjelpe «mental trening», forebygging av «sovner». Utfør spesielle psykologiske øvelser regelmessig for ikke å la deg «surre» og for å opprettholde beredskapen til å la neste komfortsone til nye nivåer, til nye horisonter.

Kvitt deg med unødvendige ting og få orden på ting

Mange av oss har en slags materiell eiendom som vi har samlet i ganske lang tid.

De fleste av disse tingene brukes ikke lenger, men vi lagrer dem fortsatt fordi det er for ubeleilig å kaste bort eller gi dem. Selv når vi skal bli kvitt dem, utsetter vi det til en annen dag.

Slutt å utsette fra nå av. Se etter ting i miljøet du ikke lenger bruker, enten du er hjemme eller på kontoret. Bli kvitt dem.

Gjør det til en vane å rengjøre og organisere hjemmet og arbeidsområdet hver dag. Etter å ha akkumulert unødvendige ting og et rotete miljø, befinner vi oss i en lat og uproduktiv tilstand.

Enkle vaner som å lage sengen når du våkner, rengjøre bordet, organisere en hylle og ordne ting på plass i stedet for å tilfeldigvis kaste dem rundt, kan gjøre deg aktiv og produktiv.

Hva vil skje videre?

Når du kommer ut av komfortsonen din, vil livet ditt endre seg dramatisk. Selvfølgelig vil det først være vanskelig, men når nye horisonter åpner seg foran deg, når du ser hvordan du kan leve på en ny måte, vil ditt koselige tilflukt virke som et fengsel. Groundhog-dagen er over, begynn å leve! Nå er du ikke personen du var før.

Først vil dine gamle bekjente prøve å få deg på rett spor, men motstå fristelsen til å stupe inn i det gamle livet ditt. Selvfølgelig liker ikke folk det når noen ikke lever som de gjør, så ofte i stedet for støtte får vi en misforståelse av andre, vi mister bekjentskapskretsen vår. Husk at livet filtrerer unødvendige mennesker, i stedet for hvem nye vil komme, nemlig «ditt» folk, som du vil utvikle deg og komme videre med, og ikke vegetere i sumpen.

Vitenskapelig forskning

På den annen side, i 1908, var det en interessant studie. Og de kom til at når du er i komfortsonen, har du et lavt nivå av angst, når du forlater denne sonen, øker angsten, men samtidig øker produktiviteten din.

Men når du går ut av komfortsonen for langt, blir angstnivået uoverkommelig og produktiviteten din begynner å synke. Derfor er det viktig å holde balansen. Og tilbake i 1908 ble dette bevist i et eksperiment på mus.

En veldig berømt mester i motivasjon og organisering av arbeidet, som heter Daniel Pink, skrev en bok. Og der sier han at alle produktive og vellykkede mennesker hele tiden strever for et visst nivå av ubehag.

Det vil si på samme tid ikke å være innenfor komfortsonen din, men heller ikke å gå for langt, for ikke å lide av konstant stress og stress. Men vær hele tiden på kanten. Konstant mildt ubehag. Det er veldig motiverende og toning.

Hva skjer etter avreise

Når du går utenfor komfortsonen og begynner å bevege deg fremover, vil følgende endringer oppstå for deg:

Produktiviteten og produktiviteten din vil øke. I en tilstand av amorf hvile er en person i stand til å gjøre mye mindre enn i mild stress. Hormonene som frigjøres under stress får en person til å bevege seg og tenke raskere. Livet ditt, som minner om sakte film, blir til et kraftig actionspill.
Du vil bli en mer interessant person. Du vil få nye bekjentskaper, muligheter, kunnskap, hobbyer, kreative og forretningsideer. Du vil bli en enda lysere og sterkere person som tiltrekker seg suksess. Det vil hjelpe deg med å endre deg selv.
Å komme seg ut av komfortsonen din blir din vane. Når du forlater de «koselige» grensene, begynner du ubevisst å utvide dem. Det vil ikke skremme deg lenger. Samtidig er det slett ikke nødvendig å gjøre noe ekstremt. Dine indre grenser vil gradvis utvide seg på grunn av løsningen på nye problemer og utfordringer. Og du trenger ikke å fly ut i rommet for dette.

Nyttige fremgangsmåter

Husk alle som fornærmet deg, og stol på dem. Slå fred hvis du fremdeles er i krangel. Tilgi dem. Husk: vi er alle mennesker.
Evaluer situasjoner der du er blitt angrepet. Når en person skriker, ber han om hjelp. Dette er et tegn på svakhet, ikke styrke. En sterk person roper ikke, han er rolig. Dine lovbrytere var rett og slett svake, redde for at de ikke ville være i stand til å overvinne omstendighetene.
Livet er for kort til å holde det onde. La ham gå. Og hold på noe hyggeligere. For eksempel for lykke, glede, uforsiktighet. Ikke vane å huske hvem som har skadet deg og hvordan. Fortiden må forbli fortiden. Det var og det var.
En person elsker å huske alle klagene fra skolen, å holde dem i minnet, å verne om. Gjør det til en vane å slette slike minner. Husk i stedet dine beste øyeblikk. Du kan avtale et møte med venner, der dere, over et glass vin, forteller hverandre om de beste øyeblikkene i livet ditt.

Å komme seg ut av komfortsonen din er den eneste måten å utvikle seg på. Gjør dette oftere og involver venner og familie. Ikke la barna bli fanget i rutinen.

Morgenkald dusj

Kalddusjer har blitt ganske populære i det siste som en praksis for å komme seg ut av komfortsonen din. Det har også enorme fysiske og psykiske helsemessige fordeler.

Vanlige kalddusjer har mange langsiktige helsemessige fordeler, for eksempel:

- Øker immuniteten mot kulde.
- Styrker hjertets arbeid.
- Forbedrer og balanserer blodsirkulasjonen i hele kroppen.
- Revitaliserer hud og hår.
- Reduserer betennelse.
- Energiserer på mobilnivå.

Psykologiske fordeler med kald dusj:

- Lindrer stress
- Forbedrer humøret
- Lader sinnet
- Forbedrer fokus
- Forbedrer muligheten til å ta avgjørelser

Å ta en kald dusj først om morgenen tvinger hjernen din ut av komfortsonen så snart du står opp.

La oss være ærlige, det krever mot å stå under kaldt vann, spesielt hvis det er vintersesong, og spesielt når du nettopp har kommet deg ut av sengen.

Du må ta en informert beslutning når du går under kaldt vann. Å ta denne vanskelige avgjørelsen, og til slutt inngå fysisk ubehag, skyver deg virkelig ut av sonene med mental og fysisk komfort.

Tips for folk som vil unngå å falle i denne stillingen

Se en film i en ukjent sjanger.
Gjør nye bekjentskaper.
Lær en ny ferdighet. Lær for eksempel å tegne, strikke, spille gitar.
Besøk et uvanlig sted for deg. For eksempel et filharmonisk samfunn, teater, sirkus, rockbandkonsert.
Bytt innredning i rommet: foreta en omlegging eller mindre reparasjoner, kjøp nye gardiner, sett opp potteplanter, heng et bilde på veggen.
Ta uplanlagte turer, som i filmen da hovedpersonen gikk ut for sigaretter og havnet i Frankrike.
Forbered og prøv nye retter på kafeen. Den vanlige iskremen er selvfølgelig god, men når alt kommer til alt har du lagt merke til en sjokoladedessert for lenge siden, så hvorfor ikke bestille den?
Kjøp en kjole i en stil eller farge som er uvanlig for deg.
Nyt hver dag.

Les boken

Hvis du ikke har lest før, så begynn å lese.

Hvis du allerede leser, kan du endre sjangeren til bøkene.

Snakke med fremmede

Å snakke med nye mennesker er ikke så skummelt, tro meg! De fleste av oss kontakter mange nye mennesker nesten hver dag.

Neste gang du er i kø, kan du prøve å starte en samtale med noen.

Sosialisering vil i utgangspunktet skyve deg bort fra komforten din, men etter hvert som du fortsetter å øve, vil du lære å føle deg mer og mer komfortabel i sosiale omgivelser. Dette vil i sin tur hjelpe deg med å løse problemer med sosial angst og tillit.

Du trenger ikke å gjøre dette hver gang, med alle. Bare gjør det innimellom.

Konklusjon

Nå vet du hva «komfortsonen» betyr i psykologi og hva som er faren for å bli sittende fast i den. Men om du trenger å forlate det, er det opp til deg.

Bare husk at fantastiske resultater blir skapt utenfor komfortsonen din. Så, en østers som gjemmer seg i skallet, skaper en vakker perle under påvirkning av en ekstern stimulans – et sandkorn

Kilder som brukes og nyttige lenker om emnet: https://znaniyaetosila.ru/kak-vyyti-iz-zony-komforta-i-nachat-deystvovat/ https://agorohov.com/motivatsiya/kak-vyyti-iz-zony – komforta https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-vyjti-iz-zony-komforta https://kolesogizni.com/razvitie/zachem-vyhodit-iz-zony-komforta https://qil.ru/kak- vyjti -iz-zony-komforta-i-preuspet-v-zhizni / https://lifemotivation.ru/samorazvitie/zona-komforta-kak-chasto-nuzhno-pokidat-eyo-granitsy-i-pochemu https: // aif. ru / health / psychologic / stabilnost_vo_vred_pochemu_obyazatelno_nuzhno_vyhodit_iz_zony_komforta https://TopThinkBlog.ru/kak-vyjti-iz-zony-komforta/ https://BBF.ru/magazine/26/6356/ https ://Monster zona -komforta-2.html https://Lifehacker.ru/3-prichiny-po-kotorym-vam-nuzhno-vyjti-iz-zony-komforta/ https://zen.yandex.ru/media/id/5ce2bf70ecf3ff00b3b030f6/zachem-pokidat-zonu- komforta-esli-v-nei-tak-prekrasno-5d933f19118d7f00b0de1ad7 https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0 % B7-% D1% 81% D0% B2% D0% BE% D0% B5% D0% B9-% D0% B7% D0% BE% D0% BD% D1% 8B-% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D1% 84% D0% BE% D1% 80% D1% 82% D0% B0 https://KluchiMasterstva.ru/zona-komforta https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-vyjti- iz-zony-komforta-7-prostyx-shagov.html

Opptakskilde: lastici.ru