যে পুরুষ ও মহিলা তাদের জীবনে অনেক কিছু অর্জন করেছেন তার গোপনীয় বিষয় হল ধ্রুবক বিকাশ। একজন ব্যক্তির জীবনে দুটি পথ থাকে: বিকাশ এবং অবক্ষয়। পরের কৌতূহল সত্য যে অবক্ষয়ের লক্ষণ নির্ধারণ করা খুব কঠিন। দীর্ঘ সময়ের জন্য, লোকেরা নিশ্চিত হতে পারে যে সবকিছু ঠিক আছে। তারা বিশ্বাস করে যে তারা কেবল ধীরে ধীরে বা অস্থায়ীভাবে স্থির হয়ে পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে বিকাশ করছে।

এই রাষ্ট্রটিকে বলা হয় আরাম অঞ্চল। এখানে একজন ব্যক্তি নিরাপদ বোধ করে, কারণ তিনি তার সমস্ত কর্মের ফলাফল আগে থেকেই জানেন, কারণ প্রতিটি পদক্ষেপ আগে থেকেই গণনা করা হয়। তবে এই পরিস্থিতিতে উন্নয়নের কথা বলা কি মূল্যবান?

আমার কি আরামের অঞ্চলটি ছেড়ে যাওয়ার দরকার এবং এটি কতটা বিপজ্জনক

আমাদের সবার নিজস্ব অভ্যাস আছে – এটি একটি আরামদায়ক ঘর, একটি সোফা যাতে এটি মিথ্যা বলা ভাল, একটি আর্মচেয়ার যেখানে আমরা আমাদের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করতে পছন্দ করি। তবে এই ক্ষেত্রে একটি ধরা পড়েছে। সর্বোপরি, সান্ত্বনা আপনার শত্রু।

এর অর্থ এই নয় যে আপনার সম্পূর্ণরূপে সান্ত্বনা ত্যাগ এবং এটির সাথে লড়াই করা প্রয়োজন। তবে আপনার জীবনের বেশিরভাগ অংশ যদি স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলে ব্যয় করা হয় তবে এর অর্থ হ'ল এর কোনও কিছুই কখনই উন্নত হবে না। আরাম কেন ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক?

কেন আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে চলে যেতে হবে তা স্পষ্টভাবে প্রদর্শনের জন্য, আমরা আপনাকে ব্যাঙের শিক্ষামূলক উপমা দিয়ে নিজেকে পরিচয় করানোর পরামর্শ দিই। যদি ফুটন্ত জলে ফেলে দেওয়া হয় তবে সে বেরিয়ে আসার জন্য লড়াই করবে। তবে আপনি যদি ব্যাঙটি ঠাণ্ডা পানিতে রাখেন এবং ধীরে ধীরে তরলটি গরম করেন, তবে এটি কীভাবে রান্না করবে তা খেয়াল করবে না। প্রথমে, উষ্ণতা তাকে পছন্দসই বলে মনে হবে, তারপরে সে ভাববে যে এটি ইতিমধ্যে উত্তপ্ত তবে সহনশীল এবং শেষ পর্যন্ত এটি খুব দেরী হবে।

সান্ত্বনা জোনটির সাথেও একই রকম পরিস্থিতি দেখা দেয়। এটি ধীরে ধীরে আপনাকে তার জালের মধ্যে টান দেয় এবং তারপরে আপনি আর কোনও কিছু জীবনে পরিবর্তন করতে চান না।

আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল আপনার স্ব-প্রতারণা। এগুলো তোমার মায়া। আপনি বলছেন যে এটি আমার ছোট্ট পৃথিবী যেখানে আমি থাকি। এটাই আমার দরকার। তবে এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক, কারণ যখন জীবন আপনাকে আঘাত করবে, আপনি বুঝতে পারবেন আপনার ছোট্ট পৃথিবীটি খুব ভঙ্গুর এবং খুব সহজেই ধ্বংস হয়ে যেতে পারে। এবং এটি জীবনের দুঃখজনক সত্য, এজন্য আপনার কখনই শ্যাওলা বাড়ানো উচিত নয়।

কোনও ব্যক্তি যদি স্বাচ্ছন্দ্যের জোনে থাকে তবে মস্তিষ্ক নতুন কিছু ভাবার, বিশ্লেষণ করার, তৈরি করার, তৈরি করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। একজন ব্যক্তি এমন সবজিতে পরিণত হয় যা বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করে না এবং সব কিছু থেকে ভয় পায়। আপনার সবচেয়ে উত্পাদনশীল সময়গুলিতে আবার চিন্তা করার চেষ্টা করুন, যখন আপনি কোনও কিছুর মধ্যে সবচেয়ে বেশি সাফল্য পেয়েছিলেন। এগুলি সম্ভবত সবচেয়ে আরামদায়ক সময় ছিল না।

আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত অসুবিধার সম্মুখীন না করেন এবং তাদের সাথে ডিল না করেন তবে আপনি কখনই নিজেকে জানবেন না। লোকেরা প্রায়শই বলে যে এটি সত্য যে কোনও বন্ধু সমস্যায় পরিচিত এবং ব্যক্তিত্ব নিজেও প্রকাশ করে যখন অসুবিধার মুখোমুখি হয়। এবং শুধুমাত্র অসুবিধাগুলির মধ্যেও একজন জীবনের এই তীব্র সংবেদনটিকে ধরে ফেলতে পারে।

আটকা পড়ে থাকলে কীভাবে বলব

আপনি যদি কোনও পরিবর্তনের বিরুদ্ধে থাকেন এবং আপনার জীবনের সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী কঠোরভাবে চলেছে, তবে আপনি নিজের আরামের অঞ্চলে রয়েছেন। নতুন ইভেন্ট এবং অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া হ'ল ভয়, এবং আপনি আপনার প্রতিরক্ষামূলক ককুনে ফিরে যাওয়ার জন্য লড়াই করছেন, যেখানে সবকিছু সহজ এবং স্পষ্ট।

যদি আপনি আগ্রহ, উত্তেজনা এবং উদ্বেগের অংশ নিয়ে অপরিকল্পিত ইভেন্টগুলি দেখে থাকেন তবে আপনি বিকাশের জন্য প্রস্তুত।

অজানা প্রথম পদক্ষেপ

ছোট শুরু করুন। আপনি সাধারণত যা করেন না তা করুন:

ওজন হ্রাস করতে চান – ক্যালোরি গণনা করতে শিখুন এবং আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করুন;
আপনি যদি এমন একটি চাকরি পরিবর্তন করতে চান যা আপনি গত 10 বছরের জন্য ঘৃণা করেন – আকর্ষণীয় শূন্যপদগুলি সন্ধান করুন এবং একটি সাক্ষাত্কারের জন্য সাইন আপ করুন;
আপনি যদি কোনও প্রোগ্রামিং ল্যাঙ্গুয়েজ আয়ত্ত করতে চান – কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন এবং এটি শিখতে শুরু করুন, এখন এই জিনিসগুলি নেটে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে;
যদি আপনি ব্লগ করতে চান – এটি প্রথমে রাখুন, সিরিজ চালু করার বা বন্ধুদের সাথে একটি বারে যাওয়ার প্রথম তাগিদে কাজকে এক পাশে রাখবেন না (হ্যাঁ, এটি আমার সম্পর্কে)।

আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে প্রতিটি পদক্ষেপের সাহায্যে আপনি আরও এবং আরও পরিষ্কারভাবে বুঝতে পারবেন যে এটি আপনাকে হত্যা করে না, বরং বিপরীতে – আপনি সফল! এটি আপনাকে শান্ত করবে এবং পরবর্তী পদক্ষেপটি আরও সহজ করে তুলবে। আপনি এই অভ্যাস করতে শুরু করবেন যে আপনার পক্ষে অস্বাভাবিক জিনিসগুলি করা সম্ভব এবং কার্যক্ষম।

আপনার ক্রিয়াকলাপের সাথে আপনার কমফোর্ট জোনটির সীমানা প্রসারিত হবে। এবং শীঘ্রই, সম্প্রতি কীভাবে আপনার মধ্যে ভয় জাগিয়েছে তা আপনার পরিচিত হয়ে উঠবে।

পথ শুরু

আপনি যখন নিজের আরাম অঞ্চল ছেড়ে চলে যাবেন তখন অস্বস্তি তত্ক্ষণাত আপনার সহচর হয়ে উঠবে। একটি নতুন শুরু সর্বদা উদ্বেগ, উত্তেজনা, ভয় সহকারে আসে। মনে রাখবেন এটি কেবল একটি সংবেদন, তীব্র ব্যথা নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কোনও সম্মেলনে ধ্যান বা কথা বলতে শুরু করেন তখন জীবন বা স্বাস্থ্যের জন্য কোনও হুমকি থাকবে না।

ভয় একটি অযৌক্তিক আবেগ। তিনি আপনাকে স্বাভাবিক আরামদায়ক জীবনযাপন থেকে দূরে সরিয়ে দেন না। অস্বস্তি ভালবাসার চেষ্টা করুন। এই রাষ্ট্রের আনন্দ অনুভব করুন। সর্বোপরি, শেষ পর্যন্ত, তিনি আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে এবং সফল হতে সহায়তা করবেন।

পথের ধারাবাহিকতা

আপনার আরামের অঞ্চলটি প্রসারিত করতে প্রচেষ্টা এবং সময় লাগে। দৌড়ঝাঁপ এবং দৌড়ানোর দরকার নেই। এটি একটি নতুন অভ্যাস স্থাপন করতে সাধারণত কমপক্ষে 21 দিন সময় নেয়। প্রতিটি পরবর্তী পর্যায়ে আরামদায়ক এবং শান্ত বোধ করার জন্য এই সময়টি যথেষ্ট। এ জাতীয় ধারাবাহিক কাজ আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের সীমানা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করতে সহায়তা করবে।

আপনি যদি খুব তাড়াহুড়ো করেন তবে ভয়ের বর্ধমান অনুভূতি আপনাকে ফিরিয়ে আনবে। যাত্রার শুরুতে আপনি যে উত্তেজনা অনুভব করেছিলেন তা ক্ষয়ে যেতে শুরু করবে। এটি পুরানো অভ্যাস এবং আচরণের ধরণগুলিতে ফিরে আসতে লোভনীয় হবে। এটি একটি স্বাভাবিক অনুভূতি। এ জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না, অন্যথায় অপরাধবোধ আপনাকে চিরকালের জন্য সোফায় চাপবে।

কোথায় অনুপ্রেরণা পাবেন, কীভাবে এটি পুনরুদ্ধার করবেন সে সম্পর্কে আরও ভাল চিন্তা করুন। কিছু মনোবিজ্ঞানী এই জাতীয় মুহুর্তগুলিতে কেবল চলন্ত শুরু করার এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করার পরামর্শ দেন। এই আন্দোলনগুলি সঠিক আবেগ এবং মেজাজ তৈরি করতে সহায়তা করবে।

সমাপ্ত

একবার আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে গেলে নিজেকে কিছুটা বিশ্রাম দিন। নিজের মধ্যে আনন্দ এবং গর্ব অনুভব করুন। তবে বিজয় কেবল প্রাপ্ত ফলাফলই নয়। যাত্রার শুরুতে যে অঞ্চলটি ভীতিজনক ছিল তা এখন এটি আপনার নতুন আরামের অঞ্চল হয়ে উঠেছে the আরও প্রশস্ত।

আমি এটা একশবার করেছি!

কে কে? আর চরম খুঁজে পাওয়া যায় না!

সংস্করণ। এটি ব্রিটিশ অর্থনীতিবিদ এবং তাত্ত্বিক ব্যবস্থাপক এলিস্টায়ার হোয়াইটের মস্তিষ্কের ছোঁয়া। ২০০৯ সালে, তিনি লিখেছিলেন: “স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলটি এমন একটি মানসিক অবস্থা, যেখানে কোনও ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং পরিবেশ নিয়ন্ত্রণে অনুভব করে, নিম্ন স্তরের উদ্বেগ ও চাপ অনুভব করে।”
সংস্করণ। এই শব্দটি 1995 সালে লেখক, মনোবিজ্ঞানী জুডিথ এম বারডউইকের হালকা হাতে ব্যবহার করা হয়েছিল, যিনি এই শব্দটিকে “এমন আচরণমূলক রাষ্ট্র হিসাবে সংজ্ঞা দিয়েছিলেন যেখানে কোনও ব্যক্তি উদ্বেগের জন্য নিরপেক্ষ অবস্থানে কাজ করে।”
সংস্করণ। শব্দটিটি আপনার আরামদায়ক অঞ্চল থেকে বেস্টসেলার হয়ে গেছেন বলে ধন্যবাদ জানায়। তোমার জীবন পরিবর্তন কর. ব্রায়ান ট্রেসির দ্বারা ব্যক্তিগত পারফরম্যান্স উন্নত করার 21 টি পদ্ধতি “। লেখক ব্যাখ্যা করেছেন যে কোনও ব্যক্তি অভ্যাসগত ক্রিয়াগুলির ধারাবাহিকতা বজায় রাখে এবং ফলস্বরূপ তিনি পূর্বাভাস প্রাপ্ত ফলগুলি নিয়ে সন্তুষ্ট হন তবে এই অবস্থাটি ঘটে।

সাধারণ, মূল বক্তব্য হ'ল সর্বনিম্ন উদ্বেগ, সর্বাধিক পরিচিত, পরিচিত এবং বোধগম্য জীবন যাপন। “শারীরিক আরাম জোন” ধারণাটি নিয়ে বিভ্রান্ত করবেন না – শরীর আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যের জন্য কোনও দৃশ্যমান হুমকি নেই … “কোনও ব্যক্তির মানসিক স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল” – যখন আপনাকে নার্ভাস হতে হবে না, কারণ সবকিছু যে ব্যক্তি একটি কাজ করে, তিনি হাজারবার জন্য করেন, যার অর্থ সমস্ত কিছু জানা, বোধগম্য, সহজ এবং শান্ত is সম্ভবত এই জাতীয় রাজ্যের সর্বোত্তম বিবরণটি হ্যাঁ, “হ্যাঁ, আমি এটি একশবার করেছি”!

কেন তাকে ছেড়ে চলে যাও

স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলের সীমানার মধ্যে থাকা একজন ব্যক্তি শান্ত এবং শান্ত বোধ করে। তবে একই সাথে, তিনি কেবল প্রবাহের সাথে চলেছেন এমন অবিচল অনুভূতিটি তিনি ছেড়ে যান না। জীবনে অস্বাভাবিক কিছু ঘটে না, প্রতিটি নতুন দিন আগেরটি পুনরাবৃত্তি করে। আমি এই সময়ের স্থবিরতা বলব।

এইরকম স্থবির অবস্থায় কোনও ব্যক্তির বিকাশ হয় না এবং ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে ওঠে না। তদনুসারে, তিনি তার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারেন না। সর্বোপরি, এর জন্য আপনাকে পরিবর্তনের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং আপনার আরামের অঞ্চলটি ছেড়ে যেতে হবে। প্রস্থান একমাত্র উন্নয়নের পথ! তিনি আপনাকে পুনর্নির্মাণে সহায়তা করবেন।

“জীবিত” বোধ করুন বছরের পর বছর ধরে গড়ে ওঠা আচরণের ধরণটি ভেঙে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি অনেক কিছু করতে সক্ষম। অভ্যাসগুলি, ভ্রূণের মতো, আপনাকে ধরে রাখে these এই বন্ধন থেকে নিজেকে মুক্ত করার সাথে সাথে আপনি অনেকগুলি সম্ভাবনা খুলে দেবেন will ।
চরিত্র এবং ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করুন । নতুন জ্ঞান এবং দক্ষতায় দক্ষতা অর্জনের প্রক্রিয়াতে, একজন ব্যক্তি প্রচুর প্রচেষ্টা করে। ফলস্বরূপ, তার চরিত্রটি দৃ stronger় হয়, ইচ্ছাশক্তি এবং অধ্যবসায়ের বিকাশ ঘটে। তিনি আরও দৃfast়তার সাথে জীবনের ঝামেলা সহ্য করেন।
আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করুন । আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল ছেড়ে যাওয়া অনিবার্যভাবে লক্ষ্যের পথে অসুবিধা কাটিয়ে ওঠার সাথে যুক্ত। একবার আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে, আপনার আত্মবিশ্বাস বেড়ে যায় এবং আপনার আত্মমর্যাদা বেড়ে যায়।

আপনার পরিচিত অঞ্চলটি প্রসারিত করে

কোনও বিজয়ী যখন তার রাজ্যকে প্রসারিত করতে চান, তাকে অবশ্যই তার জমি ছেড়ে অন্য অঞ্চলগুলি ঘুরে দেখতে হবে।

তেমনিভাবে, আমরা যদি আমাদের আরাম অঞ্চল থেকে সরে যেতে চাই, আমাদের জীবনযাত্রার মান এবং আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করতে চাই, আমাদের আরামের সীমানাটিকে ধীরে ধীরে চালিয়ে যেতে হবে যাতে এটি ধীরে ধীরে প্রসারিত হয়।

নতুন দিগন্তগুলি অন্বেষণ করতে আমাদের অবশ্যই অজানাতে পদক্ষেপ নেওয়ার ঝুঁকি নিতে হবে।

আপনার কাছে যে জিনিসগুলি খুব কঠিন এবং খুব অস্বস্তিকর মনে হতে পারে আপনি তাদের পরাজিত করার সাথে সাথে সময়ের সাথে সাথে সহজ এবং আরামদায়ক হয়ে উঠবে।

আচরণের অভ্যাসগত নিদর্শন

জড়তা আমাদের স্থির করে তোলে। একই সময়ে, বিশ্রামের অবস্থাটি একটি আরামের অঞ্চল। আমরা জীবনে অনেক কিছুই পরিবর্তন করতে পারি না, এর কাঠামোটি প্রত্যেককে তাদের নিজস্ব আরামের অঞ্চলে থাকতে বাধ্য করে। এবং এতে যত বেশি লোক আটকে যায়, সেখান থেকে বের হওয়া ততই কঠিন।

অন্য কোন শহরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও সহজ কার পক্ষে হবে তা নিয়ে ভাবুন: একটি বাড়িতে থাকুন যারা সাপ্তাহিক ছুটিতে সক্রিয় বিশ্রামে সোফাকে পছন্দ করেন বা সক্রিয় জীবনের উত্সাহী প্রেমিক?

যখন অনেক পরিবর্তন হয় এবং এগুলি ক্রমাগত জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ তৈরি করে, একজন ব্যক্তি তাদের অভ্যস্ত হয়ে যায়। অবিচ্ছিন্ন পরিবর্তন আপনার আরামের অঞ্চল হয়ে উঠতে পারে। এবং তারপরে স্থির হয়ে বসে থাকা কঠিন হবে।

এবং, আদর্শভাবে, এটি জীবনের পরিবর্তন এবং স্থিরতার ঘনত্বকে নিয়ন্ত্রণ করার পক্ষে। তাদের সঠিক অনুপাত একটি নির্দিষ্ট ক্রমের উপর নির্ভরশীলতা ছাড়াই সুখী জীবনের মূল চাবিকাঠি।

ক্ষতিকারক স্থিতিশীলতা

এটি সাধারণত স্বীকৃত হয় যে একটি স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলটি একটি অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্র যেখানে কোনও ব্যক্তি শান্ত, নিরাপদ, স্থিতিশীল বোধ করে যা তার সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ চাহিদা পূরণ করে। এগুলি হ'ল অভ্যাস এবং আচরণের নিদর্শন, অভ্যাসগত স্থানগুলি, প্রতিদিনের রুটিন ইত্যাদি Moreover এছাড়াও, কোনও স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলটি প্রয়োজনীয় এবং সর্বদা আদর্শ অবস্থার নয় যা কোনও ব্যক্তি হতে চান। কিছু লোক প্রেমহীন কাজ সহ্য করে, বছরের পর বছর ধরে খারাপ সম্পর্ক সহ্য করে তবে কিছুই পরিবর্তন করতে চায় না: এটি তাদের আরামের অঞ্চল। পরিবর্তনগুলি তাদের আরামদায়ক অঞ্চলে প্রতিদিনের চাপের চেয়ে আরও বেশি চাপযুক্ত। তারা যতটা খারাপ হোক না কেন, কোনও কিছু পরিবর্তনের প্রয়োজনীয়তা আরও খারাপ বলে মনে হয়। স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলটি যেমন শক্তি সঞ্চয় সাশ্রয়ী মোডে যেমন ছিল তেমন লোককে থাকতে দেয়। একই সময়ে, তাদের পক্ষে আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা বেশ কঠিন: তাদের সমস্ত শক্তি দৈনন্দিন অস্তিত্ব বজায় রাখতে ব্যয় করা হয়, প্রতিদিনের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠা দুষ্ট চক্র. অতএব, আপনার আক্ষরিক “আরাম” নেওয়া উচিত নয়, প্রায়শই আরাম অঞ্চলটি মোটেই আরামদায়ক হয় না।

অতএব, যখন তারা বলে যে, স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার আগে এটি toোকা ভাল লাগবে, তা বোঝা যায়। একজন ব্যক্তি লড়াই করতে, প্রচেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত হয়, তবে তার জন্য জীবন ইতিমধ্যে প্রান্তে একটি প্রতিদিনের সংগ্রাম। আরামের অঞ্চলে Toোকার জন্য, একটি নিয়ম হিসাবে, নিজেকে নেতিবাচকতা থেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে চাপের সম্ভাবনা হ্রাস করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আরও স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য একটি ঝামেলা কাজ ছেড়ে দেওয়া বা ক্যারিয়ারকে পুরোপুরি ত্যাগ করা, যদি এর মধ্যে যথেষ্ট প্রচেষ্টা জড়িত। বা গ্রামের জন্য বড় শহরটি ছেড়ে যান, যদি মহানগরের ছড়াটি আপনার মানসিকতা, মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে কোনও স্বাচ্ছন্দ্যময় অঞ্চলটি খারাপ, কোনও ব্যক্তি আরামের অঞ্চলে বিকাশ করে না, অর্থবহ কিছু অর্জন করতে পারে না। অতএব, প্রায়শই এটি থেকে বেরিয়ে আসার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে জীবন, রূপকভাবে বলতে গেলে, এটি অতিক্রম না করে। তবে স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলটি অন্যভাবে বোঝা যায়: একটি রাষ্ট্র হিসাবে যেখানে একজন ব্যক্তি তার চাহিদা এবং লক্ষ্যগুলি বোঝে এবং তার জীবন গড়ে তোলে যাতে এটি তাকে পুরোপুরি সন্তুষ্ট করে।

সকালে দৌড়াতে শুরু করুন

প্রথমবার যখন আমি কোনও রান করতে গিয়েছিলাম তখন অন্য লোকেরা আমার সম্পর্কে কী বলবে ভেবে আমি একটু ভয় পেয়ে গেলাম। হঠাৎ আমার পরিচিতজনরা আমাকে দেখতে পাবে এবং ভাববে যে আমি পাগল, যেহেতু আমি এত তাড়াতাড়ি ছুটছি।

সময়ের সাথে সাথে, আমি এই ভয়টি কাটিয়েছি এবং যাত্রীদের দিকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দিয়েছি।

আপনি যদি সকালে দৌড়াতে শুরু করেন তবে আপনি একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলবেন:

অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
বিচারের ভয়কে কাটিয়ে উঠুন।

আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার কোনও উপায় আপনি গ্যারান্টিযুক্ত।

সচেতনতা

সত্যিকারের জীবনে পৌঁছানোর পথে প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি একটি ছদ্মবেশী ভারসাম্যে ঝুলতে সচেতন হওয়া উচিত। এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা একটি মৃত কেন্দ্রে আটকে গিয়েছি এবং বিকাশ বন্ধ করে দিয়েছি। এটি প্রায়শই ঘটে: একটি অভ্যাসগত কাজ, একটি বিরক্তিকর তবে সু-প্রতিষ্ঠিত সম্পর্ক, একটি অস্বস্তিকর তবে নিজস্ব অ্যাপার্টমেন্ট। এই সমস্তগুলি একই সাথে নিস্তেজ জ্বালা হতে পারে এবং অপরিবর্তিত থাকতে পারে, কারণ আমরা আমাদের পিছনে প্রতিষ্ঠিত বাধা ভেঙে যেতে ভয় পাই।

মিথ্যা আরাম

একটি আরামদায়ক অঞ্চলের কোজিনিটি প্রতারক। এটি উষ্ণ, নিঃশব্দ, শান্ত এবং সন্তোষজনক বলে মনে হচ্ছে তবে অস্বস্তি অনুভূতি ভিতরে breুকে যাচ্ছে। আরও সফল এবং সক্রিয় Enর্ষা দেখা দেয়। অভ্যন্তরীণ আগ্রাসন বাড়ছে।

এবং বুদ্ধি এবং সাংস্কৃতিক স্তর যত বেশি, আত্ম-বাস্তবায়নের তীব্র তত তাত্পর্য, বিকাশে থামার অনুভূতি তত বেশি বেদনাদায়ক, জীবনের অর্থের ক্ষতি। তার অনুসন্ধান অ্যালকোহল, মাদকসে শুরু হয় এবং আরও গভীরতর “পাঞ্জা জড়িয়ে যায়”।

সংখ্যা এবং পদ নির্ধারণ

আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য স্থির করার পরে, এটি অর্জনের জন্য আপনার একটি পরিকল্পনা আঁকতে হবে। আদর্শভাবে, আপনি প্রতিদিন / সপ্তাহ / মাসে মাসে করণীয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করতে চান। এই ক্ষেত্রে, সমস্ত মনোযোগ আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিবদ্ধ থাকবে, এবং আপনার সান্ত্বনা জোনকে নয়, যা চূড়ান্ত পরিণতিটিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।

আপনি জীবনের লক্ষ্য ছেড়ে দিন

প্রত্যেকে, ঠিক আছে, প্রায় প্রত্যেকেই, একজন ব্যক্তির কোথাও কোথাও গভীর উপমঞ্চে রয়েছে যা তার জীবনের অত্যন্ত লালিত লক্ষ্য। হ্যাঁ, “প্যারিস দেখুন এবং মারা যান” সিরিজ থেকে কিছু। সবচেয়ে মজার বিষয় হ'ল প্রায়শই এই লক্ষ্যগুলি এতটা ক্ষুদ্র ও অপ্রকাশ্য হয় না। তবে কিছু কিছু সর্বদা আমাদের পথে আসে।

আমরা আমাদের লক্ষ্য আরও এবং আরও স্থগিত করি এবং আপনার চারপাশের স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলটি বাড়ার সাথে সাথে এটি প্রায় অপ্রকাশ্য হয়ে ওঠে। সর্বোপরি, কিছুক্ষণের জন্যও, গরম স্নান থেকে বের হয়ে রাস্তায় বের হওয়া এত কঠিন।

সর্বজনীন সৈনিক হন

আরেকটি সুবিধা হ'ল আপনি এগিয়ে চলুন। একবার আপনি আপনার সীমানা অতিক্রম করা শুরু করার পরে, ভবিষ্যতে আপনার এতে কোনও সমস্যা হবে না।

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি এটি সক্ষম, আপনি নিজের আরামের অঞ্চলের বাইরে, আপনার পরিচিত অঞ্চলের বাইরে যেতে পারেন। আপনি নতুন সমস্যার মুখোমুখি হতে শুরু করবেন এবং ফলস্বরূপ, এটি আপনাকে আরও বিকাশের অনুমতি দেবে।

সীমিত দৃষ্টিকোণ

যখন আমাদের সামনে এগিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা না থাকে, আকাঙ্ক্ষাগুলি অপ্রয়োগযোগ্য বলে মনে হয়, আমাদের হাত ছেড়ে দেয়। আপনি কেবল আপনার আরামের অঞ্চলে আরাম পেতে পারেন। একটি পরিচিত, সুরক্ষিত স্থান শান্ত হয়, আপনাকে আংশিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, শিথিল করে। তবে এখানে আরও একটি বিপদ তৈরি হয়েছে: “কমফোর্ট জোন” নামে পরিচিত এই কাল্পনিক স্বর্গে ডুবে যাওয়ার জন্য।

জীবনে রোমাঞ্চ এবং উত্তেজনা যুক্ত করে

আমরা যতই ভাল বাস করি না কেন, আমরা আমাদের সীমার মধ্যে থাকিলে বিরক্ত হয়ে পড়ি।

এই কারণে, আমরা সফল লোকেরা নতুন অর্জন এবং বৃদ্ধির দিকে এগিয়ে যেতে দেখি। এটি প্রায়শই অর্থ বা খ্যাতির কারণে নয়, কারণ এটি উত্তেজনা এবং সজীবতার বোধ নিয়ে আসে।

জীবনের নতুন ক্ষেত্রগুলি অন্বেষণ করা, নতুন অভ্যাস তৈরি করা, নতুন দক্ষতা শেখা, নতুন জ্ঞান সন্ধান করা – এই সমস্তগুলি জীবনের স্ফুলিঙ্গকে জ্বলিত করে এবং আপনাকে জীবিত বোধ করে। এটি আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার শক্তি দেয় emp

যখন সময় সীমানা ঠেকানোর সময় কিভাবে জানতে হবে

বেশিরভাগ লোকেরা যখন তাদের জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে হয় তখন চাপ পড়ে get একজন ব্যক্তির বয়স যত বেশি হয় তার পক্ষে এই পরিবর্তনগুলিতে সম্মত হওয়া ও মেনে নেওয়া তত বেশি কঠিন। তিনি তাঁর শান্তি ও সান্ত্বনা রক্ষা করেন। স্থবিরতার এমন অবস্থায় দীর্ঘকাল অবস্থান ব্যক্তিত্বের অবক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে।

কল্পনা করুন যে আপনাকে চাকরি পরিবর্তন করার এবং অন্য কোনও শহরে চলে যাওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল যেখানে আপনি কখনও ছিলেন নি। সত্যি কথা বলুন, আপনি কী অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন? ভয়? আপনি কি সত্যিই কিছু পরিবর্তন করতে চান? যদি তা হয়, তবে আপনি গভীরভাবে আপনার সান্ত্বনার জোনে আটকে আছেন।

ভয় শরীরের পরিবর্তনের জন্য সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। তবে তিনি আপনাকে হতাশ করবেন না, আপনাকে সমস্যা থেকে দূরে সরিয়ে দিন, নতুনত্ব প্রতিহত করবেন না। এটি একটি ধ্বংসাত্মক অনুভূতি।

আসন্ন পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে: মনোরম উত্তেজনা, কৌতূহল, আগ্রহ। এই অনুভূতিগুলি আপনাকে আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের সীমানা প্রসারিত করতে, বাধ্য করতে এবং নতুন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে বাধ্য করবে।

দুটি জিনিস আছে যা আপনি ছাড়া আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে যেতে পারবেন না।

সচেতনতা । এটি বেরিয়ে আসার দিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। যতক্ষণ না আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন যে আপনি আরামের মায়ায় গভীরভাবে নিমগ্ন, আপনি এ থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টাও করবেন না। তোমার কী আছে? অভ্যাসগত কিন্তু বিরক্তিকর কাজ। ক্ষুদ্র, তবে এটির নিজস্ব অ্যাপার্টমেন্ট। পুরানো, তবে সুসম্পর্কিত সম্পর্ক। সম্ভবত, গভীরভাবে, এগুলি একটি নিস্তেজ জ্বালা করে causes
সীমানা অভাব । আমরা আমাদের সীমাবদ্ধ করি, আমরা বাধা সেট আপ করি, কারণ এটি এভাবেই শান্ত হয়। একটি ভালুক দীর্ঘদিন বেঁচে থাকা খাঁচায় বেঁচে ছিল, 5 ধাপ এগিয়ে এবং পিছনে মাপছিল। অবশেষে যখন তাকে একটি প্রশস্ত ঘেরে স্থানান্তরিত করা হয়েছিল, তখনও তিনি একই 5 টি ধাপ পরিমাপ করতে থাকেন। আপনার মনকে কাল্পনিক সীমানা থেকে মুক্ত করুন। খাঁচা পশুর মতো হবেন না।

আপনার সমস্যাটি না হওয়া পর্যন্ত আপনি কখনই নিজের আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার সাহস করবেন না। এবং এই সমস্যার সমাধান করা প্রয়োজন। বাইরে পা রাখতে প্রস্তুত?

নেতিবাচক প্রভাব

স্ট্রেস আরাম জোন কাঠামোর মধ্যে চালিত হয়। আশেপাশের বিশ্বের সমস্ত নেতিবাচকতা হুমকী, ভীতিজনক দেখাচ্ছে। এবং স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলটি নিজেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

সে যেতে দেবে না।
একজন ব্যক্তিকে তার কর্মে সীমাবদ্ধ করে।
একটি শক্ত জড়তা বিকাশ লাভ করে যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি কেবল পরিচিত এবং আরামদায়ক থেকে বেরিয়ে আসার শক্তি খুঁজে পান না।
কমফোর্ট জোন ছাড়িয়ে যাওয়ার ভয় বিকাশ করে। এবং এটি মানসিক অস্বস্তি, জটিলতা এবং ফোবিয়ায় ভরা।
যোগাযোগের একটি সীমাবদ্ধতা আসে। কোনও ব্যক্তি যোগাযোগ তৈরি করতে, নিজের মধ্যে ফিরে আসতে আরও খারাপ হয়।
প্রায়শই, খারাপ অভ্যাসগুলি আরামদায়ক অঞ্চলে থাকতে অবদান রাখে: মদ্যপান, জুয়ার আসক্তি, ধূমপান।

আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কিছুটা বিশৃঙ্খলা যুক্ত করে এগুলি এড়ানো যায়।

নিয়মিত নতুন কিছু করুন

প্রতিদিন এমন কিছু করুন যা আপনি আগে করেন নি। হতে পারে কিছুটা সামান্য মিশ্রণ এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করুন।

এটি হিসাবে সহজ হতে পারে:

- এমন কিছু দরকারী পড়া যা আপনি আগে পড়েন নি।
- প্রতিদিন কিছুটা জ্ঞান পাচ্ছি।
- স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদা রুট নিচ্ছেন।
- প্রাতঃরাশ তৈরি করছে।
- একটি নতুন ওয়ার্কআউট চেষ্টা করছি।
- নতুন দক্ষতা শিখছি।
- একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা করছি।
- এমন কোনও জায়গায় যা আপনি আগে দেখেননি।

যদি আমরা আমাদের আরাম থেকে কিছুটা দূরে থাকি এবং প্রতিদিন 1% বৃদ্ধি পাই তবে এটি বড় পরিবর্তন আনবে এবং দীর্ঘকালীন আমাদের জীবনকে পরিবর্তন করবে।

চালাতে থাকো!

আমরা একটি নির্দিষ্ট সীমানা কাটিয়ে উঠতে পেরেছি যা আমাদের উন্নয়নের পথে বাধা সৃষ্টি করে, তবে এর অর্থ এই নয় যে সময়টি আমাদের খ্যাতির উপর ভর করে চলেছে। হ্যাঁ, আমরা সেই কাঠামোটি প্রসারিত করেছি যাতে আমরা শান্তভাবে জীবনযাপন করতে পারি এবং আশঙ্কায় যন্ত্রণা পোহাতে পারি না, তবে কীভাবে আমরা স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল ছেড়ে চলে যেতে শিখি না তবে পরিস্থিতি অবশ্যই নিজেকে পুনরাবৃত্তি করবে। কোনও নতুনের সাথে দেখা করার সময় ভয় অনুভব করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। মনোবিজ্ঞানীরা আমাদের এই অভ্যাসটি বিকাশের সরঞ্জাম সরবরাহ করেন।

আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস পরিবর্তন করতে শুরু করুন। কাজ করার জন্য আলাদা রুট নিন, আপনার প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন করুন, আপনি সাধারণত যে দোকানে যান না এমন একটি দোকান চয়ন করুন এবং মুদিগুলির একটি নতুন সেট কিনুন।

আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার একটি প্রমাণিত উপায় হ'ল নতুন পরিচিতি new

আপনি কি কোনও কোর্স, প্রশিক্ষণে যোগ দিতে চান? আপনি কি কোনও নির্দিষ্ট জ্ঞানের ক্ষেত্রে আগ্রহী, কিন্তু আপনি জীবনের সাধারণ ছন্দটি ভাঙতে পারেননি, তাই আপনি অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা এড়িয়ে গেছেন? আপনার ভয় কাটিয়ে উঠুন এবং একটি নতুন চেনাশোনা লোকের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন।

সম্ভবত আপনি কীভাবে আঁকা, অ্যাকোয়ারিয়াম মাছের প্রজনন করতে বা লেইস লেইসগুলি শিখতে চেয়েছিলেন? নতুন দক্ষতা অর্জনে দক্ষতা অর্জন করা আপনার আরামের অঞ্চলটি বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়।

আপনি যদি মেলোড্রামা দেখার, রোম্যান্স উপন্যাস পড়ার এবং পপ সংগীত শোনার অভ্যস্ত হন, তবে আপনার আসক্তিগুলিতে পুনর্বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। থ্রিলার, ফ্যান্টাসি বই এবং জাজও লক্ষণীয়। অভ্যাস দিয়ে overgrown না!

একবার আপনি ঘুম থেকে ওঠার পরে, পোশাক পরুন এবং অপরিকল্পিত ভ্রমণের উদ্দেশ্যে যাত্রা করুন। এটিকে কোনও প্রতিবেশী শহর, আপনার শহরের প্রত্যন্ত অঞ্চল বা এমন একটি পার্ক হতে দিন যা আপনি কখনও করেন নি – এটি কোনও ব্যাপার নয়। আপনি একটি নতুন অভিজ্ঞতা গ্যারান্টিযুক্ত।

আপনার পোশাকের স্টাইল পরিবর্তন করুন। যে মেয়েরা তাদের ট্রাউজারগুলি থেকে মার্জিত পোশাক পরেন না তাদের পক্ষে এটি কার্যকর। জিন্স এবং স্নিকারের অভ্যস্ত পুরুষরা ক্লাসিক স্যুটে নতুন মনে করবেন। কাপড়ের উপর মেজাজ কীভাবে নির্ভর করে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। আপনার বাড়িতে আসবাব পুনরায় সাজান। নিজের জন্য “রিফ্রেশিং” পরিস্থিতি নিয়ে আসুন এবং ধারণাগুলি বাস্তবায়ন করুন।

পরিবর্তনের জন্য সময়

কখনও কখনও আরাম জোন থেকে প্রস্থান পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে, নেতিবাচক (অসুস্থতা, প্রিয়জনের মৃত্যু) বা ইতিবাচক (সফল বিবাহ, একটি কেরিয়ারের তীব্র ঝাঁক বা জনপ্রিয়তা) দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়। তবে এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যখন আপনাকে নিজের আরাম অঞ্চল থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিতে হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি অপরিবর্তিত জীবনযাত্রার সাথে আরও সম্ভাবনার অনুপস্থিতি উপলব্ধি করে, যখন সে পরিবর্তনের জন্য উপযুক্ত, তবে কোথায় শুরু করতে হবে তা সত্যই জানে না। এটা বোঝা সহজ যে পরিবর্তনের সময় এসেছে। এর সর্বাধিক সুস্পষ্ট লক্ষণ এটি হ'ল: আপনি আর নিজের জীবন থেকে সন্তুষ্ট নন। কেন আপনার আরাম অঞ্চল থেকে সরে আসুন? আমাদের প্রত্যেককে নিজের জন্য এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে।

একই সাথে, এটি বোঝা উচিত যে কোনও পরিবর্তনগুলি কঠিন, বিশেষত যদি আমরা তাদের সাথে ব্যবহার না করি, তবে সঠিক কোনও অনুপ্রেরণা এবং অ্যাকশন পরিকল্পনা নেই। খুব প্রায়ই, যখন সমস্যার মুখোমুখি হন, একজন ব্যক্তি দ্রুত ফিরে ফিরে আসার সিদ্ধান্ত নেন, কারণ তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে এটি আরও আরও কঠিন হয়ে উঠবে, তবে সে চায় না, পারে না, বা কেবল ভয় পায়। এবং আপনাকে কেন এটি করতে হবে তা আপনাকে সর্বদা বুঝতে হবে, পাশাপাশি পরের সপ্তাহ পর্যন্ত বা বেতন যাচাই না করে প্রতিদিন আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে।

এই পৃথিবীর সমস্ত দুর্দান্ত সম্ভাবনা স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলের বাইরে রয়েছে তবে এটি ভাবা ভুল হবে যে, স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল ছেড়ে চলে যাওয়ার পরে আমরা তাৎক্ষণিকভাবে সেগুলি গ্রহণ করেছি। প্রায়শই আমাদের স্বপ্নগুলি, যা আমরা অনুধাবন করার সাহস করি নি, যে পরিকল্পনাগুলি কেবলমাত্র পরিকল্পনা ইত্যাদি থেকে গেছে, স্থিরতার বাইরে থাকে। জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আমাদের ভয়ের পিছনে রয়েছে। আশঙ্কা কাটিয়ে উঠা হ'ল প্রবৃদ্ধির একমাত্র বিন্দু যা আপনার সীমানা অর্জন করা এবং প্রসারিত করা সম্ভব করে।

সতর্কতা

কী ঘটছে তা না জানা ভাল, বিপদগুলি কম উপেক্ষা করুন এবং আরও কিছুটা ঝুঁকি নেওয়া। প্রধান জিনিস হ'ল ঝুঁকিগুলি খুব বেশি উপেক্ষা করা নয়। আপনি যদি নিজের যত্ন নেন এবং ঝুঁকি না নেন তবে ভবিষ্যতে আপনি আফসোস করবেন!
গাফিলতি দিয়ে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসবেন না।

একটি নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা

আরও ভাল, প্রতিদিন একটি নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা করার অভ্যাসে প্রবেশ করুন।

এটা কিভাবে করতে হবে:

বাসে আপনার পাশে বসে থাকা ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করুন;
ক্যাশিয়ারকে হ্যালো বলুন এবং তার নাম জিজ্ঞাসা করুন।

সন্দেহ করা বন্ধ করুন এবং করা শুরু করুন।

আপনি মূল্যবান জীবনের পাঠ শিখছেন

যখন আমরা এমন কিছু চেষ্টা করি যা আমরা সাধারণত না করি, তখন আমরা এমন কিছু শিখি যা আমরা এখনও জানি না। আপনার আরামদায়ক অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য জ্ঞান অর্জনের দুর্দান্ত সুযোগ।

এমনকি জিনিসগুলি ভুল হয়ে গেলেও আমরা এখনও মূল্যবান অভিজ্ঞতা অর্জন করি যা আমরা ভবিষ্যতে ব্যবহার করতে পারি।

দীর্ঘদিন আরামদায়ক জোনে থাকার ফাঁদ কী?

একটি দৃ is় বক্তব্য রয়েছে যে ব্যাঙটি যদি একটি বাটি পানিতে রাখা হয় এবং জল ধীরে ধীরে উত্তপ্ত হয়, ব্যাঙটি অভিযোজিত হতে শুরু করে।

এই পরিবেশে আরামদায়ক থাকার জন্য তিনি তার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলবেন।

জলদি খুব শীঘ্রই বা শীঘ্রই যখন জল এত বেশি উত্তাপ দেয় যে ব্যাঙটি আর এতে থাকতে পারে না।

তবে তিনি গরম জল থেকেও লাফিয়ে উঠতে পারবেন না, যেহেতু তিনি তার সমস্ত শক্তি শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধিতে ব্যয় করেছিলেন।

এবং গরম জলের বাইরে লাফিয়ে উঠার মতো শক্তি একেবারেই বাকি ছিল না। ফলস্বরূপ, ব্যাঙ ফুটন্ত জলে রান্না করবে, এটি বাঁচবে না।

আপনি যদি সরাসরি ব্যাঙকে গরম পানিতে ফেলে রাখেন তবে তা অবিলম্বে ফুটন্ত জল থেকে ঝাঁপিয়ে পড়বে।

কারণ এ জাতীয় পরিবেশে থাকতে তার পক্ষে খুব অস্বস্তি লাগে এবং লাফ দেওয়ার মতো যথেষ্ট শক্তি তার রয়েছে।

যখন কোনও ব্যক্তির জীবনের পরিস্থিতি ধীরে ধীরে অবনতি ঘটে এবং পরিবর্তিত পরিবর্তনগুলি তার কাছে ব্যবহারিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়, তখন ব্যাঙের মতো তাঁর ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে।

একজন ব্যক্তি প্রথমে কিছু ছাড়ের সাথে সম্মত হন, অসুবিধাগুলি ভোগেন, তারপরে অন্যদের কাছে।

সুতরাং তিনি ধীরে ধীরে সমস্যায় পড়েন এবং ফলস্বরূপ, নিজের জন্য অজ্ঞাতসারে, শিকারের চেতনায় স্যুইচ করেন এবং এই অবস্থায় অভ্যস্ত হয়ে যান।

কোনও ব্যক্তি বসে বসে ভাবতে পারে, মনে হয় কিছু তার পক্ষে খাপ খায় না, তার জীবনে কিছু ভুল হয় এবং কোনওরকম পরিবর্তিত হওয়া দরকার, তবে সে এর জন্য কিছুই করে না, এটি পরে স্থগিত করে।

এবং যখন পরিস্থিতিটি কেবল ভয়াবহ, এবং এইরকম পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকার শক্তি নেই, তখন তার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার শক্তিও অভাব হয়, কারণ প্রচেষ্টাটি অভিযোজন এবং অভ্যাসের জন্য ব্যয় করা হয়েছিল।

একজন ব্যক্তি যত বেশি নিষ্ক্রিয় থাকেন, সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা এবং তার জীবনকে অ্যাট্রাফি পরিবর্তনের জন্য কিছু করার ক্ষমতা তত বেশি।

সমালোচনামূলক মুহুর্তে তিনি যে বারের উপরে ঝাঁপিয়ে পড়তে পেরেছেন তা কাটিয়ে উঠতে তার দক্ষতা অনেক কম হতে পারে।

যদি কোনও ব্যক্তির তার পরিস্থিতিতে কোনও পরিবর্তন করার অনুপ্রেরণা না থাকে তবে জীবন নিজেই উদ্দীপনা জাগিয়ে তোলে, এমন সমস্যাগুলি ছুঁড়ে দেয় যা তাকে অভিনয় করতে প্রেরণা দেয়।

সমস্যা একজন ব্যক্তিকে তার স্থিতিশীল অভ্যাসগত অঞ্চল থেকে ছিটকে যায় এবং সে পদক্ষেপ নিতে এবং পদক্ষেপ নিতে বাধ্য হয় ।

পরিস্থিতিগুলির এই সংমিশ্রণের জন্য ধন্যবাদ যে তার জীবন উন্নতির জন্য আমূল পরিবর্তন করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি পরিস্থিতি যখন কোনও ব্যক্তি তার চাকরি হারায় এবং এ সম্পর্কে খুব চিন্তিত হয়।

কিন্তু সময়ের ব্যবধানের পরে, তিনি নিজের ব্যবসা খোলেন এবং নির্ভরযোগ্যভাবে তাঁর পায়ে যান। কারণ, নিজেকে একটি হতাশ অবস্থায় খুঁজে পেয়ে তিনি অভিনয় শুরু করেন।

ব্যক্তির সম্ভাবনা রয়েছে তবে সুযোগের দিকে মনোনিবেশ করবে এমন একটি ট্রিগার নেই । ঝামেলা এমন ট্রিগার হয়ে যায়।

বা ক্ষেত্রে যখন একটি পরিবার ভেঙে যায় এবং কোনও ব্যক্তি এই পরিস্থিতিটির কারণে একা থাকতে এবং মন খারাপ করতে বাধ্য হয়।

বিশেষত যদি এটি কোনও মেয়ে তার বাহুতে বাচ্চা নিয়ে থাকে। তবে ভবিষ্যতে, তার জীবন খুব ভাল বিকাশ করছে এবং প্রথম সম্পর্ক ছিন্ন হওয়ার কারণে তিনি ইতিমধ্যে খুশি।

আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যালোচনা করেন, তবে যে পরিস্থিতিতে পরিস্থিতিতে প্রাথমিকভাবে লোকদের দেখা গিয়েছিল, সম্ভবত তাদের আরামদায়ক বলা যায় না।

তারা শুধু পরিচিত। লোকটি সেই চাকরিতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছিল এবং জীবন এবং স্বল্প মজুরিতে ব্যাঘাত ঘটায়।

মেয়েটি সেই সম্পর্কের প্রতি অভ্যস্ত ছিল, যদিও তাদের মধ্যে প্রচুর প্রতারণা ও দাবি ছিল।

সমস্যাটি পরে সমাধানের চেয়ে শক্তি এবং শক্তি অনুসন্ধান করার চেয়ে একেবারে শুরুতে সমাধান করা সর্বদা সহজ।

তিনটি সংকেতের নিয়মগুলি মনে রাখবেন, সেগুলিতে মনোযোগ দিন এবং একটি আরামদায়ক পরিবেশে ঘুরবেন না।

আপনি যখন ব্যাঙের মতো জ্বলন্ত ফুটন্ত জল থেকে ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে তখন জীবন এত কঠিন আঘাতের আশা করবেন না।

এটি আপনার ক্ষমতা মুক্ত করতে সহায়তা করবে।

আপনি যখন নিজের আরাম অঞ্চল থেকে বেরোনোর সিদ্ধান্ত নেন, আপনি এমন গোপন সম্ভাবনা এবং সক্ষমতা আবিষ্কার করতে পারবেন যা আপনি কখনই জানতেন না যে আপনার মধ্যে বিদ্যমান ছিল! এটি সত্যিই আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে।

এবং আপনি ব্যক্তি হিসাবে কারা এটির উপর এটির বিশাল প্রভাব পড়তে পারে। এটি আপনার জীবনে নিয়ে যাওয়া দিককে প্রভাবিত করতে পারে।

আসল বিষয়টি হ'ল আমরা আমাদের নিজস্ব সম্ভাবনা এবং ক্ষমতা সম্পর্কে খুব কম জানি। আমরা নতুন জিনিস চেষ্টা করে, জীবনের অভিজ্ঞতা নিয়ে, ঝুঁকি নিয়ে, দুর্বল হয়ে পড়ে এবং উন্মুক্ত এবং নমনীয় হয়ে সত্যই নিজেকে উন্মুক্ত করতে পারি।

নিয়মিত এবং প্রগতিশীল workouts

নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেহকে কেবল প্রশিক্ষণই নয়, মনের প্রশিক্ষণও দেয়।

আপনি যখন কোনও ওয়ার্কআউট শিডিউল সেট করেন এবং এটি অবিচ্ছিন্নভাবে করেন, এমনকি যদি আপনি ক্লান্ত বা অলস বোধ করেন তবে আপনি নিয়মিত স্বাচ্ছন্দ্যের এই বাধাটি ভাঙতে আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন।

আপনি নিজেকে উঠতে এবং এটি করার জন্য চাপ দিন, আপনি বার বার আপনার আরাম অঞ্চল থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখেন।

একবার আপনি এই অভ্যাসে পরে, এটি আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতেও প্রভাব ফেলতে শুরু করবে। এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে এটি আপনার পক্ষে এত বড় কাজ হবে না।

আপনার ওয়ার্ক আউটগুলিতে আপনি অগ্রগতি চালিয়ে যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে থাকুন।

আপনি কিছু অনুশীলনের উপর দক্ষ হিসাবে, তাদের আরও শক্ত করে চালিয়ে যান, তীব্রতা, সময় বা ওজন বাড়িয়ে তোলেন (যদি আপনি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন)। অথবা সম্ভবত কিছু নতুন অনুশীলন চেষ্টা করার সময় এসেছে।

তবে এখন আপনি নিজের আরামের অঞ্চলটি ভেঙে ফেলেছেন – এবং আপনি কোথায় আছেন?

প্রথমত, সম্ভাবনার জোনে। সবকিছু তাই নতুন, উজ্জ্বল, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ! তবে ধীরে ধীরে অভিনবত্বের প্রভাবটি কেটে যায়, আপনি একটি পরিমাপযোগ্য জীবনধারাতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন এবং সম্ভাবনার অঞ্চলটি … অন্য আরামের অঞ্চলে পরিণত হবে। একদিন আপনাকে আবার শুরু করতে হবে।

মূল জিনিসটি ঘুমিয়ে পড়া এবং আটকে না যাওয়া নয়! সর্বোপরি, আপনি যতক্ষণ আরামের জলে জলে বসেছেন, ততই ততই আপনি এতে intoুকে যাবেন। এই অঞ্চলটিকে বোগ বলা যায় অবাক হওয়ার কিছু নেই। আপনি যত বেশি আটকে যান, ততই বেরিয়ে আসা তত বেশি কঠিন। মস্তিষ্ক একটি স্বপ্নে পড়ে এবং ধীরে ধীরে ভুলে যায় নতুন কিছু করার জন্য প্রচেষ্টা করা, বাধা অতিক্রম করার জন্য এটি কী …

মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে “মানসিক অনুশীলন”, “ঘুমিয়ে পড়া” প্রতিরোধে সহায়তা করবে। নিজেকে “টক” না দিতে এবং পরবর্তী স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলটি নতুন স্তরে, নতুন দিগন্তে ছেড়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুতি বজায় রাখার জন্য নিয়মিতভাবে বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলন করুন।

অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পান এবং জিনিসগুলিকে যথাযথ করুন

আমাদের অনেকেরই এমন এক ধরণের উপাদান সম্পত্তি রয়েছে যা আমরা বেশ কিছু সময়ের জন্য জমেছি।

এই জিনিসগুলির বেশিরভাগ আর ব্যবহার করা হয় না, তবে আমরা এখনও তা সংরক্ষণ করি কারণ এগুলি ফেলে দেওয়া বা দেওয়া খুব অসুবিধাজনক নয়। এমনকি যখন আমরা এগুলি থেকে মুক্তি পেতে চলেছি, আমরা এটিকে অন্য একদিন অবধি রেখে দিয়েছি।

এখন থেকে শুরু বন্ধ করুন। আপনার পরিবেশে এমন জিনিসগুলির সন্ধান করুন যা আপনি আর ব্যবহার করেন না, বাড়িতে বা অফিসে। তাদের পরিত্রাণ পেতে.

প্রতিদিন আপনার বাড়ির এবং কর্মক্ষেত্রটি পরিষ্কার এবং সংগঠিত করার অভ্যাস করুন। অপ্রয়োজনীয় জিনিস এবং একটি বিশৃঙ্খল পরিবেশ জমে থাকার পরে আমরা নিজেকে অলস এবং অনুৎপাদনশীল অবস্থায় খুঁজে পাই।

জেগে শয্যা তৈরির মতো সাধারণ অভ্যাসগুলি, টেবিল পরিষ্কার করা, একটি শেল্ফ সাজিয়ে রাখা এবং এলোমেলোভাবে এগুলি প্রায় ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে জায়গায় জিনিস সাজিয়ে তোলা আপনাকে সক্রিয় এবং উত্পাদনশীল করে তুলতে পারে।

পরবর্তীতে কী হবে?

একবার আপনি আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে গেলে আপনার জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হবে। অবশ্যই, প্রথমে এটি কঠিন হবে, তবে তারপরে, যখন নতুন সামনে দিগন্ত আপনার সামনে উন্মুক্ত হবে, যখন আপনি দেখবেন কীভাবে আপনি নতুন উপায়ে বাঁচতে পারবেন, তখন আপনার আরামদায়ক আশ্রয় আপনাকে জেলখানার মতো মনে হবে। গ্রাউন্ডহোগ দিন শেষ, জীবন শুরু! এখন আপনি সেই ব্যক্তি নন যা আপনি আগে ছিলেন।

প্রথমে, আপনার পুরানো পরিচিতরা আপনাকে আবার ট্র্যাকে আনার চেষ্টা করবে, তবে আপনার পুরানো জীবনে ডুবে যাওয়ার প্রলোভনটিকে প্রতিহত করবে। অবশ্যই, লোকেরা এটি পছন্দ করে না যখন কেউ তার মতো জীবনযাপন করে না, তাই প্রায়শই সমর্থন করার পরিবর্তে আমরা অন্যের ভুল বোঝাবুঝি পাই, আমরা আমাদের পরিচিতিগুলির বৃত্তটি হারাতে পারি। মনে রাখবেন জীবন অপ্রয়োজনীয় লোকদের ফিল্টার করে, যার পরিবর্তে নতুন আসবে, যথা “আপনার” লোক, যাদের সাথে আপনি বিকাশ করবেন এবং এগিয়ে যাবেন, এবং আপনার জলাভূমিতে উদ্ভিজ্জ নয়।

বৈজ্ঞানিক গবেষণা

অন্যদিকে, 1908 সালে, একটি আকর্ষণীয় গবেষণা হয়েছিল। এবং তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিল যে আপনি যখন কমফোর্ট জোনে থাকবেন তখন আপনার উদ্বেগের মাত্রা কম থাকে, যখন আপনি এই অঞ্চলটি ছেড়ে যান, উদ্বেগ বেড়ে যায়, তবে একই সাথে আপনার উত্পাদনশীলতাও বেড়ে যায়।

তবে যখন আপনি আপনার আরাম অঞ্চল থেকে খুব দূরে সরে যান, তখন আপনার উদ্বেগের মাত্রা নিষিদ্ধ হয়ে যায় এবং আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস পেতে শুরু করে। সুতরাং ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি। এবং ফিরে 1908 এ ইঁদুর উপর একটি পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছিল।

প্রেরণা ও কাজের সংগঠনের একজন খুব বিখ্যাত মাস্টার, যার নাম ড্যানিয়েল পিঙ্ক, একটি বই লিখেছিলেন। এবং সেখানে তিনি বলেছিলেন যে সমস্ত উত্পাদনশীল এবং সফল লোকেরা তাদের অস্বস্তির একটি নির্দিষ্ট স্তরের জন্য ক্রমাগত প্রচেষ্টা করে।

এটি হ'ল একই সময়ে আপনার কমফোর্ট জোনটির ভিতরে না থেকেও খুব বেশি দূরে যেতে হবে না, যাতে ধ্রুবক চাপ এবং স্ট্রেসে ভুগতে না পারে। তবে ক্রমাগত প্রান্তে থাকুন। অবিচ্ছিন্ন হালকা অস্বস্তি এটি অত্যন্ত অনুপ্রেরণামূলক এবং টোনিং।

যাবার পরে কি হয়

একবার আপনি আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলের বাইরে চলে গেলে এবং এগিয়ে যাওয়া শুরু করলে নিম্নলিখিত পরিবর্তনগুলি আপনার কাছে আসবে:

আপনার উত্পাদনশীলতা এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পাবে । নিরাকার বিশ্রামের অবস্থায় একজন ব্যক্তি হালকা চাপের চেয়ে অনেক কম করতে সক্ষম হন। স্ট্রেসের সময় প্রকাশিত হরমোনগুলি একজন ব্যক্তিকে সরিয়ে নিয়ে যায় এবং দ্রুত চিন্তা করে। আপনার জীবন, স্লো মোশন চলচ্চিত্রগুলির স্মরণ করিয়ে দেওয়া, শক্তিশালী অ্যাকশনে রূপান্তরিত করে।
আপনি আরও আকর্ষণীয় ব্যক্তি হয়ে উঠবেন । আপনার নতুন পরিচিতি, সুযোগ, জ্ঞান, শখ, সৃজনশীল এবং ব্যবসায়িক ধারণা থাকবে। আপনি একটি আরও উজ্জ্বল এবং শক্তিশালী ব্যক্তি হয়ে উঠবেন যিনি সাফল্যের প্রতি আকৃষ্ট হন। এটি আপনাকে নিজেকে পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে । একবার আপনি “আরামদায়ক” গণ্ডি ছেড়ে গেলে আপনি অবচেতনভাবে সেগুলি প্রসারিত করতে শুরু করেন। এটি আপনাকে আর ভয় দেখাবে না। একই সাথে চরম কিছু করা মোটেই প্রয়োজন হয় না। নতুন সমস্যা এবং চ্যালেঞ্জগুলির সমাধানের কারণে আপনার অভ্যন্তরীণ সীমানা ধীরে ধীরে প্রসারিত হবে। এবং এর জন্য আপনাকে মহাকাশে উড়তে হবে না।

দরকারী অনুশীলন

যারা আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছে তাদের প্রত্যেককে মনে রেখো এবং তাদের প্রতি বিশ্বাস রাখ। আপনি এখনও তর্ক মধ্যে থাকলে শান্তি করুন। তাদেরকে ক্ষমা কর. মনে রাখবেন: আমরা সবাই মানুষ।
আপনার উপর যে পরিস্থিতি আক্রান্ত হয়েছে সেগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। কোনও ব্যক্তি যখন চিৎকার করে তখন তিনি সাহায্য চান asks এটি শক্তি নয়, দুর্বলতার লক্ষণ। শক্তিশালী ব্যক্তি চিৎকার করে না, সে শান্ত। আপনার অপরাধীরা কেবল দুর্বল ছিল, এই ভয়ে যে তারা পরিস্থিতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবে না।
দুষ্ট রাখার জন্য জীবন খুব ছোট। তাকে যেতে দিন. এবং ভাল কিছু ধরে রাখা। উদাহরণস্বরূপ, সুখ, আনন্দ, অসতর্কতার জন্য। কে আপনাকে আঘাত করেছে এবং কীভাবে তা স্মরণ করার অভ্যাসে উঠবেন না। অতীতকে অবশ্যই অতীত থাকতে হবে। এটা ছিল এবং এটি ছিল।
কোনও ব্যক্তি স্কুল থেকে সমস্ত অভিযোগ মনে রাখতে, সেগুলিকে স্মৃতিতে রাখতে, লালন করতে পছন্দ করে। এ জাতীয় স্মৃতি মুছে ফেলার অভ্যাস করুন। পরিবর্তে, আপনার সেরা মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন। আপনি বন্ধুদের সাথে একটি সভার ব্যবস্থা করতে পারেন, যেখানে আপনি এক গ্লাস ওয়াইন রেখে একে অপরকে আপনার জীবনের সেরা মুহুর্তগুলি সম্পর্কে জানান।

আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার একমাত্র উপায় বিকাশ। এটি আরও প্রায়ই করুন এবং বন্ধু এবং পরিবারকে জড়িত করুন। আপনার বাচ্চাদের রুটিনে জড়িয়ে পড়তে দেবেন না।

সকালে শীতল ঝরনা

শীতল ঝরনা আপনার আরামদায়ক অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার অনুশীলন হিসাবে ইদানীং বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটির প্রচুর শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উপকারও রয়েছে।

নিয়মিত ঠান্ডা ঝরনার অনেকগুলি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যেমন:

- সর্দি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
- আপনার হৃদয়ের কাজকে শক্তিশালী করে।
- সারা শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ভারসাম্য বজায় করে।
- ত্বক এবং চুল পুনরুজ্জীবিত করে।
- প্রদাহ হ্রাস করে।
- সেলুলার স্তরে শক্তি জোগায়।

একটি ঠান্ডা ঝরনা মানসিক সুবিধা:

- মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়
- মেজাজ উন্নতি করে
- মনকে চার্জ করে
- মনোযোগ বাড়ায়
- সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা উন্নত করে

সকালে প্রথম কোনও শীতল ঝরনা গ্রহণ করা আপনার উঠার সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ককে তার আরাম অঞ্চল থেকে সরিয়ে ফেলবে।

আসুন সত্য কথা বলুন, শীতকালীন মরসুমে এবং বিশেষত আপনি যখন বিছানা থেকে বের হয়ে এসেছেন, বিশেষত শীতল জলের নিচে দাঁড়াতে সাহস লাগে।

ঠান্ডা জলের নিচে পা রাখার সময় আপনাকে অবশ্যই একটি অবগত সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এই কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়া, এবং অবশেষে শারীরিক অস্বস্তিতে প্রবেশ করা আপনাকে সত্যই আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল থেকে ঠেলে দেয়।

এই অবস্থানে পড়া এড়াতে চান এমন লোকদের জন্য টিপস

অপরিচিত ঘরানার সিনেমা দেখুন।
নতুন পরিচিতি করুন।
একটি নতুন দক্ষতা শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, গিটার আঁকা, বুনন, বাজানো শিখুন।
আপনার জন্য একটি অস্বাভাবিক জায়গা দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ফিলারমনিক সমাজ, থিয়েটার, সার্কাস, রক ব্যান্ড কনসার্ট।
ঘরে সজ্জা পরিবর্তন করুন: একটি পুনরায় সাজানো বা ছোটখাটো মেরামত করুন, নতুন পর্দা কিনুন, বাড়ির প্ল্যান্ট লাগিয়ে দেওয়ালে একটি ছবি ঝুলান।
পরিকল্পনার মতো অপরিকল্পিত ট্রিপ নিন, যখন মুখ্য চরিত্রটি সিগারেট কিনতে বেরিয়েছিল এবং ফ্রান্সে শেষ হয়েছিল।
ক্যাফেতে নতুন খাবার তৈরি এবং চেষ্টা করুন। সাধারণত আইসক্রিমটি অবশ্যই ভাল, তবে সর্বোপরি, আপনি একটি চকোলেট ডেজার্টটি বহুদিন আগে লক্ষ্য করেছেন, তবে কেন এটি অর্ডার করবেন না?
স্টাইল বা রঙে একটি পোশাক কিনুন যা আপনার পক্ষে অস্বাভাবিক।
প্রতিদিন অনুভব কর.

বই পড়ুন

আপনি যদি আগে না পড়ে থাকেন তবে পড়া শুরু করুন।

আপনি যদি ইতিমধ্যে পড়তে থাকেন তবে বইগুলির ধরণটি পরিবর্তন করুন।

অপরিচিতদের সাথে কথা বলতে

নতুন মানুষের সাথে কথা বলা এতটা ভীতিজনক নয়, বিশ্বাস করুন! আমাদের বেশিরভাগ লোক প্রায় প্রতিদিন নতুন নতুন মানুষের সাথে যোগাযোগ করে।

পরের বার আপনি যখন লাইনে থাকবেন তখন কারও সাথে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করুন।

সামাজিকীকরণ প্রথমে আপনাকে আপনার আরাম থেকে দূরে সরিয়ে দেবে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি অনুশীলন চালিয়ে যেতে থাকায় আপনি সামাজিক সেটিংগুলিতে আরও বেশি এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শিখবেন। এটি, পরিবর্তে, আপনাকে যে কোনও সামাজিক উদ্বেগ এবং বিশ্বাসের সমস্যা সমাধানে ব্যাপক সহায়তা করবে।

আপনার সাথে প্রত্যেক বার এটি করার দরকার নেই। শুধু সময়ে সময়ে এটি করুন।

উপসংহার

মনোবিজ্ঞানে “আরাম অঞ্চল” এর অর্থ কী এবং এতে আটকা পড়ার ঝুঁকি কী তা এখন আপনি জানেন। তবে আপনাকে কী ছেড়ে দিতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার উপর নির্ভর করে।

কেবল মনে রাখবেন যে আপনার আরামের অঞ্চলের বাইরে আশ্চর্যজনক ফলাফল তৈরি করা হয়েছে। সুতরাং, একটি ঝিনুক, তার খোলের মধ্যে লুকিয়ে একটি বাহ্যিক উদ্দীপকটির প্রভাবে একটি মুক্তো তৈরি করে – বালির দানা

উত্স ব্যবহৃত হয়েছে এবং এই বিষয়ে দরকারী লিঙ্কগুলি: https://znaniyaetosila.ru/kak-vyyti-iz-zony-korsesa-i-nachat-deystvovat/ https://agorohov.com/motivatsiya/kak-vyyti-iz-zony – কুফুলতা https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-vyjti-iz-zony-korsesa https://kolesogizni.com/razvitie/zachem-vyhodit-iz-zony-korsesa https://qil.ru/kak- ভাইজিটি-আইজ-জোনি-কমফাসা-আই-প্রসপেট-ভি-জিজনি / https://Livemotivation.ru/samorazvitie/zona-k ਰਾਮa-kak-chasto-nuzhno-pokidat-eyo-granitsy-i-pochemu https: // aif । রুশ ভাষায় / স্বাস্থ্য / মনোবিদ্যাগত / stabilnost_vo_vred_pochemu_obyazatelno_nuzhno_vyhodit_iz_zony_komforta https://TopThinkBlog.ru/kak-vyjti-iz-zony-komforta/ https://BBF.ru/magazine/26/6356/ https://MonsterTraders.io/protrading/ জোনা -কম্পসিয়া -২.এইচটিএমএল https://Lifehacker.ru/3-prichiny-po-kotorym-vam-nuzhno-vyjti-iz-zony-korsesa/ https://zen.yandex.ru/media/id/5ce2bf70ecf3ff00b3b030f6/zachem-pokidat-zonu- কুফসিতা-এসলি-ভি-নে-তাক-প্রেক্রস্নো -5d933f19118d7f00b0de1ad7 https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0 % B7-% D1% 81% D0% B2% D0% BE% D0% B5% D0% B9-% D0% B7% D0% BE% D0% BD% D1% 8B-% D0% BA% D0% BE% D0% বিসি% D1% 84% D0% BE% D1% 80% D1% 82% D0% B0 https://KluchiMasterstva.ru/zona-korsesa https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-vyjti- ইওজি-জোনি-কোফ্লাসা -7-প্রস্টিক্স-শাগভ এইচটিএমএল

রেকর্ডিং উত্স: lastici.ru