El secreto de hombres y mujeres que han logrado mucho en sus vidas es el desarrollo constante. Una persona tiene solo dos caminos en la vida: desarrollo y degradación. La insidia de este último radica en el hecho de que los signos de degradación son muy difíciles de determinar. Durante mucho tiempo, la gente puede estar segura de que todo está bien. Creen que simplemente se están desarrollando lenta o temporalmente parados, decidiendo dar el siguiente paso.

Este estado se llama zona de confort. Aquí una persona se siente segura, porque conoce de antemano el resultado de todas sus acciones, porque cada paso se calcula de antemano. Pero, ¿vale la pena hablar de desarrollo en esta situación?

¿Necesito salir de la zona de confort y lo peligroso que es?

Todos tenemos nuestros propios hábitos: esta es una habitación acogedora, un sofá en el que es tan bueno tumbarse, un sillón donde nos gusta pasar la mayor parte del tiempo. Pero hay una trampa en este caso. Después de todo, la comodidad es tu enemigo.

Esto no significa que deba abandonar por completo la comodidad y luchar con ella. Pero si pasa la mayor parte de su vida en la zona de confort, significa que nada cambiará para mejor. ¿Por qué la comodidad es dañina y peligrosa?

Para demostrar claramente por qué necesita salir de su zona de confort, le sugerimos que se familiarice con la instructiva parábola de la rana. Si la arrojan al agua hirviendo, tendrá dificultades para salir. Pero si pones la rana en agua fría y calientas gradualmente el líquido, entonces no notará cómo se cocinará. Al principio, la calidez le parecerá deseable, luego pensará que ya está caliente, pero tolerante, y al final será demasiado tarde.

Una situación similar ocurre con la zona de confort. Gradualmente te arrastra hacia sus redes y luego ya no quieres cambiar nada en la vida.

Tu zona de confort es tu autoengaño. Estas son tus ilusiones. Dices que este es mi pequeño mundo en el que vivo. Es todo lo que necesito. Pero esto es extremadamente peligroso, porque cuando la vida te golpee, te darás cuenta de que tu pequeño mundo es muy frágil y puede ser destruido con mucha facilidad. Y esta es una triste verdad de la vida, por eso nunca debes cultivar musgo.

Si una persona está en la zona de confort, entonces el cerebro pierde la capacidad de pensar, analizar, crear, crear algo nuevo. Una persona se convierte en un vegetal que no interactúa con el mundo exterior y le teme a todo. Trate de recordar sus momentos más productivos, cuando tuvo sus mayores éxitos en algo. Probablemente estos no fueron los momentos más cómodos.

Nunca te conocerás a ti mismo si no te enfrentas constantemente a las dificultades y las enfrentas. La gente suele decir que es cierto que se sabe que un amigo tiene problemas, y la personalidad misma también se revela cuando encuentra dificultades. Y solo frente a las dificultades se puede captar esta aguda sensación de vida.

Cómo saber si estás atrapado

Si estás en contra de cualquier cambio y todo en tu vida va estrictamente de acuerdo al plan, entonces estás en tu zona de confort. La reacción ante nuevos eventos y situaciones imprevistas es el miedo, y luchas por volver a tu capullo protector, donde todo es simple y claro.

Si percibe eventos no planificados con interés, entusiasmo y una parte de ansiedad, entonces está listo para desarrollarse.

Primeros pasos hacia lo desconocido

Empieza pequeño. Haz lo que normalmente no haces:

quiere perder peso: aprenda a contar calorías y controle su dieta;
si desea cambiar un trabajo que odia durante los últimos 10 años, busque vacantes interesantes y regístrese para una entrevista;
si desea dominar un lenguaje de programación, inscríbase en cursos y comience a aprenderlo, ahora estas cosas están en la red a granel;
Si quieres escribir en un blog, pon esto primero, no dejes de lado el trabajo a la primera necesidad de encender una serie o ir a un bar con amigos (sí, esto se trata de mí).

Con cada paso fuera de su zona de confort, comprenderá cada vez más claramente que esto no lo mata, sino todo lo contrario: ¡tiene éxito! Esto lo calmará y hará que el siguiente paso sea mucho más fácil. Comenzará a acostumbrarse al hecho de que hacer cosas inusuales para usted es posible y factible.

Los límites de su zona de confort se expandirán con sus acciones. Y pronto, lo que hasta hace poco despertó miedo en ti se volverá familiar para ti.

El comienzo del camino

Cuando salga de su zona de confort, la incomodidad se convertirá inmediatamente en su compañera. Un nuevo comienzo siempre va acompañado de ansiedad, emoción, miedo. Recuerde que esto es solo una sensación, no un dolor agudo. No habrá ninguna amenaza para la vida o la salud cuando, por ejemplo, comience a meditar o hablar en una conferencia.

El miedo es una emoción irracional. No te deja salir de la cómoda forma de vida habitual. Intenta amar la incomodidad. Sienta el placer de este estado. Después de todo, al final, él lo ayudará a lograr sus objetivos y a tener éxito.

Continuación del camino

Ampliar su zona de confort requiere esfuerzo y tiempo. No hay necesidad de apresurarse y correr a una velocidad vertiginosa. Por lo general, se necesitan al menos 21 días para establecer un nuevo hábito. Este tiempo es suficiente para sentirse cómodo y tranquilo en cada etapa posterior. Un trabajo tan constante ayudará a expandir significativamente los límites de su zona de confort.

Si tiene mucha prisa, la mayor sensación de miedo lo hará retroceder. La emoción que sintió al comienzo del viaje comenzará a desvanecerse. Será tentador volver a los viejos hábitos y patrones de comportamiento. Este es un sentimiento normal. No se culpe por esto, de lo contrario, el sentimiento de culpa lo presionará para siempre contra el sofá.

Mejor piensa en dónde conseguir la motivación, cómo restaurarla. Algunos psicólogos aconsejan en momentos tan difíciles simplemente empezar a moverse y comportarse con confianza. Estos movimientos ayudarán a crear las emociones y el estado de ánimo adecuados.

Terminar

Una vez que alcance su objetivo, permítase descansar un poco. Experimente la alegría y el orgullo de usted mismo. Pero la victoria no es solo el resultado obtenido. Esta es la comprensión de que el territorio que daba miedo al comienzo del viaje ahora se ha convertido en su nueva zona de confort. Mas espacioso.

¡Lo he hecho cientos de veces!

¿Que quien? ¡Y el extremo no se puede encontrar!

Versión. Es una creación del economista y director teórico británico Elistair White. En 2009, escribió: «La zona de confort es un estado psicológico en el que una persona se siente a gusto y en control del entorno, experimentando bajos niveles de ansiedad y estrés».
Versión. El término entró en uso en 1995 con la mano ligera de la escritora y psicóloga Judith M. Bardwick, quien definió el término como «un estado de comportamiento en el que una persona actúa en una posición neutral para la ansiedad».
Versión. El término se hizo popular gracias al bestseller Get Out of Your Comfort Zone. Cambia tu vida. 21 métodos para mejorar la eficacia personal «por Brian Tracy. El autor explica que esta condición ocurre si una persona mantiene una secuencia de acciones habituales y se contenta con el hecho de que como resultado recibe los frutos predichos.

El punto clave general es un mínimo de ansiedad, un máximo de un ser de vida familiar, familiar y comprensible. No lo confunda con el concepto de «zona de confort físico» – el cuerpo está cómodo y no hay una amenaza visible para la salud … «La zona de confort psicológico de una persona» – cuando no tiene que estar nervioso, porque todo lo que hace una persona, lo hace por milésima vez, lo que significa que todo es conocido, comprensible, fácil y tranquilo. ¡Quizás este estado se describe mejor con la frase «sí, lo hice cien veces»!

¿Por qué dejarla?

Al estar dentro de los límites de la zona de confort, una persona se siente tranquila y en paz. Pero al mismo tiempo, no deja la persistente sensación de que simplemente se deja llevar por la corriente. No pasa nada inusual en la vida, cada nuevo día repite el anterior. A este período lo llamaría estancamiento.

En tal estado de estancamiento, una persona no se desarrolla y no crece como persona. En consecuencia, no puede mejorar su vida. Después de todo, para esto es necesario decidir sobre los cambios y salir de la zona de confort. ¡La salida es la única forma de desarrollo! Él te ayudará a reconstruir.

Siéntete «vivo». Rompiendo el patrón de comportamiento desarrollado a lo largo de los años, te darás cuenta de que eres capaz de mucho. Los hábitos, como las cadenas, te frenan. Tan pronto como te liberes de estos lazos, te abrirás muchas perspectivas. .
Fortalece el carácter y la fuerza de voluntad. En el proceso de dominar nuevos conocimientos y habilidades, una persona realiza esfuerzos colosales. Como resultado, su carácter se vuelve más fuerte, se desarrolla la fuerza de voluntad y la perseverancia. Soporta los problemas de la vida de manera más constante.
Mejora tu autoestima. Salir de su zona de confort está inevitablemente asociado con la superación de dificultades en el camino hacia la meta. Una vez que alcanzas tu meta, tu confianza aumenta y tu autoestima aumenta.

Expande tu zona familiar

Cuando un conquistador quiere expandir su reino, debe abandonar su tierra y explorar otras regiones.

Asimismo, si queremos salir de nuestra zona de confort, mejorar nuestra calidad de vida y nuestra confianza en nosotros mismos, debemos seguir empujando los límites de nuestra comodidad para que se expanda gradualmente.

Debemos arriesgarnos a dar un paso hacia lo desconocido para explorar nuevos horizontes.

Las cosas que pueden parecerle demasiado difíciles e incómodas se volverán fáciles y cómodas con el tiempo a medida que las derrote.

Patrones habituales de comportamiento

La inercia nos detiene. Al mismo tiempo, el estado de reposo es una zona de confort. No podemos cambiar muchas cosas en la vida, su misma estructura obliga a todos a estar en su propia zona de confort. Y cuanto más se atasca una persona en él, más difícil es salir de allí.

Piensa a quién le resultará más fácil decidirse por mudarse a otra ciudad: ¿un que se queda en casa que prefiere un sofá al descanso activo los fines de semana, o un ferviente amante de la vida activa?

Cuando hay muchos cambios y constantemente forman parte importante de la vida, la persona se acostumbra a ellos. El cambio constante puede convertirse en su zona de confort. Y entonces será difícil quedarse quieto.

E, idealmente, vale la pena regular la concentración del cambio y la constancia en la vida. Su proporción correcta es la clave para una vida feliz sin depender de un orden determinado.

Estabilidad dañina

En general, se acepta que una zona de confort es un estado interno en el que una persona se siente tranquila, segura, estable, que satisface todas sus necesidades importantes. Se trata de hábitos y patrones de comportamiento, lugares habituales, rutina diaria, etc. Además, una zona de confort no es necesariamente ni siempre las condiciones ideales en las que una persona le gustaría estar. Algunas personas soportan trabajos no amados, malas relaciones durante años, pero no quieren cambiar nada: esta es su zona de confort. El cambio es aún más estresante para ellos que el estrés diario en su zona de confort. Por muy malas que sean, la necesidad de cambiar algo parece ser aún más malvada. La zona de confort permite que esas personas existan, por así decirlo, en un modo de ahorro de energía. Al mismo tiempo, es bastante difícil para ellos salir de la zona de confort: todas sus fuerzas se gastan en mantener la existencia diaria, superando las dificultades diarias. Círculo vicioso. Por lo tanto, no debe tomarse «comodidad» literalmente, a menudo la zona de comodidad no es cómoda en absoluto.

Por eso, cuando dicen que, antes de salir de la zona de confort, estaría bien entrar en ella, tiene sentido. Se anima a una persona a luchar, a esforzarse, pero para él la vida ya es una lucha diaria al límite. Para entrar en la zona de confort, como regla, debe minimizar la posibilidad de estrés, para protegerse de la negatividad. Por ejemplo, dejar un trabajo problemático por uno más relajado o abandonar por completo una carrera, si esto implica un esfuerzo considerable. O deje la gran ciudad por el pueblo, si el ritmo de la metrópoli afecta negativamente su psique, estado de ánimo.

Generalmente se acepta que una zona de confort es mala, que una persona no se desarrolla en una zona de confort, no puede lograr algo significativo. Por eso, a menudo se aconseja salir de él, para que la vida, en sentido figurado, no pase. Pero la zona de confort puede entenderse de otra manera: como un estado en el que una persona entendió sus necesidades y objetivos y construyó su vida para que le satisfaga plenamente.

Empieza a correr por la mañana

La primera vez que salí a correr, me asusté un poco al pensar en lo que otras personas dirían de mí. De repente mis conocidos me verán y pensarán que estoy loco, ya que corro tan temprano.

Con el tiempo, superé este miedo y dejé de prestar atención a los transeúntes.

Si empiezas a correr por la mañana, matarás dos pájaros de un tiro:

Lucha contra la pereza.
Supere el miedo al juicio.

Se le garantiza una salida de su zona de confort.

Conciencia

El primer y más importante paso en el camino para alcanzar la vida verdadera debería ser la conciencia de estar colgando en un equilibrio engañoso. Es importante admitir que estamos estancados en un punto muerto y hemos dejado de desarrollarnos. Esto sucede muy a menudo: hay un trabajo habitual, una relación aburrida pero bien establecida, un apartamento incómodo pero propio. Todo esto puede causar simultáneamente una irritación sorda y permanecer sin cambios, porque tenemos miedo de romper la barrera establecida detrás de nosotros.

Falso consuelo

La comodidad de una zona de confort es engañosa. Parece cálido, silencioso, tranquilo y satisfactorio, pero una sensación de incomodidad se está gestando en el interior. Surge la envidia de aquellos que son más exitosos y activos. La agresión interna está creciendo.

Y cuanto más alto es el nivel intelectual y cultural, más aguda es la necesidad de autorrealización, más dolorosa es la sensación de una parada en el desarrollo, la pérdida del sentido de la vida. Su búsqueda comienza en el alcohol, las drogas y la «garra se empantana» aún más profunda.

Determinación de números y términos.

Una vez que haya decidido un objetivo específico, debe elaborar un plan para lograrlo. Idealmente, desea hacer una lista de tareas a realizar todos los días / semana / mes. En este caso, toda la atención estará centrada en tus acciones, y no en tu zona de confort, lo que afectará positivamente el resultado final.

Renuncias a las metas de la vida

Todo el mundo, está bien, casi todo el mundo, una persona tiene en algún lugar profundo de la subcorteza ese objetivo tan preciado de su vida. Sí, algo de la serie «Ver París y morir». Lo más interesante es que muchas veces estos objetivos no son tan trascendentales e inalcanzables. Pero siempre hay algo que se interpone en nuestro camino.

Aplazamos nuestro objetivo cada vez más y, a medida que crece la zona de confort a su alrededor, se vuelve casi inalcanzable. Después de todo, es muy difícil, aunque sea por un tiempo, salir de un baño caliente y salir a la calle.

Conviértete en un soldado universal

Otro beneficio es que sigues avanzando. Una vez que empiece a cruzar sus fronteras, no tendrá ningún problema con ello en el futuro.

Ya sabes que eres capaz de esto, que puedes salir fuera de tu zona de confort, fuera del área que conoces. Empezarás a enfrentarte a nuevos problemas y, como resultado, te permitirá desarrollarte más.

Perspectiva limitada

Cuando no tenemos la motivación para seguir adelante, los deseos parecen inalcanzables, nuestras manos se rinden. Solo puedes encontrar comodidad en tu zona de confort. Un espacio familiar y protegido calma, te libera parcialmente del estrés, te relajas. Pero aquí se crea otro peligro: empantanarse en este paraíso imaginario llamado la «Zona de Confort».

Agrega emoción y entusiasmo a la vida

No importa lo bien que vivamos, terminamos aburriéndonos si permanecemos dentro de nuestros límites.

Por esta razón, vemos a personas exitosas avanzar en busca de nuevos logros y crecimiento. A menudo, esto no se debe al dinero o la fama, sino a que aporta una sensación de emoción y vivacidad.

Explorar nuevas áreas de la vida, crear nuevos hábitos, aprender nuevas habilidades, buscar nuevos conocimientos, todo esto enciende la chispa de la vida y te hace sentir vivo. Esto le da la oportunidad de seguir adelante.

Cómo saber cuándo es el momento de traspasar los límites

La mayoría de las personas se estresan cuando tienen que cambiar algo en su vida. Cuanto mayor sea la persona, más difícil le resultará estar de acuerdo con estos cambios y aceptarlos. Él protege su paz y comodidad. La estancia prolongada en tal estado de estancamiento conduce a la degradación de la personalidad.

Imagina que te ofrecen cambiar de trabajo y mudarte a otra ciudad donde nunca has estado. Sea honesto, ¿qué está experimentando? ¿Temor? ¿De verdad quieres cambiar algo? Si es así, estás profundamente atrapado en tu zona de confort.

El miedo es una reacción completamente natural del cuerpo al cambio. Pero no debe frenarlo, hacer que huya de los problemas, resistir las innovaciones. Este es un sentimiento destructivo.

La reacción a los próximos cambios puede ser diferente: emoción agradable, curiosidad, interés. Estos sentimientos te obligarán a expandir los límites de tu zona de confort, aceptar y adaptarte a nuevas circunstancias.

Hay dos cosas sin las que no puedes salir de tu zona de confort.

Conciencia. Este es el paso más importante para salir. Hasta que usted mismo se dé cuenta de que está profundamente inmerso en la ilusión de la comodidad, ni siquiera tratará de salir de ella. ¿Qué tienes? Trabajo habitual pero aburrido. Diminuto, pero con su propio apartamento. Relación obsoleta, pero bien establecida. Quizás, en el fondo, todo esto provoque una leve irritación.
Falta de límites. Nos limitamos, ponemos barreras, porque así es más tranquilo. Un oso vivió durante mucho tiempo en una jaula estrecha, que medía 5 pasos hacia adelante y hacia atrás. Cuando finalmente lo trasladaron a un recinto espacioso, todavía seguía midiendo los mismos 5 escalones. Libera tu mente de límites imaginarios. No seas como un animal enjaulado.

Nunca te atreverás a salir de tu zona de confort hasta que te des cuenta de que tienes un problema. Y este problema debe abordarse. ¿Listo para salir?

Influencia negativa

El estrés se introduce en el marco de la zona de confort. Toda la negatividad del mundo circundante parece amenazadora, aterradora. Y la propia zona de confort también tiene un impacto negativo.

Ella no lo dejará ir.
Limita a una persona en sus acciones.
Se desarrolla una fuerte inercia, como resultado de lo cual una persona simplemente no encuentra la fuerza para salir de lo familiar y cómodo.
Se desarrolla el miedo a ir más allá de la zona de confort. Y esto está plagado de malestar psicológico, complejos y fobias.
Viene una limitación en la comunicación. Una persona empeora el contacto, se encierra en sí misma.
A menudo, los malos hábitos contribuyen a permanecer en la zona de confort: alcoholismo, adicción al juego, tabaquismo.

Todo esto se puede evitar agregando un poco de caos a su rutina diaria.

Haz algo nuevo con regularidad

Haz algo todos los días que no hayas hecho antes. Tal vez mezcle un poco las cosas y pruebe diferentes formas de hacer sus actividades diarias.

Puede ser tan simple como:

- Leer algo útil que no hayas leído antes.
- Obtener un poco de conocimiento todos los días.
- Tomando una ruta diferente a la habitual.
- Preparando el desayuno.
- Probar un nuevo entrenamiento.
- Aprendiendo una nueva habilidad.
- Probar una nueva receta.
- Una visita a un lugar que no has visitado antes.

Si nos alejamos un poco de nuestra comodidad y crecemos un 1% todos los días, traerá grandes cambios y cambiará nuestras vidas a largo plazo.

¡Sigue conduciendo!

Logramos superar una cierta frontera que dificulta nuestro desarrollo, pero eso no significa en absoluto que haya llegado el momento de dormirnos en los laureles. Sí, hemos ampliado el marco en el que podemos vivir con tranquilidad y no ser atormentados por los miedos, pero la situación seguramente se repetirá si no aprendemos a salir fácilmente de la zona de confort. Es importante aprender a no sentir miedo al conocer a uno nuevo. Los psicólogos nos ofrecen las herramientas para desarrollar este hábito.

Empiece a cambiar sus hábitos diarios. Tome una ruta diferente al trabajo, cambie su rutina diaria, elija una tienda a la que no vaya normalmente y compre un nuevo lote de alimentos.

Una forma probada de salir de su zona de confort es un nuevo conocido.

¿Le gustaría asistir a algún curso, formación? ¿Está interesado en un área determinada del conocimiento, pero no pudo romper el ritmo habitual de la vida, por lo que evitó comunicarse con extraños? Supere sus miedos y comience a conectarse con un nuevo círculo de personas.

¿Quizás alguna vez quisiste aprender a pintar, criar peces de acuario o tejer encajes? Dominar nuevas habilidades es una excelente manera de expandir su zona de confort.

Si está acostumbrado a ver melodramas, leer novelas románticas y escuchar música pop, intente reconsiderar sus adicciones. También destacan los thrillers, los libros de fantasía y el jazz. ¡No se deje invadir por los hábitos!

Una vez que te despiertes, vístete y emprende un viaje no planificado. Deja que sea una ciudad vecina, un área remota de tu ciudad o un parque en el que nunca has estado, no importa. Se le garantiza una nueva experiencia.

Cambia tu estilo de ropa. Es útil para las niñas que no se quitan los pantalones para llevar un vestido elegante. Los hombres acostumbrados a los jeans y las zapatillas se sentirán nuevos con un traje clásico. Te sorprenderá ver cómo el estado de ánimo depende de la ropa. Reorganiza los muebles de tu hogar. Piense en situaciones «refrescantes» para usted mismo e implemente las ideas.

Es tiempo de un cambio

A veces, la salida de la zona de confort es provocada por circunstancias cambiantes, negativas (enfermedad, muerte de un ser querido) o positivas (matrimonio exitoso, un brusco salto profesional o popularidad). Pero hay casos en los que tienes que salir de tu zona de confort. Como regla general, esto sucede cuando una persona se da cuenta de la falta de perspectivas adicionales con un estilo de vida sin cambios, cuando está listo para el cambio, pero no sabe realmente por dónde empezar. Es fácil comprender que ha llegado el momento del cambio. El signo más obvio de esto es este: ya no estás satisfecho con tu vida. ¿Por qué salir de tu zona de confort? Cada uno de nosotros debe responder esta pregunta por sí mismo.

Al mismo tiempo, debe entenderse que cualquier cambio es difícil, sobre todo si no estamos acostumbrados a ellos, no hay una motivación correcta y un plan de acción. Muy a menudo, cuando se enfrenta a dificultades, una persona decide regresar rápidamente, porque comprende que será aún más difícil, pero no quiere, no puede o simplemente tiene miedo. Y siempre debe comprender por qué necesita hacer esto, así como ser disciplinado para lograr su objetivo todos los días, sin posponerlo hasta la próxima semana o hasta el cheque de pago.

Todas las grandes posibilidades de este mundo se encuentran fuera de la zona de confort, pero sería un error pensar que, habiendo salido de la zona de confort, las recibimos de inmediato. Muy a menudo nuestros sueños, que no nos atrevimos a realizar, planes que han quedado solo planes, etc., quedan fuera de la estabilidad, lo más importante en la vida está detrás de nuestros miedos. Superar los miedos es el punto mismo de crecimiento que hace posible lograr, expandir tus límites.

Advertencias

Es bueno no saber qué va a pasar, ignorar menos los peligros y correr un poco más de riesgo. Lo principal es no ignorar demasiado el peligro. Si te cuidas y no corres riesgos, ¡te arrepentirás en el futuro!
No confunda salir de su zona de confort con imprudencia.

Conocer a una nueva persona

Mejor aún, adquiera el hábito de conocer a una nueva persona todos los días.

Cómo hacerlo:

iniciar una conversación con el que está sentado a su lado en el autobús;
Saluda al cajero y pregúntale su nombre.

Deja de dudar y empieza a hacer.

Estás aprendiendo valiosas lecciones de vida

Cuando intentamos algo que normalmente no hacemos, aprendemos algo que aún no sabemos. Salir de tu zona de confort es una gran oportunidad para adquirir sabiduría.

Incluso cuando las cosas van mal, seguimos obteniendo una valiosa experiencia que podemos utilizar en el futuro.

¿Cuál es la trampa de permanecer en una zona de confort durante mucho tiempo?

Existe la afirmación de que si la rana se coloca en un recipiente con agua y el agua se calienta gradualmente, la rana comienza a adaptarse.

Ella aumentará la temperatura de su cuerpo para mantener una estancia confortable en este entorno.

Tarde o temprano llegará un momento crítico en el que el agua se calienta tanto que la rana ya no podrá permanecer en ella.

Pero tampoco puede saltar del agua caliente, ya que gastó todas sus fuerzas en aumentar la temperatura corporal.

Y no quedaba absolutamente ninguna fuerza para saltar del agua caliente. Como resultado, la rana se cocinará en agua hirviendo, es decir, no sobrevivirá.

Si pones una rana directamente en agua caliente, saltará inmediatamente del agua hirviendo.

Porque le resulta muy incómodo quedarse en un entorno así y tiene fuerzas suficientes para saltar.

Cuando la situación en la vida de una persona se deteriora gradualmente y los cambios que se están produciendo le son prácticamente invisibles, le ocurre lo mismo que a la rana.

Una persona accede primero a algunas concesiones, sufre inconvenientes, luego a otras.

Entonces, gradualmente soporta los problemas y, como resultado, imperceptiblemente para él mismo, cambia a la conciencia de la víctima y se acostumbra a este estado.

Una persona puede sentarse y pensar, parece que algo no le conviene, algo anda mal en su vida y sería necesario cambiar de alguna manera, pero no hace nada por eso, lo pospone para más tarde.

Y cuando la situación es simplemente terrible, y ya no hay fuerzas para vivir en tales condiciones, también le falta la fuerza para cambiar algo en su vida, porque los esfuerzos se dedicaron a la adaptación y la habituación.

Cuanto más tiempo una persona está inactiva, más se atrofia su capacidad para tomar decisiones y hacer algo para cambiar su vida.

Su eficiencia para superar la barra sobre la que es capaz de saltar, en el momento crítico, puede ser mucho menor.

Si una persona no tiene ninguna motivación para cambiar nada en su situación, entonces la vida misma se estimula, arrojándole problemas que la motivan a actuar.

El problema saca a una persona de su zona habitual estable y se ve obligada a actuar y actuar.

Es gracias a esta combinación de circunstancias que su vida puede cambiar radicalmente para mejor.

Por ejemplo, una situación en la que una persona pierde su trabajo y está muy preocupada por esto.

Pero después del paso del tiempo, abre su propio negocio y se pone de pie de manera confiable. Porque, al encontrarse en una situación desesperada, comienza a actuar.

La persona tiene potencial, pero carece de un disparador que desvíe la atención hacia las oportunidades. El problema se convierte en un detonante.

O el caso en el que una familia se rompe y una persona se ve obligada a quedarse sola y alterada por esta situación.

Especialmente si es una niña con un bebé en brazos. Pero en el futuro, su vida se desarrolla muy bien y ya está feliz de que la primera relación se haya roto.

Si observa más de cerca, las circunstancias en las que se encontró inicialmente a las personas, probablemente, no podrían considerarse cómodas.

Son simplemente familiares. El hombre se acostumbró a ese trabajo y aguantó el desorden de la vida y los bajos salarios.

La niña estaba acostumbrada a esas relaciones, aunque había mucho engaño y reclamos en ellas.

Siempre es más fácil resolver un problema desde el principio que buscar energía y fuerza para eliminarlo más tarde.

Recuerde las reglas de las tres señales, preste atención y no se quede en un ambiente cómodo.

No esperes que la vida te golpee tan fuerte cuando tengas que saltar del agua hirviendo, ardiendo como una rana.

Esto ayudará a dar rienda suelta a sus habilidades.

Cuando decida salir de su zona de confort, descubrirá potenciales y habilidades ocultos que nunca supo que existían dentro de usted. Realmente puede cambiar tu vida.

Y puede tener un gran impacto en lo que eres como persona. Esto puede afectar la dirección que toma en la vida.

El hecho es que sabemos muy poco sobre nuestro propio potencial y capacidades. Realmente podemos abrirnos probando cosas nuevas, experimentando con la vida, asumiendo riesgos, volviéndonos vulnerables y siendo abiertos y flexibles.

Entrenamientos regulares y progresivos

El entrenamiento regular no es solo entrenar el cuerpo, sino también entrenar la mente.

Cuando establece un programa de entrenamiento y lo hace de manera constante, incluso si se siente cansado o perezoso, está entrenando su mente para romper regularmente esa barrera de comodidad.

Te empujas para levantarte y hacerlo, te empujas fuera de tu zona de confort, una y otra vez.

Una vez que establezca este hábito, también comenzará a afectar otras áreas de su vida. Y después de un cierto período de tiempo, no será una tarea tan grande para ti.

También es importante que continúe progresando en sus entrenamientos. Sigue desafiándote a ti mismo.

A medida que domine ciertos ejercicios, continúe haciéndolos más difíciles, aumentando la intensidad, el tiempo o el peso (si está entrenando de resistencia). O tal vez sea el momento de probar algunos ejercicios nuevos.

Pero ahora has salido de tu zona de confort, ¿y dónde estás?

Primero, en la zona de prospectos. ¡Todo es tan nuevo, brillante y prometedor! Pero gradualmente el efecto de la novedad pasa, te acostumbras a un estilo de vida mesurado y la zona de prospectos se convierte … en otra zona de confort. Un día tienes que empezar de nuevo.

¡Lo principal es no quedarse dormido y no quedarse atascado! Después de todo, cuanto más tiempo permanezcas sentado en un pantano de comodidad, más profundamente te hundirás en él. No es de extrañar que esta zona se llame pantano. Cuanto más te atasques, más difícil será salir. El cerebro cae en un sueño y poco a poco se olvida de lo que es luchar por algo nuevo, superar obstáculos …

Mantener el cerebro en buena forma ayudará al «ejercicio mental», la prevención de «quedarse dormido». Realice ejercicios psicológicos especiales con regularidad para no dejarse «amargar» y mantener la disposición para salir de la siguiente zona de confort a nuevos niveles, a nuevos horizontes.

Deshazte de cosas innecesarias y pon las cosas en orden.

Muchos de nosotros tenemos algún tipo de propiedad material que hemos acumulado durante bastante tiempo.

La mayoría de estas cosas ya no se usan, pero aún las almacenamos porque es demasiado inconveniente para tirarlas o regalarlas. Incluso cuando nos vamos a deshacer de ellos, lo postergamos para otro día.

Deja de procrastinar a partir de ahora. Busque cosas en su entorno que ya no use, ya sea en casa o en la oficina. Deshazte de ellos.

Adquiera el hábito de limpiar y organizar su hogar y espacio de trabajo todos los días. Habiendo acumulado cosas innecesarias y un entorno desordenado, nos encontramos en un estado perezoso e improductivo.

Hábitos simples como tender la cama al despertar, limpiar la mesa, organizar un estante y colocar las cosas en su lugar en lugar de tirarlas al azar pueden ponerlo en un estado activo y productivo.

¿Qué pasará después?

Una vez que salga de su zona de confort, su vida cambiará drásticamente. Por supuesto, al principio será difícil, pero luego, cuando se abran nuevos horizontes frente a ti, cuando veas cómo puedes vivir de una manera nueva, tu acogedor refugio te parecerá una prisión. Se acabó el día de la marmota, ¡empieza a vivir! Ahora ya no eres la persona que eras antes.

Al principio, tus viejos conocidos intentarán volver a encarrilarte, pero resiste la tentación de sumergirte en tu antigua vida. Por supuesto, a la gente no le gusta cuando alguien no vive como ellos, así que a menudo, en lugar de apoyo, obtenemos un malentendido de los demás, perdemos nuestro círculo de conocidos. Recuerda que la vida filtra a las personas innecesarias, en lugar de las que vendrán otras nuevas, es decir, «tu» gente, con la que te desarrollarás y avanzarás, y no vegetarás en tu pantano.

Investigación científica

Por otro lado, en 1908, hubo un interesante estudio. Y llegaron a la conclusión de que cuando estás en tu zona de confort tienes un nivel bajo de ansiedad, cuando sales de esta zona la ansiedad sube, pero al mismo tiempo sube tu productividad.

Pero cuando sales demasiado de tu zona de confort, tus niveles de ansiedad se vuelven prohibitivos y tu productividad comienza a caer. Por tanto, es importante mantener el equilibrio. Y allá por 1908, esto se demostró en un experimento con ratones.

Un maestro muy famoso de la motivación y la organización del trabajo, cuyo nombre es Daniel Pink, escribió un libro. Y allí dice que todas las personas productivas y exitosas se esfuerzan constantemente por alcanzar cierto nivel de incomodidad.

Es decir, al mismo tiempo no estar dentro de tu zona de confort, pero también no ir demasiado lejos, para no sufrir estrés y estrés constantes. Pero mantente siempre al límite. Malestar leve constante. Es muy motivador y tonificante.

Que pasa despues de salir

Una vez que salga de su zona de confort y comience a avanzar, se le ocurrirán los siguientes cambios:

Su productividad y productividad aumentarán. En un estado de reposo amorfo, una persona puede hacer mucho menos que en un estado de estrés leve. Las hormonas liberadas durante el estrés hacen que una persona se mueva y piense más rápido. Tu vida, que recuerda a las películas en cámara lenta, se convierte en una acción poderosa.
Te convertirás en una persona más interesante. Tendrás nuevos conocidos, oportunidades, conocimientos, aficiones, ideas creativas y de negocio. Te convertirás en una persona aún más brillante y fuerte que atrae el éxito. Te ayudará a cambiarte a ti mismo.
Salir de tu zona de confort se convertirá en tu hábito. Una vez que dejas los límites «acogedores», inconscientemente comienzas a expandirlos. Ya no te asustará. Al mismo tiempo, no es en absoluto necesario hacer algo extremo. Sus límites internos se expandirán gradualmente debido a la solución de nuevos problemas y desafíos. Y no necesitas volar al espacio para esto.

Prácticas útiles

Recuerda a todos los que te ofendieron y confía en ellos. Haga las paces si todavía está en una discusión. Perdónalos. Recuerda: todos somos humanos.
Reevalúe las situaciones en las que ha sido atacado. Cuando una persona grita, pide ayuda. Este es un signo de debilidad, no de fuerza. Una persona fuerte no grita, está tranquila. Sus agresores eran simplemente débiles, temían no poder superar las circunstancias.
La vida es demasiado corta para mantener el mal. Lo dejó ir. Y aférrate a algo mejor. Por ejemplo, por la felicidad, la alegría, el descuido. No adquiera el hábito de recordar quién lo lastimó y cómo. El pasado debe seguir siendo pasado. Fue y fue.
A una persona le encanta recordar todas las quejas de la escuela, mantenerlas en la memoria, apreciarlas. Acostúmbrese a borrar esos recuerdos. En cambio, recuerda tus mejores momentos. Puedes concertar una reunión con amigos, en la que, con una copa de vino, te cuentes los mejores momentos de tu vida.

Salir de tu zona de confort es la única forma de desarrollarte. Haga esto con más frecuencia e involucre a amigos y familiares. No permita que sus hijos se vean atrapados en la rutina.

Ducha fría de la mañana

Las duchas frías se han vuelto bastante populares últimamente como una práctica para salir de tu zona de confort. También tiene enormes beneficios para la salud física y mental.

Las duchas frías regulares tienen muchos beneficios para la salud a largo plazo, como:

- Aumenta tu inmunidad contra el frío.
- Fortalece el trabajo de tu corazón.
- Mejora y equilibra la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
- Revitaliza la piel y el cabello.
- Reduce la inflamación.
- Energiza a nivel celular.

Beneficios psicológicos de una ducha fría:

- Alivia el estrés
- Mejora el humor
- Carga la mente
- Mejora el enfoque
- Mejora la capacidad de tomar decisiones.

Tomar una ducha fría a primera hora de la mañana fuerza a tu cerebro a salir de tu zona de confort tan pronto como te levantas.

Seamos honestos, se necesita valor para estar bajo el agua fría, especialmente si es temporada de invierno, y especialmente cuando te acabas de levantar de la cama.

Debe tomar una decisión informada al sumergirse en agua fría. Tomar esta difícil decisión, y finalmente entrar en malestar físico, realmente lo empuja a salir de sus zonas de comodidad mental y física.

Consejos para las personas que quieren evitar caer en esta posición

Vea una película de un género que no le resulte familiar.
Haz nuevos conocidos.
Aprende una nueva habilidad. Por ejemplo, aprende a dibujar, tejer, tocar la guitarra.
Visita un lugar inusual para ti. Por ejemplo, una sociedad filarmónica, teatro, circo, concierto de una banda de rock.
Cambie la decoración de la habitación: haga una reorganización o reparaciones menores, compre cortinas nuevas, coloque plantas de interior, cuelgue un cuadro en la pared.
Haz viajes no planificados, como en la película cuando el personaje principal salió a comprar cigarrillos y acabó en Francia.
Prepara y prueba nuevos platos en la cafetería. El helado habitual es, por supuesto, bueno, pero al fin y al cabo, hace tiempo que te has fijado en un postre de chocolate, así que ¿por qué no pedirlo?
Compre un vestido de un estilo o color que sea inusual para usted.
Disfruta cada dia.

Leer el libro

Si no ha leído antes, comience a leer.

Si ya está leyendo, cambie el género de los libros.

Hablar con extraños

Hablar con gente nueva no da tanto miedo, ¡créeme! La mayoría de nosotros contactamos a mucha gente nueva casi todos los días.

La próxima vez que esté en la fila, intente iniciar una conversación con alguien.

La socialización inicialmente lo alejará de su comodidad, pero con el tiempo, a medida que continúe practicando, aprenderá a sentirse cada vez más cómodo en entornos sociales. Esto, a su vez, lo ayudará en gran medida a resolver cualquier problema de ansiedad social y confianza.

No tienes que hacer esto todo el tiempo, con todo el mundo. Solo hazlo de vez en cuando.

Conclusión

Ahora sabes lo que significa la «zona de confort» en psicología y cuál es el peligro de quedar atrapado en ella. Pero si tiene que irse, depende de usted decidir.

Solo recuerde que los resultados asombrosos se crean fuera de su zona de confort. Entonces, una ostra, escondida en su caparazón, crea una hermosa perla bajo la influencia de un estímulo externo: un grano de arena.

Fuentes utilizadas y enlaces útiles sobre el tema: https://znaniyaetosila.ru/kak-vyyti-iz-zony-komforta-i-nachat-deystvovat/ https://agorohov.com/motivatsiya/kak-vyyti-iz-zony – komforta https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-vyjti-iz-zony-komforta https://kolesogizni.com/razvitie/zachem-vyhodit-iz-zony-komforta https://qil.ru/kak- vyjti -iz-zony-komforta-i-preuspet-v-zhizni / https://lifemotivation.ru/samorazvitie/zona-komforta-kak-chasto-nuzhno-pokidat-eyo-granitsy-i-pochemu https: // aif. ru / health / psychologic / stabilnost_vo_vred_pochemu_obyazatelno_nuzhno_vyhodit_iz_zony_komforta https://TopThinkBlog.ru/kak-vyjti-iz-zony-komforta/ https://BBF.ru/magazine/26/6356/ https://MonsterTraders.com zona -komforta-2.html https://Lifehacker.ru/3-prichiny-po-kotorym-vam-nuzhno-vyjti-iz-zony-komforta/ https://zen.yandex.ru/media/id/5ce2bf70ecf3ff00b3b030f6/zachem-pokidat-zonu- komforta-esli-v-nei-tak-prekrasno-5d933f19118d7f00b0de1ad7 https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0 % B7-% D1% 81% D0% B2% D0% BE% D0% B5% D0% B9-% D0% B7% D0% BE% D0% BD% D1% 8B-% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D1% 84% D0% BE% D1% 80% D1% 82% D0% B0 https://KluchiMasterstva.ru/zona-komforta https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-vyjti- iz-zony-komforta-7-prostyx-shagov.html

Fuente de grabación: lastici.ru