Hemligheten för män och kvinnor som har uppnått mycket i sina liv är konstant utveckling. En person har bara två vägar i livet: utveckling och nedbrytning. Det lömska hos det senare ligger i det faktum att tecken på nedbrytning är mycket svåra att fastställa. Under lång tid kan folk vara säkra på att allt är bra. De tror att de helt enkelt utvecklas långsamt eller tillfälligt står stilla och beslutar att ta nästa steg.

Detta tillstånd kallas komfortzonen. Här känner en person sig säker, för han vet i förväg resultatet av alla sina handlingar, för varje steg beräknas i förväg. Men är det värt att prata om utvecklingen i denna situation?

Behöver jag lämna komfortzonen och hur farlig den är

Vi har alla våra egna vanor – det här är ett mysigt rum, en soffa där det är så bra att ligga, en fåtölj där vi gillar att tillbringa större delen av vår tid. Men det finns en fångst i det här fallet. Trots allt är komfort din fiende.

Detta betyder inte att du behöver överge komforten helt och slåss med den. Men om det mesta av ditt liv tillbringas i komfortzonen betyder det att ingenting i det någonsin kommer att förändras till det bättre. Varför är komfort skadligt och farligt?

För att tydligt visa varför du behöver lämna din komfortzon föreslår vi att du bekantar dig med grodans lärorika liknelse. Om hon kastas i kokande vatten kommer hon att kämpa för att komma ut. Men om du lägger grodan i kallt vatten och gradvis värmer vätskan, kommer den inte att märka hur den kommer att laga mat. Först kommer värmen att tycka önskvärt för henne, då kommer hon att tro att det redan är varmt, men tolerant och i slutändan blir det för sent.

En liknande situation inträffar med komfortzonen. Det drar dig gradvis in i sina nät och sedan vill du inte längre ändra någonting i livet.

Din komfortzon är ditt självbedrägeri. Det här är dina illusioner. Du säger att detta är min lilla värld där jag lever. Det är allt jag behöver. Men det här är extremt farligt, för när livet träffar dig kommer du att inse att din lilla värld är mycket ömtålig och kan förstöras mycket enkelt. Och det här är en sorglig sanning i livet, det är därför du aldrig bör växa mossa.

Om en person befinner sig i komfortzonen förlorar hjärnan förmågan att tänka, analysera, skapa, skapa något nytt. En person förvandlas till en grönsak som inte interagerar med omvärlden och är rädd för allt. Försök att komma ihåg dina mest produktiva tider när du hade dina största framgångar på något. Dessa var förmodligen inte de mest bekväma tiderna.

Du kommer aldrig känna dig själv om du inte ständigt möter svårigheter och hanterar dem. Människor säger ofta att det är sant att en vän är känd i trubbel, och personligheten själv avslöjar sig också när den stöter på svårigheter. Och bara inför svårigheter kan man fånga denna akuta känsla av livet.

Hur man berättar om du är instängd

Om du är emot någon förändring och allt i ditt liv går strikt enligt planen, är du i din komfortzon. Reaktionen på nya händelser och oförutsedda situationer är rädsla, och du kämpar för att återvända till din skyddande kokong, där allt är enkelt och tydligt.

Om du upplever oplanerade händelser med intresse, spänning och en del av ångest är du redo att utvecklas.

Första steg in i det okända

Börja smått. Gör vad du vanligtvis inte gör:

vill gå ner i vikt – lär dig att räkna kalorier och kontrollera din diet;
om du vill byta jobb som du hatar de senaste 10 åren – titta igenom intressanta lediga platser och anmäla dig till en intervju;
om du vill behärska ett programmeringsspråk – anmäla dig till kurser och börja lära dig det, nu är det här på nätet i bulk;
om du vill blogga – lägg det här först, lägg inte arbetet åt sidan vid första uppmaningen att slå på en serie eller gå till en bar med vänner (ja, det här handlar om mig).

Med varje steg utanför din komfortzon förstår du allt tydligare att detta inte dödar dig, utan tvärtom – du är framgångsrik! Detta kommer att lugna dig ner och göra nästa steg mycket lättare. Du kommer att börja vänja dig vid att det är möjligt och genomförbart att göra saker ovanliga för dig.

Gränserna för din komfortzon utvidgas med dina handlingar. Och snart, vad som fram till nyligen väckte rädsla hos dig kommer att bli bekant för dig.

Början på vägen

När du lämnar din komfortzon blir obehag omedelbart din följeslagare. En ny början åtföljs alltid av ångest, spänning, rädsla. Kom ihåg att detta bara är en känsla, inte en skarp smärta. Det finns inget hot mot liv eller hälsa när du till exempel börjar meditera eller prata på en konferens.

Rädsla är en irrationell känsla. Han släpper inte ut dig från det vanliga bekväma sättet att leva. Försök att älska obehaget. Känn nöjet med detta tillstånd. I slutändan kommer han trots allt att hjälpa dig att uppnå dina mål och bli framgångsrik.

Fortsättning på vägen

Det tar tid och tid att utöka din komfortzon. Det finns ingen anledning att skynda och springa i rasande hastighet. Det tar vanligtvis minst 21 dagar att skapa en ny vana. Den här tiden räcker för att känna dig bekväm och lugn i varje efterföljande steg. Sådant konsekvent arbete kommer att bidra till att avsevärt utöka gränserna för din komfortzon.

Om du har bråttom kommer den ökade känslan av rädsla att driva dig tillbaka. Spänningen du kände i början av resan börjar avta. Det kommer att vara frestande att återgå till gamla vanor och beteendemönster. Det här är en normal känsla. Skyll inte på dig själv för detta, annars kommer skuldkänslan för alltid att pressa dig till soffan.

Tänk bättre på var du kan få motivation, hur du återställer den. Vissa psykologer råder i sådana svåra stunder bara för att börja röra sig och uppträda tryggt. Dessa rörelser hjälper till att skapa rätt känslor och stämning.

Avsluta

När du når ditt mål, låt dig själv vila lite. Upplev glädje och stolthet över dig själv. Men segern är inte bara resultatet. Detta är insikten att det territorium som var läskigt i början av resan nu har blivit din nya komfortzon. Mer rymlig.

Jag har gjort det hundra gånger!

Vem vem? Och det extrema kan inte hittas!

Version. Det är hjärnbarnet till den brittiska ekonomen och teoretiska chefen Elistair White. 2009 skrev han: ”Komfortzonen är ett psykologiskt tillstånd där en person känner sig bekväm och kontroll över miljön och upplever låga nivåer av ångest och stress.”
Version. Termen togs i bruk 1995 med den lätta handen från författaren och psykologen Judith M. Bardwick, som definierade termen som ”ett beteendestatus där en person agerar i en neutral position för ångest.”
Version. Termen blev populär tack vare bästsäljaren Kom ut ur din komfortzon. Förändra ditt liv. 21 Metoder för att förbättra personlig effektivitet ”av Brian Tracy. Författaren förklarar att detta tillstånd inträffar om en person upprätthåller en sekvens av vanliga handlingar och nöjer sig med att han som ett resultat får de förutsagda frukterna.

Den allmänna nyckelpunkten är ett minimum av ångest, ett maximalt av ett bekant, välbekant och förståeligt liv. Blanda inte det med begreppet ”fysisk komfortzon” – kroppen är bekväm och det finns inget synligt hot mot hälsan … ”En persons psykologiska komfortzon” – när du inte behöver vara nervös, för allt som en person gör gör han för tusen gången, vilket betyder att allt är känt, förståeligt, enkelt och lugnt. Kanske beskrivs detta tillstånd bäst med frasen ”ja, det gjorde jag hundra gånger”!

Varför lämna henne

Att befinna sig inom gränserna för komfortzonen känner sig lugn och lugn. Men samtidigt lämnar han inte den ihållande känslan av att han bara går med flödet. Inget ovanligt händer i livet, varje ny dag upprepar den tidigare. Jag skulle kalla denna period stagnation.

I ett sådant stillastående tillstånd utvecklas en person inte och växer inte som en person. Följaktligen kan han inte göra sitt liv bättre. När allt kommer omkring är det nödvändigt att besluta om ändringar och lämna komfortzonen. Utgång är det enda sättet att utveckla! Han hjälper dig att bygga om.

Känn dig ”levande”. Genom att bryta det beteendemönster som utvecklats genom åren kommer du att inse att du kan mycket. Vanor, som kedjor, håller dig tillbaka. Så snart du befriar dig från dessa obligationer kommer du att öppna många möjligheter .
Stärka karaktär och viljestyrka. I processen att behärska ny kunskap och färdigheter gör en person enorma ansträngningar. Som ett resultat blir hans karaktär starkare, viljestyrka och uthållighet utvecklas. Han klarar livets problem mer stadigt.
Förbättra din självkänsla. Att lämna din komfortzon är oundvikligen förknippad med att övervinna svårigheter på vägen till målet. När du når ditt mål stiger ditt självförtroende och din självkänsla stiger.

Utökar din välbekanta zon

När en erövrare vill utvidga sitt rike måste han lämna sitt land och utforska andra regioner.

På samma sätt, om vi vill gå ut ur vår komfortzon, förbättra vår livskvalitet och vårt självförtroende, måste vi fortsätta att driva gränserna för vår komfort så att den gradvis utvidgas.

Vi måste riskera att ta ett steg in i det okända för att utforska nya horisonter.

Saker som kan tyckas för svåra och för obekväma för dig blir lätt och bekvämt med tiden när du besegrar dem.

Vanliga beteendemönster

Tröghet får oss att stå stilla. Samtidigt är vilotillståndet en komfortzon. Vi kan inte förändra många saker i livet, dess struktur tvingar alla att vara i sin egen komfortzon. Och ju mer en person fastnar i det, desto svårare är det att komma ut därifrån.

Tänk på vem som har det lättare att bestämma sig för att flytta till en annan stad: en hemma som föredrar en soffa framför aktiv vila på helgerna eller en ivrig älskare av aktivt liv?

När det finns många förändringar och de hela tiden utgör en viktig del av livet blir en person van vid dem. Ständig förändring kan bli din komfortzon. Och då blir det svårt att sitta stilla.

Och helst är det värt att reglera koncentrationen av förändring och beständighet i livet. Deras rätta förhållande är nyckeln till ett lyckligt liv utan beroende av en viss ordning.

Skadlig stabilitet

Det är allmänt accepterat att en komfortzon är ett inre tillstånd där en person känner sig lugn, säker, stabil, som tillgodoser alla hans betydande behov. Dessa är vanor och beteendemönster, vanliga platser, dagliga rutiner etc. Dessutom är en komfortzon inte nödvändigtvis och inte alltid idealiska förhållanden under vilka en person vill vara. Vissa människor tål älskat arbete, dåliga relationer i flera år, men vill inte ändra någonting: det här är deras komfortzon. Förändring är ännu mer stressande för dem än den dagliga stressen i deras komfortzon. Så illa som de kan vara, verkar behovet av att ändra något vara ännu ondare. Komfortzonen gör det möjligt för sådana människor att existera i energisparläge. Samtidigt är det ganska svårt för dem att komma ut ur komfortzonen: all deras styrka ägnas åt att upprätthålla den dagliga existensen, övervinna dagliga svårigheter. Ond cirkel. Därför bör du inte ta ”komfort” bokstavligen, ofta är komfortzonen inte bekvämt alls.

Därför är det vettigt när de säger att innan det lämnar komfortzonen, skulle det vara trevligt att komma in i det. En person uppmuntras att slåss, att göra ansträngningar, men för honom är livet redan en daglig kamp på kanten. För att komma in i komfortzonen måste du som regel minimera risken för stress för att skydda dig mot negativitet. Till exempel att lämna ett besvärande jobb för en mer avslappnad eller helt avstå från en karriär, om detta kräver betydande ansträngning. Eller lämna storstaden till byn, om metropolens rytm påverkar din psyke, humör negativt.

Det är allmänt accepterat att en komfortzon är dålig, att en person inte utvecklas i en komfortzon, inte kan uppnå något meningsfullt. Därför rekommenderas det så ofta att komma ur det, så att livet bildligt sett inte går förbi. Men komfortzonen kan förstås på ett annat sätt: som ett tillstånd där en person förstod sina behov och mål och byggde sitt liv så att det helt tillfredsställer honom.

Börja springa på morgonen

Första gången jag körde var jag lite rädd när jag tänkte vad andra skulle säga om mig. Plötsligt kommer mina bekanta att se mig och tro att jag är galen, eftersom jag springer så tidigt.

Med tiden övervann jag denna rädsla och slutade uppmärksamma förbipasserande.

Om du börjar springa på morgonen kommer du att döda två fåglar i en sten:

Bekämpa latskap.
Övervinna rädslan för dom.

Du är garanterad en väg ut ur din komfortzon.

Medvetenhet

Det första och viktigaste steget på vägen mot det verkliga livet bör vara medvetenheten om att hänga i en vilseledande balans. Det är viktigt att erkänna att vi sitter fast vid ett död centrum och har slutat utvecklas. Detta händer mycket ofta: det finns ett vanligt jobb, ett tråkigt men väletablerat förhållande, en obekväm men egen lägenhet. Allt detta kan samtidigt orsaka en tråkig irritation och förbli oförändrad, för vi är rädda för att bryta igenom den etablerade barriären bakom oss.

Falsk komfort

Gemytligheten i en komfortzon bedrar. Det verkar varmt, tyst, lugnt och tillfredsställande, men en känsla av obehag bryter inuti. Avund av de som är mer framgångsrika och aktiva uppstår. Intern aggression växer.

Och ju högre intellekt och kulturell nivå, desto mer akut behovet av självförverkligande, desto mer smärtsam är känslan av ett stopp i utvecklingen, förlusten av livets mening. Hans sökning börjar med alkohol, droger och ”klo fastnar” ännu djupare.

Bestämning av siffror och termer

När du har bestämt dig för ett specifikt mål måste du upprätta en plan för att uppnå det. Helst vill du göra en lista över uppgifter som ska utföras varje dag / vecka / månad. I det här fallet kommer all uppmärksamhet att fokuseras på dina handlingar, och inte på din komfortzon, vilket kommer att påverka det slutliga resultatet positivt.

Du ger upp livsmål

Alla, okej, nästan alla, en person har någonstans djupt i underkortexen det mycket omhuldade målet i sitt liv. Ja, något från serien ”se Paris och dö”. Det mest intressanta är att dessa mål ofta inte är så transcendentala och ouppnåbara. Men något kommer alltid i vägen för oss.

Vi skjuter upp vårt mål ytterligare och när komfortzonen runt dig växer blir det nästan ouppnåeligt. När allt kommer omkring är det så svårt, även ett tag, att komma ut ur ett varmt bad och gå ut på gatan.

Bli en universell soldat

En annan fördel är att du fortsätter framåt. När du väl har börjat korsa dina gränser har du inga problem med det i framtiden.

Du vet redan att du kan detta, att du kan gå utanför din komfortzon, utanför det område du känner till. Du kommer att möta nya problem och som ett resultat kommer det att göra det möjligt för dig att utvecklas vidare.

Begränsat perspektiv

När vi inte har motivation att gå framåt, verkar önskningar ouppnåliga, våra händer ger upp. Du kan bara hitta komfort i din komfortzon. Ett välbekant, skyddat utrymme lugnar, gör att du delvis blir stressad, slappnar av. Men här skapas en annan fara: att fastna i det här imaginära paradiset som kallas ”Comfort Zone”.

Lägger till spänning och spänning i livet

Oavsett hur bra vi lever, slutar vi bli uttråkade om vi håller oss inom våra gränser.

Av den anledningen ser vi framgångsrika människor gå vidare för nya prestationer och tillväxt. Detta beror ofta inte på pengar eller berömmelse, utan på att det ger en känsla av spänning och livlighet.

Utforska nya områden i livet, skapa nya vanor, lära sig nya färdigheter, söka ny kunskap – allt detta tänder livets gnista och får dig att känna dig vid liv. Detta ger dig möjlighet att gå vidare.

Hur man vet när det är dags att driva gränser

De flesta människor blir stressade när de måste ändra något i sitt liv. Ju äldre personen är, desto svårare är det för honom att acceptera dessa förändringar och acceptera dem. Han skyddar sin frid och tröst. Långvarig vistelse i ett sådant stagnationstillfälle leder till försämring av personligheten.

Tänk dig att du erbjöds att byta jobb och flytta till en annan stad där du aldrig har varit. Var ärlig, vad upplever du? Rädsla? Vill du verkligen ändra något? I så fall sitter du djupt fast i din komfortzon.

Rädsla är en helt naturlig reaktion hos kroppen att förändras. Men han borde inte sakta ner dig, få dig att fly från problem, motstå innovationer. Detta är en destruktiv känsla.

Reaktionen på de kommande förändringarna kan vara annorlunda: trevlig spänning, nyfikenhet, intresse. Dessa känslor kommer att tvinga dig att utvidga gränserna för din komfortzon, acceptera och anpassa dig till nya omständigheter.

Det finns två saker du inte kan lämna din komfortzon utan.

Medvetenhet. Detta är det viktigaste steget mot att komma ut. Innan du själv inser att du är djupt nedsänkt i en illusion av komfort, kommer du inte ens försöka komma ur den. Vad har du? Vanligt men tråkigt arbete. Liten, men sin egen lägenhet. Föråldrad, men väletablerad relation. Kanske, djupt inne, orsakar allt detta en tråkig irritation.
Brist på gränser. Vi begränsar oss själva, vi sätter upp hinder, för det är lugnare på detta sätt. En björn bodde länge i en trång bur och mätte 5 steg framåt och bakåt. När han äntligen flyttades till ett rymligt hölje, fortsatte han fortfarande att mäta samma 5 steg. Befria ditt sinne från imaginära gränser. Var inte som ett bur djur.

Du kommer aldrig att våga lämna din komfortzon förrän du inser att du har problem. Och detta problem måste åtgärdas. Redo att gå ut?

Negativ påverkan

Stress drivs in i ramen för komfortzonen. All negativitet i den omgivande världen ser hotfull, skrämmande ut. Och komfortzonen i sig har också en negativ inverkan.

Hon släpper inte.
Begränsar en person i sina handlingar.
En stark tröghet utvecklas, varigenom en person helt enkelt inte hittar styrkan att komma ut ur det bekanta och bekväma.
Rädslan för att gå utanför komfortzonen utvecklas. Och detta är fylld med psykiskt obehag, komplex och fobier.
Det finns en begränsning i kommunikationen. En person gör kontakten värre, stänger sig själv.
Ofta bidrar dåliga vanor till att stanna i komfortzonen: alkoholism, spelberoende, rökning.

Allt detta kan undvikas genom att lägga till lite kaos i din dagliga rutin.

Gör något nytt regelbundet

Gör något varje dag som du inte har gjort förut. Blanda kanske saker och ting lite och prova olika sätt att göra dina dagliga aktiviteter.

Det kan vara så enkelt som:

- Läser något användbart som du inte har läst tidigare.
- Få lite kunskap varje dag.
- Ta en annan rutt än vanligt.
- Förbereder frukost.
- Försöker ett nytt träningspass.
- Lär dig en ny färdighet.
- Försöker ett nytt recept.
- Ett besök på en plats du inte har besökt tidigare.

Om vi drar tillbaka något från vår komfort och växer med 1% varje dag kommer det att medföra stora förändringar och förändra våra liv på lång sikt.

Fortsätt köra!

Vi lyckades övervinna en viss gräns som hindrar vår utveckling, men det betyder inte alls att tiden har kommit att vila på våra lagrar. Ja, vi har utvidgat ramen för att vi kan leva lugnt och inte plågas av rädsla, men situationen kommer säkert att upprepas om vi inte lär oss att lätt lämna komfortzonen. Det är viktigt att lära sig att inte känna rädsla när man träffar en ny. Psykologer erbjuder oss verktygen för att utveckla denna vana.

Börja ändra dina dagliga vanor. Ta en annan väg till jobbet, ändra din dagliga rutin, välj en butik som du normalt inte går till och köp en ny matvaruuppsättning.

Ett beprövat sätt att komma ut ur din komfortzon är en ny bekantskap.

Vill du gå på några kurser, utbildningar? Är du intresserad av ett visst kunskapsområde, men du kunde inte bryta livets vanliga rytm, så du undvek att kommunicera med främlingar? Övervinna din rädsla och börja ansluta till en ny krets av människor.

Du kanske en gång ville lära dig måla, odla akvariefisk eller väva spets? Att behärska nya färdigheter är ett utmärkt sätt att utöka din komfortzon.

Om du är van att titta på melodramer, läsa romantiska romaner och lyssna på popmusik, försök att ompröva dina missbruk. Thrillers, fantasyböcker och jazz är också anmärkningsvärda. Bli inte bevuxen med vanor!

När du vaknar, klä dig och åka på en oplanerad resa. Låt det vara en närliggande stad, ett avlägset område i din stad eller en park som du aldrig har varit i – det spelar ingen roll. Du är garanterad en ny upplevelse.

Ändra din klädstil. Det är användbart för tjejer som inte går ur byxorna att ha på sig en elegant klänning. Män som är vana vid jeans och sneakers kommer att känna sig nya i en klassisk kostym. Du kommer att bli förvånad över att se hur stämningen beror på kläderna. Ordna möbler i ditt hem. Tänk på ”uppfriskande” situationer själv och implementera idéerna.

Dags för förändring

Ibland provoseras utgången från komfortzonen av förändrade omständigheter, negativa (sjukdomar, en nära och kära) eller positiva (framgångsrikt äktenskap, en skarp karriärhopp eller popularitet). Men det finns fall då du måste skjuta dig ut ur din komfortzon. Som regel händer detta när en person inser bristen på ytterligare utsikter med en oförändrad livsstil, när han är mogen för förändring, men inte riktigt vet var man ska börja. Det är lätt att förstå att tiden för förändring har kommit. Det mest uppenbara tecknet på detta är detta: du är inte längre nöjd med ditt liv. Varför gå ut ur din komfortzon? Var och en av oss måste svara på den här frågan själv.

Samtidigt bör det förstås att alla förändringar är svåra, särskilt om vi inte är vana vid dem, det finns ingen korrekt motivation och en handlingsplan. Mycket ofta, när man ställs inför svårigheter, bestämmer en person att snabbt återvända, för att han förstår att det kommer att bli ännu svårare längre, men han vill inte, kan inte eller är helt enkelt rädd. Och du måste alltid förstå varför du behöver göra detta, samt vara disciplinerad för att uppnå ditt mål varje dag, utan att skjuta upp det till nästa vecka eller tills lönecheck.

Alla världens stora möjligheter ligger utanför komfortzonen, men det skulle vara fel att tro att vi omedelbart tar emot dem efter att ha lämnat komfortzonen. Mycket ofta förblir våra drömmar, som vi inte vågade förverkliga, planer som bara har blivit planer etc. utanför stabiliteten. Det viktigaste i livet ligger bakom vår rädsla. Att övervinna rädsla är själva tillväxtpunkten som gör det möjligt att uppnå, utöka dina gränser.

Varningar

Det är bra att inte veta vad som kommer att hända, ignorera farorna mindre och ta lite mer risk. Det viktigaste är att inte ignorera faran för mycket. Om du tar hand om dig själv och inte tar risker kommer du att ångra det i framtiden!
Förväxla inte att gå ut ur din komfortzon med vårdslöshet.

Träffa en ny person

Bättre än, vana dig att träffa en ny person varje dag.

Hur man gör det:

starta en konversation med den som sitter bredvid dig på bussen;
Säg hej till kassören och fråga hans namn.

Sluta tvivla och börja göra.

Du lär dig värdefulla livslektioner

När vi försöker något som vi normalt inte gör lär vi oss något som vi ännu inte vet. Att komma ut ur din komfortzon är ett utmärkt tillfälle att få visdom.

Även när saker går fel får vi fortfarande värdefull erfarenhet som vi kan använda i framtiden.

Vad är fällan att stanna länge i en komfortzon

Det finns ett påstående att om grodan placeras i en skål med vatten och vattnet gradvis värms upp, börjar grodan att anpassa sig.

Hon kommer att öka sin kroppstemperatur för att upprätthålla en bekväm vistelse i denna miljö.

Förr eller senare kommer ett kritiskt ögonblick när vattnet värms upp så mycket att grodan inte längre kan stanna kvar i den.

Men hon kan inte heller hoppa ur varmt vatten, eftersom hon spenderade all sin kraft på att öka kroppstemperaturen.

Och det fanns absolut ingen styrka kvar att hoppa ur det varma vattnet. Som ett resultat kommer grodan att laga mat i kokande vatten, det vill säga att den inte kommer att överleva.

Om du lägger en groda direkt i varmt vatten hoppar den omedelbart ur det kokande vattnet.

Eftersom det är väldigt obekvämt för henne att stanna i en sådan miljö och hon har tillräckligt med styrka för att hoppa.

När situationen i en människas liv försämras gradvis och de förändringar som sker praktiskt taget osynliga för honom, händer samma sak för honom som för grodan.

En person godkänner först vissa eftergifter, lider av olägenheter och sedan andra.

Så han klarar sig gradvis med problem och som ett resultat, omöjligt för sig själv, byter till medvetandet hos offret och vänjer sig vid detta tillstånd.

En person kan sitta och tänka, det verkar som om något inte passar honom, något är fel i hans liv och det skulle vara nödvändigt att på något sätt förändra sig, men han gör ingenting för detta, skjuter upp det för senare.

Och när situationen bara är hemsk, och det inte finns någon styrka att leva under sådana förhållanden längre, saknar han också styrkan att förändra något i sitt liv, eftersom ansträngningarna spenderades på anpassning och tillvänjning.

Ju längre en person är inaktiv, desto mer är hans förmåga att fatta beslut och göra något för att förändra sina livsatrofier.

Hans effektivitet att övervinna ribban över vilken han kan hoppa, genom det kritiska ögonblicket kan vara mycket lägre.

Om en person inte har någon motivation att förändra någonting i sin situation, stimulerar livet i sig och kastar upp problem som motiverar honom att agera.

Trubben slår en person ur sin stabila vanliga zon och han tvingas vidta åtgärder och agera.

Det är tack vare denna kombination av omständigheter som hans liv kan förändras radikalt till det bättre.

Till exempel en situation när en person tappar sitt jobb och är mycket orolig för detta.

Men efter tidens gång öppnar han sitt eget företag och går pålitligt på fötterna. Eftersom han befinner sig i en desperat situation börjar han agera.

Personen har potential, men saknar en utlösare som kommer att flytta uppmärksamheten till möjligheter. Problem blir en sådan utlösare.

Eller fallet när en familj går ihop och en person tvingas förbli ensam och upprörd på grund av denna situation.

Speciellt om det är en tjej med en baby i armarna. Men i framtiden utvecklas hennes liv väldigt bra, och hon är redan glad att det första förhållandet bröt upp.

Om du tittar närmare kan omständigheterna under vilka människor ursprungligen hittades troligen inte kallas bekväma.

De är bara bekanta. Mannen vände sig vid det jobbet och tål med störningen i livet och låga löner.

Flickan var van vid dessa relationer, även om det fanns mycket bedrägerier och påståenden i dem.

Det är alltid lättare att lösa ett problem i början än att leta efter energi och styrka för att eliminera det senare.

Kom ihåg reglerna för de tre signalerna, var uppmärksam på dem och umgås inte i en bekväm miljö.

Förvänta dig inte att livet slår så hårt när du måste hoppa ur kokande vatten och brinna som en groda.

Detta hjälper dig att frigöra dina förmågor.

När du bestämmer dig för att gå ut ur din komfortzon kommer du att upptäcka dolda potentialer och förmågor som du aldrig visste fanns inom dig! Det kan verkligen förändra ditt liv.

Och det kan ha en enorm inverkan på vem du är som person. Detta kan påverka den riktning du tar i livet.

Faktum är att vi vet väldigt lite om vår egen potential och kapacitet. Vi kan verkligen öppna oss själva genom att prova nya saker, experimentera med livet, ta risker, bli sårbara och vara öppna och flexibla.

Regelbundna och progressiva träningspass

Regelbunden träning är inte bara att träna kroppen utan också att träna sinnet.

När du ställer in ett träningsschema och gör det konsekvent, även om du känner dig trött eller lat, tränar du dig för att regelbundet bryta den komforthinder.

Du driver dig själv för att stå upp och göra det, du skjuter dig ut ur din komfortzon, om och om igen.

När du väl har fastställt denna vana kommer det också att påverka andra delar av ditt liv. Och efter en viss tidsperiod blir det inte en så stor uppgift för dig.

Det är också viktigt att du fortsätter att gå framåt i träningen. Fortsätt att utmana dig själv.

När du behärskar vissa övningar, fortsätt att göra dem svårare, öka intensiteten, tiden eller vikten (om du tränar motstånd). Eller kanske är det dags att prova några nya övningar.

Men nu har du brutit ut ur din komfortzon – och var är du?

Först i utsikterna. Allt är så nytt, ljust, lovande! Men gradvis passerar effekten av nyhet, du vänjer dig vid en uppmätt livsstil och utsikterna förvandlas till en annan komfortzon. En dag måste du börja om från början.

Det viktigaste är att inte somna och inte fastna! Ju längre du sitter i ett träsk av komfort, desto djupare sjunker du ner i det. Inte konstigt att detta område kallas en myr. Ju mer du fastnar, desto svårare är det att komma ut. Hjärnan faller in i en dröm och glömmer gradvis hur det är att sträva efter något nytt, att övervinna hinder …

Att hålla hjärnan i gott skick hjälper ”mental träning”, förebyggande av ”somna”. Utför speciella psykologiska övningar regelbundet för att inte låta dig ”sura” och upprätthålla en beredskap att lämna nästa komfortzon till nya nivåer, till nya horisonter.

Bli av med onödiga saker och ordna saker

Många av oss har någon form av materiell egendom som vi har samlat under ganska lång tid.

De flesta av dessa saker används inte längre, men vi lagrar dem fortfarande eftersom det är för obekvämt att kasta bort eller ge bort dem. Även när vi ska bli av med dem skjuter vi upp det till en annan dag.

Sluta skjuta upp från och med nu. Leta efter saker i din miljö som du inte längre använder, vare sig hemma eller på kontoret. Gör dig av med dem.

Gör det till en vana att städa och organisera ditt hem och arbetsyta varje dag. Efter att ha ackumulerat onödiga saker och en rörig miljö befinner vi oss i ett lat och oproduktivt tillstånd.

Enkla vanor som att lägga sängen när du vaknar, städa bordet, ordna en hylla och ordna saker på plats istället för att slumpmässigt slänga dem runt kan sätta dig i ett aktivt och produktivt tillstånd.

Vad kommer hända härnäst?

När du har gått ut ur din komfortzon kommer ditt liv att förändras dramatiskt. Naturligtvis kommer det först att vara svårt, men när nya horisonter öppnar sig framför dig, när du ser hur du kan leva på ett nytt sätt, kommer ditt mysiga tillflyktsort att se ut som ett fängelse. Groundhog-dagen är över, börja leva! Nu är du inte personen du var tidigare.

Först kommer dina gamla bekanta att försöka få dig tillbaka på rätt spår, men motstå frestelsen att kasta dig in i ditt gamla liv. Naturligtvis gillar människor inte det när någon inte lever som de gör, så ofta förlorar vi vår krets av bekanta i stället för stöd. Kom ihåg att livet filtrerar onödiga människor, i stället för vilka nya kommer, nämligen ”ditt” folk, med vilket du kommer att utvecklas och gå framåt, och inte vegetera i din träsk.

Vetenskaplig forskning

Å andra sidan fanns det en intressant studie 1908. Och de kom till slutsatsen att när du befinner dig i din komfortzon har du låg ångestnivå, när du lämnar denna zon ökar ångest, men samtidigt stiger din produktivitet.

Men när du går ut ur din komfortzon för långt blir dina ångestnivåer oöverkomliga och din produktivitet börjar sjunka. Därför är det viktigt att hålla balansen. Och tillbaka 1908 bevisades detta i ett experiment på möss.

En mycket berömd mästare av motivation och organisation av arbetet, som heter Daniel Pink, skrev en bok. Och där säger han att alla produktiva och framgångsrika människor ständigt strävar efter en viss nivå av deras obehag.

Det vill säga samtidigt inte vara inom din komfortzon, men inte heller gå för långt för att inte lida av konstant stress och stress. Men var ständigt på kanten. Konstant milt obehag. Det är mycket motiverande och toning.

Vad händer efter att ha lämnat

När du går utanför din komfortzon och börjar gå framåt kommer följande ändringar att inträffa dig:

Din produktivitet och produktivitet kommer att öka. I ett tillstånd av amorf vila kan en person göra mycket mindre än i mild stress. De hormoner som frigörs under stress får en person att röra sig och tänka snabbare. Ditt liv, som påminner om slow motion-filmer, blir till kraftfull action.
Du kommer att bli en mer intressant person. Du får nya bekanta, möjligheter, kunskap, hobbyer, kreativa och affärsidéer. Du kommer att bli en ännu ljusare och starkare person som lockar framgång. Det hjälper dig att förändra dig själv.
Att komma ut ur din komfortzon blir din vana. När du lämnar de ”mysiga” gränserna börjar du omedvetet utvidga dem. Det kommer inte skrämma dig längre. Samtidigt är det inte alls nödvändigt att göra något extremt. Dina interna gränser kommer gradvis att utvidgas på grund av lösningen på nya problem och utmaningar. Och du behöver inte flyga ut i rymden för detta.

Användbara metoder

Kom ihåg alla som förolämpade dig och lita på dem. Gör fred om du fortfarande är i ett argument. Förlåt dem. Kom ihåg: vi är alla mänskliga.
Omvärdera situationer där du har attackerats. När en person skriker ber han om hjälp. Detta är ett tecken på svaghet, inte styrka. En stark person skriker inte, han är lugn. Dina gärningsmän var helt enkelt svaga, rädda för att de inte skulle kunna övervinna omständigheterna.
Livet är för kort för att hålla ondskan. Låt honom gå. Och håll fast vid något trevligare. Till exempel för lycka, glädje, slarv. Var inte vana att komma ihåg vem som skadade dig och hur. Det förflutna måste förbli det förflutna. Det var och det var.
En person älskar att komma ihåg alla klagomål från skolan, att hålla dem i minnet, att vårda. Gör det till en vana att radera sådana minnen. Kom ihåg dina bästa stunder. Du kan ordna ett möte med vänner där du, över ett glas vin, berättar för varandra om de bästa ögonblicken i ditt liv.

Att komma ut ur din komfortzon är det enda sättet att utvecklas. Gör detta oftare och involvera vänner och familj. Låt inte dina barn fastna i rutinen.

Morgon kall dusch

Kalla duschar har blivit ganska populära på senare tid som en övning för att komma ut ur din komfortzon. Det har också enorma fysiska och mentala hälsofördelar.

Regelbundna kalla duschar har många långsiktiga hälsofördelar, såsom:

- Ökar din immunitet mot kyla.
- Stärker ditt hjärtas arbete.
- Förbättrar och balanserar blodcirkulationen i hela kroppen.
- Revitaliserar hud och hår.
- Minskar inflammation.
- Energiserar på mobilnivå.

Psykologiska fördelar med en kall dusch:

- Lindrar stress
- Förbättrar humör
- Laddar sinnet
- Förbättrar fokus
- Förbättrar förmågan att fatta beslut

Att ta en kall dusch först på morgonen tvingar din hjärna ut ur din komfortzon så fort du står upp.

Låt oss vara ärliga, det tar mod att stå under kallt vatten, speciellt om det är vintersäsong, och särskilt när du precis har kommit ur sängen.

Du måste fatta ett välgrundat beslut när du går under kallt vatten. Att fatta detta svåra beslut och slutligen komma in i fysiskt obehag driver dig verkligen ur dina zoner med mental och fysisk komfort.

Tips för människor som vill undvika att hamna i den här positionen

Titta på en film i en genre som du inte känner igen.
Gör nya bekanta.
Lär dig en ny färdighet. Lär dig till exempel att rita, sticka, spela gitarr.
Besök en ovanlig plats för dig. Till exempel ett filharmoniskt samhälle, teater, cirkus, rockbandskonsert.
Byt inredningen i rummet: gör en omläggning eller mindre reparationer, köp nya gardiner, sätt upp krukväxter, häng en bild på väggen.
Ta oplanerade resor, som i filmen när huvudpersonen gick ut för att köpa cigaretter och hamnade i Frankrike.
Förbered och prova nya rätter på kaféet. Den vanliga glassen är naturligtvis bra, men trots allt har du märkt en chokladdessert för länge sedan, så varför inte beställa den?
Köp en klänning i en stil eller färg som är ovanlig för dig.
Njut av varje dag.

Läs boken

Om du inte har läst tidigare, börja läsa.

Om du redan läser, ändra sedan böckernas genre.

Prata med främlingar

Att prata med nya människor är inte så skrämmande, tro mig! De flesta av oss kontaktar många nya människor nästan varje dag.

Nästa gång du står i kö, försök starta en konversation med någon.

Socialisering kommer initialt att driva dig bort från din komfort, men med tiden, när du fortsätter att träna, kommer du att lära dig att känna dig mer och mer bekväm i sociala miljöer. Detta kommer i sin tur att hjälpa dig att lösa eventuella problem med social ångest och förtroende.

Du behöver inte göra detta varje gång, med alla. Gör det bara då och då.

Slutsats

Nu vet du vad ”komfortzonen” betyder i psykologi och vad som är risken att fastna i den. Men om du behöver lämna är det upp till dig att bestämma.

Kom bara ihåg att fantastiska resultat skapas utanför din komfortzon. Så, en ostron, som gömmer sig i sitt skal, skapar en vacker pärla under påverkan av en yttre stimulans – ett sandkorn

Källor som används och användbara länkar om ämnet: https://znaniyaetosila.ru/kak-vyyti-iz-zony-komforta-i-nachat-deystvovat/ https://agorohov.com/motivatsiya/kak-vyyti-iz-zony – komforta https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-vyjti-iz-zony-komforta https://kolesogizni.com/razvitie/zachem-vyhodit-iz-zony-komforta https://qil.ru/kak- vyjti -iz-zony-komforta-i-preuspet-v-zhizni / https://lifemotivation.ru/samorazvitie/zona-komforta-kak-chasto-nuzhno-pokidat-eyo-granitsy-i-pochemu https: // aif. ru / hälsa / psykologisk / stabilnost_vo_vred_pochemu_obyazatelno_nuzhno_vyhodit_iz_zony_komforta https://TopThinkBlog.ru/kak-vyjti-iz-zony-komforta/ https://BBF.ru/magazine/26/6356/ https://MonsterTraders.io/protrading/ zona -komforta-2.html https://Lifehacker.ru/3-prichiny-po-kotorym-vam-nuzhno-vyjti-iz-zony-komforta/ https://zen.yandex.ru/media/id/5ce2bf70ecf3ff00b3b030f6/zachem-pokidat-zonu- komforta-esli-v-nei-tak-prekrasno-5d933f19118d7f00b0de1ad7 https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0 % B7-% D1% 81% D0% B2% D0% BE% D0% B5% D0% B9-% D0% B7% D0% BE% D0% BD% D1% 8B-% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D1% 84% D0% BE% D1% 80% D1% 82% D0% B0 https://KluchiMasterstva.ru/zona-komforta https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-vyjti- iz-zony-komforta-7-prostyx-shagov.html

Inspelningskälla: lastici.ru