Le secret des hommes et des femmes qui ont accompli beaucoup de choses dans leur vie est le développement constant. Une personne n’a que deux chemins dans la vie: le développement et la dégradation. Le caractère insidieux de ce dernier réside dans le fait que les signes de dégradation sont très difficiles à déterminer. Pendant longtemps, les gens peuvent être sûrs que tout va bien. Ils croient qu’ils se développent simplement lentement ou temporairement immobiles, décidant de passer à l’étape suivante.

Cet état s’appelle la zone de confort. Ici, une personne se sent en sécurité, car elle connaît à l’avance le résultat de toutes ses actions, car chaque étape est calculée à l’avance. Mais cela vaut-il la peine de parler de développement dans cette situation?

Dois-je quitter la zone de confort et à quel point c’est dangereux

Nous avons tous nos propres habitudes – c’est une pièce douillette, un canapé dans lequel il fait si bon se coucher, un fauteuil où nous aimons passer la plupart de notre temps. Mais il y a un hic dans ce cas. Après tout, le confort est votre ennemi.

Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement le confort et vous battre avec lui. Mais si la majeure partie de votre vie est passée dans la zone de confort, cela signifie que rien ne changera jamais pour le mieux. Pourquoi le confort est-il nocif et dangereux?

Pour démontrer clairement pourquoi vous devez quitter votre zone de confort, nous vous suggérons de vous familiariser avec la parabole instructive de la grenouille. Si elle est jetée dans l’eau bouillante, elle aura du mal à sortir. Mais si vous mettez une grenouille dans de l’eau froide et chauffez progressivement le liquide, elle ne remarquera pas comment elle va cuire. Au début, la chaleur lui semblera souhaitable, puis elle pensera qu’elle est déjà chaude, mais tolérante, et à la fin il sera trop tard.

Une situation similaire se produit avec la zone de confort. Il vous tire progressivement dans ses filets et vous ne voulez plus rien changer à la vie.

Votre zone de confort est votre auto-tromperie. Ce sont vos illusions. Vous dites que c’est mon petit monde dans lequel je vis. C’est tout ce dont j’ai besoin. Mais c’est extrêmement dangereux, car lorsque la vie vous frappera, vous vous rendrez compte que votre petit monde est très fragile et peut être détruit très facilement. Et c’est une triste vérité de la vie, c’est pourquoi vous ne devriez jamais faire pousser de la mousse.

Si une personne est dans la zone de confort, alors le cerveau perd la capacité de penser, d’analyser, de créer, de créer quelque chose de nouveau. Une personne se transforme en un légume qui n’interagit pas avec le monde extérieur et qui a peur de tout. Essayez de vous souvenir de vos moments les plus productifs, lorsque vous avez eu vos plus grands succès dans quelque chose. Ce n’étaient probablement pas les moments les plus confortables.

Vous ne vous connaîtrez jamais si vous ne rencontrez pas constamment des difficultés et ne les gérez pas. Les gens disent souvent qu’il est vrai qu’un ami est connu en difficulté et que la personnalité elle-même se révèle également lorsqu’elle rencontre des difficultés. Et ce n’est que face aux difficultés que l’on peut ressentir cette sensation aiguë de vie.

Comment savoir si vous êtes pris au piège

Si vous êtes contre tout changement et que tout dans votre vie se déroule strictement comme prévu, alors vous êtes dans votre zone de confort. La réaction à de nouveaux événements et à des situations imprévues est la peur, et vous avez du mal à retourner dans votre cocon protecteur, où tout est simple et clair.

Si vous percevez des événements imprévus avec intérêt, excitation et une part d’anxiété, alors vous êtes prêt à vous développer.

Premiers pas dans l’inconnu

Commencer petit. Faites ce que vous ne faites généralement pas:

voulez perdre du poids – apprenez à compter les calories et à contrôler votre alimentation;
si vous voulez changer un emploi que vous détestez depuis 10 ans, parcourez les offres d'emploi intéressantes et inscrivez-vous pour un entretien;
si vous voulez maîtriser un langage de programmation – inscrivez-vous à des cours et commencez à l’apprendre, maintenant ce truc est sur le net en vrac;
si vous voulez bloguer – mettez cela en premier, ne mettez pas de travail de côté à la première envie d’allumer une série ou d’aller dans un bar avec des amis (oui, il s’agit de moi).

A chaque pas hors de votre zone de confort, vous comprendrez de plus en plus clairement que cela ne vous tue pas, mais au contraire – vous réussissez! Cela vous calmera et rendra la prochaine étape beaucoup plus facile. Vous commencerez à vous habituer au fait que faire des choses inhabituelles est possible et faisable.

Les limites de votre zone de confort s’élargiront avec vos actions. Et bientôt, ce qui suscitait jusqu’à récemment la peur en vous vous deviendra familier.

Le début du chemin

Lorsque vous quittez votre zone de confort, l’inconfort deviendra immédiatement votre compagnon. Un nouveau départ est toujours accompagné d’anxiété, d’excitation, de peur. N’oubliez pas que ce n’est qu’une sensation, pas une douleur vive. Il n’y aura aucune menace pour la vie ou la santé lorsque, par exemple, vous commencerez à méditer ou à parler lors d’une conférence.

La peur est une émotion irrationnelle. Il ne vous laisse pas sortir du mode de vie confortable habituel. Essayez d’aimer l’inconfort. Ressentez le plaisir de cet état. Après tout, à la fin, il vous aidera à atteindre vos objectifs et à réussir.

Poursuite du chemin

Élargir votre zone de confort demande des efforts et du temps. Il n’est pas nécessaire de se précipiter et de courir à une vitesse vertigineuse. Il faut généralement au moins 21 jours pour établir une nouvelle habitude. Ce temps est suffisant pour se sentir à l’aise et calme à chaque étape ultérieure. Un tel travail cohérent aidera à élargir considérablement les limites de votre zone de confort.

Si vous êtes très pressé, le sentiment accru de peur vous repoussera. L’excitation que vous avez ressentie au début du voyage commencera à diminuer. Il sera tentant de revenir aux vieilles habitudes et comportements. C’est une sensation normale. Ne vous blâmez pas pour cela, sinon le sentiment de culpabilité vous poussera à jamais sur le canapé.

Mieux vaut réfléchir à où trouver la motivation, comment la restaurer. Certains psychologues conseillent dans ces moments difficiles de commencer à bouger et de se comporter avec confiance. Ces mouvements aideront à créer les bonnes émotions et la bonne humeur.

Finir

Une fois que vous avez atteint votre objectif, accordez-vous un peu de repos. Expérimentez la joie et la fierté de vous-même. Mais la victoire n’est pas seulement le résultat obtenu. C’est la prise de conscience que le territoire qui faisait peur au début du voyage est maintenant devenu votre nouvelle zone de confort. Plus spacieux.

Je l’ai fait cent fois!

Qui qui? Et l’extrême ne peut pas être trouvé!

Version. C’est l’idée de l’économiste et directeur théorique britannique Elistair White. En 2009, il écrivait: « La zone de confort est un état psychologique dans lequel une personne se sent à l’aise et en contrôle de son environnement, éprouvant de faibles niveaux d’anxiété et de stress. »
Version. Le terme est entré en usage en 1995 avec la main légère de l’écrivain, la psychologue Judith M. Bardwick, qui a défini le terme comme «un état de comportement où une personne agit dans une position neutre face à l’anxiété».
Version. Le terme est devenu populaire grâce au best-seller Get Out of Your Comfort Zone. Changer votre vie. 21 Méthodes pour améliorer l’efficacité personnelle »par Brian Tracy. L’auteur explique que cette condition se produit si une personne maintient une séquence d’actions habituelles et se contente du fait qu’en conséquence elle reçoit les fruits prédits.

Le point clé général est un minimum d’anxiété, un maximum d’un être familier, familier et compréhensible. Ne le confondez pas avec le concept de « zone de confort physique » – le corps est confortable et il n’y a pas de menace visible pour la santé … « La zone de confort psychologique d’une personne » – lorsque vous n’avez pas à être nerveux, car tout ce qu’une personne fait, elle le fait pour la millième fois, ce qui signifie que tout est connu, compréhensible, facile et calme. Peut-être que la meilleure description d’un tel état est la phrase «oui, je l’ai fait cent fois»!

Pourquoi la quitter

Étant dans les limites de la zone de confort, une personne se sent calme et paisible. Mais en même temps, il ne laisse pas le sentiment persistant de suivre le courant. Rien d’inhabituel ne se passe dans la vie, chaque nouveau jour répète le précédent. J’appellerais cette période la stagnation.

Dans un tel état stagnant, une personne ne se développe pas et ne grandit pas en tant que personne. En conséquence, il ne peut pas améliorer sa vie. Après tout, pour cela, il est nécessaire de décider des changements et de quitter la zone de confort. La sortie est le seul moyen de développement! Il vous aidera à reconstruire.

Sentez-vous «vivant». En brisant le modèle de comportement développé au fil des ans, vous vous rendrez compte que vous êtes capable de beaucoup. Les habitudes, comme les chaînes, vous retiennent. Dès que vous vous libérez de ces liens, vous ouvrez de nombreuses perspectives .
Renforcez votre caractère et votre volonté. Dans le processus de maîtrise de nouvelles connaissances et compétences, une personne fait des efforts colossaux. En conséquence, son caractère devient plus fort, la volonté et la persévérance se développent. Il endure plus fermement les ennuis de la vie.
Améliorez votre estime de soi. Sortir de votre zone de confort est inévitablement associé à surmonter les difficultés sur le chemin du but. Une fois que vous avez atteint votre objectif, votre confiance augmentera et votre estime de soi augmentera.

Élargit votre zone familière

Lorsqu’un conquérant veut étendre son royaume, il doit quitter sa terre et explorer d’autres régions.

De même, si nous voulons sortir de notre zone de confort, améliorer notre qualité de vie et notre confiance en nous, nous devons continuer à repousser les limites de notre confort pour qu’il s’élargisse progressivement.

Il faut prendre le risque de faire un pas dans l’inconnu pour explorer de nouveaux horizons.

Les choses qui peuvent vous sembler trop difficiles et trop inconfortables deviendront faciles et confortables avec le temps lorsque vous les vaincrez.

Modèles de comportement habituels

L’inertie nous arrête. En même temps, l’état de repos est une zone de confort. Nous ne pouvons pas changer beaucoup de choses dans la vie, sa structure même oblige chacun à être dans sa propre zone de confort. Et plus une personne reste coincée dedans, plus il est difficile d’en sortir.

Pensez à qui décidera plus facilement de déménager dans une autre ville: un habitant qui préfère un canapé au repos actif le week-end, ou un passionné de la vie active?

Lorsqu’il y a beaucoup de changements et qu’ils constituent constamment une partie importante de la vie, une personne s’y habitue. Le changement constant peut devenir votre zone de confort. Et puis il sera difficile de rester assis.

Et, idéalement, il vaut la peine de réguler la concentration du changement et la constance dans la vie. Leur ratio correct est la clé d’une vie heureuse sans dépendre d’un certain ordre.

Stabilité nuisible

Il est généralement admis qu’une zone de confort est un état interne dans lequel une personne se sent calme, en sécurité, stable, qui satisfait tous ses besoins importants. Ce sont les habitudes et les comportements, les lieux habituels, la routine quotidienne, etc. De plus, une zone de confort n’est pas nécessairement et pas toujours des conditions idéales dans lesquelles une personne aimerait se trouver. Certaines personnes endurent un travail mal aimé, de mauvaises relations pendant des années, mais ne veulent rien changer: c’est leur zone de confort. Le changement est encore plus stressant pour eux que le stress quotidien dans leur zone de confort. Aussi mauvais qu’ils puissent être, le besoin de changer quelque chose semble être encore plus mauvais. La zone de confort permet à ces personnes d’exister, pour ainsi dire, en mode économie d’énergie. En même temps, il leur est assez difficile de sortir de la zone de confort: toute leur force est consacrée au maintien de la vie quotidienne surmonter les difficultés quotidiennes. Cercle vicieux. Par conséquent, vous ne devez pas prendre le «confort» à la lettre, souvent la zone de confort n’est pas du tout confortable.

Par conséquent, quand ils disent qu’avant de quitter la zone de confort, ce serait bien d’y entrer, cela a du sens. Une personne est encouragée à se battre, à faire des efforts, mais pour lui la vie est déjà une lutte quotidienne à la limite. Pour entrer dans la zone de confort, en règle générale, vous devez minimiser la possibilité de stress, vous protéger de la négativité. Par exemple, quitter un emploi pénible pour un emploi plus détendu ou abandonner complètement une carrière, si cela implique un effort considérable. Ou quittez la grande ville pour le village, si le rythme de la métropole affecte négativement votre psychisme, votre humeur.

Il est généralement admis qu’une zone de confort est mauvaise, qu’une personne ne se développe pas dans une zone de confort, ne peut pas réaliser quelque chose de significatif. Par conséquent, il est si souvent conseillé d’en sortir, pour que la vie, au sens figuré, ne passe pas. Mais la zone de confort peut être appréhendée d’une autre manière: comme un état dans lequel une personne a compris ses besoins et ses objectifs et construit sa vie pour qu’elle la satisfasse pleinement.

Commencez à courir le matin

La première fois que je suis allé courir, j’avais un peu peur en pensant à ce que les autres allaient dire de moi. Soudain, mes connaissances me verront et penseront que je suis fou, car je cours si tôt.

Au fil du temps, j’ai surmonté cette peur et arrêté de prêter attention aux passants.

Si vous commencez à courir le matin, vous ferez d’une pierre deux coups:

Combattez la paresse.
Surmontez la peur du jugement.

Vous avez la garantie de sortir de votre zone de confort.

Conscience

La première et la plus importante étape sur le chemin de la vraie vie devrait être la conscience de rester dans un équilibre trompeur. Il est important d’admettre que nous sommes coincés dans un point mort et que nous avons arrêté de nous développer. Cela arrive très souvent: il y a un travail habituel, une relation ennuyeuse mais bien établie, un appartement inconfortable mais propre. Tout cela peut à la fois provoquer une irritation sourde et rester inchangé, car nous avons peur de franchir la barrière établie derrière nous.

Faux confort

Le confort d’une zone de confort est trompeur. Cela semble chaleureux, calme, calme et satisfaisant, mais une sensation d’inconfort se prépare à l’intérieur. L’envie des plus réussis et actifs surgit. L’agression interne se développe.

Et plus le niveau intellectuel et culturel est élevé, plus le besoin de réalisation de soi est aigu, plus le sentiment d’un arrêt du développement est douloureux, la perte du sens de la vie. Sa recherche commence dans l’alcool, la drogue et la «griffe s’enlise» encore plus profondément.

Détermination des nombres et des termes

Une fois que vous avez décidé d’un objectif spécifique, vous devez élaborer un plan pour l’atteindre. Idéalement, vous voulez faire une liste des tâches à effectuer chaque jour / semaine / mois. Dans ce cas, toute l’attention sera concentrée sur vos actions, et non sur votre zone de confort, ce qui affectera positivement le résultat final.

Vous abandonnez les objectifs de la vie

Tout le monde, d’accord, presque tout le monde, une personne a quelque part au fond du sous-cortex ce but très chéri de sa vie. Oui, quelque chose de la série « voir Paris et mourir ». La chose la plus intéressante est que très souvent, ces objectifs ne sont pas si transcendantaux et inaccessibles. Mais quelque chose nous gêne toujours.

Nous reportons notre objectif de plus en plus loin, et à mesure que la zone de confort autour de vous se développe, elle devient presque inaccessible. Après tout, il est si difficile, même pour un moment, de sortir d’un bain chaud et de sortir dans la rue.

Devenez un soldat universel

Un autre avantage est que vous continuez à avancer. Une fois que vous aurez commencé à traverser vos frontières, vous n’aurez plus aucun problème avec cela à l’avenir.

Vous savez déjà que vous en êtes capable, que vous pouvez sortir de votre zone de confort, hors de la zone que vous connaissez. Vous commencerez à faire face à de nouveaux problèmes et, par conséquent, cela vous permettra de vous développer davantage.

Perspective limitée

Lorsque nous n’avons pas la motivation d’aller de l’avant, les désirs semblent inaccessibles, nos mains abandonnent. Vous ne pouvez trouver le confort que dans votre zone de confort. Un espace familier et protégé calme, permet de sortir partiellement du stress, de se détendre. Mais ici un autre danger se crée: s’enliser dans ce paradis imaginaire appelé la « Comfort Zone ».

Ajoute du frisson et de l’excitation à la vie

Peu importe la façon dont nous vivons, nous finissons par nous ennuyer si nous restons dans nos limites.

Pour cette raison, nous voyons des gens qui réussissent avancer vers de nouvelles réalisations et une croissance. Ce n’est souvent pas à cause de l’argent ou de la célébrité, mais parce que cela apporte un sentiment d’excitation et de vivacité.

Explorer de nouveaux domaines de la vie, créer de nouvelles habitudes, acquérir de nouvelles compétences, rechercher de nouvelles connaissances – tout cela enflamme l’étincelle de la vie et vous fait vous sentir vivant. Cela vous permet d’avancer.

Comment savoir quand il est temps de repousser les limites

La plupart des gens sont stressés lorsqu’ils doivent changer quelque chose dans leur vie. Plus la personne est âgée, plus il lui est difficile d’accepter ces changements et de les accepter. Il protège sa paix et son confort. Un séjour prolongé dans un tel état de stagnation conduit à une dégradation de la personnalité.

Imaginez qu’on vous propose un changement d'emploi et que vous déménagez dans une autre ville où vous n’êtes jamais allé. Soyez honnête, que vivez-vous? Peur? Voulez-vous vraiment changer quelque chose? Si tel est le cas, vous êtes profondément coincé dans votre zone de confort.

La peur est une réaction tout à fait naturelle du corps au changement. Mais il ne doit pas vous ralentir, vous faire fuir les problèmes, résister aux innovations. C’est un sentiment destructeur.

La réaction aux changements à venir peut être différente: excitation agréable, curiosité, intérêt. Ces sentiments vous forceront à repousser les limites de votre zone de confort, à accepter et à vous adapter aux nouvelles circonstances.

Il y a deux choses sans lesquelles vous ne pouvez pas sortir de votre zone de confort.

Prise de conscience. C’est l’étape la plus importante pour sortir. Tant que vous ne réaliserez pas vous-même que vous êtes profondément immergé dans l’illusion du confort, vous n’essaierez même pas d’en sortir. Qu’est-ce que tu as? Travail habituel mais ennuyeux. Minuscule, mais son propre appartement. Relation obsolète mais bien établie. Peut-être, au fond, tout cela provoque-t-il une irritation sourde.
Manque de frontières. On se limite, on met des barrières, parce que c’est plus calme comme ça. Un ours a vécu longtemps dans une cage exiguë, mesurant 5 pas en avant et en arrière. Quand il a finalement été déplacé dans une enceinte spacieuse, il a continué à mesurer les mêmes 5 marches. Libérez votre esprit des frontières imaginaires. Ne soyez pas comme un animal en cage.

Vous n’oserez jamais quitter votre zone de confort tant que vous ne réaliserez pas que vous avez un problème. Et ce problème doit être résolu. Prêt à sortir?

Influence négative

Le stress est conduit dans le cadre de la zone de confort. Toute la négativité du monde environnant semble menaçante, effrayante. Et la zone de confort elle-même a également un impact négatif.

Elle ne lâchera pas.
Limite une personne dans ses actions.
Une forte inertie se développe, à la suite de laquelle une personne ne trouve tout simplement pas la force de sortir de ce qui est familier et confortable.
La peur d’aller au-delà de la zone de confort se développe. Et cela est lourd d’inconfort psychologique, de complexes et de phobies.
Il y a une limitation dans la communication. Une personne est pire pour établir le contact, se replier sur elle-même.
Souvent, les mauvaises habitudes contribuent à rester dans la zone de confort: alcoolisme, dépendance au jeu, tabagisme.

Tout cela peut être évité en ajoutant un peu de chaos à votre routine quotidienne.

Faites quelque chose de nouveau régulièrement

Faites quelque chose tous les jours que vous n’avez jamais fait auparavant. Mélangez peut-être un peu les choses et essayez différentes façons de faire vos activités quotidiennes.

Cela peut être aussi simple que:

- Lire quelque chose d’utile que vous n’avez jamais lu auparavant.
- Acquérir un peu de connaissances tous les jours.
- Prendre un itinéraire différent de celui habituel.
- Préparer le petit déjeuner.
- Essayer un nouvel entraînement.
- Apprendre une nouvelle compétence.
- Essayer une nouvelle recette.
- Une visite dans un endroit que vous n’avez jamais visité auparavant.

Si nous poussons un peu de notre confort et augmentons 1% chaque jour, cela apportera de grands changements et changera nos vies à long terme.

Continue de conduire!

Nous avons réussi à franchir une certaine frontière qui freine notre développement, mais cela ne veut pas du tout dire que le moment est venu de nous reposer sur nos lauriers. Oui, nous avons élargi le cadre dans lequel nous pouvons vivre sereinement et ne pas être tourmentés par les peurs, mais la situation se répétera sûrement si nous n’apprenons pas à sortir facilement de la zone de confort. Il est important d’apprendre à ne pas avoir peur en rencontrant un nouveau. Les psychologues nous offrent les outils pour développer cette habitude.

Commencez à changer vos habitudes quotidiennes. Prenez un itinéraire différent pour vous rendre au travail, changez votre routine quotidienne, choisissez un magasin où vous ne vous rendez pas normalement et achetez un nouvel ensemble de produits d’épicerie.

Une nouvelle connaissance est un moyen éprouvé de sortir de votre zone de confort.

Souhaitez-vous suivre des cours, des formations? Êtes-vous intéressé par un certain domaine de connaissances, mais vous ne pouviez pas briser le rythme habituel de la vie, vous évitiez donc de communiquer avec des inconnus? Surmontez vos peurs et commencez à vous connecter avec un nouveau cercle de personnes.

Peut-être avez-vous déjà voulu apprendre à peindre, à élever des poissons d’aquarium ou à tisser de la dentelle? Maîtriser de nouvelles compétences est un excellent moyen d’élargir votre zone de confort.

Si vous avez l’habitude de regarder des mélodrames, de lire des romans d’amour et d’écouter de la musique pop, essayez de reconsidérer vos dépendances. Les thrillers, les livres fantastiques et le jazz sont également à noter. Ne vous laissez pas envahir par les habitudes!

Une fois que vous vous réveillez, habillez-vous et partez pour un voyage imprévu. Que ce soit une ville voisine, une région éloignée de votre ville ou un parc dans lequel vous n’êtes jamais allé – peu importe. Vous êtes assuré d’une nouvelle expérience.

Changez votre style vestimentaire. Il est utile pour les filles qui ne sortent pas de leur pantalon de porter une robe élégante. Les hommes habitués aux jeans et aux baskets se sentiront nouveaux dans un costume classique. Vous serez surpris de voir à quel point l’ambiance dépend des vêtements. Réorganisez les meubles de votre maison. Trouvez des situations «rafraîchissantes» pour vous-même et mettez en œuvre les idées.

Le temps de changer

Parfois, la sortie de la zone de confort est provoquée par un changement de circonstances, négatif (maladie, décès d’un être cher) ou positif (mariage réussi, saut de carrière ou popularité). Mais il y a des cas où vous devez vous sortir de votre zone de confort. En règle générale, cela se produit lorsqu’une personne se rend compte de l’absence d’autres perspectives avec un style de vie inchangé, lorsqu’elle est mûre pour le changement, mais ne sait pas vraiment par où commencer. Il est facile de comprendre que le temps du changement est venu. Le signe le plus évident en est le suivant: vous n’êtes plus satisfait de votre vie. Pourquoi sortir de votre zone de confort? Chacun de nous doit répondre à cette question par lui-même.

Dans le même temps, il faut comprendre que tout changement est difficile, surtout si nous n’y sommes pas habitués, il n’y a pas de motivation correcte et de plan d’action. Très souvent, face à des difficultés, une personne décide de revenir rapidement, car elle comprend que ce sera encore plus difficile, mais elle ne veut pas, ne peut pas ou a simplement peur. Et vous devez toujours comprendre pourquoi vous devez faire cela, et être discipliné pour atteindre votre objectif chaque jour, sans le remettre à la semaine prochaine ou au chèque de paie.

Toutes les grandes possibilités de ce monde se trouvent en dehors de la zone de confort, mais il serait faux de penser qu’après avoir quitté la zone de confort, nous les recevons immédiatement. Très souvent nos rêves, que nous n’avons pas osé réaliser, des plans qui ne sont restés que des plans, etc., restent hors de la stabilité, le plus important dans la vie est derrière nos peurs. Surmonter les peurs est le point même de la croissance qui permet d’atteindre, d’élargir ses frontières.

Mises en garde

Il est bon de ne pas savoir ce qui va se passer, d’ignorer moins les dangers et de prendre un peu plus de risques. L’essentiel est de ne pas trop ignorer le danger. Si vous prenez soin de vous et ne prenez pas de risques, vous le regretterez à l’avenir!
Ne confondez pas sortir de votre zone de confort avec insouciance.

Rencontrer une nouvelle personne

Mieux encore, prenez l’habitude de rencontrer une nouvelle personne chaque jour.

Comment faire:

entamez une conversation avec celui assis à côté de vous dans le bus;
Dites bonjour au caissier et demandez son nom.

Arrêtez de douter et commencez à faire.

Vous apprenez de précieuses leçons de vie

Lorsque nous essayons quelque chose que nous ne faisons pas normalement, nous apprenons quelque chose que nous ne savons pas encore. Sortir de votre zone de confort est une excellente occasion d’acquérir de la sagesse.

Même lorsque les choses tournent mal, nous continuons d’acquérir une expérience précieuse que nous pourrons utiliser à l’avenir.

Quel est le piège de rester longtemps dans une zone de confort?

Il y a une affirmation selon laquelle si la grenouille est placée dans un bol d’eau et que l’eau est progressivement chauffée, la grenouille commence à s’adapter.

Elle augmentera sa température corporelle pour maintenir un séjour confortable dans cet environnement.

Tôt ou tard, un moment critique viendra où l’eau se réchauffera tellement que la grenouille ne pourra plus y rester.

Mais elle ne peut pas non plus sauter hors de l’eau chaude, car elle a dépensé toutes ses forces pour augmenter la température corporelle.

Et il n’y avait absolument plus de force pour sauter hors de l’eau chaude. En conséquence, la grenouille cuit dans de l’eau bouillante, c’est-à-dire qu’elle ne survivra pas.

Si vous mettez une grenouille directement dans l’eau chaude, elle sautera immédiatement hors de l’eau bouillante.

Parce que c’est très inconfortable pour elle de rester dans un tel environnement et qu’elle a assez de force pour sauter.

Lorsque la situation dans la vie d’une personne se détériore progressivement et que les changements en cours lui sont pratiquement invisibles, il lui arrive la même chose que la grenouille.

Une personne accepte d’abord certaines concessions, subit des inconvénients, puis d’autres.

Alors il supporte peu à peu les ennuis, et par conséquent, imperceptiblement pour lui-même, passe à la conscience de la victime et s’habitue à cet état.

Une personne peut s’asseoir et penser, il semble que quelque chose ne lui convient pas, quelque chose ne va pas dans sa vie et doit être changé d’une manière ou d’une autre, mais il ne fait rien pour cela, le reporte à plus tard.

Et quand la situation est déjà tout simplement horrible et qu’il n’y a plus de force pour vivre dans de telles conditions, il manque aussi la force de changer quelque chose dans sa vie, car les efforts ont été consacrés à l’adaptation et à l’accoutumance.

Plus une personne est inactive longtemps, plus sa capacité à prendre des décisions et à faire quelque chose pour changer sa vie s’atrophie.

Son efficacité à surmonter la barre sur laquelle il est capable de sauter, au moment critique peut être beaucoup plus faible.

Si une personne n’a pas la motivation de changer quoi que ce soit dans sa situation, alors la vie elle-même le stimule, provoquant des problèmes qui le motivent à agir.

Le problème fait sortir une personne de sa zone habituelle stable et elle est forcée d’agir et d’agir.

C’est grâce à cette combinaison de circonstances que sa vie peut radicalement changer pour le mieux.

Par exemple, une situation où une personne perd son emploi et s’en inquiète beaucoup.

Mais après le laps de temps, il ouvre sa propre entreprise et se relève de manière fiable. Car, se trouvant dans une situation désespérée, il se met à agir.

La personne a du potentiel, mais n’a pas de déclencheur qui détournera l’attention sur les opportunités. Le problème devient un tel déclencheur.

Ou le cas où une famille se sépare et qu’une personne est obligée de rester seule et bouleversée à cause de cet état de fait.

Surtout si c’est une fille avec un bébé dans ses bras. Mais à l’avenir, sa vie se développe très bien et elle est déjà heureuse que la première relation se soit rompue.

Si vous regardez de plus près, les circonstances dans lesquelles les personnes ont été initialement trouvées ne pourraient probablement pas être qualifiées de confortables.

Ils sont simplement familiers. L’homme s’est habitué à ce travail et a supporté le désordre de la vie et les bas salaires.

La fille était habituée à ces relations, même s’il y avait beaucoup de tromperies et de revendications.

Il est toujours plus facile de résoudre un problème au tout début que de chercher de l’énergie et de la force pour l’éliminer plus tard.

Rappelez-vous les règles des trois signaux, faites attention à eux et ne traînez pas dans un environnement confortable.

Ne vous attendez pas à ce que la vie frappe si fort lorsque vous devez sauter hors de l’eau bouillante, brûlant comme une grenouille.

Cela vous aidera à libérer vos capacités.

Lorsque vous décidez de sortir de votre zone de confort, vous découvrirez des potentiels et des capacités cachés dont vous ignoriez l’existence! Cela peut vraiment changer votre vie.

Et cela peut avoir un impact énorme sur qui vous êtes en tant que personne. Cela peut affecter la direction que vous prenez dans la vie.

Le fait est que nous en savons très peu sur notre propre potentiel et nos propres capacités. Nous pouvons vraiment nous ouvrir en essayant de nouvelles choses, en expérimentant la vie, en prenant des risques, en devenant vulnérables et en étant ouverts et flexibles.

Entraînements réguliers et progressifs

Un entraînement régulier ne consiste pas seulement à entraîner le corps, mais aussi à entraîner l’esprit.

Lorsque vous définissez un programme d’entraînement et que vous le faites de manière cohérente, même si vous vous sentez fatigué ou paresseux, vous entraînez votre esprit à briser régulièrement cette barrière de confort.

Vous vous forcez à vous lever et à le faire, vous vous poussez hors de votre zone de confort, encore et encore.

Une fois que vous aurez pris cette habitude, elle commencera également à affecter d’autres domaines de votre vie. Et après un certain temps, ce ne sera pas une si grande tâche pour vous.

Il est également important que vous continuiez à progresser dans vos entraînements. Continuez à vous mettre au défi.

Au fur et à mesure que vous maîtrisez certains exercices, continuez à les rendre plus difficiles, en augmentant l’intensité, le temps ou le poids (si vous faites de la musculation). Ou peut-être qu’il est temps d’essayer de nouveaux exercices.

Mais maintenant, vous êtes sorti de votre zone de confort – et où êtes-vous?

Premièrement – dans la zone des prospects. Tout est si nouveau, lumineux, prometteur! Mais peu à peu l’effet de nouveauté disparaît, on s’habitue à un mode de vie mesuré, et la zone des perspectives se transforme … en une autre zone de confort. Un jour, il faut tout recommencer.

L’essentiel est de ne pas s’endormir et de ne pas rester coincé! Après tout, plus vous vous asseyez longtemps dans un marais de confort, plus vous vous y enfoncez profondément. Pas étonnant que cette zone soit appelée une tourbière. Plus vous êtes coincé, plus il est difficile de sortir. Le cerveau tombe dans un rêve et oublie peu à peu ce que c’est que de chercher quelque chose de nouveau, de surmonter les obstacles …

Garder le cerveau en bonne forme aidera « l’exercice mental », la prévention de « l’endormissement ». Effectuez régulièrement des exercices psychologiques spéciaux afin de ne pas vous laisser «aigrir» et de rester prêt à quitter la prochaine zone de confort vers de nouveaux niveaux, vers de nouveaux horizons.

Débarrassez-vous des choses inutiles et mettez les choses en ordre

Beaucoup d’entre nous ont une sorte de propriété matérielle que nous avons accumulée depuis un certain temps.

La plupart de ces choses ne sont plus utilisées, mais nous les stockons toujours car il est trop gênant de les jeter ou de les donner. Même lorsque nous allons nous en débarrasser, nous remettons cela à un autre jour.

Arrêtez de tergiverser à partir de maintenant. Recherchez dans votre environnement les objets que vous n’utilisez plus, que ce soit à la maison ou au bureau. Se débarrasser d’eux.

Prenez l’habitude de nettoyer et d’organiser votre maison et votre espace de travail tous les jours. Ayant accumulé des choses inutiles et un environnement encombré, nous nous trouvons dans un état paresseux et improductif.

Des habitudes simples comme faire le lit au réveil, nettoyer la table, organiser une étagère et ranger les choses en place au lieu de les jeter au hasard peuvent vous rendre actif et productif.

Que va-t-il se passer ensuite?

Une fois que vous sortez de votre zone de confort, votre vie changera radicalement. Bien sûr, au début ce sera difficile, mais ensuite, quand de nouveaux horizons s’ouvriront devant vous, quand vous verrez comment vous pouvez vivre d’une nouvelle manière, votre refuge douillet vous semblera une prison. Le jour de la marmotte est terminé, commencez à vivre! Vous n’êtes plus la personne que vous étiez auparavant.

Au début, vos anciennes connaissances essaieront de vous remettre sur les rails, mais résistent à la tentation de plonger dans votre ancienne vie. Bien sûr, les gens n’aiment pas que quelqu’un ne vive pas comme eux, si souvent au lieu de nous soutenir, nous avons une incompréhension des autres, nous perdons notre cercle de connaissances. Rappelez-vous que la vie filtre les personnes inutiles, au lieu desquelles de nouvelles viendront, à savoir «votre» peuple, avec qui vous vous développerez et avancerez, et non pas végéter dans votre marais.

Recherche scientifique

Par contre, en 1908, il y a eu une étude intéressante. Et ils sont arrivés à la conclusion que lorsque vous êtes dans la zone de confort, vous avez un faible niveau d’anxiété, lorsque vous quittez cette zone, l’anxiété augmente, mais en même temps votre productivité augmente.

Mais lorsque vous sortez trop loin de votre zone de confort, votre niveau d’anxiété devient prohibitif et votre productivité commence à baisser. Par conséquent, il est important de garder l’équilibre. Et en 1908, cela a été prouvé dans une expérience sur des souris.

Un très célèbre maître de la motivation et de l’organisation du travail, dont le nom est Daniel Pink, a écrit un livre. Et là, il dit que toutes les personnes productives et prospères s’efforcent constamment d’atteindre un certain niveau d’inconfort.

C’est-à-dire à la fois ne pas être dans sa zone de confort, mais aussi ne pas aller trop loin, pour ne pas souffrir de stress et de stress constants. Mais soyez constamment à la limite. Inconfort léger et constant. C’est très motivant et tonifiant.

Que se passe-t-il après avoir quitté

Une fois que vous sortez de votre zone de confort et que vous commencez à avancer, les changements suivants se produiront:

Votre productivité et votre productivité augmenteront. Dans un état de repos amorphe, une personne est capable de faire beaucoup moins que dans un stress léger. Les hormones libérées pendant le stress font bouger une personne et réfléchir plus rapidement. Votre vie, qui rappelle les films au ralenti, se transforme en un jeu d’action puissant.
Vous deviendrez une personne plus intéressante. Vous aurez de nouvelles connaissances, opportunités, connaissances, loisirs, idées créatives et commerciales. Vous deviendrez une personne encore plus brillante et plus forte qui attire le succès. Cela vous aidera à vous changer.
Sortir de votre zone de confort deviendra votre habitude. Une fois que vous quittez les limites «douillettes», vous commencez inconsciemment à les élargir. Cela ne vous fera plus peur. En même temps, il n’est pas du tout nécessaire de faire quelque chose d’extrême. Vos frontières internes s’élargiront progressivement en raison de la solution de nouveaux problèmes et défis. Et vous n’avez pas besoin de voler dans l’espace pour cela.

Pratiques utiles

Souvenez-vous de tous ceux qui vous ont offensé et faites-leur confiance. Faites la paix si vous êtes toujours dans une dispute. Pardonne-leur. Souvenez-vous: nous sommes tous humains.
Réévaluez les situations où vous avez été attaqué. Quand une personne crie, elle demande de l’aide. C’est un signe de faiblesse, pas de force. Une personne forte ne crie pas, elle est calme. Vos délinquants étaient simplement faibles, craignant de ne pas pouvoir surmonter les circonstances.
La vie est trop courte pour garder le mal. Laisse le partir. Et accrochez-vous à quelque chose de plus agréable. Par exemple, pour le bonheur, la joie, l’insouciance. Ne prenez pas l’habitude de vous rappeler qui vous a fait du mal et comment. Le passé doit rester le passé. C’était et c’était.
Une personne aime se souvenir de tous les griefs de l’école, les garder en mémoire, les chérir. Prenez l’habitude d’effacer ces souvenirs. Au lieu de cela, souvenez-vous de vos meilleurs moments. Vous pouvez organiser une réunion entre amis, où vous, autour d’un verre de vin, vous racontez les meilleurs moments de votre vie.

Sortir de sa zone de confort est la seule façon de se développer. Faites-le plus souvent et faites participer vos amis et votre famille. Ne laissez pas vos enfants se laisser entraîner par la routine.

Douche froide du matin

Les douches froides sont devenues très populaires ces derniers temps en tant que pratique pour sortir de votre zone de confort. Il présente également d’énormes avantages pour la santé physique et mentale.

Les douches froides régulières ont de nombreux avantages pour la santé à long terme, tels que:

- Augmente votre immunité contre le froid.
- Renforce le travail de votre cœur.
- Améliore et équilibre la circulation sanguine dans tout le corps.
- Revitalise la peau et les cheveux.
- Réduit l’inflammation.
- Dynamise au niveau cellulaire.

Avantages psychologiques d’une douche froide:

- Soulage le stress
- Améliore l’humeur
- Charge l’esprit
- Améliore la concentration
- Améliore la capacité de prendre des décisions

Prendre une douche froide dès le matin oblige votre cerveau à sortir de sa zone de confort dès que vous vous levez.

Soyons honnêtes, il faut du courage pour se tenir sous l’eau froide, surtout si c’est la saison hivernale, et surtout quand on vient de se lever.

Vous devez prendre une décision éclairée lorsque vous passez sous l’eau froide. Prendre cette décision difficile, et enfin entrer dans l’inconfort physique, vous pousse vraiment hors de vos zones de confort mental et physique.

Conseils pour les personnes qui veulent éviter de tomber dans cette position

Regardez un film dans un genre inconnu.
Faites de nouvelles connaissances.
Apprendre une nouvelle compétence. Par exemple, apprenez à dessiner, tricoter, jouer de la guitare.
Visitez un lieu insolite pour vous. Par exemple, une société philharmonique, un théâtre, un cirque, un concert de groupe de rock.
Changez le décor de la pièce: faites un réaménagement ou des réparations mineures, achetez de nouveaux rideaux, installez des plantes d’intérieur, accrochez une image au mur.
Faites des voyages imprévus, comme dans le film lorsque le personnage principal est sorti chercher des cigarettes et s’est retrouvé en France.
Préparez et essayez de nouveaux plats dans le café. La glace habituelle est bien sûr bonne, mais après tout, vous avez remarqué un dessert au chocolat il y a longtemps, alors pourquoi ne pas le commander?
Achetez une robe dans un style ou une couleur inhabituelle pour vous.
Profitez de chaque jour.

Lis le livre

Si vous n’avez pas encore lu, commencez à lire.

Si vous lisez déjà, modifiez le genre des livres.

Parler aux étrangers

Parler à de nouvelles personnes n’est pas si effrayant, croyez-moi! La plupart d’entre nous contactent de nombreuses nouvelles personnes presque chaque jour.

La prochaine fois que vous serez en ligne, essayez d’entamer une conversation avec quelqu’un.

La socialisation vous éloignera d’abord de votre confort, mais au fil du temps, en continuant à pratiquer, vous apprendrez à vous sentir de plus en plus à l’aise dans des contextes sociaux. Cela, à son tour, vous aidera grandement à résoudre tout problème d’anxiété sociale et de confiance.

Vous n’êtes pas obligé de faire cela à chaque fois, avec tout le monde. Faites-le de temps en temps.

Conclusion

Vous savez maintenant ce que signifie la «zone de confort» en psychologie et quel est le danger d’y rester coincé. Mais la question de savoir si vous devez quitter cela dépend de vous.

N’oubliez pas que des résultats étonnants sont créés en dehors de votre zone de confort. Ainsi, une huître, cachée dans sa coquille, crée une belle perle sous l’influence d’un stimulus extérieur – un grain de sable

Sources utilisées et liens utiles sur le sujet: https://znaniyaetosila.ru/kak-vyyti-iz-zony-komforta-i-nachat-deystvovat/ https://agorohov.com/motivatsiya/kak-vyyti-iz-zony – komforta https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-vyjti-iz-zony-komforta https://kolesogizni.com/razvitie/zachem-vyhodit-iz-zony-komforta https://qil.ru/kak- vyjti -iz-zony-komforta-i-preuspet-v-zhizni / https://lifemotivation.ru/samorazvitie/zona-komforta-kak-chasto-nuzhno-pokidat-eyo-granitsy-i-pochemu https: // aif. ru / santé / psychologique / stabilnost_vo_vred_pochemu_obyazatelno_nuzhno_vyhodit_iz_zony_komforta https://TopThinkBlog.ru/kak-vyjti-iz-zony-komforta/ https://BBF.ru/magazine/26/6356/ https://MonsterTraders.io/protrading/ zona -komforta-2.html https://Lifehacker.ru/3-prichiny-po-kotorym-vam-nuzhno-vyjti-iz-zony-komforta/ https://zen.yandex.ru/media/id/5ce2bf70ecf3ff00b3b030f6/zachem-pokidat-zonu- komforta-esli-v-nei-tak-prekrasno-5d933f19118d7f00b0de1ad7 https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0 % B7-% D1% 81% D0% B2% D0% BE% D0% B5% D0% B9-% D0% B7% D0% BE% D0% BD% D1% 8B-% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D1% 84% D0% BE% D1% 80% D1% 82% D0% B0 https://KluchiMasterstva.ru/zona-komforta https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-vyjti- iz-zony-komforta-7-prostyx-shagov.html

Source d’enregistrement: lastici.ru