Il segreto di uomini e donne che hanno ottenuto molto nella loro vita è lo sviluppo costante. Una persona ha solo due percorsi nella vita: sviluppo e degrado. L'insidiosità di quest'ultimo sta nel fatto che i segni di degrado sono molto difficili da determinare. Per molto tempo, le persone possono essere sicure che tutto va bene. Credono che si stiano semplicemente sviluppando lentamente o stando temporaneamente fermi, decidendo di fare il passo successivo.

Questo stato è chiamato zona di comfort. Qui una persona si sente al sicuro, perché conosce in anticipo il risultato di tutte le sue azioni, perché ogni passo è calcolato in anticipo. Ma vale la pena parlare di sviluppo in questa situazione?

Devo lasciare la zona di comfort e quanto è pericoloso

Abbiamo tutti le nostre abitudini: questa è una stanza accogliente, un divano in cui è così bello sdraiarsi, una poltrona dove ci piace trascorrere la maggior parte del nostro tempo. Ma c'è un problema in questo caso. Dopotutto, il comfort è il tuo nemico.

Ciò non significa che devi abbandonare completamente il comfort e combatterlo. Ma se la maggior parte della tua vita viene trascorsa nella zona di comfort, significa che nulla cambierà mai in meglio. Perché il comfort è dannoso e pericoloso?

Per dimostrare chiaramente perché devi lasciare la tua zona di comfort, ti suggeriamo di familiarizzare con l'istruttiva parabola della rana. Se gettata nell'acqua bollente, farà fatica a uscirne. Ma se metti la rana in acqua fredda e riscaldi gradualmente il liquido, non si accorgerà di come cuocerà. All'inizio, il calore le sembrerà desiderabile, poi penserà che è già caldo, ma tollerante, e alla fine sarà troppo tardi.

Una situazione simile si verifica con la zona di comfort. A poco a poco ti tira nelle sue reti e poi non vuoi più cambiare nulla nella vita.

La tua zona di comfort è il tuo autoinganno. Queste sono le tue illusioni. Dici che questo è il mio piccolo mondo in cui vivo. È tutto ciò di cui ho bisogno. Ma questo è estremamente pericoloso, perché quando la vita ti colpisce, ti renderai conto che il tuo piccolo mondo è molto fragile e può essere distrutto molto facilmente. E questa è la triste verità della vita, motivo per cui non dovresti mai coltivare muschio.

Se una persona si trova nella zona di comfort, il cervello perde la capacità di pensare, analizzare, creare, creare qualcosa di nuovo. Una persona si trasforma in un vegetale che non interagisce con il mondo esterno e ha paura di tutto. Prova a ripensare ai tuoi momenti più produttivi, quando hai avuto i tuoi più grandi successi in qualcosa. Probabilmente non erano i tempi più comodi.

Non conoscerai mai te stesso se non affronti costantemente le difficoltà e le affronti. Le persone spesso dicono che è vero che un amico è conosciuto in difficoltà, e la personalità stessa si rivela anche quando incontra difficoltà. E solo di fronte alle difficoltà si può cogliere questa acuta sensazione di vita.

Come capire se sei intrappolato

Se sei contrario a qualsiasi cambiamento e tutto nella tua vita sta andando rigorosamente secondo i piani, allora sei nella tua zona di comfort. La reazione a nuovi eventi e situazioni impreviste è la paura e fai fatica a tornare nel tuo bozzolo protettivo, dove tutto è semplice e chiaro.

Se percepisci eventi non pianificati con interesse, eccitazione e una parte di ansia, allora sei pronto per svilupparti.

Primi passi verso l'ignoto

Inizia in piccolo. Fai quello che di solito non fai:

vuoi perdere peso – impara a contare le calorie e controllare la tua dieta;
se vuoi cambiare un lavoro che odi negli ultimi 10 anni, guarda tra le offerte di lavoro interessanti e iscriviti per un colloquio
se vuoi padroneggiare un linguaggio di programmazione – iscriviti ai corsi e inizia ad impararlo, ora questa roba è in rete alla rinfusa;
se vuoi bloggare – metti questo al primo posto, non mettere da parte il lavoro al primo impulso di accendere una serie o andare in un bar con gli amici (sì, questo riguarda me).

Ad ogni passo fuori dalla tua zona di comfort, capirai sempre più chiaramente che questo non ti uccide, ma al contrario – hai successo! Questo ti calmerà e renderà il passaggio successivo molto più semplice. Inizierai ad abituarti al fatto che fare cose insolite per te è possibile e fattibile.

I confini della tua zona di comfort si espandono con le tue azioni. E presto, ciò che fino a poco tempo fa aveva suscitato paura in te ti diventerà familiare.

L'inizio del cammino

Quando esci dalla tua zona di comfort, il disagio diventerà immediatamente il tuo compagno. Un nuovo inizio è sempre accompagnato da ansia, eccitazione, paura. Ricorda che questa è solo una sensazione, non un dolore acuto. Non ci saranno minacce per la vita o la salute quando, ad esempio, inizi a meditare o a parlare a una conferenza.

La paura è un'emozione irrazionale. Non ti lascia uscire dal solito modo di vivere comodo. Cerca di amare il disagio. Senti il piacere di questo stato. Dopotutto, alla fine, ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi e ad avere successo.

Continuazione del percorso

Espandere la tua zona di comfort richiede tempo e impegno. Non c'è bisogno di affrettarsi e correre a capofitto. Di solito ci vogliono almeno 21 giorni per stabilire una nuova abitudine. Questa volta è sufficiente per sentirsi a proprio agio e calmi in ogni fase successiva. Un lavoro così coerente aiuterà ad espandere in modo significativo i confini della tua zona di comfort.

Se hai molta fretta, la maggiore sensazione di paura ti riporterà indietro. L'eccitazione che hai provato all'inizio del viaggio inizierà a svanire. Sarai tentato di tornare alle vecchie abitudini e ai vecchi modelli di comportamento. Questa è una sensazione normale. Non incolpare te stesso per questo, altrimenti il senso di colpa ti spingerà per sempre sul divano.

Meglio pensare a dove trovare la motivazione, a come ripristinarla. Alcuni psicologi consigliano in momenti così difficili solo di iniziare a muoversi e comportarsi con sicurezza. Questi movimenti aiuteranno a creare le giuste emozioni e l'umore.

finire

Una volta raggiunto il tuo obiettivo, concediti un po ‘di riposo. Prova la gioia e l'orgoglio di te stesso. Ma la vittoria non è solo il risultato ottenuto. Questa è la consapevolezza che il territorio che faceva paura all'inizio del viaggio è ora diventato la tua nuova zona di comfort. Più spazioso.

L'ho fatto cento volte!

Chi chi? E l'estremo non si trova!

Versione. Nasce da un'idea dell'economista e manager teorico britannico Elistair White. Nel 2009 scrive: “La zona di comfort è uno stato psicologico in cui una persona si sente a proprio agio e ha il controllo dell'ambiente, sperimentando bassi livelli di ansia e stress”.
Versione. Il termine è entrato in uso nel 1995 con la mano leggera della scrittrice, la psicologa Judith M. Bardwick, che ha definito il termine “uno stato comportamentale in cui una persona agisce in una posizione neutrale per l'ansia”.
Versione. Il termine è diventato popolare grazie al bestseller Esci dalla tua zona di comfort. Cambiare vita. 21 metodi per migliorare le prestazioni personali “di Brian Tracy. L'autore spiega che questa condizione si verifica se una persona mantiene una sequenza di azioni abituali e si accontenta del fatto che di conseguenza riceve i frutti predetti.

Il punto chiave generale è un minimo di ansia, un massimo di una vita familiare, familiare e comprensibile. Non confondere con il concetto di “zona di comfort fisico” – il corpo è a suo agio e non vi è alcuna minaccia visibile per la salute … “La zona di comfort psicologico di una persona” – quando non devi essere nervoso, perché tutto quello che fa una persona, lo fa per la millesima volta, il che significa che tutto è noto, comprensibile, facile e tranquillo. Forse la migliore descrizione di un tale stato è la frase “sì, l'ho fatto cento volte”!

Perché lasciarla

Essendo entro i confini della zona di comfort, una persona si sente calma e pacifica. Ma allo stesso tempo, non lascia la persistente sensazione di seguire il flusso. Nella vita non accade nulla di insolito, ogni nuovo giorno ripete quello precedente. Chiamerei questo periodo stagnazione.

In uno stato così stagnante, una persona non si sviluppa e non cresce come persona. Di conseguenza, non può migliorare la sua vita. Dopotutto, per questo devi decidere le modifiche e lasciare la tua zona di comfort. L'uscita è l'unico modo di sviluppo! Ti aiuterà a ricostruire.

Sentiti “vivo”. Rompendo il modello di comportamento sviluppato negli anni, ti renderai conto di essere capace di molto. Le abitudini, come le catene, ti trattengono. Non appena ti libererai da questi legami, aprirai molte prospettive .
Rafforza il carattere e la forza di volontà. Nel processo di acquisizione di nuove conoscenze e abilità, una persona compie sforzi colossali. Di conseguenza, il suo carattere diventa più forte, si sviluppano forza di volontà e perseveranza. Sopporta più risolutamente le difficoltà della vita.
Migliora la tua autostima. Uscire dalla tua zona di comfort è inevitabilmente associato al superamento delle difficoltà sulla strada verso l'obiettivo. Una volta raggiunto il tuo obiettivo, la tua fiducia aumenta e la tua autostima aumenta.

Espande la tua zona familiare

Quando un conquistatore vuole espandere il suo regno, deve lasciare la sua terra ed esplorare altre regioni.

Allo stesso modo, se vogliamo uscire dalla nostra zona di comfort, migliorare la nostra qualità di vita e la nostra fiducia in noi stessi, dobbiamo continuare a spingere i confini del nostro comfort in modo che si espanda gradualmente.

Dobbiamo rischiare di fare un passo verso l'ignoto per esplorare nuovi orizzonti.

Le cose che possono sembrare troppo difficili e scomode per te diventeranno facili e comode nel tempo man mano che le sconfiggi.

Modelli di comportamento abituali

L'inerzia ci fa stare fermi. Allo stesso tempo, lo stato di riposo è una zona di comfort. Non possiamo cambiare molte cose nella vita, la sua stessa struttura costringe tutti a trovarsi nella propria zona di comfort. E più una persona si blocca, più è difficile uscirne.

Pensa a chi troverà più facile decidere di trasferirsi in un'altra città: un casalingo che preferisce un divano al riposo attivo nei fine settimana o un appassionato amante della vita attiva?

Quando ci sono molti cambiamenti e costituiscono costantemente una parte importante della vita, una persona si abitua a loro. Il cambiamento costante può diventare la tua zona di comfort. E poi sarà difficile stare fermi.

E, idealmente, vale la pena regolare la concentrazione del cambiamento e la costanza nella vita. Il loro rapporto corretto è la chiave per una vita felice senza dipendere da un certo ordine.

Stabilità dannosa

È generalmente accettato che una zona di comfort è uno stato interno in cui una persona si sente calma, sicura, stabile, che soddisfa tutti i suoi bisogni significativi. Si tratta di abitudini e modelli di comportamento, luoghi abituali, routine quotidiana, ecc. Inoltre, una zona di comfort non è necessariamente e non sempre le condizioni ideali in cui una persona vorrebbe trovarsi. Alcune persone sopportano lavori poco amati, cattive relazioni per anni, ma non vogliono cambiare nulla: questa è la loro zona di comfort. Il cambiamento è ancora più stressante per loro dello stress quotidiano nella loro zona di comfort. Per quanto terribili possano essere, la necessità di cambiare qualcosa sembra essere ancora più malvagia. La zona di comfort consente a queste persone di esistere, per così dire, in una modalità di risparmio energetico. Allo stesso tempo, è abbastanza difficile per loro uscire dalla zona di comfort: tutte le loro forze vengono spese per mantenere l'esistenza quotidiana, superare le difficoltà quotidiane. Circolo vizioso. Pertanto, non dovresti prendere “comfort” alla lettera, spesso la zona di comfort non è affatto comoda.

Pertanto, quando si dice che, prima di lasciare la zona di comfort, sarebbe bello entrarvi, ha senso. Una persona è incoraggiata a combattere, a fare sforzi, ma per lui la vita è già una lotta quotidiana al limite. Per entrare nella zona di comfort, di regola, è necessario ridurre al minimo la possibilità di stress, per proteggersi dalla negatività. Ad esempio, lasciare un lavoro problematico per uno più rilassato o abbandonare completamente una carriera, se ciò comporta uno sforzo considerevole. Oppure lascia la grande città per il villaggio, se il ritmo della metropoli influisce negativamente sulla tua psiche, sul tuo umore.

È generalmente accettato che una zona di comfort sia negativa, che una persona non si sviluppi in una zona di comfort, non possa ottenere qualcosa di significativo. Pertanto, è così spesso consigliato di uscirne, in modo che la vita, in senso figurato, non passi. Ma la zona di comfort può essere intesa in un altro modo: come uno stato in cui una persona ha compreso i suoi bisogni e obiettivi e ha costruito la sua vita in modo che lo soddisfi pienamente.

Inizia a correre la mattina

La prima volta che sono andato a correre, ero un po ‘spaventato mentre pensavo a cosa avrebbero detto gli altri di me. All'improvviso i miei conoscenti mi vedranno e penseranno che sono pazzo, visto che corro così presto.

Col tempo ho superato questa paura e ho smesso di prestare attenzione ai passanti.

Se inizi a correre al mattino, ucciderai due piccioni con una fava:

Combatti la pigrizia.
Supera la paura del giudizio.

Ti viene garantita una via d'uscita dalla tua zona di comfort.

Consapevolezza

Il primo e più importante passo sul percorso per raggiungere la vera vita dovrebbe essere la consapevolezza di restare in bilico in un ingannevole equilibrio. È importante ammettere che siamo bloccati in un punto morto e abbiamo smesso di svilupparci. Questo accade molto spesso: c'è un lavoro abituale, un rapporto noioso ma consolidato, un appartamento scomodo ma proprio. Tutto ciò può causare contemporaneamente un'irritazione sorda e rimanere invariato, perché abbiamo paura di sfondare la barriera stabilita dietro di noi.

Falso conforto

L'intimità di una zona di comfort inganna. Sembra caldo, silenzioso, calmo e soddisfacente, ma dentro si sta preparando una sensazione di disagio. Nasce l'invidia dei più attivi e di successo. L'aggressività interna sta crescendo.

E più alto è l'intelletto e il livello culturale, più acuto è il bisogno di autorealizzazione, più dolorosa è la sensazione di un arresto nello sviluppo, la perdita del senso della vita. La sua ricerca inizia con alcol, droghe e “l'artiglio si impantana” ancora più in profondità.

Determinazione di numeri e termini

Dopo aver deciso un obiettivo specifico, è necessario elaborare un piano per raggiungerlo. Idealmente, vuoi fare un elenco di attività da svolgere ogni giorno / settimana / mese. In questo caso, tutta l'attenzione sarà focalizzata sulle tue azioni e non sulla tua zona di comfort, che influenzerà positivamente il risultato finale.

Rinunci agli obiettivi della vita

Tutti, ok, quasi tutti, una persona ha da qualche parte nel profondo della sottocorteccia quell'obiettivo molto caro della sua vita. Sì, qualcosa della serie “vedi Parigi e muori”. La cosa più interessante è che molto spesso questi obiettivi non sono così trascendentali e irraggiungibili. Ma qualcosa ci intralcia sempre.

Rimandiamo il nostro obiettivo sempre di più, e man mano che la zona di comfort intorno a te cresce, diventa quasi irraggiungibile. Dopotutto, è così difficile, anche per un po ‘, uscire da un bagno caldo e uscire in strada.

Diventa un soldato universale

Un altro vantaggio è che continui ad andare avanti. Una volta che inizi ad attraversare i tuoi confini, non avrai problemi in futuro.

Sai già che sei capace di questo, che puoi uscire dalla tua zona di comfort, fuori dall'area che conosci. Inizierai ad affrontare nuovi problemi e, di conseguenza, ti permetterà di svilupparti ulteriormente.

Prospettiva limitata

Quando non abbiamo la motivazione per andare avanti, i desideri sembrano irraggiungibili, le nostre mani si arrendono. Puoi trovare conforto solo nella tua zona di comfort. Uno spazio familiare e protetto calma, ti fa uscire parzialmente dallo stress, ti rilassa. Ma qui si crea un altro pericolo: impantanarsi in questo paradiso immaginario chiamato “Comfort Zone”.

Aggiunge brivido ed eccitazione alla vita

Non importa quanto bene viviamo, finiamo per annoiarci se rimaniamo entro i nostri confini.

Per questo motivo, vediamo persone di successo che si muovono verso nuovi traguardi e crescita. Questo spesso non è dovuto al denaro o alla fama, ma perché porta un senso di eccitazione e vivacità.

Esplorare nuove aree della vita, creare nuove abitudini, apprendere nuove abilità, cercare nuove conoscenze: tutto questo accende la scintilla della vita e ti fa sentire vivo. Ti dà il potere di andare avanti.

Come sapere quando è il momento di superare i limiti

La maggior parte delle persone si stressano quando devono cambiare qualcosa nella loro vita. Più una persona è anziana, più è difficile per lui accettare e accettare questi cambiamenti. Protegge la sua pace e il suo conforto. La permanenza prolungata in un tale stato di stagnazione porta al degrado della personalità.

Immagina che ti sia stato offerto di cambiare lavoro e trasferirti in un'altra città dove non sei mai stato. Sii onesto, cosa stai vivendo? Paura? Vuoi davvero cambiare qualcosa? Se è così, allora sei profondamente bloccato nella tua zona di comfort.

La paura è una reazione del tutto naturale del corpo al cambiamento. Ma non deve rallentarti, farti scappare dai problemi, resistere alle innovazioni. Questa è una sensazione distruttiva.

La reazione ai cambiamenti imminenti potrebbe essere diversa: piacevole eccitazione, curiosità, interesse. Questi sentimenti ti costringeranno ad espandere i confini della tua zona di comfort, ad accettare e ad adattarti a nuove circostanze.

Ci sono due cose senza le quali non puoi lasciare la tua zona di comfort.

Consapevolezza. Questo è il passo più importante verso l'uscita. Finché non ti rendi conto di essere profondamente immerso nell'illusione del comfort, non proverai nemmeno a uscirne. Cosa hai? Lavoro abituale ma noioso. Piccolo, ma appartamento tutto suo. Relazione obsoleta, ma consolidata. Forse, in fondo, tutto questo provoca una sorda irritazione.
Mancanza di confini. Ci limitiamo, creiamo barriere, perché così è più calmo. Un orso ha vissuto a lungo in una gabbia angusta, misurando 5 passi avanti e indietro. Quando finalmente è stato trasferito in un recinto spazioso, ha continuato a misurare gli stessi 5 gradini. Libera la tua mente dai confini immaginari. Non essere come un animale in gabbia.

Non oserai mai lasciare la tua zona di comfort finché non ti renderai conto di avere un problema. E questo problema deve essere affrontato. Pronto per uscire?

Influenza negativa

Lo stress è guidato nella struttura della zona di comfort. Tutta la negatività del mondo circostante sembra minacciosa, spaventosa. E anche la stessa zona di comfort ha un impatto negativo.

Non lascerà andare.
Limita una persona nelle sue azioni.
Si sviluppa una forte inerzia, a seguito della quale una persona semplicemente non trova la forza per uscire da ciò che è familiare e confortevole.
La paura di andare oltre la zona di comfort si sviluppa. E questo è irto di disagio psicologico, complessi e fobie.
Arriva una limitazione nella comunicazione. Una persona è peggio nel prendere contatto, nel ritirarsi in se stessa.
Spesso le cattive abitudini contribuiscono a rimanere nella zona di comfort: alcolismo, dipendenza dal gioco, fumo.

Tutto questo può essere evitato aggiungendo un po ‘di caos alla tua routine quotidiana.

Fai qualcosa di nuovo regolarmente

Fai ogni giorno qualcosa che non hai mai fatto prima. Forse mescola un po ‘le cose e prova diversi modi di svolgere le tue attività quotidiane.

Può essere semplice come:

- Leggere qualcosa di utile che non hai letto prima.
- Ottenere un po ‘di conoscenza ogni giorno.
- Prendendo una strada diversa dal solito.
- Preparare la colazione.
- Provare un nuovo allenamento.
- Imparare una nuova abilità.
- Provando una nuova ricetta.
- Una visita in un luogo che non hai mai visitato prima.

Se ci spingiamo un po ‘lontano dal nostro comfort e cresciamo dell'1% ogni giorno, ciò porterà grandi cambiamenti e cambierà le nostre vite a lungo termine.

Continua a guidare!

Siamo riusciti a superare un certo confine che ostacola il nostro sviluppo, ma questo non significa affatto che sia giunto il momento di riposare sugli allori. Sì, abbiamo ampliato il quadro in cui possiamo vivere con calma e non essere tormentati dalle paure, ma la situazione si ripeterà sicuramente se non impareremo come uscire facilmente dalla zona di comfort. È importante imparare a non provare paura quando ne incontri uno nuovo. Gli psicologi ci offrono gli strumenti per sviluppare questa abitudine.

Inizia a cambiare le tue abitudini quotidiane. Prendi una strada diversa per lavorare, cambia la tua routine quotidiana, scegli un negozio in cui normalmente non vai e acquista un nuovo set di generi alimentari.

Un modo comprovato per uscire dalla tua zona di comfort è una nuova conoscenza.

Vorresti frequentare dei corsi, dei corsi di formazione? Sei interessato a una certa area della conoscenza, ma non sei riuscito a rompere il solito ritmo della vita, quindi hai evitato di comunicare con estranei? Supera le tue paure e inizia a connetterti con una nuova cerchia di persone.

Forse hai mai desiderato imparare a dipingere, allevare pesci d'acquario o tessere pizzi? Padroneggiare nuove abilità è un ottimo modo per espandere la tua zona di comfort.

Se sei abituato a guardare melodrammi, leggere romanzi rosa e ascoltare musica pop, prova a riconsiderare le tue dipendenze. Notevoli anche i thriller, i libri fantasy e il jazz. Non farti invadere dalle abitudini!

Una volta svegliati, vestiti e parti per un viaggio imprevisto. Lascia che sia una città vicina, un'area remota della tua città o un parco in cui non sei mai stato, non importa. Hai la garanzia di una nuova esperienza.

Cambia il tuo stile di abbigliamento. È utile per le ragazze che non si tolgono i pantaloni indossare un abito elegante. Gli uomini che sono abituati a jeans e scarpe da ginnastica si sentiranno nuovi in un abito classico. Sarai sorpreso di vedere come l'umore dipende dai vestiti. Riorganizza i mobili della tua casa. Inventa delle situazioni “rinfrescanti” per te stesso e attua le idee.

È ora di cambiare

A volte l'uscita dalla zona di comfort è provocata da circostanze mutate, negative (malattia, morte di una persona cara) o positive (matrimonio riuscito, brusco salto di carriera o popolarità). Ma ci sono casi in cui devi spingerti fuori dalla tua zona di comfort. Di norma, ciò accade quando una persona si rende conto dell'assenza di ulteriori prospettive con uno stile di vita invariato, quando è maturo per il cambiamento, ma non sa davvero da dove iniziare. È facile capire che è giunto il momento del cambiamento. Il segno più evidente di ciò è questo: non sei più soddisfatto della tua vita. Perché uscire dalla tua zona di comfort? Ognuno di noi deve rispondere a questa domanda per se stesso.

Allo stesso tempo, dovrebbe essere chiaro che qualsiasi cambiamento è difficile, soprattutto se non siamo abituati a loro, non esiste una motivazione corretta e un piano d'azione. Molto spesso, di fronte alle difficoltà, una persona decide di tornare rapidamente indietro, perché capisce che sarà ancora più difficile ulteriormente, ma non vuole, non può o ha semplicemente paura. E devi sempre capire perché devi farlo, oltre che essere disciplinato per raggiungere il tuo obiettivo ogni giorno, senza rimandarlo alla settimana successiva o alla busta paga.

Tutte le grandi possibilità di questo mondo si trovano al di fuori della comfort zone, ma sarebbe sbagliato pensare che, usciti dalla comfort zone, le riceviamo subito. Molto spesso i nostri sogni, che non abbiamo avuto il coraggio di realizzare, progetti che sono rimasti solo progetti, ecc., Rimangono fuori dalla stabilità La cosa più importante nella vita è dietro le nostre paure. Il superamento delle paure è il vero punto di crescita che rende possibile raggiungere, espandere i propri confini.

Avvertenze

È bene non sapere cosa accadrà, ignorare meno i pericoli e correre un po ‘più di rischio. L'importante è non ignorare troppo i pericoli. Se ti prendi cura di te stesso e non corri rischi, in futuro te ne pentirai!
Non confondere l'uscita dalla tua zona di comfort con l'incoscienza.

Incontra una nuova persona

Meglio ancora, prendi l'abitudine di incontrare una nuova persona ogni giorno.

Come farlo:

inizia una conversazione con quello seduto accanto a te sull'autobus;
Saluta il cassiere e chiedigli il suo nome.

Smetti di dubitare e inizia a fare.

Stai imparando preziose lezioni di vita

Quando proviamo qualcosa che normalmente non facciamo, impariamo qualcosa che ancora non sappiamo. Uscire dalla tua zona di comfort è una grande opportunità per acquisire saggezza.

Anche quando le cose vanno male, acquisiamo comunque una preziosa esperienza che possiamo utilizzare in futuro.

Qual è la trappola di rimanere a lungo in una zona di comfort?

C'è un'affermazione che se la rana viene posta in una ciotola d'acqua e l'acqua viene gradualmente riscaldata, la rana inizia ad adattarsi.

Aumenterà la sua temperatura corporea per mantenere un soggiorno confortevole in questo ambiente.

Prima o poi arriverà un momento critico in cui l'acqua si riscalda così tanto che la rana non può più starci dentro.

Ma non può nemmeno saltare fuori dall'acqua calda, poiché ha speso tutte le sue forze per aumentare la temperatura corporea.

E non c'era assolutamente più forza per saltare fuori dall'acqua calda. Di conseguenza, la rana cucinerà in acqua bollente, cioè non sopravviverà.

Se metti una rana direttamente nell'acqua calda, salterà immediatamente fuori dall'acqua bollente.

Perché è molto scomodo per lei stare in un ambiente simile e ha abbastanza forza per saltare.

Quando la situazione nella vita di una persona si deteriora gradualmente ei cambiamenti in atto gli sono praticamente invisibili, a lui accade la stessa cosa che alla rana.

Una persona prima acconsente ad alcune concessioni, subisce inconvenienti, poi ad altre.

Quindi gradualmente sopporta i problemi e, di conseguenza, impercettibilmente per se stesso, passa alla coscienza della vittima e si abitua a questo stato.

Una persona può sedersi e pensare, sembra che qualcosa non gli vada bene, qualcosa non va nella sua vita e deve essere cambiato in qualche modo, ma non fa nulla per questo, lo rimanda per dopo.

E quando la situazione è semplicemente orribile, e non c'è più la forza per vivere in tali condizioni, gli manca anche la forza per cambiare qualcosa nella sua vita, perché gli sforzi sono stati spesi per l'adattamento e l'abitudine.

Più a lungo una persona è inattiva, più la sua capacità di prendere decisioni e fare qualcosa per cambiare la sua vita si atrofizza.

La sua efficienza nel superare la barra oltre la quale è in grado di saltare, nel momento critico può essere molto più bassa.

Se una persona non ha alcuna motivazione per cambiare nulla nella sua situazione, allora la vita stessa stimola, sollevando problemi che lo motivano ad agire.

I problemi spingono una persona fuori dalla sua stabile zona abituale, ed è costretta ad agire e ad agire.

È grazie a questa combinazione di circostanze che la sua vita può cambiare radicalmente in meglio.

Ad esempio, una situazione in cui una persona perde il lavoro ed è molto preoccupata per questo.

Ma dopo il passare del tempo, apre la propria attività e si rialza in modo affidabile. Perché, trovandosi in una situazione disperata, inizia ad agire.

La persona ha un potenziale, ma non ha un grilletto che sposterà l'attenzione sulle opportunità. I problemi diventano un tale fattore scatenante.

O il caso in cui una famiglia si scioglie e una persona è costretta a rimanere sola e sconvolta a causa di questo stato di cose.

Soprattutto se è una ragazza con un bambino in braccio. Ma in futuro, la sua vita si sta sviluppando molto bene ed è già felice che la prima relazione si sia interrotta.

Se guardi più da vicino, le circostanze in cui le persone sono state inizialmente trovate, molto probabilmente, non potrebbero essere definite comode.

Sono solo familiari. L'uomo si è abituato a quel lavoro e ha sopportato il disordine della vita e il basso salario.

La ragazza era abituata a quelle relazioni, anche se in esse c'erano molti inganni e affermazioni.

È sempre più facile risolvere un problema all'inizio che cercare energia e forza per eliminarlo in seguito.

Ricorda le regole dei tre segnali, presta attenzione e non uscire in un ambiente confortevole.

Non aspettarti che la vita colpisca così forte quando devi saltare fuori dall'acqua bollente, bruciando come una rana.

Questo ti aiuterà a liberare le tue capacità.

Quando decidi di uscire dalla tua zona di comfort, scoprirai potenzialità e abilità nascoste che non avresti mai saputo esistessero dentro di te! Può davvero cambiare la tua vita.

E può avere un enorme impatto su chi sei come persona. Questo può influenzare la direzione che prendi nella vita.

Il fatto è che sappiamo molto poco del nostro potenziale e delle nostre capacità. Possiamo veramente aprirci provando cose nuove, sperimentando la vita, assumendoci rischi, diventando vulnerabili ed essendo aperti e flessibili.

Allenamenti regolari e progressivi

L'allenamento regolare non è solo allenare il corpo, ma anche allenare la mente.

Quando imposti un programma di allenamento e lo fai in modo coerente, anche se ti senti stanco o pigro, stai allenando la tua mente a rompere regolarmente quella barriera di comfort.

Ti spingi ad alzarti e farlo, ti spingi fuori dalla tua zona di comfort, ancora e ancora.

Una volta che prendi questa abitudine, inizierà a influenzare anche altre aree della tua vita. E dopo un certo periodo di tempo non sarà un compito così grande per te.

È anche importante continuare a progredire nei tuoi allenamenti. Continua a sfidare te stesso.

Man mano che padroneggi alcuni esercizi, continua a renderli più difficili, aumentando l'intensità, il tempo o il peso (se stai facendo un allenamento di resistenza). O forse è il momento di provare alcuni nuovi esercizi.

Ma ora sei uscito dalla tua zona di comfort e dove sei?

In primo luogo, nella zona delle prospettive. Tutto è così nuovo, luminoso, promettente! Ma gradualmente l'effetto della novità passa, ci si abitua a uno stile di vita misurato e la zona dei potenziali clienti si trasforma … in un'altra zona di comfort. Un giorno dovrai ricominciare tutto da capo.

L'importante è non addormentarsi e non rimanere bloccati! Dopotutto, più a lungo rimani seduto in una palude di comfort, più ti sprofondi in essa. Non c'è da stupirsi che questa zona sia chiamata palude. Più ti blocchi, più è difficile uscirne. Il cervello cade in un sogno e gradualmente dimentica cosa vuol dire lottare per qualcosa di nuovo, superare gli ostacoli …

Per mantenere il cervello in buona forma aiuterà “l'esercizio mentale”, la prevenzione di “addormentarsi”. Esegui regolarmente esercizi psicologici speciali per non lasciarti “aspro” e per mantenere la disponibilità a lasciare la prossima zona di comfort a nuovi livelli, a nuovi orizzonti.

Sbarazzati di cose inutili e metti le cose in ordine

Molti di noi hanno una sorta di proprietà materiale che abbiamo accumulato per un bel po ‘di tempo.

La maggior parte di queste cose non vengono più utilizzate, ma le conserviamo comunque perché è troppo scomodo buttarle o regalarle. Anche quando ce ne sbarazzeremo, rimandiamo a un altro giorno.

Smetti di procrastinare d'ora in poi. Cerca nel tuo ambiente cose che non usi più, a casa o in ufficio. Sbarazzati di loro.

Prendi l'abitudine di pulire e organizzare la tua casa e il tuo spazio di lavoro ogni giorno. Avendo accumulato cose inutili e un ambiente disordinato, ci troviamo in uno stato pigro e improduttivo.

Abitudini semplici come rifare il letto al risveglio, pulire il tavolo, organizzare uno scaffale e sistemare le cose invece di buttarle in giro a caso possono renderti attivo e produttivo.

Cosa succederà dopo?

Una volta che esci dalla tua zona di comfort, la tua vita cambierà radicalmente. Certo, all'inizio sarà difficile, ma poi, quando nuovi orizzonti si apriranno davanti a te, quando vedrai come puoi vivere in un modo nuovo, il tuo accogliente rifugio ti sembrerà una prigione. Il giorno della marmotta è finito, inizia a vivere! Ora non sei la persona che eri prima.

All'inizio, le tue vecchie conoscenze cercheranno di rimetterti in carreggiata, ma resisteranno alla tentazione di immergerti nella tua vecchia vita. Certo, alle persone non piace quando qualcuno non vive come loro, così spesso invece di sostenere otteniamo un malinteso degli altri, perdiamo la nostra cerchia di conoscenti. Ricorda che la vita filtra le persone non necessarie, invece delle quali ne verranno di nuove, vale a dire la “tua” gente, con la quale svilupperai e andrai avanti, e non vegeterai nella tua palude.

Ricerca scientifica

D'altra parte, nel 1908, ci fu uno studio interessante. E sono giunti alla conclusione che quando sei nella zona di comfort, hai un basso livello di ansia, quando esci da questa zona, l'ansia aumenta, ma allo stesso tempo la tua produttività aumenta.

Ma quando esci troppo dalla tua zona di comfort, i tuoi livelli di ansia diventano proibitivi e la tua produttività inizia a diminuire. Pertanto, è importante mantenere l'equilibrio. E nel 1908 questo fu dimostrato in un esperimento sui topi.

Un famoso maestro della motivazione e dell'organizzazione del lavoro, il cui nome è Daniel Pink, ha scritto un libro. E lì dice che tutte le persone produttive e di successo si sforzano costantemente per un certo livello del loro disagio.

Cioè, allo stesso tempo non essere nella tua zona di comfort, ma anche non andare troppo lontano, per non soffrire di stress e stress costanti. Ma sii costantemente al limite. Costante lieve disagio. È molto motivante e tonificante.

Cosa succede dopo aver lasciato

Una volta che esci dalla tua zona di comfort e inizi ad andare avanti, si verificheranno i seguenti cambiamenti:

La tua produttività e produttività aumenteranno. In uno stato di riposo amorfo, una persona è in grado di fare molto meno che in uno stress lieve. Gli ormoni rilasciati durante lo stress fanno muovere e pensare più velocemente. La tua vita, che ricorda i film al rallentatore, si trasforma in un'azione potente.
Diventerai una persona più interessante. Avrai nuove conoscenze, opportunità, conoscenze, hobby, idee creative e imprenditoriali. Diventerai una persona ancora più brillante e forte che attira il successo. Ti aiuterà a cambiare te stesso.
Uscire dalla tua zona di comfort diventerà la tua abitudine. Una volta che lasci i confini “accoglienti”, inconsciamente inizi ad espanderli. Non ti spaventerà più. Allo stesso tempo, non è affatto necessario fare qualcosa di estremo. I tuoi confini interni si espanderanno gradualmente grazie alla soluzione di nuovi problemi e sfide. E non hai bisogno di volare nello spazio per questo.

Pratiche utili

Ricorda tutti quelli che ti hanno offeso e fidati di loro. Fai pace se stai ancora litigando. Perdonali. Ricorda: siamo tutti umani.
Rivaluta le situazioni in cui sei stato attaccato. Quando una persona urla, chiede aiuto. Questo è un segno di debolezza, non di forza. Una persona forte non urla, è calma. I tuoi delinquenti erano semplicemente deboli, temendo di non essere in grado di superare le circostanze.
La vita è troppo breve per mantenere il male. Lascialo andare. E aggrappati a qualcosa di più carino. Ad esempio, per felicità, gioia, disattenzione. Non prendere l'abitudine di ricordare chi ti ha ferito e come. Il passato deve rimanere il passato. Lo era e lo era.
Una persona ama ricordare tutte le lamentele della scuola, tenerle in memoria, amare. Prendi l'abitudine di cancellare questi ricordi. Invece, ricorda i tuoi momenti migliori. Puoi organizzare un incontro con gli amici, dove tu, davanti a un bicchiere di vino, ti racconti i momenti più belli della tua vita.

Uscire dalla tua zona di comfort è l'unico modo per svilupparti. Fallo più spesso e coinvolgi amici e familiari. Non lasciare che i tuoi figli si intromettano nella routine.

Mattina doccia fredda

Le docce fredde sono diventate molto popolari ultimamente come pratica per uscire dalla tua zona di comfort. Ha anche enormi benefici per la salute fisica e mentale.

Le docce fredde regolari hanno molti benefici per la salute a lungo termine, come ad esempio:

- Aumenta la tua immunità contro il freddo.
- Rafforza il lavoro del tuo cuore.
- Migliora e riequilibra la circolazione sanguigna in tutto il corpo.
- Rivitalizza pelle e capelli.
- Riduce l'infiammazione.
- Si eccita a livello cellulare.

Benefici psicologici di una doccia fredda:

- Allevia lo stress
- Migliora l'umore
- Carica la mente
- Migliora la concentrazione
- Migliora la capacità di prendere decisioni

Fare una doccia fredda come prima cosa al mattino spingerà il tuo cervello fuori dalla sua zona di comfort non appena ti alzi.

Siamo onesti, ci vuole coraggio per stare sotto l'acqua fredda, soprattutto se è la stagione invernale, e soprattutto quando ti sei appena alzato dal letto.

Devi prendere una decisione informata quando passi sotto l'acqua fredda. Prendere questa decisione difficile, e infine entrare nel disagio fisico, ti spinge davvero fuori dalle tue zone di comfort mentale e fisico.

Suggerimenti per le persone che vogliono evitare di cadere in questa posizione

Guarda un film di un genere sconosciuto.
Fai nuove conoscenze.
Impara una nuova abilità. Ad esempio, impara a disegnare, lavorare a maglia, suonare la chitarra.
Visita un luogo insolito per te. Ad esempio, una società filarmonica, teatro, circo, concerto di una band rock.
Cambia l'arredamento della stanza: fai un riassetto o piccole riparazioni, acquista nuove tende, metti piante d'appartamento, appendi un quadro al muro.
Fai viaggi imprevisti, come nel film quando il personaggio principale è uscito per comprare le sigarette ed è finito in Francia.
Prepara e prova nuovi piatti nella caffetteria. Il solito gelato è, ovviamente, buono, ma dopotutto hai notato un dolce al cioccolato molto tempo fa, quindi perché non ordinarlo?
Acquista un vestito di uno stile o di un colore insolito per te.
Goditi ogni giorno.

Leggi il libro

Se non hai letto prima, inizia a leggere.

Se stai già leggendo, cambia il genere dei libri.

Parlare agli sconosciuti

Parlare con nuove persone non è così spaventoso, credimi! La maggior parte di noi entra in contatto con molte nuove persone quasi ogni giorno.

La prossima volta che sei in linea, prova ad avviare una conversazione con qualcuno.

La socializzazione inizialmente ti allontanerà dal tuo comfort, ma col tempo, mentre continui a praticare, imparerai a sentirti sempre più a tuo agio nei contesti sociali. Questo, a sua volta, ti aiuterà notevolmente a risolvere eventuali problemi di ansia sociale e fiducia.

Non devi farlo ogni volta, con tutti. Fallo di tanto in tanto.

Conclusione

Ora sai cosa significa la “zona di comfort” in psicologia e qual è il pericolo di rimanere bloccato in essa. Ma sta a te decidere se devi lasciare.

Ricorda solo che si creano risultati sorprendenti al di fuori della tua zona di comfort. Quindi, un'ostrica, nascosta nel suo guscio, crea una bellissima perla sotto l'influenza di uno stimolo esterno: un granello di sabbia

Fonti utilizzate e link utili sull'argomento: https://znaniyaetosila.ru/kak-vyyti-iz-zony-komforta-i-nachat-deystvovat/ https://agorohov.com/motivatsiya/kak-vyyti-iz-zony – komforta https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-vyjti-iz-zony-komforta https://kolesogizni.com/razvitie/zachem-vyhodit-iz-zony-komforta https://qil.ru/kak- vyjti -iz-zony-komforta-i-preuspet-v-zhizni / https://lifemotivation.ru/samorazvitie/zona-komforta-kak-chasto-nuzhno-pokidat-eyo-granitsy-i-pochemu https: // aif. ru / salute / psicologico / stabilnost_vo_vred_pochemu_obyazatelno_nuzhno_vyhodit_iz_zony_komforta https://TopThinkBlog.ru/kak-vyjti-iz-zony-komforta/ https://BBF.ru/magazine/26/6356/ https://MonsterTraders.io/protrading/ zona -komforta-2.html https://Lifehacker.ru/3-prichiny-po-kotorym-vam-nuzhno-vyjti-iz-zony-komforta/ https://zen.yandex.ru/media/id/5ce2bf70ecf3ff00b3b030f6/zachem-pokidat-zonu- komforta-esli-v-nei-tak-prekrasno-5d933f19118d7f00b0de1ad7 https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0 % B7-% D1% 81% D0% B2% D0% BE% D0% B5% D0% B9-% D0% B7% D0% BE% D0% BD% D1% 8B-% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D1% 84% D0% BE% D1% 80% D1% 82% D0% B0 https://KluchiMasterstva.ru/zona-komforta https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-vyjti- iz-zony-komforta-7-prostyx-shagov.html

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