O segredo de homens e mulheres que conquistaram muito na vida é o desenvolvimento constante. Uma pessoa tem apenas dois caminhos na vida: desenvolvimento e degradação. A insidiosidade deste último reside no fato de que os sinais de degradação são muito difíceis de determinar. Por muito tempo, as pessoas podem ter certeza de que está tudo bem. Eles acreditam que estão simplesmente se desenvolvendo lentamente ou parando temporariamente, decidindo dar o próximo passo.

Este estado é denominado zona de conforto. Aqui a pessoa se sente segura, porque sabe de antemão o resultado de todas as suas ações, porque cada passo é calculado com antecedência. Mas vale a pena falar em desenvolvimento nesta situação?

Preciso sair da zona de conforto e como isso é perigoso

Todos temos hábitos próprios – esta é uma sala acolhedora, um sofá no qual é tão bom deitar, uma poltrona onde gostamos de passar a maior parte do tempo. Mas há um problema neste caso. Afinal, o conforto é seu inimigo.

Isso não significa que você precise abandonar completamente o conforto e lutar contra ele. Mas, se a maior parte da sua vida for passada na zona de conforto, isso significa que nada nela mudará para melhor. Por que o conforto é prejudicial e perigoso?

Para demonstrar claramente por que você precisa deixar sua zona de conforto, sugerimos que você se familiarize com a parábola instrutiva do sapo. Se for jogada em água fervente, ela terá dificuldade para sair. Mas se você colocar o sapo em água fria e aquecer gradualmente o líquido, ele não perceberá como irá cozinhar. A princípio, o calor parecerá desejável para ela, depois ela pensará que já está quente, mas tolerante, e no final será tarde demais.

Situação semelhante ocorre com a zona de conforto. Aos poucos, ele o puxa para suas redes e, então, você não quer mais mudar nada na vida.

Sua zona de conforto é sua auto-ilusão. Essas são suas ilusões. Você diz que este é o meu pequeno mundo em que vivo. É tudo que preciso. Mas isso é extremamente perigoso, porque quando a vida te atingir, você perceberá que seu mundinho é muito frágil e pode ser destruído com muita facilidade. E esta é uma triste verdade da vida, é por isso que você nunca deve cultivar musgo.

Se uma pessoa está na zona de conforto, o cérebro perde a capacidade de pensar, analisar, criar, criar algo novo. A pessoa se transforma em um vegetal que não interage com o mundo exterior e tem medo de tudo. Tente se lembrar de seus momentos mais produtivos, quando você teve seu maior sucesso em alguma coisa. Provavelmente não eram os tempos mais confortáveis.

Você nunca se conhecerá se não enfrentar as dificuldades e lidar com elas constantemente. As pessoas costumam dizer que é verdade que um amigo é conhecido em apuros, e a própria personalidade também se revela quando encontra dificuldades. E só diante das dificuldades se pode ter essa sensação aguda de vida.

Como saber se você está preso

Se você é contra qualquer mudança e tudo em sua vida está indo estritamente de acordo com o planejado, você está na sua zona de conforto. A reação a novos eventos e situações imprevistas é o medo, e você luta para retornar ao seu casulo protetor, onde tudo é simples e claro.

Se você perceber eventos não planejados com interesse, entusiasmo e uma parcela de ansiedade, então você está pronto para se desenvolver.

Primeiros passos para o desconhecido

Comece pequeno. Faça o que você normalmente não faz:

quer perder peso – aprenda a contar calorias e controlar sua dieta;
se você quiser mudar um emprego que você odeia nos últimos 10 anos – procure por vagas interessantes e inscreva-se para uma entrevista;
se você quer dominar uma linguagem de programação – inscreva-se em cursos e comece a aprendê-la, agora esse material está na rede em massa;
se você quiser fazer um blog – coloque isso em primeiro lugar, não deixe o trabalho de lado ao primeiro impulso de fazer uma série ou de ir a um bar com os amigos (sim, isso é sobre mim).

A cada passo fora da sua zona de conforto, você entenderá cada vez mais claramente que isso não o mata, pelo contrário – você tem sucesso! Isso o acalmará e tornará a próxima etapa muito mais fácil. Você começará a se acostumar com o fato de que fazer coisas incomuns para você é possível e factível.

Os limites de sua zona de conforto se expandirão com suas ações. E logo, o que até recentemente despertava medo em você se tornará familiar para você.

O começo do caminho

Quando você sai da sua zona de conforto, o desconforto imediatamente se torna seu companheiro. Um novo começo é sempre acompanhado de ansiedade, excitação, medo. Lembre-se de que isso é apenas uma sensação, não uma dor aguda. Não haverá ameaça à vida ou à saúde quando, por exemplo, você começar a meditar ou falar em uma conferência.

O medo é uma emoção irracional. Ele não o deixa sair do modo de vida confortável de sempre. Tente amar o desconforto. Sinta o prazer deste estado. Afinal, no final, ele vai te ajudar a atingir seus objetivos e ter sucesso.

Continuação do caminho

Expandir sua zona de conforto exige esforço e tempo. Não há necessidade de correr e correr a uma velocidade vertiginosa. Geralmente, leva pelo menos 21 dias para estabelecer um novo hábito. Este tempo é suficiente para se sentir confortável e calmo em cada etapa subsequente. Esse trabalho consistente ajudará a expandir significativamente os limites de sua zona de conforto.

Se você estiver com muita pressa, o aumento da sensação de medo o levará de volta. A empolgação que você sentiu no início da jornada começará a diminuir. Será tentador voltar aos velhos hábitos e padrões de comportamento. Este é um sentimento normal. Não se culpe por isso, caso contrário, o sentimento de culpa irá pressioná-lo para sempre no sofá.

É melhor pensar sobre onde obter motivação, como restaurá-la. Alguns psicólogos aconselham nesses momentos difíceis apenas para começar a se mover e se comportar com confiança. Esses movimentos ajudarão a criar as emoções e o humor certos.

Terminar

Depois de atingir seu objetivo, permita-se um pouco de descanso. Experimente alegria e orgulho de si mesmo. Mas a vitória não é apenas o resultado obtido. É a constatação de que o território que era assustador no início da jornada agora se tornou sua nova zona de conforto. Mais espaçoso.

Já fiz isso centenas de vezes!

Quem quem? E o extremo não pode ser encontrado!

Versão. É a ideia do economista e gerente teórico britânico Elistair White. Em 2009, ele escreveu: “A zona de conforto é um estado psicológico no qual a pessoa se sente à vontade e no controle do ambiente, experimentando baixos níveis de ansiedade e estresse.”
Versão. O termo entrou em uso em 1995 com a mão leve da escritora e psicóloga Judith M. Bardwick, que definiu o termo como “um estado comportamental em que uma pessoa age em uma posição neutra para ansiedade”.
Versão. O termo se tornou popular graças ao best-seller Get Out of Your Comfort Zone. Mudar a sua vida. 21 Métodos para Melhorar a Eficácia Pessoal “, de Brian Tracy. O autor explica que essa condição ocorre se a pessoa mantém uma sequência de ações habituais e se contenta com o fato de receber os frutos previstos.

O ponto-chave geral é um mínimo de ansiedade, um máximo de um ser vivo familiar, familiar e compreensível. Não confunda com o conceito de “zona de conforto físico” – o corpo está confortável e não há ameaça visível à saúde … “A zona de conforto psicológico de uma pessoa” – quando você não precisa estar nervoso, porque tudo o que uma pessoa faz, ela faz pela milésima vez, o que significa que tudo é conhecido, compreensível, fácil e tranquilo. Talvez esse estado seja melhor descrito pela frase “sim, eu fiz isso cem vezes”!

Por que deixá-la

Estando dentro dos limites da zona de conforto, a pessoa se sente calma e em paz. Mas, ao mesmo tempo, ele não deixa a sensação persistente de que está apenas seguindo o fluxo. Nada de anormal acontece na vida, cada novo dia repete o anterior. Eu chamaria esse período de estagnação.

Nesse estado de estagnação, uma pessoa não se desenvolve e não cresce como pessoa. Conseqüentemente, ele não pode tornar sua vida melhor. Afinal, para isso é preciso decidir por mudanças e sair da zona de conforto. A saída é a única forma de desenvolvimento! Ele o ajudará a reconstruir.

Sinta-se “vivo”. Rompendo o padrão de comportamento desenvolvido ao longo dos anos, você perceberá que é capaz de muito. Hábitos, como grilhões, o impedem. Assim que você se libertar desses laços, abrirá muitas perspectivas .
Fortaleça o caráter e a força de vontade. No processo de dominar novos conhecimentos e habilidades, uma pessoa faz esforços colossais. Como resultado, seu caráter se torna mais forte, sua força de vontade e perseverança se desenvolvem. Ele suporta os problemas da vida com mais firmeza.
Melhore sua autoestima. Sair da sua zona de conforto está inevitavelmente associado à superação das dificuldades no caminho para o gol. Depois de atingir seu objetivo, sua confiança e sua auto-estima aumentam.

Expande sua zona familiar

Quando um conquistador deseja expandir seu reino, ele deve deixar sua terra e explorar outras regiões.

Da mesma forma, se quisermos sair de nossa zona de conforto, melhorar nossa qualidade de vida e nossa autoconfiança, devemos continuar a empurrar os limites de nosso conforto para que gradualmente se expanda.

Devemos arriscar dar um passo no desconhecido para explorar novos horizontes.

Coisas que podem parecer muito difíceis e desconfortáveis para você se tornarão fáceis e confortáveis com o tempo, conforme você as derrota.

Padrões habituais de comportamento

A inércia nos faz ficar parados. Ao mesmo tempo, o estado de repouso é uma zona de conforto. Não podemos mudar muitas coisas na vida, sua própria estrutura obriga todos a estarem em sua própria zona de conforto. E quanto mais a pessoa fica presa nele, mais difícil é sair de lá.

Pense em quem terá mais facilidade para decidir se mudar para outra cidade: uma dona de casa que prefere um sofá a um descanso ativo nos fins de semana, ou um apaixonado pela vida ativa?

Quando há muitas mudanças e elas constantemente constituem uma parte importante da vida, a pessoa se acostuma. Mudanças constantes podem se tornar sua zona de conforto. E então será difícil ficar parado.

E, idealmente, vale a pena regular a concentração de mudança e constância na vida. Sua proporção correta é a chave para uma vida feliz sem dependência de uma determinada ordem.

Estabilidade prejudicial

É geralmente aceito que uma zona de conforto é um estado interno no qual a pessoa se sente calma, segura, estável, que satisfaz todas as suas necessidades significativas. São hábitos e padrões de comportamento, lugares habituais, rotina diária, etc. Além disso, uma zona de conforto não é necessariamente e nem sempre as condições ideais em que uma pessoa gostaria de estar. Algumas pessoas suportam trabalhos não amados, relacionamentos ruins por anos, mas não querem mudar nada: esta é a sua zona de conforto. A mudança é ainda mais estressante para eles do que o estresse diário em sua zona de conforto. Por pior que sejam, a necessidade de mudar algo parece ser ainda mais perversa. A zona de conforto permite que essas pessoas existam, por assim dizer, em um modo de economia de energia. Ao mesmo tempo, é muito difícil para eles sair da zona de conforto: toda a sua força é gasta na manutenção da existência diária, superando as dificuldades do dia a dia. Círculo vicioso. Portanto, você não deve considerar “conforto” literalmente, muitas vezes a zona de conforto não é confortável.

Portanto, quando falam que, antes de sair da zona de conforto, seria bom entrar, faz sentido. A pessoa é estimulada a lutar, a se esforçar, mas para ela a vida já é uma luta diária no limite. Para entrar na zona de conforto, como regra, você precisa minimizar a possibilidade de estresse, para se proteger da negatividade. Por exemplo, deixar um emprego problemático por um mais tranquilo ou abandonar completamente a carreira, se isso envolver um esforço considerável. Ou troque a cidade grande pela aldeia, se o ritmo da metrópole afetar negativamente sua psique, humor.

É geralmente aceito que uma zona de conforto é ruim, que uma pessoa não se desenvolve em uma zona de conforto, não pode alcançar algo significativo. Portanto, tantas vezes é aconselhável sair dela, para que a vida, falando figurativamente, não passe. Mas a zona de conforto pode ser entendida de outra forma: como um estado em que uma pessoa entendeu suas necessidades e objetivos e construiu sua vida para que ela o satisfaça plenamente.

Comece a correr pela manhã

A primeira vez que fui correr, fiquei um pouco assustado ao pensar no que as outras pessoas diriam sobre mim. De repente meus conhecidos vão me ver e pensar que sou maluca, já que corro tão cedo.

Com o tempo, superei esse medo e parei de prestar atenção nos transeuntes.

Se você começar a correr pela manhã, matará dois coelhos com uma cajadada só:

Lute contra a preguiça.
Supere o medo do julgamento.

Você tem a garantia de uma saída da sua zona de conforto.

Conhecimento

O primeiro e mais importante passo no caminho para alcançar a vida verdadeira deve ser a consciência de estar pendurado em um equilíbrio enganoso. É importante admitir que estamos presos em um ponto morto e paramos de nos desenvolver. Isso acontece muitas vezes: há um trabalho habitual, uma relação chata mas bem estabelecida, um apartamento desconfortável mas próprio. Tudo isso pode causar simultaneamente uma irritação monótona e permanecer inalterado, porque temos medo de romper a barreira estabelecida atrás de nós.

Falso conforto

O aconchego de uma zona de conforto engana. Parece quente, quieto, calmo e satisfatório, mas uma sensação de desconforto está se formando por dentro. Surge a inveja daqueles que são mais bem-sucedidos e ativos. A agressão interna está crescendo.

E quanto mais alto o intelecto e o nível cultural, quanto mais aguda é a necessidade de auto-atualização, mais dolorosa é a sensação de uma parada no desenvolvimento, a perda do sentido da vida. Sua busca começa no álcool, nas drogas e a “garra se atola” ainda mais fundo.

Determinação de números e termos

Depois de decidir sobre uma meta específica, você precisa traçar um plano para alcançá-la. Idealmente, você deseja fazer uma lista de tarefas a serem realizadas todos os dias / semanas / meses. Nesse caso, toda a atenção estará voltada para suas ações, e não para sua zona de conforto, o que afetará positivamente o resultado final.

Você desiste de objetivos de vida

Todos, certo, quase todos, uma pessoa tem em algum lugar no fundo do subcórtex aquele objetivo muito estimado de sua vida. Sim, algo da série “veja Paris e morra”. O mais interessante é que muitas vezes esses objetivos não são tão transcendentais e inatingíveis. Mas algo sempre fica no nosso caminho.

Adiamos nosso objetivo cada vez mais e, à medida que a zona de conforto ao seu redor cresce, ela se torna quase inatingível. Afinal, é tão difícil, mesmo por um tempo, sair de um banho quente e sair para a rua.

Torne-se um soldado universal

Outro benefício é que você segue em frente. Depois de começar a cruzar suas fronteiras, você não terá nenhum problema com isso no futuro.

Você já sabe que é capaz disso, que pode sair da sua zona de conforto, fora da área que você conhece. Você começará a enfrentar novos problemas e, como resultado, permitirá que você se desenvolva ainda mais.

Perspectiva limitada

Quando não temos motivação para seguir em frente, os desejos parecem inatingíveis, nossas mãos desistem. Você só pode encontrar conforto na sua zona de conforto. Um espaço familiar e protegido acalma, tira parcialmente o stress, relaxa. Mas aqui se cria outro perigo: ficar atolado neste paraíso imaginário chamado “Zona de Conforto”.

Adiciona emoção e entusiasmo à vida

Não importa o quão bem vivamos, acabamos ficando entediados se permanecermos dentro de nossos limites.

Por esse motivo, vemos pessoas de sucesso seguirem em frente em busca de novas conquistas e crescimento. Muitas vezes, não é por causa de dinheiro ou fama, mas porque traz uma sensação de entusiasmo e vivacidade.

Explorar novas áreas da vida, criar novos hábitos, aprender novas habilidades, buscar novos conhecimentos – tudo isso acende a centelha da vida e faz você se sentir vivo. Isso lhe dá a oportunidade de seguir em frente.

Como saber quando é hora de ultrapassar os limites

A maioria das pessoas fica estressada quando precisa mudar algo em sua vida. Quanto mais velha a pessoa, mais difícil é para ela concordar com essas mudanças e aceitá-las. Ele protege sua paz e conforto. A permanência prolongada em tal estado de estagnação leva à degradação da personalidade.

Imagine que você recebeu uma oferta para mudar de emprego e se mudar para outra cidade onde nunca esteve. Seja honesto, o que você está vivenciando? Medo? Você realmente quer mudar alguma coisa? Nesse caso, você está profundamente preso em sua zona de conforto.

O medo é uma reação completamente natural do corpo à mudança. Mas ele não deve atrasar você, fazer você fugir dos problemas, resistir às inovações. Este é um sentimento destrutivo.

A reação às mudanças vindouras pode ser diferente: excitação agradável, curiosidade, interesse. Esses sentimentos irão forçá-lo a expandir os limites da sua zona de conforto, aceitar e se adaptar às novas circunstâncias.

Existem duas coisas sem as quais você não pode sair da sua zona de conforto.

Conscientização. Este é o passo mais importante para sair. Até que você mesmo perceba que está profundamente imerso na ilusão de conforto, nem mesmo tentará sair dela. O que você tem? Trabalho habitual, mas enfadonho. Pequeno, mas seu próprio apartamento. Relacionamento desatualizado, mas bem estabelecido. Talvez, no fundo, tudo isso cause uma irritação monótona.
Falta de limites. Nós nos limitamos, colocamos barreiras, porque é mais tranquilo assim. Um urso viveu por muito tempo em uma gaiola apertada, medindo 5 passos para frente e para trás. Quando ele finalmente foi transferido para um recinto espaçoso, ele ainda continuou a medir os mesmos 5 passos. Liberte sua mente de limites imaginários. Não seja como um animal enjaulado.

Você nunca ousará deixar sua zona de conforto até perceber que tem um problema. E esse problema precisa ser resolvido. Pronto para sair?

Influência negativa

O estresse é direcionado para a estrutura da zona de conforto. Toda a negatividade do mundo circundante parece ameaçadora, assustadora. E a própria zona de conforto também tem um impacto negativo.

Ela não vai desistir.
Limita uma pessoa em suas ações.
Uma forte inércia se desenvolve, como resultado da qual a pessoa simplesmente não encontra forças para sair do familiar e confortável.
O medo de ir além da zona de conforto se desenvolve. E isso é repleto de desconforto psicológico, complexos e fobias.
Existe uma limitação na comunicação. A pessoa torna o contato pior, fecha-se sobre si mesma.
Freqüentemente, os maus hábitos contribuem para permanecer na zona de conforto: alcoolismo, vício do jogo, fumo.

Tudo isso pode ser evitado adicionando um pouco de caos à sua rotina diária.

Faça algo novo regularmente

Faça algo todos os dias que você nunca fez antes. Talvez misture um pouco as coisas e tente maneiras diferentes de fazer suas atividades do dia a dia.

Pode ser tão simples como:

- Lendo algo útil que você não leu antes.
- Obtendo um pouco de conhecimento todos os dias.
- Tomando um caminho diferente do normal.
- Preparando o café da manhã.
- Tentando um novo treino.
- Aprendendo uma nova habilidade.
- Tentando uma nova receita.
- Uma visita a um lugar que você nunca visitou antes.

Se recuarmos um pouco em nosso conforto e crescermos 1% a cada dia, isso trará grandes mudanças e mudará nossas vidas no longo prazo.

Continue dirigindo!

Conseguimos superar uma certa fronteira que atrapalha o nosso desenvolvimento, mas isso não quer dizer que tenha chegado a hora de descansar sobre os louros. Sim, ampliamos o quadro em que podemos viver com calma e não ser atormentados por medos, mas a situação certamente se repetirá se não aprendermos a sair facilmente da zona de conforto. É importante aprender a não sentir medo ao encontrar um novo. Os psicólogos nos oferecem as ferramentas para desenvolver esse hábito.

Comece a mudar seus hábitos diários. Escolha um caminho diferente para o trabalho, mude sua rotina diária, escolha uma loja que você não vai normalmente e compre um novo conjunto de mantimentos.

Uma maneira comprovada de sair da sua zona de conforto é um novo conhecido.

Você gostaria de participar de algum curso, treinamento? Você se interessa por uma determinada área do conhecimento, mas não conseguiu quebrar o ritmo normal de vida, por isso evitou se comunicar com estranhos? Supere seus medos e comece a se conectar com um novo círculo de pessoas.

Talvez você já quis aprender a pintar, criar peixes de aquário ou tecer renda? Dominar novas habilidades é uma ótima maneira de expandir sua zona de conforto.

Se você está acostumado a assistir melodramas, ler romances e ouvir música pop, tente reconsiderar seus vícios. Thrillers, livros de fantasia e jazz também merecem destaque. Não fique sobrecarregado de hábitos!

Depois de acordar, vista-se e faça uma viagem não planejada. Que seja uma cidade vizinha, uma área remota da sua cidade ou um parque que você nunca visitou – não importa. Você tem a garantia de uma experiência nova.

Mude o seu estilo de roupa. É útil para as meninas que não saem das calças para usar um vestido elegante. Homens acostumados com jeans e tênis vão se sentir novos em um terno clássico. Você ficará surpreso ao ver como o humor depende das roupas. Reorganize os móveis da sua casa. Pense em situações “revigorantes” para você mesmo e implemente as ideias.

Hora de mudar

Às vezes, a saída da zona de conforto é provocada por circunstâncias alteradas, negativas (doença, morte de um ente querido) ou positivas (casamento bem-sucedido, salto acentuado na carreira ou popularidade). Mas há casos em que você tem que sair de sua zona de conforto. Via de regra, isso acontece quando uma pessoa percebe a falta de perspectivas futuras com um estilo de vida inalterado, quando está madura para a mudança, mas não sabe realmente por onde começar. É fácil entender que chegou a hora de mudar. O sinal mais óbvio disso é o seguinte: você não está mais satisfeito com sua vida. Por que sair da sua zona de conforto? Cada um de nós deve responder a essa pergunta por si mesmo.

Ao mesmo tempo, deve-se entender que quaisquer mudanças são difíceis, principalmente se não estamos acostumados com elas, não existe uma motivação correta e um plano de ação. Muitas vezes, ao se deparar com dificuldades, uma pessoa decide voltar rapidamente, porque ela entende que será ainda mais difícil, mas ela não quer, não pode, ou simplesmente tem medo. E você sempre precisa entender por que precisa fazer isso, além de ser disciplinado para atingir sua meta todos os dias, sem adiar para a próxima semana ou até o cheque de pagamento.

Todas as grandes possibilidades deste mundo estão fora da zona de conforto, mas seria errado pensar que, tendo saído da zona de conforto, as recebamos imediatamente. Muitas vezes, nossos sonhos, que não ousamos realizar, planos que permaneceram apenas planos, etc., ficam fora da estabilidade.O mais importante na vida está por trás de nossos medos. Superar os medos é o próprio ponto de crescimento que possibilita alcançar, expandir seus limites.

Avisos

É bom não saber o que vai acontecer, ignorar menos os perigos e arriscar um pouco mais. O principal é não ignorar demais o perigo. Se você se cuidar e não se arriscar, vai se arrepender no futuro!
Não confunda sair de sua zona de conforto com imprudência.

Conheça uma nova pessoa

Melhor ainda, adquira o hábito de conhecer uma nova pessoa todos os dias.

Como fazer isso:

iniciar uma conversa com a pessoa sentada ao seu lado no ônibus;
Diga olá ao caixa e pergunte o nome dele.

Pare de duvidar e comece a fazer.

Você está aprendendo lições de vida valiosas

Quando tentamos algo que normalmente não fazemos, aprendemos algo que ainda não sabemos. Sair da sua zona de conforto é uma grande oportunidade de adquirir sabedoria.

Mesmo quando as coisas dão errado, ainda ganhamos uma experiência valiosa que podemos usar no futuro.

Qual é a armadilha de ficar em uma zona de conforto por muito tempo

Há uma afirmação de que se a rã for colocada em uma tigela com água e a água for aquecida gradualmente, a rã começa a se adaptar.

Ela aumentará sua temperatura corporal para manter uma estadia confortável neste ambiente.

Mais cedo ou mais tarde, chegará um momento crítico em que a água esquenta tanto que o sapo não consegue mais ficar nela.

Mas ela também não consegue pular da água quente, já que gastou todas as suas forças no aumento da temperatura corporal.

E não havia mais força para pular da água quente. Como resultado, o sapo vai cozinhar em água fervente, ou seja, não vai sobreviver.

Se você colocar um sapo diretamente na água quente, ele saltará imediatamente da água fervente.

Porque é muito desconfortável para ela ficar em um ambiente assim e ela tem força suficiente para pular.

Quando a situação na vida de uma pessoa se deteriora gradativamente e as mudanças que ocorrem são praticamente invisíveis para ela, o mesmo acontece com a rã.

Uma pessoa primeiro concorda com algumas concessões, sofre inconveniências e depois com outras.

Assim, ele gradualmente suporta os problemas e, como resultado, imperceptivelmente para si mesmo, muda para a consciência da vítima e se acostuma com esse estado.

Uma pessoa pode sentar e pensar, parece que algo não lhe convém, algo está errado em sua vida e seria necessário mudar de alguma forma, mas ela não faz nada para isso, adia para depois.

E quando a situação é horrível, e não há mais forças para viver nessas condições, ele também não tem forças para mudar algo em sua vida, porque os esforços foram gastos em adaptação e habituação.

Quanto mais tempo uma pessoa fica inativa, mais se atrofia sua capacidade de tomar decisões e fazer algo para mudar sua vida.

Sua eficiência para superar a barra que ele consegue pular, no momento crítico, pode ser muito menor.

Se uma pessoa não tem motivação para mudar nada em sua situação, a própria vida se estimula, levantando problemas que a motivam a agir.

O problema tira a pessoa de sua zona estável habitual e ela é forçada a agir e agir.

É graças a essa combinação de circunstâncias que sua vida pode mudar radicalmente para melhor.

Por exemplo, uma situação em que uma pessoa perde o emprego e está muito preocupada com isso.

Mas depois de algum tempo, ele abre seu próprio negócio e se levanta com segurança. Porque, encontrando-se em uma situação desesperadora, ele começa a agir.

A pessoa tem potencial, mas carece de um gatilho que desvie a atenção para as oportunidades. O problema se torna um desses gatilhos.

Ou o caso em que uma família se separa e uma pessoa é forçada a ficar sozinha e chateada por causa desse estado de coisas.

Principalmente se for uma menina com um bebê nos braços. Mas, no futuro, sua vida vai se desenvolvendo muito bem, e ela já está feliz com o término do primeiro relacionamento.

Se você olhar mais de perto, as circunstâncias em que as pessoas foram inicialmente encontradas, muito provavelmente, não poderiam ser consideradas confortáveis.

Eles são apenas familiares. O homem se acostumou com aquele trabalho e aguentou a desordem da vida e os baixos salários.

A garota estava acostumada com esses relacionamentos, embora houvesse muitos enganos e reivindicações neles.

É sempre mais fácil resolver um problema logo no início do que buscar energia e força para eliminá-lo mais tarde.

Lembre-se das regras dos três sinais, preste atenção a eles e não fique em um ambiente confortável.

Não espere que a vida vá bater com tanta força quando você tiver que pular da água fervente, queimando como um sapo.

Isso ajudará a liberar suas habilidades.

Quando você decidir sair de sua zona de conforto, descobrirá potenciais e habilidades ocultas que você nunca soube que existiam dentro de você! Isso pode realmente mudar sua vida.

E pode ter um grande impacto em quem você é como pessoa. Isso pode afetar a direção que você toma na vida.

O fato é que sabemos muito pouco sobre nosso próprio potencial e capacidades. Podemos realmente nos abrir tentando coisas novas, experimentando a vida, assumindo riscos, tornando-nos vulneráveis e sendo abertos e flexíveis.

Treinos regulares e progressivos

O treinamento regular não é apenas treinar o corpo, mas também treinar a mente.

Quando você define um cronograma de exercícios e o faz de forma consistente, mesmo que se sinta cansado ou preguiçoso, você está treinando sua mente para quebrar regularmente a barreira do conforto.

Você se esforça para se levantar e faz isso, você se empurra para fora da sua zona de conforto, repetidamente.

Depois de estabelecer esse hábito, ele começará a afetar outras áreas de sua vida também. E depois de um certo período de tempo não será uma tarefa tão grande para você.

Também é importante que você continue a progredir em seus treinos. Continue se desafiando.

À medida que você domina certos exercícios, continue a torná-los mais difíceis, aumentando a intensidade, o tempo ou o peso (se estiver fazendo um treinamento de resistência). Ou talvez seja hora de tentar alguns exercícios novos.

Mas agora você saiu de sua zona de conforto – e onde está você?

Primeiro, na zona dos clientes potenciais. Tudo é tão novo, brilhante, promissor! Mas aos poucos o efeito da novidade vai passando, você se acostuma com um estilo de vida comedido e a zona de perspectivas se transforma … em outra zona de conforto. Um dia você tem que começar tudo de novo.

O principal é não adormecer e não ficar preso! Afinal, quanto mais tempo você fica sentado em um pântano de conforto, mais fundo você afunda nele. Não admira que esta área seja chamada de pântano. Quanto mais você fica preso, mais difícil é sair. O cérebro cai em um sonho e aos poucos esquece o que é lutar por algo novo, superar obstáculos …

Manter o cérebro em boa forma ajudará no “exercício mental”, na prevenção do “adormecer”. Realize regularmente exercícios psicológicos especiais para não se deixar “azedar” e para manter a disposição de sair da próxima zona de conforto para novos níveis, para novos horizontes.

Livre-se de coisas desnecessárias e coloque as coisas em ordem

Muitos de nós temos algum tipo de propriedade material que acumulamos há algum tempo.

Muitas dessas coisas não são mais usadas, mas ainda as armazenamos porque é muito inconveniente jogá-las fora ou doá-las. Mesmo quando vamos nos livrar deles, deixamos para outro dia.

Pare de procrastinar de agora em diante. Procure coisas em seu ambiente que você não usa mais, seja em casa ou no escritório. Livrar-se deles.

Crie o hábito de limpar e organizar sua casa e espaço de trabalho todos os dias. Tendo acumulado coisas desnecessárias e um ambiente desordenado, nos encontramos em um estado preguiçoso e improdutivo.

Hábitos simples como fazer a cama ao acordar, limpar a mesa, organizar uma prateleira e organizar as coisas no lugar, em vez de jogá-las ao acaso, podem colocá-lo em um estado ativo e produtivo.

O que vai acontecer à seguir?

Depois que você sair de sua zona de conforto, sua vida mudará drasticamente. Claro, no começo será difícil, mas depois, quando novos horizontes se abrirem à sua frente, quando você vir como pode viver de uma nova maneira, seu aconchegante refúgio lhe parecerá uma prisão. O dia da marmota acabou, comece a viver! Agora você não é a pessoa que era antes.

No início, seus velhos conhecidos tentarão colocá-lo de volta nos trilhos, mas resista à tentação de mergulhar em sua antiga vida. Claro, as pessoas não gostam quando alguém não vive como eles vivem, então, muitas vezes, em vez de apoio, obtemos um mal-entendido dos outros, perdemos nosso círculo de conhecidos. Lembre-se de que a vida filtra as pessoas desnecessárias, em vez das quais surgirão novos, a saber, “seu” povo, com quem você se desenvolverá e avançará, e não vegetará em seu pântano.

Pesquisa científica

Por outro lado, em 1908, houve um estudo interessante. E chegaram à conclusão de que quando você está na sua zona de conforto, você tem um baixo nível de ansiedade, ao sair dessa zona a ansiedade aumenta, mas ao mesmo tempo sua produtividade aumenta.

Mas quando você sai muito da sua zona de conforto, seus níveis de ansiedade se tornam proibitivos e sua produtividade começa a cair. Portanto, é importante manter o equilíbrio. E em 1908 isso foi provado em um experimento com ratos.

Um famoso mestre da motivação e organização do trabalho, cujo nome é Daniel Pink, escreveu um livro. E aí ele diz que todas as pessoas produtivas e bem-sucedidas se esforçam constantemente para atingir um certo nível de desconforto.

Ou seja, ao mesmo tempo não estar dentro da sua zona de conforto, mas também não ir muito longe, para não sofrer com o estresse e o estresse constantes. Mas esteja sempre no limite. Desconforto moderado constante. É muito motivador e tonificante.

O que acontece depois de sair

Depois de sair da sua zona de conforto e começar a seguir em frente, as seguintes mudanças ocorrerão com você:

Sua produtividade e produtividade aumentarão. Em um estado de repouso amorfo, uma pessoa é capaz de fazer muito menos do que em um estresse leve. Os hormônios liberados durante o estresse fazem a pessoa se mover e pensar mais rápido. Sua vida, que lembra filmes em câmera lenta, se transforma em ação poderosa.
Você se tornará uma pessoa mais interessante. Você terá novos conhecidos, oportunidades, conhecimentos, hobbies, ideias criativas e de negócios. Você se tornará uma pessoa ainda mais brilhante e forte, que atrai o sucesso. Isso o ajudará a mudar a si mesmo.
Sair da sua zona de conforto se tornará seu hábito. Depois de deixar os limites “aconchegantes”, você inconscientemente começa a expandi-los. Não vai te assustar mais. Ao mesmo tempo, não é necessário fazer algo extremo. Seus limites internos irão se expandir gradualmente devido à solução de novos problemas e desafios. E você não precisa voar para o espaço para isso.

Práticas Úteis

Lembre-se de todos os que o ofenderam e confie neles. Faça as pazes se ainda estiver discutindo. Perdoe eles. Lembre-se: somos todos humanos.
Reavalie as situações em que você foi atacado. Quando uma pessoa grita, ela pede ajuda. Este é um sinal de fraqueza, não de força. Uma pessoa forte não grita, ela fica tranquila. Seus agressores eram simplesmente fracos, com medo de não serem capazes de superar as circunstâncias.
A vida é muito curta para manter o mal. Deixe ele ir. E agarre-se a algo melhor. Por exemplo, para felicidade, alegria, descuido. Não adquira o hábito de lembrar quem o machucou e como. O passado deve permanecer como passado. Foi e foi.
Uma pessoa adora se lembrar de todas as queixas da escola, para mantê-las na memória, para cuidar. Crie o hábito de apagar essas memórias. Em vez disso, lembre-se de seus melhores momentos. Pode marcar um encontro com amigos, onde, com um copo de vinho, contem um ao outro os melhores momentos da sua vida.

Sair da sua zona de conforto é a única maneira de se desenvolver. Faça isso com mais frequência e envolva amigos e familiares. Não deixe seus filhos se envolverem na rotina.

Banho frio matinal

Os banhos frios tornaram-se bastante populares ultimamente como uma prática para sair da sua zona de conforto. Ele também traz enormes benefícios para a saúde física e mental.

Banhos frios regulares têm muitos benefícios de saúde a longo prazo, como:

- Aumenta sua imunidade contra o frio.
- Fortalece o trabalho do seu coração.
- Melhora e equilibra a circulação sanguínea em todo o corpo.
- Revitaliza a pele e os cabelos.
- Reduz a inflamação.
- Energiza a nível celular.

Benefícios psicológicos de um banho frio:

- Alivia o estresse
- Melhora o humor
- Carrega a mente
- Aumenta o foco
- Melhora a capacidade de tomar decisões

Tomar um banho frio logo pela manhã força seu cérebro fora de sua zona de conforto assim que você se levanta.

Vamos ser honestos, é preciso coragem para ficar debaixo de água fria, especialmente se for inverno, e especialmente quando você acabou de sair da cama.

Você deve tomar uma decisão informada ao pisar em água fria. Tomar essa difícil decisão e, finalmente, entrar no desconforto físico, realmente o empurra para fora de suas zonas de conforto mental e físico.

Dicas para pessoas que desejam evitar cair nesta posição

Assista a um filme de um gênero que você não conhece.
Faça novos conhecidos.
Aprenda uma nova habilidade. Por exemplo, aprenda a desenhar, tricotar, tocar violão.
Visite um lugar incomum para você. Por exemplo, uma sociedade filarmônica, teatro, circo, concerto de banda de rock.
Mude a decoração da sala: faça um rearranjo ou pequenos reparos, compre cortinas novas, coloque plantas de casa, pendure um quadro na parede.
Faça viagens não planejadas, como no filme, quando o personagem principal saiu para comprar cigarros e acabou na França.
Prepare e experimente novos pratos no café. O sorvete de sempre é bom, claro, mas afinal, você já viu uma sobremesa de chocolate há muito tempo, então por que não pede?
Compre um vestido em um estilo ou cor que seja incomum para você.
Aproveite cada dia.

Leia o livro

Se você ainda não leu, comece a ler.

Se você já está lendo, mude o gênero dos livros.

Falar com estranhos

Falar com novas pessoas não é tão assustador, acredite em mim! A maioria de nós entra em contato com muitas pessoas quase todos os dias.

Na próxima vez que você estiver na fila, tente iniciar uma conversa com alguém.

A socialização inicialmente o afastará de seu conforto, mas com o tempo, à medida que continuar a praticar, você aprenderá a se sentir cada vez mais confortável em ambientes sociais. Isso, por sua vez, o ajudará muito a resolver quaisquer problemas de ansiedade e confiança social.

Você não precisa fazer isso todas as vezes, com todos. Faça isso de vez em quando.

Conclusão

Agora você sabe o que significa “zona de conforto” em psicologia e qual é o perigo de ficar preso nela. Mas se você precisa ou não, é você quem decide.

Lembre-se de que resultados surpreendentes são criados fora da sua zona de conforto. Então, uma ostra, escondida em sua concha, cria uma linda pérola sob a influência de um estímulo externo – um grão de areia

Fontes usadas e links úteis sobre o assunto: https://znaniyaetosila.ru/kak-vyyti-iz-zony-komforta-i-nachat-deystvovat/ https://agorohov.com/motivatsiya/kak-vyyti-iz-zony – komforta https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-vyjti-iz-zony-komforta https://kolesogizni.com/razvitie/zachem-vyhodit-iz-zony-komforta https://qil.ru/kak- vyjti -iz-zony-komforta-i-preuspet-v-zhizni / https://lifemotivation.ru/samorazvitie/zona-komforta-kak-chasto-nuzhno-pokidat-eyo-granitsy-i-pochemu https: // aif. ru / health / psychologic / Stabilnost_vo_vred_pochemu_obyazatelno_nuzhno_vyhodit_iz_zony_komforta https://TopThinkBlog.ru/kak-vyjti-iz-zony-komforta/ https://BBFF.ru/magazine/26/6356/ https: //adingMonsteraders zona -komforta-2.html https://Lifehacker.ru/3-prichiny-po-kotorym-vam-nuzhno-vyjti-iz-zony-komforta/ https://zen.yandex.ru/media/id/5ce2bf70ecf3ff00b3b030f6/zachem-pokidat-zonu- komforta-esli-v-nei-tak-prekrasno-5d933f19118d7f00b0de1ad7 https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0 % B7-% D1% 81% D0% B2% D0% BE% D0% B5% D0% B9-% D0% B7% D0% BE% D0% BD% D1% 8B-% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D1% 84% D0% BE% D1% 80% D1% 82% D0% B0 https://KluchiMasterstva.ru/zona-komforta https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-vyjti- iz-zony-komforta-7-prostyx-shagov.html

Fonte de gravação: lastici.ru