Секрет чоловіків і жінок, які багато чого досягли в своєму житті, складається в постійному розвитку. У людини в житті є всього два шляхи: розвиток і деградація. Підступність останнього полягає в тому, що ознаки деградації дуже складно визначити. Тривалий час люди можуть бути впевнені в тому, що все добре. Вони вважають, що просто повільно розвиваються або тимчасово стоять на місці, наважуючись на наступний крок.

Цей стан і називається зоною комфорту. Тут людина відчуває себе в безпеці, тому що наперед знає результат всіх своїх дій, адже кожен крок прораховується завчасно. Але чи варто говорити про розвиток при такому розкладі?

Чи потрібно виходити із зони комфорту і чим вона небезпечна

У нас у всіх є свої звички – це затишна кімната, диван, в якому так добре повалятися, крісло, де ми любимо проводити більшу частину нашого часу. Але є одна заковика в цій справі. Адже комфорт – це ваш ворог.

Це не означає, що потрібно повністю відмовитися від комфорту і воювати з ним. Але якщо, велика частина вашого життя проходить в зоні комфорту – це значить, що ніколи і нічого в ній на краще не зміниться. Чим шкідливий і небезпечний комфорт?

Щоб наочно продемонструвати, навіщо потрібно виходити із зони комфорту, пропонуємо ознайомитися з повчальною притчею про жабу. Якщо її кинути в окріп, вона буде з усіх сил намагатися вибратися. Але якщо посадити жабу в холодну воду і поступово нагрівати рідина, то вона не помітить, як звариться. Спочатку тепло буде їй здаватися бажаним, потім вона подумає, що вже гаряче, але терпимо, а в кінці буде вже пізно.

Аналогічна ситуація відбувається і з зоною комфорту. Вона поступово затягує вас у свої мережі і потім вам вже нічого не хочеться міняти в житті.

Ваша зона комфорту – це ваш самообман. Ця ваша ілюзії. Ви говорите, що це мій маленький світ, в якому я живу. Це все що мені потрібно. Але це надзвичайно небезпечно, тому що, коли вас вдарить життя, ви зрозумієте, що ваш маленький світ дуже крихкий і може бути зруйнований дуже легко. І це сумна правда життя, саме тому ніколи не можна поростають мохом.

Якщо людина перебуває в зоні комфорту, то мозок втрачає здатність мислити, аналізувати, творити, створювати щось нове. Людина перетворюється на овоч, який не взаємодіє з зовнішнім світом і всього боїться. Спробуйте згадати свої найпродуктивніші часи, коли у вас були найбільші успіхи в чомусь. Напевно це були не найкомфортніші часи.

Ви ніколи не дізнаєтеся самого себе, якщо ви не будете постійно зустрічатися з труднощами і вирішувати їх. Люди часто говорять, то що в біді пізнається друг – це правда, і сама особистість теж розкривається, коли вона стикається з труднощами. І тільки в зіткненні з труднощами можна зловити ось це гостре відчуття життя.

Як визначити, що ви в пастці

Якщо ви виступаєте проти будь-яких змін і у вашому житті все йде строго за планом, значить, ви перебуваєте в зоні комфорту. Реакцією на нові події і непередбачені ситуації є страх, і ви щосили намагаєтеся повернутися в свій захисний кокон, де все просто і зрозуміло.

Якщо ж ви сприймаєте незаплановані події з інтересом, азартом і часткою занепокоєння, то ви готові розвиватися.

Перші кроки в невідомість

Почніть з малого. Зробіть те, чого зазвичай не робите:

хочете схуднути – навчитеся рахувати калорії і контролювати свій раціон;
хочете поміняти роботу, яку ненавидите останні 10 років – перегляньте цікаві вакансії і запишіться на співбесіду;
хочете освоїти мову програмування – запишіться на курси і почніть його вивчати, зараз цього добра в мережі навалом;
хочете вести блог – поставте це на перше місце, не відкладайте роботу в сторону при першому ж позиві включити серіал або піти з друзями в бар (так, це про мене).

З кожним кроком за межами зони комфорту ви будете все ясніше розуміти, що це вас не вбиває, а навпаки – у вас все виходить! Це вас заспокоїть, і наступний крок буде зробити набагато простіше. Ви почнете звикати до того, що робити невластиві вам речі – це можливо і реально.

Межі зони комфорту будуть розширюватися разом з вашими діями. І незабаром те, що ще недавно викликало у вас страх, стане для вас звичною справою.

Початок шляху

Коли ви покинете зону комфорту, вашим супутником відразу стане дискомфорт. Нове починання завжди супроводжується тривогою, хвилюванням, страхом. Пам'ятайте, що це всього лише відчуття, а не різкий біль. Ніякої загрози життю або здоров'ю не буде, коли ви, наприклад, почнете медитувати або виступите на конференції.

Страх – ірраціональна емоція. Він не випускає вас за рамки звичного зручного способу життя. Спробуйте полюбити дискомфорт. Відчуйте задоволення від цього стану. Адже в кінцевому підсумку він допоможе вам досягти поставлених цілей і стати успішним.

продовження шляху

Розширення зони комфорту вимагає зусиль і часу. Не треба поспішати і бігти стрімголов. На закріплення нової звички зазвичай йде не менше 21 дня. Цього часу вистачить, щоб на кожному наступному етапі відчувати себе затишно і спокійно. Така послідовна робота допоможе істотно розширити межі зони комфорту.

Якщо будете сильно поспішати, то зросле почуття страху зажене вас назад. Натхнення, яке ви відчували на початку шляху, почне слабшати. Виникне спокуса повернутися до старих звичок і шаблонами поведінки. Це нормальне почуття. Не варто звинувачувати себе за це, інакше почуття провини назавжди придавить вас до дивану.

Краще подумайте над тим, звідки взяти мотивацію, як її відновити. Деякі психологи радять в такі складні моменти просто почати рухатися і вести себе впевнено. Такі рухи допоможуть створити потрібні емоції і настрій.

фініш

Як тільки ви досягнете поставленої мети, дозвольте собі трохи відпочити. Випробуйте радість і почуття гордості за себе. Але перемога – це не тільки отриманий результат. Це усвідомлення того, що та територія, яка лякала на початку шляху, тепер стала вашою новою зоною комфорту. Просторішою.

Так я сто разів так робив!

Хто хто? А крайнього не знайти!

Версія. Це дітище британського економіста, менеджера-теоретика Елістер Уайта. У 2009 році він писав: «Зона комфорту – психологічний стан, в якому людина відчуває себе невимушено і контролює оточення, відчуваючи низький рівень тривоги і стресу».
Версія. Термін почали вживати в 1995 році з легкої руки письменниці, психолога Джудіт М. Бардвік, що визначала термін, як «поведінковий стан, в якому людина діє в нейтральній для занепокоєння позиції».
Версія. Термін став популярний завдяки бестселеру «Вийди із зони комфорту. Зміни життя. 21 метод підвищення особистої ефективності »Брайана Трейсі. Автор пояснює, даний стан виникає якщо людина зберігає послідовність звичних дій і задовольняється тим, що в результаті отримує прогнозовані плоди.

Загальний, ключовий момент – мінімум тривоги, максимум знайомого, звичного і зрозумілого життя-буття. Не плутайте з поняттям «зона фізичного комфорту» – тілу зручно і немає видимої загрози здоров'ю … «Зона психологічного комфорту людини» – коли не доводиться нервувати, оскільки все, що робить людина, він робить по тисячному разу, а значить все відомо, зрозуміло, легко і спокійно. Мабуть, найкраще такий стан описує фраза «так я сто разів так робив»!

Навіщо її залишати

Перебуваючи в межах зони комфорту, людина відчуває себе спокійно і мирно. Але при цьому його не покидає стійке відчуття, що він просто пливе за течією. В житті не відбувається нічого незвичайного, кожен новий день повторює попередній. Я б назвала цей період застоєм.

В такому застійному стані людина не розвивається і не росте як особистість. Відповідно і зробити своє життя кращим він не може. Адже для цього треба зважитися на зміни і залишити зону комфорту. Вихід – єдиний шлях розвитку! Він допоможе вам перебудуватися.

Відчути себе “живим”. Ламаючи вироблену роками схему поведінки, ви зрозумієте, що здатні на багато що. Звички, немов кайдани, стримують вас. Варто тільки звільнитися від цих уз, як перед вами відкриється безліч перспектив.
Загартувати характер і силу волі. В процесі освоєння нових знань і навичок людина прикладає колосальні зусилля. В результаті його характер стає сильнішою, розвиваються сила волі і завзятість. Він більш стійко переносить життєві негаразди.
Підвищити свою самооцінку. Вихід із зони комфорту неминуче пов'язаний з подоланням труднощів на шляху до мети. Як тільки ви досягнете поставленої мети, ваша впевненість виросте, а самооцінка підніметься.

Розширює вашу звичну зону

Коли завойовник хоче розширити своє царство, він повинен покинути свою землю і досліджувати інші регіони.

Точно так же, якщо ми хочемо вийти із зони комфорту, підвищити якість свого життя і нашу впевненість в собі, ми повинні продовжувати розсовувати кордону нашого комфорту, щоб він поступово розширювався.

Ми повинні ризикнути зробити крок у невідомість, щоб освоїти нові горизонти.

Речі, які можуть здатися вам занадто складними і дуже незручними, з часом стануть легкими і зручними, коли ви переможете їх.

Звичні шаблони поведінки

Інертність змушує нас стояти на місці. Стан спокою при цьому – зона комфорту. Ми не можемо змінити багатьох речей у житті, саме її будова змушує кожного перебувати в своїй зоні комфорту. І чим більше людина загруз в ній, тим важче звідти вибратися.

Подумайте, кому буде легше зважитися переїхати в інше місто: домосід, який і на вихідні вважає за краще диван активного відпочинку або ярому любителю активного життя?

Коли змін багато і вони постійно складають важливу частину життя, людина звикає до них. Постійні зміни можуть стати зоною вашого комфорту. І тоді вже всидіти на місці буде важко.

А, в ідеалі, варто регулювати концентрацію змін і сталості в житті. Їх правильне співвідношення – запорука щасливого життя без залежності від певного порядку.

шкідлива стабільність

Прийнято вважати, що зона комфорту – це внутрішній стан, при якому людина відчуває себе спокійно, безпечно, стабільно, яке задовольняє всі його значущі потреби. Це звички і шаблони поведінки, звичні місця, розпорядок життя і т.д. При цьому зона комфорту – це не обов'язково і далеко не завжди ідеальні умови, в яких людина хотіла б перебувати. Деякі роками терплять нецікаву роботу, погані відносини, але не хочуть нічого міняти: це їх зона комфорту. Зміни пов'язані для них з ще більшим напруженням, ніж щоденний стрес в зоні комфорту. Як би погано їм не було, необхідність щось міняти представляється ще більшим злом. Зона комфорту дозволяє таким людям існувати як би в режимі збереження енергії. Вийти із зони комфорту при цьому їм досить складно: всі сили йдуть на підтримку щоденного існування, подолання щоденних труднощів. Замкнуте коло. Тому не варто сприймати «комфорт» буквально, часто зона комфорту зовсім не комфортна.

Тому, коли говорять про те, що, перед тим як вийти із зони комфорту, непогано було б в неї увійти, це не позбавлено сенсу. Людини закликають боротися, прикладати зусилля, але для нього життя і без того – щоденна боротьба на межі. Щоб потрапити в зону комфорту, як правило, треба мінімізувати можливість виникнення стресу, захистити себе від негативу. Наприклад, піти з клопіткою роботи на більш спокійну або зовсім відмовитися від кар'єри, якщо це потребує значних зусиль. Або виїхати з великого міста в село, якщо ритм мегаполісу негативно впливає на вашу психіку, настрій.

Прийнято вважати, що зона комфорту – це погано, що в зоні комфорту людина не розвивається, не може досягти чогось значимого. Тому так часто радять виходити з неї, щоб життя, образно кажучи, не пройшла повз. Але зону комфорту можна розуміти і по-іншому: як стан, в якому людина зрозуміла свої потреби і цілі і побудував своє життя так, щоб вона повністю його задовольняла.

Почніть бігати вранці

Коли я вийшов на пробіжку в перший раз, мені було трохи страшно, так як я думав, що скажуть про мене інші люди. Раптом мене побачать знайомі і подумають, що я ненормальний, раз бігаю в таку рань.

Згодом я подолав цей страх і перестав звертати увагу на перехожих.

Якщо ви почнете бігати вранці, то будете вбивати двох зайців відразу:

Боротися з лінню.
Переборювати страх осуду.

Вихід із зони комфорту вам забезпечений.

усвідомлення

Першим і найважливішим кроком на шляху виходу в справжню життя повинно стати усвідомлення зависання в оманному рівновазі. Це важливо – визнати, що ми застрягли на мертвій точці і перестали розвиватися. Так трапляється дуже часто: є звична робота, обридлі, але усталені відносини, незручна, але своя квартира. Все це може одночасно викликати глухе роздратування і залишатися незмінним, тому що ми боїмося вирватися за нами ж встановлений бар'єр.

помилковий комфорт

Затишок зони комфорту оманливий. Начебто тепло, тихо, спокійно і ситно, але всередині назріває відчуття дискомфорту. Виникає заздрість до більш успішним, активним. Наростає внутрішня агресія.

І чим вище інтелект і культурний рівень, ніж гостріше потреба в самоактуалізації, тим болісніше відчуття зупинки в розвитку, втрати сенсу життя. Починаються його пошуки в алкоголі, наркотиках, і «коготок грузне» ще глибше.

Визначення цифр і термінів

Після того як ви визначилися з конкретною метою, потрібно скласти план її досягнення. В ідеалі потрібно скласти список завдань, які потрібно виконувати щодня / тиждень / місяць. У цьому випадку вся увага буде зосереджена на ваших діях, а не на зоні комфорту, що позитивно позначиться на кінцевому результаті.

Ви відмовляєтеся від життєвих цілей

Кожен, ну ладно, майже кожен, людина має десь глибоко в підкірці ту саму заповітну мету свого життя. Так, щось із серії «побачити Париж і померти». Найцікавіше, що дуже часто ці цілі не є такими вже захмарними і недосяжними. Але щось завжди заважає нам.

Ми відкладаємо свою мету все далі і далі, а в міру росту навколо вас зони комфорту вона стає вже практично недосяжною. Адже так важко хоч на час вилізти з теплої ванни і вийти на вулицю.

Станете універсальним солдатом

Ще однією перевагою є те, що ви продовжуєте рухатися вперед. Коли почнете перетинати свої кордони, у вас не буде проблем з цим в майбутньому.

Ви вже знаєте, що здатні на це, що ви можете вийти за межі своєї зони комфорту, за межі тієї області, яку знаєте. Почнете стикатися з новими проблемами і, як наслідок, це дозволить вам розвиватися далі.

обмежена перспектива

Коли у нас немає мотивації рухатися вперед, бажання здаються недосяжними, руки опускаються. Знайти розраду можна тільки в зоні комфорту. Звичне, захищене простір заспокоює, змушує частково вийти зі стресу, розслабитися. Але тут же створюється інша небезпека: загрузнути в цьому уявному раю під назвою «Зона комфорту».

Додає гострих відчуттів і хвилювання в життя

Незалежно від того, наскільки добре ми живемо, в кінцевому підсумку нам стає нудно, якщо ми залишаємося на наших теренах.

З цієї причини ми бачимо, що успішні люди йдуть далі заради нових досягнень і зростання. Часто це не через гроші або слави, а тому, що це приносить відчуття тривожності і жвавості.

Вивчення нових областей життя, створення нових звичок, вивчення нових навичок, пошук нових знань – все це запалює іскру життя і змушує вас відчувати себе живим. Це дає вам можливість рухатися вперед.

Як зрозуміти, що пора розширювати межі

Більшість людей відчувають стрес, коли їм доводиться щось в житті міняти. Чим старша людина, тим складніше йому погодитися на ці зміни і прийняти їх. Він оберігає свій спокій і комфорт. Тривале знаходження в такому стані застою призводить до деградації особистості.

Уявіть, що вам запропонували змінити роботу і переїхати в інше місто, де ви жодного разу не були. Зізнайтеся чесно, що ви відчуваєте? Страх? Вам страшенно не хочеться нічого міняти? Якщо так, то ви глибоко застрягли в своїй зоні комфорту.

Страх є цілком природною реакцією організму на зміни. Але він не повинен вас гальмувати, змушувати тікати від проблем, чинити опір нововведенням. Це деструктивне почуття.

Реакція на прийдешні зміни може бути іншою: приємне хвилювання, цікавість, інтерес. Ці почуття змусять вас розширити межі своєї зони комфорту, прийняти нові обставини і адаптуватися до них.

Є два моменти, без яких ви не зможете залишити свою зону комфорту.

Усвідомлення. Це найважливіший крок на шляху до виходу. Поки ви самі не усвідомлюєте, що глибоко загрузли в ілюзії комфорту, ви навіть не спробуєте з нього вибратися. Що у вас є? Звична, але набридла робота. Крихітна, але зате своя квартира. Застарілі себе, зате усталені відносини. Можливо, в глибині душі все це викликає глухе роздратування.
Відсутність кордонів. Ми самі обмежуємо себе, встановлюємо бар'єри, тому що так спокійніше. Один ведмідь довгий час жив в тісній клітці, отмеряя 5 кроків вперед і назад. Коли нарешті його переселили в просторий вольєр, він все одно продовжив відміряти ті ж самі 5 кроків. Звільніть свою свідомість від вигаданих кордонів. Чи не вподібнюйтеся звірові в клітці.

Ви ніколи не зважитеся покинути зону комфорту, поки не усвідомлюєте, що у вас є проблема. І цю проблему потрібно вирішувати. Чи готові зробити крок назовні?

Негативний вплив

У рамки зони комфорту заганяють стреси. Весь негатив навколишнього світу виглядає загрозливо, лякає. А сама зона комфорту теж робить негативний вплив.

Вона не відпускає.
Обмежує людини в його діях.
Розвивається сильна інертність, в результаті якої людина просто не знаходить сил вибратися зі звичного і зручного.
Розвивається страх виходу за межі зони комфорту. А це загрожує психологічним дискомфортом, комплексами і фобіями.
Настає обмеження в комунікації. Людина гірше йде на контакт, замикається в собі.
Нерідко перебування в зоні комфорту сприяють шкідливі звички: алкоголізм, ігроманія, куріння.

Всього цього можна уникнути, якщо внести трохи хаосу в свою звичну рутинну життя.

Робіть щось нове регулярно

Кожен день робіть те, чого раніше не робили. Може бути, все трохи перемішати і спробувати різні способи виконання своїх повсякденних справ.

Це може бути так просто, як:

- Читання чогось корисного, чого раніше ви не читали.
- Отримання трохи знань кожен день.
- Вибираючи інший маршрут, ніж зазвичай.
- Приготування сніданку.
- Пробуючи нову тренування.
- Вивчення нового навику.
- Пробуючи новий рецепт.
- Відвідування місця, яке ви раніше не відвідували.

Якщо ми злегка відштовхнемось від нашого комфорту і будемо рости на 1% кожний день, це принесе великі зміни і змінить наше життя в довгостроковій перспективі.

Продовжуйте рух!

Нам вдалося подолати певну межу, що заважає нашому розвитку, але це зовсім не означає, що прийшов час спочивати на лаврах. Так, ми розширили рамки, в яких можна жити спокійно і не мучитися страхами, але ситуація обов'язково повториться, якщо ми не навчимося легко залишати зону комфорту. Важливо навчитися не відчувати страху при зустрічі з новим. Психологи пропонують нам інструменти для вироблення цієї звички.

Почніть змінювати щоденні звички. Добирайтеся до роботи іншою дорогою, поміняйте розпорядок дня, виберіть магазин, в який зазвичай не ходіть і купуйте новий набір продуктів.

Перевірений спосіб виходу із зони комфорту – нове знайомство.

Ви хотіли б відвідувати якісь курси, тренінги? Вас цікавить певна область знань, але ви не могли порушити звичний ритм життя, тому уникали спілкування з незнайомими людьми? Подолайте свої страхи і почніть спілкуватися з новим колом людей.

Можливо, ви колись хотіли навчитися малювати, розводити акваріумних рибок або плести мережива? Освоюйте нові навички – це відмінний спосіб розширення зони комфорту.

Якщо ви звикли дивитися мелодрами, читати любовні романи і слухати поп-музику, спробуйте переглянути свої пристрасті. Трилери, книги в стилі фентезі і джаз теж заслуговують на увагу. Чи не обростайте звичками!

Прокинувшись одного разу, одягніться і вирушайте в незаплановану подорож. Нехай це буде сусіднє місто, віддалений район вашого міста чи парк, в якому ви до сих пір не бували – не важливо. Вам забезпечені свіжі враження.

Змініть свій стиль одягу. Дівчатам, які не вилазить зі штанів, корисно надіти елегантне плаття. Чоловіки, які звикли до джинсів і кросівок, відчують себе по-новому в класичному костюмі. Ви будете здивовані, помітивши, наскільки залежить настрій від одягу. Зробіть перестановку меблів в домі. Придумайте для себе «освіжаючі» ситуації, і втілюйте задуми.

Час змін

Іноді вихід із зони комфорту спровокований обставин, що змінюються, негативними (хвороба, смерть близької людини) або позитивними (вдале заміжжя, різкий кар'єрний стрибок або популярність). Але є випадки, коли із зони комфорту себе доводиться саме виштовхувати. Як правило, це буває тоді, коли людина усвідомлює відсутність подальших перспектив при незмінному способі життя, коли він дозрів для змін, але не дуже уявляє, з чого почати. Зрозуміти, що час змін настав, просто. Найбільш очевидний ознака цього такий: вас перестає влаштовувати ваше життя. Навіщо виходити із зони комфорту? На це питання кожен з нас повинен відповісти сам.

При цьому варто розуміти, що будь-які зміни даються складно, особливо якщо ми не звикли до них, немає правильної мотивації і плану дій. Дуже часто, стикаючись з труднощами, людина приймає рішення швиденько повернутися назад, тому що розуміє, що далі буде ще складніше, а він не хоче, не може або просто боїться. І завжди треба розуміти, заради чого це потрібно робити, а також бути дисциплінованим, щоб домагатися свого кожен день, не відкладаючи на наступний тиждень або до зарплати.

За межами зони комфорту лежать всі величезні можливості цього світу, але неправильно було б думати про те, що, вийшовши із зони комфорту, ми відразу отримуємо їх. Дуже часто за межами стабільності залишаються наші мрії, які ми так і не зважилися реалізувати, плани, які так і залишилися тільки планами, і т.д. Найважливіше в житті знаходиться за нашими страхами. Подолання страхів – це і є та сама точка зростання, яка дає можливість домагатися, розширювати свої межі.

попередження

Це добре – не знати, що станеться, менше ігнорувати небезпеки і трохи більше ризикувати. Головне не ігноруйте небезпеки занадто сильно. Якщо ви будете берегти себе і не ризикувати, ви пошкодуєте про це в майбутньому!
Не плутайте вихід із зони комфорту з безглуздям.

Зустрітися з новою людиною

А краще заведіть звичку щодня знайомитися з новою людиною.

Як це зробити:

почніть розмову з тим, хто сидить поруч з вами в автобусі;
привітайтеся з касиром і запитайте, як його звуть.

Перестаньте сумніватися і почніть робити.

Ви вчите цінні уроки життя

Коли ми пробуємо то, чого зазвичай не робимо, ми вчимося чогось, чого ще не знаємо. Вийти із зони комфорту – це прекрасна можливість знайти мудрість.

Навіть коли справи йдуть не так, як треба, ми все одно отримуємо цінний досвід, який можемо використовувати в майбутньому.

У чому пастка довгого перебування в зоні комфорту

Існує твердження, що якщо жабу помістити в посуд з водою і воду поступово нагрівати, то жаба починає пристосовуватися.

Вона буде підвищувати свою температуру тіла, щоб зберегти комфортне перебування в цьому середовищі.

Рано чи пізно настане критичний момент, коли вода нагріється настільки, що жаба вже не зможе залишатися в ній.

Але і вистрибнути з гарячої води вона також не зможе, так як всі сили витратила на підвищення температури тіла.

А на те, щоб вистрибнути з гарячої води, сил зовсім не залишилося. В результаті жаба звариться в окропі, тобто не виживе.

Якщо помістити жабу відразу в гарячу воду, вона тут же вистрибне з окропу.

Тому що залишатися в такому середовищі для неї дуже дискомфортно і сил досить для стрибка.

Коли ситуація в житті людини погіршується поступово і зміни, що відбуваються для нього практично не помітні, з ним відбувається те ж саме, що і з жабою.

Людина спочатку погоджується на одні поступки, терпить незручності, потім на інші.

Так він поетапно мириться з неприємностями, і в результаті непомітно для себе перемикається в свідомість жертви і звикає до такого стану.

Людина може сидіти і міркувати, начебто щось не влаштовує, щось не так у його житті і потрібно б якось змінити, але нічого для цього не робить, відкладає на потім.

І коли ситуація вже просто ахова, і жити більше в таких умовах немає сил, у нього так само не вистачає сил, щоб щось змінити в своєму житті, тому що зусилля були витрачені на пристосування і звикання.

Чим довше людина не діє, тим сильніше атрофується його здатність до прийняття рішень і щось робити для змін у своєму житті.

Його ефективність подолати планку, через яку він здатний перестрибнути, до критичного моменту може бути набагато нижче.

Якщо у людини немає мотивації щось змінювати в своїй ситуації, тоді саме життя стимулює, підкидаючи проблеми, які мотивують його на дії.

Неприємності вибивають людину з його стабільної звичної зони, і він змушений вживати заходів і діяти.

Саме завдяки такому збігу обставин його життя може кардинально змінитися в кращу сторону

Наприклад, ситуація, коли людина втрачає роботу і сильно переживає з цього приводу.

Але по закінченню часу відкриває свій бізнес і надійно встає на ноги. Тому що, опинившись в безвихідній ситуації, він починає діяти.

У людини є потенціал, але не вистачає тригера, який перемкне увагу на можливості. Неприємності стають таким тригером.

Або випадок, коли розпадається сім'я і чоловік вимушено залишається один і засмучується через такого стану речей.

Особливо якщо це дівчина з дитиною на руках. Але в подальшому її життя дуже благополучно складається, і вона вже щаслива, що перші відносини розпалися.

Якщо придивитися уважніше, ті обставини, в яких спочатку перебували люди, швидше за все не можна було назвати комфортними.

Вони просто звичні. Людина звикла до тієї роботи і змирився з невпорядкованістю в життя і низькою зарплатою.

Дівчина звикла до тих відносин, хоча в них було багато обману і претензій.

Завжди легше вирішити проблему в самому її початку, ніж потім шукати енергію і сили на її усунення.

Пам'ятайте про правила трьох сигналів, звертайте на них увагу і не зависає в комфортній обстановці.

Не чекайте, щоб життя вдарила так боляче, коли доведеться, обпалюючись як жаба, вискакувати з окропу.

Це допоможе розкрити ваші здібності

Коли ви зважитеся вийти із зони комфорту, ви виявите прихований потенціал і можливості, про які ви навіть не підозрювали, що вони існують всередині вас! Це дійсно може змінити життя.

І це може зробити величезний вплив на те, ким ви є як особистість. Це може вплинути на напрямок, яке ви вибираєте в життя.

Справа в тому, що ми дуже мало знаємо про наше власний потенціал і можливості. Ми можемо по-справжньому відкрити себе, пробуючи щось нове, експериментуючи з життям, ризикуючи, стаючи уразливим, а також бути відкритим і гнучким.

Регулярні і прогресивні тренування

Регулярні тренування – це не тільки тренування тіла, а й тренування розуму.

Коли ви встановлюєте графік тренувань і виконуєте їх послідовно, навіть якщо ви відчуваєте себе втомленим або ледачим, ви тренуєте свій розум, щоб регулярно долати цей бар'єр комфорту.

Ви змушуєте себе встати і зробити це, ви змушуєте себе вийти із зони комфорту, знову і знову.

Коли ви закріпіть цю звичку, це почне впливати і на інші сфери вашого життя. І через певний період часу це не буде для вас такий великий завданням.

Крім того, важливо, щоб ви продовжували прогресувати в своїх тренуваннях. Продовжуйте кидати виклик собі.

Коли ви освоїте певні вправи, продовжуйте робити їх більш складними, збільшуючи інтенсивність, час або вага (якщо ви тренуєтеся з обтяженнями). Або, може бути, прийшов час спробувати деякі нові вправи.

Але ось ви вирвалися з зони комфорту – і де опинилися?

Спочатку – в зоні перспектив. Все таке нове, яскраве, багатообіцяюче! Але поступово ефект новизни проходить, ви звикаєте до розміреного способу життя, і зона перспектив перетворюється … в чергову зону комфорту. Одного разу доведеться все починати спочатку.

Головне – не заснути і не зав'язнути! Адже чим довше сидиш в болоті комфорту, тим глибше в нього занурюєшся. Недарма цю зону називають трясовиною. Чим сильніше пов'язати, тим важче вибиратися. Мозок впадає в дрімоту і поступово забуває, як це – прагнути до нового, долати перешкоди …

Тримати мозок у тонусі допоможе «ментальна фізкультура», профілактика «засипання». Регулярно виконуйте спеціальні психологічні вправи, щоб не дати себе «закиснути» і підтримувати готовність до виходу з чергової зони комфорту на нові рівні, до нових горизонтів.

Позбавтеся від непотрібних речей і наведіть порядок

У багатьох з нас є якась матеріальна власність, яку ми накопичили протягом досить довгого часу.

Більшість з цих речей більше не використовуються, але ми все ще зберігаємо їх, тому що викидати або віддавати їх занадто незручно. Навіть коли ми збираємося позбутися від них, ми відкладаємо це на інший день.

Досить відкладати з цього моменту. Шукайте речі в вашому оточенні, які ви більше не іспользуюете, будь то вдома чи в офісі. Позбавтеся від них.

Зробіть звичкою щодня прибирати і організовувати свій будинок і робочий простір. Накопичивши непотрібні речі і захаращене обстановку, ми опиняємося в ледачому і непродуктивному стані.

Прості звички, такі як заправка ліжка після пробудження, прибирання столу, організація полки і розстановка речей на своїх місцях замість випадкового розкидання, можуть привести вас в активну і продуктивну стан.

Що буде далі?

Після виходу із зони комфорту ваше життя кардинально зміниться. Звичайно, спочатку буде важко, зате потім, коли перед вами відкриються нові горизонти, коли ви побачите, як можна жити по-новому, ваше затишне притулок буде здаватися вам в'язницею. День бабака закінчився, починайте жити! Тепер ви не та людина, яким були раніше.

Спочатку ваші старі знайомі будуть намагатися повернути вас назад в звичне русло, але не піддавайтеся спокусі зануритися в колишнє життя. Звичайно, людям не подобається, коли хтось живе не так, як вони, тому часто замість підтримки ми отримуємо нерозуміння оточуючих, втрачаємо коло знайомств. Пам'ятайте, що життя фільтрує непотрібних людей, замість яких прийдуть нові, саме «ваші» люди, з якими ви будете розвиватися і йти вперед, а не животіти в своєму болоті.

Наукове дослідження

З іншого боку, в 1908 році проводили одне цікаве дослідження. І там прийшли до висновку, що, коли ви знаходитесь в зоні комфорту, у вас низький рівень тривожності, коли ви виходите з цієї зони, тривожність підвищується, але в той же час зростає ваша продуктивність.

Але, коли ви виходите з зони комфорту занадто далеко, то рівень тривожності стає позамежним і продуктивність починає падати. Тому важливо тримати баланс. І в далекому 1908 році ця довели в експерименті на мишах.

Один дуже відомий майстер по мотивації і організації робочого процесу, якого звуть Деніел Пінк, написав книгу. І там він каже, що все продуктивні і успішні люди постійно прагнуть до певного рівня свого дискомфорту.

Тобто водночас не бути всередині своєї комфортної зони, але і не йти занадто далеко, щоб не мучитися від постійного стресу і навантаження. А ось постійно перебувати на краю. Постійний легкий дискомфорт. Це дуже мотивує і тонізує.

Що станеться після виходу

Як тільки ви зробить крок за поріг своєї зони комфорту і почнете рух вперед, з вами відбудуться такі зміни:

Підвищиться ваша продуктивність і продуктивність. У стані аморфного спокою людина здатна зробити набагато менше, ніж в легкому стресі. Гормони, що виробляються під час стресу, змушують людину рухатися і міркувати швидше. Ваше життя, нагадує уповільнене кіно, перетвориться на потужний екшн.
Ви станете більш цікавою особистістю. У вас з'являться нові знайомства, можливості, знання, захоплення, творчі та бізнес-ідеї. Ви станете ще більш яскравою і сильною особистістю, яка притягує до себе успіх. Це допоможе вам змінити себе.
Вихід із зони комфорту стане вашою звичкою. Одного разу покинувши “затишні” кордону, ви підсвідомо почнете їх розширювати. Це вже не буде лякати. При цьому зовсім необов'язково робити щось екстремальне. Ваші внутрішні кордони будуть поступово розширюватися за рахунок вирішення нових проблем і викликів. І для цього не треба летіти в космос.

Корисні практики

Згадайте всіх, хто вас образив, і довіртеся ім. Помиріться, якщо ви ще в сварці. Вибачте їх. Пам'ятайте: все ми люди.
Переоціните ситуації, коли ви піддавалися агресії. Коли людина кричить – він просить про допомогу. Це ознака слабкості, а не сили. Сильна людина не кричить, він спокійний. Ваші кривдники просто були слабкі, боялися, що не зможуть подолати обставини.
Життя занадто коротке, щоб тримати зло. Відпустіть його. І потримаєте за що-небудь більш приємне. Наприклад, за щастя, радість, безтурботність. Чи не майте звички запам'ятовувати, хто і як вас образив. Минуле має залишатися минулим. Було і було.
Людина любить запам'ятовувати всі образи зі шкільної лави, зберігати їх в пам'яті, плекати. Візьміть за звичку прати такі спогади. Замість цього згадайте свої найкращі моменти. Можна влаштувати зустріч з друзями, де ви за келишком вина розкажіть один одному про кращі моменти життя.

Вийти із зони комфорту – це єдиний шлях розвитку. Робіть це частіше, втягуйте в це друзів і рідних. Не дозволяйте пов'язати в рутині і своїм дітям.

Ранковий холодний душ

Холодний душ став досить популярним останнім часом як практика виходу із зони комфорту. Він також має величезні переваги для фізичного і психологічного здоров'я.

Регулярний прийом холодного душу має багато довгострокових переваг для здоров'я, таких як:

- Підвищує ваш імунітет проти холоду.
- Підсилює роботу вашого серця.
- Покращує і врівноважує кровообіг по всьому тілу.
- Оздоровлює шкіру і волосся.
- Зменшує запалення.
- Заряджає енергією на клітинному рівні.

Психологічні переваги холодного душу:

- знімає стрес
- підвищує настрій
- заряджає розум
- орієнтується на дедалі більшу
- Покращує здатність приймати рішення

Коли ви вранці насамперед приймаєте холодний душ, це змушує ваш мозок вийти із зони комфорту, як тільки ви встаєте.

Давайте будемо чесними, потрібна мужність, щоб стояти під холодною водою, особливо якщо це зимовий сезон, і особливо коли ви тільки що встали з ліжка.

Ви повинні прийняти усвідомлене рішення, коли вступаєте під холодну воду. Ухвалення цього складного рішення і, нарешті, вступ до фізичний дискомфорт дійсно витісняє вас з ваших зон розумового і фізичного комфорту.

Поради для людей, які хочуть уникнути попадання в такий стан

Подивіться фільм в незвичному для вас жанрі.
Заводите нові знайомства.
Освойте нове вміння. Наприклад, навчитеся малювати, в'язати, грати на гітарі.
Відвідайте незвичне для вас місце. Наприклад, філармонію, театр, цирк, концерт рок-групи.
Змініть обстановку в кімнаті: зробіть перестановку або невеликий ремонт, купіть нові штори, поставте кімнатні рослини, повісьте картину на стіну.
Здійснюйте незаплановані поїздки, як в тому фільмі, коли головна героїня вийшла за сигаретами, а в підсумку виявилася у Франції.
Готуйте і пробуйте в кафе нові страви. Звичне морозиво – це, звичайно, добре, але ж ви давно запримітили шоколадний десерт, так чому б не замовити його?
Купуйте плаття в невластивих для вас фасон або колір.
Радійте кожному дню.

прочитайте книгу

Якщо ви раніше не читали, то почніть читати.

Якщо ви вже читаєте, то поміняйте жанр книг.

Розмовляйте з незнайомцями

Поговорити з новими людьми не так страшно, повірте! Більшість з нас контактують з багатьма новими людьми майже кожен день.

Наступного разу, коли ви стоїте в черзі, спробуйте почати розмову з ким-то.

Соціалізація спочатку відштовхне вас від вашого комфорту, але з часом, коли ви продовжите практикувати, ви навчитеся відчувати себе все більш і більш комфортно в соціальних умовах. Це, в свою чергу, дуже допоможе вам вирішити будь-які проблеми соціального неспокою і довіри.

Ви не обов'язково повинні робити це кожен раз, з усіма. Просто робіть це час від часу.

висновок

Тепер ви знаєте, що означає в психології “зона комфорту” і в чому небезпека застрявання в ній. А ось чи потрібно її залишати, вирішувати тільки вам.

Тільки пам'ятайте, що приголомшливі результати створюються поза зоною комфорту. Так, устриця, ховаючись у своїй раковині, створює прекрасну перлину під впливом зовнішнього подразника – піщинки

Використані джерела і корисні посилання по темі: https://znaniyaetosila.ru/kak-vyyti-iz-zony-komforta-i-nachat-deystvovat/ https://agorohov.com/motivatsiya/kak-vyyti-iz-zony- komforta https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-vyjti-iz-zony-komforta https://kolesogizni.com/razvitie/zachem-vyhodit-iz-zony-komforta https://qil.ru/kak-vyjti -iz-zony-komforta-i-preuspet-v-zhizni / https://lifemotivation.ru/samorazvitie/zona-komforta-kak-chasto-nuzhno-pokidat-eyo-granitsy-i-pochemu https: // aif. ru / health / psychologic / stabilnost_vo_vred_pochemu_obyazatelno_nuzhno_vyhodit_iz_zony_komforta https://TopThinkBlog.ru/kak-vyjti-iz-zony-komforta/ https://BBF.ru/magazine/26/6356/ https://MonsterTraders.io/protrading/zona -komforta-2.html https://Lifehacker.ru/3-prichiny-po-kotorym-vam-nuzhno-vyjti-iz-zony-komforta/ https://zen.yandex.ru/media/id/5ce2bf70ecf3ff00b3b030f6/zachem-pokidat-zonu- komforta-esli-v-nei-tak-prekrasno-5d933f19118d7f00b0de1ad7 https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B9%D1%82%D0%B8-%D0%B8%D0 % B7-% D1% 81% D0% B2% D0% BE% D0% B5% D0% B9-% D0% B7% D0% BE% D0% BD% D1% 8B-% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D1% 84% D0% BE% D1% 80% D1% 82% D0% B0 https://KluchiMasterstva.ru/zona-komforta https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kak-vyjti- iz-zony-komforta-7-prostyx-shagov.html

Джерело запису: lastici.ru