Adiponectin: hvordan hormonet som kan forbrenne fett fungerer
Hormoner er involvert i alle prosesser som finner sted i kroppen din. Og mens noen av dem bidrar til vektøkning, som kortisol gjør, bidrar andre til å oppnå harmoni. Ja, vi snakker om adiponectin, som kalles "kortisolets fiende".
Hormonet adiponectin kan ikke klandres for syndene som østrogen og kortisol gjør seg skyldig i. Dets overskudd forårsaker ikke en følelse av sult og provoserer ikke utseendet av kroppsfett. Det er helt motsatt – adiponectin ødelegger dem og gjør oss slankere.
Hva er adiponectin
Kortisolnivået i blodet stiger som svar på stress. Siden de fleste innbyggere i megabyer lever i en tilstand av permanent nevrose, sliter "stresshormonet" bokstavelig talt ut kroppen din. På grunn av det genererer leveren glukose 24 timer i døgnet – og du lider av konstante sultanfall. Høyt kortisol gjør at du spiser mer søtsaker og stivelsesholdig mat. Det senker også muskeltonen. Generelt, før du klarer å ta "stresshormonet", vil du ikke være i stand til å bli kvitt ekstra kilo. Mange i denne situasjonen begynner å skylde på genetikk eller det beryktede "vide beinet".
Men hvorfor snakker vi om kortisol når artikkelen handler om adiponektin? Disse hormonene er nært beslektet med hverandre. Adiponectin undertrykker økningen i kortisolnivåer og bekjemper symptomene på depresjon. Jo høyere konsentrasjonen er i blodet, jo lettere forholder vi oss til ubehagelige situasjoner. Adiponectin nøytraliserer faktisk stress slik at det ikke skader kroppen. Og dette er en annen grunn til å betrakte det som kortisols hovedfiende!
Hvordan påvirker adiponectin vekttap?
Fettvev er ansvarlig for produksjon og frigjøring av adiponektin. Under graviditeten skilles hormonet ut i lave konsentrasjoner av morkaken. Når du går opp i vekt, begynner nivået å synke raskt. Utenlandske forskere forbinder adiponektinmangel med kardiovaskulære og endokrine sykdommer. Det støtter også insulinfølsomhet, uten hvilken type II diabetes utvikler seg.
Faktisk gir adiponectin kroppen vår en "kommando" om å forbrenne fett. Et høyt nivå av hormonet setter fart på stoffskiftet og fremmer bruken av karbohydrater til energi fra fettlagrene.
Hvordan øke nivået av adiponectin og bli kvitt et par ekstra kilo? Spis mer fiber, fisk, kål, gresskarkjerner og spinat – de stimulerer produksjonen av hormonet. Og selvfølgelig øke nivået av fysisk aktivitet. Når du spiller sport, reduseres blodsukkernivået: glukose kommer inn i fettvev, hvor det deltar i produksjonen av adiponektin. For å oppnå maksimale resultater, velg belastninger som involverer alle muskelgrupper.