Adiponectina: como funciona o hormônio que pode queimar gordura
Os hormônios estão envolvidos em todos os processos que ocorrem em seu corpo. E enquanto alguns contribuem para o ganho de peso, como o cortisol, outros ajudam a ganhar harmonia. Sim, estamos falando da adiponectina, que é chamada de “inimiga do cortisol".
O hormônio adiponectina não pode ser responsabilizado pelos pecados dos quais o estrogênio e o cortisol são culpados. Seu excesso não causa sensação de fome e não provoca o aparecimento de gordura corporal. É exatamente o oposto – a adiponectina os destrói e nos torna mais magros.
O que é adiponectina
Os níveis de cortisol no sangue aumentam em resposta ao estresse. Como a maioria dos moradores das megacidades vive em estado de neurose permanente, o “hormônio do estresse” literalmente desgasta seu corpo. Por causa disso, o fígado gera glicose 24 horas por dia – e você sofre com constantes crises de fome. O cortisol alto faz com que você coma mais doces e alimentos ricos em amido. Também diminui o tônus muscular. Em geral, até conseguir tomar o “hormônio do estresse”, você não conseguirá se livrar dos quilos extras. Muitos nesta situação começam a culpar a genética ou o notório “osso largo”.
Mas por que estamos falando de cortisol quando o artigo é sobre adiponectina? Esses hormônios estão intimamente relacionados entre si. A adiponectina suprime o aumento dos níveis de cortisol e combate os sintomas da depressão. Quanto maior sua concentração no sangue, mais fácil nos relacionamos com situações desagradáveis. A adiponectina realmente neutraliza o estresse para que não prejudique o corpo. E este é mais um motivo para considerá-lo o principal inimigo do cortisol!
Como a adiponectina afeta a perda de peso?
O tecido adiposo é responsável pela produção e liberação de adiponectina. Durante a gravidez, o hormônio é secretado em baixas concentrações pela placenta. Quando você ganha peso, seu nível começa a diminuir rapidamente. Cientistas estrangeiros associam a deficiência de adiponectina com doenças cardiovasculares e endócrinas. Também suporta a sensibilidade à insulina, sem a qual o diabetes tipo II se desenvolve.
Na verdade, a adiponectina dá ao nosso corpo um "comando" para queimar gordura. Um alto nível do hormônio acelera o metabolismo e promove o uso de carboidratos para energia das reservas de gordura.
Como aumentar o nível de adiponectina e se livrar de alguns quilos extras? Coma mais fibra, peixe, repolho, sementes de abóbora e espinafre – eles estimulam a produção do hormônio. E, claro, aumentar o nível de atividade física. Ao praticar esportes, os níveis de açúcar no sangue diminuem: a glicose entra nos tecidos adiposos, onde participa da produção de adiponectina. Para obter o máximo de resultados, escolha cargas que envolvam todos os grupos musculares.