Adiponectin: hur hormonet som kan bränna fett fungerar
Hormoner är involverade i varje process som äger rum i din kropp. Och medan vissa av dem bidrar till viktökning, som kortisol gör, hjälper andra till att få harmoni. Ja, vi pratar om adiponektin, som kallas "kortisolens fiende".
Hormonet adiponectin kan inte skyllas för de synder som östrogen och kortisol gör sig skyldiga till. Dess överskott orsakar inte en känsla av hunger och provocerar inte uppkomsten av kroppsfett. Det är tvärtom – adiponectin förstör dem och gör oss smalare.
Vad är adiponectin
Kortisolnivåerna i blodet stiger som svar på stress. Eftersom de flesta invånare i megastäder lever i ett tillstånd av permanent neuros, sliter "stresshormonet" bokstavligen ut din kropp. På grund av det genererar levern glukos 24 timmar om dygnet – och du lider av ständiga hungeranfall. Högt kortisol gör att du äter mer godis och stärkelsehaltig mat. Det sänker också muskeltonus. I allmänhet, tills du lyckas ta "stresshormonet", kommer du inte att kunna bli av med extra kilon. Många i den här situationen börjar skylla på genetik eller det ökända "vida benet".
Men varför pratar vi om kortisol när artikeln handlar om adiponektin? Dessa hormoner är nära besläktade med varandra. Adiponectin undertrycker ökningen av kortisolnivåer och bekämpar symptomen på depression. Ju högre dess koncentration i blodet, desto lättare förhåller vi oss till obehagliga situationer. Adiponectin neutraliserar faktiskt stress så att det inte skadar kroppen. Och detta är ytterligare en anledning att betrakta det som kortisols främsta fiende!
Hur påverkar adiponectin viktminskning?
Fettvävnad är ansvarig för produktionen och frisättningen av adiponektin. Under graviditeten utsöndras hormonet i låga koncentrationer av moderkakan. När du går upp i vikt börjar dess nivå att sjunka snabbt. Utländska forskare associerar adiponektinbrist med kardiovaskulära och endokrina sjukdomar. Det stöder också insulinkänsligheten, utan vilken typ II-diabetes utvecklas.
Faktum är att adiponectin ger vår kropp ett "kommando" att bränna fett. En hög nivå av hormonet påskyndar ämnesomsättningen och främjar användningen av kolhydrater för energi från fettdepåer.
Hur ökar man nivån av adiponectin och blir av med ett par extra kilo? Ät mer fibrer, fisk, kål, pumpafrön och spenat – de stimulerar produktionen av hormonet. Och, naturligtvis, öka nivån av fysisk aktivitet. När du spelar sport minskar blodsockernivåerna: glukos kommer in i fettvävnad, där det deltar i produktionen av adiponektin. För att uppnå maximalt resultat, välj belastningar som involverar alla muskelgrupper.