Adiponectina: cómo funciona la hormona que puede quemar grasa
Las hormonas están involucradas en todos los procesos que tienen lugar en su cuerpo. Y mientras algunos de ellos contribuyen al aumento de peso, como lo hace el cortisol, otros ayudan a ganar armonía. Sí, estamos hablando de la adiponectina, que se llama el “enemigo del cortisol".
No se puede culpar a la hormona adiponectina por los pecados de los que son culpables el estrógeno y el cortisol. Su exceso no provoca sensación de hambre y no provoca la aparición de grasa corporal. Es todo lo contrario, la adiponectina los destruye y nos adelgaza.
que es la adiponectina
Los niveles de cortisol en la sangre aumentan en respuesta al estrés. Dado que la mayoría de los residentes de las megaciudades viven en un estado de neurosis permanente, la "hormona del estrés" literalmente desgasta tu cuerpo. Por eso, el hígado genera glucosa las 24 horas del día y sufres ataques constantes de hambre. El cortisol alto te hace comer más dulces y alimentos ricos en almidón. También reduce el tono muscular. En general, hasta que logres tomar la “hormona del estrés”, no podrás deshacerte de los kilos de más. Muchos en esta situación comienzan a culpar a la genética o al notorio "hueso ancho".
Pero, ¿por qué hablamos de cortisol cuando el artículo trata sobre adiponectina? Estas hormonas están estrechamente relacionadas entre sí. La adiponectina suprime el aumento de los niveles de cortisol y combate los síntomas de la depresión. Cuanto mayor sea su concentración en la sangre, más fácil nos relacionaremos con situaciones desagradables. La adiponectina en realidad neutraliza el estrés para que no dañe el cuerpo. ¡Y esta es otra razón para considerarlo el principal enemigo del cortisol!
¿Cómo afecta la adiponectina a la pérdida de peso?
El tejido adiposo es responsable de la producción y liberación de adiponectina. Durante el embarazo, la hormona es secretada en bajas concentraciones por la placenta. Cuando aumenta de peso, su nivel comienza a disminuir rápidamente. Científicos extranjeros asocian la deficiencia de adiponectina con enfermedades cardiovasculares y endocrinas. También apoya la sensibilidad a la insulina, sin la cual se desarrolla la diabetes tipo II.
De hecho, la adiponectina le da a nuestro cuerpo un "comando" para quemar grasa. Un alto nivel de la hormona acelera el metabolismo y promueve el uso de carbohidratos para obtener energía de las reservas de grasa.
¿Cómo aumentar el nivel de adiponectina y deshacerse de un par de kilos de más? Coma más fibra, pescado, repollo, semillas de calabaza y espinacas: estimulan la producción de la hormona. Y, por supuesto, aumentar el nivel de actividad física. Al practicar deporte, los niveles de azúcar en sangre disminuyen: la glucosa entra en los tejidos adiposos, donde participa en la producción de adiponectina. Para lograr los máximos resultados, elija cargas que involucren a todos los grupos musculares.