Adiponectin: Wie das Hormon funktioniert, das Fett verbrennen kann
Hormone sind an jedem Prozess beteiligt, der in Ihrem Körper stattfindet. Und während einige von ihnen wie Cortisol zur Gewichtszunahme beitragen, helfen andere, Harmonie zu erlangen. Ja, die Rede ist von Adiponectin, das als „Feind des Cortisols” bezeichnet wird.
Das Hormon Adiponectin kann nicht für die Sünden verantwortlich gemacht werden, die Östrogen und Cortisol begangen haben. Sein Überschuss verursacht kein Hungergefühl und provoziert nicht das Auftreten von Körperfett. Ganz im Gegenteil – Adiponektin zerstört sie und macht uns schlanker.
Was ist Adiponectin?
Der Cortisolspiegel im Blut steigt als Reaktion auf Stress an. Da die meisten Bewohner von Millionenstädten in einem Zustand der Dauerneurose leben, macht das „Stresshormon” Ihren Körper buchstäblich kaputt. Dadurch produziert die Leber 24 Stunden am Tag Glukose – und Sie leiden unter ständigen Hungerattacken. Hohes Cortisol führt dazu, dass Sie mehr Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel essen. Es senkt auch den Muskeltonus. Generell gilt: Solange Sie es nicht schaffen, das „Stresshormon” einzunehmen, werden Sie die überflüssigen Pfunde nicht los. Viele in dieser Situation geben der Genetik oder dem berüchtigten „breiten Knochen” die Schuld.
Aber warum reden wir über Cortisol, wenn es in dem Artikel um Adiponektin geht? Diese Hormone sind eng miteinander verwandt. Adiponectin unterdrückt den Anstieg des Cortisolspiegels und bekämpft die Symptome einer Depression. Je höher seine Konzentration im Blut ist, desto leichter können wir uns auf unangenehme Situationen einlassen. Adiponektin neutralisiert tatsächlich Stress, sodass er dem Körper nicht schadet. Und dies ist ein weiterer Grund, es als den Hauptfeind von Cortisol zu betrachten!
Wie wirkt sich Adiponektin auf die Gewichtsabnahme aus?
Fettgewebe ist für die Produktion und Freisetzung von Adiponektin verantwortlich. Während der Schwangerschaft wird das Hormon in geringen Konzentrationen von der Plazenta ausgeschieden. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, beginnt sein Niveau schnell zu sinken. Ausländische Wissenschaftler assoziieren Adiponektinmangel mit kardiovaskulären und endokrinen Erkrankungen. Es unterstützt auch die Insulinsensitivität, ohne die sich Typ-II-Diabetes entwickelt.
Tatsächlich gibt Adiponectin unserem Körper einen „Befehl”, Fett zu verbrennen. Ein hoher Hormonspiegel beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Nutzung von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung aus Fettspeichern.
Wie kann man den Adiponektinspiegel erhöhen und ein paar zusätzliche Pfunde loswerden? Essen Sie mehr Ballaststoffe, Fisch, Kohl, Kürbiskerne und Spinat – sie regen die Produktion des Hormons an. Und natürlich das Maß an körperlicher Aktivität erhöhen. Beim Sport sinkt der Blutzuckerspiegel: Glukose gelangt ins Fettgewebe, wo sie an der Produktion von Adiponektin beteiligt ist. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, wählen Sie Belastungen, die alle Muskelgruppen einbeziehen.