Adiponectine : comment fonctionne l’hormone qui peut brûler les graisses
Les hormones sont impliquées dans tous les processus qui se déroulent dans votre corps. Et tandis que certains d’entre eux contribuent à la prise de poids, comme le fait le cortisol, d’autres aident à gagner en harmonie. Oui, nous parlons de l’adiponectine, qui est appelée "l’ennemi du cortisol".
L’hormone adiponectine ne peut pas être blâmée pour les péchés dont sont coupables les œstrogènes et le cortisol. Son excès ne provoque pas de sensation de faim et ne provoque pas l’apparition de graisse corporelle. C’est tout le contraire, l’adiponectine les détruit et nous rend plus minces.
Qu’est-ce que l’adiponectine
Les niveaux de cortisol dans le sang augmentent en réponse au stress. Comme la plupart des habitants des mégapoles vivent dans un état de névrose permanente, «l’hormone du stress» use littéralement votre corps. À cause de cela, le foie génère du glucose 24 heures sur 24 – et vous souffrez de crises de faim constantes. Un cortisol élevé vous fait manger plus de sucreries et de féculents. Il diminue également le tonus musculaire. En général, tant que vous n’aurez pas réussi à prendre "l’hormone du stress", vous ne pourrez pas vous débarrasser des kilos superflus. Beaucoup dans cette situation commencent à blâmer la génétique ou le fameux "os large".
Mais pourquoi parle-t-on de cortisol alors que l’article parle d’adiponectine? Ces hormones sont étroitement liées les unes aux autres. L’adiponectine supprime l’augmentation des niveaux de cortisol et combat les symptômes de la dépression. Plus sa concentration dans le sang est élevée, plus nous nous rapportons facilement aux situations désagréables. L’adiponectine neutralise en fait le stress afin qu’il ne nuise pas à l’organisme. Et c’est une raison de plus pour le considérer comme le principal ennemi du cortisol !
Comment l’adiponectine affecte-t-elle la perte de poids?
Le tissu adipeux est responsable de la production et de la libération d’adiponectine. Pendant la grossesse, l’hormone est sécrétée en faibles concentrations par le placenta. Lorsque vous prenez du poids, son niveau commence à baisser rapidement. Des scientifiques étrangers associent une carence en adiponectine à des maladies cardiovasculaires et endocriniennes. Il soutient également la sensibilité à l’insuline, sans laquelle le diabète de type II se développe.
En fait, l’adiponectine donne à notre corps une "commande" pour brûler les graisses. Un niveau élevé de l’hormone accélère le métabolisme et favorise l’utilisation des glucides pour l’énergie des réserves de graisse.
Comment augmenter le niveau d’adiponectine et se débarrasser de quelques kilos en trop? Mangez plus de fibres, de poisson, de chou, de graines de citrouille et d’épinards – ils stimulent la production de l’hormone. Et, bien sûr, augmenter le niveau d’activité physique. Lors de la pratique d’un sport, la glycémie diminue: le glucose pénètre dans les tissus adipeux, où il participe à la production d’adiponectine. Pour obtenir des résultats optimaux, choisissez des charges qui impliquent tous les groupes musculaires.