Suggerimenti per aiutarti a rimanere mentalmente sano nel 2021
Poiché non siamo stanchi della pandemia, purtroppo, non è ancora finita. Eppure continua a darci ulteriori motivi di ansia e frustrazione.
Abbiamo raccolto suggerimenti che possono aiutarti a prenderti cura della tua salute mentale nel nuovo anno. Dopotutto, le restrizioni, l’isolamento e l’incertezza ci colpiscono più di quanto sembri.
Ricordati di prenderti sempre cura della tua salute
E non raccogliere i frutti quando le cose sono andate davvero male. La nostra salute mentale, ad esempio, è spesso influenzata dalla semplice cura di sé. Ciò include cibo sano, sonno ed esercizio fisico. Sì, questo è ciò di cui parlano quasi tutti gli articoli sulla salute. Ma solo perché questi fattori giocano davvero un ruolo importante. Dai la priorità alla tua salute mentale e fisica durante una pandemia. Fai esercizio a casa, cucina i tuoi pasti più spesso e analizza come puoi migliorare il tuo sonno. Noterai immediatamente come i cambiamenti positivi influenzeranno la tua vita.
Trova qualcosa che puoi controllare
L’incertezza sul futuro è ciò che ha avvelenato le nostre vite per tutto il 2020. Perché nessuno poteva prevedere cosa sarebbe successo dopo. E, sfortunatamente, siamo tutti in questo limbo nel 2021. Gli psicologi in questa situazione consigliano di concentrarsi su ciò che può essere controllato. Ad esempio, alcuni piccoli compiti che dipendono maggiormente da te. Come la routine quotidiana o indossare una maschera in un luogo pubblico. Capire che puoi tenere la situazione sotto controllo aiuta a ridurre l’ansia. E questo è ciò di cui tutti abbiamo bisogno in questo momento.
Dimentica la parola "dovrebbe"
Con l’inizio della pandemia e l’autoisolamento, tutte le persone (soprattutto quelle che hanno Instagram) hanno deciso di impegnarsi attivamente nell’autosviluppo. Perché c’è più tempo e qualcuno ha deciso che non bisogna sprecarlo in cose inutili. È meglio imparare una nuova lingua, padroneggiare lo yoga o seguire alcuni corsi o maratone. Ma poiché tutti i maratoneti non solo stanno migliorando, ma ne parlano anche molto, chi non ha fatto nulla di “utile" durante la quarantena ha iniziato a sentirsi peggio. Hanno iniziato a vergognarsi più spesso e a incolpare se stessi per il fatto che tutti intorno a loro stessero facendo qualcosa, ma per qualche motivo non lo è. Nel nuovo anno, dovresti imparare a non guardare indietro ai risultati degli altri. E ancora di più, non incolpare te stesso per il fatto che non hai potuto fare qualcosa.
Non incolpare te stesso per essere migliore di qualcun altro
Alcuni di noi sono stati colpiti dalla pandemia un po’ meno. E per alcuni, al contrario, ha anche offerto nuove opportunità. E in questa situazione è facile cadere nella trappola della propria colpa. Soprattutto se guardi quanto è stato brutto per la maggioranza. Come le persone sono state licenziate dal lavoro, quanti si sono ammalati e hanno perso amici e parenti. Inoltre, tutto questo sta ancora accadendo. Ma vergognarsi o sentirsi in colpa per essere più fortunati di qualcun altro non farà nulla per migliorare la situazione. Stai solo peggiorando le cose per te stesso. Ci saranno sempre persone i cui problemi la società considererà "più seri". Ma questo non significa che non puoi preoccuparti del tuo solo perché qualcun altro sta soffrendo di più in questo momento.
Inventare e creare qualcosa di nuovo
Con un occhio al fatto che le cose a noi familiari ormai sono inaccessibili. Ad esempio, non possiamo pianificare con precisione le nostre vacanze estive perché non sappiamo ancora se i confini verranno aperti. Ma ora possiamo iniziare a girare per il nostro Paese (ovviamente osservando tutte le misure di sicurezza). Questa "sostituzione" ti aiuterà a non perdere la fiducia che un giorno tutto si risolverà. Perché voglio credere che un giorno sarà così.
Utilizzare tutte le possibili risorse di aiuto
Se ne hai davvero bisogno. Può essere una semplice conversazione con un amico o un appello a uno psicologo. Con l’inizio dell’autoisolamento, molti specialisti hanno iniziato a condurre consultazioni online. E ha reso più facile prendersi cura della propria salute mentale. Dopotutto, ora non abbiamo nemmeno bisogno di uscire di casa per questo. Inoltre, grazie alla quarantena, le persone hanno iniziato a parlare più spesso dell’importanza dei contatti sociali. E ora non ti vergogni ad ammettere che hai bisogno di comunicazione, supporto umano o nuove connessioni. E questo è un grande passo verso il miglioramento della situazione in senso globale. Dopotutto, gli amici sono necessari non solo in età scolare, ma fare amicizia con qualcuno da adulto è molto più difficile.